Kaip ir kaip padidinti vyresnio amžiaus žmonių apetitą?

Maisto naudojimo būtinybė mums būdinga, tačiau yra atvejų, kai ilgą laiką šis natūralus troškimas nėra.

Dėl fizinio aktyvumo jaunimui, valgymo poreikis yra gana greitai atkurtas.

Bet jei nėra vyresnio amžiaus žmonių apetito, ką reikėtų daryti šiuo atveju?

Vidutinio amžiaus žmonių apetito praradimas beveik visada rodo fizinį ar emocinį poveikį sukeliančius organizmo funkcinius sutrikimus.

Ilgalaikis vyresnio amžiaus žmonių apetito trūkumas turi neigiamą poveikį sveikatai ir gali sukelti rimtų pasekmių.

Vyresnio amžiaus žmonių apetito praradimo priežastys

Vyresnio amžiaus žmonių apetito praradimą gali sukelti keletas priežasčių. Trumpalaikis vyresnio amžiaus žmonių apetito trūkumas yra gana dažnas.

Nerimas ilgą laiką turėtų sukelti atsisakymą valgyti. Šiuo atveju labiausiai tikėtina priežastis, dėl kurios laipsniškai sumažėja apetitas, lydimas svorio, yra liga.

Ligos, susijusios su apetito praradimu, yra:

1. virškinimo sistemos uždegiminės ligos, žarnos;
2. lėtinis inkstų ir kepenų nepakankamumas, kepenų cirozė;
3. širdies ir kraujagyslių ligos;
4. įvairių tipų pneumonija, hepatitas, inkstų infekcijos;
5. diabetas, skydliaukės liga, medžiagų apykaitos sutrikimai ir hormoniniai sutrikimai;
6. autoimuninės ligos;
7. onkologinės ligos;
8. depresija, šizofrenija ir tam tikri kiti psichikos sutrikimai, taip pat senoji demencija;
9. vaistus.

Vyresnio amžiaus žmonių apetito stoka gali būti dėl blogų įpročių ar skonio, pavyzdžiui, riebaus maisto.

Prastos apetito pasekmės

Labai rimta problema yra visiškas nepakankamas susidomėjimas maistu ar prasta apetitas senatvėje.

Nepakankamas maisto kiekis nesuteikia pagyvenusiems žmonėms maistinių medžiagų, vitaminų ir mikroelementų, reikalingų normaliam funkcionavimui.

Ši sąlyga, be svorio, yra kupina rimtų sveikatos problemų.

Paslaptis greitai atsikratyti hemorojus iš Dr. Lavrentievos K.S.

Šis vaistas turėtų pabandyti visiems, kurie susiduria su hemorojus! Sužinokite daugiau.

Galvos skausmas yra viena iš prastos apetito priežasčių.

Bendras silpnumas, kūno išsekimas, lėtinių ligų paūmėjimas, smegenų ir kitų gyvybiškai svarbių organų sutrikimas - tai tik pagrindinės prastos apetito pasekmės.

Ilgalaikis nedidelio maisto kiekio nurijimas gali sukelti raumenų atrofiją, raumenų ir kaulų sistemos sutrikimus ir galiausiai gali būti mirtinas.

Jei negyvas apetitas, netinkamo apetito pasekmės gali tapti visiškai prarastu noru valgyti, vadinamąja anoreksija arba sukelti sofofiją, kurioje asmuo bijo valgyti maistą dėl skausmo galimybės.

Kaip pakelti apetitą vyresnio amžiaus žmonėms gydant

Labai sunku atsakyti į klausimą, kaip padidinti vyresnio amžiaus žmonių apetitą. Norėdami tai padaryti, būtina nustatyti pagrindinę priežastį, dėl kurios sumažėjo apetitas arba visiškai prarado apetitą.

Tam geriau atlikti pilną medicininę apžiūrą. Tačiau, kadangi vyresnio amžiaus žmonėms tai yra gana sunku, tyrimas apsiriboja minimaliu diagnostinių procedūrų rinkiniu.

Šios procedūros apima:

• išsamus kraujo kiekis;
• išsamus šlapimo tyrimas;
• Pilvo ertmės ultragarsas, skydliaukė;
• virškinimo trakto fluoroskopija ir gastroskopija;
• magnetinio rezonanso vaizdavimas.

Tolesnis gydymas nustatomas atsižvelgiant į diagnozės rezultatus. Jei apetito stokos priežastis yra liga, pagyvenusiam asmeniui skiriamas tinkamas gydymas ir, pasibaigus, paprastai apetitas atkuriamas.

Vaistai gali būti tiek antibiotikai, tiek ir vaistai, skirti širdies ir kraujagyslių sistemos gydymui, pakaitiniai hormonai ir insulinas.

Jei apetito praradimas kelia grėsmę pagyvenusio žmogaus gyvenimui ir leidžia jo fizinei būklei, gydytojas gali paskirti specialius vaistus, kurie padidina apetitą.

Tai yra keletas geležies papildų, anaboliniai steroidai, farmaciniai bitterai, dopamino blokatoriai ir virškinimo veiklos reguliatoriai, taip pat kai kurie maisto papildai.

Apetito praradimo priežasčių diagnostika

Jie turi būti vartojami tik gydytojo nurodymu, atsižvelgiant į galimą šalutinį poveikį. Kai kuriais atvejais chirurgija, chemoterapija sprendžia klausimą, kaip didinti pagyvenusio žmogaus apetitą.

Nesant poreikio maistui, kurį sukelia depresijos ir psichikos sutrikimai, be raminamųjų, stimuliuojančių vaistų ir antidepresantų, naudojami netradiciniai metodai, pvz., Fizioterapija, naudojant naujausius medicinos prietaisus, hipnozė, akupunktūra.

Labai dažnai, ypač senosios demencijos atvejais, pilnas pagyvenusio žmogaus mityba yra įmanoma tik įvedant į kalorijų mišinius kūną per gastronominį vamzdelį.

Norint padidinti apetitą, pagyvenę žmonės, priklausomai nuo jų fizinės būklės, taip pat reikalauja pasivaikščiojimo šviežio oro ir nedidelio fizinio krūvio.

Padidėjęs apetitas namuose

Kaip kelti apetitą vyresnio amžiaus žmonėms namuose? Atsakymas į šį klausimą yra labai individualus, nes norint padidinti apetitą namuose, nesikreipiant į specialistus, galima tik esant rimtoms ligoms.

Norėdami tai padaryti, visų pirma būtina peržiūrėti vyresnio amžiaus žmonių mitybą. Būtina pašalinti ar sumažinti maistui skirtų cukraus gazuotų gėrimų ir alkoholio vartojimą.

Norint pagerinti apetitą, beveik bet koks pagyvenusio žmogaus valgis turėtų būti pradėtas nuo daržovių ir sudarytas iš mėgstamų maisto produktų ir maisto, kuriame yra daug baltymų, cinko, įvairių vitaminų ir amino rūgščių.

Jei nėra jokių apribojimų, galite naudoti įvairius prieskonius ir prieskonius, kad sužadintumėte apetitą. Namuose taip pat galite naudoti norą valgyti, žolelių užpilai.

Ėjimas lauke padidina apetitą.

Geras efektas suteikia ramunėlių gėlėms, krapams, citrinų balzamui ir pipirmėčiams tinktūras. Yra daug populiarių metodų pagyvenusių žmonių apetitui didinti.

Vienas iš šių apetito skatinimo būdų yra pusvalandis, prieš valgant košės ar kiaulpienės infuziją.

Vyresni žmonės taip pat gali skatinti citrinų sulčių vartojimą, atskiestą šiltu vandeniu, cikorijomis ir kraujažolės sultimis.

Pagerina maisto poreikį ir bendrą kūno šviežių morkų sulčių būklę. Sultiniai, pagaminti iš centaury, angelikos, šalavijų ir rue kaltinimų, turi gerą poveikį.

Liaudies receptai, skirti apetito didinimui namuose, yra svarbūs dėl vaistų augalų prieinamumo, paruošimo ir naudojimo paprastumo.

Išvada

Dauguma pagyvenusių žmonių gali savarankiškai kontroliuoti savo maisto poreikius, ir nors jie kartais kenčia nuo apetito praradimo, jie yra laikini, jiems nereikia gydymo, o daugeliu atvejų jie savaime išeina.

Ir tam, kad laikinas reiškinys netaptų rimta problema, kurią reikia gydyti, svarbu rūpintis savo artimaisiais ir suteikti jiems šiek tiek laiko ir dėmesio.

7 būdai padidinti apetitą

Deja, dažniau mūsų viduje signalizacija nesukelia sumažinto, bet, priešingai, pernelyg didelio apetito. Todėl pastebėjome pastarojo praradimą net ir su malonumu. Ši padėtis ypač aktuali moterims, kurios visada svajoja prarasti svorį. Tai tik teisinga lytis ne visada atspindi tai, kad dalinis (hiporexija) ir netgi visiškas apetito netekimas (anoreksija) yra labai pavojingas sveikatai. Praradus sau gyvybei svarbius produktus, yra bent jau virškinimo trakto (GIT) ligų atsiradimas. Didžiausia - mirtina.

Geras apetitas nėra nukrypimas nuo normos, kaip daugelis klaidingai mano. Priešingai, gydytojai mano, kad tai yra psichinės ir fiziologinės gerovės rodiklis. Mes kalbėsime apie maisto potraukio mažinimo priežastis, kaip saugiai ir efektyviai padidinti apetitą, įskaitant ir mažus.

Kodėl nenorite valgyti arba apetito netekimas

Mūsų organizmas yra beveik ideali sistema, kuri, pagrįstai laikydamasi savo „savininko“, veikia praktiškai be gedimų ir klaidų. Šioje sudėtingoje struktūroje kiekvienas elementas yra tarpusavyje susijęs su kitais. Viskas, kas atsitinka su mūsų kūnu, priklauso nuo aplinkos poveikio, kuris ne visada yra palankus. Tas pats su apetitu. Nenaudojama ji negali kristi, daug mažiau bedugnės. Todėl pirmasis žingsnis yra rasti ir neutralizuoti pagrindinę nemalonios būklės priežastį.

Dažniausios sumažėjusio apetito priežastys suaugusiesiems:

• Miego ir poilsio sutrikimas.
• Avitaminozė.
• Pratimų trūkumas.
• Šviežio oro trūkumas.
• Kai kurios virškinimo trakto ir kepenų ligos (gastritas, pankreatitas, skrandžio opa).
• Ūminės infekcinės ligos.
• Autoimuninės ligos.
• Endokrininės sistemos sutrikimų sutrikimai.
• Diabetas.
• Psichikos ligos.
• Onkologinės ligos.
• Nerimas, depresija ar dažnas stresas.
• Kai kurie vaistai ir terapijos: antihipertenziniai vaistai, antibiotikai, vaistai nuo vėžio, radioterapija, vartojant nesteroidinius vaistus nuo uždegimo.
• Rūkymas
• Piktnaudžiavimas alkoholiniais gėrimais.

Viena iš apetito praradimo priežasčių, gydytojai vadina dehidrataciją - nepakankamą vandens suvartojimą. Tą dieną, kai reikia išgerti ne mažiau kaip 5–7 stiklines filtruoto ar butelinio vandens, galite mineralinę. Į skystį, pvz., Arbatą, sultis, kavą ar kitus gėrimus, neatsižvelgiama.

Kaip padidinti apetitą: efektyvūs būdai

1. Vaistai

Yra gana daug vaistų, kurie gali padidinti apetitą. Ne visi iš jų yra saugūs ir nekenksmingi, todėl prieš naudodami bet kurį iš jų, kreipkitės į gydytoją. Mažiausiai ištirti vaisto farmakologinį poveikį, kontraindikacijas ir vartojimo indikacijas, taip pat šalutinį poveikį. Efektyviausia priemonė yra:

• Insulinas
• Peritolis.
• Peptidai GHRP.
• Anaboliniai steroidai.
• Pernexin Elixir.
• Elkar
• Primoblan depas.

Kai kurie iš šių vaistų gali būti naudojami vaiko apetitui didinti. Be to, tokie vaistai ir vitaminai vaikams, kaip „Linex“ ir „Anaferon“, nėra taip ryškūs, tačiau apčiuopiami.

Kai kurie antidepresantai gali žymiai padidinti apetitą: Fluoksetinas, Paxil, Tsipramil, Amitriptilinas ir pan. Jų priėmimas galimas tik paskiriant specialistą ir jam vadovaujant.

2. Vitaminai

Nesuprantamas klausimas, kaip pakelti apetitą, nepamirškite apie vitaminų naudą. Jie ypač svarbūs organizmui prisitaikymo laikotarpiu po ligos, su silpnintu imunitetu arba ne sezono metu - ankstyvą pavasarį arba vėlyvą rudenį. Efektyviausi mikroelementai ir vitaminai, didinantys apetitą:

• Geležies preparatai - Ferrum lek, Fenuls, Sorbifer ir kt.
• Vitaminas B 12.
• Vitaminas C (askorbo rūgštis).

Gerinant apetitą vaikui, geriau naudoti vaikų vitaminų kompleksus:

• Multitabs.
• Abėcėlė.
• Pikovit

Nereikia vartoti vitaminų tabletes. Siekiant užpildyti svarbių komponentų trūkumą organizme, bus padedama produktų, kuriuose yra daug reikalingų medžiagų. Vitaminas B12 randamas pieno produktuose, kiaušiniuose, kepenyse, inkstuose, mėsoje ir žuvyje. Padidėjusi askorbo rūgšties koncentracija laukinių rožių, kopūstų, serbentų, petražolių ir krapų, bulgarų pipirų.

3. Tradicinės medicinos receptai

Bitterness ir rūgštys, vartojamos prieš pat valgymą, padeda pakelti apetitą - geriau prieš 20-30 minučių prieš valgį. Esminės medžiagos randamos daugelyje vaistažolių, vaisių ir uogų:

• Rūgštinės obuolių veislės.
• Oranžinė
• Greipfrutai
• Marinuoti agurkai, pomidorai ir pan.
• Kopūstai (galite išgerti 2 - 3 šaukštus kopūstų).
• Sultys arba citrinos masė.
• Sultinys (1 valg. Šaukštas. Šaukštas tris kartus per dieną).
• Tinktūra iš kiaulpienės šaknų (¼ puodelio tris kartus per dieną).
• Centaury infuzija (pagal šaukštą 3 - 4 kartus per dieną).
• Serijos infuzija (Art. Spoon 4 kartus per dieną).
• Saulėgrąžų žiedlapių nuoviras (2–3 kartus).
• Medus (1 šaukštelis. Šaukštas tuščiame skrandyje).

4. Kova su blogais įpročiais

Atsisakius cigarečių padidėja apetitas.

Mitas, kad žmogus, kuris mesti rūkyti, visuomet atsigauna, nėra tiksliai mitas. Atsisakymas iš cigarečių iš tikrųjų gali padidinti apetitą. Be to, blogas įpročiai nulemia mūsų jautrumą kvapams ir skoniams. Tie, kurie išeina iš „dūmų“, dažnai sako, kad maistas tapo daug skanesnis, atsirado naujų skonio pojūčių, padidėjo anksčiau neryškus kvapo pojūtis.

5. Fizinis aktyvumas ir lauko veikla.

Šis metodas yra ypač veiksmingas siekiant atkurti vaiko apetitą. Dažnai tėvai stebisi, kodėl jų vaikas, praleidęs visą dieną be judėjimo aplink kompiuterį ar televizorių, beveik niekada nesijaučia alkanas. Ir tai visiškai normalu. Kūnas nenaudoja kalorijų ir nereikalauja papildomos energijos.

„Ištrinkite“ savo vaiką vaikščioti, siųsti į baseiną ar vandens parką, eikite į žygius. Ir jūs būsite nustebinti tuo, kaip pavargęs kūdikis su skruostais, išplautas iš šviežio oro, sugeria savo pietų ar vakarienės dalį.

Suaugusiems šie rodmenys nėra mažiau veiksmingi. Galiausiai nuplėškite biuro kėdę ar namų sofą ir visą dieną praleiskite gryname ore. Pradėkite daryti pratimus, užsiregistruokite sporto klube, važiuokite aplink namą. Svarbiausia yra pradėti. Judėjimas yra tikrai gyvenimas. Taip pat gyvybingumas ir apetitas!

6. Dieta ir mityba

Norėdami padidinti apetitą, būtinai normalizuokite mitybą ir dietos turinį. Tiesiog atlikite keletą paprastų, bet svarbių taisyklių:

• Negalima priversti valgyti didelių porcijų. Valgykite mažiau, bet dažniau. Geriausias variantas - 5 - 7 kartus per dieną.
• Naudokite gaminant natūralius apetito stimuliatorius - prieskonius ir prieskonius.
• Gražiai tarnauja stalui. Valgykite spalvingas daržoves ir vaisius, ypač geltoną ir raudoną. Mokslas įrodė, kad šios spalvos apetito.
• Pasakykite tvirtą „ne“ avariniams užkandžiams. Kiekvienas valgis turėtų būti nedidelis malonus ritualas - neskubantis, patogioje padėtyje ir geroje nuotaikoje.

7. Psichikos sveikata

Sužinokite, kaip atsipalaiduoti ir patirti gyvenimo malonumą. Labai dažnai apetito sumažėjimo priežastys yra tik dažnas stresas, nerimas, nepasitenkinimas savimi ir gyvenimu. Jei negalite patys išspręsti problemų, susitarkite su geru psichologu.

Ir vis dar laiko ieškoti veiksmingo būdo padidinti apetitą. Iš pradžių išmintingiau kreiptis į specialisto pagalbą. Skonio atrofija, apetito praradimas arba visiškas stokos trūkumas yra daugelio gana rimtų ligų klinikiniai požymiai. Savęs gydymas gali sukelti brangų laiką ir negrįžtamą ligos vystymąsi.

Kaip pakelti apetitą? Naudingi patarimai ir liaudies gynimo priemonės

Yra laikotarpių, kai žmogus jaučia, kad jo apetitas yra silpnas ir jis nebegali valgyti tiek, kiek anksčiau. To priežastys gali būti daug, iki sunkių ligų, bet pirmiausia turėtumėte stengtis šiek tiek pakeisti savo mitybą ir bendrą požiūrį į maistą arba naudoti liaudies gynimo priemones.

Kaip padidinti apetitą: bendri patarimai

• Viena iš pagrindinių apetito praradimo priežasčių, ypač karštą vasaros laiką, yra dehidratacija. Kaip per šį laikotarpį pakelti apetitą? Nepamirškite kasdien gerti pakankamai skysčio savo svoriui ir okupacijai.

• Išmeskite dideles dalis ir eikite mažai. Niekas neleidžia jums visiškai atsisakyti įprastinio maisto kiekio, bet jį padalyti į mažesnes dalis ir valgyti dažniau, labai sumažinsite skrandžio likimą.

• Sekite savo valgio grafiką. Jei sau patirsite mitybą, jūsų kūnas prisimins, kai pradėsite valgyti, ir patys numatysite kitą valgį.

• Žinoma, jūs pastebėjote, kad kai mes turime valgyti produktus, kurie mums nepatinka, mes galime valandų skristi ant plokštės. Todėl nusipirkite tuos produktus, kurie jums patinka, ir paruošite patiekalus pagal savo skonį. Nepamirškite, kaip atrodo patiekalas, užtrunka laiko, papuošia jį gražiai ir gražiai.

• Kaip kelti apetitą, jie žino tuos, kurie aktyviai naudojasi įvairiuose prieskoniuose. Paslaptis yra ta, kad prieskoniai skrandį gamina virškinimo sultims, kurios padeda padidinti apetitą. Svarbiausia yra ne piktnaudžiauti šiais prieskoniais.

• Padidinkite savo mitybą su sūdytais ir keptais maisto produktais. Švieži, skanūs maisto produktai akivaizdžiai neturėtų būti. Nors toks maistas gali padidinti jūsų apetitą ir padidinti jūsų svorį - jei tai ne tavo tikslas, verta apsvarstyti.

• Prieš valgant, galite gerti šiek tiek obuolių sulčių arba valgyti vieną obuolį - tai paskatins skrandžio sulčių gamybą ir padidins apetitą.

• Pradėkite sveiką gyvenimo būdą. Baigti rūkyti, visiškai miegoti ir išmokti atsipalaiduoti, nes apetito stoka gali būti susijusi su stresu ir sutrikusi emocine fone. Įeiti į savo kasdienę rutiną ir treniruotes gryname ore, nes fizinis aktyvumas ar net pėsčiomis padeda padidinti apetitą.

• Stenkitės ne valgyti atskirai ir nepraleiskite progos papietauti su šeima ar draugais. Ekstremaliais atvejais galite žiūrėti savo mėgstamą televizijos laidą arba klausytis muzikos valgymo metu. Taigi jūs gausite teigiamų emocijų, išsiblaškysite ir galėsite valgyti daugiau nei įprasta.

Jei šios rekomendacijos neveikia, turėtumėte pasinaudoti liaudies gynimo priemonėmis.

Kaip padidinti liaudies gynimo apetitą

Žinomas būdas padidinti apetitą yra įvairūs žolelių ekstraktai. Žmonės juos vadina kartumu, nes jie skonis kartūs - dėl to jie padidina apetitą, dirgina skrandžio gleivinę. Nėra jokios žalos jų sveikatai ir galite įsigyti žolelių užpilams bet kurioje vaistinėje, arba galite juos paruošti patys.

• Jei neturite apetito, reikia išgerti infuziją iš šaknies devyasila. Norėdami paruošti, reikia virti vandenyje (0,5 l), sumaišyti (5 g), pridėti į tą patį tūrio kraujažolę ir geltoną gencijoną. Mišinys virinamas ir po 10 minučių pašalinamas iš šilumos, paliekamas užpilti. Išgerti stiklinę infuzijos reikia du kartus per dieną.

• Jei norite padidinti apetitą, virkite pjaustytų kalavijų šaknį (šaukštelį kapotų šaknų 3 puodeliams vandens) 15 minučių ant ugnies. Gerkite dvi stiklines infuzijas tris kartus per dieną, galite šiek tiek saldinti prieš vartodami.

• Brew dandelion šaknis: 30 g / l verdančio vandens. Reikalauti imtis tris kartus per dieną, pusę stiklo.

• Melissa officinalis padės pagerinti blogą apetitą: keturios valandos turi būti įpilamos žolės, pripildytos dviem stiklineis verdančio vandens. Imkitės infuzijos, kad padidintumėte apetitą prieš valgį, pusę stiklo keturis kartus per dieną.

Jei liaudies gynimo priemonės neturi reikiamo poveikio, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, nes apetito praradimas gali būti vienas iš sunkių ligų simptomų.

Norite sužinoti, kaip greičiau pasiekti geresnes sąlygas nesukeliant pavojaus sveikatai ir kaip apskaičiuoti teisingą ir idealų svorį? Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą:

Apetitas senyvo amžiaus žmonėms

Apetitas senyvo amžiaus žmonėms

Šiame straipsnyje sužinosite:

Ženklas, kad atrodo, kad vyresnio amžiaus žmogus yra prastas apetitas.

Kas gali sukelti vyresnio amžiaus žmonių apetito trūkumą

Kokie bandymai turės praeiti pagyvenusiam asmeniui, kad būtų galima nustatyti blogo apetito priežastį

Kaip pakelti vyresnio amžiaus žmonių apetitą namuose

Ką daryti, jei vyresnis žmogus turi didesnį apetitą

Ką apsvarstyti planuojant vyresnio amžiaus žmonių mitybą

Geras, sveikas apetitas yra ženklas, kad asmuo yra sveikas. Paprastai jo pablogėjimas yra susijęs su emocinėmis ir fizinėmis problemomis. Prastos apetito priežastis gali būti daugybė ligų, pavyzdžiui, virškinimo pažeidimas. Norėdami sužinoti, kaip pagerinti pagyvenusio asmens apetitą, skaitykite toliau.

Ženklas, kad atrodo, kad vyresnio amžiaus žmogus yra prastas apetitas.

Vyresnio amžiaus žmonių apetito stoka gali būti:

Pneumonija, gripas, hepatitas ar infekcija;

Cirozė, ūminis širdies nepakankamumas arba lėtinis inkstų nepakankamumas;

Skrandžio, storosios žarnos, kraujo vėžys;

Virškinamojo kanalo uždegimas, žarnynas;

Diabetas, mažas skydliaukės hormonas, endokrininės problemos;

Tam tikros demencijos rūšys;

Įvairūs psichikos sutrikimai. Pavyzdžiui, dėl šizofrenijos vyresnio amžiaus žmonių apetitas gali būti sugadintas;

Tam tikri vaistai. Pavyzdžiui, prastą vyresnio amžiaus žmonių apetitą gali sukelti anestetikai, antibiotikai, vaistai nuo diabeto arba chemoterapija.

Minėtos priežastys neapsiriboja tik tų veiksnių, kurie sukelia prastą apetitą senyvo amžiaus žmonėms, sąrašą. Mes neturėtume pamiršti, kad jo pablogėjimas gali būti susijęs su blogais įpročiais, pernelyg riebiu maistu ir saldumynais. Kartais neįmanoma nustatyti, kas sukelia vyresnio amžiaus žmonių apetito praradimą.

Kas gali sukelti vyresnio amžiaus žmonių apetito trūkumą

Jei pagyvenę žmonės neturi apetito, tai kupina svorio netekimo, jėgos praradimo ir bendro silpnumo. Kartais dėl to visos kūno sistemos nesugeba. Beje, blogiausias atvejis yra smegenų pažeidimas, nes pensininkas nieko nevalgo, o tai reiškia, kad būtinos maistinės medžiagos ir mikroelementai nepatenka į kūną su maistu. Kaip jūs suprantate, prasta apetitas pagyvenusiems žmonėms yra rimta problema.

Prasta apetitas vyresnio amžiaus žmonėms gali sukelti raumenų atrofiją, raumenų ir kaulų sistemos sutrikimus. Anoreksija yra dažna liga, kuri atsiranda tarp pagyvenusių žmonių. Paprastai pacientas neturi skundų, jis palaipsniui praranda svorį, bet nejaučia alkio. Tokiose sudėtingose ​​situacijose prasta apetitas vyresnio amžiaus žmonėms gali būti mirtinas. Siekiant padėti pacientui gali tik specialistai. Jis turi susisiekti su endokrinologu, gastroenterologu, psichoterapeutu ir skundžiasi dėl prastos apetito.

Kokius bandymus reikės atlikti

Jei prasta apetitas pagyvenusiam asmeniui sukelia svorio netekimą, tuomet reikia pasikonsultuoti su specialistu. Paprastai prastas vyresnio amžiaus žmonių apetitas rodo, kad yra rimta liga. Gydytojas išnagrinėja pacientą, paskiria testus, išsiaiškina priežastį, kodėl nėra alkio.

Atlikus kraujo tyrimą, specialistas išsiaiškins, kas sukėlė vyresnio amžiaus žmonėms prastą apetitą. Pavyzdžiui, mes galime kalbėti apie kepenų ligas, diabetą, organizmo hormonų funkcijų sutrikimą. Nustatyta šlapimo analizė, siekiant patikrinti, ar nepakankama inkstų infekcija nėra sukelta inkstų infekcija, o krūtinės ląstos rentgenograma yra būtina plaučių vėžiui, pneumonijai aptikti.

Norint išsiaiškinti priežastį, dėl kurios vyresnio amžiaus žmonės patiria prastą apetitą, būtina atlikti medicinines procedūras. Mes kalbame apie bario klizmą, kraujo tyrimą (užbaigtą), pilvo organų ultragarso nuskaitymą, kepenų, inkstų, skydliaukės, šlapimo analizės ir virškinimo trakto viršutinės dalies rentgeno tyrimą.

Rekomenduojami skaitymo straipsniai:

Jei prastas apetitas vyresnio amžiaus žmonėms nepraeina, tai yra kupinas išsekimo. Likusių pasekmių atsiradimas priklauso nuo ligos, kurią sukelia apetito stoka. Pavyzdžiui, jei blogas apetitas vyresnio amžiaus žmonėms sukelia diabetą, tai gali sukelti akių ir inkstų sutrikimus.

Kaip padidinti vyresnio amžiaus žmonių apetitą namuose

Jei nėra vyresnio amžiaus žmonių apetito, ką daryti? Kaip atkurti sveiką apetitą? Visų pirma, jūs turite suprasti, kokia yra jo nebuvimo priežastis. Pavyzdžiui, pensininkas nerimauja dėl pykinimo. Tada gydymas apima vaistų, kurie mažina pykinimą, naudojimą.

Jei pacientas turi demenciją, gydytojas paskirs dirbtinę mitybą su gastrostominiu vamzdeliu arba didelio kaloringumo maistiniais mišiniais. Jei vyresnio amžiaus žmogus turi apetitą dėl apendicito, chirurginis gydymas yra būtinas. Jei apetito pablogėjimas atsiranda dėl hormoninių sutrikimų, jums reikės vartoti specialius hormonus pakeičiančius vaistus. Jei tai yra vėžys, senyvo amžiaus žmonėms reikės atlikti chemoterapiją, radioterapiją.

Kaip padidinti vyresnio amžiaus žmonių apetitą? Naudokite mūsų patarimus:

Pasirūpinkite, kad į meniu būtų įtraukti maisto produktai, maistingi užkandžiai ir dideli baltymai, kad pagerėtų vyresnio amžiaus žmonių apetitas.

Efektyvus maisto papildas, turintis vitamino B kompleksą - mieles. Kaip padidinti vyresnio amžiaus žmonių apetitą? Pridėkite žaliąsias daržoves ir maisto produktus, kuriuose yra cinko.

Pagyvenusių žmonių apetitą galite pagerinti naudodami vaistažolių infuziją, kuri turėtų būti geriama pusvalandį prieš valgį. Ramunė, krapai, citrinų balzamas, pipirmėtė padeda atkurti apetitą, jei jo praradimas susijęs su emocinėmis ir psichinėmis problemomis.

Kaip padidinti pagyvenusių žmonių liaudies gynimo apetitą

1. Maitinimas.

Valgyti kirmėlį padeda atkurti apetitą. Infuzija suvartojama 1 šaukšteliu. Praskiestas 100 ml vandens, 30 minučių prieš valgį. Priemonė ne tik atkurs vyresnio amžiaus žmonių apetitą, bet ir skatins tulžies išsiskyrimą.

2. Cikorijos prieš vakarienę.

Jei norite atkurti vyresnio amžiaus žmonių apetitą, tai padės cikorijoms, jei geriate jį 30 minučių prieš numatytą valgį. Beje, jo naudojimas neturės įtakos slėgio lygiui.

3. Citrinų sultys apetitui.

Išspauskite sultis iš pusės citrinos ir įpilkite šilto vandens. Pagerinti pagyvenusių žmonių apetitą, gerti prieš pat valgį.

4. Kiaulpienių šakniastiebių infuzija.

Pavasarį naudinga naudoti kiaulpienės lapus. Bitardiškumas neturėtų jus gąsdinti, nes kūnui tai reikia. Rekomenduojame ruošti kiaulpienės infuziją iš šakniastiebių. Norėdami tai padaryti, supilkite 2 šaukštelius. susmulkintos šaknys su šaltu vandeniu (200 ml) ir paliekama užpilti. Norint pagerinti vyresnio amžiaus žmonių apetitą, jums reikia išgerti infuziją keturis kartus per dieną.

5. Morkų ir krakmolo sultys.

Pagerinti pagyvenusių žmonių apetitą, naudodami krakmolo sultis ir morkas. Paimkite keturis morkas ir spaudos krūva, išspaudžiama iš jų sulčių ir praskiedžiama santykiu 1: 1. Paimkite mišinį 30 minučių prieš valgį.

6. Yarrow sulčių.

Yarrow padeda atkurti vyresnio amžiaus žmonių apetitą. Išspauskite sultis ir paimkite 1 šaukštelį. 3 kartus per dieną.

7. Centaury, arkangelas, šalavijas, šaknis.

Sumaišykite centaury skėčio (20 g), šalavijų (10 g), kvepiančių rue lapų (20 g), angelikos šaknų (10 g) žolę. Užpildykite žolelių mišinį verdančiu vandeniu (600 ml), palikite pripilti 40 minučių, tada nuimkite. Siekiant pagerinti pagyvenusių žmonių apetitą, prieš valgį reikia tris kartus per dieną išgerti stiklinę infuziją.

8. Vištos, gluosniai, kraujažolės, kiaulpienės.

Paimkite viščiukų žolę (1 dalis), baltą gluosnio žievę (pusę), kiaulpienės žolę (1 dalis) ir kraujažolės žolę (1 dalis). Supilkite 1 valg. l mišinys su verdančiu vandeniu (400 ml). Tegul sultinys užpilamas 30 minučių. Norint atkurti pagyvenusių žmonių apetitą, rekomenduojama infuziją tris kartus per dieną, 100 ml 20 minučių prieš valgį.

Beje, susidūrus su problema, susijusia su tuo, kad vyresnio amžiaus žmonių apetitas pablogėjo, svarbu prisiminti tokį dalyką kaip „įsivaizduojama anoreksija“. Ligonis atsisako valgyti, nes mano, kad jam nepakankamai dėmesio skiriama. Kartais pagyvenęs žmogus slaptai valgo savo gimines.

Padidėjęs apetitas vyresnio amžiaus žmonėms: ką daryti

Padidėjęs apetitas vyresnio amžiaus žmonėms gali būti dėl įvairių priežasčių. Kartais ši problema kyla dėl atminties sutrikimo, ty pensininkas tiesiog pamiršo, kad jis valgė prieš dvidešimt minučių. Kai kuriais atvejais pagyvenusiems žmonėms pilnatvės jausmas išnyksta dėl vienos iš virškinimo organų ligos.

Pensininkai yra linkę į jausmus ir nerimą, kurie dažnai sukelia padidėjusį apetitą pagyvenusiems žmonėms. Senyvi žmonės stengiasi sumažinti savo skausmą ir mintis apie maisto problemas. Kartais seneliai nesako savo artimiesiems apie savo patirtį, ir suprasti, kad kažkas negerai, galite valgyti tik nuolatiniu noru.

Apsvaigimą gali sukelti endokrininiai veiksniai. Pagyvenusių vyresnio amžiaus žmonių apetitas kartais siejamas su ilgalaikėmis ligomis, medžiagų apykaitos sutrikimais.

Jei padidėjęs vyresnio amžiaus žmonių apetitas sukelia nutukimą, būtina skubiai kreiptis pagalbos į specialistus.

6 vyresnio amžiaus žmonių mitybos taisyklės

1. Maistas turi turėti daug baltymų, mikroelementų, vitaminų ir būti subalansuotas.

Sutrikusi sveikata gali būti dėl netinkamo baltymų suvartojimo. Paprastai pacientai skundžiasi silpnumu ir nuolatiniu nuovargiu. Jei nėra pakankamai baltymų su maistu, organų audiniai yra pažeisti ir sunaikinami, sumažėja fizinės kūno funkcijos ir blogėja pagyvenusių žmonių apetitas.

Siekiant išvengti baltymų, kalcio ir geležies trūkumo, būtina reguliariai vartoti tam tikrą mėsos kiekį. Dėl kalcio kaulai tampa silpnesni ir žymiai padidėja jų tankis. Geležies trūkumas yra kupinas anemijos vystymosi.

Kartais pagyvenęs žmogus atsisako mėsos, nes jam sunku kramtyti. Norėdami atkurti pagyvenusių žmonių apetitą, turite įsitikinti, kad pensininkas gali lengvai naudoti jam patiekiamą maistą. Senyviems žmonėms rekomenduojama per dieną suvalgyti vieną mėsos ar žuvies patiekalą. Be to, kepenys taip pat yra naudingi, jei jie vartojami ne daugiau kaip kartą per savaitę. Pieno, pieno produktų, sūrio ir kiaušinių dėka galite kompensuoti kalcio, vitaminų ir baltymų trūkumą, atkurti vyresnio amžiaus žmonių apetitą.

Vitaminų absorbcija senatvėje yra perpus. Taip yra dėl to, kad vyresnio amžiaus žmonių apetitas mažėja, gyvenimo sąlygos blogėja, jie turi vartoti daug vaistų.

Vitaminas A turi antioksidacinių savybių ir apsaugo nuo kai kurių vėžio formų. Didžioji jo dalis randama vaisiuose ir daržovėse, gyvūninės kilmės produktuose, pavyzdžiui, piene, kepenyse ir kiaušinio trynyje. A vitamino pirmtakai yra beta karotinas ir likopenas, turintis daug šių produktų. Vitaminas daro mūsų odą sveiką ir pagerina regėjimą.

Vitaminas D skatina gerą kaulų funkciją. Dauguma pensininkų vartoja tik pusę D vitamino dozės. Paprastai pagyvenęs žmogus retai saulėje, šviežio oro. Be to, inkstų ląstelės mažina gebėjimą apdoroti šį vitaminą. Jis randamas lašišų šeimos, sardinių ir krevečių žuvyse. Beje, siekiant pagerinti vyresnio amžiaus žmonių apetitą, rekomenduojama vartoti maisto papildus.

Vitaminas C yra vandenyje tirpus. Bulgarijos pipirai, citrusiniai vaisiai, brokoliai, kiviai, braškės, pomidorai yra dideliais kiekiais. Jo metabolizmas žmogaus kūno ir moters organizme vyksta kitaip. Net jei žmogus gauna lygią ar didesnę vitamino dozę, jo kraujo lygis bus mažesnis nei moters. Siekiant atkurti vyresnio amžiaus žmonių apetitą, rekomenduojama vartoti askorbo rūgštį. Vyrai 150 mg per dieną, o moterys - 75-80 mg.

Vitaminas E turi antioksidacinių savybių. Didelė jo dalis yra augaliniuose aliejuose ir margarinuose.

Vitaminas B12. Kai trūksta, atsiranda jungiamųjų audinių sutrikimai. Senyviems žmonėms druskos rūgšties koncentracija skrandyje mažėja, todėl vitaminas negali absorbuotis. Siekiant atkurti pagyvenusių žmonių apetitą, rekomenduojama vartoti šį vitaminą kaip maisto papildą.

2. Maisto produkte turi būti daug kalorijų, kurios padengs pagyvenusio žmogaus energijos sąnaudas ir išlaikys jį geros fizinės formos.

Kuo senesni, tuo mažiau valgome kalorijų. Jei pensininkas turi aukštą arba, priešingai, prastą apetitą pagyvenusiems žmonėms, pirmiausia reikia rūpintis tinkama mityba, kuri padės atkurti normalų svorį. Beje, svarbu prisiminti, kad vyresnio amžiaus žmonių nutukimas ir išeikvojimas dažniausiai kyla dėl vienos iš psichologinių problemų. Padidėjęs arba, priešingai, prastas vyresnio amžiaus žmonių apetitas gali būti susijęs su atidėtu stresu, depresijos sąlygomis ir pan.

3. Maistas turi turėti kompoziciją, apsaugančią nuo vidurių užkietėjimo ir dehidratacijos.

Vyresnio amžiaus žmonių storosios žarnos turi nedaug gleivių, kurios dažnai sukelia vidurių užkietėjimą. Žinoma, ši sąlyga veikia apetitą. Rūpinkitės pensininku gerti vandenį, arbatą, sultis, valgykite skystas sriubas. Be to, naudinga virti arba kepti daržovės ir vaisiai. Tai padės palaipsniui atkurti pagyvenusių žmonių apetitą.

Jei pagyvenęs žmogus sunaudoja mažai skysčio, tuomet sunku išsiskirti iš organizmo medžiagų apykaitos produktų, pagyvėja pagyvenusių žmonių apetitas. Inkstai yra perpildyti, o senatvėje aktyvių nefronų skaičius palaipsniui mažėja.

Norint pagerinti vyresnio amžiaus žmonių apetitą, reikia pasirūpinti reguliaraus skysčio naudojimu. Svarbu, kad pensininkas gerti šiek tiek, bet dažnai. Beje, dažnai vyresnio amžiaus žmonės negali gerti šalto vandens ir nori šilti. Norėdami atkurti pagyvenusių žmonių apetitą, pasiūlykite jiems šiltą gėrimą.

4. Kepdami galite į maistą įdėti nedidelį kiekį įvairių prieskonių.

Prieskoniai leidžia pagreitinti medžiagų apykaitą. Be to, jie suteikia maistui ypatingą skonį, didinantį vyresnio amžiaus žmonių apetitą. Žinoma, svarbu įsitikinti, kad prieskoniai, kuriuos pasirinkote kaip pensininkas. Priešingu atveju poveikis gali būti priešingas, o vyresnio amžiaus žmonių apetitas išnyks.

5. Būtina išlaikyti dietą.

Norint atkurti pagyvenusių žmonių apetitą, rekomenduojame juos maitinti tam tikru laiku. Geriausia maistą maistą vartoti kelis kartus per dieną. Paruoškite tai iš anksto ir pagalvokite, ką vyresnysis žmogus turės pusryčiams, pietums, vakarienei. Kartais vyresnio amžiaus žmonių apetitas groja naktį, todėl per antrą vakarienę galite gerti stiklinę pieno ar kefyro.

6. Negalima stumti vyresnio amžiaus žmonių ir nepriversti juos valgyti.

Šis teiginys netaikomas vyresnio amžiaus žmonėms, kurie prarado apetitą dėl anoreksijos. Tačiau visi kiti pensininkai gali nustatyti, kiek maisto jiems reikia. Jei senelis nugalėjo depresiją, prarado apetitą, tada jums reikia jam tarnauti lengvas ir skanus maistas. Pašalinkite jį mažomis porcijomis, bet dažnai. Gerbkite savo giminaičio nuostatas. Senyvo amžiaus žmonių apetitą nereikia kontroliuoti, jei nėra tinkamų priežasčių. Negalima ginčytis su juo, jei jis atsisakė kokio nors patiekalo. Priešingu atveju, vyresnio amžiaus žmonių apetitas visada bus blogas.

16 būdų pritraukti apetitą suaugusiam žmogui

Yra įvairių veiksnių, kurie gali sukelti prastą apetitą, įskaitant psichinį ir fizinį sutrikimą. Jei jūsų apetito stoka trunka ilgiau nei porą dienų, tai gali lemti svorio netekimą arba nepakankamą pagrindinių maistinių medžiagų mitybą. Silpnas apetitas gali sukelti nerimą ir būti priežastimi kreiptis į gydytoją, ypač tiems, kurie yra mažo svorio ir bando priaugti svorio. Šiame straipsnyje pateikiami 16 paprastų būdų, kaip natūraliai padidinti suaugusiųjų apetitą.

1. Valgykite dažniau mažomis porcijomis.

Trys patiekalai per dieną gali atrodyti sudėtingi, kai neturite sveiko apetito. Motyvuotesnis būdas valgyti yra trys pagrindiniai kursai padalinti į penkias ar šešias mažas porcijas.

Gerindamas apetitą galite pradėti didinti šių patiekalų kiekį arba pridėti daugiau ingredientų, kad visą dieną suvartotumėte daugiau kalorijų. Pavyzdžiui, jei valgote mėsos sumuštinį, į jį įeina ir daržovės bei sūris, kad pridėtumėte daugiau kalorijų ir maistinių medžiagų.

Apibendrinkime šiek tiek:

Valgykite penkis ar šešis mažesnius porcijas per dieną, o ne tris didelius. Pagerėjęs apetitas, galite pradėti didinti porcijas ir pridėti daugiau ingredientų.

2. Valgykite maistingų medžiagų maistą

Žmonės, turintys prastą apetitą, linkę vartoti tuščias kalorijas, tokias kaip saldainiai, bulvių traškučiai, ledai ir kepiniai, kad jie galėtų priaugti svorio. Nors šios rūšies maisto produktai gali pasirodyti patrauklesni ir juose yra daug kalorijų, tai yra bloga idėja, nes jie suteikia organizmui labai mažą maistinių medžiagų kiekį.

Užuot vartoję tokius maisto produktus, sutelkkite dėmesį į maisto produktus, kurie suteikia jums kalorijų ir įvairių maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai ir sveiki riebalai. Pavyzdžiui, vietoj ledų desertui, galite valgyti 1 puodelį paprasto graikiško jogurto, pridedant saldainių uogų ir cinamono pavidalu. Panašiai, jei norite valgyti picą, galite gaminti jį namuose ir pridėti daugiau daržovių bei baltymų, kad gautumėte papildomų maistinių medžiagų.

Apibendrinkime šiek tiek:

Sumažinkite tuščių kalorijų kiekį. Vietoj to, sutelkkite dėmesį į daugiau maistingų maisto produktų, kurių sudėtyje yra baltymų, sveikų riebalų ir sveikų grūdų.

3. Pridėkite daugiau kalorijų maistui.

Jei nerimaujate, kaip padidinti apetitą, yra dar vienas būdas padėti padidinti apetitą ir suteikti visą dieną pakankamai kūno maistinių medžiagų. Jums reikia tiesiog pridėti daugiau kalorijų savo dietai.

Vienas iš būdų tai padaryti yra paruošti patiekalus su kalorijų sudedamosiomis dalimis, tokiomis kaip sviestas, riešutų sviestas, alyvuogių aliejus arba nenugriebtas pienas.

• Pridėti 45 kalorijų: kepkite kiaušinius su sviestu.
• Įdėkite 80 kalorijų: virkite avižinius dribsnius su visu pienu vietoj vandens.
• Pridėti 80 kalorijų: į salotas įpilkite alyvuogių aliejaus ir avokado.
• Įdėkite 100 kalorijų: nedidelį kiekį žemės riešutų sviesto išpjaukite ant obuolių griežinėlių ir naudokite kaip užkandį.

Paprasti papildai, tokie kaip šie, gali papildomai aprūpinti jūsų kūną sveikesnėmis kalorijomis ir padidinti jų bendrą suvartojimą.

Apibendrinkime šiek tiek:

Ruošdami įvairius patiekalus, pridėkite didelio kaloringumo ingredientus, kad visą dieną suvartotumėte daugiau kalorijų.

4. Geras laikas pavalgyti.

Kaip padidinti apetitą yra lengva ir maloni? Maisto ruošimas ir dalijimasis su kitais žmonėmis gali padėti paskatinti apetitą daugiau nei valgyti vieni. Jei norite, kad produktai taptų malonesni, galite pasikviesti draugus ir šeimą pietums (vakarienei). Jei jie negali atvykti ir prisijungti prie jūsų įmonės, pabandykite valgyti žiūrėdami televizorių.

Šios strategijos gali padėti atitraukti jūsų dėmesį nuo maisto. Tyrimas parodė, kad valgymas su draugais gali padidinti jo suvartojimą 18%, o valgymas žiūrint televizorių gali padidinti jo suvartojimą 14%. Vakarienės ir valgiai kartu su pramogomis gali padėti jums mėgautis maistu ir pagerinti neturtingą apetitą.

Apibendrinkime šiek tiek:

Jei valgyti su draugais ir šeima ar valgyti priešais televizorių, galite atitraukti save nuo valgio, kurį valgote, o tai prisidės prie jo vartojimo didesniais kiekiais.

5. Cheat savo smegenis įvairių dydžių plokštės.

Kaip patobulinti apetitą? Jei turite blogą apetitą, didelių porcijų išvaizda gali priversti jus jaustis priblokšti ir nenori. Būdas, kaip išvengti šių neigiamų jausmų, yra apgauti savo smegenis, suteikiant jai galimybę manyti, kad vis dar valgote nedidelę dalį. Tai galite padaryti patiekdami patiekalus ant didelės plokštės, o ne mažą.

Kai kurie tyrimai parodė, kad plokštelės dydžio didinimas gali priversti jus įdėti didesnes maisto dalis. Taip atsitinka, net jei jums nepatinka maisto. Kitaip tariant, jūs galite valgyti daugiau maisto, jei tarnautumėte ant didelės plokštės. Tai gali padidinti jūsų suvartojamų kalorijų kiekį, ypač jei valgote daug kalorijų turinčius maisto produktus.

Apibendrinkime šiek tiek:

Restoranai iš didelių plokščių gali padėti daugiau valgyti.

6. Valgykite laiku

Pabandykite planuoti kasdienį valgio grafiką ir priminti kiekvieną valgį, kad pradėtumėte valgyti reguliariai. Norint paskatinti apetitą, svarbu reguliariai vartoti valgį - tai padeda suvartoti pakankamai kalorijų ir maistinių medžiagų kiekvieną dieną.

Apibendrinkime šiek tiek:

Maitinimo priminimų planavimas ir nustatymas gali padėti jums padidinti apetitą ir sekti maisto suvartojimą.

7. Negalima praleisti pusryčių

Valgyti pusryčius kasdien yra svarbu, jei norite padidinti apetitą ir svorį.

Tyrimas parodė, kad pusryčių praleidimas gali sukelti mažiau valgymo per dieną, o tai lemia priešingus rezultatus. Be to, pusryčiai padeda padidinti kūno termogenezės poveikį, verčia jus dienos metu deginti daugiau kalorijų. Tai tinka apetitui.

Jei bandote valgyti daugiau, kasdieniai pusryčiai yra tokie pat svarbūs, kaip ir reguliarūs valgiai visą dieną.

Apibendrinkime šiek tiek:

Valgyti pusryčiai kiekvieną dieną gali padidinti apetitą ir padidinti termogenezę, kuri gali paskatinti jus valgyti daugiau.

8. Valgykite mažiau pluošto.

Įrodyta, kad daug ląstelienos turinti mityba prisideda prie pilnatvės jausmo ir sumažina kalorijų suvartojimą - tai ypač naudinga tiems, kurie nori numesti svorio, bet jūs tiesiog norite pagerinti apetitą ir galbūt geriau.

Nors maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų, yra rekomenduojami subalansuotoje mityboje, jie gali sulėtinti virškinimą ir ilgiau išlikti pilnai. Todėl galbūt norėsite reguliuoti pluošto suvartojimą, jei manote, kaip pagerinti prastą apetitą.

Norint pagerinti apetitą, didinti mažai skaidulų turinčių maisto produktų suvartojimą ir šiek tiek sumažinti didelio pluošto maisto suvartojimą - tai padės atsikratyti skrandžio perpildymo ir gali padėti jums daugiau valgyti per dieną.

Apibendrinkime šiek tiek:

Sumažinus pluošto kiekį jūsų mityboje, gali sumažėti pilvo pojūtis ir prisidėti prie daugiau maisto vartojimo per dieną.

9. Gerkite kalorijas.

Kalorijų gerinimas gali būti labiau motyvuojantis būdas padidinti kalorijų kiekį nei kramtyti maistą, kai nesijaučiate pernelyg alkani. Praktinis būdas išgerti kalorijas yra pakeisti kai kuriuos valgius maistingais, kalorijų turinčiais gėrimais.

Smoothie, pieno kokteiliai ir sultys gali būti geri gėrimai, kurie pakeičia kai kuriuos valgius. Pabandykite virti juos maistingais ingredientais, tokiais kaip vaisiai ir daržovės. Taip pat galite pridėti gerų baltymų šaltinių, pvz., Nenugriebto pieno, jogurto ar baltymų miltelių papildomoms kalorijoms ir maistinėms medžiagoms.

Apibendrinkime šiek tiek:

Didelio kaloringumo ir maistingų gėrimų gerinimas vietoj tam tikrų užkandžių per dieną gali padėti motyvuoti vartoti maistą.

10. Įjunkite sveikus užkandžius.

Valgyti didelius patiekalus jums gali būti gąsdinantis, o maži ir lengvi valgyti užkandžiai gali būti patogesni, o tai reiškia, kad jums reikia mažiau pastangų, kad padidintumėte maistą. Užkandžiai taip pat gali būti naudingi, kai esate kelyje.

Tačiau užkandžiai nėra skirti pakeisti pagrindinius patiekalus, bet yra skirti juos papildyti. Todėl, prieš valgį, venkite užkandžių, nes jis gali bloginti apetitą.

Štai keletas sveikų užkandžių pavyzdžių:

• Vaisiai, pavyzdžiui, bananai, obuoliai ir apelsinai.
• Baltymų strypai arba mielės.
• Graikų jogurtas arba varškė ir vaisiai.
• Alyvuogių aliejus ir krekeriai.
• Sūrūs užkandžiai, tokie kaip kukurūzai arba džiovintų vaisių ir riešutų mišinys.

Apibendrinkime šiek tiek:

Valgydami mažus, sveikus užkandžius visą dieną, galite padidinti kalorijų suvartojimą ir padidinti norą valgyti.

11. Valgykite daugiau mėgstamų maisto produktų.

Kaip padidinti apetitą - kokie produktai? Kai turite patiekalą, kurį žinote ir mylite priešais jus, tikriausiai yra daug labiau linkę valgyti, nei patiekalas, kurį rasite nepatraukliu. Tyrimai rodo, kad jei galite pasirinkti maistą sau, galėsite daugiau valgyti ir valgyti dažniau nei tuo atveju, jei neturėtumėte galimybės pasirinkti savo produktus.

Kad galėtumėte daugiau vartoti šiuos produktus, svarbu iš anksto praleisti laiką planuojant ir ruošiant juos, kad visada galėtumėte juos naudoti. Tačiau, jei jūsų mėgstami maisto produktai yra kenksmingi sveikatai (pvz., Iš greito maisto restoranų), galite pabandyti juos virti patys arba patiekti jiems naudingesniais ingredientais, kad jie taptų maistingesni.

Apibendrinkime šiek tiek:

Valgykite daugiau mėgstamų maisto produktų. Tai padės jums valgyti normaliai ir skatinti apetitą.

12. Naudokite žoleles ir prieskonius.

Kitas būdas pagerinti apetitą yra žolės ir prieskoniai. Kai kurie maisto produktai gali sulėtinti virškinimą ir gaminti dujas, o tai gali sukelti skrandžio jausmą, pilvo pūtimą ir apetito praradimą.

Tipas prieskonių, vadinamas carminative žolės ir prieskoniai, gali padėti sumažinti pilvo pūtimas ir vidurių pūtimas, ir pagerinti apetitą. Jie taip pat gali skatinti tulžies gamybą, kad būtų lengviau virškinti riebalus.

Štai keletas karmininių žolelių ir prieskonių, kurie yra apetitą didinantys produktai, pavyzdžiai:

Šie žolės ir prieskoniai, padedantys sumažinti skrandžio jautrumo jausmą, gali padėti padaryti jūsų patiekalus skanesnius ir patrauklesnius. Kai jūsų maistas yra malonus kvapas ir skonis, jis gali sukelti gerą apetitą.

Kartūs tonikai yra dar viena virimo žolelių rūšis, kuri gali padėti padidinti apetitą skatinant virškinimo fermentų gamybą. Čia yra žolė, kuri pagerina apetitą, o tai susiję su kartaus toniku:

• gencijonas
• mažai palaimintas
• centaury

Be to, galite pradėti naudoti kai kurias iš šių žolelių, prieskonių ar kartaus tonikų, pridedant juos prie valgio arba suvartodami jas arbatos ar tinktūros pavidalu.

Apibendrinkime šiek tiek:

Kai kurios žolės, prieskoniai ir kartūs tonikai yra tinkami apetitui didinti, virškinimui, pūtimo mažinimui ir jūsų maisto patrauklumui.

13. Didinti fizinį aktyvumą.

Kaip paskatinti apetitą natūraliu būdu, nenaudojant įvairių žolelių? Fizinio aktyvumo metu jūsų kūnas degina kalorijas, kad išlaikytų energijos lygį. Fizinis aktyvumas gali padidinti jūsų apetitą, nes organizmui reikia papildyti sudegintas kalorijas.

Viename tyrime dalyvavo 12 žmonių, kuriems 16 dienų buvo atliktas fizinis krūvis. Per šį laikotarpį jie vidutiniškai buvo 835 kalorijų per dieną. Be to, mokslininkai pastebėjo, kad tiriamieji padidino potraukį maistui, iš kurio jie galėjo papildyti 30% pratybų metu sudegintų kalorijų.

Jūs neturėtumėte tikėtis, kad po pirmosios treniruotės pagerinsite apetitą, bet jei esate nuoseklūs ir laikysis savo savaitės treniruotės grafiko, jūsų apetitas greičiausiai pagerės vos per kelias dienas.

Be to, fizinis aktyvumas gali paveikti keletą jūsų kūno procesų, kurie, kaip nustatyta, skatina alkį. Tai apima medžiagų apykaitos ir raumenų masės padidėjimą, taip pat hormonų gamybos pokyčius.

Apibendrinkime šiek tiek:

Fizinis aktyvumas gali sukelti jums daugiau kalorijų ir skatinti apetitą, padidinti medžiagų apykaitą ir hormonų gamybą.

14. Ribokite savo suvartojimą, kai geriate.

Geriamieji skysčiai prieš valgį ar valgio metu gali neigiamai paveikti jūsų apetitą ir prisidėti prie maisto vartojimo mažesniais kiekiais. Tyrimai parodė, kad vandens vartojimas prieš valgį gali sumažinti kalorijų kiekį ir padėti svoriui. Atrodo, kad tai daro poveikį vyresnio amžiaus žmonėms daugiau nei jaunesniems žmonėms.

Priešingai, susilaikymas nuo geriamojo vandens ar gėrimų prieš valgymą gali padidinti kalorijų suvartojimą 8,7%. Taigi pabandykite gerti vandenį mažiausiai 30 minučių prieš valgį ir pamatyti, ar jūsų apetitas pagerėja.

Apibendrinkime šiek tiek:

Geriamas vanduo ar kiti skysčiai prieš valgį ar jo metu gali paveikti apetitą ir sumažinti valgymą.

15. Kai kurie priedai taip pat gali padėti.

Tam tikrų vitaminų ir mineralų trūkumas gali sumažinti apetitą. Jei galvojate apie tai, kaip padidinti apetitą, pagalvokite apie kai kuriuos iš šių papildų į savo mitybą, kuris, jei jie yra nepakankami, padeda padidinti apetitą:

• Cinkas: cinko trūkumas mityboje gali lemti apetito praradimą ir skonio sutrikimus, kurie gali padėti sumažinti norą valgyti (žr. Cinko trūkumą organizme: simptomai moterims ir vyrams).
• Tiaminas: Tiamino trūkumas gali sumažinti apetitą ir padidinti energijos sąnaudas poilsio metu, dėl to gali sumažėti svoris.
• Žuvų taukai: kai kurie tyrimai parodė, kad šis natūralus produktas skaidrių želatinos kapsulių pavidalu gali padėti padidinti apetitą ir sumažinti sotumo jausmą moterims po valgymo.
• Echinacea: Tai augalas, naudojamas imuninei sistemai skatinti ir kovai su ligomis. Tyrimai parodė, kad Echinacea taip pat yra junginių, vadinamų alkilaminais, kurie gali paskatinti apetitą. Daugiau apie Echinacea naudingas savybes ir naudojimą galite sužinoti čia - Echinacea: gydomosios savybės ir kontraindikacijos, Echinacea vartojimas.

Apibendrinkime šiek tiek:

Tam tikrų vitaminų ir mineralų trūkumas gali sukelti apetito praradimą. Imdamiesi tam tikrų papildų, galite padidinti apetitą.

16. Laikykite maisto dienoraštį

Maisto dienoraščio palaikymas padės jums sekti, ką valgote, ir įsitikinkite, kad per dieną suvartojate pakankamai kalorijų. Kiekvieno valgio ir bado lygio rašymas taip pat gali padėti jums suprasti, kaip pagerėja apetitas. Stenkitės įrašyti kiekvieną valgomą maistą, patiekalą ir užkandį, nesvarbu, kiek mažai. Kai jūsų apetitas yra blogas, skaičiuojant kiekvieną kaloriją, jūs suprantate, kaip gerai pasiekiate savo dienos tikslą.

Apibendrinkime šiek tiek:

Maisto dienoraščio palaikymas padės jums sekti jūsų maisto suvartojimą ir pagerinti savo mitybos įpročius ir apetitą.

Apibendrinkite

Daugelis veiksnių gali turėti įtakos jūsų apetitui, įskaitant fizinę ligą, psichinę sveikatą, vaistus, vitaminų ar mineralų trūkumus. Tačiau nedideli pokyčiai gali padaryti didelį skirtumą. Galite pabandyti padidinti apetitą, kviesdami žmones į pietus ir ruošdami naujus receptus, taip pat naudodami prieskonius, žoleles ir didelės kaloringumo ingredientus, kad maistas taptų patrauklesnis ir maistesnis.

Stenkitės apriboti vandens ir gėrimų suvartojimą prieš valgį ir valgio metu, taip pat sumažinti vidutinio dydžio maisto produktų suvartojimą, nes jie gali paveikti jūsų apetitą. Jei pastebėsite, kad dideli valgiai yra sudėtingi, motyvuokite save valgyti dažniau mažesnėse porcijose ir galite padidinti apetitą.

Kitas triukas yra valgyti didžiausią dalį, kai esate alkanas. Kitu metu galite įtraukti į dietos kokteilius ir didelės kaloringumo gėrimus, kurie yra lengviau vartojami. Jei jums sunku valgyti, visada naudinga pasikonsultuoti su gydytoju, kuris gali jums patarti, kaip padidinti badą ir gauti sveikų svarų.