Dietiniai patiekalai lėtoje viryklėje

Sudėtis: vištiena, kopūstai, kiaušiniai, druska, prieskoniai, miltai
Kalorijos / 100 g: 115

Šis receptas yra labai švelnus, skanus vištienos ir žiedinių kopūstų kotletas. Patiekalas yra garinamas lėtoje viryklėje, o tai reiškia, kad kepimo procesas neturi daug laiko.

Sudėtis:
- 400 g vištienos
- 2 žiupsneliai miltų,
- 1 vištienos kiaušinis
- 400 g žiedinių kopūstų
- prieskoniai pagal skonį
- druskos pagal skonį

Sudėtis: jautienos kepenys, svogūnai, sūris, druska, prieskoniai
Kalorijos / 100 g: 123

Jautienos kepenys yra labai skanūs ir sveiki. Štai kodėl iš šito gaminame skanius garus mėsainius. Kepenų padažų virimas bus lėtas viryklėje. Šis receptas yra labai paprastas.

- 300-400 g šviežių kepenų (jautienos),
- 1 ropė,
- 20-30 g kieto sūrio,
- jūros druska arba virti smulkūs kristalai, prieskoniai.

Sudėtis: vištienos krūtinėlė, bulgarų pipirai, morkos, švieži krapai, kiaušiniai, druska, maltos paprikos
Kalorijos / 100 g: 91,31

Lengvas paruošimas ir biudžetas receptas garo vištienos krūtinėlės kotletai ir daržovės bus malonus atradimas tiems, kurie nesilaiko Dukan dietos ir tiems, kurie laikosi savo rekomendacijų.

Sudėtis:
- 350 g vištienos krūtinėlės,
- 1 vištienos kiaušinis
- 60 g paprikos,
- 120 g morkų
- 15 g šviežių krapų,
- paprikos skonio,
- druskos pagal skonį

Sudėtis: kryžius, citrina, druska, džiovinti balti pipirai, apyniai-saulė
Kalorijos / 100 g: 79,88

Lengvas žuvies patiekalas gali būti virinamas lėtoje viryklėje, kad skanus būtų neįmanoma. Kryžiaus virimas su aromatinėmis žolelėmis ir prieskoniais.

Sudėtis:
- 1 didelis kryžių karpis,
- 0,5 citrinos (sulčių),
- 3 g džiovintų baltųjų pipirų,
- 2 g druskos
- 3 g apynių saulė.

Sudėtis: šaldytos daržovių mišinys, rožinė lašiša, augalinis aliejus, druska, prieskoniai
Kalorijos / 100 g: 103,82

Sveiko karšto rožinės lašišos ir daržovių užkandis. Jis paruošiamas ant daržovių pagalvėlės lėtoje viryklėje. Šis patiekalas gali būti ruošiamas vakarienei arba atostogų lentelėje.

Sudėtis:
- 500 g rožinės lašišos,
- 400 g šaldytų daržovių mišinio,
- augalinis aliejus
- prieskoniai pagal skonį
- druskos pagal skonį

Sudėtis: svogūnai, morkos, lydekos, bulvės, augalinis aliejus, druska, taronas, grietinė, vanduo, petražolės, sviestas
Kalorijos / 100 g: 126.13

Jei nežinote, ką ruošti vakarienei artimiausioje ateityje, pažvelkite į mūsų naują receptą. Rekomenduojame troškinti žuvis daržovėmis grietinės padaže. Pasirodo, patiekalas yra skanus ir kvapni.

Jei norite gauti receptą, jums reikės:
- svogūnų galvutė;
- vienas morkas;
- 300 gramų žuvų;
- 600 gramų bulvių;
- augalinis aliejus - 40 ml;
- druska - pagal skonį;
- tarragonas - pagal skonį
- grietinė 21% - 60 g;
- stikline vandens;
- petražolių krūva;
- 1 valgomasis šaukštas. šaukštas sviesto.

Sudėtis: smulkinta mėsa, ryžiai, kiaušiniai, svogūnai, druska, pipirai
Kalorijos / 100 g: 220,78

Kaip ruošti širdingą ir skanų patiekalą, šis žingsnis po žingsnio bus receptas. Sultingų ežerų virimas iš žemės jautienos su ryžiais, svogūnais ir kiaušiniu. Lengvas, ne ilgas, nebrangus.

Sudėtis:
- smulkinta mėsa - 300 gramų,
- vištienos kiaušinis - 1 vnt.,
- svogūnai - 1 vnt.,
- ryžiai - 5 šaukštai.
- pipirai - 3 g,
- druska - 3 g

Sudėtis: vištienos krūtinėlė, kiaušinis, porai, svogūnai, česnakai, čili pipirai, muskato riešutai, kadagiai, juodieji žirniai, lauro lapai, rozmarinas
Kalorijos / 100 g: 90

Dukan dietoje tikrai reikia baltymų. Ir jei visi variantai jau buvo išbandyti ir norite kažką naujo, siūlome skaniai paruošti vištienos filė.

Sudėtis:
- 800 g vištienos krūtinėlės;
- 2 kiaušiniai;
- 100 g porų;
- 50 g svogūnų;
- 4 dantys. česnakai;
- 1 čili pipirai;
- 1/2 muskato;
- 4 kadagio uogos;
- 6 vnt. juodieji pipirai;
- 1 lauro lapai;
- 2 šakelės iš rozmarino.

Sudėtis: maltos vištos, ryžiai, svogūnai, česnakai, druska
Kalorijos / 100 g: 169

Garinti ryžių mėsos - skanūs ir sveiki patiekalai. Žinoma, vyriškoji gyventojų dalis gali nepatikti, bet jei jį pagardins padažu arba Yummy padažu, tada niekas tavęs nekels, ir plokštelė bus užklijuota, kad ji leistų saulės spinduliams.

Sudėtis:

- 300 g maltos vištienos;
- 0,5 puodelio ryžių;
- 1 vidutinis svogūnas;
- 1 skiltelė česnako;
- druska - pagal skonį.

Sudėtis: upėtakis, bulvės, česnakai, jūros druska, prieskoniai, svogūnai, petražolės
Kalorijos / 100 g: 82,61

Siūlome virti labai skanų patiekalų pietums ar vakarienei - upėtakis su bulvėmis troškinyje. Tai greitas, paprastas, patenkintas ir gražus.

Sudėtis:
- 2 kepsniai šviežių upėtakių,
- 2 skiltelės česnako,
- 4 bulvės,
- 2 petražolės kekės,
- prieskoniai - 5 g,
- jūros druska pagal skonį
- 1 svogūnas.

Sudėtis: skumbrė, svogūnai, druska, citrinų rūgštis, vanduo, augalinis aliejus, lauro lapai, pipirų mišinys
Kalorijos / 100 g: 147

Šiandien mes pasidalinsime su jumis naminių konservų receptą. Iš produktų rinkinio yra daug paruoštų patiekalų. Tačiau, skirtingai nei parduotuvės lentynos produktai, čia jūs žinote, kas yra virti, ką ketinate valgyti. Taip, ir namų konservų naudingumas daug didesnis nei pirkimas.

Sudėtis:
- 400 g šaldytos skumbrės;
- 1 didelis svogūnas;
- 1 šaukštelis. druska;
- 1/3 tsp citrinų rūgštis;
- ½ daugelio puodelio vandens;
- 80-100 ml augalinio aliejaus;
- 2 vienetai lauro lapų;
- Paprikos sumaišykite 1,5 arb.

Sudėtis: bulvės, svogūnai, baklažanai, cukinijos, augalinis aliejus, paprikos, pomidorai, druska, juodieji pipirai, bazilikas
Kalorijos / 100 g: 57,48

Siūlome receptą gaminti baklažanų, bulvių, svogūnų, paprikos augaliniame aliejuje daržovių patiekalą. Lengvas ir skanus patiekalas tiems, kurie mėgsta daržoves.

Sudėtis:
- baklažanai - 1 vnt.,
- pomidorai - 2 vnt.,
- Bulgarijos paprika - 2 vnt.
- augalinis aliejus - 1 des.lozhka
- bulvės - 200 g,
- svogūnai - 1 vnt.,
- bazilikas - 5 g,
- juodieji pipirai - 2 g,
- druskos pagal skonį

Sudėtis: pienas, grietinė
Kalorijos / 100 g: 73,23

Siūlome naminių ryazhenka receptą - skanų, sveiką gėrimą be konservantų ir kitų priedų.

Sudėtis:
- riebalinis kremas - 3 šaukštai,
- pienas - 1 l

Sudėtis: kalakutienos filė, morkos, svogūnai, augalinis aliejus, paprika, česnakai, druska, juodieji pipirai
Kalorijos / 100 g: 94

Mūsų kalakuto azu receptas yra paprastas ir nereikalauja jokių egzotinių ingredientų. Tai bus naudinga bet kuriai šeimininkei, norinčiai ne tik nustebinti svečius skaniu mitybos patiekalu, bet ir ne ilgai praleisti laiką pasiruošimui.

- kalakutienos filė - 200-250 gramų;
- morkos - 1 vnt (120 gramų);
- svogūnai - 80 gramų;
- augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l.;
- 2-3 raudonos paprikos;
- česnakai - 3 vnt;
- skonis ir pipirai.

Sudėtis: žuvis, garstyčios, sojos padažas, česnakai, pipirai
Kalorijos / 100 g: 98.2

Žuvis filė pasirodė konkurencinga ir skanus, jums reikia išmokti mūsų receptą. Nors jame nieko nėra sunku, net pradedantysis gali jį lengvai pakartoti. Kvapnus marinatas ir kruopštus garavimas padės jums paruošti skaniausią vakarienę.

- 150-200 g žuvies (filė);
- 0,5 tl. garstyčios;
- 1-2 valandos l. sojos padažas;
- 1 česnako skiltelė;
- juodųjų pipirų žiupsnelis.

Sudėtis: varškė, kiaušiniai, razinos, grietinė, cukrus, avižiniai dribsniai
Kalorijos / 100 g: 122.68

Mitybos varškės troškinys, virti lėtoje viryklėje, yra puikus delikatesas visiems. Net jei nesilaikysite dietos, neįmanoma atsisakyti šio deserto, nes paaiškėja, kad tai yra neįtikėtinai skanus.

Jei norite padaryti puodą, jums reikės:

- 350-400 gramų riebalų varškės;
- 2 vištienos kiaušiniai;
- sauja razinų;
- 2 šaukštai. l mažai riebalų grietinė;
- 1 valgomasis šaukštas. l cukraus;
- 2 šaukštai. l avižiniai dribsniai.

Sudėtis: mėsa, svogūnai, morkos, vanduo, bulvės, grikiai, druska, maltos juodieji pipirai, džiovinti česnakai, augalinis aliejus
Kalorijos / 100 g: 51.11

Grikių sriuba yra skanus, maitinantis ir aromatinis, bet ne daug kalorijų. Didelis karštas pirmasis kursas visai šeimai. Patikėkite, kad jums bus paprašyta papildyti.

Norėdami paruošti grikių sriubą, paimkite:

Dėl sultinio reikės:

- 300 g mėsos arba sriubos rinkinio;
- 1 svogūninis svogūnas;
- 1 morkos;
- 2 litrai vandens.

Dėl sriubos reikės:

- 4 vnt bulvės;
- 1 mažas svogūnas;
- 1 morkos;
- 1/2 str. grikių kruopos;
- šiek tiek druskos;
- šiek tiek juodųjų pipirų;
- kai kurie česnakai;
- nedidelis augalinio aliejaus kiekis.

Sudėtis: smulkinta mėsa, krapai, česnakai, augalinis aliejus, miltai, ryžiai, kiaušiniai, druska, maltos juodieji pipirai, svogūnai, morkos, pomidorų pasta, žemės koriandras, vanduo
Kalorijos / 100 g: 163.28

Mėsos rutuliukai lėtoje viryklėje - tai puiki galimybė tiems, kurie negali atsisakyti mėsos maitinančių patiekalų, bet tuo pačiu nori, kad jų figūra būtų tvarkinga. Skanus patiekalas iš sultingos maltos mėsos su aromatiniu pomidorų padažu.

Mėsos taukams reikės:

- 500 g maltos mėsos;
- maža krapų kekė;
- 1-2 skiltelės česnako;
- 0,5 šaukštai. l augalinis aliejus;
- 2 šaukštai. l Kvietiniai miltai;
- 100 g ryžių;
- 2 vištienos kiaušiniai;
- šiek tiek druskos ir pipirų;
- 1 svogūnėlis.

Padažu jums reikia:

- 1 svogūninis svogūnas;
- 1 morkos;
- 40 g pomidorų pasta;
- šiek tiek druskos ir pipirų;
- žiupsnelis žemės koriandro;
- stikline vandens.

Sudėtis: vištiena, saldus raudonoji paprika, ciberžolė, česnakai, maltos juodieji pipirai, druska, sausos garstyčios, džiovinti bazilikai, rozmarinai, provanso žolės
Kalorijos / 100 g: 160,41

Ar galima virti skanius, maistingus, ne labai kalorinius ir tuo pat metu patrauklius patiekalus visiems šeimos nariams? Žinoma! Čia tai yra, priešais jus! Leiskite virti kartu!

Kas bus reikalinga virimui:

- vištienos (kojų, šlaunų, krūtų, kojų) - 500 g;
- saldus raudonasis paprika - 1 šaukštelis;
- maltos ciberžolės - žiupsnelis;
- džiovinti česnakai - žiupsnelis;
- maltos juodieji pipirai - pagal skonį;
- druska - pagal skonį;
- sausos garstyčios, džiovinti bazilikai, rozmarinai, Provanso žolės - pagal skonį ir norą.

Sudėtis: kalmarai, svogūnai, krapai, grietinė
Kalorijos / 100g: 84.99

Kalmarai - prieinamos, sveikos ir skanios jūros gėrybės. Apie pirmąsias dvi kalmarų savybes jūs tikriausiai žinote save. Mūsų receptas su nuotraukomis, patarimais ir rekomendacijomis dėl šių jūros gėrybių paruošimo padės jums įvertinti jų puikų skonį.

Reikiamų ingredientų sąrašas:

- 4-6 vnt. kalmarai;
- 1 svogūninis svogūnas;
- krapų krapai;
- 1 valgomasis šaukštas. l augalinis aliejus;
- 3 šaukštai. l mažai riebalų grietinė;
- žiupsnelis druskos;
- pipirų žiupsnelis.

9 dietiniai receptai daugiakanalėms

Galima likti plona ir pasimėgauti skaniais bei įdomiais patiekalais, ypač jei yra lėta viryklė. Jame galite ruošti kažką įdomaus ir labai skanaus, neturinčio specialių įgūdžių ir neturėdami didelių produktų.

Mėsa su grybais

120 kcal / 100 g, B-12 g, G-6 g, U-3 g

Sudėtis:

• Jautienos file - 700 g
• Grybai (šampinėliai) - 400 g
• Morkos - 1 vnt
• Grietinė sumažino riebalų kiekį - 3 šaukštai.
• Druska ir raudonieji pipirai
• Vanduo - 1,5 puodeliai

Virimas:

1. Mėsa turėtų būti šiek tiek plaunama po vandeniu ir supjaustyta į vidutinio dydžio gabalus.
2. Įjunkite lėtą viryklę (kepimo režimą), į dubenėlį įpilkite sezamo ar kukurūzų aliejaus šaukštelio, užpilkite jautieną ir pridėkite druską ir pipirus.
3. Mėsos virimo metu reikia plauti grybus, išvalyti juos nuo išorinio užteršimo ir supjaustyti apvaliais griežinėliais.
4. Tada prie mėsos pridėkite šampinjonus.
5. Po to, jūs turėtumėte nulupti morkas, supjaustyti jas didelėmis ir išsiųsti šią daržovę į lėtą viryklę.
6. Po dešimties minučių į paruoštą patiekalą įpilkite grietinės ir supilkite paruoštą vandenį. Gerai išmaišykite viską, įjunkite „gesinimo“ režimą, uždarykite dangtelį ir palaukite, kol šis patiekalas bus paruoštas pagaliau.
7. Patiekite jį su šviežiais svogūnais, kurie anksčiau yra smulkiai susmulkinti.

Skvošas su daržovėmis

80 kcal / 100 g, B-10 g, G-4 g, U-2 g

Sudėtis:

• Cukinijos vidutinio dydžio - 2 vnt.
• Bulgarijos geltonieji pipirai - 1 vnt.
• Morkų - 1 vnt.
• Vienas svogūnas
• Česnako gabalas
• Šiek tiek prieskonių ir augalinio aliejaus

Virimas:

1. Skvošai yra nulupti ir nulupti, po to jie supjaustomi dideliais kubeliais. Tuo pačiu metu morkos nulupamos, o vėliau smulkiai nuplėšiamos.
2. Multicooker dubenėlis yra tepamas augaliniu aliejumi, ten siunčiamas moliūgas su morkomis, kurios po dešimties minučių dezinfekuojamos po dangčiu.
3. Šiuo metu pipirai supjaustomi mažais gabaliukais, o svogūnai - į žiedus. Likusios daržovės taip pat siunčiamos į dubenį ir ten užsnunka apie 20 minučių.
4. Baigtas patiekalas turi būti pabarstytas prieskoniais ir tarkuotu česnaku.

Vištienos krūtinėlė su daržovėmis

105 kcal / 100 g, B-15 g, G-5 g, U-4 g

Sudėtis:

• Vištienos filė - 500 g
• Bet koks šaldytas daržovių mišinys - 350 g
• Natūralus riebalų jogurtas - 100 ml
• Žaliųjų krūva
• Vienas svogūnas
• Vištienos kiaušinis - 1 vnt.

Virimas:

1. Vištienos filė turi būti skalaujama po vandeniu, išdžiovinta ant popieriaus rankšluosčio ir ant jo padengtos kryžminės pjaustymo priemonės.
2. Tada lėtos viryklės dubenėlis yra šiek tiek suteptas alyvuogių aliejumi, o filė yra išdėstyta ten.
3. Po to maišytuve turėtų būti plakta svogūnai, jogurtas ir kiaušinis.
4. Gautas mišinys sumaišomas su daržovėmis, o visa masė išdėstyta vištienos filė. Dangtis užsidaro ir nustatomas kepimo režimas (40 minučių).
5. Praėjus dešimčiai minučių iki pasirengimo pabaigos, patiekalas pabarstomas kapotų žalumynų.

Pollock su morkomis

66 kcal / 100 g, B-9 g, G-2 g, U-3 g

Sudėtis:

• Aliaskos polinkis 600 g
• Svogūnų svogūnai 1 vnt.
• Morkos vidutinio dydžio 2 vnt.
• Vienas pomidoras
• Alyvuogių aliejus 15 g
• Pomidorų pasta natūrali 1 valg.
• Druskos ir pipirų po vieną

Virimas:

1. Aliejus supilamas į daugiakanalį indą. Pollockas supjaustytas gabalais ir chaotiškai išdėstytas ant dugno.
2. Morkos nulupamos ir smulkinamos, svogūnai supjaustomi. Pomidoras nulupamas verdančiu vandeniu ir supjaustomas mažais gabaliukais. Visos daržovės sumaišomos, pabarstamos druska ir pipirais, po to uždedamos ant žuvies, užpildomos ir suformuotos teritorijos tarp plytelių.
3. 50 minučių nustatykite režimą „išjungimas“. Praėjus penkioms minutėms iki pasirengimo, į lėtą viryklę pridedama pomidorų pasta, ir visi produktai sumaišomi.

Vištiena su daržovėmis

130 kcal / 100 g, B-11 g, G-9 g, U-1 g

Sudėtis:

• 1,5 kg vištienos
• Vanduo 500 ml
• Morkos 1 vnt.
• Svogūnai 2 vnt.
• Krapai ir petražolės 5 g
• Druska šiek tiek druskos
• Ledo lapai 1 vnt.
• Prieskoniai 2 Žirniai

Virimas:

1. Pirmiausia vištienos gabaliukai turi būti supjaustyti į gabalus ir įdėti į daugiakanalį dubenį.
2. Tada nulupkite morkas ir sutepkite jas, tada pridėkite prie vištienos. Taip pat siunčiami smulkiai pjaustyti svogūnai.
3. Po to visi produktai pilami vandeniu, kad būtų padengta vištiena su daržovėmis. Jie turėtų įdėti žirnelių smilkalų ir lauro lapų, o indo pabaigoje - su druska.
4. Tada įjungiamas „troškinimo“ režimas, o vištiena virinama beveik pusantros valandos.

Klampūs ryžiai

143 kcal / 100 g, B-2 g, G-2 g, U-29 g

Sudėtis:

• Sausieji ryžiai - 200 g
• Vanduo - 350 ml
• Alyvuogių aliejus - 10 ml
• Žiupsnelis paprikos
• Nedaug druskos
• Kmynai

Virimas:

Ryžiai turi būti plaunami beveik skaidriai. Tuomet daugiakanalio sienos turi būti suteptos, įdėkite grūdus ir užpilkite vandenį ant ryžių. Pasirinkite režimą „grūdai“ ir virkite 35 minutes. Pabaigoje į ryžių grūdus pridedama druska su prieskoniais ir šiek tiek alyvuogių aliejaus.

Dieta plov

108 kcal / 100 g, B-8 g, G-1 g, U-17 g

Sudėtis:

• Vištienos filė - 450 g
• Du stiklai
• Svogūnai - 1 vnt.
• Vienas vidutinis morkų
• Vanduo - 4 st
• Česnakai - 1 gvazdikėlis
• Augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas.
• Druska ir prieskoniai pagal skonį

Virimas:

1. Nuplaukite vištienos filė ir supjaustykite griežinėliais.
2. Morkos rupiai trinamas ir svogūnai supjaustomi griežinėliais.
3. Aliejus pilamas į lėtą viryklę, o paukščių filė. Tada pasirenkamas kepimo režimas ir gabalai kepti 15 minučių iš skirtingų pusių (dangtis lieka atviras).
4. Po to ten siunčiami svogūnai ir morkos, o visi maisto produktai skrudinami dešimt minučių.
5. Ryžiai pilami iš viršaus, užpildyti dviem stikline vandens. Pridedama druska ir prieskoniai, patiekalas sumaišomas. Česnako skiltelė dedama viduryje ir nustatomas pilaf režimas. Patiekalas paruošiamas pagal nutylėjimą.

Turkija ir moliūgų troškinys

111 kcal / 100 g, B-11 g, G-5 g, U-3 g

• Šlaunies arba kalakutienos filė - 450 g
• Grybai, švieži arba sušaldyti, bet kokie - 250 g
• Moliūgų - 400 g
• Vienas vištienos kiaušinis

Virimas:

1. Moliūgas nulupamas nuo odos ir plaušienos, o tada jis turi būti smulkintas.
2. Turkijos mėsa supjaustoma griežinėliais. Visi šie produktai siunčiami į maišytuvą, kuris taip pat prideda grybus. Gautas mišinys kruopščiai sumalamas.
3. Tuo pačiu metu vištienos kiaušinio baltymai atskirti druska. Kiaušinių sudėtis pilama į mėsos mišinį ir viskas gerai sumaišoma.
4. Daugiakanalio dubuo yra alyvuotas ir visa masė siunčiama ten. Parenkamas kepimo režimas ir keptuvė virinama 30 minučių.

Vaizdo receptas: moliūgų sriuba:

Visi aprašyti receptai paruošiami greitai ir lengvai. Jis naudoja paprastus produktus, kurie visada gali būti rasti parduotuvių lentynose. Ir paruošti patiekalai yra labai skanūs, kvapni ir maistingi. Jų mažo kaloringumo kiekis neleidžia organizmui kaupti papildomų svarų ir palaiko esamą ploną figūrą. Su šiais receptais galite prarasti svorį su malonumu!

Dietiniai patiekalai lėtoje viryklėje

Tinkama mityba yra vienas iš svarbiausių sveiko gyvenimo būdo elementų. Racionaliai valgyti, galite pagerinti ir sustiprinti savo sveikatą, atsikratyti papildomų svarų, jaustis linksmas ir pasitikintis. Lėtas viryklė padės Jums paruošti skanius, sveikus, sveikus, mažai kalorijų patiekalus!

Pagal dietą maistas paprastai supranta dviejų kategorijų patiekalus:

• mažo kaloringumo patiekalai, skirti numesti svorio;
• sveikatingumo maistas, atitinkantis tam tikrų ligų gydytojo nurodytus dietos reikalavimus.

Dažnai dietiniai maisto produktai taip pat vadinami maisto produktais, kurie tiesiog atitinka visus tinkamos, sveikos mitybos kanonus. Visų pirma - virti aukštos kokybės ir sveikų ingredientų „teisingais“ metodais (pvz., Garintu arba gesinimo režimu): daržovėmis, žuvimi, liesa mėsa.

Šioje svetainės dalyje rasite maisto ruošimui skirtus receptus, skirtus įvairioms dietinėms patiekaloms: mažai kalorijų, lieknėjimą, taip pat pagal konkrečios dietos taisykles ir tik sveikos gyvensenos principus. Valgykite teisę ir būkite sveiki ir gražūs!

Dietiniai kalmarai ant daržovių pagalvėlės

Šiandien norėčiau papasakoti, kaip skaniai virti skanus kalmarų valgio patiekalas. Virimas lėtos viryklės kalmarų žiedais ant paprikos, pomidorų, baklažanų ir špinatų. Gatavą patiekalą galima patiekti kaip nepriklausomą karštą arba šoninį patiekalą (geriausia derinti su ryžiais ir kitais grūdais), pabarstyti šviežiais kapotų žalumynais. Be išvardintų daržovių, norint patenkinti šį variantą, į receptą galite pridėti supjaustytų bulvių arba salierų šaknų.

Turkija sudrebina lėtą viryklę

Sveiki! Šiandien aš noriu kalbėti apie skanios viryklės skonio kepimo skonį. Jums reikės maltos mėsos, kuri gali būti pagaminta iš krūtinės ar šlaunies filė. Subtilus kalakutų rupinys turi būti valgomas karštu arba šiltu. Šokoladas yra minkštas, aromatinis ir skanus. Tai gera alternatyva mėsos patties.

Žuvų padažai kepami lėtoje viryklėje

Skanus ir originalus patiekalas neturi būti sunku paruošti ir sudaryti iš brangių produktų. Šiandien norėčiau pasiūlyti jums apetitinio ir labai neįprastos žuvies, kurios kepamos daugiakanalėje su pakankamai biudžeto menkėmis, receptą, pridėjus cukinijų pagal pomidorų ir sūrio kailį.

Neįprastos bus mūsų mėsos terminio apdorojimo metodas. Vietoj įprasto skrudinimo keptuvėje ant augalinio aliejaus, mes pasirinksime geresnę metodą ir kepsime lėtoje viryklėje, pasirinkdami „Kepimo“ režimą.

Vištiena su žalios daržovės troškiniu

Šiandien norėčiau pasidalinti su jumis nuostabaus šviesios vakarienės receptą, kuris tikrai patiks tiems, kurie mėgsta tinkamą mitybą ir stebi jų svorį. Daržovių troškinys su vištiena lėtoje viryklėje. Be daržovių, išvardytų sudedamosiose dalyse, galite pridėti (arba pakeisti bet kurį produktą) cukinijos, žalias pupeles ar šparagus. Ir tiems, kurie nori suteikti patiekalui dar daugiau šviežumo, aš rekomenduoju pakeisti pusę špinatų su šviežia mėtų ar melissa.

Receptai dietiniai patiekalai daugiakanalėms

Bendra informacija

Tiems, kurie nori greitai atsikratyti papildomų svarų arba tiesiog norėti praktikuoti sveiką mitybą, toks patogus šiuolaikiškas prietaisas, kaip lėtas viryklė, yra labai naudingas virtuvėje. Valgymo dietos valgiai lėtoje viryklėje yra gana paprasti, tuo pačiu metu meniu gali būti labai įvairus ir įdomus. Dietos receptai lėtoje viryklėje yra tokie įvairūs, kad naudojant šią virtuvės programėlę galite praktiškai pritaikyti bet kokius receptus - ir sriubą bei įvairius pagrindinius patiekalus ir net originalius desertus. Su šiuo prietaisu lengva paruošti labai įvairų maistą. Šiame straipsnyje bus aptariami tokių patiekalų privalumai, maisto ruošimo lėtoje viryklėje savybės, taip pat įdomiausi ir skanūs dietiniai receptai.

Maisto gaminimas daugiafunkciniu būdu: nauda

Pagrindinis šio gaminimo būdo privalumas yra tai, kad naudojant šią virtuvės įtaisą galite paruošti sveikiausią maistą. „Multivarka“ leidžia:

• Žymiai sumažinti riebalų kiekį, kuris naudojamas virimui, nes įrenginyje yra nelipni danga.
• Išsaugokite daugumą naudingų savybių dėl to, kad indai yra paruošti sandariame inde.
• Gebėjimas virti žemoje temperatūroje, taip pat garuose, taip pat leidžia sutaupyti maksimalų vitaminų ir mineralų kiekį maisto produktuose.
• Galimybė pagreitinti kepimo laikotarpį, kuris leidžia ruošti įvairius patiekalus.
• Naudokite daugybę skirtingų programų, kurios leidžia tvarkyti maistą įvairiais būdais. Netgi santykinai nebrangūs įmonės „Polaris“ ir kiti įrenginiai turi apie 30 skirtingų programų. Kai kurie „multicookers“ gali netgi gaminti jogurtą be cukraus ir kenksmingų priedų.
• Taikyti specialias programas, skirtas paruošti specialią mitybos maistą, kurį teikia terapiniai dietos, taip pat įvairių patiekalų, kuriuose yra viena ar kita dieta svorio netekimui.
• Nekontroliuokite virimo proceso, taip gerokai sumažinkite laiką, praleistą virtuvėje.

Receptai

Jei pageidaujate, lėtoje viryklėje beveik visi patiekalai virinami - nuo sriubų ir borschtų iki įdomių desertų.

Pirmieji kursai

Yra daug receptų pirmiesiems lėtos viryklės kursams, kurie kartu su nuotraukomis gali būti rasti tinkle. Tačiau, nepaisant to, kad šie receptai yra labai skirtingi, juos vienija tai, kad tokie patiekalai ruošiami labai greitai, išsaugo produktų skonį ir didžiausią naudingų medžiagų kiekį, taip pat nereikia naudoti didelių riebalų kiekių.

Moliūgų ir ryžių sriuba

Komponentai: pupelės - 1 valgomasis šaukštas, ryžiai - 0,5 šaukštai, moliūgai (100 g), svogūnai - 1 arbatinis šaukštelis, salierai - 100 g, česnakai, aliejus, daržovės, druska, žalumynai.

Paruošimas: pasirinkite režimą „Fry“, kepkite iš anksto supjaustytą svogūną. Pridėti ryžių ir virkite 10 minučių. Supjaustyti kubeliais moliūgų, patrinti didelius salierus. Virti pupelės prieš virimą. Įpilkite visas daržoves į svogūnus ir ryžius, įpilkite vandens ir druskos. Įjunkite režimą „Nutildymas“, palaikykite 40 minučių. Į plokštelę įpilkite žolelių ir česnakų.

Vištienos ir daržovių sriuba

Komponentai: vištienos filė - 400 g, bulvės - 3 vnt., Svogūnai - 2 vnt., Morkos - 2 vnt., Marinuoti agurkai - 3 vnt., Pomidorai, miltai, saulėgrąžų aliejus - 1 valg. l

Paruošimas: nulupkite daržoves, supjaustykite jas kubeliais. Išpjaukite filė į juosteles ir švelniai supilkite miltais. Pasirinkite „Kepimo“ režimą ir virkite filė, kol ji tampa ruddy. Įdėkite jį į plokštelę, kepkite svogūnus ir morkas aliejuje. Toliau sudėkite komponentus į sluoksnius daugkartinėje viryklėje: mėsą, bulves, svogūnus su morkomis, agurkus ir supilkite litru vandens su jame atskiestu pomidorų pasta. Kepkite sriubos režimu vieną valandą. Prieš patiekdami įpilkite druskos ir pipirų.

Daržovių sriuba

Komponentai: bulvės - 3 vnt., Morkos - 1 vnt., Salierai - 100 g, svogūnai -1 vnt., Petražolė (šaknis), brokoliai - 300 g.

Paruošimas: pirmiausia nulupkite daržoves ir supjaustykite kubeliais, o svogūnus - į pusę žiedus. Įdėkite supjaustytas daržoves į lėtą viryklę, įpilkite druskos ir prieskonių. Užpildykite vandenį, kad bent vienas padalinys liktų iki viršutinės ribos. Uždarykite dangtelį, įjunkite režimą „Nutildymas“ ir virkite 80 minučių. Kopūstai turi būti dedami 20 minučių iki galutinio virimo.

Sudedamosios dalys: lašišos arba lašišos filė ir galvutė - 400 g, morkos ir svogūnai - 1 vnt., Bulvės - 2 vnt., Citrina - 1 pleištas, prieskoniai, druska, žalumynai.

Paruošimas: nuplaukite žuvį, sudėkite jį ir citriną į lėtą viryklę. Įjunkite režimą „Nutildymas“ ir palaikykite 30 minučių. Daržoves nulupkite ir supjaustykite. Kai žuvis yra paruošta, ištraukite jį ir citriną, o daržoves virkite sultiniu režimu 15 minučių. Prieš patiekdami, supilkite sultinį į plokštelę, padėkite žuvis ir įdėkite žalumynus.

Žirnių sriuba

Sudėtis: vištienos filė - 300 g, bulvės - 400 g, žirniai - 1 šaukštas, svogūnai ir morkos - 1 vnt., Prieskoniai, druska, žalumynai.

Paruošimas: žirniai, užpilkite, palikite valandą. Mėsą ir daržoves nuplaukite, supjaustykite viską į juosteles. Įdėkite visus produktus į lėtą viryklę ir supilkite 3 litrus vandens. Druska, uždarykite ir virkite „Soup“ režimu 25 min. Patiekite pabarstyti šviežiomis žolelėmis.

Antrieji kursai

Daugybė dietinių patiekalų receptai daugiakalbiui taip pat bus naudingi rengiant labai skanius ir naudingiausius antrus kursus. Galų gale, sveika ir tinkama mityba apima ne per daug riebių patiekalų, kurie yra troškinti, kepti ar virti. Lėtai viryklė leidžia gaminti tokius liekninančius patiekalus, kurie taip pat yra labai skanūs. Yra daug pagrindinių patiekalų receptų, kurie leidžia žymiai įvairinti tiek vaikų, tiek suaugusiųjų meniu.

Tokių receptų skaičius ir įvairovė visiškai atima mitą, kad lėtoje viryklėje galima gaminti tik skirtingus troškinius. Naudodami šį prietaisą galite kepti vištieną, žuvį, paruošti padažus, pyragus, omeletus, ritinius.

Keptos vištienos filė

Sudėtis: vištienos filė - 800 g, sūris - 100 g, pomidorai - 2 vnt., Svogūnai - 1 vnt., Prieskoniai, druska.

Paruošimas: išpjaukite filė, supjaustoma į keletą dalių, su druska ir prieskoniais ir palikite pusvalandį. Padėkite filė ant folijos - kiekvienas gabalas atskiroje dalyje. Įdėkite svogūnų žiedus, pomidorų griežinėliais ir sūrio gabalėlį. Padarykite folijos valtis - taip, kad sultys iš vištienos patektų į indą virimo metu. Įdėkite folijos laivus į lėtą viryklę ir laikykite 40 minučių. režimu „Kepimas“.

Vištiena

Komponentai: vištienos filė - 800 g, želatina - 30 g, paprika, druska, sausieji žalumynai, česnakai.

Paruošimas: supjaustykite filė į gabalus, pabarstykite prieskoniais, druska ir žolelėmis, įpilkite keletą susmulkintų skiltelių česnako ir želatinos. Visi gerai sumaišomi ir įdėkite į rankovę kepimui. Tvirtinant rankovės kraštus, padėkite jį į lėtą viryklę ir vieną valandą kepkite kepimo režimu. Po to užsukite ritinį, atvėsinkite ir nusiųskite šaldytuve 10 valandų.

Seafood omletas

Sudėtis: kiaušiniai - 3 vnt., Pienas - pusiau stiklo, svogūnai - 1 vnt., Aliejus. - 1 valgomasis šaukštas. L., jūros gėrybės - 0,5 kg, česnakai, druska.

Paruošimas: sumuokite pieną ir kiaušinius, įpilkite druskos ir prieskonių. Kepkite pjaustytą svogūną ir česnaką svieste, įjunkite „Kepimo“ režimą. Įdėkite jūros gėrybių ir kepkite dar 10 minučių. Supilkite kiaušinius ir pieną, laikykite „Kepimo“ režimu dar 20 minučių.

Vištienos kotletai su virtomis žiediniais kopūstais

Komponentai: liesos vištienos arba kalakutienos mėsa - 400 g, kiaušinis, žiediniai kopūstai - 400 g, miltai - 1 valgomasis šaukštas. L., druska, prieskoniai.

Paruošimas: išardykite kopūstus, užvirinkite jį sūdytame vandenyje kelias minutes, nusausinkite kolektoriuje. Pasukite kopūstus per mėsmalę, truputį išspauskite. Nuplaukite mėsą, taip pat pasukite mėsmale. Sumaišykite ir maltą mėsą, pridėkite kiaušinį, druską ir prieskonius. Sumaišykite masę ir formuokite padažus. Įdėkite juos į dėklas, skirtas garintiems produktams, lengvai pabarstyti miltais. Po vandens dubenyje virsta, įdėkite į jį dėklą ir virkite pusvalandį.

Žuvų pilaf

Komponentai: ilgagrūdžiai ryžiai - 2 puodeliai, be kaulų filė (padas, menkė, rožinė lašiša, ešeriai ir kt.) - 700 g, morkos - 2 vnt., Svogūnai, karštas vanduo - 4 puodeliai, aliejus. - 2 šaukštai. L., prieskoniai pilafui arba skoniui, druska, švieži žalumynai.

Paruošimas: Jei žuvis yra užšaldyta, ją visiškai atšildykite ir pašalinkite drėgmę. Nuplaukite ryžius ir mirkykite 2 valandas. Supjaustykite žuvis į didelius kubelius, supjaustykite morkas į juosteles, svogūnus supjaustykite į labai mažus gabalus. „Kepimo“ režimu pakepinkite sviesto svogūnus, įdėkite morkas ir toliau kepkite. Po 7 minučių į mišinį supilkite vieną stiklinę karšto vandens, pridėti prieskonių. Maišykite, laikykite dar 5 minutes. Įdėkite žuvies gabalus ir sumaišykite. Tuo tarpu nusausinti ryžiai nutekami į žarną, po kelių minučių įpilkite į lėtą viryklę. Likusiuose trijuose puodeliuose karšto vandens praskiedžiama druska ir supilkite vandenį į lėtą viryklę. Uždarykite ir virkite „Pilaf“ režimu 40 min. Patiekite karštą, pabarstykite žolelėmis.

Grybų kebabai

Sudėtis: vidutinio dydžio grybai - 12 vnt., Sojų padažas - 1 valgomasis šaukštas. L., druska, pipirais, krapais, sausais arba šviežiais, citrinos sultimis - pusę šaukštelio, aliejaus rastro. - 1 valgomasis šaukštas. l

Paruošimas: nuplaukite ir išdžiovinkite grybus, sudėkite juos į dubenį, pabarstykite sojos padažu ir sumaišykite. Pridėkite truputį druskos, pipirų, jei reikia - kitus prieskonius. Kitas - sviestas ir citrinos sultys, ir vėl gerai sumaišykite. Pabarstykite krapais ir uždenkite talpyklą, užfiksuokite plėvelę ir šaldykite 1 valandą, jei pageidaujate, galite ilgiau užkepti grybus. Kitas, styginių grybai ant mažų skewers ir įdėti juos į lėtą viryklę, prieš pilant šiek tiek aliejaus. Kepkite Fry režimu 20 minučių.

Žuvų kepsniai su bulvėmis

Sudėtis: upėtakių kepsniai - 2 vnt., Bulvės - 4 vnt., Svogūnai, citrinos sultys - 1 šaukštelis, česnakai, žalumynai, jūros druska, prieskoniai.

Paruošimas: Jei reikia, nuplaukite žuvis, nuimkite kaulus, išdžiovinkite. Supilkite su prieskoniais ir jūros druska, pabarstykite citrinos sultimis ir palikite marinuoti. Pjaukite bulves į kelis gabalus ir supilkite vandenį į lėtą viryklę. Pridėti kapotų svogūnų ir česnakų, šiek tiek žalumos ir druskos. Į stiklinę įdėkite garus. Kepimo režimu virkite 25 minutes.

Sultingas vištiena

Komponentai: šlaunys, vištienos kiaušiniai ar vištienos krūtinėlės, pageidautina naminiai - 500 g, paprika, ciberžolė, džiovinti česnakai, maltos pipirai, sausos garstyčios, druska.

Paruošimas: jei reikia, mėsą nuplaukite. Pasirinkite prieskonius pagal skonį ir kruopščiai patrinkite juos bei druskykite mėsą. Padėkite vištieną į foliją ir švelniai apvyniokite, kad nebūtų paliktos skylės. Paruoškite paruoštą ryšulį į lėtą viryklę ir įjunkite „Orkaitės“ režimą. Vištienos paruošimas pusvalandį. Patiekite vištieną su bet kuriuo mažo kaloringumo padažu.

Dietinis pilafas su džiovintais abrikosais

Komponentai: vištienos filė - 800 g, ryžiai - 200 g, morkos - 2 vnt., Svogūnai, džiovinti abrikosai - 50 g, aliejus. - 2 šaukštai. L., česnakai jauni - 1 galva, džiovintos barberijos, zira, migdolai, cinamonas, druska.

Paruošimas: svogūnai supjaustyti kubeliais, morkų juostelės. Nuplaukite ryžius ir džiovintus abrikosus. Sugerti braškes ir zirą. Užpilkite svogūnus, morkas ir džiovintus abrikosus svieste, įjunkite „Baking“ režimą 15 minučių. Įpilkite vištienos, druskos ir kepkite dar 10 minučių. Supilkite ryžius ir užpilkite verdančiu vandeniu. Kepkite „Pilaf“ režimu 20 minučių, tada įdėkite įdegį, kmyną, pritvirtinkite česnaką viduryje ir virkite dar 15 minučių.

Desertai

Naudojant daugiakanalę, lengvai paruošiami troškiniai ir kiti dietiniai pyragaičiai. Šis prietaisas leidžia virti net pyragą ir kitus originalius desertus. Tuo pat metu jie idealiai tinka žmonėms, kurie praranda svorį ir praktikuoja sveiką maistą, nes tokiuose desertuose nėra daug riebalų ir cukraus.

Mitybos varškė

Sudėtis: grietinė - 2 šaukštai. l., ne labai riebi varškės - 400 g, razinos - 100 g, kiaušiniai - 2 vnt., cukrus - 1 valgomasis šaukštas. L., košė avižiniai - 2 šaukštai. l.,

Paruošimas: kiaušiniuose užmušti kiaušinius ir gerai juos mušti. Pridėkite sklandų varškę, kurį galima susmulkinti į maišytuvą. Po sumaišymo įpilkite cukraus ir grietinės, tada viską gerai sumaišykite maišytuvu, kad masė būtų vienoda. Įpilkite miltų iš valcuotų avižų ir išgarintų razinų su verdančiu vandeniu. Puodai virti „Orkaitės“ režimu 25 min. Prieš patiekiant, desertas gali būti pilamas uogų padažu.

Sūrio pyragas

Sudėtis: kiaušiniai - 2 vnt., Kotedžas - 200 g, cukraus pakaitalas, kepimo milteliai - 1 šaukštelis, avižų sėlenos - 2 šaukštai. l., vanilinas.

Paruošimas: susmulkinkite sėlenų miltus. Sumaišykite varškės maišytuvą ir sumalkite kiaušiniais, kad gautumėte minkštą homogeninę masę. Tada pridėti avižiniai dribsniai ir sumaišykite. Įdėkite šią masę į silikono formą, kad įdėtumėte į daugiakanalio dugną ir kepkite 45 minutes. režimu „Kepimas“.

Duonos pudingas

Komponentai: balta duona - 150 g, kiaušinis, pienas - pusiau stiklo, braškės - 100 g, obuolys, kriaušės - 1 vnt., Cukrus - 2 šaukštai. l., vanilinis cukrus.

Paruošimas: supjaustykite duoną taip, kad griežinėliai būtų apie 5 mm storio, nuluptų kriaušę ir obuolį, supjaustykite juos į skilteles. Didelės braškės taip pat supjaustytos į kelis gabalus. Kiaušinis, pienas ir cukrus sumaišomi ir šiek tiek mušami šį mišinį. Pirma, panardinkite duonos gabalus į gautą tešlą ir įdėkite lėtą viryklę. Toliau įdėkite vaisių gabalus ir pabarstykite juos vaniliniu cukrumi. Šiame recepte naudojami ir kiti vaisiai, į pudingą galite įdėti ir razinų. Vėl po vieną padėkite du sluoksnius. Supilkite likusį tešlą. Orkaitė „Kepimo“ režime pusvalandį.

Garinti morkos ir avižiniai bandelės

Komponentai: sviestas - 50 g, morkos - 200 g, avižiniai dribsniai ir miltai - pusiau stiklo, medus - 100 g, kiaušinis, cukrus - 1 valgomasis šaukštas. l kepimo milteliai - 1 šaukštelis, žemės riešutai - 50 g, druska.

Paruošimas: smulkiai išpjaukite morkas. Nuolat maišydami aliejų ir medų. Sumaišykite kiaušinį, druską ir cukrų, sumaišykite šią masę su tarkuotomis morkomis, miltais, avižiniais ir medaus ir sviesto mišiniais. Daugiafunkcine talpa įpilkite 3 šaukštus. vandens ir nustatykite dubenį garavimui. Įdėkite tešlą į pelėsius ir pabarstykite kapotų riešutų. Režimas - „Garinimas“, virkite pusvalandį.

Aviečių pyragas

Sudėtis: grietinė - 200 g, avietė - 300 g, miltai - 300 g, cukrus - 150 g, sviestas - 100 g, sušaldyti su acto soda - 1 šaukštelis, kiaušiniai - 2 vnt., Druska.

Paruošimas: sujungti 50 g cukraus ir sviesto, šildomo ant krosnies, pridėti miltų, kurių kiekį galima keisti taip, kad tešla nebūtų pernelyg kieta, bet ne skysta. Minkyti tešlą, sudėkite į lėtą viryklę, kad kraštai būtų šiek tiek pakelti. Padėkite avietes ir orkaitę į kepimo režimą vieną valandą ant tešlos. Šiuo metu paruošite grietinėlę, grietinėlę ir 100 g cukraus. Paruoštas aušinamas pyragas užpilkite grietine.

Medaus pyragas

Komponentai: medus - 2 šaukštai. l., kiaušiniai - 2 vnt., grietinė - 400 g, soda - 1 šaukštelis, miltai - 1 šaukštas, cukrus - 150 g, sviestas - 100 g, slyvos - pusė puodelio, tamsus šokoladas dekoravimui.

Paruošimas: kaitinkite medų su sodu, kol atsiras putos. Įpilkite alyvos, pašalinkite jį iš šilumos. Kiaušiniai ir 50 g cukraus. Sumaišykite abi mases ir įpilkite miltų. Minkyti ne per storą tešlą. Pabarstykite miltus, esančius daugiakanalio viršuje, atsargiai padėkite tešlą ir kepkite 30 minučių. Kremui sumaišykite likusią cukraus ir grietinės dalį. Padalinkite kremą į dvi dalis ir įdėkite slyvų į vieną dalį. Baigtas tortas taip pat padalintas į dvi dalis. Įdėkite kremą su slyvomis tarp dviejų dalių, ant viršaus - be. Papuoškite šokolado traškučiais.

Išvados

Čia yra tik nedidelė dalis receptų, kurie žymiai įvairins dietos stalą ir paruošia labai skanius maisto produktus. Naudodamiesi „Redmond“ daugiašakiais ar kitomis kompanijomis, galite gaminti tiek sriubas, tiek tiek daug įdomių desertų. Tiesa, pastaroji neturėtų būti piktnaudžiaujama.

Įsigydami „Redmond“ daugiakampį ar virtuvės įtaisą iš kitų gamintojų, šeimininkė labai greitai įsisavins įvairius režimus ir galės ne tik taikyti įvairius receptus, bet ir pabandyti virti patys, tobulindama jų kulinarinius įgūdžius. Bet kokiu atveju, maistas bus kuo sveikesnis ir labai skanus.

Sveiki receptai lėtai viryklėje 61 receptai

Sveika mityba nereiškia griežto maisto apribojimo, tai tik požiūris į maistą. Tinkamo mitybos išlaikymas yra svarbus bet kokiame amžiuje, ypač dėmesys sveikam maistui turėtų būti skiriamas vyresnio amžiaus žmonėms ir vaikams.

Puikus pagalbininkas tiems, kurie yra mitybos maisto gerbėjas arba domisi sveiką gyvenimo būdą, yra lėtas viryklė. Sveiko maisto ruošimas lėtoje viryklėje nėra sudėtingas ir greitas, o skanus rezultatas tikrai padės jums! Jis gali virti, virti, kepti (su minimaliu riebalų kiekiu). Ypač naudinga maistui ruošti lėtos viryklės režimu „Garinimas“. Patiekalai, virtos, be riebalų perteklių, mitybos ir mažiau kalorijų virti keptuvėje.

Mūsų svetainėje daug paprastų ir skanių receptų sveikam maistui, virti lėtoje viryklėje. Pasirinkite, virkite ir būkite sveiki!

Dietiniai patiekalai lėtoje viryklėje: skanūs receptai

Sveikas maistas gali būti ne tik sveikas, bet ir skanus. Maisto gaminimas naudojant daugiakaneris yra gana paprastas, nes jums reikia tik parsisiųsti reikiamus ingredientus ir pasirinkti tinkamą programą. Lėtoje viryklėje galite ruošti pirmuosius, antrus kursus, desertus, grūdus. Maistas yra skanus ir sveikas. Jis gali būti valgomas per svorio netekimą ar terapinę dietą, kuri skiriama virškinimo sistemos ligoms.

SVARBU žinoti! Nuoklė „Nina“: „Pinigai visuomet bus gausūs, jei jie bus po pagalvė“.

Tinkama mityba arba PP - sveikos gyvensenos pagrindas. Tokia mityba yra būtina svorio netekimui, virškinimo trakto ligoms, taip pat visiems, kurie nori išlikti sveiki. Dietiniai receptai yra subalansuoti valgiai su kalorijomis. Individualios mitybos programos sukūrimas padės dietologui. Paprastai gydytojas apskaičiuoja šiuos kriterijus:

• amžius;
• pradinis svoris;
• fizinis aktyvumas;
• gyvenimo būdas.

Norėdami pasirinkti svorio netekimo receptus, atkreipkite dėmesį į šiuos kriterijus:

• kalorijų balansas;
• maisto produktų įvairovė;
• vienos porcijos taisyklių laikymasis (1 porcija neturėtų būti didesnė už asmens delną).

Laikydamiesi šių paprastų taisyklių, galite greitai grįžti į formą ir atsikratyti papildomų svarų. Patogus tvarkaraštis, subalansuota mityba, įvairūs produktai - jaunimo, grožio ir harmonijos pažadas.

Norėdami paruošti maistą kiekvieną dieną, galite naudoti lėtą viryklę. Ši virtuvės įranga padės greitai paruošti skanius ir sveikus maisto produktus. Daugiafunkcinio stalo indai gali valgyti su gastritu ir pankreatitu, nes maistas yra garinamas, troškintas, virinamas. Populiariausi prekės ženklai yra „Redmond“, „Panasonic“, „Polaris“.

Liesos mėsos ir grybai - skanus, širdingas ir mažai kaloringas vakarienė. Šio patiekalo kalorijų kiekis yra tik 120 kcal 100 gramų. BZHU: 12g / 6g / 3g santykis. Aukštas baltymų kiekis tinka paaugliams, sportininkams ir žmonėms, vedantiems aktyvų gyvenimo būdą, o nedidelis kalorijų kiekis visuomet tinka.

• jautienos minkštimas - 700 g;
• pievagrybiai - 450 g;
• vienas morkas;
• riebaluota grietinė - 250 g;
• vanduo - du stiklai;
• prieskoniai pagal skonį.

1. 1. Nuplaukite, išdžiovinkite ir supjaustykite mėsą į mažus gabalus.
2. 2. Lėtą viryklę įdėkite į kepimo režimą ir kepkite mėsą augaliniame aliejuje.
3. 3. Nuplaukite grybus, morkas ir supjaustykite juostelėmis.
4. 4. Prie mėsos pritvirtinkite daržoves, supilkite mišinį su vandeniu ir įjunkite „gesinimo“ režimą.
5. 5. Sumaišykite ir uždarykite.
6. 6. Po 15 minučių įpilkite grietinės ir vėl išmaišykite.
7. 7. Uždarykite ir palaukite, kol virti.

Patiekite su kapotų žalumynų.

Daržovės yra mitybos pagrindas. Namuose tiesiog padarykite daržovių troškinį. Kalorijų patiekalai yra 90 kalorijų vienai porcijai. BZHU: 10g / 4g / 2g santykis.

• cukinijos - 2 vnt;
• paprika - 2 vnt. ;
• vienas morkas;
• svogūnų galvutė;
• česnako skiltelė;
• prieskoniai pagal skonį.

1. 1. Nulupkite cukinijas ir morkas.
2. 2. Nupjaukite cukinijos į didelius kubelius ir supjaustykite morką.
3. 3. Į lėtą viryklę įpilkite šiek tiek augalinio aliejaus ir įjunkite „troškinimo“ režimą.
4. 4. Siųsti troškintus paruoštus ingredientus.
5. 5. Supjaustykite pipirus ir svogūnus, pridėkite į daržovių mišinį.
6. 6. Pjaustykite česnaką ir pridėkite jį pačiame gale.

Virimo laikas ketvirtį valandos. Patiekite su žalumynais.

Dietos patiekalai lėtoje viryklėje gali būti mėsos arba daržovių. Puiki pusiausvyra yra liesa mėsa ir daržovės. „Redmond“ daugkartinėje viryklėje, troškintos daržovės su vištienos filė gali būti virti žingsnis po žingsnio. Maistinė vertė 110 kcal porcijai. BZHU: 15g / 5g / 4g santykis.

• filė - 600 g;
• daržovių mišinys (cukinijos, kukurūzai, pipirai, žaliosios pupelės, žirniai) - 400 g;
• 0% riebalų graikų jogurto - 1 stiklainis;
• svogūnai;
• kiaušinis;
• druska pagal skonį;
• žali

1. 1. Nuplaukite ir išdžiovinkite vištieną, supjaustykite mažais kubeliais.
2. 2. Tepkite indus augaliniu aliejumi ir įdėkite mėsą į „kepimo“ režimą.
3. 3. Sumaišykite pjaustytą svogūną, kiaušinį ir jogurtą.
4. 4. Supilkite vištienos mišinį ir prieskonių prieskonį.
5. 5. Įjunkite „išjungimo“ režimą.

Kepkite maždaug pusvalandį. Pabarstykite kapotų žalumynų paruoštu patiekalu.

Maistas, garus, yra naudingas ne tik numesti svorio, bet ir visiems žmonėms. „Steam omelette“ patiks vaikai ir suaugusieji - maistingi, skanūs ir greiti pusryčiai.

• 4 kiaušiniai;
• pusė stiklinės pieno su mažiausiu riebalų kiekiu;
• prieskoniai pagal skonį.

1. 1. Pjaukite kiaušinius ir pieną.
2. 2. Pridėti skonį prieskoniais.
3. 3. Įpilkite vandenį į daugiasluoksnės viryklės puodą ir nustatykite režimą „garų virimas“;
4. 4. Supilkite kiaušinių ir pieno mišinį į kepimo puodelį ir įdėkite į virtuvės įrangą.

Virimo laikas 15 minučių. Prieš patiekdami, pabarstykite omletais žalumynais.

Ropės ir ryžiai yra geriausias derinys, nes abu ingredientai turi visus reikalingus mikroelementus, kad kūnas veiktų. Ropės ir ryžiai leidžiami žmonėms su diabetu, antsvoriu ir pagyvenusiais žmonėmis. Ryžių košė gali būti virti piene arba vandenyje. Pieno košė bus daugiau kalorijų.

• ropės - 250 g;
• ryžių grūdai - 1 puodelis;
• pienas - 1 l;
• druska - žiupsnelis;
• cukraus ar medaus skonis;
• sviestas

Renkantis pieno produktus turėtų pirkti tuos, kurie turi mažiausią riebalų kiekį.

1. 1. Supilkite grūdus į lėtą viryklę ir užpilkite pienu.
2. 2. Įjunkite kepimo režimą.
3. 3. Išvalykite ir supjaustykite ropės.
4. 4. Pridėkite šakniavaisį į košę ir palikite virti toliau.
5. 5. Įpilkite druskos, cukraus.
6. 6. Galų gale pridėkite sviestą.

Košė tiekiama pusryčiams ar vakarienei.

Mitybos sriubos sriubos yra naudingos visai šeimai. Jie gali valgyti su skrandžio, kepenų, kasos problemomis. Tokios formos sriuba yra lengviau įsisavinama organizme, neužkrauna maisto sistemos. Daržovių sriubos gali būti skiriamos vaikams nuo 8 mėnesių.

• bulvės - 2 vnt. ;
• pomidorai - 3 vnt;
• cukinija - 1 vnt.;
• svogūnai - 1 vnt.;
• morkos - 1 vnt.;
• žiediniai kopūstai - 200 g;
• vanduo - 400 ml;
• prieskoniai pagal skonį;
• žali

1. 1. Nulupkite ir nuplaukite bulves, morkas, svogūnus, cukinijas.
2. 2. Iškirpkite visas daržoves į didelius kubelius.
3. 3. Į lėkštelę įdėkite daržovių mišinį ir įdėkite į „kepimo“ režimą.
4. 4. Kepkite daržoves, kad sriuba būtų kvepianti.
5. 5. Supilkite vandenį ir prieskonių prieskonį.
6. 6. Įjunkite „sriubą“ arba „virimą“.
7. 7. Po kepimo supjaustykite visą maišytuvą.

Patiekite patiekalą pietums, pabarstykite žolelėmis.

Sūris turi būti įtrauktas į svorio netekimo dietą. Jis padeda papildyti organizme kalcio ir baltymų atsargas. Sūrio troškinys bus puiki popietės arbata arba vakarienė. Maisto ruošimui reikia vartoti mažai riebalų varškę.

• 500 g varškės;
• 1 kiaušinis;
• 2 šaukštai. l cukraus;
• 1 valgomasis šaukštas. l miltai.

1. 1. Naminių sūrių košė su šakute kartu su kiaušiniu.
2. 2. Įpilkite cukraus ir miltų.
3. 3. Gerai sumaišykite varškės mišinį.
4. 4. Sutepkite formą sviestu ir įdėkite į jį visas sudedamąsias dalis.
5. 5. Nustatykite režimą „keptuvė“ arba „kepimas“.

Patiekite su grietine su mažu riebalų kiekiu.

Ir šiek tiek apie paslaptis.

Vienos iš mūsų skaitytojų Irina Volodina istorija:

Mano akys buvo ypač varginantys, apsuptos didelių raukšlių ir tamsių ratų bei patinimo. Kaip visiškai pašalinti raukšles ir maišelius? Kaip susidoroti su patinimu ir paraudimu? Bet niekas nėra toks senas ar jaunas žmogus kaip jo akys.

Bet kaip juos atnaujinti? Plastikinė chirurgija? Sužinojau - ne mažiau kaip 5 tūkst. Dolerių. Techninės įrangos procedūros - fotorecializacija, dujų ir skysčių pylimas, radijo kėlimas, lazerinis fasadas? Šiek tiek prieinamesnis - kursas yra 1,5-2 tūkst. Dolerių. Ir kada rasti visą šį laiką? Taip, ir vis dar brangus. Ypač dabar. Todėl aš pats pasirinko kitą būdą.