Ieškokite "diet carrot salad"

Morkos - daržovės, kuriose yra daug vitaminų ir pluošto. Morkų nauda yra žinoma net vaikams, be to, tai yra ir dietinis produktas. Ji turi mažai kalorijų, tačiau ji gali patenkinti alkį. Dažnai jis naudojamas kaip užkandis tarp pagrindinių valgių. Ir jūs galite padaryti keletą mitybos morkų salotų, ypač todėl, kad yra daug pp-receptų šioms salotoms - yra netgi galimybių numesti svorio!

Skanių ir sveikų morkų salotų paslaptys

Morkos yra šakniavaisiai, parduodami ištisus metus gana mažomis kainomis.

Labai lengva iš jo gaminti salotas, o mažo kaloringumo turinys yra vienas iš populiariausių produktų numesti svorio, pp-shnik, vegetarai.

100 g geltonųjų morkų yra 30 kcal, nors jei jame yra daugiau cukraus, tada kalorijos taip pat yra. Taigi, oranžine, saldesne ir - 41 kcal.

Po pusryčių du morkos suteiks kūnui 60 kcal, o tai yra bent 2 valandos energijos ir sotumo jausmas.

Morkos salotose puikiai dera su bet kuriuo:

• su kitomis daržovėmis: ridikėliai, kopūstai, runkeliai;
• su mėsa, žuvimi, subproduktais;
• su vaisiais: obuolys, ananasai, persimonai;
• su anakardžių riešutais, pistacijomis, migdolais;
• su sūriu, sūriu ir kitais pieno produktais.

Salotos gali būti bet kokie, netgi saldūs vaisiai!

Dėl pp-morkų salotų galite įsigyti šviežių ir virtų morkų. Jūs netgi galite kepti morkas krosnyje, bet nerekomenduojate kepti, nes patiekalas bus per daug kalorijų. Beje, pp-kailis arba pp vinina yra puikūs dietinių salotų pavyzdžiai, kurių negalima paruošti be morkų.

Žalios morkų salotos gali būti užpildytos bet kuriuo padažu - nuo paprasto augalinio aliejaus iki mažai riebalų turinčio jogurto.

Manoma, kad virintoje daržovėje yra mažiau maistinių medžiagų ir vitaminų - virimo proceso metu jie išgaruoja. Žinoma, tai nėra taip: naudingos medžiagos neišnyksta niekur, jei daržovės yra tinkamai paruoštos, laikantis terminų. Pavyzdžiui, virtos morkos užkerta kelią vėžio vystymuisi.

Saldaus danties receptas

Pradėsiu nuo saldžių mėgėjų receptų. Prisimenu tokią salotą, kiek aš. Močiutė manė, kad tai buvo labai naudinga. Tiesa, dar buvo daug cukraus ir grietinės.

Tas pats variantas skaičiui apskritai nėra pavojingas, nes 300 gramų porcijoje (ir tai yra didžiulis dubuo!) - tik 160 kcal!

Sudėtis:

• morkų - 100 g
• obuolys - 150 g
• šaukštas paprasto jogurto
• pusė arbatinio šaukštelio citrinos sulčių
• keletas granatų sėklų dekoravimui
• sahsam - valia (turiu labai saldus obuolį, todėl šį kartą aš be virimo)

Virimas:

Nulupkite morkas ir obuolius.

RUB ant didelio tarka.

Pabarstykite citrinos sultimis, sumaišykite.

Įpilkite jogurto ant viršaus ir garnyruokite granatų sėklomis.

PP morkų receptas korėjiečių kalba

Morkų (Korėjos morkų) - garsiausių morkų salotų.

Ir jis taip pat gali būti virinamas „teisingai“.

Tiems, kurie yra mitybos ir pp-Schnick, ir tiesiog laikytis sveiko gyvenimo būdo, galėtų mėgautis vitamino pikantišku užkandžiu.

Salotoms reikės:

• morkos - 3 vnt.
• Bet koks augalinis aliejus - 1,5 UF.
• druska
• šviežios citrinos sultys - 1 valgomasis šaukštas.
• česnakai - 2 gvazdikėliai
• sezamas - 1 valgomasis šaukštas.
• prieskoniai (maltos pipirai, čili, žolės) - pagal skonį

Kaip virėjas:

1. Nuplaukite morkas, žievelę ir rankšluostį.
2. Grotelės daržovių ant specialios trintų morkų korėjiečių kalba. Jei nėra, tada reikia kruopščiai supjaustyti morką į ilgą, ploną šiaudą.
3. Morkų įdėkite druską, trintą ant smulkios česnako, citrinos sulčių ir sumaišykite.
4. Tuo tarpu alyvą kaitinkite keptuvėje, neužvirkite. Iki to laiko, kai vidutinė šiluma yra apie 1 minutę. Jiems 2 minutes siunčiame prieskonius ir sezamą, kad jie geriau atskleistų savo skonį.
5. Lėtai supilkite aliejų į salotų dubenėlį su morkomis, sumaišykite, uždenkite kažkuo. Korėjiečių stiliaus morkos bus paruoštos 1,5 - 2 valandomis, o ne nuo klasikinio.

Sporto salotos su runkeliais ir obuoliais

Sultingas obuolys, morkų ir runkelių salotos svorio netekimui yra tikras atradimas.

Labai lengva paruošti, lengvas daržovių salotas.

Jis gaminamas iš neapdorotų maisto produktų, puikiai valo toksinų kūną, užpildo kiekvieną ląstelę su vitaminais, atkuria stiprumą, kuris yra būtinas sporto dalyviams.

Į šią salotą pridėkite baltymų, pvz., Kepta vištienos krūtinėlė, ir geriausias pasirinkimas vakarienei ar užkandžiams po treniruotės (netgi stiprybės!)

Mums reikės:

• morkos - 2 vnt.
• runkeliai - 2 vnt.
• obuolys - 1 didelis
• alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas
• citrinos sultys - 0,5 šaukštelio
• druska - ant peilio galo
• žalumynai.

Kaip virėjas:

1. Nulupkite morkas ir kruopščiai nuplaukite. Runkeliai ir obuoliai taip pat valomi ir plaunami. Tada trys visi ant didelio tarka (gali būti supjaustyti į tvarkingus lazdas).
2. Visus ingredientus sumaišome viename inde. Sukurkite salotas su alyvuogių aliejumi ir įpilkite citrinų sulčių, kapotų žalumynų (nors ir be skonio).
3. Morkų, burokėlių ir obuolių salotos niekam nepaliks abejingos!

Receptas kiekvieną dieną su kopūstais

Kopūstų ir morkų salotos dažnai vadinamos vitaminais.

Iš tiesų, tokioje salotoje tik kieti vitaminai.

Čia nepakanka kalorijų, nes kopūstai taip pat yra mažai kalorijų turintys augalai (27 kcal 100 g produkto).

Paprastai ir greitai paruošiamos morkų ir kopūstų dietinės salotos.

Tai užtruks:

• morkos - 2 vnt.
• balti kopūstai - 500 g
• bet koks nerafinuotas augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas.
• pavasario svogūnai - maža krūva
• druska, prieskoniai - pagal skonį.

Virimas dviem etapais:

1. Iš anksto išvalyti ir plauti morkos trys dideliame tarka. Smulkinti kopūstai, šiek tiek nuvalome rankomis, truputį sūdyti. Iškirpkite žalumynus.
2. Tada sumaišykite visus ingredientus. Dar reikia pridėti aliejaus padažui ir druskai su prieskoniais.

Kukurūzų salotos

Su kiniškais kopūstais taip pat gerai sekasi morkų.

Ir pridedant šviežių virtų arba užšaldytų kukurūzų, galite gauti puikų šventinio stalo pasirinkimą.

Maisto salotoms su kiniškais kopūstais, morkomis ir kukurūzais taip pat reikalingas specialus padažas - jis bus skonis geriau.

Sudėtis:

• morkos - 3 vnt.
• Kinijos kopūstai - 500 g
• kukurūzų grūdai - 150 g
• žali (petražolės)
• 2 kieti virti kiaušiniai

degalų pildymui:

• garstyčių - 0,5 tl
• citrinos sultys - 0,5 šaukštelio.
• sojos padažas - 2 šaukšteliai
• Jogurtas be riebalų - 2 šaukštai.

Šis procesas yra žingsnis po žingsnio:

1. Trys morkos ant trintuvo arba supjaustytos plonomis juostelėmis.
2. Kiniški kopūstai paima viršutinę dalį ir supjaustyti dideliais kvadratais.
3. Kiaušiniai švarūs, pjaustyti atsitiktinai. Smulkiai supjaustyti svogūnai.
4. Įdėkite visas sudedamąsias dalis į salotų dubenį. Nepamirškite apie kukurūzus.
5. Į puodelį sumaišykite visus degalų pildymo ingredientus.
6. Supilkite salotų padažu ir patiekite, sumaišykite.

Salotos su virtomis morkomis

Virti morkos yra neįkainojamas vitaminų ir mineralų lobis.

Ir nors daugeliui jo grynos formos skonis nėra labai geras, tačiau salotoje jis „atrodo“ gana organiškai.

Bus reikalaujama:

• morkos - 2 vnt.
• maltos pipirai (juodi arba raudoni)
• druska, prieskoniai (idealiai tinka tokiai salotai - kmynui)
• žali (petražolės) - maža krūva
• alyvuogių arba saulėgrąžų aliejus - 1 valgomasis šaukštas.
• maltos graikiniai riešutai - 50 g.

Virimas:

1. Nuplaukite morkas vidutiniškai 30 minučių. Šaltas, švarus.
2. Tada trys daržovės ant didelio tarka. Mes taip pat dirbame su riešutais.
3. Nupjaukite petražolių, sumaišykite su morkomis. Sukurkite salotas aliejumi, pridėkite druskos ir prieskonių.

Morkos taps aromatiškesnės ir patrauklesnės, jei per kepimo procesą pridėsite keletą česnakų gvazdikėlių. Galite auginti ir kepti, suvynioti į foliją.

Vaizdo receptas

Salierų mėgėjams čia yra dar vienas geras receptas su morkomis:

Morkų salotos

8 receptai - salotos iš morkų (dieta 5)

Morkų salotos

• Morkos - 308,5 g (≈ 4 vnt., Vidutinė)
• Granuliuotas cukrus - 20 g (2 šaukšteliai)
• Grietinė 20% - 40 g (4 šaukšteliai)

Paruošimas: Žalios morkos kapotos smulkiu trintuvu, pridedamas cukrus. Patiekiant, morkos yra išdėstytos ant stalo ir pagirdytos grietine.

Kalorijų kiekis 100 g indo - 80 Kcal

Rekomenduojama dietinių patiekalų dalis 1 valgymui - 150 gramų

Morkų ir obuolių salotos

• Morkos - 225 g (≈ 4 vnt, vidutinė)
• Obuoliai - 120 g (pc 1 vnt., Didelis)
• Granuliuotas cukrus - 15 g (1,5 šaukštai)
• Grietinė 20% - 60 g (2,5 šaukštai)

Paruošimas: Nuplaukite obuolius, nulupkite, nuimkite šerdį ir supjaustykite plonu plastiku. Nuplaukite morkas, nulupkite ir supjaustykite jas į plonas juosteles. šiaudai. Sudėkite ingredientus: morkas, obuolius ir cukrų. Maišykite. Patiekdami pilkite grietinę ant stalo.
Kai paliksite salotą, girdytą grietine.

Kalorijų kiekis 100 g maisto - 97 Kcal

Rekomenduojama dietinių patiekalų dalis 1 valgymui - 150 gramų

Morkų salotos su džiovintais abrikosais

Morkos, raudonos - 193 g (≈ 2,5, vidutinės)

Pakrauta morkų masė - 142 g

Paruošimas: Nuplaukite džiovintus abrikosus ir mirkykite karštame vandenyje 20-30 minučių, tada smulkiai pjaustykite. Nuplauti morkos turėtų būti nuplaunamos, nuluptos, supjaustytos į mažus gabalus ir kepkite iki paruošimo. Sudėkite ingredientus: morkas, džiovintus abrikosus ir cukrų.
Patiekdami pilkite grietinę ant stalo.

Kalorijų kiekis 100 g maisto - 98,67 Kcal

Rekomenduojama dietinių patiekalų dalis 1 valgymui - 100 gramų

Morkų salotos su medumi

• Morkos, raudonos - 177,6 g (vidutiniškai 2 vnt.)
• Bičių medus - 20 g (2 šaukšteliai)
• Grietinė 20,0% riebalų - 40 g (4 šaukšteliai)

Paruošimas: Nuplauti ir nulupti morkos supjaustomos juostelėmis arba susmulkinamos su trintuvu. Pridedamas medus. Maišoma.

Kai patiekiama, prie stalo pridedama grietinė.

Kalorijų kiekis 100 g maisto - 96 Kcal

Rekomenduojama dietinių patiekalų dalis 1 valgymui - 100 gramų

Morkų salotos su medumi ir džiovintais abrikosais

• Morkos, raudonos - 267 g (≈ 3,5 vnt., Vidutinė)
• Džiovinti abrikosai - 30 g (≈ 3 vnt.)
• Bičių medus - 30 g (3 šaukšteliai)
• Grietinė 20,0% riebalų - 40 g (4 šaukšteliai)

Paruošimas: Nuplaukite džiovintus abrikosus ir mirkykite karštame vandenyje 20-30 minučių, tada smulkiai pjaustykite. Nuplauti morkos turėtų būti nuplaunamos, nuluptos, supjaustytos į mažus gabalus ir kepkite iki paruošimo. Sudėkite ingredientus: morkas, džiovintus abrikosus ir medų. Maišykite.
Patiekdami pilkite grietinę ant stalo.

Patiekdami pilkite grietinę ant stalo.

Kalorijų kiekis 100 g maisto - 105,63 Kcal

Rekomenduojama dietinių patiekalų dalis 1 valgymui - 150 gramų

Morkų, obuolių ir citrinų salotos (su grietine)

• Morkos, raudonos - 161,3 g
• Obuoliai - 36,12 g
• Citrinų - 6,46 g (gana daug, nes 1 citrina ≈ 120 gramų)
• Grietinė 20,0% riebalų - 25,8 g

Paruošimas: Morkos valomos, valomos ir susmulkinamos į šiaudus. Nuplaunami obuoliai pašalina odą ir plyšį. Obuoliai supjaustomi juostelėmis. Sudedamosios dalys: obuoliai, morkos, cukrus, 1/2 porcijos grietinės. Viskas sumaišoma ir dedama į salotų dubenėlį. Salotos yra papuoštos plonomis griežinėliais citrinų skiltelėmis ir 1/2 porcijų grietinės.

Kalorijų kiekis 100 g maisto - 49,5 Kcal

Rekomenduojama dietinių patiekalų dalis 1 valgymui - 100 gramų

Morkų, obuolių ir apelsinų salotos (su grietine)

• Morkos, raudonos - 200 g (pieces 2,5 vnt., Vidutinės)
• Obuoliai - 56 g (≈ 0,5 vnt.)
• Oranžinė - 60 g (1 oranžinė -200 150-200 gramų)
• Grietinė 20,0% riebalų - 40 g

Paruošimas: Morkos valomos, valomos ir susmulkinamos į šiaudus. Nuplaunami obuoliai pašalina odą ir plyšį. Obuoliai supjaustomi juostelėmis. Sudėtis: obuoliai, morkos, cukrus. Viskas sumaišoma ir dedama į salotų dubenėlį. Salotos laistomos grietine ir puošiamos plonomis apelsinų griežinėliais.

Kalorijų kiekis 100 g maisto - 51,11 Kcal

Rekomenduojama dietinių patiekalų dalis 1 valgymui - 150 gramų

Morkų, obuolių, slyvų salotos (su grietine)

• Morkos - 205 g (pcs 3 vnt., Vidutinė)
• Obuoliai - 106,4 g (pc 1 vnt., Vidutinis)
• Slyvos - 80 g (pcs 8 vnt.
• Cukrus - 10 g (1 arb.)
• Grietinė 20% - 40 g (4 šaukšteliai)

Virimas:

Morkos plaunamos tekančiu vandeniu, nulupiamos ir smulkinamos ant smulkios trintuvo.

Slyvos kruopščiai nuplaunamos ir kaulai pašalinami, jei yra. Sugerti 20-30 minučių karštu vandeniu. Slyvos supjaustytos juostelėmis.

Obuoliai nuplaunami, nulupami, nuimami viduryje ir supjaustomi mažomis juostelėmis arba smulkinami ant šiurkščio ryžių.

Paruoštos sudedamosios dalys: morkos, obuoliai, slyvos ir cukrus.

Prieš patiekdami, užpilkite grietine ir sumaišykite.

Kalorijų kiekis 100 g maisto - 142,44 Kcal

Rekomenduojama dietinių patiekalų dalis 1 valgymui - 150 gramų

Morkos svorio netekimui - lengvos salotos, veiksminga mityba

Šiandien vėl kalbame apie svorio netekimą, nes pagrindu pagamintas produktas bus morkos. Raudonųjų plaukų grožis yra ne tik vitaminų sandėlis, bet ir mūsų skanus sąjungininkas su jumis kovojant su papildomais svarais.

Svarbiausia yra sureguliuoti ir padaryti savo mitybą sveiką ir mažiau kalorijų. Šiandien mes padedame padėti - šviežią šaknį. Pabrėžiu žodį „šviežia“, tačiau norint, kad mūsų atveju būtų naudojamas virti arba perdirbti naudojant kitus metodus, turite žinoti keletą paslapčių.

Ar galima svoriui valgyti morkas

Faktas yra tai, kad virtų morkų valgymas suteikia šuolį cukraus kiekiui kraujyje. Nors rekomenduojama pakaitomis neapdoroti ir virti, tai reikia padaryti teisingai. Antioksidantai ir beta karotinas, kuriuos organizmas gerai sugeria virinant, tačiau nerekomenduojama, nes tai yra nepriklausomas patiekalas. Būtinai sujunkite su fermentuotais pieno produktais arba su neriebia žuvimi, mėsa.

Norėdami virškinti vitaminus, kai valgote žalias morkas, įpilkite šiek tiek riebalų: augalinis aliejus, grietinėlė, grietinė. Sultys puikiai sumaišytos su pienu. Juk kūnas yra naudingesnis šaknis, trintas ant smulkios trintuvo, o ne tik visos daržovės.

Dabar pasidarykime svorio netekimui, naudodami šviežią, šviežią morką.

Kaip naudinga švieži morkos?

• Kalorijų kiekis yra 35 kcal 100 gramų, todėl valgant 2 kg morkų, gausite tik 700 kcal.
• Blogas cholesterolio kiekis kraujyje krinta.
• Vaisiuose yra jodo, kuris neleidžia riebalams kauptis.
• Jis labai gausu pluošto ir padidina angliavandenių apykaitą, valo toksinus ir toksinus.
• Ištisus metus galima įsigyti vitaminų vaisiuose iki pavasario.
• Jis yra labai daug vitaminų ir naudingų junginių, kurie leidžia nešiotis su savo mono dieta, net jei ne ilgai, bet ne labai šokiruojančiu kūnu. Tris dienas žaliavinių morkų su vaisių įdaru gali trukti. Tokios dietos nerekomenduojama atlikti daugiau nei kartą per mėnesį.
• Tokia mityba turėtų būti paimta ryškiai spalvotų vaisių.

Skaitykite daugiau apie naudingas morkų savybes mūsų tinklaraštyje.

Morkų mityba - trys dienos

Visos trys dienos mes valgome morkas, kurios yra suteptos ant smulkios taršos. Dozės dydis gali būti priimtas savavališkai nuo 100 gr iki 300 gr. Mes valgome 5 kartus per dieną, geriame vandenį tiek, kiek norime, ne mažiau kaip 2 litrus. Ryte galite sau leisti puodelį žaliosios arbatos su citrina.

Morkose įpilkite kelis lašus citrinos sulčių ir šaukštą medaus, kiekvienas salotos priėmimas, valgykite vieną vaisių (obuolių, kivių, apelsinų, kriaušių).

Taigi, praėjus 3 dienoms, kai paliekate mitybą, nesilenkite maistu, pabandykite valgyti sveikus ir mažai kalorijų turinčius maisto produktus. Palikite savo mitybos patiekalus iš šios gražios daržovės, kartais išgerkite morkų pieno kokteilį. Nerekomenduojama vartoti ilgiau.

Ši dieta suteikia jums gerą svorio netekimą, iki 3-4 svarų per 3 dienas. Tačiau nepamirškite, kad visa tai atsitinka ne gulėti ant sofos, bet naudojant fizinį krūvį, pradinį įkrovimą ir vaikščiojimą, šokant trisdešimt minų.

Šiame straipsnyje galite perskaityti apie kefyro dietą, kuri gali būti keičiama su morkomis.

Video - svorio netekimo receptai, morkų kotletai

Lieknančios salotos

Noriu pasakyti, kad patys galite pasirinkti pačias salotas ir produktus. Aš siūlau jums savo pasirinkimus, tuos, kurie man patinka, ir tuos, kuriuos rekomenduoja mitybos specialistai.

Obuolių salotos su anakardžių riešutais

Mes kruopščiai nuplauname ir nuvalome šaknų derliaus nuėmimą, nerekomenduojama nulupti, nes naudingiausias šio vaisiaus sluoksnis, jei nuvalytas peiliu, neturi pakankamai naudos iš to, kas išlieka.

Mes priimame vieną vidutinio šaknies daržovę, vieną obuolį, saujais anakardžių, šaukštą citrinos sulčių arba šaukštą grietinėlės.

Trys morkos ant smulkios trintuvo, obuolys ant šiurkščiojo trintuvo, pjauna riešutus maišytuve. Sumaišykite ir supilkite citrinos sultis.

Burokėlių salotos

• 2 vidutinės morkos,
• 1 vidutinio dydžio runkeliai,
• 50 gramų graikinių riešutų,
• 100 g šviežio jogurto,
• Smulkintas tarkuotas, šviežias imbieras,
• 1 val. Šaukštas medaus.

Mes trina morkas ir runkelius ant didelio tarka, pridedame riešutų, medaus ir jogurto, supjaustyti maišytuve, sumaišome ir valgome su malonumu.

Morkų ir kopūstų salotos

• 1 vidutinio dydžio morkos,
• ¼ vidutinio kopūstų dalies,
• Svogūnų žalia arba lemputė,
• Juodieji pipirai, druska pagal skonį
• 1 šaukštas augalinio aliejaus nėra rafinuotas.

Kopūstai smulkiai supjaustyti, suminkyti, druska, pridėti morkų, trintų ant didelio tarka, smulkiai supjaustytų smulkių svogūnų ropių. Įpilkite aliejaus, pipirų pagal skonį ir sumaišykite.
Jei vartojote žalią svogūną salotoms, patiekite ant viršaus.

Saldžios salotos su razinomis

Jei jūs atsisakysite saldumynų ir sausainių, ši salotos atrodys kaip super saldus, galite sau leisti du kartus per savaitę.

• 2 vidutinės morkos,
• 100 g razinų
• 1 šaukštas medaus
• 1 šaukštas citrinos sulčių,
• 100 g jogurto,
• maltos cinamono ant šaukšto galo.

Razinas užpilkite verdančiu vandeniu, kol jis bus garinamas, patrinkite šakniavaisį ant smulkios trintuvo. Paruoškite padažą, sumaišykite medų, citrinos sultis ir cinamoną, įpilkite jogurto ir supilkite morkas su razinomis. 15 minučių atvėsinkite šaldytuve ir patiekite ant stalo.

Mitybos morkų salotų receptai yra gausūs, lengvai paruošiami, prieinami ir sveiki. Improvizuoti, kurti naujas salotų kompozicijas, įtraukti jas į savo mitybą ir netrukus pajusite, kaip lydosi jūsų papildomi svarai, ir netgi padidinsite fizinę veiklą, šokite ir vaikščioti. Jūs gausite gražų figūrą, puikią nuotaiką ir puikią sveikatą.

Naudodami šią daržovę svorio netekimui, jūs vienu metu gerinate savo kūną, stiprinate imuninę sistemą, plaukus, nagus ir reguliuojate virškinimo trakto darbą.

Šios dietos vartojimas yra kontraindikuotinas - jokiu būdu negalima naudoti dietos skrandžio opoms ir virškinimo trakto ligų paūmėjimui.

Mieli draugai, svetainė „Aš esu kaimo gyventojas“ linki jums geros sveikatos ir geros nuotaikos!

Jei straipsnis naudingas jums, dalinkitės su draugais, spustelėkite socialinių tinklų mygtukus.

Labai įdomu žinoti, ar jūs naudojate šį šaknų derliaus svorį ir sveikatingumą, rašykite apie tai savo komentaruose.

„LiveInternetLiveInternet“

-Antraštės

• Kepimas (161)
• Naujųjų metų receptai (158)
• Stogeliai žiemai (124)
• Salotos (112)
• Mėsos indai (83)
• Daržovių patiekalai (77)
• Sriubos (64)
• Vasara (58)
• Žuvies patiekalai (58)
• Karšti patiekalai (56)
• Lieknėjimas (53)
• Indai orkaitėje (46)
• Saldus (45)
• Patiekalai iš vištienos (43)
• Blynai (33)
• Velykų patiekalai (31)
• Greita vakarienė (30)
• Grybų patiekalai (28)
• Pavasaris (27)
• Desertai (27)
• Pyragai (20)
• Vaikų receptai (19)
• Kaip virėjas - patarimai ir gudrybės (18)
• Receptai (15)
• Užkandžiai (14)
• Uogų patiekalai (13)
• Gimimo diena (12)
• Vaisių patiekalai (11)
• Patiekalai šventėms (9)
• Javai (ryžiai, grikiai, avižiniai dribsniai ir tt) (9)
• Jūros gėrybių patiekalai (9)
• Greitieji pusryčiai (8)
• Pusryčių reikmenys (8)
• Indai iš bulvių (8)
• Turkijos receptai (7)
• Receptai daugiakaneriams (7)
• Pasaulio virtuvės (6)
• Gimimo diena (6)
• Patiekalai Kalėdoms (4)
• Nealkoholiniai gėrimai (4)
• Alkoholiniai gėrimai namuose (4)
• Mikrobangų receptai (3)
• Dvigubo katilo receptai (3)
• Receptai (2)
• Duonos gaminių receptai (1)
• receptai (0)

-Paieška pagal dienoraštį

-Užsisakykite el. Paštu

-Reguliarūs skaitytojai

Mitybos morkų salotos - 44 aukso receptai!

Paprasti ir skanūs salotos

Aš myliu kopūstų kopūstą, ir čia noriu parodyti jums, kaip padaryti paprastą ir skanią salotą. Mums reikia minimalių ingredientų, ir mes gauname maksimalią naudą ir vitaminus. Skanus!

Aštrus Daikon daržovių salotos

„Daikon“ taip pat vadinamas japonišku ridiku, jis skonis labai sultingas ir švelnus. Aš patarsiu, kaip gaminti aštrias daikono daržovių salotas, ryškias, skanias, vitaminas, gražus, paprastas ir sveikas!

Salierų ir morkų salotos

Ar kada nors girdėjote apie neigiamus kalorijų maisto produktus? Jei ne, tada pažiūrėkite, kaip padaryti salierus ir morkų salotus, recepte pasakysiu kažką įdomaus. Jūs būsite nustebinti.

Lengvos salotos be majonezo

Mes visi džiaugiamės pavasario atvykimu, mes norime atrodyti gražiai ir jausti šviesą. Todėl noriu parodyti jums, kaip padaryti šviesias salotas be majonezo, vitamino, gražaus, ryškaus. Išbandykite!

Salierai ir morkų salotos

Čia yra greitas, skanus ir labai naudingas receptas salierų ir morkų salotų gamybai. Puikiai tinka žmonėms, kurie nevalgomi, mityba ar sveikas užkandis. Kuko su privalumais!

Morkų salotos

Vietoj to, kad farmacijos įstaiga užpildytų organizmą vitaminais, geriau paruošti šią traškią ir sultingą vitaminų salotą. Praleiskite šiek tiek laiko ir pastangų ir gaukite daug naudos ir malonumo.

Skanios salotos su krabų lazdelėmis

Prieš porą metų mums nepavyko ištirti rytietiškos virtuvės patiekalų, jis buvo gydomas sulaikymu, o šiandien jis yra labai populiarus ir paklausus. Aš jums pasakysiu, kaip virti skanių salotų krabų lazdelių.

Morkų salotos

Tai lengvos mitybos morkų salotos su graikiniais riešutais, medumi ir alyvuogių aliejumi. Patiekalas tinka tiems, kurie sportuoja. Morkos prisotina vitaminais, o riešutai ir medus suteiks stiprybės!

Dietinės salotos „Whisk“

Ši salotos tinka tiems, kurie ruošia savo figūrą vasarą arba nevalgius, nes tai yra mityba ir turi gerą poveikį gerovei. Jie ją vadina skirtingai, bet aš labiau norėčiau pavadinimą „Whisk“.

Vitamininės salotos su kopūstais ir morkomis

Manau, kad jaunos daržovės geriausia valgyti nei troškinimas ar kepimas. Galų gale, po terminio apdorojimo visi vitaminai išnyko. Todėl geriausia juos naudoti šviežiose salotose.

Žalioji ridikėlių salotos su morkomis

Ne visada yra maitinamasis ir riebus maistas. Kartais norite kažką šviesos, kad po to skrandyje nebūtų sunkumo. Kai aš turiu tokį norą, paruošiu paprastą ir sveiką salotą.

Salotos "Provence"

Man patinka šviesios salotos. Labai dažnai juos gaminu pietų ir vakarienės metu. Jie puikiai papildo pagrindinius karštus patiekalus. Taip, ir toks užkandis būtų gražus. Todėl susipažink su mano receptu.

Xe kalmarai korėjiečių kalba

Tai dar vienas Korėjos virtuvės receptas. Jei jums patinka kalmarai ir korėjiečių virtuvė, tai šis patiekalas puikiai praskiedžia tradicines salotas. Kaip ruošti Xe iš kalmarų korėjiečių kalba, skaitykite čia.

Naujųjų metų salotos su akiniais

Jei norite gražiai ir šventiškai pateikti salotą į Naujųjų metų stalą, rekomenduojame atkreipti dėmesį į šį receptą. Mano pasirinkimas yra ne tik gana paprastas ir greitas, bet ir labai skanus!

Cukinijų salotos

Jei ketinate pagaminti salotą, kuri patiekiama šilta ir jos ingredientai išlaiko naudingas savybes, atidžiau pažvelgti į cukinijų salotos receptą, kuris užima šiek tiek laiko ir yra labai skanus.

Kopūstų salotos su morkomis ir obuoliais

Paprasta ir greita salotos visada yra stebuklinga lazdelė, kai norite valgyti ar pašildyti apetitą prieš pagrindinius kursus. Pažiūrėkite, kaip padaryti kopūstų salotas su morkomis ir obuoliais.

Salotos su vištiena ir slyvomis

„Puff“ salotos visada atrodo gražiai ant stalo. Ir jei salotų sudedamosios dalys puikiai derinamos tarpusavyje - tai yra kulinarinis šedevras. Ši salotos neabejotinai papuošs jūsų stalą!

Morkų svoris

Mitybos specialistai sukūrė daugiau nei vieną svorio netekimo kompleksą, paremtą morkomis. Ir ne veltui, nes jis yra daug ląstelienos, todėl prisotina kūną energija ir suteikia jėgų ilgą laiką.

Korėjos morkų ir kukurūzų salotos

Gaunamos sultingos, skanios ir vidutiniškai pikantiškos salotos. Saldūs konservuoti kukurūzai davė salotoms ypatingą prisilietimą.

Šviežios žalios salotos

Žinoma, kiekviena namų šeimininkė turėtų turėti savo receptą, skirtą lengvoms vitaminų salotoms. Aš taip pat nusprendžiau pasidalinti savo, siūlau bandyti virti šią salotą iš šviežių žolelių, skanių ir šviežių!

Virti morkų salotos

Greita salotos iš improvizuotų produktų. Pasirodo, labai skanus, rengiantis paprastas ir greitas. Būtinai pabandykite!

Korėjos kalmarai su morkomis

Korėjos kalmarai su morkomis yra tradicinis tos pačios rūšies nacionalinės virtuvės patiekalas. Maistas turi labai pikantišką skonį ir turtingą aromatą. Greitai ruošiasi ir ant stalo atrodo gražiai. Mes stengiamės!

Lenteninių morkų salotos

Originalioje salotos yra pagamintos iš morkų ir padažų. Į salotus įdėjus ridikėlių ir saldžiųjų pipirų, mes gauname dar turtingesnį ir pikantiškesnį skonį. Salotos pasirodo naudingos ir labai skanios.

Dietinės morkų salotos

Mitybos morkų salotos yra labai populiarios! Siūlau pridėti keletą svarbesnių komponentų, gerinant tradicines morkų salotas. Skanus ir naudingas, pabandykite!

Salotos su kalmarais ir morkomis

Stalui įvairinti su pikantišku ir labai patraukliu patiekalu, nebūtina ilgai stovėti prie viryklės. Siūlau jums puikią idėją - receptą salotoms su kalmarais ir morkomis virti.

Paprastas kopūstų salotos

Labai paprastos, sveikos ir tikrai sveikos salotos! Naudojami tik du ingredientai: kopūstai ir morkos. Ši salotos yra daug vitaminų, kurios ypač svarbios pavasarį!

Kalakutiena su morkomis

Pati Kohlrabi yra skanus ir sveikas, ir kartu su jaunais morkomis jis tampa tikru delikatesu ir tikru vitaminų sandėliu. Aš siūlau jums virti paprikas su morkomis!

Kepta morkų salotos

Aš tiesiog laimėjau šio ryškių ir gražių patiekalų skonį! Manau, kad jums patiks ir paprastas receptas salotoms su skrudintais morkomis - sudedamosios dalys yra paprasčiausios, tačiau nėra gėda pasiūlyti svečiams!

Morkos su sūriu ir česnaku

Morkos su sūriu ir česnaku - puiki salotos su puikiu skoniu ir naudingomis savybėmis. Be to, ši salotė yra labai paprasta paruošti.

Anglų morkos

Greitas ir paprastas morkų receptas anglų kalba jus džiugins neįprastai švelniu skoniu ir greitumu virimo metu. Puikiai tinka bet kokiam garnyrai, pabandykite! Geras ir skanus, puikiai tinka pusryčiams!

Morkos su medumi

Aš dar nesu susitikęs su asmeniu, kuris nepatinka šis klasikinis morkų ir medaus receptas. Lengva, subalansuota ir labai sveika salotos puikiai tinka lengvoms vakarienėms! Gydykite save.

Morkų salotos su sviestu

Šis praktiškas ir paprastas morkų ir sviesto salotų receptas bus naudingas tais atvejais, kai jums reikia pagrindinio patiekalo „greito ranka“. Ekonomiškas, originalus ir labai skanus, pabandykite!

Kalmarai su morkomis

Šis patiekalas yra puiki proga susirinkti draugų ir nustebinti juos įdomiu patiekalu. Valgyti reikia labai mažai laiko, o patiekalo skonis yra nuostabus. Verta įsitikinti.

Morkos su razinomis

Morkos su razinomis - derinys, pažįstamas nuo vaikystės. Ar esate pasiruošę būti nustebinti, kiek skirtingas patiekalo skonis gali būti, jei ruošiate originalų padažu?

Trintų morkų salotos

Kaip sako mano žmona, sveikiausios salotos yra šviežios daržovių salotos! Ir geriausia iš visų - mono salotos. Naudojant tik vieną daržovę. Siūlau jums iš tarkuotų morkų salotos!

Korėjos morkos su kopūstais

Korėjos morkos su kopūstais yra puiki salotos, ne tik skanios, bet ir labai sveikos. Jos privalumai kyla iš pagrindinių ingredientų - morkų ir kopūstų, naudingų jų naudingoms savybėms, naudos.

Kopūstų salotos su morkomis

Klasikinis kopūstų salotos su morkomis yra lengvas šoninis patiekalas, puikiai tinkantis bet kuriam maistui. Labai dažnai jį viriu, mano namai dievina jį. Be to, tai tikra vitamino bomba!

Žiemos salotos

Daržovių dietos salotos. Nepaisant pavadinimo, jį galima valgyti ne tik žiemą :), bet ir žiemą, kai organizmui trūksta vitaminų, tokia salotos yra ypač naudingos ir svarbios.

Ridikėlių salotos su morkomis

Ridikėlių salotos su morkomis yra pigios, lengvos ir sveikos daržovių salotos, kurios gali būti patiekiamos atskirai arba kaip patiekalas mėsai ar žuviai. Paprastas receptas ridikėlių salotoms su morkomis - jums!

Kopūstų salotos su morkomis

Kopūstų salotos su morkomis, pagardinta saulėgrąžų aliejumi, yra paprasčiausia ir viena iš populiariausių tradicinių rusų salotų. Ši kopūstų salotos gali būti patiekiamos kaip šalutinis patiekalas.

Morkų ir agurkų salotos

Morkų ir agurkų salotos yra paprasčiausios sudedamosios dalys ir nuostabus skonis, gaunamas iš paprasto, bet įdomaus padažo. Jei norite eksperimentuoti - receptas yra skirtas jums.

Morkos su pušies riešutais ir baziliku

Morkos sustiprina tinklainę. Naudokite jauną morką!

Traškūs morkų ir žemės riešutų salotos

Lengvai mitybos morkų salotos. Mėtų lapai suteiks jam šviežumo, o žemės riešutai - pikantiški.

Morkų ir Fetos sūrio salotos

Paprasta ir nebrangi salotos - kepta morkos, fetos sūris ir žalumynai. Puikus derinys ir skanus!

Mitybos morkų salotos svorio netekimui

Beveik kiekviena svorio netekimo dieta apibūdina keletą salotų patiekalų iš daržovių ir vaisių. Ir tai nenuostabu!

Kadangi salotos laikomos sveikais, skaniais ir maistingais maisto produktais.

Salotų patiekaluose yra daug vitaminų, naudingų mikroelementų, todėl jūs galite ne tik prarasti tuos papildomus svarus, bet ir stiprinti savo kūną.

Maisto salotų paruošimui galite naudoti bet kokį šviežią maistą, todėl kiekvienas, kuris laikosi dietos, tikrai pasirinks tinkamą patiekalą.

Be to, galite nuolat eksperimentuoti ir paruošti naujus salotų patiekalus, todėl jūs neturite kasdien valgyti tokio pat maisto.

Jei norite per trumpą laiką numesti svorį, o tada dar kartą negaunate prarastų svarų, jums reikia naudoti žalias daržoves ir vaisius salotų gamybai.

Dėl to, kad produktai nėra termiškai apdorojami, jie išlaiko daug naudingų medžiagų, be to, jame yra nedaug kalorijų. Be to, salotos padeda išvalyti riebalų ir šlakų kūną, o jų dėka pagerėja virškinimo organų darbas. Dietiniai patiekalai ne tik prisideda prie svorio, bet ir grožio!

Užkandžiams vartoti reikia naudoti tik alyvuogių arba saulėgrąžų aliejų, mažai riebalų turinčio jogurto ir grietinės.

Kalbant apie majonezą, turėtumėte visiškai atsisakyti šio degalų pildymo. Be to, nedėkite marinuotų salotų ir pridėkite acto. Geriau naudoti prieskonius ir šviežią citrinos sultis.

Be to, mitybos specialistai rekomenduoja pridėti salotų riešutų, bet tik nedideliais kiekiais, nes jie turi riebalų. Tačiau taip pat yra daug svarbių dalykų, kuriuos turėtumėte visada prisiminti, kad būtina paruošti dietinius patiekalus tik iš šviežių daržovių ir vaisių.

Žemiau mes papasakosime apie keletą receptų, kaip paruošti veiksmingas dietines salotas svorio netekimui iš šviežių morkų.

Morkų salotos Lieknėjimo receptai

Mitybos morkų salotos su česnakais ir riešutais

žalias morkas - 1 gabalas;

česnakai - 1 dantis;

alyvuogių aliejus - 1 šaukštas;

riešutmedžio - 1 vnt.

Paimkite didelį trintuvėlį ir ant jo nupilkite morkas, tada įdėkite iš anksto susmulkintus česnakus ir supilkite šiek tiek alyvų aliejaus.

Tada supjaustykite graikinį riešutą, taip pat nusiųskite jį į dubenį su salotomis ir gerai išmaišykite.

Čia yra mitybos ir paprastos salotos, kurias galite valgyti be baimės gauti papildomų svarų!

Morkų lieknėjimo salotos su medumi

Norint paruošti šį morkų patiekalą, jums reikės:

morkų -1 gabalas;

medus - ne daugiau kaip 1 šaukštelis;

Supilkite šviežią morką ant vidutinio tarka, pridėkite nedidelį kiekį medaus ir į salotą išspauskite šviežią citrinos sultis. Sudedamosios dalys yra gerai sumaišytos ir dietos salotos yra paruoštos.

Šis morkų patiekalas turėtų būti valgomas tris dienas iš eilės, neprijungiant prie dietos jokių kitų produktų, išskyrus skystį.

Šios lengvos morkų salotos padės greitai numesti svorio!

Morkų patiekalai, apie kuriuos bus pamišęs

Romėnai valgė jį desertui, kaip tai darome šiandien - saldumynai, senovės graikai naudojo apelsinų šakninę daržovę kaip išgydymą visoms ligoms ir iš jo išsipūtė meilės gėrimą, o prancūzai papuošė morkas. Be jo sunku įsivaizduoti šiuolaikinio žmogaus meniu. Ir visi, nes morkos yra indėlis į vitaminų PP, K, E, B, C, A ir mikroelementų jodo, cinko, fosforo, geležies, magnio. Valgykite ryškią šakninę daržovę kiekvieną dieną, stiprinate dantenas, reguliuokite žarnyno mikroflorą, gerinate odos būklę. Mitybos specialistai pataria valgyti morkas žalioje, virtoje ir keptoje formoje suaugusiems ir vaikams. Ir mes Jums siūlome receptus, kurie padės Jums paruošti neįtikėtinai skanius morkų patiekalus.

Salotos su morkomis, sūriu ir riešutais

Sudėtis:

• morkos - 2 vnt.
• sūris (bet koks maistas) - 50-70 g
• graikiniai riešutai - 30 g
• natūralus jogurtas (arba kefyras) - 2 šaukštai. l
• druska

Kaip virėjas?

1. Nulupkite morkas, tada sumalkite su sūriu.
2. Smulkiai supjaustykite graikinius riešutus.
3. Sumaišykite visus dubenyje esančius ingredientus, druską ir sezoną su natūraliu jogurtu.

Jūsų dietos morkų salotos yra paruoštos valgyti.

Mitybos morkų patiekalai: morkų sriuba

Sudėtis:

• morkų - 1 kg
• svogūnai - 2 vnt.
• česnakai - 2 dantys.
• imbiero šaknis - 1 vnt.
• alyvuogių aliejus
• cinamono
• ciberžolė

Kaip virėjas?

1. Nulupkite morkas, supjaustykite žiedais.
2. Trinti svogūnus ir česnakus maišytuve.
3. Troškinkite svogūnus, česnakus ir morkas, įpilant keletą lašų alyvuogių aliejaus.
4. Supilkite visas sudedamąsias dalis vandeniu ir kepkite, kol pateksite.
5. Nusiųskite virti produktus ir prieskonius į maišytuvą ir šluoteliokite iki sklandaus.
6. Siųsti morkas, svogūnus, česnakus, imbierą maišytuve ir supjaustykite tolygiai. Patiekite paruoštą morkų sriubą iš karto į stalą.

Pastaba: mitybos morkų patiekalai puikiai derinami su šviežiais žalumynais, taip pat su daržovėmis ir grūdais, pavyzdžiui, kopūstais, ridikėliais arba virtomis kukurūzais.

Morkų skiltelės

Sudėtis:

• morkų pyragas - 500 g
• žirnių miltai - 150 g
• alyvuogių aliejus - 30 g
• prieskoniai
• saulėgrąžų sėklos (arba kitos)

Kaip virėjas?

1. Viename dubenyje sumaišykite morkų pyragą, žirnių miltus, alyvuogių aliejų ir prieskonius. Visus ingredientus gerai sumaišykite, kad gautumėte vienodą nuoseklumą.
2. Suformuokite gautą kotletų mišinį ir išsiųskite juos į keptuvę.
3. Papuoškite paruoštas mitybos morkų skilteles su saulėgrąžų sėklomis ir patiekite su daržovių garnyru.

Morkų pyragas

Sudėtis:

• morkos - 1 vnt.
• avižų sėlenos - 25 g
• kiaušinis (vištiena) - 1 vnt.
• sezamo sėklos - 10 g
• kepimo milteliai - 0,5 tl.
• pienas - 40 g
• bananas - 1 vnt.
• Ryazhenka (arba natūralus jogurtas, kefyras) - 70 g

Kaip virėjas?

1. Sutraiškykite šviežių tarkuotų morkų. Jei daug sulčių išsiskiria, ją išspauskite.
2. Malti maišytuve arba kavos malūnėlis avižų sėlenos (iki miltų) ir sezamo sėklų.
3. Suskubinkite kiaušinį atskiroje plokštelėje, tada pridėkite morkas, visas sausas medžiagas ir pieną. Gerai sumaišykite viską, kad gautumėte vienodą, bet ne labai storą masę.
4. Kepti pyragaičiai ant sauso keptuvės iš abiejų pusių.
5. Galų gale paruošite grietinėlę savo sveikam desertui: plakti bananą su ryazhenka (arba kefyru) ir surinkite pyragą.

Kepdami morkų dietinius patiekalus, naudokite saldainius morkas. Tada jums net nereikia natūralių saldiklių.

Morkų saldainiai

Sudėtis:

• morkų - 200 g
• razinos - 100 g
• džiovinti abrikosai - 50 g
• kokosų traškučiai - 50 g
• citrinos sultys - 3 šaukštai. l
• cinamonas - ½ šaukštelio.
• sezamo (kokoso, juodojo šokolado)

Kaip virėjas?

1. Nuplaukite morkas, nulupkite ir supjaustykite ant smulkios trintuvo (išspauskite sultis).
2. Sumaišykite morkas, razinus, džiovintus abrikosus, kokosus, citrinos sultis ir cinamoną iki sklandžiai.
3. Su drėgnomis rankomis formuokite gautą saldainių mišinį, papuošdami juos kokosų traškučiais arba sezamu ar šokoladu.
4. Paruoškite sveiką patiekalą keletą valandų šaldytuve.

Morkų blynai

Sudėtis:

• morkos (virti) - 100 g
• kiaušinis - 1 vnt.
• pienas - 130 ml.
• Kukurūzų miltai - 100 g
• kepimo milteliai ½ šaukštelio
• saldiklis (neprivaloma)

Kaip virėjas?

1. Nulupkite morkas ir šiek tiek supjaustykite.
2. Maišyklėje sumaišykite morkas, kiaušinius, pieną, miltus, kepimo miltelius ir saldiklį. Turėtumėte gauti monotonišką, ne per storą konsistenciją.
3. Kepkite morkų blynus be alyvos.
4. Jei pageidaujate, galite papuošti gatavą desertą su šviežiais vaisiais, uogomis ar juodu šokoladu. Cukraus milteliai nerekomenduojami. Mitybos morkų patiekalai turi būti ne tik skanūs, bet ir kaip sveiki.

Morkų bandelės

Sudėtis:

• morkų - 300 g
• avižiniai dribsniai - 100 g
• kiaušiniai - 4 vnt.
• pienas - 250 ml
• avižų sėlenos - 2 s. l
• saldiklis - 3 šaukšteliai.
• kepimo milteliai - 1 šaukštelis.
• tarkuotas muskato riešutas - 1 šaukštelis.
• cinamonas - 1 šaukštelis.

Kaip virėjas?

1. Kepkite kiaušinius iki putojančio. Įpilkite pieno, saldiklio, avižų sėlenų ir palikite 5 minutes.
2. Supjaustykite morkas ant trintuvo ir pridėkite prie kiaušinių.
3. Tada pridėti į mišinį avižiniai, kepimo milteliai, muskato riešutai ir cinamonas. Gerai išmaišykite.

Supilkite tešlą į formas. Kepkite mitybos mufinus 40 minučių 170 laipsnių kampu.

Morkų pyragas

Sudėtis:

• avižiniai dribsniai - 300 g (arba viena puodelis)
• kukurūzų miltai - 3 šaukštai. l
• avižų sėlenos - 3 šaukštai. l
• morkos (vidutinės) - 1 vnt.
• citrinos sultys - 1 valgomasis šaukštas. l
• kepimo milteliai - 0,5 tl.
• pienas - 350 ml
• kiaušiniai - 2 vnt.
• cinamono
• saldiklis
• žemės riešutai
• vyšnios (džiovintos arba užšaldytos)

Kaip virėjas?

1. Traiškyti avižinių dribsnius maišytuve, morkų šlifuokite ant smulkios trintuvo.
2. Beat kiaušinius, tada įpilkite maltos avižiniai dribsniai, miltai, sėlenos, morkos, saldiklis, cinamonas, kepimo milteliai ir pienas. Gerai išmaišykite.
3. Nusiųskite vyšnių riešutus į mišinį ir gerai išmaišykite.
4. Kepkite morkų tortą 45 minutes 180 laipsnių kampu.

Nedelsiant patiekite paruoštą dietinį patiekalą.

Keptos morkos

Sudėtis:

• morkos - 2 vnt.
• muskato riešutai - 0,5 tl.
• juodieji pipirai - 0,5 tl.
• Cinamonas - 0,5 šaukštelio.
• rozmarinas - 0,5 šaukštelio.
• alyvuogių aliejus

Kaip virėjas?

1. Nuplaukite morkas, nulupkite ir supjaustykite juostelėmis.
2. Sumaišykite prieskonių dubenyje: muskato riešutais, pipirais, druska, cinamonu, rozmarinu.
3. Įdėkite morkas į kepimo indą ir sudrėkinkite alyvuogių aliejumi.
4. Tada pabarstykite morkų šiaudus su prieskonių mišiniu ir sumaišykite.
5. Kepkite dietos morkas 40-45 minučių 180 laipsnių kampu. Patiekite karštą!

Morkų kokteilis

Sudėtis:

• morkos (vidutinės) - 2 vnt.
• Obuolys - 1 vnt.
• apelsinų (arba apelsinų sultys) - 2 vnt.
• imbieras - 2 šaukšteliai.
• medus - 1 šaukštelis.

Kaip virėjas?

1. Nulupkite morkas ir sumalkite šiurkščiu trintuvu.
2. Išspauskite sulčių iš apelsinų, bet nepilkite. Susmulkinkite jį su obuoliu.
3. Sumaišykite visus maišytuvo ingredientus, pridėkite imbierą ir varį bei gerai išmaišykite. Pabaigę paruoštą gėrimą patiekite į stiklinį indą ant stalo.

Mitybos morkų patiekalai gali būti saldūs ar ne, bet su mūsų receptais jie bet kuriuo atveju bus skanūs ir sveiki!

Išsaugokite save, kad neprarastumėte!

Skanūs patiekalai ir puiki nuotaika!

Parengė Tatjana Krysyuk

Gydyti ne tik kiškiams: morkų salotos

Visi žino, kad viena iš pagrindinių dietinio maisto taisyklių yra maitinimo reguliarumas. Jūs negalite badauti, jums reikia valgyti dažnai ir mažomis porcijomis. Bet kas, jei nėra galimybės valgyti sultinį, antrą ar karštą? Salotos bus gelbėti. Jei paruošiate salotą pagal teisingą receptą, jis apskritai nepakenks.

Virimo taisyklės

Kompetentingos dietos užduotis neapsiriboja tik svorio netekimu. Technika taip pat turėtų prisidėti prie medžiagų apykaitos pagreitėjimo, bendro sveikatos gerinimo. Kiekvienas stalo indas turi būti sveikas ir skanus tuo pačiu metu. Jei maistas nesukelia apetito, žmogus greitai atsisakys dietos, nes jam jis taps kankinimu. Tačiau mityba gali būti dar patogu.

Žodyje „salotos“ jie paprastai atstovauja patiekalą, kuris yra pilamas majonezu ir kuriame yra visi kalorijų turintys maisto produktai vienu metu. Tačiau yra ir kita užkandžių kategorija. Sveikos mažo kaloringumo salotų sudarymo sąlygos:

• natūralūs ingredientai;
• padažas, paremtas mažo kaloringumo pieno produktais arba augaliniais aliejais;
• skonio stipriklių, sintetinių priedų ir pakaitalų atmetimas;
• mažiausiai druskos, nes ji išlaiko skysčio perteklių;
• Pirmenybė teikiama naminėms salotoms su įrodyta receptūra.

Šis patiekalas yra kiekvienos pasaulio tautos virtuvėje. Receptai be perdėtų milijonų! Tarp jų galite rasti angliavandenių ir baltymų patiekalus. Todėl bet kokio mitybos dietos galite lengvai rasti tinkamą užkandžių pasirinkimą.

Svarbu! Visi salotų privalumai gali būti perbraukti per daug. Visada reikia žinoti proporcingumo jausmą.

Receptai

Visos daržovės yra naudingos ir skanios savaip. Morkos, pavyzdžiui, turi daug vitamino A, gerai reginčiųjų. Ši daržovė yra saldus, bet mažai kaloringas. Iš morkų galite gaminti daug mitybos patiekalų, įskaitant salotas ir lengvus užkandžius. Tarp jų yra tiek kasdienės, tiek šventinės galimybės. Kiekvienas iš jų suras patiekalą.

Lengviausias

Tai užtruks:

• 2 šviežios morkos;
• 2-3 skiltelės česnako;
• mažai riebalų grietinė;
• skonis ir pipirai.

Indai - vitaminų sandėlis. Morkos yra trinamas ant šiurkščio ryžių, česnakai sutraiškomi arba smulkiai pjaustomi. Sudedamosios dalys sumaišomos, pagirdytos grietine, skonis ir prieskoniai. Salotos yra paruoštos! Puikus pasirinkimas lengvam užkandžiui.

Dėmesio! Patobulinta šio patiekalo versija apima džiovintų vaisių ir kapotų graikinių riešutų pridėjimą.

Saldus

Tai užtruks:

• 2 šviežios morkos;
• 2 saldžios obuolių veislės;
• citrinos sultys;
• granatų grūdai dekoravimui;
• natūralus jogurtas be priedų.

Ši desertų salotos bus vertinamos tiek suaugusiems, tiek vaikams. Viskas yra kuo paprastesnė: morkos ir obuoliai patręšiami ant didelio ar vidutinio tarka, pabarstyti citrinos sultimis, sumaišyti su jogurtu. Akcentų forma bus granatų grūdai.

Svarbu! Salotose galite pridėti šviežių citrinų. Jei šis vaisius jums yra per daug rūgštus, pakeiskite jį šviežiais saldžiais apelsinais arba mandarinu.

Su kukurūzais

Tai užtruks:

• 2 morkos;
• 200 g avokado;
• 1 Bulgarijos pipirai;
• keli Kinijos kopūstų lapai;
• pusė oranžinės spalvos;
• alyvuogių aliejus;
• medus;
• obuolių sidro actas;
• Dijono garstyčios.

Morkos ir pipirai susmulkina ploną juostelę. Avokadas ir apelsinas supjaustyti kubeliais. Sudedamosios dalys yra sumaišytos. Paruoškite padažą: šiek tiek obuolių sidro acto ir aliejaus, sumaišyto su Dijon garstyčiomis, galų gale medus pridedama mažomis porcijomis. Patiekalas iš karto išdėstomas porcijomis: ant plokštelės apačios dedamas visas salotų lapas, daržovių mišinys išklojamas ant viršaus, o jis supilamas ant padažo.

Dėmesio! Į salotas yra labai geros silpnos skrudinimo sėklos. Geriau teikti pirmenybę moliūgų arba saulėgrąžų.

Burokėliai

Tai užtruks:

• 2 morkos;
• 1 runkeliai;
• imbiero šaknis;
• medus;
• 3 šaukštai. Graikijos jogurtas;
• sauja riešutų.

Morkos ir burokėliai yra virti tol, kol jie tampa minkšti, trinti ant trintuvo. Riešutai yra nulupti, susmulkinami kavos malūnėlis. Imbiero spygliuočių trintukas. Produktai sumaišomi vienas su kitu, girdomi jogurtu ir medumi. Salotos puikiai tinka nevalgius.

Svarbu! Morkos ir runkeliai negali virti. Šviežiose salotose yra daugiau vitaminų, traški tekstūra.

Puff su vištiena

Tai užtruks:

• 400 g vištienos filė;
• 1 morkos;
• 4 kiaušiniai;
• 200 g slyvų;
• 1 svogūnas;
• saujais tarkuotų kietų sūrių;
• paprastas jogurtas;
• augalinis aliejus;
• bet kokių žalumynų krūva.

Vištienos mėsa virinama, supjaustoma į mažą kubą, paskleidžiama salotos dubenyje, šiek tiek kailis su jogurtu. Iš morkų ir svogūnų jie paruošia keptuvę, įdeda į kitą sluoksnį ir padengia juos.

Ant viršaus padėkite susmulkintus virtus kiaušinius, sumaišytus su jogurtu. Džiovintos slyvos yra aukščiau, ryškesnis sūris yra dar didesnis. Salotos puošiamos pjaustytų žalumynų sluoksniu. Salotos maitina, bet nėra labai daug kalorijų.

Svarbu! Taigi, kad vištienos salotose neatrodo sausos ir skonio, prieš virimą ji mirkoma druskos vandenyje 20-30 minučių, o į sultinį įpilama lauro lapų, kitų žolelių ir viso svogūnų.

Su kalmarais

Tai užtruks:

• 350 g kalmarų;
• 1 morkos;
• 1 svogūnas;
• sojos padažas;
• augalinis aliejus;
• skonis ir pipirai.

Kalmarai valomi nuo vidaus ir odos, 15 minučių virinami sūdytame vandenyje. Supilkite morkas, druską ir pipirus. Kalmarai įtrinami į šiaudus ir įpilami į morkas. Svogūnai supjaustomi į pusę žiedų. Visi produktai sumaišomi ir supilami augalinis aliejus.

Svarbu! Žalieji kalmarai yra gana sudėtingi valyti. Išeiti - apipurkšti kalmarai su verdančiu vandeniu. Tada pati oda nueis mažai Losktukami.

Šiltas „Misty Albion“

Tai užtruks:

• 4 morkos;
• 2 svogūnai;
• šiek tiek alyvuogių aliejaus;
• švieži žali;
• cukraus;
• druska

Morkos supjaustomos maždaug 5 mm storio poveržlėmis. Svogūnai supjaustomi dideliais kubeliais. Daržovės yra sumaišomos ir kepamos iki auksinės rudos 7-10 minučių. Prieš išjungdami, pridėkite šiek tiek cukraus, druskos pagal skonį. Patiekite karštą, pabarstykite smulkintomis žolelėmis.

Ši salotos sėkmingai papildo grūdų patiekalus. Jis gali būti paruoštas pusryčiams iš kepto kiaušinio. Viršuje salotų galite patrinti kietų sūrių veisles.

„Vasara“

Tai užtruks:

• 2 morkos;
• 2 svogūnai;
• 1 agurkas;
• 1 pomidoras;
• 1 paprikos;
• 4-5 ridikai;
• 1 Bulgarijos pipirai;
• žalumynai;
• druska ir pipirai;
• alyvuogių aliejus.

Supilkite morkas. Svogūnų pjaustyti semirings. Agurkai, ridikėliai ir pomidorai supjaustyti savavališkai. Pipirai supjaustyti juostelėmis. Daržovės sumaišomos, pipirai ir druska, girdomi aliejumi. Patiekalas yra labai paprastas, bet sultingas ir skanus.

Pagrindinis šio salotos privalumas - kintamumas. Jei norite, kad ji taptų konkurencingesnė, įdėkite keletą virtų kiaušinių. Aštrūs mėgėjai prideda čili pipirus. Sūrumo mėgėjai papuošs salotas su saujais spanguolėmis. Galutinį patiekalą galima pamatyti žemiau esančioje nuotraukoje.

Virimo patarimai

Pagal kulinarijos terminą "salotos su morkomis" slepia tikrą visų receptų rūšių kaleidoskopą. Ne mažiau kaip kasdien galima stalo užkandžius su morkomis, o ne vieną kartą kartoti. Jei laikotės tam tikrų taisyklių, salotos bus naudingos. Pagrindinės rekomendacijos:

1. Jei morkos virinamos receptu, tai daroma atskirai nuo kitų daržovių, ypač iš runkelių. Tik tokiu būdu daržovė išlaikys unikalią spalvą ir skonį.
2. Kad indai nebūtų rūgštūs ir nekristų, jie įkraunami tik prieš patiekiant.
3. Nereikia gaminti "baseinų". Kuo ilgiau salotos yra saugomos, tuo mažiau jame yra naudingų vitaminų, tuo didesnė jos sugedimo tikimybė. Labiausiai protingas dalykas yra virti salotų 1 valgymui pagal žmonių skaičių.

Išvada

Aprašyta tik nedidelė dalis morkų turinčių salotų. Jie visi tinka dietoms. Natūralūs vitaminai meniu suteikia ne tik gerą sveikatą, bet ir aukštą našumą. Kiekvienas iš aprašytų patiekalų gali būti šiek tiek pakeistas, neprarandant naudos ir skonio - atsiras naujas receptas. Dare ir prarasti svorio skanus!