728 x 90

Pratimai virškinimo trakte

Pratimai terapija - specialiai atrinktas pratimų rinkinys, kuris veda prie atkūrimo atkūrimo ir prevencijos. Žinomi skrandžio pratimai, kurie leidžia normalizuoti rūgštingumą, mažina skrandžio sunkumą ir gerina gerovę. Vidutiniškas pratimas yra vienas iš sveiko gyvenimo būdo komponentų.

Sporto nauda

Mokslininkai parodė, kad dauguma ligų yra susijusios su centrinės nervų sistemos gedimu ir emociniu kūno perkrovimu. Ir fiziniai pratimai, gimnastika, joga, fitnesas yra pagrindiniai be narkotikų būdai normalizuoti kūno emocinę būseną ir išlaikyti ją geros formos. Pratimai virškinimo traktui atliekami su skrandžio skausmu, aukštu ir mažu rūgštingumu, gastritu, pepsine opa ir kitomis būsto bei komunalinių paslaugų problemomis.

Fizinės terapijos nauda:

  • nervų sistemos normalizavimas;
  • kraujotakos gerinimas ir kraujo stagnacijos prevencija;
  • padidėjęs metabolizmas;
  • raumenų stiprinimas;
  • skrandžio ir žarnyno judrumo normalizavimas;
  • organizmo prisotinimas deguonimi;
  • teigiamas poveikis neuro-psichologinei būklei.
Grįžti į turinį

Bendrosios sporto taisyklės

Norint pasiekti teigiamą kūno atsigavimo rezultatą, būtina pasirinkti tinkamą fizinės terapijos kryptį. Tai įmanoma tik nustatant teisingą diagnozę ir pasikonsultavus su gastroenterologu ir fizioterapeitu. Sportas turėtų būti pastovus, kaip geras įpročiai. Būtina įsitraukti į malonumą. Viskas, kas daroma per valdžią ir be noro, nesuteiks naudos. Klasės vyksta tarp valgių, ne anksčiau kaip po 1,5 valandos po valgio.

Momentiniai rezultatai neturėtų būti tikėtini. Rezultatas užtrunka apie mėnesį.

Fizinis gydymas neleidžiamas šiais atvejais:

  • ūminės ligos laikotarpis;
  • opos, kurias lydi kraujavimas;
  • prefamily state;
  • stiprus skausmas;
  • dekompensuota stenozė.
Grįžti į turinį

Pratimai priklausomai nuo ligos

Skrandžio opa

Atliekant pratimus, nereikia įkelti viršutinio spaudimo - skrandžio srities. Jei manote, kad treniruotės metu jaučiate diskomfortą, jis turėtų būti nutrauktas. Be to, intensyvumas didinamas etapais be perkrovos. Turėtų būti laikomasi vykdymo būdo ir dažnumo. Pratimai atliekami stovint, sėdi, gulėti. Rekomenduokite pratimus rankoms ir kojoms, esančioms linkusioje padėtyje, taip pat kvėpavimo pratimus, vaikščiojimą ir pėsčiomis gryname ore.

Lėtinis gastritas

Esant gastritui, kuriame yra mažas rūgštingumas, rekomenduojama vidutinio sunkumo apkrova, pilvo raumenų pratimai ir greitas vaikščiojimas. Taip pat naudinga plaukti, slidinėti, masažuoti pilvą, gerinti kraujotaką, skrandžio sulčių sekreciją ir stiprinti raumenis. Padidėjus rūgštingumui, pilvo raumenų apkrova yra minimali. Pratybų tempas - ramus ir ritminis.

Kitos ligos

Pratimai naudojami skrandžio ir žarnyno darbams gerinti, tulžies išsiskyrimui įvairiose padėtyse: gulėti, stovėti, šonuose. Labai naudinga padėtis visose keturvietėse, kuri leidžia atsipalaiduoti pilvo organams. Kvėpavimo pratimai taip pat yra labai veiksmingi. Dėl pilno kvėpavimo, kuris apima ne tik plaučius, bet ir pilvą, atliekamas vidaus organų masažas. Įkvėpimo ir iškvėpimo trukmė 4-7 sekundės. Pratimai prisideda prie tulžies sekrecijos padidėjimo, skrandžio ir žarnyno peristaltikos normalizavimo ir virškinimo organų stagnacijos sumažėjimo.

Joga sustiprinti bendrą toną

Kai kurios terapinės pozos, naudingos virškinimo traktui:

Trumpa išvada

Yoga skrandžiui ir žarnyne yra ypač naudinga, nes ji yra rami, be staigių judesių ir siekiama sukurti tinkamą kvėpavimą.

Virškinimo trakto ligų atvejais fizinė terapija prisideda prie imuninės sistemos atkūrimo ir stiprinimo. Be masažo ir gerinant vidaus organų kraujotaką, pratimas ugdo gebėjimą susikoncentruoti ir sutelkti dėmesį. Reguliarus pratimų rinkinio įgyvendinimas stabilizuoja nervų sistemą, normalizuoja vestibuliarinio aparato darbą ir traukia lankstumą. Svarbiausia yra pasimokyti teigiamą požiūrį, kad gautumėte maksimalų efektą.

Paprastas pratimas skrandžio ir žarnyno ligų gydymui

Nuo seniausių laikų buvo sukurti įvairūs metodai sveikatai gerinti be vaistų, įskaitant akupunktūrą ir cauterizaciją, masažą, qigong ir Tai Chi.

Kinijoje sveikatos išsaugojimo mokslas turi daugiau nei tris tūkstančius metų rašytinę istoriją. Dėl savo paprastumo, praktiškumo ir efektyvumo, nesant šalutinio poveikio, šie metodai yra labai populiarūs ir yra plačiai naudojami šiandien, nepaisant didelės šiuolaikinės medicinos plėtros. Pilvo pūtimas taip pat vadinamas ligų gydymo ir gyvenimo pratęsimo metodu. Šis sveikatos išsaugojimo metodas yra plačiai žinomas ir naudojamas Kinijoje nuo Čing dinastijos.

Kinų medicinos terapinis pratimas „pilvo pilvo“

Pratimai daugiausia yra skirti pagerinti pilvo kraujotaką, stimuliuojant skrandžio ir žarnyno nervų galus, šlifuojant tam tikrus akupunktūros taškus ir paveiktus plotus, masažuojant, suspaustant ir tempiant vidinius organus, sukeliantį nervų nervo, susijusio su centrine nervų sistema, sužadinimą ir susilpninant skrandžio ir žarnyno lygūs raumenys, didinant jų peristaltiką.

Tuo pat metu mankšta skatina skrandžio sulčių, tulžies, kasos ir žarnyno sulčių sekreciją, gerina virškinimą ir maisto įsisavinimą skrandyje ir žarnyne, didina cukraus, baltymų ir riebalų metabolizmą kepenyse.

Jis padeda išgydyti tam tikras skrandžio ir žarnyno ligas, įskaitant skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opas, lėtinį gastritą, skrandžio ir žarnyno neurozes, gaubtinės žarnos uždegimą ir lėtinį vidurių užkietėjimą.

Pradinė padėtis: sėdėti arba gulėti ant nugaros. Jei sėdėsite, kūnas turėtų būti tiesus, kojos turi būti ant grindų, šiek tiek platesnės už pečių. Jei gulite, šiek tiek sulenkite kelius, kojos šiek tiek viena nuo kitos, kulnai spaudžiami į paviršių. Žiemą (jei jis yra šaltas), gulėkite po antklode, atsisėda, apsirengęs arba padengtas antklodė.

Priėmimai:

1. Trinti Chung-Wan tašką. Uždėkite dešinės rankos trijų vidurinių pirštų pagalvėlės ant epigastrinio regiono ir spauskite juos trimis viduriniais pirštais kairiajame ranka. Naudokite abiejų rankų galią ir švelniai paspauskite ir patrinkite aplink tašką Chjun-Wan (ant pilvo vidurinės linijos, viduryje tarp bambos ir xiphoido krūtinkaulio proceso, 10–51 pav.) Pagal laikrodžio rodyklę 36 kartus (10–52 pav.).

2. Traukite bambą. Švelniai masažuokite plotą aplink bambą pagal laikrodžio rodyklę 18 kartų, pradedant nuo kairiosios bambos pusės, naudodami dešinės rankos trijų vidurinių pirštų pagalvėlę su trimis pirštais iš kairės pusės ant jų. Tada viską pakeiskite po kairiuoju ratu ir, pradedant nuo dešiniojo bambos pusės, atlikite 18 minkštų trintų prieš laikrodžio plotą aplink bambą.

3. qi-hai ir guan-juanio taškų trina (10–51 pav.). Naudodamiesi dešiniosios vidurinės pirštų dešiniojo piršto apvaliais judesiais su trimis pirštais kairiuoju ranka, ant jų užsidėkite apatinę pilvo zoną, pradedant nuo qi-hai taško, į kairę, einant guan-juanio tašku ir į dešinę, grįždami į qi-hai tašką. Atlikite 18 tokių ratų. Po to, pakeiskite rankas ir patrinkite plotą 18 kartų priešinga kryptimi su minkštais apvaliais judesiais.

4. Paspauskite „Ren Channel“ (10–53 pav.). Su minkštais stūmimo judesiais, eikite iš apatinės pilvo dalies į pilvo vidurinę liniją iki gaktos suliejimo, naudodami tris rankos vidurinius pirštus su trimis pirštais iš kitos pusės.

Po to išsklaidykite savo rankas, stumdami judesius išilgai šlaunikaulio, palei pakrantės arkas po speneliais į epigastrinį regioną, ir galiausiai pačią epigastriją, iš trijų pirštų iš kitos pusės paspaudę tris vidurinius pirštus. Tai laikoma vienu etapu.

Pakartokite 36 kartus. Moterys šioje procedūroje turėtų naudoti sukamojo trinties metodą.

5. Viso pilvo šveitimas (10–54 pav.). Palikite kairę ranką ant diržo nykščiu į priekį (kairėje rankoje laisvai), švelniai stumkite ir patrinkite dešiniuoju delnu iš apatinės dešiniojo pilvo dalies (dešiniosios blauzdos), eikite per dešinę hipochondriją, kairiąją hipochondriją palikdami į kairę odą, grįždami į dešinėje apatinėje pilvo dalyje. Tai laikoma vienu etapu.

Pakartokite 18 kartų. Po to pakeiskite rankas ir naudokite kairiąją delną, kad eitumėte per tas pačias sritis, bet priešinga kryptimi, 18 kartų.

6. Paspauskite ir pasukite. Naudojant šiuos metodus, aukščiau paminėti pratimai gali suteikti puikių rezultatų.

Spustelėkite. Dvi ar trys vienos rankos viduriniai pirštai, spustelėkite ant Zhong-Wan, Guan-Yuan ir Qi Hai taškų. Pirma nuspauskite ir tada lėtai pakelkite pirštus. Tai yra vienas judėjimas. Paspauskite ant kiekvieno taško 5-7 kartus.

Stumti ir stumti. Delno palmių stumti ir paspauskite apatinę nugarą. Prieš paspaudžiant rankas ant klubų pirštų galais į priekį, nykščiai tvirtai prispaudžiami prie apatinių briaunų krašto. Stumdami, energingai stumkite delnų pagrindą į vidų ir į priekį, išsipūtus pilvą, o kai atlaisvinate delnus, ištraukite skrandį į pradinę padėtį. Tai yra vienas kartojimas, kurį pakaitomis reikia atlikti 9 kartus (10–55 pav.).

Gundymas. Sėdėkite su kojomis ir perkelkite rankas ant kelio. Viršutinę kūno dalį 9 kartus pasukite pagal laikrodžio rodyklę ir 9 kartus, palaipsniui didindami svyravimo amplitudę (10–56 pav.).

Pakartojimų skaičius

Paspaudus ir trinant pilvą, jis atliekamas 2-3 kartus per dieną, ryte ir vakare. Kiekvienos procedūros pakartojimų skaičius priklauso nuo jūsų fizinės gerovės.

  • Kai liga pasireiškia, pakartojimų skaičius turėtų būti žymiai padidintas.
  • Su pilvo skausmu galite pakartoti pasikartojimų skaičių iki kelių dešimčių ir net iki kelių šimtų, kol ligos simptomai išnyks arba išnyks.

Tai reiškia, kad po trina- mo ir spaudimo turite turėti reljefo ir atsipalaidavimo jausmą, o nuovargis išnyks.

Kas turėtų atkreipti dėmesį

1. Fokusuokite, būkite atsargūs ir kvėpuokite natūraliai.

2. Judėjimas turėtų būti švelnus, lėtas ir nepertraukiamas. Nenaudokite per daug pastangų, kad nepažeistumėte vidaus organų.

3. Kartais, pilvo pilvo metu arba po jo, žarnyne gali atsirasti dujos, žarnyne jaučiasi alkio ar šilumos jausmas, noras šlapintis ar išmatuoti. Tai visos normalios reakcijos, kurias sukelia skrandžio ir žarnyno darbo pokyčiai dėl peristaltikos aktyvinimo. Nesijaudinkite dėl to.

Kontraindikacijos

  • Nėščios moterys neturėtų trinti pilvo.
  • Kontraindikuotini yra tie, kurie serga piktybiniais navikais, skrandžio arba žarnyno perforacija, vidinis kraujavimas arba peritonitas, pilvo pilvo užtepimas.
  • Be to, ūminės infekcijos metu neturėtumėte patrinti pažeistos pilvo dalies.
  • Moterys gali patirti pilvą per menstruacijas, bet jums reikia apsisaugoti nuo šalčio poveikio.
  • Nepageidautina patrinti skrandį, jei esate labai alkanas ar persivalgęs.
  • Jei norite, ištuštinkite šlapimo pūslę ir žarnas prieš procedūrą. paskelbė econet.ru.

"Kinų medicinos gydomieji pratimai", Zeng Qingnan, Liu Daoqing.

Gimnastika iš gastrito. Pratimai normalizuoti skrandžio darbą

Mes pripratę prie to, kad gastritas yra gydomas vaistais ir dieta. Tiesą sakant, tai nėra pakankamai, kad skrandis pradėtų dirbti normaliai. Todėl fizinė terapija ir sportas turėtų būti svarbi vieta žmogaus, turinčio virškinimo problemų, gyvenime.

Gastritas ir funkcinė dispepsija (virškinimo trakto sutrikimai) yra vienos dažniausių ligų tarp didelių miestų gyventojų. Galų gale, viskas, kas kenkia skrandžio gleivinei, yra megalopolio gyvenime. Šis stresas ir amžina laiko problema, ir užkandžiai sausai maišai ir paleisti, taip pat kavos ir cigarečių, o svarbiausia - hipodinamija. Žinoma, ne tik virškinimo organai, bet ir visas kūnas kenčia nuo variklio apkrovos stokos. Tačiau šiandien kalbėsime apie skrandžio gleivinę.

Judėjimas - gyvenimas!

Sportas yra kitoks. Žinoma, didelės apkrovos gastrito metu yra žalingos. Jie netgi gali sukelti lėtinį gastritą, ypač jei jie derinami su dietos pažeidimu. Iš tiesų, neracionalus fizinis aktyvumas slopina motorinių funkcijų skrandį, o perteklius ir perkrova lemia organo nepakankamumą. Tačiau pagrįstos apkrovos, priešingai, puikiai padeda susidoroti su virškinimo problemomis. Gydomoji gimnastika gastritoje prisideda prie neuro-humoralinio virškinimo reguliavimo atkūrimo, skrandžio sekreto ir motorinių funkcijų normalizavimo, kraujo apytakos pilvo ertmėje gerinimo ir pilvo raumenų stiprinimo.

Intensyvaus raumenų darbo metu medžiagų apykaita, energija ir deguonis yra paspartinti. Dėl šios priežasties pažeistos ląstelės aktyviai pakeičiamos naujomis, o tai ne tik prisideda prie greitesnio atsigavimo, bet ir sumažina gastrito lėtėjimo riziką. Todėl, kai gastritas neturėtų guli į šoną. Turime atsistoti ir pradėti dirbti.

Patarimas: pradėti pratimus, kai pasiekta ūminė pilvo skausmo ataka, žinoma, tai nėra verta. Paprastai pirmosios klasės skiriamos po 10 dienų nuo ligos pradžios. Pradėkite maža apkrova, palaipsniui didindami intensyvumą. Pirmiausia reikėtų vengti pratimų ant pilvo.

Pagrindinis dėmesys

Pratimų kompleksas, intensyvumas ir apkrova priklauso nuo skrandžio sekrecijos tipo. Iš tiesų, didėjant mokymo sudėtingumui ir trukmei, sumažėja skrandžio sulčių sekrecija.

Sumažėjus skrandžio sekrecijos funkcijai, vidutiniškai reikia vidutinio tempo, nedidelį pakartojimų skaičių. Būtent toks pratimas lėtai didina kraujo tekėjimą į skrandžio sienas. Galite padaryti apie 30 minučių. Patartina, kad gimnastika vyktų linksma muzika ir grupėje, nes emociškai prisotintos pratybos geriau stimuliuoja skrandžio sekreto funkciją. Daugiausia dėmesio skiriama pratyboms, kuriomis siekiama sustiprinti pilvo kvėpavimą ir pilvo kvėpavimą. Geriau daryti pratimus 1,5–2 val. Prieš valgį arba po valgio ir pusvalandį prieš mineralinį vandenį - tai būtina norint atkurti kraujotaką skrandyje.

Padidėjęs skrandžio sulčių rūgštingumas, reikia atlikti sudėtingesnius koordinavimo pratimus lėtai, su monotoniniais judesiais, tada mažėja jo sekrecija. Pratimų intensyvumas turėtų didėti palaipsniui. Gimnastika būtinai derinama su kvėpavimo pratimais ir atsipalaidavimo pratimais. Naudojama daug kartų. Tačiau pilvo pratimai yra sumažinami iki minimumo. Jei aktyviai paspaudžiate spaudą, galite sukaupti stiprų skausmą skrandyje. Kai pasireiškia skausmas, gimnastika turėtų būti visiškai išbraukta.

Klasės vyksta tarp kasdienio mineralinio vandens ir vakarienės, nes tai turi neigiamą poveikį skrandžio sekrecijai.

Ir jie pradėjo!

Čia yra pavyzdinis gastrito pratimų rinkinys.

Pratimai su mažu rūgštingumu

  • Patraukite tiesią koją atgal ir tuo pačiu metu pakelkite rankas. Pakartokite 3-4 kartus kiekvienai kojai.
  • Pasukite liemens pusę, laikydami rankas į šonus. Pakartokite 3-4 kartus kiekviena kryptimi.
  • Pakreipkite į šoną ir į priekį. 3-4 kartus kiekviena kryptimi.
  • Giliai įkvėpkite, laikykite kvėpavimą ir iškvėpkite. Pakartokite 5-6 kartus.
  • Palmės palmių prieš apatinę nugaros dalį, ištieskite kojas prieš jus. Atlikite 4–6 atramas.
  • Pakelkite tiesią koją. Pakartokite 4-6 kartus kiekvienai kojai.
  • Darykite pratimą „dviračiu“ 1-2 minutes.

Pratimai su dideliu rūgštingumu

  • Ištempkite rankas į priekį ir pasukite viena ar kita rankomis. 10 apsisukimų kiekvienoje kryptimi.
  • Pasviręs į priekį, atsipalaiduokite pečių ir rankų. Pasukite rankas į dešinę ir palikite 1-2 minutes.

Visuose keturiose vietose:

  • Įkvėpus pakelkite ranką į šoną ir aukštyn. Dėl iškvėpimo - mažesnis. Pakartokite su kita ranka. 8 kartus kiekvienai rankai.
  • Įkvėpus, nuleiskite galvą ir tuo pačiu metu užlenkite apatinę nugaros dalį. Kai iškvepiate, pakelkite galvą ir stovėkite tiesiai. Pakartokite 10 kartų.
  • Įkvėpus pakelkite ištiesintą koją. Dėl iškvėpimo - mažesnis. Tas pats su kita koja. 10 kartų kiekvienai kojai.
  • Tuo pačiu metu pakelkite dešinę koją ir ranką. Kvėpuokite. Tada, padedant rankai, pakelkite kelį į skrandį, pakreipdami galvą į krūtinę. Iškvėpkite. Pakeiskite koją ir ranką. 6 kartus kiekvienai kūno pusei.

Beje

Skrandis taip pat naudingas sveikatai, nes vidaus organų vibracija važiuojant pagerina virškinimo organų funkciją. Padidėjęs rūgštingumas prieš lenktynių pradžią, geras gėrimas stikline avižinių bučinių, kuris apgaubia gleivinę ir neutralizuoja rūgšties perteklių. Su mažu rūgštingumu gerti pusę stiklinės vandens - tai padidins skrandžio sulčių sekreciją. Labai naudinga skrandyje ir vaikščioti lėtai, 1,5-2 valandos po valgio. Plaukimas, čiuožimas ir slidinėjimas, taip pat sporto žaidimai su kamuoliu (tinklinis, futbolas) suteikia gerą poveikį. Jie suteikia ne tik gerą fizinį krūvį, bet ir pagerina psicho-emocinę būseną.

Fizinė gastrito terapija

2016 m. Spalio 14 d., 16:38 Ekspertų straipsniai: Svetlana Aleksandrovna Nezvanova 0 4 469

Gydant gastritą, tinkamiausias būdas derinti vaistų terapiją, mitybą ir fizinę terapiją. Gydymo gastritui gydymas yra veiksmingas ligos gydymo komponentas. Žinoma, kad žmogus negali sąmoningai kontroliuoti virškinimo organų judrumo, tačiau pratimai, mobilizuojantys skeleto raumenis, gali teigiamai paveikti skrandžio normalizacijos procesą.

Kodėl jums reikia daryti gimnastiką?

Gastritas arba skrandžio gleivinės uždegimas yra gana nemalonus liga, kurią lydi skausmingi simptomai ir gerokai mažina gyvenimo kokybę. Tai yra visiškai ištirta problema, kuriai buvo sukurtos dietos ir vaistai. Kompleksinės terapijos metu gastrito fizinė terapija padės padidinti gydymo efektyvumą, sumažins vartojamų vaistų skaičių (pvz., Prokinetiką), o tai pašalins papildomą kepenų apkrovą. Žmonės, kurie rūpinasi savo sveikatos poreikiu, turi susipažinti su šių paprastų judėjimų atlikimo technika, bent jau bendrojo lavinimo tikslais.

Kaip gydyti gastritą?

Norint suprasti LFK procedūrų poveikį pacientams, sergantiems gastritu, užtenka žinoti ligos priežastis ir mechanizmus, kuriais pratimas turi įtakos patologiniams procesams. Toks požiūris ne tik padarys sąmoningą ir efektyvesnį treniruotę, bet taip pat užkerta kelią žalai sau dėl pernelyg sunkių ar netinkamų rezultatų. Gastrito pratimų terapijos problema yra tiesioginė ir netiesioginė.

Tiesioginis poveikis yra skatinti gimnastikos, virškinimo trakto judrumo ir sekrecijos aktyvumą, pagreitinti medžiagų apykaitą ir pagerinti ląstelių mitybą. Tam tikru būdu mažinant skeleto raumenis, mūsų atveju, pilvo raumenis, gauname tam tikrą masažą pilvo organams, kurie pagrįstais kiekiais turi teigiamą poveikį jų darbui. Ypatinga pratybų terapijos vertė yra organų su peristaltika, ty skrandžio ir žarnyno, darbas. Fizinis aktyvumas prisideda prie sveiko maisto ir išmatų skatinimo virškinimo trakte, ir tai yra viena iš šių organų sveikatos sąlygų.

Fizinė terapija atlieka svarbų vaidmenį normalizuojant tulžies nutekėjimą ir kasos fermentų sekreciją.

Netiesioginis poveikis yra pagerinti sistemų ir organų, kurių darbas veikia virškinimo trakto darbą, efektyvumą. Tai, pavyzdžiui:

  • centrinės nervų sistemos (centrinės nervų sistemos) tonizavimas ir mokymas;
  • širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo takų sistemų mokymas;
  • centrinės nervų sistemos ir vidinių organų nervų jungčių gerinimas (cortico-Occidental jungtys).
Grįžti į turinį

Pratimų rinkinys

Lėtinio gastrito treniruočių ciklai apima kvėpavimo ir galios pratimų pasirinkimą ir skirtingas žmonėms, kenčiantiems nuo mažo ir aukšto skrandžio pH. Pradėdami pamoką, įsitikinkite, kad laikotės būtinų rekomendacijų: mokymas yra specifinis kiekvienai problemai, todėl netinkamas veikimas gali pabloginti situaciją.

Gimnastika su didele rūgštingumu

Bendrosios charakteristikos. Gastritui, turinčiam aukštą ir normalų rūgšties susidarymą, tinka lėtas ritmas. Vykdant, svarbu stebėti pulsą - dažnumas turi būti ne didesnis kaip 110–120 smūgių per minutę. Pasirinkimas žmonėms, turintiems didelio rūgštingumo, neįtraukia pratimų pilvo raumenims, nes jų didelis aktyvumas skatins skrandžio sulčių gamybą. Abiejų grupių klasės prasideda įprastu įšilimu, tačiau nepaisykite jo, nes pašildymas ruošia mūsų kūną tolesniam darbui.

  1. Pradinė padėtis (PI): pėdų pločio plotis, tiesios rankos, iškilusios priešais krūtinės lygį. Sukite šepečius 10 kartų kiekvienoje kryptimi.
  2. PI: stovi natūralia laikysena - pečiai žemyn, kojų pečių plotis. Švelniai pakreipkite galvą pakaitomis į kiekvieną petį. 5 kartus kiekviena kryptimi. Tada mes pakreipiame galvą į priekį, stengdamiesi paliesti krūtinę su smakru (Dėmesio! Jei neužpildote elemento, sekite jį nuo savo jausmų - neturėtų būti skausmo). Nuleidimas į kaklą pasibaigs žiediniu galvos sukimu, 5 kartus kiekviena kryptimi.
  3. PI: stovėjimas, rankos už galvos. Atstumkite koją atgal, sulenkite atgal, stumdami dubenį į priekį. Atlikite 10 pakartojimų.
  1. PI: pakilkite ant visų keturių. Giliai įkvėpkite, pakelkite dešinę ranką į šoną, o tada, per viršų, perkelkite jį į priekį. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite kairiosios rankos judėjimą.
  2. SP: nekeičiant padėties, mes sukuriame elementą, kuris atrodo kaip gerai žinomas „katės karvė“ (pakaitomis reikia sulenkti ir išpjauti nugarą). Modifikacija yra ta, kad mūsų atveju kaklas nėra įtrauktas, o galvutė visą laiką yra nuleista.
  3. PI: gulint. Įkvėpus, pakelkite kelius, lenkdami koją ant grindų. Iškvėpti - nuleiskite koją.
  4. PI: gulint. Tuo pačiu metu mes keliame lygiagrečią koją ir koją, sulenktą ant kelio, tada pakelkite kelio alkūnę, pakelkite pečius ir galvą, paspaudžiant visą kūną prie kojos. Grįžtame prie PI.
Grįžti į turinį

Kompleksas su mažu rūgštingumu

  1. PI: stovėjimas. Taip pat pakelkite kelius į stačiu kampu su šlaunimi arba šiek tiek didesniu (jei jis nesukelia diskomforto). Pakartokite 7 kartus kiekvienai kojai.
  2. IP: sėdi ant kėdės. Pakaitomis pakelkite kelius, sulenktus iki krūtinės. Padarykite 7 pakartojimus.
  3. PI: sėdi ant kėdės, rankų ant juosmens ar klubų. Mes linkime liemens kairę ir dešinę. Judėjimas atsirado dėl įstrižų pilvo raumenų pastangų. Vykdykite 7 posūkius kiekvienoje kryptimi.
  4. PI: gulint. Arba pakelkite tiesias kojas iki 90 laipsnių kampo. 10 pakartojimų kiekvienai kojai.
  5. Pastarasis judėjimas buvo sukurtas pagal garsiąją „katės karvę“. PI: stovi ant visų keturių. Atstumkite nugarą (katę), sulenkite galvą žemyn ir pabandykite pasiekti kelį prie smakro - iškvėpkite, grįžkite į PI - įkvėpkite. Pakartokite 7 kartus kiekvienai kojai.
Grįžti į turinį

Bendros rekomendacijos

Pratimų terapija neturėtų būti praktikuojama iš karto po valgio arba netrukus prieš valgį: skrandis turi būti ramus, kad būtų pagamintas tinkamas rūgšties ir fermentų kiekis, o per didelis aktyvumas (ir specializuotas - dar labiau!).

Optimalus fizinio lavinimo laikas yra 1,5-2 valandos prieš valgį arba po jo.

Visada klausykitės kūno atsako į apkrovą! Pratimai, nurodyti treniruočių terapijos komplekse, vidutiniškai apskaičiuojami, o kai kuriems to nepakaks, tačiau kai kuriems jų bus daug. Pradėkite praktiką ir nustatykite savo kursą. Turbūt ne verta paminėti reguliaraus mokymo ir sąžiningų pastangų svarbą.

Kontraindikacijos klasėms

Fizinė terapija turi savo kontraindikacijas, kurias reikia prisiminti. Jie visi susiję su ūminiu lėtinio gastrito, pepsinės opos ir skrandžio kraujavimo etapu, taip pat vėmimu, pykinimu ir kitais ryškiais virškinimo sutrikimais.

Klasės rodomos tik virškinimo sistemos stabilumo ir skausmo nebuvimo laikotarpiu.

Pratimai gydyti virškinimo trakto ligas ir pratimus pooperaciniu laikotarpiu

Pratimai gydyti virškinimo trakto ligas, taip pat fizioterapijos pratimus po pilvo operacijos padės sumažinti skausmo simptomus, gerinti kraujotaką ir užkirsti kelią komplikacijų vystymuisi. Krūvio dažnis ir laipsnis gydymo metu nustatomas atsižvelgiant į tai, kaip intensyviai progresuoja liga, ir kaip greitai pacientas atsigauna po operacijos.

Virškinimo trakto gerinimo pratimų tipai (GIT)

Fizinė terapija (gimnastika) yra būtina visoms virškinimo trakto ligoms, net po operacijos ant pilvo ertmės, būtina atlikti galimus judesius (perkelti pirštus ir pirštus), o tai labai pagreitins atsigavimą. Pratimas virškinimo traktui padeda sumažinti ligos streso poveikį, gerina kraujotaką ir metabolizmą, įskaitant pažeisto organo audinius, tokiu būdu skatinant jo spartesnį atsigavimą (uždegimo pašalinimą, opos gijimą ar pooperacinę žaizdą), užkertant kelią komplikacijų atsiradimui.

Fizinių pratimų tipai virškinimo trakto gerinimui, jų intensyvumas ir trukmė priklauso, pirma, nuo ligos stadijos: ūminiu laikotarpiu, ypač jei yra numatyta lovos poilsio vieta, paprastas pratimas (pirštų suspaudimas ir atlenkimas, galvos pasukimas) atliekamas gulint arba nuleidžiant į lovą. palengvinant paūmėjimą - gulėti ant kilimo ar sėdi ant kėdės, o atsigaunant - vaikščiojant, bėgant, važiuojant dviračiu ir kitomis apkrovomis atvirame ore prisijunkite prie treniruočių terapijos.

Ypač svarbūs yra virškinimo trakto ligos pratimai ir kitos fizinės veiklos rūšys, siekiant užkirsti kelią ligos paūmėjimui.

Antra, fizinio krūvio terapijos pobūdis virškinimo trakto ligoms priklauso nuo ligos vietos, ligos formos, ligos tipo. Nustatyta, kad esant vidutinio sunkumo pratimui, skrandžio sulčių sekrecija didėja, o intensyvus raumenų darbas jį sumažina.

Atsižvelgiant į tai, su lėtiniu gastritu su sumažėjusia pratimų sekrecija turėtų būti siekiama pagerinti raumenų sekreciją, stiprinti pilvo raumenis, aktyvinti kraujotaką pilvo ertmėje. Todėl, siekiant paskatinti skrandžio sekrecinį ir motorinį aktyvumą, naudoti skrandžio ir žarnyno pratimus, stiprinti pilvo raumenis, masažuoti pilvą, stiprinti mažo ir vidutinio intensyvumo pratimus. Pratybų terapija atliekama prieš vartojant mineralinį vandenį.

Priešingai, gastrito su padidėjusia sekrecija metu pilvo raumenų pratimai yra riboti, o kitų pratimų intensyvumas gerokai padidėja didinant apkrovą, palyginti su mažesnio sekrecijos gastritu. Virškinimo trakto ligų fizinė terapija turėtų būti atliekama išgėrus mineralinį vandenį, bet prieš valgį.

GERD ir ypač su stemplės achalasija, pilvo raumenims, lenkimams ir kitoms pratyboms, skirtoms skrandžio ir žarnyno ligoms, kurios padidina pilvo ertmės spaudimą, tiek ūminiu laikotarpiu, tiek paūmėjimų prevencijai yra nepriimtini.

Pratimų terapijos kompleksas skrandžio opa ir dvylikapirštės žarnos opa yra panašus į gastritą su padidėjusia sekrecija, tačiau šiek tiek labiau taupantis ūmaus ir subakutinio ligos laikotarpiu.

Lėtinio gastrito pratybų terapija: fizinių pratimų rinkinys, skirtas skausmui skrandžio

Pratimai gastritui turėtų būti atliekami 0,5-1 val. Prieš valgį arba 2–2,5 valandos po valgio, nes net mažas pratimas gali slopinti skrandžio sekreciją.

Prieš pradedant gastrito pratimų kompleksą, vaikščioti aplink kambarį 3-5 minutes:

1. Pradinė padėtis: guoliai, rankos palei kūną. Pakelkite rankas prie pečių, tada padėkite rankas į šoną ir įkvėpkite, vėl pakelkite rankas prie pečių, grįžkite į pradinę padėtį ir iškvėpkite. Pakartokite šį fizinį pratimą 5-7 kartus.

2. Pradinė padėtis: ta pati. Patraukite dešinę kelį į skrandį ir iškvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį ir įkvėpkite. Pakartokite 5-7 kartus kiekvieną koją.

3. Pradinė padėtis: ta pati. Sulenkite kelius, išsklaidykite kelius, ištiesinkite juos ir ištiesinkite kojas. Pakartokite 10-12 kartų.

4. Pradinė padėtis: guli dešinėje. Patraukite kairiąją kelio dalį į skrandį, paimkite kairę ranką, iškvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį, įkvėpkite. Pakartokite 8-10 kartų, tada atlikite tą patį fizinį krūvį dėl lėtinio gastrito, gulėdami kairėje pusėje.

5. Pradinė padėtis: kelio karpis (nuleidimas ir pasvirimas tiesiomis rankomis). Atlikdami šį pratimą dėl skausmo skrandyje, ištiesinkite dešinę koją ir perkelkite jį atgal kiek įmanoma link lubų, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5-7 kartus kiekvieną koją.

6. Pradinė padėtis: ta pati. Tuo pačiu metu pakelkite, ištiesinkite, dešinę ranką ir kairiąją koja grįžkite į pradinę padėtį. Tada atlikite kairę ir dešinę koja. Pakartokite 5-7 kartus.

7. Pradinė padėtis: sėdi ant kėdės, rankos ant diržo. Kūno judesiai: į priekį, į kairę, atgal, dešinėn; tada priešinga kryptimi. Pakartokite šį pratimą virškinimo traktui 5 kartus kiekviena kryptimi.

8. Pradinė padėtis: ta pati. Patraukite rankas į priekį, pakelkite dešinę koją, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5-7 kartus kiekvieną koją.

9. Pradinė padėtis: stovėjimas, pėdų pločio plotis, rankos į šoną. Pasukite liemens į dešinę, kad galėtumėte matyti už jūsų esančios sienos ir įkvėpti; ištiesti rankas ta pačia kryptimi, nekeliant kojų nuo grindų; grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite šį pratimą nuo kompleksinės pratimų terapijos lėtiniam gastritui 5-7 kartus kiekvienoje kryptimi.

10. Pradinė padėtis: ta pati. Pasukite į priekį su dešine ranka palieskite kairiąją koja; paimkite kairiąją ranką; grįžti į pradinę padėtį. Kartokite 5-7 kartus su kiekviena ranka.

Pratimų, skirtų virškinimo trakto ligoms ir gastritui su dideliu rūgštingumu, rinkinys

Geros rūgšties gastrito pratimų rinkinys taip pat tinka skrandžio opų ir dvylikapirštės žarnos opos paūmėjimų prevencijai. Šioje pratybose, susijusiose su virškinimo trakto ligomis, pratimai pilvo raumenims yra riboti, o kitų pratimų intensyvumas yra gerokai didesnis nei gastritui su sumažėjusia sekrecija. Pratimai turi būti atliekami po mineralinio vandens, netrukus (10-15 minučių) prieš valgį. Skrandžio ir žarnyno trakto gerinimo pratimų intensyvumas palaipsniui didėja, didėjant fiziniam aktyvumui, didėja pratimų pagreitėjimas, didėja pasikartojimų skaičius, pratimų su svoriais (hanteliai) ir kt. Įvedimas.

Prieš pradedant pratimą, vaikščioti po kambarį 3-5 minutes:

1. Pradinė padėtis: gulint. Rankos palei kūną, kojos sulenktos ties keliais. Kvėpavimo diafragminis kvėpavimas (skrandis): 1-2 - įkvėpti, skrandžio patinimas, 3-4 - iškvėpti, skrandžio atsitraukimas.

2. Pradinė padėtis: ta pati. Kojos kerta kulkšniais, šiek tiek viena nuo kitos. Lėtai pasukite dubenį ir kojas į vieną pusę, o galvą, krūtinę ir pečius - kitoje. Pakartokite 6-8 kartus kiekviena kryptimi.

3. Pradinė padėtis: sėdi ant grindų, tiesios kojos. Tiesios rankos išilgai priešais jus. Pasiekite rankas į priekį, bandydami paliesti dešinę koją, grįžti į pradinę padėtį. Tada atsukite į priekį ir padėkite rankas ant grindų tarp kojų, grįžkite į pradinę padėtį. Pasiekite kairę pėdą, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 7-10 kartų.

4. Pradinė padėtis: ta pati. Rankos į šonus. Pasukdami dešinę ranką, palieskite kairiąją koją, kairiąją ranką atgal, grįžkite į pradinę padėtį. Kartokite 6-8 kartus su kiekviena ranka.

5. Pradinė padėtis: stovėjimas. Kojų pečių plotis vienas nuo kito, rankos palei kūną. Įkvėpus, pakeldami rankas, iškvėpkite, giliai sulenkite, paliesdami rankas. Pakartokite šį pratimą nuo kompleksinio pratybų terapijos 8-10 kartų gastritui.

6. Pradinė padėtis: ta pati. Pakelkite rankas per šonus, įkvėpkite. Laikykite kvėpavimą 4-5 sekundes, grįžkite į pradinę padėtį ir iškvėpkite. Pakartokite 6-8 kartus. Tas pats pratimas gali būti atliekamas su svarmenimis 0,5-1,5 kg.

7. Pradinė padėtis: ta pati. Pakreipkite liemens į dešinę, stumdami kairiąją delną į pažastį, grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite tą patį judėjimą, pasvirusį į kairę. Pakartokite 6-8 kartus kiekviena kryptimi. Tas pats pratimas gali būti atliekamas su svarmenimis 0,5-1,5 kg.

8. Pradinė padėtis: ta pati. Įkvėpus, pakelkite rankas tiesiai į viršų, šiek tiek išlenkite juosmenį ir tuo pačiu metu padėkite dešinę koją ant pirštų. Kai iškvepiate, šiek tiek pasilenkite, nuleiskite rankas ir padėkite koja. Darykite tą patį, nustatydami kairę pėdą. Kartokite 6-8 kartus su kiekviena kojelė.

9. Pradinė padėtis: stovėjimas, pėdų pločio plotis, rankos į šoną. Pasukite kūną, kiek įmanoma, į dešinę, kad galėtumėte matyti už jūsų esančios sienos ir įkvėpti; ištiesti rankas ta pačia kryptimi, nekeliant kojų nuo grindų; grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite 6-8 kartus kiekviena kryptimi.

10. Pradinė padėtis: ta pati. Pasukite į priekį su dešine ranka palieskite kairiąją koja; paimkite kairiąją ranką; grįžkite į „ip“. Kartokite 6-8 kartus su kiekviena ranka.

Po pamokų, jei įmanoma, paimkite dušą arba plaukite iki juosmens vėsiu vandeniu.

Kompleksinė pratybų terapija skrandžio opoms: pratimas su opa be perforacijos

Šviesos fizinius pratimus galima pradėti jau ūminiu laikotarpiu, kai diagnozė buvo tiksliai nustatyta, o opos perforacijos nebuvimas, kraujavimas, ūminiai skausmai ir kitos kontraindikacijos nebuvo patvirtintos.

Skrandžio opos gydymas atliekamas pradinėje padėtyje (PI), daugiausia gulint ant nugaros, retiau - pilvo srityje, išvengiant skausmą ir diskomfortą didinančių apkrovų; tarp pratimų turėtų būti pertraukos 30-40 sekundžių, vienos fizinės terapijos komplekso vykdymo laikas 8-10 minučių.

Pageidautina, kad trys šios fizinių pratimų kartotinės skrandžio opos per dieną dienos - ryte, po pietų ir ankstyvą vakarą, 1,5-2 valandos po valgio:

1. Pradinė padėtis: gulint kojomis, kojos išilgai ir sujungtos. Įkvėpus, nuspauskite abiejų rankų pirštus į kumštį, o iškvėpkite, lėtai atsukdami; kvėpavimas yra ramus, be pilvo raumenų įtampos. Pakartokite 10 kartų.

2. Pradinė padėtis: ta pati. Patraukite dešiniosios kojos kojines į save, o kairiojo kojos kojų pirštai toli nuo jūsų Tada atlikite tą patį pratimą iš komplekso su skrandžio opa, pradedant nuo kairės kojos. Pakartokite 5 kartus pakaitomis su kiekviena koja.

3 Pradinė padėtis: ta pati. Rankos, išlenktos alkūnėmis, alkūnės prispaustos prie lovos, kojos pratęstos. Vienalaikiai rankų judesiai: kairė ranka pagal laikrodžio rodyklę, dešinė prieš laikrodžio rodyklę (4 kartus); pakeisti rankų judėjimo kryptį (4 kartus). Pakartokite šį pratimą nuo kompleksinės pratybų terapijos skrandžio opai 5 kartus.

4. Pradinė padėtis: ta pati. Rankos palei kūną, kojos sulenktos keliais ir sujungtos. Lėtai plinta ir keliai. Pakartokite 10 kartų.

5. Pradinė padėtis: gulint. Rankos išilgai kūno, kojos išsiplėtusios ir sujungtos. Lėtai pasukite galvą į dešinę, tada į kairę. Kvėpavimas yra savavališkas, be įtampos. Pakartokite 10 kartų.

Pratimai gydyti virškinimo trakto ligas: pratimai skrandžiui ir žarnyne

1. Pradinė padėtis: ta pati. Rankos išilgai kūno, kojos išsiplėtusios ir sujungtos. Sulenkite, be kėlimo iš lovos, dešinė ranka alkūnėje, apatinė: ta pati su kairia ranka. Pakartokite 10 kartų.

2. Pradinė padėtis: ta pati. Kojų pečių plotis vienas nuo kito, rankos palei kūną. Atskirkite kojines su šonais, tada prijunkite, stengdamiesi, kad kojos būtų visiškai pasuktos nuo klubo į vidų ir į išorę. Pakartokite 10 kartų.

3. Pradinė padėtis: ta pati. Kojos ištemptos ir sujungtos. Pakelkite pečius - įkvėpkite, sumažinkite - iškvėpkite. Pakartokite 5 kartus.

4. Pradinė padėtis: ta pati. Įdėkite kairiąją ranką ant krūtinės, dešinę ranką ant skrandžio ir lėtai (maždaug 4 sekundes) įkvėpkite, absorbuodami orą pertrūkiais. Įkvėpus, išsukite diafragmą, tada perkelkite šonkaulį į viršutinio įkvėpimo padėtį, susitraukite į pilvo sieną ir atpalaiduokite diafragmą, tada iškvėpkite orą mažomis porcijomis per nosį (iškvėpimas yra maždaug 6 sekundės). Pakartokite pratimą 5-6 kartus, tada ramiai kvėpuokite.

5. Pradinė padėtis: gulėti ant skrandžio (nesant skausmo ir nepatogumo). Kojos pailgėja, rankos palei kūną. Sulenkite ir atlaisvinkite kojas prie kelio. Pakartokite 10 kartų.

6. Pradinė padėtis: gulint. Rankos palei kūną, kojos pailgintos. Rankos, liemens ir kojos yra atsipalaiduotos. Ramiai kvėpuokite, uždarykite akis 2-3 minutes.

Terapinis pratimas po operacijos po pilvo operacijos

Dabar priimta operacija pacientams po operacijos, todėl ankstyvasis pooperacinis laikotarpis susideda iš 2 dalių: 1-oji dalis (1-2 dienos), kai pacientas guli, ir 2-oji dalis (2-3 dienas, rečiau) ilgiau), kai leidžiama sėdėti ir pakilti.

Todėl pirmosios 2 fizinės terapijos dienos po operacijos atliekamos gulint, tuomet pridedamos pratybos, sėdint, o po to stovi. Klasės ankstyvuoju pooperaciniu laikotarpiu, pageidautina, kad 5–6 kartus per dieną būtų praleista 8-10 minučių. Po kai kurių operacijų, ypač švelnių, atliktų su endoskopu, jiems leidžiama pakilti tą pačią dieną, tačiau nerekomenduojama iš karto pradėti naudotis. Galima, atsižvelgiant į gydytojo sveikatą ir rekomendacijas, šiek tiek sumažinti nustatytų laikotarpių trukmę. Po klasės, turėtų būti jausmas malonus nuovargis, bet ne nuovargis.

Fizinės terapijos fizinius pratimus pooperaciniu laikotarpiu reikia derinti su pasivaikščiojimais: pirmiausia per palatą, po to išilgai koridoriaus ir, jei įmanoma, šviežiame ore:

1. Pradinė padėtis: gulėti ant nugaros Paimkite ramiai kvėpavimą, kad iškvėpimas būtų šiek tiek ilgesnis nei įkvėpti, 5 kartus.

2. Pradinė padėtis: ta pati. Kosulys kelis kartus. Įkvėpti orą per nosį ir iškvėpti su nedideliu kosulio smūgiu, stengdamiesi išlaikyti burną uždarytą ir paspaudus šonkaulius su kiekvienu kosuliu.

3. Pradinė padėtis: ta pati. Lenkimo alkūnės, aštuoni pirštai užsikabino pirštus į kumščius, tada atleiskite.

4. Pradinė padėtis: ta pati. Ginklai išilgai kūno. Kartu su įkvėpus, pakelkite dešinę ranką į priekį, iškvėpkite, kad sumažintumėte. Kartokite 4 kartus su kiekviena ranka.

5. Pradinė padėtis: ta pati. Alkūnės prispaustos prie kūno, rankos pakeltos į pečius. Įkvėpkite, perkelkite alkūnės į šonus, iškvėpkite atgal į pradinę padėtį. Pakartokite 6 kartus.

6. Pradinė padėtis: ta pati. Ginklai, išlenkti prieš krūtinę, įkvėpus, traukti į priekį, iškvėpti, grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite 6 kartus.

7. Pradinė padėtis: ta pati. Rankos palengvina kūną. Ištraukite pirštus sau, tada nuo savęs. Pakartokite 8 kartus.

8. Pradinė padėtis: ta pati. Rankos palei kūną, kojos pratęstos. Alternatyviai lenkdami kojas prie kelio, stumdami kulną palei lovą. Kartokite 3 kartus su kiekviena kojelė, o po to 3 kartus abiem kojomis vienu metu.

9. Pradinė padėtis: ta pati. Kojos sulenktos ant kelio. Atskirkite kelius, pėdas. Pakartokite 8 kartus.

10. Pradinė padėtis: ta pati. Kojos sulenktos ant kelio. Pakelkite dubenį, pasvirusi ant alkūnių, pečių ir kaklo. Pakartokite 3 kartus.

11. Pradinė padėtis: sėdi ant lovos. Sulenkite rankas prie alkūnių, tada traukite rankas prie pečių. Pakartokite 6 kartus.

12. Pradinė padėtis: ta pati. Pasvirusi rankas ant lovos, „vaikščioti“ sėdi 1-2 minutes.

13. Pradinė padėtis: ta pati. Ištempę rankas į priekį, 9 kartus išspauskite rankų pirštus ir juos atsukite.

14. Pradinė padėtis: ta pati. Pakelkite rankas ant lovos, ištraukite kojines sau ir atokite nuo jūsų 9 kartus, išlaikydami kulną nuo lovos.

15. Pradinė padėtis: linkę. Dešinėje delnu ant krūtinės, kairėje - ant pilvo. Lėtai imkite 8 gilius kvėpavimo takus ir kvėpuokite, stengdamiesi ne prijungti pilvo į kvėpavimą.

Pratimai gydyti gastritą

Gastritas yra liga, kai sutrikusi skrandžio gleivinės darbo jėga, todėl daugeliui žmonių sunku gyventi visiškai. Amžinas stresas, prasta mityba, alkoholis ir cigaretės - sukelia ligą kiekvienam žmogui žemėje. Dažniausiai žmonės veda neaktyvų gyvenimo būdą, kuris kenkia organizmui negrįžtamai.

Daugelis mano, kad visos ligos, įskaitant gastritą, yra gydomos tik tabletėmis ir dietomis. Medicinos gimnastika gastritui yra labai naudinga norint atkurti stiprumą ir tvarkyti virškinimo organus.

Kodėl jums reikia fizinio lavinimo gastrito metu

Gastritas sukelia nemalonius skausmus skrandyje, kuris labai keičia gyvenimo džiaugsmą į sutrikimus. Daugelis gastrito tipų gali būti išgydyti narkotikų ir mitybos pagalba, bet pratybų terapija gastrito metu yra tai, kad gydymo veiksmingumas didės, o vartojamų tabletes skaičius žymiai sumažės. Dėl kepenų išsiskyrimas. Jei žmogus serga gastritu, nori naudotis, naudinga susipažinti su pratimų eiga ir smulkmenomis.

Kokie gastrito pratimai

Pirmiausia reikia pereiti per egzaminus ir išsiaiškinti paciento gastrito tipą. Didelės apkrovos bet kokios formos gastrito ligos atveju yra žalingos. Netinkamas fizinis aktyvumas slopina tiesiogines skrandžio pareigas, dėl to netinkamai virsta. Tinkamai suderinus režimą, gimnastikos pagalba bus galima visiškai pašalinti kūno sutrikimus.

Gimnastika su gastritu padės atkurti virškinimo sistemą, pagerinti kraujotaką skrandžio sienose ir sustiprinti pilvo raumenis.

Kaip mankštos terapija

Kad nebūtų pakenkta fiziniams pratimams, geriau išsiaiškinti savo ligos priežastį ir tipą. Remiantis diagnoze, priskiriami tam tikri pratimai, kurie susiduria su patologiniais procesais. Klasės suteiks didesnį poveikį, nebus naujos priežastys kitai ligai dėl kruopštumo ar netinkamo mankštos.

Kaip organizmas reaguoja į treniruočių terapiją? Vykdydami treniruočių judesius susitraukia pilvo raumenys, todėl masažas patenka į pilvo organus. Jei pratimai atliekami teisingai, pagerėja organų veikimas. Tai ypač pasakytina apie organų, kurių peristaltika yra sutrikusi, darbą. Su fiziniu aktyvumu, maistas ir išmatos masės pradeda judėti numatytąja kryptimi. Pratimai padeda pagerinti nervų, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo takų sistemas.

Pratimai terapija su mažu ir aukštu rūgštingumu

Pratimai gastritui ir kūno apkrova priklauso nuo ligos. Jei rūgštingumas padidėja, o pratimai atliekami per ilgai, yra tendencija sumažinti skrandžio sulčių kiekį.

Mažo rūgštingumo gastritas reikalauja mažo fizinio krūvio, vidutinio stiprumo, pageidautina kartoti pratimus. Lėtai, bet pastoviai didėja kraujo tekėjimas į skrandžio sienas. Klasės laikomos ne ilgiau kaip pusvalandį. Geresnis grupėje su muzika. Džiaugsminga ir energinga aplinka paveiks visą kūną. Pagrindiniai pratimai - spaudos ir kvėpavimo mokymo stiprinimas. Būtina laikytis taisyklių: jums reikia įsitraukti į pusantros ar dvi valandas prieš valgį arba po valgio, gerti po mokyklos po 30 minučių.

Jei gastritas su dideliu rūgštingumu, pratimai atliekami lėtai ir monotoniškai, bet sudėtingesni. Pratimai aktyviai didėja. Klasėse turi būti kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai. Dažnai pratimai kartojasi, fizinės apkrovos spaudai praktiškai nenaudojamos, nes baiminasi skrandžio skausmas. Jei yra skausmas, mankšta yra visiškai neįmanoma.

Pratimai gastritui su padidėjusiu pH lygiu

Fizinių pratimų tipai atliekami lėtai, impulsas, kai zondavimas neturėtų siekti daugiau kaip 120 smūgių per minutę.

  • Mes sėdi ant grindų, pradėsime išspausti rankas ir kojas, tada nušluostyti. Kartokite veiksmus, kurių reikia 10 - 40 kartų.
  • Judėjimas vyksta sėdint. Kūnas sukasi į kairę į dešinę. Su kiekvienu rankos posūkiu reikia atidaryti, grįžti į pradinę padėtį, uždaryti. Pratimai atliekami 3 - 6 kartus.
  • Mes ir toliau sėdime, lėtai keliame koją ir nuleidžiame. Stebėkite tiesią koją. Atlikite savo ruožtu. Pakartokite pratimą 3 - 6 kartus.
  • Mes ir toliau sėdime, kojos atskiriamos kuo plačiau. Mes sulenkiame koją, tempiame rankas prie pirštų, pakeliame atgal. Panašiai kaip ir antrasis. Pakartokite 3 - 6 kartus.
  • Mes sėdime ant grindų, kojos tiesios. Sulenkite koją prie kelio, arti krūtinės, lėtai nuleiskite nugarą. Antrasis etapas kartojamas. Atlikite 3–6 metodus.
  • Dabar įjunkite vaizduotę ir laikykitės pozicijos, lyg sėdi ant kėdės. Tai yra pradinė padėtis. Sėdėkite, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą 4 - 12 kartų.
  • Sėdėkite ir atsipalaiduokite kulkšnies raumenis.
  • Dabar gulime ant nugaros, sulenkiame kojas. Patraukite į priekį, rankas užsidėkite ant galvos. Vykdykite pratimą 4 - 6 kartus.
  • Įjunkite savo pusę. Perkeliame koją atgal, tuo pačiu metu pakelkite ranką. Pakartokite judėjimą nuo 3 iki 8 kartų.
  • Grįžtame atgal. Pakelkite ištiesintą koją aukštyn ir šiek tiek į šoną. Darykite 3 - 8 kartus. Pakeiskite koją.
  • Gauti visus keturis. Pakelkite dešinę koją ir kairiąją ranką. Atitinkamai pakeiskite rankas ir kojas. Atlikite 3–8 kartus.
  • Ne ilgiau kaip 2 minutes eikite į vietą.
  • Mes sėdime ir įdėjome ranką į krūtinę, antrą į skrandį. Lėtai kvėpuokite.

Pratimai su gastritu su mažu rūgštingumu

  1. Mes stovime, pėdų pločio atstumu. Pakelkite koją atgal, rankas. Laikykite koją tiesiai. Pakartokite pratimą 3 - 4 kartus. Pakeiskite galūnę.
  2. Kaina Pasukite kūną į kairę, tada į dešinę. Per posūkius atidarykite rankas į šonus ir grįžkite, uždarykite rankas. Atlikite pratimą nuo 3 iki 4 kartų.
  3. Mes ir toliau. Mes atliekame pakreipimus į kairę ir dešinę, 3 - 4 kartus.
  4. Kaina Pasilenkite į priekį. Reikia pakreipti nuo 3 iki 4.
  5. Kaina Mes giliai kvėpuojame, trumpai laikome kvėpavimą. Iškvėpkite. Pakartokite 5-6 kartus.
  6. Sėdėkite ant grindų. Už gerai pailsėti ant rankų. Kojos pailgintos. Mes sulenkiame apatinę nugarą. Pakartokite pratimą 4-6 kartus.
  7. Mes sėdime ant grindų. Pakelkite koją ir žiūrėkite tiesiai. Mes atliekame 4-6 metodus.
  8. Pratimai „dviratis“. Tai trunka ne ilgiau kaip 30 sekundžių.
  9. Mes keliame, giliai kvėpuojame, kvėpuojame ir galiausiai iškvėpiame. Pratimai kartojami 5 - 6 kartus.
  10. Dabar gulime ant skrandžio. Rankos sulenktos. Judėjimas kartojasi 5 - 10 kartų.
  11. Mes stovime, pėdų pločio atstumu. Griebimas. Padarykite 5 - 15 kartų.
  12. Mes stovime, pėdų pločio atstumu. Pakelkite koją 90 laipsnių kampu. Stebėkite tiesumą. Nuleiskite jį. Pakartokite judesį 4 - 6 kartus kiekvienai galūnei.
  13. Mes sėdime ant grindų prie sienos. Su mūsų kojomis pailsėjome prieš sieną. Pakelkite atgal. Pakartokite pratimą 4-5 kartus.
  14. Sėdi ant grindų, įdėkite vieną ranką į krūtinę, kitą - į skrandį. Lėtinkite kvėpavimą.
  15. Mes gauname visus keturis. Pakelkite kairiąją ir dešinę koją. Atmesti. Pakartokite pratimą su kita ranka ir kojomis. Pratimai atlikti 3 - 8 kartus.
  16. Mes keliame. Peršokti žemai. Maži šuoliai turi būti 15 - 60.
  17. Pastaba 2 minutės, atlikite veiksmus vietoje.
  18. Kvėpuokite giliai.

Pratimai atliekami pagal nurodytą seką. Pratimai prasideda lėtai, o kraunant tempą didėja.

Pratimai lėtiniam gastritui

Prieš pradedant lėtinio gastrito pratimų kompleksą, turite vaikščioti po kambarį 3-5 minutes.

  • Atsigulkite ant nugaros, ištempkite rankas išilgai kūno. Rankos liečia pečius, atviras rankas. Įkvėpkite. Vėlgi palieskite pečius, padėkite rankas palei kūną. Pakartokite judėjimą 5 - 7 kartus.
  • Mes gulėjome ant grindų. Įkvėpus kelkite kelius į skrandį. Iškvėpkite. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite judėjimą 5 - 7 kartus kiekvienai kojai.
  • Gulėdamas ant nugaros, kojos sulenkiamos keliais. Tada stumiame kelius ir judame, grįžtame į pradinę padėtį. Pakartokite judėjimą 10 - 12 kartų.
  • Įjunkite dešinę pusę. Įkvėpkite ir pritraukkite kairiojo kojos kelį į skrandį, o kairiąją ranką atgal. Iškvėpkite ir sugrįžkite. Pakartokite pratimą 8 - 10 kartų. Pasukite į kairę ir pakartokite judesių kompleksą.
  • Mes gauname visus keturis. Kojų atgal ir grįžti. Pakartokite pratimą 5-7 kartus.
  • Mes ir toliau esame ankstesnėje PI. Pakelkite dešinę koją ir kairiąją ranką, žemiau. Pakartokite judėjimą, atitinkamai, kita koją ir ranką. Vykdykite pratimą 5-7 kartus.
  • Sėdėkite ant kėdės. Liemuo apvyniojo savo delnus. Atliekame kamieno posūkius į kairę ir į dešinę. Pakartokite pratimą iki 10 kartų.
  • Mes ir toliau sėdi ant kėdės. Pakelkite rankas priešais save, pakelkite koją. Pratimai atliekami su kita kojelė. Pakartokite pratimą 5-7 kartus.
  • Mes atsistojome, pėdų pločio atstumu, kojų atramos. Mes stengiamės, kad pamatytumėme sieną. Jūs turite įsitikinti, kad kulnai nėra nugriauti nuo grindų. Įkvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Panašiai pakartokite kitą kelią. Pratimai atliekami 5-7 kartus.
  • Kaina Kojų pečių plotis vienas nuo kito, rankos atskiriamos. Mes sulenkiame, o dešinė ranka paliečiame kairiojo kojos pirštą. Kairė ranka tuo pačiu metu pakyla. Panašiai pakartokite su kita ranka. Pratimai atliekami 5-7 kartus.

Rekomenduojama pratimus pradėti bent pusantros valandos prieš valgį arba po jo.

Naudingumas ir kontraindikacijos

Rekreacinis bėgimas su gastritu bus naudingas, o pagerėja organų virškinimo funkcija. Prieš eidami į gastritą su aukštu rūgštingumo lygiu, naudinga išgerti avižinius. Gėrimo dėka skrandžio sienelės apgaubiamos, susidaro plėvelė, kuri padeda sumažinti rūgštingumo lygį. Jei rūgštingumo lygis yra sumažintas, leidžiama gerti pusę stiklinės vandens. Rūgštinė sekrecija atsiras intensyviau. Po valgio naudinga ir lėtai pasivaikščioti. Leidžiama plaukti, slidinėti, slidinėti, žaisti tinklinį. Tokie sportai vysto fizinius gebėjimus, pagerina psichologinę kūno būklę.

Gydymo pratimų rinkinys turi kontraindikacijų. Laikykitės vykdymo taisyklių.

Nevartokite laisvalaikio fizinio lavinimo, kai opa, ypač paūmėjimo metu. Sunkus pykinimas ir dažnas vėmimas - kontraindikacija bet kokio tipo fiziniam lavinimui. Jei sergate stipriais skrandžio skausmais, negalite užsiimti gimnastikos praktika. Jei yra kraujavimas ar liga yra stenozė, verta apeiti pratimus. Būtina užsiimti fizine kultūra, kai virškinimo sistema yra stabili, skrandyje nėra skausmo.

Fizinio krūvio metu energija didėja, organizmas prisotintas vitaminais, atkuriamas rūgštingumo lygis virškinimo trakte.