Naudodami šį internetinį skaičiuoklį galite apskaičiuoti savo kūno masės indeksą, KMI (iš anglų kalbos. Kūno masės indeksas - KMI). Pagal kūno masės indeksą galite patikrinti kūno svorio ir aukščio atitiktį ir išsiaiškinti, ar esate antsvoris, arba, priešingai, ar sergate svorio trūkumu. Norėdami apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI), užpildykite lauko skaičiuoklę, atitinkančią jūsų aukštį ir svorį. Įveskite aukščio ir svorio reikšmes iki artimiausios dešimtosios, tada skaičiavimo rezultatas bus tiksliausias.
BMI (KMI) kūno masės indeksą pasiūlė Belgijos mokslininkas A. Quetle ir gali būti apskaičiuojamas pagal šią formulę:
Norėdami apskaičiuoti apskaičiuotas kūno masės indekso reikšmes, naudokite toliau pateiktą lentelę.
10 kg.org
Analizė: kūno masės indeksas 15
Klausimas: Kas turi BMI #?
Atsakymas: kiekvienas asmuo, kurio aukštis ir svoris yra identiškas šio lentelės duomenims:
Apskaičiuota pagal lygtį: Svoris [kg] = 15 × (aukštis [m]) ²
Suaugusieji (su įprastais rodikliais)
KMI 15 [kg / m²] => Sunkus kūno masės trūkumas (nuo 15 iki 15,99)
15 BMI, palyginti su įprastu minimaliu: -3,5 kg / m² mažiau
KMI, palyginti su įprastu maksimaliu: -10 kg / m² mažiau
Suaugusiųjų, turinčių vidutinę raumenų masę, KMI vertės:
Vaikai, paaugliai (2-20 metų amžiaus)
Kategorijos, jei berniuko KMI yra 15
Kategorijos, jei mergina turi 15 KMI
Vertimas žodžiu:
Maži vaikai
Vaikams (nuo 0 iki 2 metų) naudokite: skaičiuoklę (arba grafiką)
Sportininkai su panašiu KMI (aukštis, svoris)
2012 m. Londone vykusių olimpinių žaidynių vyrų sportininkai: **
Mūsų duomenų bazėje nėra duomenų apie vyrų sportininkus su šia KMI.
Moterų sportininkai iš 2012 m. Londono olimpinių žaidynių: **
• Vivian Jepkemoi Cheruiyot (Kenija) Aukštis: 1,6 m (5´3 "), Svoris: 39 kg, (86 kg) KMI: 15,23 (atletika) Informacija
** Atsitiktinis sąrašas, kuriame yra ne daugiau kaip 12 sportininkų. Šaltinis: „The Guardian“, duomenų bazė
Normalios kūno masės (KMI) apskaičiavimas
Kūno masės indeksas (KMI) yra asmens, kurio formulė buvo sukurta siekiant įvertinti asmens kūno svorį, atitikties ir svorio rodiklis. Norėdami apskaičiuoti savo KMI, užpildykite aukščio / svorio laukus ir spustelėkite mygtuką „Apskaičiuoti“.
Po skaičiavimų čia bus rodomas jūsų kūno masės indeksas.
Lentelė, apibūdinanti kūno masės indeksą
Idealus kūno masės indeksas (KMI)
Atsižvelgiant į skirtingą raumenų masę tarp vidutinio vyro ir moters (sportininkai neatsižvelgia), geriausias rodiklis yra:
- 20-22 moterims;
- 23-25 vyrų.
Vyrų ir moterų kūno masės indekso koeficientas (skaičius) yra tas pats, tačiau programa interpretuoja rezultatą skirtingais būdais - skaičiuojate priklausomai nuo lyties.
Pavyzdžiui, žmogus, kurio KMI yra 18 ar daugiau, neturi nieko nerimauti, tačiau moterys neturėtų sumažinti savo svorio iki 19 ar mažesnio kūno masės indekso. Taigi, žmogui, kurio KMI yra 18,5, programa jums pasakys, kad viskas yra gerai, o mergaitei, turinčiai tą patį kūno masės indeksą, ji nurodys nepakankamą kūno svorį.
KMI - 18 ar mažiau
Jei akivaizdu, kad nevalgysite, maistą reikia normalizuoti kuo greičiau.
Jums atrodo, kad valgote pakankamai? Tada jums reikia kuo greičiau apsilankyti pas gydytoją ir ištirti, kad būtų išvengta pavojingų ligų.
Mažesnis nei 16 kūno masės indeksas sveikatai yra pavojingesnis nei 30+.
KMI - 25 ar daugiau
Negalima nusiminusi ir nerimauti dėl didelio kūno masės indekso. Šis rodiklis yra labai vidutinis ir netinka visiems. Vaikai ir sportininkai neturėtų juo vadovautis.
Kitas dalykas, jei jūsų figūros trūkumai yra matomi plika akimi. Prieš pradėdami treniruotes ir mitybą, būtinai pasitarkite su gydytoju. Tikrinimas gali būti reikalingas siekiant užtikrinti, kad jūsų perteklius nebūtų jokios ligos pasekmė.
Ir tik užtikrindami, kad nėra kontraindikacijų, galite pradėti numesti svorio.
Tiems, kurie neturi laiko apsilankyti pas gydytoją J, mes galime patarti sumažinti sūrus, kepti ir riebaus maisto vartojimą, taip pat pradėti daryti banalus pratimus. Jau dabar tai labai sumažins širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo riziką ir žymiai pagerins bendrą kūno būklę.
Kaip apskaičiuojamas kūno masės indeksas?
Jūs galite tai padaryti patys. Ši užduotis supaprastins įprastą skaičiuoklę. Padvigubinkite savo svorį kilogramais pagal aukštį metrais.
Pavyzdys 180 cm aukščio ir 75 kg svorio asmeniui.
- Aukštis 180 cm yra 1 metras ir 80 centimetrų, tai yra 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Kūno masės indeksas yra 23,1
Šio metodo autorius yra Adolph Quetelet (1869).
Kūno masės indeksas ir armija
Mažesnis nei 150 centimetrų aukštis arba mažesnis nei 45 kg kūno svoris suteikia darbuotojui vienerių metų atramą. Jei po tyrimo ir (arba) gydymo kūno svoris nepadidėja, toks žmogus atleidžiamas nuo prievartos.
Pusę metų delsimo teisė suteikiama kariams, kurių kūno masės santykis yra mažesnis nei 18,5 (18–25 metų) ir mažesnis nei 19 (vyresniems kaip 25 metų vyrams).
KMI apskaičiavimas pagal formulę Ketle: nustatykite greitį ir nukrypimus, atsižvelgiant į amžių
Tas pats skaičius ant svarstyklių gali turėti skirtingą reikšmę. 80 kg, kurių aukštis 190 cm, yra norma. Bet tas pats 80 kg, 160 cm, jau yra perpildytas, ypač moteriai. Taigi nepakanka vien tik naviguoti kilogramais. Idealiu atveju reikėtų atsižvelgti į asmens aukštį, lytį, amžių ir gyvenimo būdą. Šiuo atžvilgiu norint nustatyti normas ir patologijas naudoti tokią sąvoką kaip KMI.
Kas tai yra
KMI yra kūno masės indekso santrumpa. Anglų kalba tai skamba kaip kūno masės indeksas (KMI). Šis parametras atspindi asmens svorio ir aukščio atitikties laipsnį. Tai leidžia objektyviai įvertinti, ar jis turi papildomų svarų, jei jis kenčia dėl išsekimo, arba jei viskas yra normalu. Dažniausiai naudojamas dviem atvejais.
Pirma, gydytojas siūlo apskaičiuoti kūno masės indeksą įtariamiems nutukimams ir valgymo sutrikimams, kad būtų galima tiksliai diagnozuoti ir tinkamai gydyti.
Antra, KMI skaičiavimas yra būtinas norint kontroliuoti savo figūrą, ją ištaisyti ir nukrypstant nuo normos imtis atitinkamų priemonių.
Bendra formulė
BMI formulė, sukurta XIX a. Viduryje Adolph Quetelet, sociologas ir Belgijos statistikas, dabar yra oficialiai naudojama. Jame atsižvelgiama tik į du parametrus - aukštį ir svorį, dėl kurio jis nėra idealus kilogramams papildomai identifikuoti arba nėra normalaus. Ir vis dėlto daugelį dešimtmečių medicina ją naudoja.
Atrodo, kad Ketle apskaičiavimo formulė yra tokia:
I = m / h 2
Pasak jos, norint apskaičiuoti kūno masės indeksą, jūs turite padalinti savo svorį kilogramais (m) pagal savo aukštį metrais, kvadratu (h 2).
- m (svoris) = 80 kg;
- h (aukštis) = 1,6 m;
- kvadratinių metrų: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Tai baigia skaičiuoti kūno masės indeksą: jis yra 31,25. Šis skaičius yra prisimintas ir palygintas su įprastais rodikliais, kaip nurodyta toliau pateiktoje lentelėje.
Normos ir nukrypimai
Oficialioje PSO interneto svetainėje yra speciali lentelė, kurioje nurodomas KMI ir nukrypimų rodiklis. Mes ieškome to, kurioje kategorijoje mes sumažėjome su mūsų I = 31.25.
Mes nepateko į normalų kūno masės indeksą, o lentelė rodo ne tik papildomus svarus, bet ir I laipsnio nutukimą (apytikslė nutukimo klasifikacija pateikiama čia).
Taigi nėra sunku apskaičiuoti KMI ir palyginti duomenis su norma. Problema ta, kad formulė jau pasenusi, o PSO lentelė neatspindi visų veiksnių. Tai reiškia, kad rezultatai gali būti visiškai neteisingi.
Suaugusiems
Kadangi svorį lemia lyties ir amžiaus veiksniai, yra lentelės, pagal kurias galima matyti normą ir nukrypimus nuo jos atskirai moterims ir vyrams, ir net atsižvelgiant į amžių. Pasak ekspertų, čia duomenys yra tikslesni ir teisingesni.
Pirmiausia reikia apskaičiuoti KMI naudodami formulę ir po to surasti iš toliau pateiktų lentelių gautą vertę pagal savo lytį ir amžių.
Vyrams, atsižvelgiant į amžių
Moterims su amžiumi
Priklausomai nuo lyties
Priklausomai nuo amžiaus
Viskas, kas yra žemiau normos, yra kūno svorio trūkumas. Taigi jums reikia skubiai įgyti trūkstamų kilogramų. Jei rezultatas viršija 5 lentelėje pateiktą parametrą, turite per didelį svorį. Jei skirtumas yra didesnis nei 5, turėtumėte ieškoti kvalifikuotos pagalbos, nes tai greičiausiai nutukimas.
Vaikams
Norėdami apskaičiuoti vaikų KMI, jums reikia visos tos pačios formulės, tačiau lentelė atitinkamai bus kitokia. Vaiko apykaitos procesai yra daug greičiau, o energijos sąnaudos yra kelis kartus didesnės nei suaugusiųjų. Todėl būtina naudoti kitus standartus.
Berniukams
Mergaitėms
Žirgų lenktynes nuo 7 iki 9 metų paaiškina kūno paruošimas pereinamajam amžiui ir brendimui.
Reguliarus KMI nustatymas vaikui leidžia tėvams kontroliuoti savo svorį ir greitai užkirsti kelią tiek išsekimui, tiek papildomų svarų atsiradimui (skaitykite apie vaikų nutukimo ypatumus čia).
Idealaus svorio apskaičiavimas
Jūs galite sužinoti savo idealų kūno svorį naudodami įvairias formules, kurios naudoja skirtingus skaičiavimų parametrus.
Bendrasis pavadinimas (R - augimas):
- Borngarto indeksas: R centimetrais x (padaugintas) krūtinės apykaitos centimetrais / (padalintas) 240;
- Breitmano indeksas: R centimetrais x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brooksht indeksas: moterims R centimetrais - 100 - (R centimetrais - 100) / 10; vyrams, R centimetrais - 100 - (R centimetrais - 100) / 20;
- Davenport indeksas: svoris gramais / R centimetrais, paimtas kvadrate;
- Korovino indeksas: būtina išmatuoti odos raukšlės storį netoli 3 šonkaulių (norma yra 1–1,5 cm) ir bado lygiu (norma yra 1,5-2 cm);
- Noorden indeksas: R centimetrais x 420/1 000;
- Tatonya indeksas: R centimetrais - (100 + (R centimetrais - 100) / 20).
Yra mažas Broca-Bruksht formulės papildymas: po gauto rezultato matuojamas riešo tūris, o jei jis yra mažesnis nei 15 cm, mes atimame 10% nuo idealaus svorio; 15–18 cm, mes nieko nekeičiame, jei daugiau nei 18, mes didiname idealų svorį, gautą pagal formulę, 10%.
Naudojant bet kurią formulę, lengva apskaičiuoti savo idealų kūno svorį. Svarbu padaryti objektyvias išvadas lyginant gautą rezultatą su tikrais skaičiais. Jei skirtumas abiejose pusėse (daugiau / mažiau) yra didesnis nei 5 kg, tai reiškia, kad yra problemų, kad geriau pradėti nedelsiant išspręsti.
Svarbi pastaba!
Atkreipiame jūsų dėmesį į tai, kad įvairiuose šaltiniuose vyrų, moterų ir vaikų KMI duomenys ir nuokrypiai, atsižvelgiant į amžių, gali būti gana pastebimi, išskyrus PSO rekomenduojamą bendrąją lentelę. Faktas yra tas, kad parametrai apskaičiuojami skirtingais metodais ir formulėmis, taigi ir skirtumas vieneto viduje. Atsižvelgiant į tai, visi tėvai yra skatinami naudoti tik vaikų duomenis ir, jei kyla abejonių, būtinai pasitarkite su pediatru, neatsižvelgdami į nepriklausomas priemones.
Kūno masės indeksas (KMI)
Kūno masės indeksas yra unikalus įrankis, sukurtas prieš du šimtmečius, kurį sėkmingai naudojo žmonės, susirūpinę savo sveikata. Tada XIX a. Medicinos teoretikai ir praktikai pastebėjo, kad vadinamoji „sveika“ žmogaus masė yra tiesiogiai susijusi su jo aukščiu ir realiu svoriu. Naudodami specialų stalą, galite lengvai nustatyti, ar jūsų kūno yra du ar trys papildomi svarai ir ar yra rizika nutukti. Norėdami tai padaryti, pakanka žinoti tik pagrindinius jūsų kūno parametrus.
Jūsų kūno masės indekso vertė
Paklaustas, kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą, yra paprastas atsakymas: svoris (kilogramais) turi būti padalintas iš kvadratinio aukščio (metrais), ty KMI = svoris (kg): (aukštis (m)) 2.
Pavyzdžiui, įvesties duomenys yra tokie: svoris 85 kg, aukštis = 165 cm, todėl BMI = 85: (1,65 × 1,65) = 31,2.
Po to, kai supratote savo KMI, reikia kreiptis į stalą, kuris padės nustatyti, ar jūsų kūno riebalai yra per daug. Išimtis yra profesionalių sportininkų tualetai, kuriuose yra padidėjusi raumenų masė. Jiems, žinoma, rodikliai turėtų būti šiek tiek didesni.
Jei kūno masės indeksas yra:
- 20-25 - nesijaudinkite: turite normalų svorį, kuris yra suderintas su pasauliu;
- 25-30 - turėtumėte pradėti rūpintis savo kūnu; turite šiek tiek perteklių. Tolesnis riebalų kaupimasis padidina įvairių ligų atsiradimo riziką ir pablogina bendrą sveikatą;
- 30–35 - turite aiškią tendenciją nutukti, todėl turėtumėte dėti visas pastangas, kad sumažintumėte šį skaičių;
- 35 ar daugiau - turite nutukimą; atėjo laikas skambėti pavojaus signalui ir pradėti aktyviai dirbti su pirmosios formos atkūrimu.
BMI skaičiuoklė Vaikai ir paaugliai
Prašome įvesti svorį kilogramais ir visą aukštį cm, be to, mums reikia lyties ir amžiaus. Šis KMI skaičiuoklė taip pat apskaičiuoja kalorijų suvartojimą ir tobulą svorį. Nuo 19 metų amžiaus naudokite normalų KMI skaičiuoklį suaugusiesiems
KMI grafikas vaikams ir paaugliams
Vaikų BMI diagrama po Coners, Hebebrand, Heseker, Himmelmann, Remschmidt, Shepherd, 1996
BMI vaikų skaičiuoklė jūsų svetainei:
Ar norite, kad KMI skaičiuoklė vaikams būtų prieinama jūsų lankytojams? Tiesiog nukopijuokite ir įklijuokite nedidelį kodą, o skaičiavimas gali prasidėti.
Įdiekite KMI skaičiuoklę vaikams ir paaugliams savo svetainėje
KMI vaikams ir paaugliams
Iš esmės sutrumpintas kaip KMI, kūno masės indeksas yra priemonė, padedanti įvertinti žmogaus kūno svorį. Norėdami tai apskaičiuoti, svoris yra padalintas iš augimo, padauginto iš jo. Į gautą vertę neįeina atitinkamų audinių tipų dalis ir augimas, todėl, jei kūno masės indeksą naudojate kaip vienintelę vertinimo priemonę, galimi netikslumai ir klaidingi samprotavimai. Pavyzdžiui, sportininkai dažnai turi aukštą KMI be antsvorio. Tačiau KMI yra tiksli suaugusiems kaip reikšmingas kūno svorio matas, kuris gali būti naudojamas mažo svorio, normalaus svorio ar antsvorio klasifikavimui.
Tačiau vaikams ir paaugliams vertinimas yra dar sunkesnis nei suaugusiųjų, nes yra didelių individualių skirtumų. Todėl, be augimo ir svorio, mes taip pat turime naudoti amžių ir lytį. Gauti duomenys palyginami su tuo pačiu amžiaus ir lyties vaikų vidutiniais duomenimis. Vaikai, kurių KMI yra didesnė nei 97% tos pačios lyties bendraamžių, yra nutukę, 3% vaikų, turinčių mažą KMI, kenčia nuo nepakankamo svorio. Tačiau, kadangi augimo fazės vaikams gali būti labai skirtingos ir jas galima palyginti viena su kita, visada reikia konsultuotis su pediatru, kad būtų galima įvertinti svorį ir galimas neigiamas pasekmes.
Kūno masės indekso apskaičiavimas
Nutukimas ir anoreksija yra du kraštutinumai, kurie kelia didelių sunkumų tiek žmonių sveikatai, tiek jo socialinei veiklai. Problema nepasitaiko per vieną dieną, bet palaipsniui įgauna pagreitį. Tiksliai stebint savo svorį, kiekvienas asmuo turi galimybę užkirsti kelią ligai dar prieš įsišaknijimą. Tai daroma labai lengvai - kartais reikia patikrinti, ar figūros parametrai atitinka normą.
Ką reiškia kūno masės indeksas?
KMI yra medicininis terminas, įvertinantis svorio ir aukščio svarbą. Jo vertė turi būti vertinama atsižvelgiant į asmens kūną, lytį, amžių. Riebalų ir raumenų audiniai vyrams ir moterims skirstomi skirtingomis proporcijomis, o figūrų tipas nustato jo pakeitimus. Atitinkamai, idealus indeksas kiekvienas turės savo. Subjektyviai gali būti sunku, kaip nustatyti tikrąjį vaizdą ir priimti tai, ką jie mato. Be to, tai susiję su anoreksija, modelio išvaizdos siekimu, bandymais perkelti savo kūną į išprovokuotą idealą, beveik visada užsimerkti tiesai. Tas pats su antsvoriu - depresija, persivalgymu, kaip pabėgimu nuo streso arba savęs nepatinka, neleis tiesiog sustoti. Ir tik objektyvus vertinimas gali suteikti pagalbą ir neleis vienam paimti į kraštutinumą.
Online skaičiuoklė kūno masės indeksui apskaičiuoti
Nežinote, kaip patys nustatyti ir apskaičiuoti savo KMI? Mūsų internetinis skaičiuoklė leidžia apskaičiuoti ir išsiaiškinti kūno masės indeksą sekundėmis, tiesiog reikia nurodyti tikruosius parametrus. Apskaičiuota per kelias akimirkas. Ši apibrėžtis leidžia jums sužinoti, kuri svorio kategorija priklauso (ar kyla grėsmė jūsų sveikatai). Remiantis šiuo rodikliu, bus galima planuoti tolesnius veiksmus: dietos koregavimus, fizinio aktyvumo dydį, medicininę pagalbą.
SVARBU! Internetinis skaitiklis nėra universalus. Tai netinka kulturistams nėštumo metu, kad būtų galima įvertinti naujagimių kūną.
Kaip nustatyti teisingą įvestį?
Kaip apskaičiuoti tikrąjį svorį - ryte, po tualeto procedūrų, reikia pasverti prieš valgį, be sunkių drabužių, basomis.
Kaip apskaičiuoti augimą - per dieną jis gali svyruoti nuo 0,5 iki 2 cm, nes jis matuojamas ryte.
Rezultatus galite įvertinti naudodami toliau pateiktas lenteles. Juose galite rasti:
- normalus indeksas;
- žemiau normalaus;
- antsvorio indeksas;
- nutukimo stadija.
Indekso savęs nustatymo formulė
Kaip rasti KMI, kai neįmanoma naudoti internetinį skaičiuoklį? Naudojant paprastą matematinę išraišką - nepriklausomos KMI apskaičiavimo formulę:
Kūno masės indeksas = Svoris (kg) / Aukštis² (m)
Rodiklių, pagrįstų PSO rekomendacijomis, aiškinimas:
- iki 16 - pastebimas masės trūkumas;
- 16 - 17,9 - nepakankamas kūno svoris;
- 18 - 24,9 - normos indeksas;
- 25 - 29,9 - antsvoris;
- 30 - 34,9 - 1 laipsnio nutukimas;
- 35 - 39,9 - nutukimas 2 laipsniai;
- per 40 - 3 laipsnių nutukimas.
Savaime, kūno riebalų kaupimasis nėra patologija. Tai natūralus ateities kaupimo procesas, ypač moterims, skirtas palikuonių padengimui, ir todėl suteikia vaisiui reikalingų medžiagų. Bet viskas turi ribą.
Jei skaičiavimai parodė jums 16-17.9 ir 25-29.9 punktus, jūs neturėtumėte panikos. Pakanka pasirinkti tinkamą mitybą, jei įmanoma, naudodamiesi sporto salėje, apsvarstyti priežastis.
Nutukimo arba antsvorio indeksas
Pirmojo laipsnio nutukimui būdingas indekso diapazonas, lygus 30–34,9 balų. Nepaisant išorinės nematomumo ir šios valstybės pažinimo, komplikacijų, kurias ji sukelia, lygis yra gana didelis. Tai apima tokias ligas kaip: cukrinis diabetas, aterosklerozė, sutrikusi širdies funkcija.
Antrasis nutukimo laipsnis atitinka 35–39,9 vienetų rodiklį. Čia verta skambinti - kreipkitės pagalbos į specialistus, nes populiariausių ligų rizika padidėja tris kartus.
Labiausiai pavojingas sveikatos, gyvybinės veiklos ir paties gyvenimo laiko rodiklis yra daugiau nei 40 taškų rezultatas. Šiame nutukimo etape paprastos dietos nebegali padėti. Išeitis iš krizės turėtų vykti prižiūrint gydytojams, būti minkšta, palaipsniui, nes drastiškas svorio netekimas gali būti ne mažiau pavojingas nei išlaikyti perteklinį svorį.
Įdomu tai, kad atsižvelgiant į kūno sudėjimą, yra dviejų rūšių nutukimas:
- vyriškas, tada riebalai kaupiasi iš pilvo ir aukštesnio;
- ant moters tipo, labiausiai nukentėjo klubai ir sėdmenys.
Moterų kūno masės indeksas
Kaip rodo matavimai, idealus indeksas skiriasi priklausomai nuo lyties, kuri yra susijusi su natūraliomis kaulų struktūros ir formos savybėmis. Moterims normalus indeksas yra šiek tiek mažesnis už vyrų normą. Mergaitėms ji bus dar mažesnė.
Apskaičiuokite norimą vertę naudojant internetinį skaičiuoklį arba apskaičiuojant pagal formulę.
Kūno masės indekso skaičiuoklė (KMI)
Kūno masės indeksas (KMI)
Kūno masės indeksas yra asmens svorio ir aukščio santykio rodiklis. Šis parametras padeda nustatyti nukrypimus nuo normalaus kūno svorio vienoje ar kitoje pusėje. Antsvoris yra pavojingas žmonių sveikatai, nes dažnai sukelia širdies ligas. Online kūno masės indekso skaičiuoklė leidžia greitai ir tiksliai sužinoti, kiek jūsų svorio rodiklis atitinka normą. Norint apskaičiuoti kūno masės indeksą, jums reikia pasirinkti aukštį ir svorį pateikiamoje paslaugoje.
Moterų kūno masės indeksas laikomas normaliu, jei rodiklis svyruoja nuo 20 iki 22. Vyrų atveju šis rodiklis turėtų būti nuo 23 iki 25. Statistika rodo, kad žmonės, su kuriais šis indikatorius lieka per 18-22, gyvena vidutiniškai ilgiau nei tie, kurie turi svorio problemų.
Jei KMI viršija 25, tai yra signalas, kurį reikia keisti savo gyvenimo būdą. Svarbu pažymėti, kad formulė, naudojama kūno masės indeksui apskaičiuoti, gali pervertinti sportinių žmonių nutukimo lygį, nes skaičiavimuose neatsižvelgiama į raumenų masę. Be to, formulė netinka vaikams skaičiuoti.
Kūno masės indeksas tapo ypač aktualus Vakarų šalyse, kur nutukimo problema tapo gana aktuali. Pradžioje imt skaičiavimas buvo sukurtas sociologiniams tyrimams, todėl nėra visiškai teisinga atlikti medicininę diagnozę naudojant šiuos skaičiavimus.
Tačiau skaičiavimas tapo labai populiarus visuomenei. Jei indeksas viršija 30, tai greičiausiai kalbama apie nutukimą.
Turite suprasti, kad kūno masės indeksas netinka diagnozei atlikti, tačiau jis gali padėti kontroliuoti naują fitneso programą ar dietą.
KMI skaičiuoklė nustatys pradinį tašką ir leis jums sekti kūno svorio pokyčius.
Kūno masės indekso (KMI) skaičiavimo formulė
Kad žinotumėte savo KMI, jums reikia tik savo svorio kilogramais, padalytą iš aukščio kvadrato metrais.
Formulė neatsižvelgia į asmens lytį ir amžių, nepaisant to, kad vyrų KMI yra didesnis nei moterų KMI, o KMI yra didesnis vidutinio amžiaus žmonėms, o vaikams ir pagyvenusiems - šis skaičius yra mažesnis.
Vertybių suvestinė lentelė
KMI rodiklių aiškinimas pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) gaires
Kūno masės indeksas ir jo apskaičiavimas (skaičiuoklė ir stalas)
KMI yra termino „Kūno masės indeksas anglų kalba“ santrumpa, išversta kaip „kūno masės indeksas“. KMI yra kūno svorio ir aukščio santykis, per kurį žmogus nustatomas kaip nepakankamas, normalus arba antsvoris.
KMI yra vienas iš svarbiausių fizinės būklės nustatymo metodų, tačiau, deja, ne visada pakanka. Svarbus papildymas kūno masės indeksui yra pilvo riebalų kiekio nustatymas - per daug gali reikšti pavojingą pilvo nutukimą, net esant normaliam KMI. Be to, paradoksalu, tyrimai rodo, kad žmonės, kurių indeksas yra šiek tiek didesnis, paprastai būna sveikesni ir gyvena ilgiau nei tie, kurie turi normalią normą (turi „normalų svorį“). Yra netgi pasiūlymų, kad PSO nustatyta viršsvorio riba (25) yra per maža.
KMI skaičiavimas
Formulė labai paprasta:
BMI = kūno svoris kilogramais, padalytas iš aukščio metrais kvadratais.
Pavyzdžiui, asmeniui, kurio augimas yra 1,82 m ir svoris 76 kg, KMI būtų:
76 kg: (1,82 m) ² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9
Naudojant kūno masės indekso skaičiuoklę, lengva nustatyti riebalų buvimą organizme. Tiesiog įveskite savo aukštį centimetrais ir svorį kilogramais.
BMI skaičiuoklė internete
Atkreipkite dėmesį, kad klasikinės formulės augimas skaičiuojant skaičiuojamas metrais! Ir patogumui skaičiuoklėje jis įvedamas centimetrais. Skaičiavimui galima augti centimetrais, bet galų gale rezultatas turėtų būti padaugintas iš 100.
Trumpas rezultatų aprašymas
KMI lentelė
Atminkite!
KMI rodo apytiksliai tinkamą žmogaus svorį jo aukščiui. Kai kuriems žmonėms šis rodiklis gali padaryti klaidingas išvadas. Fiziškai aktyvūs žmonės, dalyvaujantys sporto veikloje, gali gauti pervertintą vertę, susijusią su didelėmis raumenų masėmis, o ne su riebalų kiekiu organizme. Be to, nerekomenduojama naudoti KMI siekiant nustatyti, kad svoris vaikams, jaunesniems nei 14 metų, yra didelis (nors yra atskiros jų schemos, ir pati rodiklio apskaičiavimo formulė yra tokia pati), taip pat nėščioms moterims.
Daugiau informacijos apie KMI skaičiavimo rezultatus
Jei KMI yra mažesnis nei 18,5, tai rodo svorio trūkumą. Reikia valgyti daugiau. Galbūt turėtumėte kreiptis į dietologą ar net bendrosios praktikos gydytoją, priklausomai nuo svorio trūkumo.
KMI 18,5–24,9 intervale rodo sveiką svorį. Mes turime pabandyti BMI būti šio intervalo viduryje, kuris suteiks galimybę turėti patraukliausią figūrą ir būti toli nuo galimybių eiti toliau.
KMI yra 25-29,9 diapazone - viršsvoris. Tai nėra nutukimas, bet jums reikia sumažinti kūno svorį. Tai ne tik estetika ir išvaizda, bet ir jūsų sveikata. Ribokite cukraus suvartojimą, valgykite mažiau, bet dažniau. Pradėkite nuo šiandien, kol situaciją sunkina nutukimas.
KMI svyruoja nuo 30-34.9 - nutukimo pirmojo laipsnio. Su tokiu nutukimu, tikimybė, kad serga diabetu, širdies liga ir ateroskleroze, beveik padvigubėjo.
KMI nuo 35 iki 39,9 rodo antrosios pakopos nutukimą. Norėdami pradėti svorio netekimą, turėtumėte kreiptis į specialisto patarimą. Antrosios pakopos nutukimu rizika susirgti ligomis (diabetu, širdies liga, ateroskleroze) padidėja tris kartus.
Jei KMI yra didesnis nei 40, tai yra trečiasis nutukimo laipsnis, kuris yra labai pavojingas gyvybei. Turėtumėte kreiptis į dietą prižiūrint gydytojui. Toks nutukimas kelia grėsmę normaliam kūno funkcionavimui.
Smagiai pažiūrėkite į žemiau esančioje nuotraukoje rodomų įžymybių KMI:
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI)
Kūno masės indeksas yra apskaičiuotas įvertinimas, kurio pagalba galima nustatyti asmens aukščio atitiktį jo svoriui. Remiantis skaičiavimo rezultatais, pateikiamas apytikslis kūno svorio įvertinimas, ar jis yra normalus, nepakankamas ar per didelis.
KMI sukūrė statistikas ir sociologas Adolf Ketle XIX a.
Pavyzdžiui, asmeniui, kurio aukštis 180 cm ir svoris 85 kg, KMI apskaičiavimas yra toks: (85 / (1,8x1,8)) = 26
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) pasiūlė šią KMI vertę:
- žemiau 18,5 - yra masės trūkumas. Paprastai masės trūkumas siejamas su lėtinėmis ligomis, mitybos sutrikimais, nervų negalavimais ir anoreksija;
- nuo 18,5 iki 25 - normalus svoris. Normalus kūno svoris apibūdina sveiką svorį, reikalingą visam kūno veikimui;
- nuo 25 iki 30 - kūno svorio perteklius. Antsvoris padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir padidina visų organų apkrovą. Su šiuo KMI rodikliu pageidautina laikytis dietos ir gauti aerobinį pratimą, kad KMI atitiktų normalias vertes;
- virš 30 metų - nutukimas. Nutukimu gali lydėti daugybė ligų, tokių kaip artritas, diabetas ir įvairūs navikai. Nutukimo atveju mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizika padidėja 30%. Dėl nutukimo ir svorio stabilizavimo turite kreiptis į gydytoją.
Taip pat yra lentelė, skirta apskaičiuoti KMI:
Su mumis jūs sužinosite, kaip pagaminti naminius baltymų kokteilius iš turimų produktų. Tai nėra blogiau nei kokteiliai.
Norite sužinoti, kaip tai padaryti? Pabandykime tai padaryti.
Vyrų ir moterų kūno masės indeksas
Pirmiau minėta KMI klasifikacija nėra susijusi su asmens lytimi ir yra skirta 22-45 metų amžiaus.
Taip pat reikia atsižvelgti į įvairias kūno sudėties savybes. Asmuo su išsivysčiusiais raumenimis gali turėti „perteklių“ KMI, tačiau nutukimas nebus stebimas, nes raumenų audinys yra sunkesnis nei riebalinis audinys.
Su amžiumi normalaus KMI mastas didėja palaipsniui. KMI rodikliai vaikams skiriasi nuo suaugusiųjų KMI rodiklių, nes vaikai turi skirtingą kūno proporciją, atitinkamai, skirtingus riebalinio audinio kiekius.
Apskaičiuojant KMI pagal amžių, gaunami šie rezultatai:
- KMI, priklausomai nuo amžiaus, vaikams nuo 15 iki 18;
- 19–24 metų amžiaus: normalus KMI yra 19,5 moterims ir 21,4 - vyrams;
- 25–34 metai: KMI paprastai yra 23,2 moterims ir 21,6 - vyrams;
- 35-44 metų: KMI paprastai yra 23,4 moterims ir 22,9 - vyrams;
- 45–54 metai: KMI paprastai yra 25,2 moterims ir 25,8 - vyrams;
- po 55 metų: KMI paprastai yra 27,3 moterims ir 26,6 - vyrams.
Kas yra efektyviausias tricepsas? Galite pasirinkti iš siūlomų. Visi pratimai tikrinami.
Atsisiųskite dviratį mūsų pratyboms ir metodams.
KMI nutukimo rodikliai
Kūno masės indeksas, viršijantis 30, kalba apie nutukimą. Yra trys nutukimo laipsniai:
- BMI 30-35 kalba apie pirmąjį nutukimo laipsnį;
- 35-40 - antrasis nutukimo laipsnis;
- virš 40 - trečiasis laipsnis.
Nutukimas gali sukelti daug pavojingų ligų. Nutukimo pasekmės apima tokias ligas kaip:
- arterijos kalcifikacija;
- kitokio pobūdžio artrozė;
- kraujavimo sutrikimai, kraujo krešulių rizika;
- aukštas kraujo spaudimas;
- cukrinis diabetas;
- įvairių medžiagų apykaitos sutrikimai;
- širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
- inkstų, kepenų, skrandžio ir pieno liaukų onkologinės ligos;
- padidėjusi polinkis į depresiją.
Geras svorio netekimo mokymas, po kurio jūs tikrai pasieksite rezultatų.
Mes nusprendėme gauti simuliatorių ir nežinome, ką pasirinkti? Mes padėsime jums pasirinkti.
Nutukimas yra sąlyga, reikalaujanti medicininės intervencijos. Nutukimui gydyti naudojamos griežtos dietos, apetito slopintuvai, psichoterapija ir reguliari mankšta.
Šiuo metu BMI retai naudojamas diagnozuoti nutukimą ir kaip visuotinį fizinės sveikatos matą.
Naujausių medicininių tyrimų rezultatai rodo, kad nutukimu ne visada lydi ligos, o nepakankamas svoris, priešingai, yra pavojingesnis sveikatai.
Tyrimų duomenimis, apie 35% pacientų, kuriems yra labai didelis KMI (daugiau kaip 40), yra visiškai normalus metabolizmas. Ir 8% žmonių, kuriems nustatytas normalus KMI, buvo nustatytos medžiagų apykaitos problemos.
Dėl šios priežasties ši pacientų grupė padidina riziką susirgti ligomis labiau nutukusiems žmonėms. Be to, mokslininkai atrado nepaaiškinamą reiškinį, kurį vadino „nutukimo paradoksu“.
Šis reiškinys yra toks, kad antsvorį turintys žmonės mažiau miršta nuo širdies ligų nei normalūs arba nepakankamai svorio žmonės.
Didelio masto eksperimentas parodė, kad žmonės, kurių KMI mažiau kaip 18 kartų dažniau miršta nuo širdies ligų. Visi šie duomenys rodo, kad BMI, nepaisant skaičiavimo paprastumo, nėra tinkamas sveikatos matas, nes kai jis apskaičiuojamas, trūksta daugelio žmonių sveikatai įtakos turinčių veiksnių.
Pavyzdžiui, į riebalų ir raumenų santykį, amžių, lytį, rasę, paveldimą polinkį nėra atsižvelgiama.
Tyrimas parodė, kad šiuo metu reikia sukurti tikslesnę žmonių, ypač antsvorio ar svorio, sveikatos vertinimo metodiką.
