Dietiniai bulvių patiekalai

Bulvių nepagrįstai demonizuoja 80 proc. Žmonių, vedančių vadinamąjį sveiką gyvenimo būdą ir kulturistus. Manoma, kad šis produktas turi daug paprastų angliavandenių, kurie yra pripažinti vienu iš pagrindinių antsvorio kaltininkų. Kaip rezultatas, netgi paprastiausių bulvių, kurios yra vienodos ar slidžios bulvės, kurios nekentėme vaikystėje, mintis, lieknėjimas šlykšta, nes bulvėms taikomas griežtas draudimas. Ar tai pateisinama?

Iš tiesų, dėl svorio praradimo, suvartojamų angliavandenių „sudėtingumas“ nėra toks svarbus - svarbu tik kalorijų deficitas. Kitaip tariant, šis skaičius nerūpi, jei vartojate gliukozę iš grikių ar marshmallow. Daugelis sportininkų šiandien laikosi lanksčios mitybos, leidžiančios sau leisti savo mėgstamus gėrybes per protingas ribas ir puikiai atrodo. Kita problema yra ta, kad virti grikiai yra mažiau kalorijų viename masės vienete, jame yra daugiau maistinių medžiagų, todėl su ja ir lengviau kontroliuoti alkio jausmą, o kūnui jis dar naudingesnis. Todėl bulvės, jei nevalgysite kilogramais, nesukels žalos.

Ir dar vienas dalykas: bulvių krakmolas - COMPLEX angliavandeniai. Bet koks krakmolas yra kompleksinis angliavandenis. Nors jis spartesnis nei angliavandeniai iš to paties grikių, jis visai nesukelia tokių pat baisių insulino purslų kaip cukrus. Tankus ir ilgas prisotinimas, kuris atneša bulves - tai geriausias įrodymas. Gliukozės asimiliacijos iš bulvių ir „sudėtingesnių“ šaltinių skirtumas yra svarbus tik diabetui, ir iš rekomendacijų dėl diabetikų mitybos rekomendacijų, siaubo istorija apie bulves išplito visame pasaulyje. Jei viskas yra gerai su kasa, valgykite sveikatai.

Galbūt, tikrai kepti bulvės gali būti tikrai pavojingos figūrai. Jis sugeria daug naftos, o 100 g gatavo patiekalo kalorijų kiekis gali viršyti 200 kcal. Su standartine 200-300 g dalimi gaunamas įspūdingas skaičius. Todėl toks gydymas geriau leisti sau tik retkarčiais, ir kiekvienai dienai iš mūsų pasirinkimo paruošite mažai kalorijų ir sveikus patiekalus.

Orkaitėje keptos bulvės

• Bulvės - 1 kg
• Česnakai - 2-3 vnt.
• Druska, prieskoniai pagal skonį

Įkaitinkite orkaitę iki 180 ° C. Nulupkite bulves, nuplaukite, supjaustykite 4-6 gabalus ir įdėkite į kepimo indą, druską, pabarstykite prieskoniais. Padalinkite česnakus į gvazdikėlius, nulupkite, bet nesupjaukite, bet skaldykite juos per visą formą. Siųskite bulves 40-50 minučių į orkaitę. Jei padengiate formą dangčiu arba folija, bulvės taps minkštos, o jei virsite be dangčio, jis išdžiūsta ir padengs plonu, ruddy, šiek tiek traškiu pluta.

• Baltymai - 5,2 g
• Riebalai - 1,4 g
• Angliavandeniai - 13,4 g
• Kalorijos - 98,9 kcal

Dietiniai bulviniai blynai

• Bulvės - 1 kg
• Svogūnai - 3 vnt.
• Kiaušiniai - 2 vnt.
• Grietinėlės miltai - 2 šaukštai. l
• Druska, prieskoniai pagal skonį

Nulupkite bulves, nuplaukite ir grotelės ant smulkios trintuvo. Svogūnai taip pat trinti arba kapoti, sumaišyti su bulvėmis. Kepkite kiaušinius, įpilkite miltų, druskos ir prieskonių. Maišykite tolygiai. Kepkite blynelius ant pašildytos, sausos, neužklijuotos visos. Jei kepate svieste, nepamirškite pakoreguoti gatavo patiekalo KBRU.

• Baltymai - 3 g
• Riebalai - 1,2 g
• Angliavandeniai - 16,1 g
• Kalorijos - 86,4 kcal

Bulvių troškinys su mėsa

• Bulvės - 500 g
• Vištienos filė - 500 g
• Kiaušiniai - 4 vnt.
• Svogūnai - 2 vnt.
• Špinatai - 100 g
• Druska, prieskoniai pagal skonį

Nuluptos ir plaunamos bulvės grotelės ant vidutinio trintuvo, sumaišomos su mėsa, maltomis mėsmale arba maišytuve. Įpilkite kiaušinių, smulkiai pjaustytų svogūnų ir špinatų (vietoj to galite paimti kitus šviežius žalumynus), druską ir prieskonius. Gerai išmaišykite ir įdėkite kepimo indą. Siunčiama įkaitinta iki 150 ° C orkaitės 60-80 minučių.

• Baltymai - 10,8 g
• Riebalai 2,2 g
• Angliavandeniai - 6,8 g
• Kalorijos - 92,4 kcal

Bulvių Gnocchi (Gnocchi)

• Bulvės - 1 kg
• Kiaušiniai - 1 vnt.
• Grietinėlės - 1 valgomasis šaukštas.
• Druska pagal skonį

Nuplaukite bulves ir virkite jų odos. Tada atvėsinkite, nulupkite ir sutrinkite arba sumaišykite su maišytuvu. Įpilkite kiaušinį, išpilstytus miltus ir druską. Dėkite vienodą, storą tešlą, padalinkite ją į „dešras“ ir supjaustykite į mažus gabalus. Virkite vandenį, druską ir įpilkite koldūnus į vandenį. Kai tik gnocchi sugrįš, greitai gaukite juos su šaukštu. Patiekite šviežią su riebiu grietine arba padažu.

• Baltymai - 3,3 g
• Riebalai - 1 g
• Angliavandeniai - 21,8 g
• Kalorijų kiekis - 108,9 kcal

Įdaryti bulvės lėtoje viryklėje

• Bulvės - 10 vnt.
• Vištienos filė - 300 g
• Kiaušinis - 1 vnt.
• Maži avižiniai dribsniai - 50 g
• Druska, prieskoniai pagal skonį

Kruopščiai nuplaukite bulves ir virkite jų odose, kol pusė virinama. Šiek tiek atvėsti, nulupkite, atsargiai pjaukite viršus ir nuvalykite vidų peiliu arba šaukštu. Plaušienos pjaustymas į maišytuvą su vištienos filė, įpilkite kiaušinių ir dribsnių, druskos ir prieskonių. Gautas įdaro bulvių įdaras ir įdėtas į lėtos viryklės dubenėlį. Kepkite apie 50 minučių.

• Baltymai - 7,3 g
• Riebalai - 1,2 g
• Angliavandeniai - 14 g
• Kalorijos - 96,8 kcal

Bulvių ir bananų sausainiai be miltų

• Bulvės - 500 g
• Bananų - 150 g
• Kiaušinis - 1 vnt.
• Cinamonas, saldiklis pagal skonį

Keptos arba virtos bulvės jų odose, žievelės ir košės su maišytuvu kartu su bananu. Įpilkite kiaušinio, cinamono ir saldiklio, sumaišykite, kol sklandžiai. Išmaišykite tešlą į ploną sluoksnį ir supjaustykite sausainius (arba paprastus stiklus). Švelniai įdėkite ant kepimo skardos, padengtos pergamentu, ir išsiųskite jas į pašildytą orkaitę iki 190 ° C 30 minučių.

• Baltymai - 2,7 g
• Riebalai - 1,2 g
• Angliavandeniai - 14 g kalorijų - 86,4 kcal

Bulvių bandelės su kakava ir riešutais be miltų

• Bulvės - 500 g
• Kiaušiniai - 4 vnt.
• Riešutai - 100 g
• Kakavos milteliai - 4 šaukštai. l
• Citrinų žievelės - 1 šaukštelis.
• Soda - 0,5 tl.
• Saldiklis, vanilė pagal skonį

Užvirinkite bulves savo odose, atvėsinkite, nulupkite, kepkite maišytuve. Įdėkite riešutų, susmulkintų į mažus traškučius, kiaušinius, kakavą, uogienę, sodą, vaniliną ir saldiklį. Gerai išmaišykite, įdėkite kepimo indą ir į valandą įkaitintą orkaitę įkaitinkite iki 190 ° C.

• Baltymai - 8,4 g
• Riebalai - 11,8 g
• Angliavandeniai - 13,2 g
• Kalorijų - 190,6 kcal

Stiliaus suvestinė

Kaip matote, iš bulvių galite gaminti daug sveikų ir mažai kalorijų turinčių patiekalų, kurie nekenkia figūrai, bet džiugins puikiu skoniu.

Dietinės bulvės

Jei morkų, cukinijų ir kopūstų patiekalai yra sveikintinos sveikos mitybos šalininkai, tuomet jie negailestingai įdeda bulvių ant tamsios virimo pusės. Visiškai nesąžininga, ir „Su skoniu“ jums pasakys, kodėl.

Bulvės gali būti ir turėtų būti įtrauktos į jūsų mitybą, nes jame yra daug vitaminų ir mineralų. O jei daržovė yra tinkamai virinama, ji taip pat yra mažai kaloringa.

Naudingos bulvių savybės

Visų pirma, bulvės yra daug vitamino C, iš tikrųjų svarbiausios sveikatai. Mūsų kūnas nesugeba kaupti ir maistiniai gumbai - dar vienas papildomas vitamino šaltinis.

Vitaminai B4 ir B9 (cholinas ir folio rūgštis), kuriuose yra daug bulvių, yra būtini norint reguliuoti toksinių medžiagų kiekį kepenyse ir normalų nervų sistemos veikimą.

Krakmolas, kuris laikomas blogiu visiems tiems, kurie praranda svorį, su sąlyga, kad bulvių paruošimas gliukozei nėra suskirstytas į kūną. Kai žarnyne, jis veikia kaip probiotikas, skatina naudingų bakterijų augimą.

Neteisingai laikydami bulves kaip sunkų produktą, nepamirštame, kad jo kalorijų kiekis yra labai mažas - 80 kcal 100 gramų! Bulvės yra lengvai virškinamos, puikiai prisotintos, leidžia ilgai pamiršti alkį. Turtingas ir riebus bulvių patiekalas suteikia įvairių priedų: sviesto, majonezo, kieto sūrio, grietinėlės...

Žinoma, terminio apdorojimo metodas vaidina svarbų vaidmenį. Jei žiūrite formą, kepimo ir garavimo bulvės yra jūsų pasirinkimas. Beje, šioje formoje gumbai išsaugo didžiausią maistinių medžiagų kiekį. „Su skonis“ siūlo keletą receptų, kurie suteiks gastronominį malonumą ir neturės įtakos skaičiui.

Dietiniai bulvių patiekalai

1. Bulvės su jogurtu
   Keptos bulvės su grietinėlės įdaru yra neįprastai patrauklios. Norėdami sumažinti kalorijų kiekį, pasirinkite mažai riebalų turinčio jogurto.
   
2. Portugalijos bulvės
   Kepkite bulves ypatingu būdu. Pašalinkite sviestą - gaukite visiškai liesą receptą.
   
3. Bulvių gnocchi
   Gnocchi yra italų makaronų rūšis. Iš bulvių koše - skanus dalykas. Padažui pasirinkti sezoninius augalus arba šaldytus daržovių mišinius.
   
4. Kvapiosios bulvės rankovėje
   Keptos bulvės rankovėmis - tai kažkas! Ant viliojančio aromato atsiranda visi kaimynai.
   
5. Bulvių salotos
   Dėl aromatinių Dijon garstyčių ir alyvuogių aliejaus, tai bulvių salotos tuo pačiu metu yra maistingos ir mitybos. Nepamirškite: taip pat skanus!
   

Ir jei staiga nusprendėte kruopščiai šokti ant bulvių, atkreipkite dėmesį į bulvių mitybą. Ši galios schema tikrai veikia! Išbandykite visą svorio netekimą ir pasidalykite savo parodymais su draugais.

Dietinės bulvės

Dieta nereiškia, kad patiekalas turi būti skonis. Jis gali ir mes kvepiame ir skanūs! Mes ieškome receptų dietinių bulvių.

SUDEDAMOSIOS DALYS

• Bulvės 1 kg
• Visi žalumynai
• Druskos 2 gramai
• Malti juodieji pipirai 2 gramai
• Sviestas 20 gramų
• Augalinis aliejus 30 ml

1 veiksmas

Nulupkite bulves. Iškirpkite. Įdėkite į puodą ir užpilkite vandeniu, virkite, kol virti. Maisto gaminimo pabaigoje druska pagal skonį.

2 veiksmas

Mikrobangų krosnelėje ištirpinkite sviestą.

3 žingsnis

Į lydytą sviestą įpilkite ištirpinto alyvuogių aliejaus. Maišykite.

4 žingsnis

Pridėti kapotų žolelių, juodųjų pipirų ir vėl sumaišykite.

5 veiksmas

Virti bulvės supilkite gautą padažą.

6 veiksmas

Patiekite bulves prie stalo. Bulvės yra tokios skanios, kad mėsos komponentas nėra ypač reikalingas.

Kaip virėjas dietos bulves

Būtina:
(2 porcijoms)
2 didelės bulvės

Pildymas:
200 g minkštos varškės 9%
2 skiltelės česnako
maža krapų krapų
5–6 vyšnių pomidorai
2 šaukštai. alyvuogių aliejus
druska, pipirai - pagal skonį

Kaip virėjas:

1. Nusiplauti ir džiovinti bulvės su alyvuogių aliejumi, iš viršaus giliai iškirpti.

2. Užpildymui krapai, česnakai, vyšnios pomidorai supjaustyti pusiau. Sumaišykite su varškės, druskos ir pipirais iki sklandžiai.

3. Karštos bulvės „atviros“ taip, kad centre būtų giliai skylė.

4. Įpilkite varškės masę į bulves ir įdėkite į orkaitę dar 10 minučių.

5. Supilkite gatavas bulves 1 valg. alyvuogių aliejus.

Bulvių pyragas be miltų

POTATO PIEŠTO IŠPARDAVIMAS BE IŠ VAIKO

Būtina:
400 g bulvių
1 mažas baltas svogūnas
1 baltymas
100–150 g lengvai sūdytos lašišos arba upėtakis
keletas krapų krapų
alyvuogių aliejus
druska, pipirai - pagal skonį

Kaip virėjas:

1. kaitinkite orkaitę iki 210 ° C.

2. Sutarkuokite bulves ir svogūnus ant šiurkščio ryžių ir gerai išspauskite.

3. Įpilkite smulkiai pjaustytų krapų, druskos, pipirų ir baltymų.

4. Gerai sumaišykite ir išleiskite perteklių.

5. Pusę bulvių mišinio įdėkite į apvalų kepimo popierių, padengtą kepimo popieriumi ir sutepkite alyvuogių aliejumi, kurio skersmuo yra 20–22 cm.

6. Į viršų su plonomis griežinėliais.

7. Uždenkite likusią bulvių masę.

8. Patiekite karštą.

Bulviniai grybai su brokolių tyrėmis

GAMINIAI POTATO MUSHROOMS SU BROWCLEA PURIES

Būtina:
8–10 mažų bulvių
2 šaukštai. alyvuogių aliejus
1 šaukštelis aromatinių žolelių mišiniai (čiobreliai, rozmarinai, česnakai, čiobreliai)
1 šaukštelis saldi paprika
druska, juodieji pipirai - pagal skonį
300 g šaldytų brokolių kopūstų
50 g avių sūrio
1 valgomasis šaukštas. alyvuogių aliejus
30 gramų graikinių riešutų
druska, juodieji pipirai - pagal skonį

Kaip virėjas:

1. kaitinkite orkaitę iki 220 ° C.

2. Nupjaukite bulvių grybus.

3. Valykite grybus su alyvuogių aliejumi ir patepkite prieskoniais.

4. Uždėkite ant kepimo skardos, padengtos folija, ir įdėkite į orkaitę 40–50 minučių.

5. Brokoliai užpilkite verdančiu vandeniu ir uždenkite dangčiu. Palikite 3-5 minutes.

6. Išleiskite vandenį, paliekant šiek tiek košės. Įpilkite brokolių pridedant sūrio ir alyvuogių aliejaus. Jei reikia, pridėkite skystį, kad pasiektumėte norimą konsistenciją.

7. Sūrio pabarstykite kapotų graikinių riešutų.

Bulvių omletas

PAGRINDINIAI GYVŪNŲ GAMINIAI

Būtina:
(2 porcijoms)
2 didelės bulvės
1 kiaušinis
1 valgomasis šaukštas. jogurtas
50 g tarkuoto sūrio
2 žalieji svogūnai
druska, šviežiai maltos juodieji pipirai, čili pipirų dribsniai - pagal skonį

Kaip virėjas:

1. Nuplaukite plaunamas ir džiovintas bulves su alyvuogių aliejumi ir įdėkite į krosnį, šildomą iki 220 ° C, 40–50 min. Žievelė turėtų būti gerai kepti. Neišjunkite orkaitės!

2. Su karštomis bulvėmis nupjaukite viršūnę ir nuimkite masę šaukštu.

3. Sumaišykite kiaušinį, jogurtą, supjaustyto sūrio gabalėlį, kapotus žaliuosius svogūnus, prieskonius ir bulvių mėsą iki tolygios.

4. Užpilkite bulves su šiuo mišiniu, pabarstykite likusiu tarkuotu sūriu ir įdėkite į orkaitę 10-15 minučių.

Aštrūs bulvių padažai su rožine lašiša

ĮRENGINIAI PAVIRŠIAUS POTATO POTATO SU HUNCHER

Būtina:
2 vidutinės virtos bulvės
200 g konservuotos rožinės lašišos
0,5 šaukštai. rupiniai
1 marinuoti arba marinuoti agurkai
1 kiaušinis
1-2 skiltelės česnako
1–2 šaukšteliai grūdėtos garstyčios
1 valgomasis šaukštas. citrinos sultys
kai kurių žaliųjų svogūnų plunksnų
druska, pipirai - pagal skonį

Kaip virėjas:

1. kaitinkite orkaitę iki 200 ° C.

2. Dideliame dubenyje sumaišykite bulvių košė, žuvis, kapotus agurkus, svogūnus ir česnakus, garstyčias, citrinos sultis, 3-4 šaukštus. rupiniai, druska ir pipirai.

3. Įpilkite kiaušinį ir sumaišykite, kol sklandžiai. Ji turėtų padaryti tankų įdaru.

4. Sukurkite padažus ir riešutus.

5. Uždenkite kepimo skardą arba kepimo indą su pergamentu, tepkite alyvuogių aliejumi ir įdėkite ant jos kepalus.

6. Kepkite 15–20 minučių iki auksinės rudos spalvos.

7. Patiekite karštai su žirneliais, jogurto padažu ir salotų lapais.

„LiveInternetLiveInternet“

-Antraštės

• Kepimas (161)
• Naujųjų metų receptai (158)
• Stogeliai žiemai (124)
• Salotos (112)
• Mėsos indai (83)
• Daržovių patiekalai (77)
• Sriubos (64)
• Vasara (58)
• Žuvies patiekalai (58)
• Karšti patiekalai (56)
• Lieknėjimas (53)
• Indai orkaitėje (46)
• Saldus (45)
• Patiekalai iš vištienos (43)
• Blynai (33)
• Velykų patiekalai (31)
• Greita vakarienė (30)
• Grybų patiekalai (28)
• Pavasaris (27)
• Desertai (27)
• Pyragai (20)
• Vaikų receptai (19)
• Kaip virėjas - patarimai ir gudrybės (18)
• Receptai (15)
• Užkandžiai (14)
• Uogų patiekalai (13)
• Gimimo diena (12)
• Vaisių patiekalai (11)
• Patiekalai šventėms (9)
• Javai (ryžiai, grikiai, avižiniai dribsniai ir tt) (9)
• Jūros gėrybių patiekalai (9)
• Greitieji pusryčiai (8)
• Pusryčių reikmenys (8)
• Indai iš bulvių (8)
• Turkijos receptai (7)
• Receptai daugiakaneriams (7)
• Pasaulio virtuvės (6)
• Gimimo diena (6)
• Patiekalai Kalėdoms (4)
• Nealkoholiniai gėrimai (4)
• Alkoholiniai gėrimai namuose (4)
• Mikrobangų receptai (3)
• Dvigubo katilo receptai (3)
• Receptai (2)
• Duonos gaminių receptai (1)
• receptai (0)

-Paieška pagal dienoraštį

-Užsisakykite el. Paštu

-Reguliarūs skaitytojai

Patiekalai iš bulvių svorio - 28 auksiniai receptai!

Sluoksniuotas ridikas salotos

Lengvos ir skanios salotos iš turimų produktų. Nebijokite žaliavų ir virtų daržovių derinio, jis yra labai sultingas ir šviežias! Pažiūrėkite, kaip padaryti ridikėlių pūkų salotas ir pakartoti!

Bulvės dvigubame katile

Žmonės, turintys skrandžio problemų ar mitybos, žino, kad jie turi būti sunaikinti iš keptų bulvių (ir, tiesą sakant, iš visų tokių patiekalų). Tačiau yra geras pakaitalas.

Bulvių traškučiai orkaitėje be sviesto

Norėčiau rekomenduoti atkreipti dėmesį į šį paprastą ir labai sėkmingą variantą, kaip virti bulvių traškučius orkaitėje be aliejaus. Tai puikus naminis užkandis.

Bulvių sultys dėl svorio

Bulvių sultys yra labai naudingos. Ir su juo galite numesti svorio. Taip, taip, taip - tiesiog prarasti svorio. Jis normalizuoja virškinimą, pašalina toksinus, valo žarnyną. Ir todėl jis gali būti įtrauktas į dietą.

Bulvės su žolelėmis ir česnakais

Jūsų dėmesys - klasikinis bulvių receptas su žolelėmis ir česnakais. Netrukus prasidės jaunų bulvių sezonas, ir ką jie sako, šis receptas išlieka populiariausias! Skanus!

Dietinės bulvės

Dieta nereiškia, kad patiekalas turi būti skonis. Jis gali ir mes kvepiame ir skanūs! Mes ieškome receptų dietinių bulvių.

Mitybos bulvių troškinys

Toks troškinys beveik be riebalų, labai skanus ir mitybos.

Virti bulvės su žalumynais

Virti bulvės su žalumynais yra labai paprastas, skanus patiekalas. Bet mes ne visada tarnaujame bulves teisingai! Bulvės su sviestu ir žalumynais - neįtikėtinai skanus patiekalas.

Maistinės bulvės orkaitėje

Jums siūlomas receptas yra puiki alternatyva prancūzų bulvėms iš greito maisto restoranų. Ne mažiau skanus, bet ne žalos.

Bulvių troškinys

Bulvių troškinys - tai vienas paprastiausių ir skaniausių patiekalų skubėti. Ruošia labai greitai, nereikalauja daug pastangų ir produktų. Taip pat puikiai tinka liesoms dienoms.

Bulvių košė su pienu

Bulvių košė su pienu yra klasikinis receptas, tačiau tai, kas neleidžia mums šiek tiek išsipūsti ir pridėti prieskonių lašą? Į šį receptą į bulvių košė įpilama baziliko.

Bulvių košė su morkomis

Kepti bulvių košė su morkomis namuose yra labai paprasta ir greita. Kad skonis būtų skanesnis, bulvėms galite pridėti šviežių svogūnų ir morkų.

Garintos bulvės lėtoje viryklėje

Pasakysiu, kaip virti garintomis bulvėmis lėtoje viryklėje - tinkamiausias būdas ne tik patenkinti bulves, bet ir naudingas svečias prie stalo. Skanus ir nekenksmingas figūrai!

Garintos bulvės

Šis paprastas garų bulvių receptas iliustruoja vieną iš labiausiai naudingų bulvių paruošimo būdų, nes garuose išsaugomi didžiausi vitaminų kiekiai originaliame produkte. Bandoma?

Bulvės su krapais

Kas gali būti geriau nei naujos bulvės su krapais? Tai paprasta, bet kiekvieno mėgstamiausias patiekalas, kuris niekada nebus nuobodu. Mano receptas krapų bulvėms vargu ar nustebins, bet pradedantiesiems jis bus naudingas.

Bulvių košė

Bulvių košės yra skanios ir gražios. Jie gali būti valgomi kaip atskiras patiekalas, taip pat naudojami kaip puikus patiekalas mėsai ar žuviai. Pabandykite virti ir tiksliai įvertinti juos puikiai!

Bulvės folijoje lėtoje viryklėje

Šis receptas, skirtas bulvėms virti lėtos viryklės folijoje, ypač tinka tiems, kurie nori patys atrasti tokius tariamai kasdienius produktus, tokius kaip bulvės.

Korėjos bulvės

Korėjiečių stiliaus bulvės nėra karštas patiekalas ar šalutinis patiekalas, bet skanus aštrus salotos. Viskas „karšta“ gerbėjai tikrai turėtų išmokti gaminti korėjiečių stiliaus bulves!

Baklažanai su bulvėmis

Kitas kalorijų receptas, bet labai skanus baklažanas su bulvėmis. Čia taip pat yra mėsos, todėl vegetarams geriau negrįžti. Tačiau mėsos valgytojai ir širdingų valgių mėgėjai - tai!

Žalios bulvės troškinys

Šis išskirtinai gražus, maitinantis ir labai skanus troškinys laimės visų gurmanų širdį! Aš sakau jums, kaip padaryti žaliavinę bulvių keptuvę.

Bulvės dvigubame katile

Bulvių virimo dvigubame katile receptas yra labai paprastas ir turi daug privalumų. Bulvės virinamos tolygiai, ir jums nereikia stovėti ant jo. Puikus receptas jaunoms bulvėms!

Virti bulvės lėtoje viryklėje

Aš siūlau jums paprastą virti bulvių receptą lėtoje viryklėje, jei neseniai įsigijote šį nuostabų įrenginį. Bulvės pasirodys minkštos ir trapios, ir jūs neturėtumėte jo stovėti.

Šalies stiliaus bulvės lėtoje viryklėje

Jei norite sužinoti, kaip virti bulves daugelyje viryklių, šis receptas yra skirtas jums. Maisto gaminimas lėtoje viryklėje daro bulves tokiu švelniu, kaip jis buvo troškintas rusų krosnyje!

Greita bulvių kremo sriuba

Receptas yra greita virimo bulvių sriuba. Jūsų valgytojai džiaugsis šiuo patiekalu. Aš rekomenduoju, pabandykite - bulvių sriuba grietinėlės receptų nauda yra neįtikėtinai paprasta ir paprasta.

Bulvių košė

Skanus bulvių košės paruošimas be gabalėlių nėra labai sudėtinga užduotis. Svarbiausia - sekti nesudėtingą receptą.

Striukės bulvės

Iki šiol paprasčiausias būdas virti bulves yra striukės bulvės. Paprasčiausias, bet ne blogiausias - nes pasirodo labai skanus!

Virtos bulvės

Virti bulvių receptas.

Bulvių grietinėlės sriuba

Bulvių grietinėlės sriuba.

Kaip virėjas dietos bulves?

Mažai kalorijų turintys receptai su kalorijomis

Labai mažai kalorijų patiekalų koncepcija sako...

Dieta ir mėginių meniu, kuriame yra 1200 kalorijų per dieną per savaitę

1200 kalorijų meniu neleidžiama savaitės...

Kiek kalorijų yra vištiena

Kadangi daugelis žmonių mėgsta vištieną...

Dr Bormentalo mityba: tiesiog prarasti svorio

Dr. Bormentalo populiarioji mityba labai...

Dietos meniu svorio netekimui per savaitę 1100 kalorijų per dieną

Siūloma dietos meniu savaitę...

1500 kalorijų dieta: savaitinis meniu

Svorio netekimas be jokių mitybos apribojimų...

Daržovių dietinių salotų receptai svorio netekimui

Kai ruošiate maistines salotas...

Efektyvi dieta 2 savaites

Skirtingai nei trumpalaikė dieta, kuri...

Dietiniai mėsos receptai baltymų dietoms

Dietiniai mėsos receptai išsiskiria tuo, kad...

Dieta už 1300 kalorijų per dieną: 12 dienų mėginių meniu

1300 kalorijų per dieną dieta leidžia sumažinti...

Dietiniai receptai daržovėms svorio netekimui

Daržovių mitybos patiekalai yra pagrindas...

Receptai dietiniai patiekalai iš cukinijų

Skvošai yra tarp labiausiai paplitusių...

Bulvės - maitinančios ir sveikos daržovės. Tinkamu paruošimu ir naudojimu gali būti puikus mitybos patiekalas. Straipsnyje bus aprašyta šios šaknies nauda, ​​yra keletas bulvių patiekalų receptų.

Ar bulvės yra geros ar blogos?

Daugelis mano, kad bulvės yra būtinas kasdienio maisto produktas. Jis maitina, skanus. Tai lengva paruošti ir lengvai įsigyti bet kurioje parduotuvėje. Bulvėse yra didelis angliavandenių ir pluošto kiekis. Tai taip pat yra vitaminų C, B1, B2, B6, A. sandėlis. Tai tik dalis naudingų mitybos šaltinių organizmui. Bulvėse yra didelis kalio ir fosforo kiekis, būtinas asmeniui. Žinoma, didelis angliavandenių skaičius (apie 16 gramų 100 gramų produkto) nepadaro bulvių mitybos stalo lyderiu. Svarbu tinkamai paruošti.

Bulvės ir maisto ruošimo taisyklės

• Bulvių mirkymas šaltame vandenyje prieš virimą padeda atsikratyti perteklinio krakmolo.
• Naudinga bulves paruošti į savo odą. Jame yra didžiausias maistinių medžiagų kiekis.
• Nenaudokite didelio kiekio aliejaus paruošiant bulves.
• Jūs negalite sujungti šakniavaisių su mėsos ar grūdų produktais. Tai palengvins svorio padidėjimą.

Bulvių receptai

Rozmarinų ir alyvuogių aliejaus bulvės su žievelėmis

Skanus ir aromatingas bulvių patiekalas yra labai paprastas.

• vidutinio dydžio bulvės - 10 vnt.
• alyvuogių aliejus (nerafinuotas) - 1 šaukštas;
• druskos šiurkštus - vienas žiupsnelis;
• juodieji pipirai (šviežiai sumaltas) - 1-2 žievelės;
• džiovinti arba švieži rozmarinai - ½ šaukštelio.

• Gumbus išskalaukite po šaltu tekančiu vandeniu. Patogumo dėlei galite naudoti kempinę indų plovimui. Ji susiduria su nešvarumais ant paviršiaus.
• Ištuštinkite bulves. Iškirpkite mažais griežinėliais. Jei daržovė nėra didelė, tada į 4 dalis.
• Sumaišykite druską, rozmariną ir maltą pipirą. Pabarstykite bulvių griežinėliais. Maišykite ir sudrėkinkite aliejumi.
• Nuosekliai (nulupkite žemyn) ant kepimo skardos ar keptuvės.
• Kepkite 10 minučių aukštoje 210–220⁰С temperatūroje. Režimas turėtų būti parinktas taip, kad šiluma būtų stipresnė iš viršaus.
• Sumažinkite temperatūrą iki 180 ° C. Palikite pasirengti dar 10-15 minučių.
• Paruošti bulvių griežinėliai lengvai perkeliami dantų krapštuku.
• Patiekite karštą su žuvimis ar daržovėmis.

Džiovintos bulvės lėtoje viryklėje su svogūnais ir grietine

Maisto gaminimas yra gana varginantis. Tačiau lėtos viryklės bulvių receptas neužima daug laiko.

• jaunos bulvės - 0,5 kg;
• svogūnai - 2 vnt;
• riebios grietinės - 3 šaukštai;
• lauro lapai - 1 gabalas;
• augalinis aliejus - keli lašai;
• druska, pipirų mišinys;
• Krapai (užpildymui).

• Nulupkite bulves iš žievelės sluoksnio. Apsaugokite pirštines, kad apsaugotumėte rankas. Jaunasis šaknis turi odos spalvą.
• Nuluptą daržovę supjaustykite savavališkai. Nedažykite per mažai.
• Svogūnai taip pat nulupti ir smulkiai supjaustyti.
• Nustatykite lėtą viryklę kepimo režimu.
• Tepkite dubenį silikoniniu šepečiu.
• Padėkite bulves į daugiakookerio indą ir kepkite 10 minučių.
• Tada pridėkite paruoštus svogūnus. Kepkite 5–7 minutes.
• Grietinė, sumaišyta su virintu vandeniu santykiu 1: 1.
• Pridėti bulvių mišinį su svogūnais.
• Nustatykite lėtą viryklę į „gesinimo“ režimą.
• Kepkite 20 minučių uždarydami dangtelį.
• Galų gale, druska pagal skonį, skonis pipirais. Jei norite, išmeskite vieną lauro lapą.
• Palikite 10-15 min. Prieš patiekdami pabarstykite šviežiomis krapais.

Šioje formoje bulvės yra geros ir be mėsos. Šis bulvių patiekalas gali būti ruošiamas suaugusiems ir vaikams.

Bendrosios taisyklės

Kiekvienas, susipažinęs su skirtingomis dietomis, žino, kad bulvės - beveik visada produktas yra draudžiamas, išskyrus metodus, kaip prarasti svorį. Tačiau tai yra teisinga ir pateisinama tik tais atvejais, kai mėgstate bulves, kepti sviestą, prieskonį su įvairiais didelio kaloringumo padažais arba bulvių koše, į kurį pridėta sviesto ir pieno. Bulvių mityba svorio netekimui, priešingai, padės numesti svorio, nesuteikiant tokio nebrangaus ir patenkinamo produkto.

Teigė, kad bulvių valgymas yra beveik antsvorio priežastis. Tačiau ekspertai įrodė, kad jame esantis krakmolas puikiai padalijamas į paprastus cukrus, o pati daržovė gerai absorbuojama organizme, nepaveikdama papildomų svarų. Be to, 100 gr. vaisiai (apie 2 vidutinės bulvės) yra tik 80 kcal.

Tokia mityba idealiai tinka tiems, kurie nori greitai transformuotis. Svorio netekimo meniu grindžiamas maistu, kuriame yra minimalus kalorijų kiekis, pagamintas be bulvių, kuriose yra druskos ir riebalų, taip pat neigiamų kalorijų turinčios daržovės, kurios padidina mitybos poveikį, ir kefyras, kuris padeda išvengti diskomforto švelniai valant kūną.

Yra keletas galimybių prarasti svorį bulvėms: nevalgius ir dietą, kuri gali trukti 3 ir 7 dienas.

Bulvių pasninkavimo diena

Gera yra tokia diena, kai per ją jūs visiškai nesijaučia alkio jausmas. Toks iškrovimas gali giliai išvalyti kūną, taip pat reikalingas žmonėms, sergantiems nefritu, hipertenzija, kraujotakos nepakankamumu.

Pagrindinis receptas yra neįtikėtinai paprastas: 1,5 kg naujų bulvių jų uniformose turi būti kepamos be druskos ar riebalų, arba virtos ir suskirstytos į 4-5 valgius. Leidžiama ir net skatinama papuošti patiekalus šviežiomis žolelėmis: krapais, svogūnais, petražolėmis, baziliku.

Be to, tokia diena yra naudinga paruošti bulvių sultis. Nesvarbu, ar neturite sulčiaspaudės. Vaisiai gali būti tarkuoti ir suspausti. Dienos pakanka gerti 200-300 ml.

Žaliavinių bulvių sultys turi puikių gydomųjų savybių, turi priešuždegiminį poveikį, stimuliuoja žarnyną ir šlapinimąsi, puikiai sumažina sukauptų toksinų organizmą.

Per bulvių iškrovimo dieną galite atsikratyti 1,5 kg, ir jūs galite naudoti šį svorio netekimo metodą ne daugiau kaip 2 kartus per mėnesį.

Atsiliepimai apie bulvių dugną:

• „... Visą savo kovos su nutukimu laiką bandžiau pasninkavimo dienų: vaisių, šokolado, kefyro, obuolių ir pan. Tačiau mano mėgstamiausia yra iškrovimas ant bulvių. Kodėl Pirma, ne alkanas. Ir tai tikriausiai yra svarbiausias dalykas. Antra, galima. Visuomet namuose yra bulvių, net jei aš spontaniškai nusprendžiu organizuoti pasninkavimo dieną, nereikia važiuoti į parduotuvę, kurioje ieškote maisto. Trečia, efektyviausia. Tokias dienas praleidžiu dažnai ir nuosekliai prarandu 1-1,5 kg. “;

• „... Man labai patinka iškrauti bulves. Aš valgiau jį virti mano uniformoje, prieskoniais su žaliais svogūnais ir krapais. Ir dar vienas agurkas valgė pietų metu. Svarbiausia, visi be druskos. Plius už dieną gėrė apie 2 litrus vandens. Man patiko tai, kad ji yra patenkinama ir nebrangi, bet čia, manau, rezultatas gali būti geresnis - tik minus 450 g. "

Bulvių dieta 3 dienas

Tinka tiems, kurie nori greitai numesti svorį keliais kilogramais, pvz., Geriau pažvelgti į savo mėgstamą suknelę. Per 3 dienas jums reikės valgyti ne daugiau kaip 0,5 kg bulvių, virtos arba keptos uniformoje. Turėtumėte tikrai gerti daug gryno vandens ar silpnos žalios arbatos.

Bulvių dieta 7 dienas

Šiek tiek sunkiau toleruoti nei tris dienas, todėl į meniu galite pridėti mažai riebalų varškės, pieno, grietinės, vištienos kiaušinių. Čia galite patiekti visus patiekalus su žalumynais ir gerti daug skysčių.

Su visais šio daržovių privalumais šis metodas nėra naudingas organizmui, todėl rekomenduojama vartoti vitaminų kompleksus per maistą ant bulvių.

Ar galiu valgyti bulves ant dietos?

Dėl tokios dietos leidžiama valgyti virtas arba kepti bulves. Svarbiausia, kad visi patiekalai būtų virti be riebalinio pieno, sviesto ir druskos. Be to, ekspertai pataria kreiptis į bulvių mitybą vasarą. Pirma, vasarą lengviau perkelti monodietus, o antra, tai yra naujų bulvių laikas, kuris yra naudingiausias ir vertingiausias dietai.

Ir dabar pagrindinis klausimas, kurį dauguma klausia, kai jie sužino apie šią techniką: kodėl ne valgyti keptas bulves, o dietos? Pirma, tai yra pagrindinė priežastis - tai nafta. Aliejus, kurį naudojame patiekalui ruošti, yra ne tik gyvūnų riebalų šaltinis, kurį mūsų organizmas sunkiai virškina, ir patenka į poodinius riebalus, bet taip pat pasireiškia pavojingų kancerogenų šaltiniu šildant. Ir ateityje šios kenksmingos medžiagos gali sukelti navikų ligas.

Antroji priežastis, kodėl būtina atsisakyti keptų bulvių, yra prieskoniai ir padažai, sukuriantys ypatingą skonį. Mes kalbame apie druską, su kuria dažnai pervertiname bulves, ir įvairias užpildytas degalines, kuriose yra daug e. Priedų ir turinio.

Taigi, mitybos specialistai primygtinai rekomenduoja atsisakyti kepti bulvių virti arba kepti.

Leistini produktai

Bulvių mityboje leidžiama valgyti šviežių daržovių, turinčių daug ląstelienos ir neturtingų kalorijų: tai salotos, pipirai, agurkai, šparagai, salierai, kopūstai, morkos. Tokie produktai padeda susidoroti su alkio jausmu ir pagerinti kūno funkcionavimą, ir jie gali būti sunaudojami dideliais kiekiais, nesirūpinant tuo, kad tai gali turėti neigiamos įtakos skaičiui.

Be to, nepamirškite apie vištienos sultinio sriubas, kurios taip pat prisideda prie greito ir kokybiško organizmo prisotinimo.

Ir, žinoma, pagrindinis šios dietos produktas - bulvės. Ją galima valgyti ne daugiau kaip 1, 5 kg per dieną bulvių koše, virti arba kepti.

Žinoma, bulvių mityboje leistinų maisto produktų rinkinys yra gana ribotas. Bet kartais galite sau leisti

• 100 gramų vištienos mėsos, jei net po pagrindinio valgio yra badas;
• šaukštas medaus, slyvų ar razinų, jei norite kažką saldus.

Tačiau, vertinant pagal atsiliepimus, šis meniu yra gana gerai toleruojamas ir svorio netekimas pasiekia savo tikslus.

Leidžiamų produktų lentelė

Daržovės ir žalumynai

Riešutai ir džiovinti vaisiai

Konditerijos gaminiai

Žaliavos ir prieskoniai

Pieno produktai

Paukštis

Aliejai ir riebalai

Nealkoholiniai gėrimai

* duomenys yra 100 g produkto

Visiškai arba iš dalies apriboti produktai

Draudžiami maisto produktai yra saldūs vaisiai, pvz., Vynuogės, mangai, bananai - jie gali sukelti tik apetitą, kuris gali sukelti suskirstymą.

Be to, jūs negalite pakeisti savo namų bulvių patiekalo su pusgaminiais su bulvėmis: koldūnais, įsigytais blynais - jūs niekada nežinote jų faktinės sudėties ir žaliavų kokybės.

Verta pamiršti, pageidautina amžinai, apie keptas bulves ir prancūziškus bulves, nes jie visada lydi aliejų, druską ir padažus.

Be to, venkite saldainių: įsigytas šokoladas ir saldainiai nutraukia visus duomenis apie transgeninių riebalų ir cukraus kiekį. Jei tikrai norite ką nors nusipirkti už arbatą, paimkite kreminės zefyrą. Tai yra vienas nekenksmingiausių saldumynų dabartiniuose kioskuose.

Draudžiamų produktų sąrašo pabaigoje yra alkoholis. Be aukšto kalorijų kiekio, alkoholis išlaiko vandenį organizme, kurį reikia gerinti medžiagų apykaitą ir sėkmingai numesti svorio. Taigi ir dietos metu rekomenduojama iki minimumo sumažinti alkoholinių gėrimų vartojimą.

Neleidžiama produktų lentelė

Vaisiai

Uogos

Užkandžiai

Miltai ir makaronai

Kepyklų gaminiai

Konditerijos gaminiai

Ledai

Šokoladas

Žaliavos ir prieskoniai

Pieno produktai

Sūris ir varškė

Mėsos gaminiai

Dešros

Aliejai ir riebalai

Alkoholiniai gėrimai

Nealkoholiniai gėrimai

* duomenys yra 100 g produkto

Meniu (maitinimo režimas)

Bulvių dietos meniu 3 dienas

3 dienas iš šio dietos metodo galima prarasti iki 3 kg.

Čia yra ekspertų rekomenduojama dieta:

Bulvių dietos meniu 7 dienas

Septynių dienų šio metodo meniu pašalina vakarienes, kad sumažėtų angliavandenių, patekusių į kūną, kiekis. Bet jei alkio pojūtis įveikiamas per daug, galite valgyti daržovių salotas su neigiamu kalorijų kiekiu. Į jos sudėtį įtrauktos daržovės su jais nesuteikia energetinės vertės, tačiau kūnas virsta milžinišku energijos kiekiu. Tai kopūstai, agurkai, salierai, šparagai, ridikai, špinatai, morkos.

• bulvių košė;
• stiklinė pieno 1,5%

• vištienos sultinio bulvių sriuba;
• daržovių salotos

• bulvių troškinys;
• 2 švieži agurkai

• vištienos sultinys;
• 1 virtos vištienos kiaušinio salotos, šviežios daržovės ir virtos bulvės

• keptos bulvės;
• 100 g varškės 0%;
• stiklinė kefyro 0%

• keptos bulvės;
• daržovių salotos

• bulvių košė;
• stiklinė pieno 1,5%

• vištienos sultinio bulvių sriuba;
• daržovių salotos

• 100 g virtų šparagų;
• 3 nevirtos bulvės

• bulvių sriuba;
• 100 g varškės 0%;
• daržovių salotos

• bulvių troškinys;
• 2 švieži agurkai

• bulvių troškinys;
• daržovių salotos;
• stiklinė kefyro 0%

• bulvių košė;
• stiklinė kefyro 0%

• vištienos sultinys;
• 1 virtos vištienos kiaušinio salotos, šviežios daržovės ir virtos bulvės

Dietiniai bulvių patiekalai

Dietinių bulvių patiekalų receptai yra ne tik šviežios bulvių košės. Netgi tokį monodietą galima padaryti neįtikėtinai skanu, tinkamai paruošiant pagrindinę sudedamąją dalį - bulves.

Keptos bulvės su česnakais

Bulvės su grietine ir česnaku orkaitėje - kvepiantis, maitinantis ir greitas patiekalas, kuriam jums reikia:

• 0,5 kg bulvių;
• 3 skiltelės česnako;
• 4 šaukštai. šaukštai mažai riebalų grietinės;
• 1 vištienos kiaušinis;
• maltos juodieji pipirai;
• žali

Nuplaukite ir supjaustykite bulves. Nereikia jį valyti, nes su vienodomis bulvėmis į organizmą patenka daugiau vertingų medžiagų, kurios prisideda prie svorio. Sumaišykite su grietine, tarkuotu česnaku ir pipirais. Perkelkite į kepimo indą ir 30 minučių nusiųskite į orkaitę, kuri yra pašildyta iki 180-200 laipsnių. Prieš 5 minutes išimkite indą iš krosnies, supilkite jį su sumuštu vištienos kiaušiniu ir prieš patiekdami garnyrą.

Mitybos troškinys

Kaip gaminti skanius bulvių troškinimus, kurie nekenkia jūsų figūrai? Čia yra puikus receptas!

• 5 vidutinės bulvės;
• 1 svogūnas;
• 2 šaukštai. šaukštai mažai riebalų grietinės;
• 200 g vištienos krūtinėlės;
• 2 vištienos kiaušiniai;
• pipirai, aromatinės žolės (rozmarinas, bazilikas, mėtos, raudonėlis);
• 100 g kieto sūrio;
• žali

Supilkite bulves, pridėti kiaušinių, prieskonių, svogūnų ir gerai sumaišykite. Toliau įpilkite grietinės, tarkuoto kieto sūrio, kapotų vištienos krūtinėlės ir įdėkite tepalu. Kepkite patiekalas 30 minučių 200 laipsnių temperatūroje. Virimo pabaigoje pabarstykite sūriu ir šviežiomis žolelėmis.

Bulvių sriuba

Ši bulvių patiekalo versija puikiai apgaubia skrandžio gleivinę, šildo, puikiai prisotina... ir tik ši sriuba yra labai skanus! Todėl bet kuriuo atveju nepaisykite šio recepto, laikydamiesi bulvių dietos.

• 400 ml vandens;
• 200 gramų bulvių;
• 20 g kviečių miltų;
• 200 ml pieno;
• 1 vištienos kiaušinis;
• 15 g sviesto;
• žali

Nupjaukite bulves į kubelius, virkite 15-20 minučių. Tada įpilkite miltų, gerai sumaišykite, supjaustykite maišytuvu ir vėl virkite. Po to sumaišykite kiaušinį ir pieną bei pridėkite į sriubą. Dar kartą sumaišykite sriubą, palaukite. Prieš patiekdami, sriuba galite užpildyti su sviestu ir žolelėmis.

Žinoma, pertraukos rizika visada yra. Tai įtakoja įvairūs veiksniai: stresas, nerimas, valios jėga, nepakankama siūlomos dietos meniu maistinė vertė.

Čia pateikiami vertingi patarimai, kurie padės nesilaikyti, pasiekti dietos pabaigą ir pasiekti norimą rezultatą.

• Tuo metu, kai dieta pamiršti apie alkoholį. Stiklinė vyno tikrai nori valgyti sūrio ar šokolado, o alaus - riebalų traškučiai, krekeriai arba bulvytės. Alkoholis sukelia alkio jausmą ir tiki, kad jis tik skauda.

• Negalima priversti valgyti. Jei diena atėjo, kai jau nebegalima pažvelgti į bulves, pertrauka. Užkandžiai leidžiama daržovių salotos.

• Rasti okupaciją. „Sėdi“ ant dietos nėra verta. Galbūt tai bus veikia arba joga, arba net valymas ar manikiūras. Taigi jūs galite pabėgti nuo manijos, kad sunaikintumėte visus namuose esančius maisto produktus.

• Girkite save. Taip, šios technikos atveju tai saldainiai. Čia nėra vaisių ir saldaus arbatos, tačiau tai neužkerta kelio valgyti 5–10 razinų, šaukštą natūralaus medaus arba pusę kreminės vaivorykštės, skatindami sau keliauti. Saldus rekomenduojama valgyti iki 14.00 val.

Jei visa tai buvo suskirstymas, jums nereikėtų nerimauti. Pakanka sutelkti dėmesį, o ne nutraukti pradėtą ​​mitybą, o kitą dieną iš naujo pradėti siūlomą meniu. Be to, jei sulaužote, rekomenduojama pratęsti dietą 1-2 dienoms.

Žinoma, mityba, turinti ribotą angliavandenių kiekį, duoda gerą rezultatą. Tačiau neįmanoma visiškai atsisakyti vaisių, duonos, grūdų. Jie privalo turėti savo klasikinę dietą. Pasibaigus bulvių dietai, tokie produktai turėtų būti pristatomi nedideliais kiekiais. Geriau pradėti nuo grikių, obuolių, apelsinų, rudųjų ryžių, grūdų duonos, o po 2-3 savaičių jau galite valgyti daugumą „teisingų“ maisto produktų.

Šis metodas netinka žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, kepenų, inkstų ir širdies ligomis. Be to, dieta yra griežtai draudžiama pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, ir žmonėms iki 20 metų.

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu

Mityba draudžiama nėščioms ir žindančioms moterims.

Bulvių dietos privalumai ir trūkumai

• Bado trūkumas. Bulvės - maitinanti daržovė, kurią galite greitai valgyti
• Tarp tų, kurie praranda svorį dėl tokios mitybos, dažniausiai nesilaikoma apatijos, nuovargio, darbo jėgos pablogėjimo ir pati mityba yra lengvai toleruojama.
• Prieinamumas Galbūt tai pats ekonomiškiausias monodietis.
• Visi patiekalai yra lengvai ir greitai paruošiami, nereikia daug laiko ir pastangų.
• Nepaisant menkos mitybos, visi rekomenduojami dietiniai patiekalai yra skanūs, sveiki ir patenkinti.

• Monodiet ant bulvių yra gana sunku. Ekspertai rekomenduoja jį derinti su vitaminų kompleksu.
• Šis metodas yra kontraindikuotinas nėščioms, žindančioms ir cukriniu diabetu sergantiems pacientams, nes gali padidėti cukraus kiekis kraujyje.
• Mitybos metu pastovus troškulys jaučiamas, todėl 30 minučių prieš valgį, 1,5-2 valandos po valgio, gerti gryną vandenį ar žaliąją arbatą. Iš viso ne mažiau kaip 2 litrai per dieną.

Bulvių dietos apžvalgos

Apžvalgos ir rezultatai apie bulvių monodietą yra labai dviprasmiški: viena vertus, dauguma lieknėjimo praranda svorį, tačiau, kita vertus, kai kurie iš jų kalba apie jėgos praradimą ir nuovargį dietos metu. Vidutiniškai svoris svyruoja nuo 2 iki 7 kg per 7 dienas.

• „... myliu bulves bulvėse ir kaip patiekalas. Ir bulvių košės yra mano mėgstamiausių šalutinių patiekalų viršuje. Taigi, kai draugas patarė tokią mitybą, kitą dieną pradėjau numesti svorio. Su malonumu gaminau visų rūšių troškinimus, sriubas. Todėl po 7 dienų mano svoris sumažėjo 6 kg. “;

• „... bulvių dietoje neradau nieko ypatingo. Savaitę sunku nešioti šviežių bulvių be aliejaus, be druskos, be pieno ir padažų. Penktą dieną ji neužlipo į gerklę, todėl atsisakiau. Nepaisant to, per 5 dienas truko 3 kg. “;

• „... Kai aš sužinojau apie bulvių mitybą iš interneto, tai buvau labai skeptiškas: žinoma, kad bulvių valgymas yra žalingas, kad yra daug krakmolo ir mažiau vitaminų nei kitos daržovės. Tačiau, kaip ir įvairių greito mitybos, aš nusprendžiau pabandyti. Virti pagal receptus virš visų rūšių keptuvės, sriuba, taip pat bandė. Aš nesakysiu, kad tai yra tiesioginė mityba, mano nuomone, yra lengvesnės ir skanesnės dietos (pvz., Daržovės ar vaisiai). Bet rezultatas vis dar buvo: per savaitę aš netekau 4 kg. ";

• „... neseniai perskaičiau apie šią mitybą, bet aš dar nenusprendžiau sėdėti ant bulvių 7 dienas. Maniau, kad pirmiausia bandysiu pasninkavimo dieną. Apibendrinu: lengvai toleruojamas, nenoriu valgyti net prieš miegą, man nereikia gaminti daug. Aš tiesiog kepavau 1 kg bulvių visą dieną, valgiau 4 kartus. Ryte svoris nuo 71 kg pasikeitė į 69,2, kuris iš esmės yra patenkinamas. Todėl manau, kad savaitę sėdi ant tokios dietos. "

Norint apskaičiuoti trijų rūšių bulvių mitybos kainą, mes naudojome rekomenduojamus meniu pavyzdžius, pateikiamus aukščiau esančiame straipsnyje, ir vidutines produktų kainas didžiuosiuose Rusijos miestuose: Maskvoje, Sankt Peterburge, Novosibirske, Jekaterinburge.

Bulvių pasninkavimo diena jums kainuos ne daugiau kaip 80-100 rublių: tai 1,5 bulvės ir žalumynai (petražolės, bazilikai, krapai).

Kiekvieną dieną trijų dienų dieta kainuos vidutiniškai 150-200 rublių, o visos 3 dienos kainuos tik 450–600 rublių.

Pirmoji septynių dienų bulvių dietos diena, pagrįsta vidutinėmis Rusijos kainomis, kainuos 150-250 rublių, trečiasis - 150-200 rublių, o maistas visoms 7 dienoms kainuos apie 1100-1500 rublių.

Sutinku, kad bulvių mityba yra neįtikėtinai biudžetinė ir prieinama, o jo rezultatas puikiai atsipirks!

MOKĖTI DĖMESIO! Informacija apie mitybą svetainėje yra nuoroda ir apibendrinimas, surinkta iš viešai prieinamų šaltinių ir negali būti pagrindas priimant sprendimus dėl jų naudojimo. Prieš naudodami mitybą, būtinai pasitarkite su dietologu.

Bulvių dieta

Aprašymas srovė nuo 07.02.2017

• Efektyvumas: nuo 2 iki 7 kg per savaitę
• Trukmė: 3-7 dienos
• Produktų kaina: 1100-1500 rublių. per savaitę

Bendrosios taisyklės

Kiekvienas, susipažinęs su skirtingomis dietomis, žino, kad bulvės - beveik visada produktas yra draudžiamas, išskyrus metodus, kaip prarasti svorį. Tačiau tai yra teisinga ir pateisinama tik tais atvejais, kai mėgstate bulves, kepti sviestą, prieskonį su įvairiais didelio kaloringumo padažais arba bulvių koše, į kurį pridėta sviesto ir pieno. Bulvių mityba svorio netekimui, priešingai, padės numesti svorio, nesuteikiant tokio nebrangaus ir patenkinamo produkto.

Teigė, kad bulvių valgymas yra beveik antsvorio priežastis. Tačiau ekspertai įrodė, kad jame esantis krakmolas puikiai padalijamas į paprastus cukrus, o pati daržovė gerai absorbuojama organizme, nepaveikdama papildomų svarų. Be to, 100 gr. vaisiai (apie 2 vidutinės bulvės) yra tik 80 kcal.

Tokia mityba idealiai tinka tiems, kurie nori greitai transformuotis. Svorio netekimo meniu grindžiamas maistu, kuriame yra minimalus kalorijų kiekis, pagamintas be bulvių, kuriose yra druskos ir riebalų, taip pat neigiamų kalorijų turinčios daržovės, kurios padidina mitybos poveikį, ir kefyras, kuris padeda išvengti diskomforto švelniai valant kūną.

Yra keletas galimybių prarasti svorį bulvėms: nevalgius ir dietą, kuri gali trukti 3 ir 7 dienas.

Bulvių pasninkavimo diena

Gera yra tokia diena, kai per ją jūs visiškai nesijaučia alkio jausmas. Toks iškrovimas gali giliai išvalyti kūną, taip pat reikalingas žmonėms, sergantiems nefritu, hipertenzija, kraujotakos nepakankamumu.

Pagrindinis receptas yra neįtikėtinai paprastas: 1,5 kg naujų bulvių jų uniformose turi būti kepamos be druskos ar riebalų, arba virtos ir suskirstytos į 4-5 valgius. Leidžiama ir net skatinama papuošti patiekalus šviežiomis žolelėmis: krapais, svogūnais, petražolėmis, baziliku.

Be to, tokia diena yra naudinga paruošti bulvių sultis. Nesvarbu, ar neturite sulčiaspaudės. Vaisiai gali būti tarkuoti ir suspausti. Dienos pakanka gerti 200-300 ml.

Žaliavinių bulvių sultys turi puikių gydomųjų savybių, turi priešuždegiminį poveikį, stimuliuoja žarnyną ir šlapinimąsi, puikiai sumažina sukauptų toksinų organizmą.

Per bulvių iškrovimo dieną galite atsikratyti 1,5 kg, ir jūs galite naudoti šį svorio netekimo metodą ne daugiau kaip 2 kartus per mėnesį.

Atsiliepimai apie bulvių dugną:

• „... Visą savo kovos su nutukimu laiką bandžiau pasninkavimo dienų: vaisių, šokolado, kefyro, obuolių ir pan. Tačiau mano mėgstamiausia yra iškrovimas ant bulvių. Kodėl Pirma, ne alkanas. Ir tai tikriausiai yra svarbiausias dalykas. Antra, galima. Visuomet namuose yra bulvių, net jei aš spontaniškai nusprendžiu organizuoti pasninkavimo dieną, nereikia važiuoti į parduotuvę, kurioje ieškote maisto. Trečia, efektyviausia. Tokias dienas praleidžiu dažnai ir nuosekliai prarandu 1-1,5 kg. “;

• „... Man labai patinka iškrauti bulves. Aš valgiau jį virti mano uniformoje, prieskoniais su žaliais svogūnais ir krapais. Ir dar vienas agurkas valgė pietų metu. Svarbiausia, visi be druskos. Plius už dieną gėrė apie 2 litrus vandens. Man patiko tai, kad ji yra patenkinama ir nebrangi, bet čia, manau, rezultatas gali būti geresnis - tik minus 450 g. "

Bulvių dieta 3 dienas

Tinka tiems, kurie nori greitai numesti svorį keliais kilogramais, pvz., Geriau pažvelgti į savo mėgstamą suknelę. Per 3 dienas jums reikės valgyti ne daugiau kaip 0,5 kg bulvių, virtos arba keptos uniformoje. Turėtumėte tikrai gerti daug gryno vandens ar silpnos žalios arbatos.

Bulvių dieta 7 dienas

Šiek tiek sunkiau toleruoti nei tris dienas, todėl į meniu galite pridėti mažai riebalų varškės, pieno, grietinės, vištienos kiaušinių. Čia galite patiekti visus patiekalus su žalumynais ir gerti daug skysčių.

Su visais šio daržovių privalumais šis metodas nėra naudingas organizmui, todėl rekomenduojama vartoti vitaminų kompleksus per maistą ant bulvių.

Ar galiu valgyti bulves ant dietos?

Dėl tokios dietos leidžiama valgyti virtas arba kepti bulves. Svarbiausia, kad visi patiekalai būtų virti be riebalinio pieno, sviesto ir druskos. Be to, ekspertai pataria kreiptis į bulvių mitybą vasarą. Pirma, vasarą lengviau perkelti monodietus, o antra, tai yra naujų bulvių laikas, kuris yra naudingiausias ir vertingiausias dietai.

Ir dabar pagrindinis klausimas, kurį dauguma klausia, kai jie sužino apie šią techniką: kodėl ne valgyti keptas bulves, o dietos? Pirma, tai yra pagrindinė priežastis - tai nafta. Aliejus, kurį naudojame patiekalui ruošti, yra ne tik gyvūnų riebalų šaltinis, kurį mūsų organizmas sunkiai virškina, ir patenka į poodinius riebalus, bet taip pat pasireiškia pavojingų kancerogenų šaltiniu šildant. Ir ateityje šios kenksmingos medžiagos gali sukelti navikų ligas.

Antroji priežastis, kodėl būtina atsisakyti keptų bulvių, yra prieskoniai ir padažai, sukuriantys ypatingą skonį. Mes kalbame apie druską, su kuria dažnai pervertiname bulves, ir įvairias užpildytas degalines, kuriose yra daug e. Priedų ir turinio.

Taigi, mitybos specialistai primygtinai rekomenduoja atsisakyti kepti bulvių virti arba kepti.

Leistini produktai

Bulvių mityboje leidžiama valgyti šviežių daržovių, turinčių daug ląstelienos ir neturtingų kalorijų: tai salotos, pipirai, agurkai, šparagai, salierai, kopūstai, morkos. Tokie produktai padeda susidoroti su alkio jausmu ir pagerinti kūno funkcionavimą, ir jie gali būti sunaudojami dideliais kiekiais, nesirūpinant tuo, kad tai gali turėti neigiamos įtakos skaičiui.

Be to, nepamirškite apie vištienos sultinio sriubas, kurios taip pat prisideda prie greito ir kokybiško organizmo prisotinimo.

Ir, žinoma, pagrindinis šios dietos produktas - bulvės. Ją galima valgyti ne daugiau kaip 1, 5 kg per dieną bulvių koše, virti arba kepti.

Žinoma, bulvių mityboje leistinų maisto produktų rinkinys yra gana ribotas. Bet kartais galite sau leisti

• 100 gramų vištienos mėsos, jei net po pagrindinio valgio yra badas;
• šaukštas medaus, slyvų ar razinų, jei norite kažką saldus.

Tačiau, vertinant pagal atsiliepimus, šis meniu yra gana gerai toleruojamas ir svorio netekimas pasiekia savo tikslus.

Leidžiamų produktų lentelė

Daržovės ir žalumynai

Riešutai ir džiovinti vaisiai

Konditerijos gaminiai

Žaliavos ir prieskoniai

Pieno produktai

Paukštis

Aliejai ir riebalai

Nealkoholiniai gėrimai

* duomenys yra 100 g produkto

Visiškai arba iš dalies apriboti produktai

Draudžiami maisto produktai yra saldūs vaisiai, pvz., Vynuogės, mangai, bananai - jie gali sukelti tik apetitą, kuris gali sukelti suskirstymą.

Be to, jūs negalite pakeisti savo namų bulvių patiekalo su pusgaminiais su bulvėmis: koldūnais, įsigytais blynais - jūs niekada nežinote jų faktinės sudėties ir žaliavų kokybės.

Verta pamiršti, pageidautina amžinai, apie keptas bulves ir prancūziškus bulves, nes jie visada lydi aliejų, druską ir padažus.

Be to, venkite saldainių: įsigytas šokoladas ir saldainiai nutraukia visus duomenis apie transgeninių riebalų ir cukraus kiekį. Jei tikrai norite ką nors nusipirkti už arbatą, paimkite kreminės zefyrą. Tai yra vienas nekenksmingiausių saldumynų dabartiniuose kioskuose.

Draudžiamų produktų sąrašo pabaigoje yra alkoholis. Be aukšto kalorijų kiekio, alkoholis išlaiko vandenį organizme, kurį reikia gerinti medžiagų apykaitą ir sėkmingai numesti svorio. Taigi ir dietos metu rekomenduojama iki minimumo sumažinti alkoholinių gėrimų vartojimą.

Neleidžiama produktų lentelė

Vaisiai

Uogos

Užkandžiai

Miltai ir makaronai

Kepyklų gaminiai

Konditerijos gaminiai

Ledai

Šokoladas

Žaliavos ir prieskoniai

Pieno produktai

Sūris ir varškė

Mėsos gaminiai

Dešros

Aliejai ir riebalai

Alkoholiniai gėrimai

Nealkoholiniai gėrimai

* duomenys yra 100 g produkto

Meniu (maitinimo režimas)

Bulvių dietos meniu 3 dienas

3 dienas iš šio dietos metodo galima prarasti iki 3 kg.

Čia yra ekspertų rekomenduojama dieta:

Bulvių dietos meniu 7 dienas

Septynių dienų šio metodo meniu pašalina vakarienes, kad sumažėtų angliavandenių, patekusių į kūną, kiekis. Bet jei alkio pojūtis įveikiamas per daug, galite valgyti daržovių salotas su neigiamu kalorijų kiekiu. Į jos sudėtį įtrauktos daržovės su jais nesuteikia energetinės vertės, tačiau kūnas virsta milžinišku energijos kiekiu. Tai kopūstai, agurkai, salierai, šparagai, ridikai, špinatai, morkos.

• bulvių košė;
• stiklinė pieno 1,5%

• vištienos sultinio bulvių sriuba;
• daržovių salotos

• bulvių troškinys;
• 2 švieži agurkai

• vištienos sultinys;
• 1 virtos vištienos kiaušinio salotos, šviežios daržovės ir virtos bulvės

• keptos bulvės;
• 100 g varškės 0%;
• stiklinė kefyro 0%

• keptos bulvės;
• daržovių salotos

• bulvių košė;
• stiklinė pieno 1,5%

• vištienos sultinio bulvių sriuba;
• daržovių salotos

• 100 g virtų šparagų;
• 3 nevirtos bulvės

• bulvių sriuba;
• 100 g varškės 0%;
• daržovių salotos

• bulvių troškinys;
• 2 švieži agurkai

• bulvių troškinys;
• daržovių salotos;
• stiklinė kefyro 0%

• bulvių košė;
• stiklinė kefyro 0%

• vištienos sultinys;
• 1 virtos vištienos kiaušinio salotos, šviežios daržovės ir virtos bulvės

Dietiniai bulvių patiekalai

Dietinių bulvių patiekalų receptai yra ne tik šviežios bulvių košės. Netgi tokį monodietą galima padaryti neįtikėtinai skanu, tinkamai paruošiant pagrindinę sudedamąją dalį - bulves.

Keptos bulvės su česnakais

Bulvės su grietine ir česnaku orkaitėje - kvepiantis, maitinantis ir greitas patiekalas, kuriam jums reikia:

• 0,5 kg bulvių;
• 3 skiltelės česnako;
• 4 šaukštai. šaukštai mažai riebalų grietinės;
• 1 vištienos kiaušinis;
• maltos juodieji pipirai;
• žali

Nuplaukite ir supjaustykite bulves. Nereikia jį valyti, nes su vienodomis bulvėmis į organizmą patenka daugiau vertingų medžiagų, kurios prisideda prie svorio. Sumaišykite su grietine, tarkuotu česnaku ir pipirais. Perkelkite į kepimo indą ir 30 minučių nusiųskite į orkaitę, kuri yra pašildyta iki 180-200 laipsnių. Prieš 5 minutes išimkite indą iš krosnies, supilkite jį su sumuštu vištienos kiaušiniu ir prieš patiekdami garnyrą.

Mitybos troškinys

Kaip gaminti skanius bulvių troškinimus, kurie nekenkia jūsų figūrai? Čia yra puikus receptas!

• 5 vidutinės bulvės;
• 1 svogūnas;
• 2 šaukštai. šaukštai mažai riebalų grietinės;
• 200 g vištienos krūtinėlės;
• 2 vištienos kiaušiniai;
• pipirai, aromatinės žolės (rozmarinas, bazilikas, mėtos, raudonėlis);
• 100 g kieto sūrio;
• žali

Supilkite bulves, pridėti kiaušinių, prieskonių, svogūnų ir gerai sumaišykite. Toliau įpilkite grietinės, tarkuoto kieto sūrio, kapotų vištienos krūtinėlės ir įdėkite tepalu. Kepkite patiekalas 30 minučių 200 laipsnių temperatūroje. Virimo pabaigoje pabarstykite sūriu ir šviežiomis žolelėmis.

Bulvių sriuba

Ši bulvių patiekalo versija puikiai apgaubia skrandžio gleivinę, šildo, puikiai prisotina... ir tik ši sriuba yra labai skanus! Todėl bet kuriuo atveju nepaisykite šio recepto, laikydamiesi bulvių dietos.

• 400 ml vandens;
• 200 gramų bulvių;
• 20 g kviečių miltų;
• 200 ml pieno;
• 1 vištienos kiaušinis;
• 15 g sviesto;
• žali

Nupjaukite bulves į kubelius, virkite 15-20 minučių. Tada įpilkite miltų, gerai sumaišykite, supjaustykite maišytuvu ir vėl virkite. Po to sumaišykite kiaušinį ir pieną bei pridėkite į sriubą. Dar kartą sumaišykite sriubą, palaukite. Prieš patiekdami, sriuba galite užpildyti su sviestu ir žolelėmis.

Sutrikus

Žinoma, pertraukos rizika visada yra. Tai įtakoja įvairūs veiksniai: stresas, nerimas, valios jėga, nepakankama siūlomos dietos meniu maistinė vertė.

Čia pateikiami vertingi patarimai, kurie padės nesilaikyti, pasiekti dietos pabaigą ir pasiekti norimą rezultatą.

• Tuo metu, kai dieta pamiršti apie alkoholį. Stiklinė vyno tikrai nori valgyti sūrio ar šokolado, o alaus - riebalų traškučiai, krekeriai arba bulvytės. Alkoholis sukelia alkio jausmą ir tiki, kad jis tik skauda.

• Negalima priversti valgyti. Jei diena atėjo, kai jau nebegalima pažvelgti į bulves, pertrauka. Užkandžiai leidžiama daržovių salotos.

• Rasti okupaciją. „Sėdi“ ant dietos nėra verta. Galbūt tai bus veikia arba joga, arba net valymas ar manikiūras. Taigi jūs galite pabėgti nuo manijos, kad sunaikintumėte visus namuose esančius maisto produktus.

• Girkite save. Taip, šios technikos atveju tai saldainiai. Čia nėra vaisių ir saldaus arbatos, tačiau tai neužkerta kelio valgyti 5–10 razinų, šaukštą natūralaus medaus arba pusę kreminės vaivorykštės, skatindami sau keliauti. Saldus rekomenduojama valgyti iki 14.00 val.

Jei visa tai buvo suskirstymas, jums nereikėtų nerimauti. Pakanka sutelkti dėmesį, o ne nutraukti pradėtą ​​mitybą, o kitą dieną iš naujo pradėti siūlomą meniu. Be to, jei sulaužote, rekomenduojama pratęsti dietą 1-2 dienoms.

Iš dietos

Žinoma, mityba, turinti ribotą angliavandenių kiekį, duoda gerą rezultatą. Tačiau neįmanoma visiškai atsisakyti vaisių, duonos, grūdų. Jie privalo turėti savo klasikinę dietą. Pasibaigus bulvių dietai, tokie produktai turėtų būti pristatomi nedideliais kiekiais. Geriau pradėti nuo grikių, obuolių, apelsinų, rudųjų ryžių, grūdų duonos, o po 2-3 savaičių jau galite valgyti daugumą „teisingų“ maisto produktų.

Kontraindikacijos

Šis metodas netinka žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, kepenų, inkstų ir širdies ligomis. Be to, dieta yra griežtai draudžiama pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, ir žmonėms iki 20 metų.

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu

Mityba draudžiama nėščioms ir žindančioms moterims.

Bulvių dietos privalumai ir trūkumai

• Bado trūkumas. Bulvės - maitinanti daržovė, kurią galite greitai valgyti
• Tarp tų, kurie praranda svorį dėl tokios mitybos, dažniausiai nesilaikoma apatijos, nuovargio, darbo jėgos pablogėjimo ir pati mityba yra lengvai toleruojama.
• Prieinamumas Galbūt tai pats ekonomiškiausias monodietis.
• Visi patiekalai yra lengvai ir greitai paruošiami, nereikia daug laiko ir pastangų.
• Nepaisant menkos mitybos, visi rekomenduojami dietiniai patiekalai yra skanūs, sveiki ir patenkinti.

• Monodiet ant bulvių yra gana sunku. Ekspertai rekomenduoja jį derinti su vitaminų kompleksu.
• Šis metodas yra kontraindikuotinas nėščioms, žindančioms ir cukriniu diabetu sergantiems pacientams, nes gali padidėti cukraus kiekis kraujyje.
• Mitybos metu pastovus troškulys jaučiamas, todėl 30 minučių prieš valgį, 1,5-2 valandos po valgio, gerti gryną vandenį ar žaliąją arbatą. Iš viso ne mažiau kaip 2 litrai per dieną.

Bulvių dietos apžvalgos

Apžvalgos ir rezultatai apie bulvių monodietą yra labai dviprasmiški: viena vertus, dauguma lieknėjimo praranda svorį, tačiau, kita vertus, kai kurie iš jų kalba apie jėgos praradimą ir nuovargį dietos metu. Vidutiniškai svoris svyruoja nuo 2 iki 7 kg per 7 dienas.

• „... myliu bulves bulvėse ir kaip patiekalas. Ir bulvių košės yra mano mėgstamiausių šalutinių patiekalų viršuje. Taigi, kai draugas patarė tokią mitybą, kitą dieną pradėjau numesti svorio. Su malonumu gaminau visų rūšių troškinimus, sriubas. Todėl po 7 dienų mano svoris sumažėjo 6 kg. “;
  

• „... bulvių dietoje neradau nieko ypatingo. Savaitę sunku nešioti šviežių bulvių be aliejaus, be druskos, be pieno ir padažų. Penktą dieną ji neužlipo į gerklę, todėl atsisakiau. Nepaisant to, per 5 dienas truko 3 kg. “;
  

• „... Kai aš sužinojau apie bulvių mitybą iš interneto, tai buvau labai skeptiškas: žinoma, kad bulvių valgymas yra žalingas, kad yra daug krakmolo ir mažiau vitaminų nei kitos daržovės. Tačiau, kaip ir įvairių greito mitybos, aš nusprendžiau pabandyti. Virti pagal receptus virš visų rūšių keptuvės, sriuba, taip pat bandė. Aš nesakysiu, kad tai yra tiesioginė mityba, mano nuomone, yra lengvesnės ir skanesnės dietos (pvz., Daržovės ar vaisiai). Bet rezultatas vis dar buvo: per savaitę aš netekau 4 kg. ";

• „... neseniai perskaičiau apie šią mitybą, bet aš dar nenusprendžiau sėdėti ant bulvių 7 dienas. Maniau, kad pirmiausia bandysiu pasninkavimo dieną. Apibendrinu: lengvai toleruojamas, nenoriu valgyti net prieš miegą, man nereikia gaminti daug. Aš tiesiog kepavau 1 kg bulvių visą dieną, valgiau 4 kartus. Ryte svoris nuo 71 kg pasikeitė į 69,2, kuris iš esmės yra patenkinamas. Todėl manau, kad savaitę sėdi ant tokios dietos. "
  

Dietos kaina

Norint apskaičiuoti trijų rūšių bulvių mitybos kainą, mes naudojome rekomenduojamus meniu pavyzdžius, pateikiamus aukščiau esančiame straipsnyje, ir vidutines produktų kainas didžiuosiuose Rusijos miestuose: Maskvoje, Sankt Peterburge, Novosibirske, Jekaterinburge.

Bulvių pasninkavimo diena jums kainuos ne daugiau kaip 80-100 rublių: tai 1,5 bulvės ir žalumynai (petražolės, bazilikai, krapai).

Kiekvieną dieną trijų dienų dieta kainuos vidutiniškai 150-200 rublių, o visos 3 dienos kainuos tik 450–600 rublių.

Pirmoji septynių dienų bulvių dietos diena, pagrįsta vidutinėmis Rusijos kainomis, kainuos 150-250 rublių, trečiasis - 150-200 rublių, o maistas visoms 7 dienoms kainuos apie 1100-1500 rublių.

Sutinku, kad bulvių mityba yra neįtikėtinai biudžetinė ir prieinama, o jo rezultatas puikiai atsipirks!