Sveikas maistas: džiovintų vaisių kompotas

Terapinės dietos 10.10.2018 0 152 Peržiūros

Pasidalinkite WhatsApp

Sveikas maistas: džiovintų vaisių kompotas
Turinys

• Sveikas maistas: džiovinti vaisių kompotai
• Mitybos džiovinti vaisiai: nauda ir žala organizmui
• Kompotuoti receptus su skirtingais maisto produktais
  • Kompotas „Vaikai“
  • „Rosehip“ ir „Apple“ kompotas
  • Džiovintų vaisių su imbiero šaknimi kompotas

Kompotai iš džiovintų vaisių paprastai yra įtraukti į sveiką mitybą, tiek suaugusiems, tiek vaikams. Šis gėrimas puikiai slopina troškulį ir kompensuoja galimą vitaminų trūkumą organizme. Galų gale, džiovinti vaisiai ir uogos turi daug naudingų makro- ir mikroelementų. Ar džiovintų vaisių kompotas turi kontraindikacijų ir kaip tinkamai paruošti šį gėrimą?

Sveikas maistas: džiovinti vaisių kompotai

Norint virti džiovintų vaisių kompotą, kuris gali būti įtrauktas į sveiką mitybą, reikia pasirinkti tik aukštos kokybės džiovintus vaisius ir uogas, taip pat naudoti išgrynintą geriamąjį vandenį. Nepriimtina naudoti žaliavas, turinčias pelėsių pėdsakų arba jei jas veikia vabzdžių lervos.

Be to, gėrimas neturi būti saldinamas, nes džiovinti vaisiai gausu natūralių cukrų. Be to, žmonės, kurie nori mitybos maisto, turėtumėte žinoti, kad 1 valgomasis šaukštas. l cukrus padidina kalorijų kiekį gėrime 77 kalorijomis. Taip pat reikėtų nepamiršti, kad džiovinantys vaisiai virimo metu praranda didžiąją dalį vitamino C, todėl į gatavą gėrimą galite pridėti citrinos sulčių.

Kompotas pirmiausia yra skystis, kuris yra neatskiriama sveikos mitybos dalis. Be to, gėrimas (jei jis tinkamai paruoštas) išlaiko daugumą vitaminų, mineralų, vaisių rūgščių, pluošto ir kitų vertingų komponentų. Todėl jos panaudojimas prisideda prie organizmo apsaugos padidėjimo rudens-pavasario peršalimo sezono metu.

Džiovintų vaisių kompotus rekomenduojama įtraukti į žmonių, kurie nori numesti svorio, dietą, nes gėrimų kalorijų kiekis yra mažas. Kitas jo bruožas yra didelis augalinių pluoštų kiekis, kuris kartu su skysčiu palengvina žarnyno darbą.

Šis gėrimas taip pat gali būti įtrauktas į sveiką diabeto pacientų mitybą (jei virimo metu nebuvo pridėta rafinuoto cukraus). Kadangi jis yra mažai kaloringas ir visi turimi angliavandeniai yra fruktozė ir gliukozė.

Priklausomai nuo pasirinktų džiovintų vaisių, šio maisto produkto maistinė vertė yra apie 300 kcal. Lengva apskaičiuoti, kad ruošiant tradicinį gėrimą (100 g žaliavos 2 litrų vandens), puodelio kompoto kalorijų kiekis yra ne didesnis kaip 30 kcal.

Tačiau džiovintų vaisių kompotas turi keletą kontraindikacijų. Pavyzdžiui, jis neturėtų būti suvartojamas, kai yra netoleruojantis kokių nors gėrimo komponentų.

Kompotai, kuriuose yra per daug džiovintų abrikosų ir slyvų, gali sukelti išmatų sutrikimus, pilvo pūtimą ir vidurių pūtimą. Ir rūgštūs gėrimai, kurie prideda dogrozę ar braškę, nerekomenduojami žmonėms, sergantiems skrandžio opa ar gastritu.

Taip pat reikėtų pažymėti, kad, ruošiant naudingą džiovintų vaisių kompotą, reikia atkreipti dėmesį į kokybiškų ingredientų pasirinkimą. Patartina teikti pirmenybę vietiniams džiovintiems vaisiams ir uogoms, kuriose nėra pridėtų konservantų, būtinų ilgalaikiam saugojimui ir transportavimui.

Mitybos džiovinti vaisiai: nauda ir žala organizmui

Norėdami įtraukti džiovintus vaisių kompotus į sveiką mitybą, būtina atsakingai atsižvelgti į jų ingredientų pasirinkimą. Paprastai gėrimo sudėtis apima šiuos maisto produktus.

Džiovinti obuoliai išlaiko beveik visą vitaminų ir mineralų rinkinį. Juose yra vitaminų A, C ir B, taip pat geležies, kalio, kalcio, antioksidantų, pluošto ir pektino. Džiovintuose obuoliuose esantis maistinis pluoštas padeda normalizuoti cholesterolio kiekį organizme, o kalis prisideda prie širdies ir kraujagyslių sistemos darbo. Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į šių produktų hipoalergiškumą, kuris leidžia įtraukti juos į sveiką mažų vaikų mitybą.

Šiuose maisto produktuose taip pat yra daug maistinių medžiagų. Džiovinti kriaušės turi silpną diuretinį ir antipiretinį poveikį. Jų kompotas yra skirtas žarnyno sutrikimams ir kasos ligų paūmėjimui. Džiovinti kriaušės gausu geležies, o tai palankiai veikia kraujo formavimo procesus. Juose taip pat yra B grupės vitaminų, kurie prisideda prie raumenų ir nervų skaidulų atsigavimo.

Sultiniai ir džiovintų saldainių kompotai - puiki priemonė imunitetui stiprinti. Jo vaisiuose yra vitamino C, K, P, organinių rūgščių, pektinų ir taninų. Kompotai, į kuriuos įdėta džiovintų jauniklių, ne tik padidina organizmo atsparumą peršalimui, bet ir turi toninį poveikį žmogaus organizmui. Šie gėrimai turi choleretines, hemostatines ir kraujagyslių stiprinimo savybes. Jie taip pat rekomenduojami aterosklerozei ir kraujavimui iš gimdos.

Šie džiovinti vaisiai pasižymi ne tik maloniu skoniu, bet ir naudingų savybių masė. Sultiniai ir kompotai su jo priedu teigiamai veikia virškinimo trakto ir širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Infuzijų su šiais vaisiais įtraukimas į mitybą turi silpną vidurius ir normalizuoja medžiagų apykaitą. Kompotai su slyvomis yra skirti kepenų ir inkstų ligoms.

Kompotuoti receptus su skirtingais maisto produktais

Tinkamai paruošti džiovintų vaisių kompotą, kuris sutaupys maksimalų naudingų medžiagų kiekį, turite ne tik pasirinkti aukštos kokybės žaliavas, bet ir laikytis tinkamos paruošimo technologijos. Žemiau yra keletas klasikinių kompotinių receptų, kuriuos galima pridėti prie mėgstamų džiovintų uogų ir vaisių.

Kompotas „Vaikai“

Įleiskite šiltu vandeniu ketvirtį valandos 300 g šių džiovintų vaisių: obuolių, kriaušių, slyvų ir raugių. Virkite 2 litrus vandens, supilkite į juos išplaukusius džiovintus vaisius ir uogas. Virkite ne daugiau kaip 20 minučių. 10 minučių prieš pasirengimą įpilkite 200 g cukraus.

„Rosehip“ ir „Apple“ kompotas

Norėdami paruošti, virkite 2 litrus vandens. Į verdantį vandenį įpilkite 1 puodelio džiovintų raugių ir 3-4 supjaustytus šviežius obuolius. Virinama 20 minučių, po to palikite užpilti po dangčiu 5 minutes. Po virimo galite pridėti 200 g cukraus.

Džiovintų vaisių su imbiero šaknimi kompotas

Šiam gėrimui reikia supjaustyti imbiero šakniastiebį (1-1,5 cm), nulupti ir padalinti į 1 apelsiną. Sulenkite nurodytus komponentus į mažą puodą, įdėkite 4 gvazdikėlių gvazdikėlių ir supilkite vandenį (2 l). Virinama 15 minučių, tada įpilkite 1 puodelį plaunamų, džiovintų obuolių ir kriaušių. Kepkite 5 minutes. Norėdami reikalauti kompoto turėtų būti kelias valandas, suvynioti keptuvę su rankšluosčiu.

Ar valgote teisingai?
Kokia jūsų mityba ir mityba? Išbandykite ir išsiaiškinkite, kokias klaidas turėtumėte atkreipti dėmesį.

Džiovintų vaisių kompotas

Puikus mitybos gėrimas yra džiovintų vaisių kompotas. Džiovinti vaisiai, kurių kompotas yra virti, turi natūralų cukrų, kuris nepadidina cukraus kiekio kraujyje.

Džiovintų vaisių kompotui naudojami džiovinti vaisiai ir uogos, todėl kompotas yra gana didelis kalorijų kiekis - 60 Kcal 100 ml produkto be cukraus.

Gėrimas iš džiovintų vaisių palankiai veikia kūno virškinimą ir metabolizmą.

• Kompotas dažnai virinamas iš obuolių. Džiovinti obuoliai turi daug naudingų vitaminų ir mineralų. Obuoliai išvalo toksinus ir normalizuoja medžiagų apykaitą.
• Džiovinti abrikosai taip pat dedami į džiovintų vaisių kompotą. Džiovinti abrikosai yra vitamino A ir kalio šaltinis. Džiovinti abrikosai yra naudingi širdies ir kraujagyslių ligoms ir pagerina regėjimą.
• Taip pat pridėti į džiovintų vaisių razinų kompotą. Razinose yra daug vitamino P, jis padeda sustiprinti širdį, plaučius ir nervų sistemą.

Gėrimas iš džiovintų vaisių puikiai tinka mažai kalorijų turinčioms ir medicininėms dietoms, pvz., Elenai Malyshevai ar Catherine Mirimanova.

Pro Kukhnu.ru - virtuvės prietaisai, baldai, indai, virimo receptai, virtuvės dizainas

Forumas Pro Kukhnu.ru

Kompotai dietos metu

Kompotai dietos metu

Pranešimų forumo redaktorius »2014 m. Rugsėjo 24 d., 09:27

Daugelis jų kankina dėl to, ar dietos metu galima gerti kompotą ir ar jis nekenkia rezultatui. Galiu pasakyti, kad kompotas niekam nepažeis. Tačiau reikia prisiminti, kad kompotas turėtų būti girtas tik be cukraus, nes tai yra tikras harmonijos priešas ir tik sulėtinti jūsų išlaisvinimo procesą iš papildomų svarų. Be to, jūs negalite naudoti ir jo pakaitalų, nes jie jums pakenks net daugiau nei įprastas cukrus.

Taip pat svarbu suprasti, kad džiovintuose vaisiuose yra didelis cukraus kiekis, todėl reikia gaminti kompotą iš šviežių vaisių ar uogų. Būkite pasiruošę tai, kad šio kompoto skonis skirsis nuo to, ką prisimenate nuo vaikystės, tačiau jis bus daug naudingesnis ir nepažeis jūsų figūros. Bet jei jūs tikrai norėjote džiovintų vaisių, galite pagaminti sausų ir šviežių vaisių mišinį.

Jei jūs tiesiog negalite gerti cukraus neturinčio kompoto, tada galite išbandyti įvairius vaisių derinius, kurie tampa saldesni. Galite išsaugoti obuolius arba kriaušes, taip pat razinas. Puikus skonis turės vyšnių kompotą. Beje, į jį galite pridėti šiek tiek cinamono arba džiovintų abrikosų, kurie labai pagerins jo skonį.

Manoma, kad užšaldyti maisto produktai praranda visus vitaminus ir naudingas savybes, todėl ruošiant šaldytų vaisių kompotą, būkite pasirengę tai, kad jis neturės tokio pat poveikio kaip šviežių vaisių kompotas. Vienintelis dalykas, likęs iš tokio kompoto, yra jo skonis, kuris, beje, nėra visiškai išsaugotas.

Jūs taip pat turėtumėte visada prisiminti, kad kompotas negali būti virinamas per ilgai, nes jis tikrai lems tai, kad išnyksta visi vaisių ar uogų vitaminai ir maistinės medžiagos. Vidutiniškai kompotas turi virti ne ilgiau kaip 3-5 minutes, o po to jis turėtų būti šiek tiek mažesnis. Jei norite numesti svorio, nekenkiant jūsų sveikatai, tada kompotas, pilnas vitaminų, gali būti labai naudingas jums.

Pasakysiu vieną mažą paslaptį. Jei kompotui pridedate vanilino žiupsnį, galite žymiai pagreitinti svorio netekimą. Pagrindinė priežastis yra ta, kad vanilino kvapas veiksmingai slopina alkio jausmą. Gėrę nedidelį kiekį kompoto, galite pasiekti reikšmingą rezultatą.

Kaip virti džiovintų vaisių kompotą svorio netekimui?

Sveika mityba turėtų apimti baltymus, cukrų ir angliavandenius. Jie yra būtini normaliam smegenų aktyvumui užtikrinti ir stabiliam metabolizmui. Žinoma, jie neturėtų būti gauti iš rafinuoto cukraus, bet iš natūralių gėrybių, kurie nesukelia riebalų nusodinimo ir prisotina organizmą naudingomis medžiagomis.

Mitybos specialistai yra įsitikinę, kad džiovinti vaisiai atlieka geriausią užduotį, nes jie turi būti įtraukti į mitybą. Jie gali būti vartojami natūralios formos, taip pat galite ruošti su jais įvairius desertus, salotas ir kitus patiekalus. Tačiau priimtiniausia dietos galimybė yra džiovintų vaisių kompotas, skirtas svorio netekimui. Kadangi bet kurioje svorio netekimo sistemoje saldžios soda, nenatūralios sultys, kuriose yra daug cukraus, ir kiti abejotini gėrimai yra griežčiausios tabu, kompotas iš džiovintų vaisių bus svarbesnis nei bet kada!

Kaip virėjas ir kaip naudoti džiovintų vaisių kompotą?

Sudėtis:

• 10 gramų slyvų;
• 10 gramų džiovintų obuolių;
• 10 gramų džiovintų kriaušių;
• 15 g ksilitolio;
• 180 ml vandens.

Džiovintus vaisius užpildykite atšaldytu vandeniu ir palikite 10 minučių. Išskalaukite džiovintus vaisius, tada apipilkite obuolius ir kriaušes verdančiame vandenyje. Kepkite juos 30 minučių, padengtą dangčiu. Vanduo turėtų virti šiek tiek - uždėti vidutinę ugnį. Toliau įdėkite slyvų mišinį ir virkite, kol bus paruoštas kompotas. Maždaug 5 minutės prieš pašalinant kompotą iš karščio, pridėkite ksilitolį.

100 g šio gėrimo yra apie 100 kcal. Geriau jį naudoti tarp valgių, nes valgio metu iš bet kokio skysčio vis tiek verta susilaikyti - tai trukdo virškinimo procesams ir visiškam gautų maistinių medžiagų įsisavinimui.

Dieta džiovintuose vaisiuose

Žinoma ir speciali dieta, pagrįsta džiovintų vaisių naudojimu. Šio kurso metu kviečiami paruošti apie 5-7 maišus džiovintų vaisių - po 100 gramų. Maišai turi būti skirtingų rūšių džiovinti vaisiai ir kelių rūšių riešutai. Riešutai turi būti neskrudinti ir nesūdyti.

Tokia dieta rekomenduojama stebėti per 3-5 dienas. Pirmiau minėti komponentai bus visi jūsų mityba - padalinkite šį kiekį į lygias dalis ir suvartokite per dieną. Iš skysčio leidžiamos žaliosios arbatos be cukraus ar kavos (taip pat nesaldintos ir be pieno). Jūs galite gerti džiovintus vaisius su karštais gėrimais - tai bus daug skanesnis, o sotumo jausmas bus apčiuopiamas ir ilgalaikis.

Kai kurie taip pat rekomenduoja papildyti šią dietą su 100 gramų sauso vyno (raudona arba balta - jūsų nuožiūra).

Jei esate visų išreikštų dietų priešininkas, džiovinti vaisiai vis tiek turi dietos vietą! Visų pirma, kaip jau minėta, labai naudinga pakeisti saldžią sodą, su kuria esame pripildyti, su džiovintų vaisių kompotu. Be to, ir sveikata, ir šis skaičius bus naudingas tik tuo atveju, jei atsisakysite tradicinių desertinių patiekalų, šokolado, pyragų ir kitų saldumynų džiovintų vaisių naudai. Šie skanėstai bus tikras išgelbėjimas užburiamiems saldiesiems dantims, nes jie tenkina saldumynų poreikį, tačiau jie nekenkia figūrai (žinoma, jei juos naudojate saikingai).

Mes gydome kepenis

Gydymas, simptomai, vaistai

Džiovintų vaisių kompotas

Sveika mityba turėtų apimti baltymus, cukrų ir angliavandenius. Jie yra būtini normaliam smegenų aktyvumui užtikrinti ir stabiliam metabolizmui. Žinoma, jie neturėtų būti gauti iš rafinuoto cukraus, bet iš natūralių gėrybių, kurie nesukelia riebalų nusodinimo ir prisotina organizmą naudingomis medžiagomis.

Mitybos specialistai yra įsitikinę, kad džiovinti vaisiai atlieka geriausią užduotį, nes jie turi būti įtraukti į mitybą. Jie gali būti vartojami natūralios formos, taip pat galite ruošti su jais įvairius desertus, salotas ir kitus patiekalus. Tačiau priimtiniausia dietos galimybė yra džiovintų vaisių kompotas, skirtas svorio netekimui. Kadangi bet kurioje svorio netekimo sistemoje saldžios soda, nenatūralios sultys, kuriose yra daug cukraus, ir kiti abejotini gėrimai yra griežčiausios tabu, kompotas iš džiovintų vaisių bus svarbesnis nei bet kada!

Kaip virėjas ir kaip naudoti džiovintų vaisių kompotą?

• 10 gramų slyvų;
• 10 gramų džiovintų obuolių;
• 10 gramų džiovintų kriaušių;
• 15 g ksilitolio;
• 180 ml vandens.

Džiovintus vaisius užpildykite atšaldytu vandeniu ir palikite 10 minučių. Išskalaukite džiovintus vaisius, tada apipilkite obuolius ir kriaušes verdančiame vandenyje. Kepkite juos 30 minučių, padengtą dangčiu. Vanduo turėtų virti šiek tiek - uždėti vidutinę ugnį. Toliau įdėkite slyvų mišinį ir virkite, kol bus paruoštas kompotas. Maždaug 5 minutės prieš pašalinant kompotą iš karščio, pridėkite ksilitolį.

Džiovinti vaisiai svorio netekimui. Nauda ir žala

Ar galima valgyti džiovintus vaisius, o prarasti svorio? Nuomonės apie mitybos specialistus šia tema yra suskirstytos. Viena vertus, džiovinti vaisiai yra pluošto šaltinis, kuris valo kūną, o juose yra daug cukraus, kuris neleidžia svorio.

Džiovintų vaisių nauda

Stebint griežtą mitybą, kūnas yra streso metu ir todėl - tai bloga nuotaika, dirglumas ir didelė tikimybė „sulaužyti“. Džiovinti vaisiai, savo ruožtu, prisotina organizmą cukrumi, padidina smegenų funkciją ir pagerina nuotaiką.

• Aukštas pluošto kiekis normalizuoja medžiagų apykaitą;
• Juose yra daug vitaminų ir mineralų;
• Mažinti vidurių užkietėjimą;
• Pagerinti nuotaiką;
• Sumažinti troškimą valgyti didelio kaloringumo saldumą;
• Atkurti jėgą ir suteikti energiją;
• Yra antioksidantų;
• Jie turi mažą glikemijos indeksą;
• Padarykite įvairovę meniu.

Džiovintų vaisių nauda organizmui negali būti pervertinta. Visiems yra stebuklingas uogų ar vaisių kokteilis. Tai taip pat yra geras būdas atsikratyti vitamino trūkumo ir prisotinti organizmą su esminiais mikroelementais.

Norint normalizuoti virškinimą, reikia įsiurbti slyvas karštu vandeniu ir vienu metu valgyti keletą uogų.

Dėl peršalimo ir vitaminų trūkumo, laukinės rožės puikiai tinka. Gali būti vartojama sausoje formoje. Bet geriau, kad 7 minutes užkepkite sauja vaisių 200 ml vandens ir valgykite su skysčiu. C vitamino kiekis klubuose yra daug didesnis nei citrinų ir apelsinų.

Džiovintos uogos yra geros odos spalvos: spanguolės, vyšnios ir gudobelės. Juose yra daug antioksidantų, iš organizmo pašalinami toksinai ir kenksmingos medžiagos.

Džiovinti kriaušės ir obuoliai tinka svorio netekimui. Šie vaisiai turi mažai angliavandenių ir cukraus. Jų valgymas prisideda prie lengvo svorio sumažėjimo dėl pektino ir skaidulų.

Taip pat tinka numesti džiovintų abrikosų svorį. Pašalina toksinus iš organizmo ir valo kepenis.

Žala nuo džiovintų vaisių, o praranda svorį

Didžiausia žala figūrai yra ne sausi vaisiai, bet jų apdorojimo metodai. Siekiant pagreitinti procesą ir padidinti tūrį, džiovinimas natūraliu būdu yra nepelningas, todėl jis džiovinamas pramoniniais metodais, tokiu atveju prarandamos naudingos medžiagos.

• Didelis kalorijų kiekis.
• Didelis angliavandenių kiekis.
• Kontraindikuotinas diabetikams.
• Gali sukelti aukštą cholesterolio kiekį organizme.
• Užbaikite alkį.

Pagrindinė džiovintų vaisių žala gali būti tik nekontroliuojamam vartojimui. Dažnai gamintojas, siekdamas pagerinti skonį, gydo vaisius su cukraus sirupu, kuris žymiai padidina kalorijų kiekį.

Asmeniniam saugumui geriau vengti egzotiškų vaisių. Idealiu atveju geriau sausi vaisiai ir uogos.

Kokie džiovinti vaisiai gali valgyti, o prarasti svorio?

Šiuo klausimu svarbu ne tik tai, kokie vaisiai yra, bet ir vartojimo apimtis bei laikas. Norint numesti svorį, galite valgyti sausa sausų vaisių vaisių sausai arba pridėti prie avižų.

Naudingiausi džiovinti vaisiai

• Slyvos Kalorijų kiekis - 240/100 gramų turi mažą glikemijos indeksą. Švelniai valo žarnyną ir normalizuoja medžiagų apykaitą. Tai naudinga žmonėms, sergantiems lėtiniu vidurių užkietėjimu, veikia kaip vidurius. Sudėtyje yra vitaminų: A, B, C. Gerina dantų ir plaukų būklę. Per dieną svorio netekimas ryte gali valgyti 5 dideles uogas.
• Datos. Kalorijų kiekis - 292 100 g. Turtingas maistinių medžiagų ir mikroelementų kiekis. Išsiskyrę toksinai ir toksinai. Prisidėti prie virškinimo sistemos normalizavimo. Sumažina stresą ir sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Jūs galite naudoti keletą šių uogų kaip užkandį.
• Džiovinti abrikosai. Kalorijų kiekis - 241 100 g. Na atitinka badą. Dėl didelio kalio kiekio yra puiki širdies ir kraujagyslių ligų prevencija. Pluoštas pagerina virškinimo trakto funkciją. Pašalina toksinus, šlakus ir prisideda prie kėdės normalizavimo.
• Obuoliai ir kriaušės. Kalorijų kiekis - 249 100 g. Dėl mažo cukraus kiekio jie yra idealus džiovintų vaisių svoris. Pektinas pagerina medžiagų apykaitą ir garantuoja svorio netekimą. Jis taip pat pašalina sunkiuosius metalus ir toksinus iš organizmo. Rekomenduojama paros norma yra 15 - 20 gramų.
• Džiovintos vyšnios. Kalorijų kiekis - 290 kcal 100 gramų. Natūralus antioksidantas, pašalina toksinus ir šlakus. Normalizuoja medžiagų apykaitą ir valo žarnyną. Skanūs užkandžiai ar pusryčiai.

Džiovintų vaisių dietos

Vienkartinės dietos, pagrįstos tik džiovintais vaisiais, žada precedento neturinčius rezultatus - svorio netekimas iki 2 kg per dieną. Tačiau žarnyno sveikatai ir darbui nėra labai naudinga. Toliau pateikiamas vieno iš jų pavyzdys. 300 gramų džiovintų vaisių, sumaišytų su 150 g riešutų. Mišinys suskirstytas į 5 - 6 priėmimus. Galite išgerti gazuoto vandens ir žaliosios arbatos be cukraus.

Naudojant šią dietą, bado jausmas nebus sutrikdytas, nuotaika nesumažės. Tačiau skrandyje toks režimas bus sunkus ir gali sukelti nemalonius pojūčius. Ypač jei yra sveikatos problemų, tokios dietos neturėtų būti laikomasi.

Ši dieta skirta 7 dienoms. Kaip ir su visomis svorio mažinimo rekomendacijomis, maistas turėtų būti bent penkis kartus per dieną. Šioje dietoje galite naudoti avižinius, virtus vandenyje be aliejaus. Gerkite tik vandenį.

• Pirmadienis, trečiadienis, šeštadienis. Padarykite 20 gramų obuolių, 50 gramų džiovintų abrikosų ir 10 gramų pistacijų mišinį.
• Antradienį, ketvirtadienį. Sumaišykite: 40 gramų slyvų, 30 gramų graikinių riešutų ir 50 gramų razinų.
• Penktadienis, sekmadienis. Padarykite 200 gramų anakardžių, 200 g slyvų, 100 g figų.

Naudingi patarimai

• Jei galima valgyti šviežių uogų ir vaisių;
• Džiovinti vaisiai yra naudingesni kaip pikantiški troškinti vaisiai;
• Norėdami pašalinti perteklių skystį iš kūno ir pagreitinti virškinimą, pusryčiams reikia gerti džiovintų spanguolių stiklinę nesaldinto kompoto.

Džiovinti vaisių receptai

Tokie receptai yra labai naudingi ir įvairūs meniu, taip pat teigiamai veikia svorio praradimo procesą.

Valymo mišinys

Sudėtis: 250 g džiovintų abrikosų, 250 g slyvų, 200 gramų figų ir razinų, pusė puodelio alavijo sultys, 2 šaukštai. l senna.

• gryni džiovinti vaisiai pusę valandos užpilkite verdančiu vandeniu;
• nusausinkite ir sumalykite mišinį maišytuve;
• sumaišykite su alavijo sultimis ir šienais;
• naudoti naktį 1 st. l

Džiovintų vaisių salotos

Sudėtis: 30 gramų džiovintų kriaušių, obuolių, džiovintų abrikosų, slyvų ir vieno šaukštelio pistacijų ir migdolų.

• švarūs vaisiai užpilkite virtą vandenį 20 minučių;
• sumaišykite su riešutais;
• pridėti skonio citrinos sulčių;
• Prieš naudojimą įpilkite susmulkinto ledo.

Kompotas svorio netekimui

Sudėtis: lygiomis dalimis užima razinas, džiovintus abrikosus, slyvas, džiovintas vyšnes.

• supilkite švarų vandenį;
• užvirkite;
• padermė;
• gerti stiklinę 15 minučių prieš valgant.

Yra džiovinti vaisiai svorio netekimas turėtų būti vidutinio sunkumo. Patartina nenaudoti jų kaip atskirų patiekalų, bet pusryčiams su grikiais ar avižomis. Po valgymo galite valgyti kelis gabalus ar uogas, kad nenorėtumėte saldus.

Išvada

Norėdami įsigyti ploną ir gražią figūrą, turite laikytis dietos ir kasdienio vartojimo režimo. Džiovinti vaisiai yra ne maistiniai produktai, tačiau vidutiniškas vartojimas bus naudingas organizmui ir suteiks gerą nuotaiką.

Nerekomenduojama gaminti džiovintų vaisių mišinio, o kiekvienas tipas yra tik atskirai. Labiausiai vengiama egzotinių džiovintų vaisių rūšių svorio netekimui.

Visada svarbu nepamiršti, kad džiovinant vaisius, kalorijų kiekis pakyla apie penkis kartus. Ir jei tai yra pramoninis džiovinimas, tikėtina, kad jie buvo apdoroti cheminėmis medžiagomis arba alyvuoti, kad pagerėtų jo išvaizda ir blizgesys.

Norėdami numesti svorio, džiovinti vaisiai gali būti valgyti, bet pirmenybė yra geriau suteikti šviežių vaisių. Jūs taip pat galite išdžiovinti vaisius patys, tada bus garantuojama, kad nebus sugautų kenksmingų medžiagų.

Negalima džiovinti kieme esančio balkono. Jie greitai susikaupia švino iš išmetamųjų dujų, net jei balkonas yra hermetiškas ir atsiveria vaizdas į parką.

Džiovintų vaisių kompotas

Toliau aprašyti receptai atitinka 5p dietą.

Džiovintų vaisių kompotas

Sudėtis:

• Džiovinti obuoliai - 50 g
• Džiovinti kriaušės - 50 g
• Slyvos - 50 g
• Abrikosų - 50 g
• Džiovinti abrikosai - 50 g
• Razinas - 50 g
• Granuliuotas cukrus 285,7 g
• Vanduo - 2300 ml

Kaip gaminti kompotą iš džiovintų vaisių mišinio:

1. Atsargiai surūšiuoti džiovintus vaisius, pašalinkite priemaišas, supjaustykite didelius obuolius ir kriaušes į skilteles;
2. Nuplaukite šiltu vandeniu;
3. Taikyti obuolius ir kriaušes karštu vandeniu, įpilkite cukraus, virkite 20-30 minučių;
4. Įdėkite džiovintų abrikosų, džiovintų abrikosų, razinų, slyvų. Kepkite iki 15 minučių;
5. Leiskite jam stovėti 10-12 valandų 12-15 ° C temperatūroje.

Pastaba: Kaip džiovinti abrikosai skiriasi nuo džiovintų abrikosų? Džiovinti abrikosai ir džiovinti abrikosai yra džiovinti abrikosai. Jų skirtumas džiovinimo metoduose. Džiovinti abrikosai yra džiovinti abrikosai su kaulais, abrikosai yra abrikosai, džiovinti akmenimis.

Maistinių medžiagų kiekis ir kalorijos

Rekomenduojamas 1 valgio maistas yra 200 gramų.
Kalorijos - 56,27 Kcal 100 gramų maisto

Maistinių medžiagų kiekis 100 g kompoto iš džiovintų vaisių mišinio:
Baltymai - 0,28 g
Riebalai - 0,03 g
Angliavandeniai - 14,35 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0 mg

Kompotas iš džiovintų obuolių

Sudėtis:

• Džiovinti obuoliai - 150 g
• Granuliuotas cukrus 200 g
• Vanduo - 1700 ml

Kaip gaminti kompotą iš džiovintų obuolių mišinio:

1. Išdžiovinti džiovinti obuoliai, pašalinti pašalines priemaišas;
2. Kruopščiai nuplaukite šiltu tekančiu vandeniu;
3. Dipkite džiovintus obuolius į verdantį vandenį ir cukrų ir vėl užvirkite;
4. Kepkite iki 20-30 minučių;
5. Leiskite jam stovėti 10-12 valandų 12-15 ° C temperatūroje.

Pastaba: 0, Ob, Ov, 1a, 16, 4, 46, džiovinti obuoliai virinami be cukraus. Džiovinti vaisiai patrinti, pridedama cukraus ir virinama iki paruošimo.

Maistinių medžiagų kiekis ir kalorijos

Rekomenduojamas 1 valgio maistas yra 200 gramų.
Kalorijos - 37,9 Kcal 100 gramų maisto

Maistinių medžiagų kiekis 100 gramų patiekalo:
Baltymai - 0 g
Riebalai - 0 g
Angliavandeniai - 9,98 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0 mg

Džiovintų vaisių kompomas - slyvos, razinos.

Sudėtis:

• Slyvos - 100 g
• Razinas - 100 g
• Granuliuotas cukrus - 200 g
• Vanduo - 1600 ml

Kaip gaminti kompotą iš džiovintų vaisių (slyvų ir razinų) mišinio:

1. Džiovinti vaisiai kruopščiai rūšiuoti, pašalinti priemaišas;
2. Nuplaukite šiltu vandeniu;
3. Dipkite džiovintus vaisius į verdantį vandenį, įpilkite cukraus ir vėl užvirkite;
4. Kepkite iki 20-30 minučių;
5. Leiskite jam stovėti 10-12 valandų 12-15 ° C temperatūroje.

Maistinių medžiagų kiekis ir kalorijos

Rekomenduojamas 1 valgio maistas yra 200 gramų.
Kalorijų kiekis - 64,3 Kcal 100 g indų

Maistinių medžiagų kiekis 100 gramų patiekalo:
Baltymai - 0,28 g
Riebalai - 0,06 g
Angliavandeniai - 16,6 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0,126 mg

Džiovinti vaisiai svorio netekimui

Keletą dešimtmečių džiovinti vaisiai buvo naudojami kovojant su nutukimu. Be to, jie yra naudingi organizmui. Džiovinti vaisiai svorio netekimui padės pasiekti gerų rezultatų tik kartu su subalansuota mityba ir mankšta. Džiovinti vaisiai patys negali pasiekti norimų rezultatų.

Renkantis džiovintus vaisius svorio netekimui ir tiesiog paruošiant įvairius patiekalus, reikia nepamiršti, kad beveik visi jie perdirbami sieros dioksidu pramoninėje gamyboje. Todėl geriau juos paruošti patys (naudokite šaldymo džiovinimą). Jei tai neįmanoma, prieš naudodami džiovintus vaisius reikia mirkyti karštame vandenyje, gerai nuplauti ir tik tada naudoti kaip maistą.

Džiovintų vaisių pasta

• Slyvos - 100 g,
• razinos - 100 g,
• džiovinti abrikosai –100 g,
• džiovinti ananasai - 50 g,
• senna žolė - 100 g

Išskalaukite džiovintus vaisius, užpilkite verdančiu vandeniu ir reikalaukite 10 minučių. Senna žolė, kuri taip pat naudojama svorio netekimui, užvirinama. Visi komponentai sukasi mėsmalėje.

Paimkite gautą pasta į šaukštelį prieš miegą, bet ne daugiau. Jis turėtų būti vartojamas nuo 7 iki 10 dienų kartu su įprastomis dietomis. Pakartokite šį kursą kas 4 kartus per metus. Šis džiovintų vaisių mišinys svorio netekimui, vertinant pagal atsiliepimus, sumažina svorį iki 4 kilogramų.

Kompotas iš džiovintų vaisių svorio netekimui

• 50 gramų razinų
• 50 g džiovintų vyšnių,
• 50 g slyvų,
• 50 g džiovintų abrikosų,
• 50 gramų figų.

Gerai nuplaukite ir įpilkite vandens (2 litrai). Virinama 10 min. Reikalauti valandos.

Atvėsinkite gėrimą ir stiklą prieš valgį. Paruoštas kompotas iš džiovintų vaisių mišinio svorio netekimui yra naudingas tiek širdies raumenų stiprinimui, tiek kūno prisotinimui vitaminais ir mikroelementais. Jis turi diuretiko poveikį ir svorio netekimą.

Lininiai bučiniai iš džiovintų vaisių

• linų sėklos (4 lentelės. šaukštai),
• džiovintos vyšnios 1.st.l,
• 1 klasės obuoliai,
• kriaušės 1.st.l,
• slyvos 1.st.l,
• džiovinti abrikosai.
• razinos, pirmasis šaukštas

Nuplaukite džiovintus vaisius tekančiu vandeniu. Vėliau visa tai įpilkite į litro emalio keptuvę verdančiame vandenyje, virkite 15 minučių, tada užpilkite linų sėklą - šaukštą sėklų už stiklinę želė (250 ml) ir virkite dar 10 minučių.

„Kissel“ turi užpilti ir atvėsti. Gerkite gėrimą 3 kartus per dieną, trunkantį iki 10 dienų. Galima pakeisti pusryčius ar vakarienę. Norėdami žymiai sumažinti svorį, jums reikia apie penkis kursus. Džiovintų vaisių želė rekomenduojama paruošti prieš pat naudojimą.

Džiovintų vaisių salotos su ledu

• 2 pav.
• džiovinti abrikosai 2st.l,
• slyvos 2st.l,
• kriaušės 2st.l,
• 2sl obuoliai,
• citrinos gabalas
• Migdolai 2st.l,
• pistacijos 2 šaukštai,
• ketvirtadalio šaukštelis Cinamono ir kardamono ledo kubeliai.

Gerai nuplaukite džiovintus vaisius ir 15 minučių užpilkite verdančiu vandeniu. Šis džiovintų vaisių mišinys svorio netekimui užpildo kardamoną ir cinamoną. Sumaišykite su migdolais ir pistacijomis, supilkite citrinos sultimis. Leiskite salotoms atvėsti ir prieš patiekdami pridėti ledo. Vienu metu, iki 100 gramų salotų pakanka, kad neperkrautumėte kūno kalorijų.

Šis patiekalas pagerina žarnyno veikimą, leidžia jums aktyvuoti medžiagų apykaitos procesus, kurie lems laipsnišką svorio mažėjimą ir organizmo prisotinimą energija. Nenaudokite dideliais kiekiais, nes galite pasiekti priešingą rezultatą.

Džiovintų vaisių nauda

Greitas svorio netekimas - 2-3 kg per 5 dienas, perteklius nuo organizmo pašalinamas. Deginant riebalus įgyjamas papildomas energijos šaltinis. Kūno papildymas vitaminais ir mikroelementais.

Džiovintų vaisių trūkumai

Nesubalansuota mityba ir neįmanoma ilgai naudoti džiovintų vaisių mišinius svorio netekimui, o kai kuriais atvejais - individualus netoleravimas komponentams.

Kontraindikacijos dieta ant džiovintų vaisių

Šis mitybos metodas yra kontraindikuotinas esant virškinimo trakto sutrikimams, taip pat žmonėms, sergantiems padidėjusiu cukraus kiekiu kraujyje, susilpnėjusia imunine sistema. Jei turite šių problemų, geriau pasirinkti kitą metodą arba naudoti receptų mišinius svorio netekimui dienos metu. Todėl prieš naudojant džiovintus vaisius svorio netekimui rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu.

Džiovintų vaisių sudėtis

Džiovintų vaisių kompotas - kvepiantis ir skanus karštas gėrimas. Jis yra girtas tiek karšto, tiek atšaldyto. Tai puikus pasirinkimas vaikams. Galų gale, namuose gaminamas kompotas yra daug naudingesnis nei laikyti sultis ir gazuoto saldaus vandens.

Džiovintų vaisių kompotas yra labai naudingas. Ypač tai laikoma virškinimo trakto „gydančiu balzamu“.
Sudarydami kompotą, būtinai pridėkite šiek tiek citrinos sulčių. Negalima praleisti šio veiksmo. Tai citrina, kuri suteikia kompotą turtingą, subalansuotą skonį.

100 g produkto (be cukraus) - 60 Kcal.

1. Rūšiuoti džiovintus vaisius, nuplaukite šiltu vandeniu, rūšiuokite pagal tipą (kiekvienas džiovintas vaisius turi individualų virimo laiką).
2. Į puodą įpilkite vandens, užvirinkite, įpilkite cukraus ir šiek tiek maišykite, palikite tirpalą.
3. Po to supilkite obuolius ir kriaušes į puodą, po 10 minučių pridėkite abrikosų, slyvų ir razinų. Virinama kompotas dar 10-15 minučių. Virimo pabaigoje įpilkite citrinos sulčių.
4. Atvėsinkite kompotą. Priimta!

Kompotai dietos metu

Kompotas - vaikystės skonis! Visi prisimena, kaip skanios senos dienos metu atrodė skanūs senelės džiovinti vaisiai. Tačiau šiandien jis buvo pakeistas soda ir milteliais gėrimais.

Taigi visa tai yra: kas yra kompotas ir ar jį gali naudoti žmonės, kurie yra dietoje? Žinoma, atsakymas yra „taip“, bet su kai kuriais pakeitimais. Faktas yra tai, kad klasikinėje kompotų versijoje yra džiovintų vaisių ir cukraus mišinys. Cukrus yra blogas. Štai kodėl figūrą palaikančio asmens užduotis - iki minimumo sumažinti šio produkto turinį kompote. Nebandykite naudoti cukraus pakaitalų - jie sukelia dar didesnę žalą nei įprastas cukrus.

Antra, visi žinome, kad džiovinti vaisiai turi daug daugiau natūralių cukrų nei švieži vaisiai. Štai kodėl geriausia kompotams gaminti naudoti šviežius vaisius ir uogas. Žinoma, viena vertus, dingsta visas „močiutės“ kompoto žavesys, bet grožis yra jo vertas. Jei tikrai norite tiesiog džiovintų vaisių, galite pagaminti vaisių mišinį (šviežius ir sausus vaisius).

Kalbant apie cukrų, tai iš tikrųjų yra problema, nes kai kurie žmonės visiškai negali toleruoti kompoto be cukraus skonio. Jūs galite susidoroti su šia problema derinant vaisius, kurie suteikia saldumo (bet nesusietų su braškėmis ir citrina - šis derinys suteikia kartumą). Pavyzdžiui, galite įsigyti saldžiųjų kriaušių ir obuolių, taip pat pridėti šiek tiek mėlynių - puikų džiovintų vaisių ir uogų derinį. Razinos yra puikus priedas bet kokiam kompotui, ir tuo pačiu metu jis yra labai saldus ir pridės trūkstamą užrašą savo šedevrui.

Daugelis mėgsta paprastą obuolių kompotą. Tačiau, jei nebijote eksperimentuoti, galite pridėti džiovintų abrikosų ar figų į šviežius obuolius - jie yra gana saldus ir puikiai tinka su rūgštinėmis obuolių veislėmis.

Vyšnios yra puikus kompotų komponentas tiek sausoje, tiek šviežioje formoje. Vyšnių kompote, galite pridėti šiek tiek džiovintų abrikosų ar cinamono, tada jis bus naujas būdas. Beje, cinamonas tinka bet kokiam kompotui, o dėl nuostabaus aromato jis bus šiek tiek saldus.

Kai kurios šeimininkės mėgsta užšaldyti vaisius ir daržoves šaldikliais žiemą. Tai nėra labai geras būdas saugoti maistą, nes daugelis mokslininkų mano, kad užšaldant daugumą maistinių medžiagų yra sunaikintos - tai kas yra šių produktų taškas. Tas pats pasakytina ir apie kompotus: jei produktas yra pagamintas iš šaldytų uogų ir vaisių, nesitikėkite, kad iš jo būtų naudinga - tai tik gėrimas.

Kepimo kompoto metu atkreipkite dėmesį į virimo laiką. Jei vaisiai ir uogos apdorojami per daug, jie taip pat neturės naudingos. Todėl virimo laikas turėtų būti 3-5 minutės po virimo, o tada kompotas turėtų tiesiog užpilti. Galų gale, vitaminai ir mikroelementai yra tokie reikalingi, kai sumažėja papildomų svarų!

Jūs galite imtis šiek tiek apgauti - pridėti į kompotą žiupsnį vanilės (nesistenkite), nes, kaip žinote, jo kvapas slopina jūsų apetitą, o tai reiškia, kad nenorite gerti taurės taurės. Bon apetitą!