Kalorijų sriuba iš daržovių tyrės

Sūrio sriubos turi gana didelę maistinę vertę, todėl jos yra aukštesnės už kalorijas tradicinėms lengvoms sriuboms. Storuose kreminiuose patiekaluose yra daugiau baltymų, riebalų ir angliavandenių, nors jie gaminami iš panašių produktų.

Sriubos, bulvių košės

Vadinamuosiuose kreminiuose sriubose galite pridėti beveik bet kokių ingredientų, o tai tiesiogiai veikia jų sudėtį ir BZHU. Pirmasis patiekalas yra daugiau kalorijų ar dietos, todėl kiekvienas pasirenka tinkamą receptą.

Patiekalą sudaro daugiausia daržovės: kopūstai, morkos, bulvės, grybai, pomidorai, svogūnai ir česnakai. Jis taip pat prideda šiek tiek augalinio aliejaus (pageidautina alyvuogių aliejaus), kad kremo sriuba nesukeltų liesos ir skonio.

Sultinys gali būti virinamas daržovėmis arba su mėsa. Jei vartojate vištienos krūtinėlę ar jautieną, gausite mažiau maistingą patiekalą, o kiaulienos sultinys padidins bulvių bulvių kalorijų kiekį iki 150-200 kcal.

Taip pat gali būti įtraukti nestandartiniai ingredientai, pavyzdžiui, menkių kepenų aliejus. Tai padidins net ir daržovių daržovių sriubos riebalų kiekį, kuris yra stipresnis nei sviestas arba riebalinis kremas, kuris dažnai naudojamas.

Kalorijų sriubos tyrės

Kalorijų ir BJU sūrių sriubų kiekis 100 g indų priklauso nuo maisto ruošimui naudojamų ingredientų. Apsvarstykite patiekalų, paruoštų pagal keletą populiariausių receptų, energinę vertę:

• moliūgų sriubos tyrės sudėtyje yra 93 kcal 100 gramų;
• brokolių tyrės sriuba - 85 kcal;
• žiedinių kopūstų patiekalas - 33 kcal (tarp visų mitybos);
• kalorijų bulvių sriuba, didesnė - apie 45 kcal;
• pievagrybių sriuba - 85 kcal / 100 g;
• pomidorų tyrės sriuba - 40 kcal;
• morkos - 70 kcal;
• lęšiai, žirniai arba pupelės - 50-55 kcal;
• salierų grietinėlės sriuba - 45 kcal;
• sriuba, pagaminta iš įvairių daržovių - 50-60 kcal;
• pridedant vištienos arba kalakutienos - 90 kcal;
• su vištienos kepenimis - 85 kcal;
• su ryžių kruopomis - 55 kcal 100 gramų.

Kaip matote, gatavo patiekalo kalorijų kiekis skiriasi. Viskas priklauso nuo to, ką įtraukiate į puodą.

BJU kiekis yra 100 g sūrio sriubų

Baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis sriubose, bulvių koše, taip pat priklauso nuo ingredientų. Lentelė padės suprasti viską:

Kaip matote, netgi grietinėlės sriuba su mėsa ir grietinėlėmis, tik su mėsa arba iš bulvių, neviršija tiek daug riebalų, kad jūs galite atsisakyti šio patiekalo, praradus svorį.

Apskritai kremas paprastai pridedamas tik skoniui. Pašalinus juos iš receptų, sumažės kalorijų kiekis ir sumažės riebalų patiekalų procentas.

Virimo principai

Visi daržovių sriubos, bulvių košės ir patiekalai su mėsa arba grūdų pridedama pagal tą patį principą: naudojant maišytuvą ir beveik visas sudedamąsias dalis. Jei minimalus kalorijų kiekis grybų sriuboje 100 g yra svarbus, naudokite šampinjonus ir jei kalorijų skaičius nesvarbus, paimkite baltus grybus, ryiki ar kitus valgomus grybus.

Jei bulvės yra įtrauktos į receptą, pasirinkite veislių, kurios yra verdančios, ir pridėkite grūdus į patiekalą, kad jis būtų turtingas (galite naudoti ryžius). Supjaustykite visus ingredientus kubeliais, kad jie būtų vienodai virti.

Daržovės turi užpildyti vandeniu, virti ir virti keletą minučių, priklausomai nuo komponentų. Pomidorai, žiediniai kopūstai ir brokoliai virinami greičiau, o žirniai, vištiena ir morkos užima daugiau laiko.

Kepant daržovių sriubą, kepkite svogūną keptuvėje iki auksinės rudos spalvos - tai suteiks unikalų skonį. Žiediniai kopūstai ir brokoliai prieš kepant reikia išardyti į žiedynus, o morkos gali būti trinamas ant šiurkščio ryžių.

Bulvės ir cukinijos pakankamai supjaustytos kubeliais. Paskutinis pridedamas česnakas, petražolės, krapai. Skonis ir pipirai pagal skonį. Jei sumalote maišytuvu, pridėti kremą ar augalinį aliejų, kad pasiektumėte skonį.

Kaip matote, ruošiant bulvių košes nieko sudėtinga. Naudokite visas šaldytuve esančias medžiagas ir pavyks. Mažas kalorijų kiekis šio patiekalo neturės įtakos formai!

Receptų daržovių sriuba. Kalorijų, cheminės sudėties ir maistinės vertės.

Sudėtis Daržovių grietinėlės sriuba

Mitybos vertė ir cheminė sudėtis "Daržovių grietinėlės sriuba".

Energijos vertė Daržovių grietinėlės sriuba sudaro 21,6 kcal.

** Šioje lentelėje pateikiami suaugusiųjų vitaminų ir mineralų vidutiniai rodikliai. Jei norite žinoti taisykles, atsižvelgiant į savo lytį, amžių ir kitus veiksnius, naudokite programą „Mano sveika mityba“.
Pirminis šaltinis: sukūrė vartotojas.

Receptų skaičiuoklė

Produkto kalorijų analizė

Baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis:

NAUDINGOS SAVYBĖS CREAM SOUP VEGETABLE

Kas yra naudinga daržovių grietinėlės sriuba

• Vitaminas A yra atsakingas už normalų vystymąsi, reprodukcinę funkciją, sveiką odą ir akis, palaikydamas imunitetą.
• Vitaminas K reguliuoja kraujo krešėjimą. K vitamino trūkumas padidina kraujo krešėjimo laiką, sumažina protrombino koncentraciją kraujyje.
• Chloras yra būtinas druskos rūgšties susidarymui ir išskyrimui organizme.
• Kobalto yra vitamino B12 dalis. Aktyvina riebalų rūgščių metabolizmo ir folio rūgšties metabolizmo fermentus.

Visą naudingiausių produktų, kuriuos galite matyti programoje „Mano sveika mityba“, vadovas.

Receptas Daržovių grietinėlės sriuba su grietine. Kalorijų, cheminės sudėties ir maistinės vertės.

Sudedamosios dalys Daržovių grietinėlės sriuba su grietine

Mitybos vertė ir cheminė sudėtis "Daržovių grietinėlės sriuba su grietine".

Energijos vertė Daržovių grietinėlės sriuba su grietine sudaro 49 kcal.

** Šioje lentelėje pateikiami suaugusiųjų vitaminų ir mineralų vidutiniai rodikliai. Jei norite žinoti taisykles, atsižvelgiant į savo lytį, amžių ir kitus veiksnius, naudokite programą „Mano sveika mityba“.
Pirminis šaltinis: sukūrė vartotojas.

Receptų skaičiuoklė

Produkto kalorijų analizė

Baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis:

NAUDINGOS SAVYBĖS KŪNO SŪKLIS AUGALINIS AUGALINIS SU CREAM

Kaip naudinga daržovių grietinėlės sriuba su grietine

• Vitaminas A yra atsakingas už normalų vystymąsi, reprodukcinę funkciją, sveiką odą ir akis, palaikydamas imunitetą.
• B-karotinas yra provitamino A ir turi antioksidacinių savybių. 6 mcg beta karotino atitinka 1 mcg vitamino A.
• Vitaminas C dalyvauja redokso reakcijose, imuninės sistemos veikimas, skatina geležies absorbciją. Trūkumas sukelia atsipalaidavimą ir dantenų kraujavimą, kraujavimą iš nosies dėl padidėjusio pralaidumo ir kraujo kapiliarų trapumo.

Visą naudingiausių produktų, kuriuos galite matyti programoje „Mano sveika mityba“, vadovas.

Kalorijų kremo sriuba (visų rūšių):

Šiame skyriuje pateikiamas grietinėlės sriubos kalorijų kiekis įvairiose maisto ruošimo galimybėse, taip pat baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis. Visi duomenys pateikiami 100 g galutinio produkto. Norėdami sužinoti BJUK turinį porcijoje (plokštelėje), į skaičiuoklę įveskite reikiamą produkto kiekį.

1 standartinė indo dalis (plokštelė) = 250 g.

Visų kreminių sriubų kalorijų kiekis iš eilės:

Nepavyko rasti norimo produkto ar patiekalo?

Praneškite mums apie komentarus ir pridėsime jį:

Daržovių grietinėlės sriuba

1 variantas: klasikinio daržovių sriuba

Bulvių bulvių sriuba ir daržovių grietinėlės sriuba ruošiama beveik tokiu pačiu būdu: mes parenkame ingredientus, gaminame nedidelį kiekį vandens ir nuvalome tolygiai. Bet jei turite omenyje, kad norite išbandyti subtilų ir storą grietinėlės sriubą, turėsite užpilti gausiu kremu ir kruopščiai plakti jį maišytuvu.

Nerekomenduoju virti šio patiekalo iš mėsos, grūdų, makaronų ir morkų. Malonus skonis gaunamas, jei vartojate vištienos filė, grybai, brokoliai, moliūgai, žiediniai kopūstai, sūris, bulvės, pomidorai, burokėliai. Šiuos produktus lengva sumalti ir mušti iki lygių, panašių į kremą.

Sudėtis:

• 1,5 litrų vandens;
• 300 gr. vištienos filė;
• 600 gr. bulvės;
• 20 gr. svogūnai;
• 10 gr. žaluma;
• 1 kiaušinis;
• 30 ml grietinėlės (35%);
• 30 gr. sviestas;
• 150 gr. balta duona.

Laipsniškas klasikinio kremo sriubos receptas

Pirmiausia virkite vištienos sultinį. Leiskite jums priminti, kad mėsą reikia uždėti šaltu vandeniu. Užvirkite, pašalinkite putas, įdėkite prieskonių ir sumažinkite šilumą.

Pašalinkite vištienos filė iš keptuvės ir nuimkite sultinį tik tuo atveju, kad nebūtų bjaurių putų.

Su bulvėmis ir svogūnais nuimkite žievelę, supjaustykite daržoves į gabalus.

4 veiksmas:
Įdėkite daržoves į sultinį, palaukite, kol virsta minkšta.

Nupjaukite žaliavinio kiaušinio į kremą. Ši masė būtina norint gauti puikią daržovių grietinėlės sriubą.

Pašalinkite svogūnus ir bulves iš sultinio.

Nuvalykite daržoves per filtrą.

Supilkite šiek tiek atšaldyto sultinio į tyrę ir sudaužykite maišytuvu.

Paskutinis etapas. Į vištienos sultinį įpilkite daržovių tyrės, tada supilkite grietinėlę su kiaušiniu.

Dėmesio! Nedėkite virimo sriuba, tiesiog maišykite ir pašildykite.

Kur įdėti virtų vištienos filė? Yra du variantai: pjaustyti maišytuve su daržovėmis arba supjaustyti sumuštiniais.

Dabar darysime daržovių grietinėlės sriuba. Pirma, nukirpkite plutą nuo baltos duonos. Įkaitinkite sviestą ant kaukolės. Visi griežinėliai greitai kepami iš visų pusių, kad išorėje būtų traškūs auksiniai pluta, o viduje jie yra minkšti.

Paruošta sriuba supilama į gilias dubenis. Papuoškite paviršių žaliais lapais. Toliau įdėkite skrebučių, vištienos ir sūrio.

2 variantas: Greitas virimo daržovių grietinėlės sriuba

Paprastiausia daržovių grietinėlės sriuba yra iš duonos, grietinėlės, svogūnų, pomidorų pasta ir prieskonių. Jūs turite derinti produktus, sumaišyti su kremu ir šiluma. Pridėkite skonio česnako ir pipirų.

Sudėtis:

• 1 svogūnas;
• 3 baltos duonos skiltelės;
• 1 vnt perdirbtas sūris;
• 50 ml grietinėlės;
• 1 kiaušinis;
• 2.5 str. l pomidorų pasta;
• 1 česnako skiltelė;
• Druska;
• Paprikos.

Kaip greitai virti daržovių grietinėlės sriuba

Svogūnai suskirstyti į keturias dalis. Užpildykite vandenį ir virkite, kol minkštas.

Šiuo metu iš minkštimo pašalinkite plaušieną ir paimkite rankas į gabalus.

Įdėkite duonos gabalus į svogūnų vandenį.

Pomidorų pasta ištirpinama šaltame vandenyje.

Supilkite pomidorų sultis į verdantį vandenį ir maišykite.

Leiskite sriubai šiek tiek atvėsti ir tada apdoroti maišytuvu.

Suplakite kiaušinį kremu.

Į lėkštelę įdėkite lydytą grietinėlės sūrį. Maišykite, kol jis ištirps.

Dabar supilkite grietinėlę su kiaušiniu, kad gautumėte daržovių grietinėlės sriubą, o ne įprasta bulvių koše.

Pridėkite prieskonių (česnako ir karšto pipirų), priklausomai nuo jūsų asmeninių pageidavimų. Turinys šiek tiek garinamas ant minimalios šilumos.

Paruoškite kumpio griežinėliais ir sriuba supilkite į skaidrų stiklą arba puodelį.

3 variantas: Daržovių grietinėlės sriuba su pupelėmis

Paruoškime jautienos sultinį, virkite pupeles ir daržoves, kol jos bus minkštos. Malti į bulvių košė. Supilkite miltus su grietine ir gerai išmaišykite.

Sudėtis:

• 270 gr. jautiena;
• 150 gr. pupelės;
• 40 gr. svogūnai;
• 6 gr. Kvietiniai miltai;
• 15 gr. petražolės;
• 60 gr. grietinė;
• 15 gr. sūrio

Kaip virėjas

Baltas pupeles mirkykite šaltame vandenyje per naktį arba anksti ryte.

Ne mažiau kaip aštuonias valandas galite pradėti virti pupeles.

Įdėkite troškinį ir jautieną.

Pašalinkite putų iš sultinio ir įdėkite svogūną.

Padėkite minkštąsias pupeles ir virtus svogūnus į maišytuvo dubenėlį. Supilkite nedidelį šaltą kiekį ir supjaustykite.

Pašalinkite mėsą ir kaulus iš sultinio.

Miltelius ištirpinkite šaltu vandeniu, po to palaipsniui supilkite į sultinį ir išmaišykite.

Sūris patrinkite ir įpilkite į sriubą.

Supilkite ir daržovių tyrę.

Po virimo daržovių grietinėlės sriuba, virkite dar penkias minutes.

Išpjaukite šaltą jautieną į plokšteles ir papuoškite žalumynais.

Vegetarai gali atkurti šį mėsą be recepto, nes pupose yra pakankamai baltymų.

4 galimybė. Daržovių grietinėlės sriuba su žiediniais kopūstais

Padaryti sriuba, pagrįstą vištienos ir daržovių sultiniu. Virkite ir supjaustykite žiedinius kopūstus. Pagardinkite plakta grietinėle. Pabaigoje įdėkite žaliuosius žirnius.

Sudėtis:

• 350 gr. vištiena;
• 300 gr. žiediniai kopūstai;
• 100 gr. žalieji žirniai;
• 15 gr. svogūnai;
• 10 gr. salierai;
• 2 kiaušiniai;
• 50 ml grietinėlės;
• 5 gr. miltai (rugiai);
• 135 gr. sviestas.

Žingsnis po žingsnio receptas

Virti vištienos sultinį vandenyje su prieskoniais.

Padalinkite žiedinius kopūstus į floretus ir pašalinkite kietus stiebus.

Supilkite kopūstus, salierus ir svogūnus sūdytu vandeniu ir virkite.

Paruoštą daržovių grietinėlės sriubą galima papuošti vištienos kepenėlėmis, todėl kepkite kepenis ir vieną kietą kiaušinį iš anksto.

Minkštos daržovės (kopūstai, žirnių ir svogūnų dalis) pjauna taip, kad paaiškėtų bulvių koše.

Į vieną masę įpilkite vieną žalią kiaušinį ir šaukštą miltų.

Skaidriame vištienos sultinyje supilkite daržovių tyrę.

Grietinėlė sumaišoma su minkštu sviestu (35 g).

Po virimo virkite sriuba maždaug penkias minutes ramioje ugnyje.

Kaip padaryti plūgą? Per sietą patrinkite virtus vištienos trynius ir vištienos kepenis. Pridėti prieskonių, minkštą sviestą ir šluotelę.

Supilkite sriubą į gilų dubenį su plačiomis pusėmis. Supilkite sriubos paviršių petražolių lapais, žaliais žirneliais ir tarkuotu baltymu. Išilgai kraštų padaryti rožes iš vištienos. Šiam tikslui naudokite kulinarinį švirkštą arba įprastą plastikinį maišelį. Žinoma, lengviau aptikti sumuštinius su paštetu.

5 variantas: Daržovių grietinėlės sriuba su grybais, sūriu ir grietine

Patiekalas pasirodys labai skanus, jei virti vištienos sultinio pagrindu. Vaikai ir paaugliai valgo apetitą. Suaugusiems, į kiekvieną lėkštę pridėkite šaukštą stalo vyno ir užsisakykite vakarienei.

Sudėtis:

• 400 gr. pievagrybiai;
• 600 ml vandens arba vištienos sultinio;
• 40 gr. svogūnai;
• 35 ml aliejaus;
• 45 gr. sūris;
• 100 ml grietinėlės;
• 150 gr. brokoliai

Žingsnis po žingsnio

Nuplaukite šampinjonus, nuimkite juos iš plonos žievelės.

Skaldyti grybai ir svogūnai.

Troškinkite svogūnus ir grybus keptuvėje su aliejumi.

Supilkite vyną, uždenkite ir išjunkite šilumą.

Brokoliai išardomi į žiedynus ir virinami vištienos sultinyje.

Į grybus supilkite sultinį ir supjaustykite juos į maišytuvą.

Įdėkite brokolius ant plokščios plokštelės ir užpilkite šiltu aliejumi.

Grybų tyrė supilama į sultinį.

Sūris patrinkite ir plakti kremu. Pridėti sriubos masę.

Virti sriubos ir išimkite iš šilumos.

Daržovių grietinėlės sriuba su grybais supilkite į dubenį, po to įdėkite brokolių lėkštę.

6 variantas: rūkytos vištienos ir moliūgų daržovių sriuba

Tai gražiausia grietinėlės sriuba, ji yra apelsinų spalva. Rūkyta mėsa suteikia jam pikantišką skonį ir kvapą.

Sudėtis:

• 250 gr. moliūgai;
• 200 gr. rūkyta vištiena;
• 35 gr. svogūnai;
• 80 gr. pomidorai;
• 100 gr. grietinėlė;
• 20 ml aliejaus (kukurūzų);
• 1 bulvė.

Žingsnis po žingsnio

Paruoškite daržoves (pomidorus, moliūgus, svogūnus, bulves): nuplaukite, nulupkite ir supjaustykite į gabalus. Iš moliūgų ir pomidorų pašalinkite sėklas.

Užpildykite nedidelį kiekį šalto vandens ir virkite. Minkštose daržovėse pridėkite kukurūzų aliejų.

Atskirkite vištienos filė nuo kaulų ir odos, tada smulkiai pjaustykite.

Daržovės, perdirbtos į bulvių košė.

Pridėkite mėsos gabalus į tyrę ir vėl nugalėkite.

Pridėti riebalų kremą.

Jei sriuba nėra sudeginta, išmaišykite kaušą iš apačios. Užvirkite ir pašalinkite iš šilumos.

Kaip aptarnauti šią sriubą:
1. Baltos porceliano plokštės.
2. Cinko puodeliuose.
3. Moliūgų žievelėje.

Oranžinės grietinėlės sriuba su moliūgu yra daug vitaminų ir atrodo gražiai ant stalo.

Daržovių grietinėlės sriuba, viešojo maitinimo dalis (TK0217)

Technologinė kortelė Nr. Daržovių grietinėlės sriuba, dalis maitinimo (CP receptas Nr. 234)

Leidyba Kijeve "A.S.K" 2003

Maisto žaliavos, maisto produktai ir pusgaminiai, naudojami pusgaminių kreminių daržovių sriubų ruošimui, turi atitikti galiojančių reglamentavimo ir techninių dokumentų reikalavimus, turėti lydraščius, patvirtinančius jų saugumą ir kokybę (atitikties sertifikatas, atitikties deklaracija, kokybės sertifikatas ir tt).

Paruošta grietinėlės sriuba daržovių porcijomis. Svečių sultyse galima paragauti krekerių.

1. Gatavo patiekalo savybės, pusgaminiai

Išvaizda - sriubos konsistencija - kreminė. Spalva yra rausvos spalvos. Sriuba patiekiama sriuba.

Skonis - sočiųjų sultinių, daržovių patekimas į sriubą; padažas, grietinėlė, žalumynai. Vidutiniškai sūrus. Užsienio skonio nėra.

Kvapas - sočiųjų sultinių, daržovių patekimas į sriubą; padažas, grietinėlė, žalumynai. Nėra pašalinio kvapo.

1. Reikalavimai registracijai, įgyvendinimui ir saugojimui

Daržovių grietinėlės sriuba, surenkama parduotuvė pagal SanPin 42-123-4117-86 esant + (2-4) laipsnių C temperatūrai, ne daugiau kaip 12 valandų po proceso pabaigos.

Daržovių grietinėlės sriuba, pusgaminis turi atitikti SanPin 42-123-4117-86 reikalavimus.

Daržovių grietinėlės sriuba su grietine

Energijos vertė vienai porcijai

• Kalorijos: 230 kcal
• Baltymai 6,2 g
• Riebalai 17,2 g
• Angliavandeniai 16,1 g
• * Neapdorotų maisto produktų kalorijų kiekis apskaičiuojamas.

• 1 porcija
• 2 porcijos
• 3 porcijos
• 4 porcijos
• 5 porcijos
• 6 porcijos
• 7 porcijos
• 8 porcijos
• 9 porcijos
• 10 porcijų
• 11 porcijų
• 12 porcijų

Sudėtis

• Brokoliai kopūstai 500g
• Salierų šaknis 200 g
• Svogūnų 1 galvutė
• Česnakai 2 gvazdikėliai
• Kremas 33% 200 ml

Virimo instrukcija

Ir jei jūs jau praradote pakankamai svorio, kad galėtumėte pasimėgauti savimi su kažkuo įdomiu, tada su grietinės ir parmezano sriuba šaukštu yra tik unikalus!

Daržovių grietinėlės sriubos dietos receptas

Viena iš pagrindinių geros sveikatos sąlygų yra tinkama mityba. Tie, kurie mano, kad tai sunku arba beprasmiška, nėra teisingi. Tai yra normalus gyvenimo būdas, kurį visi turėtų siekti - serga ir sveiki. Pirmasis - ištaisyti padėtį ir stiprinti jų sveikatą, o antrasis - niekada nežino ligos ar antsvorio problemų.

Tie, kurie nori atsisveikinti su papildomais svarais, dažnai naudojasi skirtingomis mitybomis, bet retai jiems džiaugiasi. Žinoma, yra šiek tiek malonus tai, kad jums reikia atsisakyti tuos produktus, kurie buvo mylimi nuo vaikystės. Tačiau yra patiekalų, kurie:

• gerai prisotina kūną
• turi daugiausiai naudingų maistinių medžiagų
• mažai kalorijų,
• veikia gerai skrandyje.

Tai dietos kremo sriuba. Daržovių grietinėlės sriubos turi daug privalumų, palyginti su kitais patiekalais. Dėl to, kad daržovės yra labai naudingos ir kiekvienas iš jų suteikia organizmui daug vitaminų ir mineralų, šios sriubos iš esmės yra multivitaminų produktas. Jie yra labai lengvai virškinami organizme, nes pusiau skysta konsistencija neužkrauna skrandžio ir lengvai absorbuojama žarnyne. Pagal sudedamųjų dalių rinkinį tokie maisto produktai jungia pirmąjį ir antrąjį kursus.

Yra daug tokių sriubų receptų. Bet pirmiausia turite žinoti, kaip juos tinkamai paruošti. Daržovės laikomos savavališkai. Bet tiems, kurie svorio netekimui patenka į šių patiekalų dietą, reikia prisiminti, kad turėtumėte sumažinti bulvių ir pupelių skaičių. Jie yra pakankamai kalorijų. Daržovės turėtų būti verdamos arba troškintos nedideliame kiekyje vandens. Ilgą laiką neužvirkite, nes nuo ilgos virimo visi vitaminai išgaruos. Tada atvėsinkite ir pridėti šiek tiek prieskonių, sumaišykite maišytuvą iki kreminės konsistencijos. Žmonės, kurie žiūri į jų skaičių, turi sumažinti druskos kiekį, tai prisideda prie perteklinio skysčio pašalinimo ir pašalinimo iš edemos. Po to, jūs turėtumėte pridėti skonio žalumynai, pageidautina švieži, ir valgyti sriuba mažomis porcijomis.

Grietinėlės sriuba su cukrumi

Norėdami paruošti šią mažai kalorijų turinčią grietinėlės sriubą, turite paimti 2 - 3 jaunus cukinijos, supjaustyti kubeliais ir virti mėsos sultiniu. Sultinio atveju paimkite naminių paukščių mėsą, kurioje yra reikalingų baltymų ir yra mitybos. Į sriubą galite pridėti morkų, svogūnų ir druskos. Sumaišykite viską ir sriuba yra paruošta.

Norėdami tai padaryti, paimkite lęšių patiekalus, nuplaukite ir mirkykite vandenyje, pageidautina naktį. Ryte tame pačiame vandenyje virkite, kol virti. Atskirai pasiųskite svogūnus ir morkas augaliniame aliejuje, atskiedus mažai riebalų sultiniu, pridėkite į daržovių sultinį. Jei pageidaujate, galite mesti bulves. Po kelių minučių druska yra sūdyta ir pipiruojama. Atvėsinkite ir supjaustykite. Žalieji pridedami prie gatavos sriubos. Patiekalas atrodo labai gražus ir patrauklus.

Tai lengva, bet širdinga sriuba. Jo ingredientai yra brokoliai, sūris ir vištiena. Pirmiausia virkite vištieną, morką ir svogūną, pirmasis sultinys turi būti nusausintas, vėl pripilkite vandens ir vėl virkite. Atskirai virkite brokolius, nuimkite jį iš sultinio. Ištirpinkite ištirpintą sūrį ir įpilkite virintus ingredientus, supjaustytus maišytuve.

Tai mažo kaloringumo sriuba, kuri suteiks organizmui vitaminų A, E, B, K ir pašalina toksinus bei šlakus. Lengvai supjaustykite pjaustytą svogūną ir salierus augaliniame aliejuje. Po 10 minučių užpildykite jį vandeniu, įdėkite bulvių ir virkite, kol bulvės virinamos. Druska, pipirai. Malti ir garnyrai su salierais.

Užpildykite savo meniu su įvairiomis daržovių grietinėlės sriubomis, dietiniais receptais, kuriuos mes davėme anksčiau, ir jūs pamiršsite apie per didelį svorį amžinai.

Sriubos yra daugelio efektyvių ir efektyvių mitybos pagrindas. Ypač populiarūs yra dietinės sriubos, pagamintos iš daržovių, ankštinių augalų ir grūdų daržovių, vištienos ar žuvies sultinių. Dažniau kalbama apie sriubos sriubos privalumus. Galų gale, tai ne tik puiki galimybė įvairinti dietos meniu, bet ir prisotinti organizmą maistinėmis medžiagomis ir atsikratyti kelių svarų, kurie yra nuobodu.
Tačiau namuose labai svarbu laikytis griežtų ingredientų klojimo normų ir atsižvelgti į kai kuriuos konkurso sriubų paruošimo bruožus. Todėl, ruošiant tyrės sriubą, paprasčiausiai negalite rasti geresnio pagalbininko ir patarėjo nei ši kategorija, kurioje yra labiausiai neįprasti, patrauklūs, švelnūs ir skanūs receptai, taip pat maistinės tyrės sriuba.
Čia galite perskaityti tokius receptus, nes juos lengva padaryti daržovių, cukinijų, moliūgų, brokolių, grybų, pievagrybių, vištienos ir kitų produktų. Šios kategorijos receptai yra tokie paprasti ir suprantami, kad net pradedantysis kulinarijos versle lengvai ir maloniai gali lengvai paragauti skanaus kremo sriubos svorio netekimui.
Kai kurie receptai čia papildyti nuotraukomis, kurios dar labiau supaprastina ne tik virimo procesą, bet ir patiekalo dekoravimo ir patiekimo būdą, kuris taip pat yra labai svarbus.
Taip pat tikrai verta paminėti, kad maistinių grietinėlės sriuba turėtų būti skiriama vaikams, nes tokios sriubos turi gana drąsią ir malonią tekstūrą, kuri neabejotinai bus patraukli vaikai, ir dėl šio nuoseklumo kūnas greitai sugeria sriubą. Antra, tokios sriubos dažniausiai ruošiamos iš daržovių, kuriose yra daug mikroelementų ir vitaminų, kurie yra būtini ne tik suaugusiųjų kūnui, ir, žinoma, vaiko besivystančiam organui.
Lengva tyrės sriuba nesukels Jūsų kūdikio žarnyno gleivinės ir skrandžio mechaninio dirginimo. Kaip matote, skaniai iš naujo

Sudėtis: daržovių sultinys, švieži balti kopūstai, morkos, raudoni pomidorai, paprikos, svogūnai, jauni cukinijos
Kalorijos / 100 g: 16,72

Ką ši valgyti, kad sumažintų kalorijų kiekį, prarastų svorį ir tuo pačiu būtų pilnas? Mes stengėmės išspręsti šią problemą ir nusprendėme Jums pasiūlyti skanią grietinėlę su daržovėmis. Būtinai pabandykite rašyti apie rezultatus!

Dėl patiekalo jums reikės: - pusę litro daržovių sultinio;

- kopūstai - 100 g;
- morkos - 1 vnt.;
- pomidorai - 1-2 vienetai;
- paprikos - 1 vnt.;
- svogūnų galvutė;
- mažos cukinijos;
- lauro lapai;
- sausų žolelių mišinys;
- paprikos;
- rūkyta paprika.

Sudėtis: česnakai, cukinijos, bulvės, vanduo, daržovių sultinys, vištienos sultinys, augalinis aliejus, svogūnai, maltos juodieji pipirai, druska, karšto čili pipirai, paprika, žalumynai
Kalorijos / 100 g: 75,57

Mes siūlome Jums nuostabiai skanius česnako sriubas. Nesijaudinkite, jis yra bekvapis ir nėra visiškai aštrus. Priešingai, sriuba yra minkšta, šiek tiek saldus. Išbandykite, jums patiks!

Dėl patiekalo jums reikės:

- česnako 5-6 gvazdikėliai;
- mažos cukinijos;
- bulvės - 300 g;
- vištienos sultinys - 600 ml;
- augalinis aliejus - 50 ml;
- svogūnų galvutė;
- maltus juoduosius pipirus - žiupsnelis;
- druska - pagal skonį;
- Karšto čili pipirai - pagal skonį;
- Žalieji - pagal skonį.

Sudėtis: cukinijos, pomidorai, svogūnai, česnakai, maltos koriandras, miltai, daržovių sultinys, alyvuogių aliejus, bazilikas, druska
Kalorijos / 100 g: 31,75

Rekomenduojame atkreipti dėmesį į nuostabaus cukinijos, pomidorų ir žolelių sriubos receptą. Visada įdomu įvairinti pirmuosius kursus, todėl ateikite pas mus ir visada rasite kažką naudingo, kurį galite ruošti pusryčiams, pietums ir vakarienei!

- cukinijos - 500 gramų,
- česnakai - 2 gvazdikėliai,
- pomidorai - 500 gramų,
- svogūnai - 1 vnt.,
- daržovių sultinys - 1 l,
- alyvuogių aliejus - 20 gramų,
- bazilikas - 1 krūva,
- Miltai - 1 valgomasis šaukštas.
- sumaltas koriandras - 2 šaukšteliai,
- druska pagal skonį.

Sudėtis: raudoni lęšiai, morkos, svogūnai, moliūgai, pomidorai, salierų šaknys, pomidorų pasta, zira, ciberžolė, alyvuogių aliejus, druska, maltos juodieji pipirai, česnakai, vanduo
Kalorijos / 100 g: 64.59

Dėl tam tikrų priežasčių kai kuriose namų šeimininkėse raudoni lęšiai nėra ypatingos paklausos, bet veltui. Šis produktas yra skanus ir naudingas, jei, žinoma, asmuo neturi kontraindikacijų jo naudojimui, pavyzdžiui, tulžies pūslės ligos. Ar sveikata yra normali? Tada mes Jums siūlome nuostabią grietinėlės lęšių sriuba.

Receptui skirti produktai:

- 100 gramų lęšių,
- vienas morkas,
- svogūnų galvutė,
- vienas pomidoras,
- 130 g moliūgų,
- 200 g salierų šaknų,
- 25 g pomidorų pasta,
- 1 šaukštelis ciberžolės,
- 1 arb.
- 5 šaukštai. šaukštai alyvuogių aliejaus,
- 750 ml vandens
- druska - pagal skonį
- maltus juoduosius pipirus - pagal skonį
- 2 skiltelės česnako.

Sudėtis: brokoliai, mėtos, bulvės, morkos, augalinis aliejus, maltos raudonieji pipirai, druska, prieskoniai
Kalorijos / 100 g: 33,82

Paprastas, bet skanus tyrės brokolių kopūstų sriuba įvairina Lenten meniu. Be to, tai gali valgyti tie, kurie yra dietoje. Pupelės yra lengvos ir maitinančios dėl pupelių. Išsami informacija apie foto receptą.

Receptui skirti produktai:

- 250 g brokolių,
- 100 g Masha,
- 200 g bulvių,
- vienas morkas,
- 20 ml augalinio aliejaus,
- ½ valandos.
- prieskoniai - pagal skonį
- 1,5 litrų vandens.

Sudėtis: moliūgai, druska, pienas, vanduo, morkos, bulvės, krapai, pipirai, riešutai, svogūnai, česnakai, aliejus
Kalorijos / 100 g: 62

Šiandien norėčiau pasidalinti su jumis nesudėtingą receptą, skirtą moliūgų sriubai ir morkoms. Ši sriuba yra labai patenkinti, nors ir mažai kalorijų. Skirtumas tarp šio recepto ir daugelio kitų yra tai, kad mes pridedame pieną.

- druska - pagal skonį
- pienas - 120 ml.,
- vanduo - 250 ml.,
- morkos - 40 gr.,
- bulvės - 1 vnt.,
- krapai - pagal skonį,
- juodoji pipirai - sauja,
- muskato riešutai - žiupsnelis,
- svogūnai - 1 vnt.,
- česnakai - 1 dantis,
- augalinis aliejus - 20 ml.

Sudėtis: moliūgų, bulvių, svogūnų, morkų, pomidorų, vandens, vištienos sultinio, daržovių sultinio, druskos, alyvuogių aliejaus, šviežių žalumynų, raudonųjų pipirų dribsnių, juodųjų pipirų
Kalorijos / 100 g: 32.62

Siūlome vakarienei gaminti skanius ir patenkinančius pirmuosius kursus - moliūgų sriubą su daržovėmis, prieskoniais ir žolelėmis. Kepimo procesas yra paprastas, o produktai yra prieinami bet kuriuo metų laiku.

- 350 g moliūgų,
- 2 svogūnėliai,
- pusė morkų,
- 3 bulvių stiebagumbiai,
- 4 pomidorai,
- 2 šaukštai alyvuogių aliejaus,
- 1 l sultinio,
- raudonieji ir juodieji pipirai pagal skonį,
- druska pagal skonį
- žalumynai pagal skonį.

Sudėtis: mėtų, cukinijos, žiediniai kopūstai, česnakai, druska, paprika, karis, juodieji pipirai
Kalorijos / 100 g: 92,47

Nuostabus tyrės sriuba, kuri gali būti ruošiama ant dietos, stebint bažnyčios postus, taip pat tiems, kurie laikosi vegetariško maisto taisyklių. Nesunku paruošti, perskaityti visą naują receptą.

Jei norite gauti receptą, jums reikės:

- žiediniai kopūstai - 1/4 galvos,
- cukinijos - 3 vnt.,
- du česnako skiltelės,
- 8 g paprikos,
- maltus juoduosius pipirus - pagal skonį
- 8 g kario,
- druska pagal skonį.

Sudėtis: daržovių sultinys, moliūgas, saldus raudonieji pipirai, pomidorai, svogūnai, čili pipirai, augalinis aliejus, druska, žalumynai
Kalorijos / 100 g: 20,25

Ar žinote, kad moliūgai yra skaniausi? Puree sriubos Rudenį ruošti savo laiką. Šio patiekalo variantai nelaikomi, bet būtent tai tinka Dukan dietai.

Jei norite gauti receptą, jums reikės:

- 1,5 litrų vištienos arba daržovių sultinio;
- 350 g moliūgų;
- didelis saldžiųjų pipirų ankštis;
- didelis pomidoras;
- du svogūnai;
- čili pipirai;
- augalinis aliejus;
- prieskoniai - pagal skonį.

Sudėtis: vištiena, žalios spalvos lęšiai, švieži špinatai, česnakai, lauro lapai, žalieji svogūnai, druska, juodieji pipirai
Kalorijos / 100 g: 192,21

Skanus maistingas sriuba, specialiai sukurta tiems, kurie praeina paskutinius „Dukan“ dietos etapus. Net jei sriuba neatrodo jums patraukli, galite tai pamiršti nuo pirmojo šaukšto. Išbandykite!

Jei norite gauti receptą, jums reikės:

- 800 g vištienos;
- 250 g žaliųjų lęšių;
- 120 g šviežių špinatų;
- 4 skiltelės česnako;
- dvi lauro lapai;
- žalieji svogūnai;
- druska;
- juodieji pipirai.

Sudėtis: pomidorai, raudoni lęšiai, cukinijos, morkos, svogūnai, česnakai, alyvuogių aliejus, karis, raudonėlis, šalavijas, karšta pipirai
Kalorijos / 100 g: 84

Siūlome paruošti gausų patiekalą, praturtintą augaliniu baltymu. Be to, ši dietinė sriuba yra ta, kad lęšių dėka ji virinama gana greitai.

- pomidorai savo sultyse - 300 gr.

- raudoni lęšiai - 0,5 st.,
- cukinijos - 4 mažos,
- morkos - 1 terpė,
- lemputės - 1/4 vnt.,
- česnakai - 2 gvazdikėliai,
- alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l.,
- keli šalavijų lapai,
- Curry - 0,5 tsp;
- raudonėlis - 0,3 val.,
- žiupsnelis karšto pipirų,
- druska pagal skonį.

Sudėtis: vištienos sultinys, pomidorai, baklažanai, morkos, askaloniniai česnakai, ciberiniai pipirai, čili pipirai, augalinis aliejus, jūros druska
Kalorijos / 100 g: 33,53

Puree formos pomidorų sriuba pagal siūlomą receptą galima paruošti ant Dukan dietos bet kuriame etape, išskyrus pirmąjį. Jei yra paruoštas vištienos sultinys, kepimo laikas sumažinamas iki minimumo.

Jei norite gauti receptą, jums reikės:

- 400 ml vištienos sultinio;
- du pomidorai;
- 200 g baklažanų;
- vienas morkas;
- 50 g salotų;
- pusė šaukštelio ciberžolės;
- pusė šaukštelio maltos raudonųjų pipirų;
- čili podo grindys;
- alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas;
- jūros druska - 1/2 šaukštelio.

Sudėtis: pankolių viršūnės, cukinijos, svogūnai, druska
Kalorijos / 100g: 22.04

Cukinijos, cukinijos, moliūgai arba agurkai yra puikūs ingredientai mažai kalorijų sriuboms gaminti. Visų rūšių pirštai pirmiausia yra labai skanūs. Mes siūlome Jums vieną iš parinkčių.

Jei norite gauti receptą, jums reikės:

- cukinijos - 3 vnt.,
- žaliosios pankolių kekės,
- mažas svogūnų galva,
- vanduo - 2 litrai,
- druskos žiupsnelis.

Sudėtis: pomidorai, cukinijos, morkos, česnakai, paprika, juodieji pipirai, druska
Kalorijos / 100 g: 11.98

Ši pomidorų grietinėlės sriuba šiek tiek primena gazpacho, bet skirtingai nei ji gaminama ne tik iš kai kurių pomidorų, bet ir karšta. Todėl mažai kalorijų turintis patiekalas tinka bet kokiai dietai.

Jei norite gauti receptą, jums reikės:

- pomidorai - 300 g,
- cukinija - 1 vnt.,
- morkos - 1 vnt.,
- daržovių sultinys - litras,
- paprika - 5 g,
- druska - pagal skonį
- česnako skiltelė,
- druska - pagal skonį.

Sudėtis: pankoliai, žiediniai kopūstai, cukinijos, svogūnai, alyvuogių aliejus, muskato riešutas, druska, baltieji pipirai
Kalorijos / 100 g: 29,47

Puree sriubos yra ypač populiarios bet kuriame meniu. Maisto gaminimas yra malonumas, bet kaip ir. Mes siūlome Jums vieną iš saldžiųjų daržovių sriubos, pagamintos iš pankolių ir daržovių, pasirinkimo, kuris yra tinkamas liesam, vegetariškam, dietiniam stalui.

Receptui skirti produktai:

- pankolių - 250 g,
- svogūnai - 20 g,
- alyvuogių aliejus - 10 ml,
- cukinijos - 2 vnt.
- žiediniai kopūstai - 1/4 menkės,
- vanduo - 1,5 litrų,
- prieskoniai - pagal skonį
- muskato riešutas - pagal skonį.

Sudėtis: vyšnios pomidorai, pomidorai, švieži agurkai, česnakai, čili pipirai, maltos paprikos, kario mišinys daržovėms, mineralinis vanduo, ruginė duona, jūros druska, salotų lapai
Kalorijos / 100 g: 46,19

Kaip patikti sau šilumos, jei taip pat esate dietoje? Žinoma, šaltas sriuba, pavyzdžiui, burokėlių sriuba arba okroshka. Tačiau mes nusprendėme Jums pasiūlyti tiesiog nuostabų patiekalų - gazpacho. Beje, jei esate Dukan ir jau praėjote pirmąjį etapą, ši sriuba taip pat tinka jums.

Receptui Jums reikės: - 5 vyšnios pomidorai;

- 3-4 paprastieji švieži pomidorai;
- du švieži agurkai;
- trys česnako skiltelės;
- čili podo grindys;
- dvi pjaustytos paprikos;
- dvi žievelės, kuriose yra kario;
- 100 gr. maisto ledas;
- 100 gr. rugių duona;
- jūros druska - pagal skonį;
- salotų lapai.

Sudėtis: žiediniai kopūstai, riešutai, svogūnai, druska, muskato riešutai, balti pipirai
Kalorijos / 100 g: 55,49

Gėlių kopūstų sriuba yra gera kremui. Tačiau, jei esate dietoje, pabandykite virti patiekalą naudodami naują receptą. Beje, šią sriubą galima virti paštu.

Jei norite gauti receptą, jums reikės:

- maža žiedinių kopūstų galva;
- 2 litrai vandens
- ketvirčio svogūnai,
- 5 graikiniai riešutai,
- druska pagal skonį
- žiupsnelis muskato,
- baltos maltos pipirai pagal skonį.

Sudėtis: vištiena, morkos, porai, svogūnai, salierų šaknys, kopūstai, konservuoti kukurūzai, prieskoniai, druska, čili pipirai
Kalorijos / 100 g: 117.45

Lengva sriuba su vištiena, kukurūzų branduoliais ir daržovėmis tinka tiems, kurie seka Dukan sistemos mityba. Jei į patiekalą reikia pridėti daugiau maisto, pridėti bulvių ar ryžių.

Jei norite gauti receptą, jums reikės:

- viščiukai, sveriantys apie 1 kg;
- dvi mažos morkos;
- 200 g porų;
- svogūnų galvutė;
- 50 g salierų šaknų;
- 350 g Pekino kopūstų;
- stiklinę konservuotų kukurūzų;
- ciberžolė - pagal skonį;
- lauro lapai - pagal skonį;
- skrudinti juodieji pipirai;
- čili pipirai;
- Prieskoniai pagal skonį.

Sudėtis: salierai, porai, špinatai, ryžiai, kiniški kopūstai, balti kopūstai, bulvės, druska, pipirai
Kalorijos / 100 g: 40,9

Ar valgote Dukan dietoje ir laikote greitai? Tada jums tikrai reikia išbandyti naują patiekalą dviejų spalvų daržovių sriubos tyrės pavidalu. Pažvelkite į nuotrauką. Tiesa yra įspūdinga ir patraukli? Tada pateksite į verslą.

Jei norite gauti receptą, jums reikės:

- 250 g salierų;
- 100 g porų;
- 200 g špinatų;
- sauja apvalių ryžių.
Baltoji sriuba:
- 200 g Kinijos kopūstų;
- 150 g balto kopūsto;
- dvi bulvės;
- druska,
- juodieji pipirai - žiupsnelis.

Sudėtis: jazminų ryžiai, morkos, svogūnai, porai, bulvės, kopūstai, česnakai, daržovių sultiniai, prieskoniai, čili pipirai, augalinis aliejus
Kalorijos / 100 g: 36,87

Pagalvokite, kaip įvairinti savo meniu dėl nevalgiusio laikotarpio? Mes siūlome Jums lengvą skanią sriubą, kurią tik jo rūšis jaučia apetitą ir pakilimą.

Jei norite gauti receptą, jums reikės:

- 150 g ryžių;
- 4 morkos;
- du svogūnai;
- 80 g porų;
- dvi ar tris bulves;
- 180 g Pekino kopūstų;
- česnako galvą;
- 1,5 litro daržovių sultinio;
- kario lapai;
- čili pipirai;
- maltos paprikos;
- augalinis aliejus.

Bulvių košė

Ar turite maišytuvą ir dar niekada nevalgėte kremo sriubos? Veltui. Net jei jums nepatinka pirmieji kursai, ypač daržovės, tokiu pavidalu jums tikrai patiks. Kad kremo sriuba būtų švelni šilkinė tekstūra, paprastai pridedama daug kremo ar sviesto, tačiau stengsimės išlaikyti kuo daugiau kalorijų turinčių ingredientų, kad galėtumėte daug valgyti sriubos, nepažeidžiant figūros.

Moliūgai ir nuluptos bulvės supjaustytos mažais kubeliais, užpilkite stikline vandens ir virkite, kol minkštas. Paruoštos daržovės ir skystis sumaišomi su maišytuvu. Užvirinkite pieną antruoju stikline vandens, įpilkite daržovių tyrę į verdantį mišinį. Įpilkite sviesto, smulkiai tarkuotų imbiero šaknų, druskos ir prieskonių. Virinama mažai virkite 4-5 minutes.

Brokolių skalbimas, padalintas į gėlių. Įdėkite puodą į storą dugną ant ugnies, šildykite sviestą ir įdėkite smulkiai pjaustytą svogūną. Supilkite jį per mažą ugnį. Tada įdėkite brokolius, troškinkite dar 5 minutes. Supilkite sultinį į puodą, užvirinkite, įpilkite druskos, pridėti prieskonių ir virkite per mažą ugnį 15-20 min., Kol brokoliniai gėrimai yra minkšti. Tada sriuba supilkite į panardinamąjį maišytuvą. Grąžinkite keptuvę į ugnį, supilkite pieną, užvirinkite ir iš karto išjunkite.

Nulupkite bulves, supjaustykite smulkiais gabalėliais, įdėkite į vandenį keptuvėje ir uždėkite ugnį. Kepkite keptuvę su sviestu ir supjaustykite smulkiai pjaustytą svogūną, troškinkite 2-3 minutes, tada supilkite griežinėliais grybus. Troškinkite iki konkurso. Kai bulvės virinamos, išleiskite vandenį, palikdami maždaug 1 stiklinę skysčio. Įdėkite troškintų grybų į keptuvę, užpilkite pieno, druskykite ir pridėti prieskonių. Kai pienas verda, išimkite sriubą iš šilumos ir sumaišykite su maišytuvu.

Filė užpilkite šaltu vandeniu ir virinama, kol virti, tada nuimkite, atvėsinkite ir išardykite į mažus pluoštus. Puodelyje su storu dugnu užpilkite sviestą, įdėkite smulkiai pjaustytą svogūną ir tarkuotus morkas, o paskui skvoškite, supjaustykite į mažus kubelius. Troškinkite iki konkurso. Išplauti daržoves su maišytuvu ir supilkite vištienos sultinį, įpilkite druskos, prieskonių ir mėsos. Virkite ir virkite per mažą ugnį 5-7 minutes.

Kopūstai išardomi į žiedynus ir virinami 15 minučių verdant sūdytame vandenyje. Tada nusausinkite ir atvėsinkite kopūstus. Puodelyje su storu dugnu užpilkite sviestą, įdėkite smulkiai pjaustytą svogūną, troškinkite 1-2 minutes. Nulupkite bulves ir morkas, supjaustykite mažais kubeliais ir siųskite į svogūnus, sumaišykite, troškinkite 5-7 minutes. Supilkite 1,5 l verdančio vandens, druskos, pridėti prieskonių ir virkite po dangčiu, kol daržovės bus paruoštos. Po to įpilkite kopūstus, užvirinkite dar keletą minučių ir sumaišykite sriubą maišytuvu. Supilkite pieną, užpilkite tarkuotą sūrį, grąžinkite keptuvę į ugnį, pastoviai maišykite sriubą iki virimo, ir, nenutraukdami maišymo, virkite ant mažos ugnies 5-6 minutes.

Nuluptos ir supjaustytos bulvės užpilkite vandeniu ir sudeginamos. Morkos taip pat valomos, supjaustytos kubeliais ir troškinamos sviestu 7-9 minutes. Kai bulvės yra minkštos, įpilkite troškintų morkų ir virkite, kol daržovės bus visiškai virti. Supilkite sriubą į maišytuvą, įpilkite druskos ir prieskonių, grąžinkite keptuvę į ugnį ir virkite ant mažos ugnies 5-7 minutes.

Nulupkite bulves, ropes ir morkas, supjaustykite kubeliais. Kartu su rupiai kapotų kopūstų, įpilkite į keptuvę, įpilkite vandens, druskos ir užsidėkite. Perkelkite pomidorus per minutę verdančiame vandenyje, tada išleiskite vandenį ir nulupkite. Ant keptuvės, šildomos su sviestu, šiek tiek šiek tiek supjaustykite pusiau žiedais supjaustytą svogūną, po kelių minučių įpilkite nuluptų ir smulkiai pjaustytų pomidorų. Kepkite 7-8 minutes po dangčiu, pridedant druskos ir prieskonių. Kai visos keptos daržovės yra visiškai paruoštos, įdėkite į jas troškintą pomidorą. Pureen sriuba sumaišykite, grįžkite į ugnį, pridėti kapotų česnakų, sumaišykite ir virkite ant mažos ugnies 2-3 minutes.

Virti kiaušiniai, česnakai, pagaminti iš grūdų duonos, avižiniai pyragaičiai, sumuštiniai su vištienos krūtimi, mažai riebalų kumpiu ar tunu, keptos daržovės arba kai kurie originalūs užkandžiai puikiai tinka skaniai ir sveikai papildomai su bulvių sriuba.

Kaip šis straipsnis? Bendrinkite su draugais socialiniuose tinkluose:

Nurodant medžiagą „Dietinių kremų sriubų receptai“, privaloma nuoroda į šaltinį yra privaloma!

Dar nėra atsiliepimų.

Tie, kurie nori atsisveikinti su papildomais svarais, dažnai naudojasi skirtingomis mitybomis, bet retai jiems džiaugiasi. Žinoma, yra šiek tiek malonus tai, kad jums reikia atsisakyti tuos produktus, kurie buvo mylimi nuo vaikystės. Tačiau yra patiekalų, kurie:

• gerai prisotina kūną
• turi daugiausiai naudingų maistinių medžiagų
• mažai kalorijų,
• veikia gerai skrandyje.

Tai dietos kremo sriuba. Daržovių grietinėlės sriubos turi daug privalumų, palyginti su kitais patiekalais. Dėl to, kad daržovės yra labai naudingos ir kiekvienas iš jų suteikia organizmui daug vitaminų ir mineralų, šios sriubos iš esmės yra multivitaminų produktas. Jie yra labai lengvai virškinami organizme, nes pusiau skysta konsistencija neužkrauna skrandžio ir lengvai absorbuojama žarnyne. Pagal sudedamųjų dalių rinkinį tokie maisto produktai jungia pirmąjį ir antrąjį kursus.

Yra daug tokių sriubų receptų. Bet pirmiausia turite žinoti, kaip juos tinkamai paruošti. Daržovės laikomos savavališkai. Bet tiems, kurie svorio netekimui patenka į šių patiekalų dietą, reikia prisiminti, kad turėtumėte sumažinti bulvių ir pupelių skaičių. Jie yra pakankamai kalorijų. Daržovės turėtų būti verdamos arba troškintos nedideliame kiekyje vandens. Ilgą laiką neužvirkite, nes nuo ilgos virimo visi vitaminai išgaruos. Tada atvėsinkite ir pridėti šiek tiek prieskonių, sumaišykite maišytuvą iki kreminės konsistencijos. Žmonės, kurie žiūri į jų skaičių, turi sumažinti druskos kiekį, tai prisideda prie perteklinio skysčio pašalinimo ir pašalinimo iš edemos. Po to, jūs turėtumėte pridėti skonio žalumynai, pageidautina švieži, ir valgyti sriuba mažomis porcijomis.

Grietinėlės sriuba su cukrumi

Norėdami paruošti šią mažai kalorijų turinčią grietinėlės sriubą, turite paimti 2 - 3 jaunus cukinijos, supjaustyti kubeliais ir virti mėsos sultiniu. Sultinio atveju paimkite naminių paukščių mėsą, kurioje yra reikalingų baltymų ir yra mitybos. Į sriubą galite pridėti morkų, svogūnų ir druskos. Sumaišykite viską ir sriuba yra paruošta.

Norėdami tai padaryti, paimkite lęšių patiekalus, nuplaukite ir mirkykite vandenyje, pageidautina naktį. Ryte tame pačiame vandenyje virkite, kol virti. Atskirai pasiųskite svogūnus ir morkas augaliniame aliejuje, atskiedus mažai riebalų sultiniu, pridėkite į daržovių sultinį. Jei pageidaujate, galite mesti bulves. Po kelių minučių druska yra sūdyta ir pipiruojama. Atvėsinkite ir supjaustykite. Žalieji pridedami prie gatavos sriubos. Patiekalas atrodo labai gražus ir patrauklus.

Tai lengva, bet širdinga sriuba. Jo ingredientai yra brokoliai, sūris ir vištiena. Pirmiausia virkite vištieną, morką ir svogūną, pirmasis sultinys turi būti nusausintas, vėl pripilkite vandens ir vėl virkite. Atskirai virkite brokolius, nuimkite jį iš sultinio. Ištirpinkite ištirpintą sūrį ir įpilkite virintus ingredientus, supjaustytus maišytuve.

Tai mažo kaloringumo sriuba, kuri suteiks organizmui vitaminų A, E, B, K ir pašalina toksinus bei šlakus. Lengvai supjaustykite pjaustytą svogūną ir salierus augaliniame aliejuje. Po 10 minučių užpildykite jį vandeniu, įdėkite bulvių ir virkite, kol bulvės virinamos. Druska, pipirai. Malti ir garnyrai su salierais.

Užpildykite savo meniu su įvairiomis daržovių grietinėlės sriubomis, dietiniais receptais, kuriuos mes davėme anksčiau, ir jūs pamiršsite apie per didelį svorį amžinai.

Kiekvieno žmogaus mityboje turi būti sriubos, nes jos aktyvina virškinimo sistemą. Labai naudingi yra vitaminų turintys virti daržovės, kurios yra pirmųjų kursų dalis. Dietos šalininkai atsisako sriubų ir tada turi daug sveikatos problemų. Kad išvengtumėme šio įvykio, mes siūlome 7 geriausios dietos kremo sriubos kiekvieną savaitės dieną.

Iš pavadinimo matyti, kad ši dietos kremo sriuba yra prancūzų klasika. Jo paprastieji komponentai ir paprastas virimo procesas padės sutaupyti laiko virtuvėje.

250 g porų; 750 g bulvių; 500 ml sultinio; 200 g grietinėlės; 3 šaukštai. l alyvuogių aliejus; skonis ir pipirai pagal skonį; 100 g parmezano sūrio / 1 krūva žalumynų / 30 g kviečių gemalų, kad papuošti patiekalą pagal jūsų skonį.

Špinatų sriuba

Špinatai reiškia produktus, kurie „kovoja“ su riebalų pertekliumi. Todėl tinkamos mitybos mėgėjai jį įvertins. Nereikia sėdėti ant griežtų dietų, pakanka valgyti maisto, kuris gali deginti papildomas kalorijas, ir nepamirškite gyventi sveiką gyvenimo būdą.

250 g špinatų (šviežių arba šaldytų); keletas vidutinių bulvių; 500 ml sultinio arba vandens; 200 g grietinėlės; 3 šaukštai. l alyvuogių aliejus; 1 svogūnas; skonis ir pipirai pagal skonį; žali arba krutonai jūsų nuožiūra.

Daržovių grietinėlės sriuba

Daržovių dietos kremo sriuba yra ne tik sveika, bet ir labai skana. Porai ir pienas yra ypatingas derinys ir palieka subtilų poskonį.

600 gramų bulvių; 100 g porų; 100 g morkų; 500 ml pieno; 500 ml sultinio (paprasto vandens arba jautienos sultinio); žalieji svogūnai; muskato riešutas; 1 valgomasis šaukštas. l alyvuogių aliejus; druska, pipirai pagal skonį.

Agurkų ir jogurto sriuba

Neįprastos dietos kremo sriuba su subtilia tekstūra gaivina ir netgi pakilusi. Jis gali būti virti šaltu oru - tai primins jums šiltas dienas, o šilumos metu jis bus atgaivintas ir puikiai atgaivins.

2 dideli švieži agurkai; 100 ml jogurto; 3 šaukštai. l alyvuogių aliejus; 1 svogūnas; krapai; maltos juodieji pipirai; 800 ml daržovių arba mėsos sultinio; vienos citrinos žievelės.

Dekoravimui: 4 šaukštai. l natūralus jogurtas; šviežių krapų krūva.

Moliūgų sriuba

Malonus moliūgų aromatas ir šio sriubos skonis darys netgi moliūgų mėgėjus.

600 g moliūgų; keletas didelių bulvių; 1 l daržovių arba mėsos sultinio; 1 svogūnas; 2 šaukštai. l alyvuogių aliejus; 200 ml grietinėlės; druska; 100 g kmino arba romėnų žiedyno;

Vištienos grietinėlės sriuba

Ši mitybos kremo sriuba yra labai maitinanti ir maistinga, o kūnas lengvai absorbuojamas.

600 g vištienos filė; 2 morkos; 1 svogūnas; 40 g duonos trupinių; 1,5 litrų vandens; 100 ml grietinėlės; 1 Bulgarijos pipirai; muskato riešutas; prieskoniai: lauro lapai, gvazdikėliai, pipirai; pridėkite kai kuriuos krutonus.

Šaltas ispanų salmorejo sriuba (su pomidorais)

Sriuba, kuriai nereikia virti. Tai tradicinis ispanų patiekalas. Jis tarnauja šalta ir kartais ledo. Dekoruoti virtomis kiaušiniais ir kumpiu.

800 gramų pomidorų; 200 g kietos baltos duonos; keletas česnakų gvazdikėlių; 250 ml vandens; 50 ml alyvuogių aliejaus; druska, pipirai pagal skonį.

Dekoravimui: virti kiaušiniai; nevirtas rūkytas kumpis.

Nustebinkite savo artimuosius ir mėgaukitės naujais patiekalais!

Dalinkitės „Facebook“

• Ankstesnis straipsnis:

Prisitaikymas prie naujos darbo vietos

Motinystės atostogų menas

Skaitytojų atranka

10 naudingų ritinių, kuriuos galima paimti pietums biure

Vietoj to, kad dirbtumėte skaniai valgyti greito maisto, geriau paruošti riebųjį ritinį be perdirbtos mėsos, mielių ritinių ir majonezo. Pristatome 10 skanių ir sveikų receptų.

Kiekvienas iš mūsų turi svajonę / tikslą, kurio siekiame, bet kartais atsisakome, pirmenybę teikdami neveiklumui ir apatijai. Kodėl taip vyksta?

100 g - 54,77 kcal

• Svogūnai - 1 vnt
• Morkos - 2 vnt
• Salierų koteliai - 3 stiebai
• Bulvės - 5 vnt
• Vištienos sultinys (arba vanduo) - 1,5 litrų
• Kviečių miltai - 3 šaukštai. šaukštai
• Mažai riebalų turintis pienas - 1 puodelis
• Mažiausias riebalų kiekis (pasirinktinai) - 1/2 puodelio
• Alyvuogių aliejus - 2 šaukštai. šaukštai
• Petražolės - poros šakelių
• Apynių saulė prieskoniai - pagal skonį
• Skonis ir pipirai pagal skonį
• Sūris - pagal skonį (neprivaloma)

❂ Pirmiausia virkite sultinį. Kepiau vištienos filė (į vandenį pridėta vištienos filė, virinama, pašalintas triukšmas ir virinama 30 minučių).

Time Per šį laiką gaminame daržoves. Nulupkite ir supjaustykite svogūnus ir morkas. Jei salierai yra dideli, tada supjaustykite į kelias juosteles ir supjaustykite į mažus kubelius. Visos daržovės supilamos į keptuvę su sviestu ir virkite ant vidutinės ugnies.

Time Per šį laiką, troškinant daržoves, bulves nuvalykite į mažus kubelius. Siunčiami daržovėms, maišykite ir troškinkite dar 5 minutes, dabar druskos gerai (reikalauja bulvių) ir pipirai. Maišykite.

❂ Tada pridėkite sultinį (arba vandenį). Užvirkite ir virkite maždaug 10 minučių (arba kol virti bulvės). Per šį laiką, sumaišykite pieną ir miltus, kol bus homogeniška tekstūra. Pridėti į sriubą ir kepkite dar penkias minutes, įsitikinkite, kad visos daržovės jau virti.

❂ Tada pusę sriubos su daržovėmis siųskite į maišytuvą. Gerai, pradedant nuo mažo greičio iki homogeninės masės. Siuvinėkite sriubą ir gerai išmaišykite. Pridėti grietinėlę. Gerai išmaišykite ir virkite ant mažos ugnies iki pirmųjų burbuliukų. Sriuba yra paruošta! Kepimo metu pabandykite pridėti prieskonių, jei reikia, druską ir pipirus.

Op Smulkiai supjaustykite petražoles. Trys sūriai (kokio tipo sūris visai nenaudos šioje sriuboje).

❂ Į galutinę sriubą įpilkite pjaustytų petražolių, sumaišykite. Supilkite plokšteles, pridėkite sūrį ir mėgaukitės!

Kreminės grietinėlės sriubos pirmosios pradėjo ruošti prancūzų virėjus, šiandien jos yra labai populiarios Rusijoje. Grietinėlės sriuba skiriasi nuo įprastų pirmųjų kursų su labai subtilia tekstūra, turtingesniu skoniu ir paruošimo paprastumu.

Skanios ir labai maistingos moliūgų tyrės sriubai ruošti reikia:

• 400 gramų moliūgų
• 1 morkos
• 1 vidutinis svogūnas
• 2 nedideli pomidorai
• 1 paprikos
• 3 skiltelės česnako
• Prieskoniai, pipirai, druska pagal skonį

Nuplaukite daržoves, nulupkite, supjaustykite smulkiais gabalėliais ir virkite, kol bus paruoštas šiek tiek vandens. Galų gale pridėti kapotų česnakų ir virkite dar 5 minutes. Kai daržovės virinamos, supilkite sultinį į atskirą dubenį. Į keptuvę įpilkite druskos, prieskonių ir sumaišykite viską su maišytuvu. Įpilant sultinį į tyrę, pasiekiame norimą sriubos konsistenciją.

Tada supilkite sriubą ant viryklės ir užvirinkite. Visi mūsų grietinėlės sriuba yra paruošta! Kai patiekiate, į kiekvieną skardą įpilkite krapų ir petražolių.

Brokoliai yra vertingas mitybos produktas, čempionas beta karotino ir kitų maistinių medžiagų kiekyje. Brokoliuose yra dvigubai daugiau baltymų nei žiediniai kopūstai, turintys mažai kalorijų (tik 34 kcal 100 g).

Norėdami padaryti brokolių grietinėlės sriubą, jums reikės:

• vidutiniai brokoliai (apie 400 gramų)
• 150 g žiedinių kopūstų
• vienas mažas cukinijos
• porų salierų stiebų
• mažas svogūnas,
• pora šaukštų alyvuogių aliejaus,
• druska, koriandras, pipirai pagal skonį.

Cukinijos ir salierai plaunami ir švarūs, supjaustyti į vidutinius gabalus. Pjaustykite svogūnus ir kepkite alyvuogių aliejuje iki auksinės rudos spalvos. Į svogūnus įpilkite pjaustytų cukinijų ir salierų. Kepkite juos dvi ar tris minutes, nuolat maišydami.

Žiediniai kopūstai ir brokoliai plaunami ir supjaustyti į vidutinio dydžio gabalus. Įdėkite į puodą ir supilkite nedidelį kiekį vandens (apie 1 litrą). Kepkite daržoves 7-10 minučių, tada pridėkite apelsinus cukinijų ir salierus, virkite, kol pasiruošsite. Sriubai šiek tiek atvėsinkite ir sumaišykite maišytuvu.

Brokoliai grietinėlės sriuba supilama į lėkštes ir apipurškiama žolelėmis.

Norint paruošti aromatizuotą mažo kaloringumo grybų grietinėlės sriubą, mums reikia:

• Champignons - 400 gramų
• Pusė puodelio grietinėlės
• Vienas vidutinis svogūnas
• 4 vidutinio dydžio bulvės
• 1 vidutinis morkų
• Mažai liesos
• Skonis, žalumynai ir pipirai pagal skonį

Nulupkite bulves ir morkas, supjaustykite į vidutines dalis. Uždėkite viską puode ir supilkite šiek tiek vandens, virkite per vidutinę ugnį. Daržovės yra verdančios, smulkiai supjaustykite svogūnus ir grybus, į saulėgrąžų aliejų įpilkite keptuvėje.

Kai daržovės yra minkštos, supilkite sultinį iš keptuvės į atskirą dubenį. Pridėti grybus ir svogūnus, grietinėlę į daržoves, viską sumalkite maišytuvu. Paruošta mažai riebalų kremo sriuba! Bon apetitą!

Kaip šis straipsnis? Bendrinkite su draugais socialiniuose tinkluose:
šaltinis: dlyapohudeniya.ru

Cituojant medžiagą

"Receptai dietos kremo sriubos"

reikalinga aktyvi indeksuota nuoroda į šaltinį!