Ar turite maišytuvą ir dar niekada nevalgėte kremo sriubos? Veltui. Net jei jums nepatinka pirmieji kursai, ypač daržovės, tokiu pavidalu jums tikrai patiks. Kad kremo sriuba būtų švelni šilkinė tekstūra, paprastai pridedama daug kremo ar sviesto, tačiau stengsimės išlaikyti kuo daugiau kalorijų turinčių ingredientų, kad galėtumėte daug valgyti sriubos, nepažeidžiant figūros.
Aštrus moliūgų kremo sriuba
- Moliūgai nulupti - 600 g
- Bulvės - 2 vnt.
- Vanduo - 2 šaukštai.
- Pienas - 1 valgomasis šaukštas.
- Alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l
- Imbiero šaknis - 5 g
- Muskato riešutai, koriandras, raudonieji pipirai, karis, druska - pagal skonį
Moliūgai ir nuluptos bulvės supjaustytos mažais kubeliais, užpilkite stikline vandens ir virkite, kol minkštas. Paruoštos daržovės ir skystis sumaišomi su maišytuvu. Užvirinkite pieną antruoju stikline vandens, įpilkite daržovių tyrę į verdantį mišinį. Įpilkite sviesto, smulkiai tarkuotų imbiero šaknų, druskos ir prieskonių. Virinama mažai virkite 4-5 minutes.
- Baltymai - 1,4 g
- Riebalai - 1,5 g
- Angliavandeniai - 6,2 g
- Kalorijos - 39 kcal
Brokolių dietos sriuba
- Brokoliai - 500 g
- Svogūnai - 1 vnt.
- Vištienos sultinys - 1 l
- Augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l
- Pienas - 150 ml
- Druska, prieskoniai pagal skonį
Brokolių skalbimas, padalintas į gėlių. Įdėkite puodą į storą dugną ant ugnies, šildykite sviestą ir įdėkite smulkiai pjaustytą svogūną. Supilkite jį per mažą ugnį. Tada įdėkite brokolius, troškinkite dar 5 minutes. Supilkite sultinį į puodą, užvirinkite, įpilkite druskos, pridėti prieskonių ir virkite per mažą ugnį 15-20 min., Kol brokoliniai gėrimai yra minkšti. Tada sriuba supilkite į panardinamąjį maišytuvą. Grąžinkite keptuvę į ugnį, supilkite pieną, užvirinkite ir iš karto išjunkite.
- Baltymai - 2,4 g
- Riebalai - 1,3 g
- Angliavandeniai - 2,5 g
- Kalorijos - 29,2 kcal
Šampinjono grybų kremo sriuba
- Champignons - 400 g
- Bulvės - 4 vnt.
- Svogūnai - 2 vnt.
- Pienas - 500 ml
- Augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l
- Druska, prieskoniai pagal skonį
Nulupkite bulves, supjaustykite smulkiais gabalėliais, įdėkite į vandenį keptuvėje ir uždėkite ugnį. Kepkite keptuvę su sviestu ir supjaustykite smulkiai pjaustytą svogūną, troškinkite 2-3 minutes, tada supilkite griežinėliais grybus. Troškinkite iki konkurso. Kai bulvės virinamos, išleiskite vandenį, palikdami maždaug 1 stiklinę skysčio. Įdėkite troškintų grybų į keptuvę, užpilkite pieno, druskykite ir pridėti prieskonių. Kai pienas verda, išimkite sriubą iš šilumos ir sumaišykite su maišytuvu.
- Baltymai - 3 g
- Riebalai - 2,3 g
- Angliavandeniai - 7,4 g
- Kalorijos - 60,5 kcal
Vištienos cukinijos sriuba
- Skvošas - 1 kg
- Vištienos filė - 400 g
- Svogūnai - 1 vnt.
- Morkos - 1 vnt.
- Vanduo - 1 l
- Augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l
- Druska, prieskoniai pagal skonį
Filė užpilkite šaltu vandeniu ir virinama, kol virti, tada nuimkite, atvėsinkite ir išardykite į mažus pluoštus. Puodelyje su storu dugnu užpilkite sviestą, įdėkite smulkiai pjaustytą svogūną ir tarkuotus morkas, o paskui skvoškite, supjaustykite į mažus kubelius. Troškinkite iki konkurso. Išplauti daržoves su maišytuvu ir supilkite vištienos sultinį, įpilkite druskos, prieskonių ir mėsos. Virkite ir virkite per mažą ugnį 5-7 minutes.
- Baltymai - 3,9 g
- Riebalai - 0,7 g
- Angliavandeniai - 2,3 g
- Kalorijos - 32,2 kcal
Dietiniai žiediniai kopūstai su sūriu
- Žiediniai kopūstai - 800 g
- Svogūnai - 1 vnt.
- Morkos - 1 vnt.
- Vanduo - 1,5 l
- Bulvės - 2 vnt.
- Augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l
- Pienas - 100 ml
- Sūris 20% - 50 g
- Druska, prieskoniai pagal skonį
Kopūstai išardomi į žiedynus ir virinami 15 minučių verdant sūdytame vandenyje. Tada nusausinkite ir atvėsinkite kopūstus. Puodelyje su storu dugnu užpilkite sviestą, įdėkite smulkiai pjaustytą svogūną, troškinkite 1-2 minutes. Nulupkite bulves ir morkas, supjaustykite mažais kubeliais ir siųskite į svogūnus, sumaišykite, troškinkite 5-7 minutes. Supilkite 1,5 l verdančio vandens, druskos, pridėti prieskonių ir virkite po dangčiu, kol daržovės bus paruoštos. Po to įpilkite kopūstus, užvirinkite dar keletą minučių ir sumaišykite sriubą maišytuvu. Supilkite pieną, užpilkite tarkuotą sūrį, grąžinkite keptuvę į ugnį, pastoviai maišykite sriubą iki virimo, ir, nenutraukdami maišymo, virkite ant mažos ugnies 5-6 minutes.
- Baltymai - 1,6 g
- Riebalai - 0,8 g
- Angliavandeniai - 3,3 g
- Kalorijų - 25,1 kcal
Morkų kremo sriuba
- Morkos - 250 g
- Bulvės - 200 g
- Vanduo - 800 ml
- Augalinis aliejus - 2 šaukštai. l
- Druska, prieskoniai pagal skonį
Nuluptos ir supjaustytos bulvės užpilkite vandeniu ir sudeginamos. Morkos taip pat valomos, supjaustytos kubeliais ir troškinamos sviestu 7-9 minutes. Kai bulvės yra minkštos, įpilkite troškintų morkų ir virkite, kol daržovės bus visiškai virti. Supilkite sriubą į maišytuvą, įpilkite druskos ir prieskonių, grąžinkite keptuvę į ugnį ir virkite ant mažos ugnies 5-7 minutes.
- Baltymai - 0,6 g
- Riebalai - 1,7 g
- Angliavandeniai - 3,9 g
- Kalorijos - 32,4 kcal
Dietinė daržovių sriuba
- Bulvės - 200 g
- Baltasis kopūstas - 200 g
- Ropės - 200 g
- Morkos - 1 vnt.
- Svogūnai - 1 vnt.
- Pomidorai - 2 vnt.
- Vanduo - 1,5 l
- Augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l
- Česnakai - 4-5 dantys.
- Druska, prieskoniai pagal skonį
Nulupkite bulves, ropes ir morkas, supjaustykite kubeliais. Kartu su rupiai kapotų kopūstų, įpilkite į keptuvę, įpilkite vandens, druskos ir užsidėkite. Perkelkite pomidorus per minutę verdančiame vandenyje, tada išleiskite vandenį ir nulupkite. Ant keptuvės, šildomos su sviestu, šiek tiek šiek tiek supjaustykite pusiau žiedais supjaustytą svogūną, po kelių minučių įpilkite nuluptų ir smulkiai pjaustytų pomidorų. Kepkite 7-8 minutes po dangčiu, pridedant druskos ir prieskonių. Kai visos keptos daržovės yra visiškai paruoštos, įdėkite į jas troškintą pomidorą. Pureen sriuba sumaišykite, grįžkite į ugnį, pridėti kapotų česnakų, sumaišykite ir virkite ant mažos ugnies 2-3 minutes.
- Baltymai - 0,6 g
- Riebalai - 0,5 g
- Angliavandeniai - 3,1 g
- Kalorijų kiekis - 18,3 kcal
Stiliaus suvestinė
Virti kiaušiniai, česnakai, pagaminti iš grūdų duonos, avižiniai pyragaičiai, sumuštiniai su vištienos krūtimi, mažai riebalų kumpiu ar tunu, keptos daržovės arba kai kurie originalūs užkandžiai puikiai tinka skaniai ir sveikai papildomai su bulvių sriuba.
Daržovių grietinėlės sriubos. Dietiniai receptai
Daržovių grietinėlės sriubų privalumai
Tie, kurie nori atsisveikinti su papildomais svarais, dažnai naudojasi skirtingomis mitybomis, bet retai jiems džiaugiasi. Žinoma, yra šiek tiek malonus tai, kad jums reikia atsisakyti tuos produktus, kurie buvo mylimi nuo vaikystės. Tačiau yra patiekalų, kurie:
- gerai prisotina kūną
- turi daugiausiai naudingų maistinių medžiagų
- mažai kalorijų,
- veikia gerai skrandyje.
Tai dietos kremo sriuba. Daržovių grietinėlės sriubos turi daug privalumų, palyginti su kitais patiekalais. Dėl to, kad daržovės yra labai naudingos ir kiekvienas iš jų suteikia organizmui daug vitaminų ir mineralų, šios sriubos iš esmės yra multivitaminų produktas. Jie yra labai lengvai virškinami organizme, nes pusiau skysta konsistencija neužkrauna skrandžio ir lengvai absorbuojama žarnyne. Pagal sudedamųjų dalių rinkinį tokie maisto produktai jungia pirmąjį ir antrąjį kursus.
Mitybos sriubų technologija
Yra daug tokių sriubų receptų. Bet pirmiausia turite žinoti, kaip juos tinkamai paruošti. Daržovės laikomos savavališkai. Bet tiems, kurie svorio netekimui patenka į šių patiekalų dietą, reikia prisiminti, kad turėtumėte sumažinti bulvių ir pupelių skaičių. Jie yra pakankamai kalorijų. Daržovės turėtų būti verdamos arba troškintos nedideliame kiekyje vandens. Ilgą laiką neužvirkite, nes nuo ilgos virimo visi vitaminai išgaruos. Tada atvėsinkite ir pridėti šiek tiek prieskonių, sumaišykite maišytuvą iki kreminės konsistencijos. Žmonės, kurie žiūri į jų skaičių, turi sumažinti druskos kiekį, tai prisideda prie perteklinio skysčio pašalinimo ir pašalinimo iš edemos. Po to, jūs turėtumėte pridėti skonio žalumynai, pageidautina švieži, ir valgyti sriuba mažomis porcijomis.
Keletas receptų
Grietinėlės sriuba su cukrumi
Norėdami paruošti šią mažai kalorijų turinčią grietinėlės sriubą, turite paimti 2 - 3 jaunus cukinijos, supjaustyti kubeliais ir virti mėsos sultiniu. Sultinio atveju paimkite naminių paukščių mėsą, kurioje yra reikalingų baltymų ir yra mitybos. Į sriubą galite pridėti morkų, svogūnų ir druskos. Sumaišykite viską ir sriuba yra paruošta.
Išblukusi lęšių sriuba
Norėdami tai padaryti, paimkite lęšių patiekalus, nuplaukite ir mirkykite vandenyje, pageidautina naktį. Ryte tame pačiame vandenyje virkite, kol virti. Atskirai pasiųskite svogūnus ir morkas augaliniame aliejuje, atskiedus mažai riebalų sultiniu, pridėkite į daržovių sultinį. Jei pageidaujate, galite mesti bulves. Po kelių minučių druska yra sūdyta ir pipiruojama. Atvėsinkite ir supjaustykite. Žalieji pridedami prie gatavos sriubos. Patiekalas atrodo labai gražus ir patrauklus.
Brokoliai Daržovių sriuba
Tai lengva, bet širdinga sriuba. Jo ingredientai yra brokoliai, sūris ir vištiena. Pirmiausia virkite vištieną, morką ir svogūną, pirmasis sultinys turi būti nusausintas, vėl pripilkite vandens ir vėl virkite. Atskirai virkite brokolius, nuimkite jį iš sultinio. Ištirpinkite ištirpintą sūrį ir įpilkite virintus ingredientus, supjaustytus maišytuve.
Bulvių ir salierų grietinėlės sriuba
Tai mažo kaloringumo sriuba, kuri suteiks organizmui vitaminų A, E, B, K ir pašalina toksinus bei šlakus. Lengvai supjaustykite pjaustytą svogūną ir salierus augaliniame aliejuje. Po 10 minučių užpildykite jį vandeniu, įdėkite bulvių ir virkite, kol bulvės virinamos. Druska, pipirai. Malti ir garnyrai su salierais.
Užpildykite savo meniu su įvairiomis daržovių grietinėlės sriubomis, dietiniais receptais, kuriuos mes davėme anksčiau, ir jūs pamiršsite apie per didelį svorį amžinai.
Dietinės grietinėlės sriuba
1 variantas. Klasikinis receptų dietos kremo sriuba
Receptai virimo dietos sriuba daug. Jis gali būti paruoštas iš daržovių su mėsa ar jūros gėrybėmis. Tokiose sriubose nepridėkite riebalų ir sviesto. Mitybos sriuba yra tinkama ne tik tiems, kurie sveikatingumo sumetimais rodomi dietomis, bet ir tiems, kurie nori numesti svorio.
Sudėtis
- du morkos;
- 5 ml auga. aliejus;
- svogūnai;
- pusė litro geriamojo vandens;
- 125 ml pieno;
- 3 g juodųjų pipirų;
- 3 gramai druskos.
Laipsniškas receptų dietos kremo sriuba
Nulupkite ir nuplaukite svogūnus ir morkas. Smulkiai sutrinkite svogūnus. Rupiai trina morkas. Lengvai sutepkite keptuvę aliejumi, šildykite jį ir porą minučių perduokite daržoves.
Įdėkite daržoves į puodą, padenkite vandeniu ir virkite 20 minučių, kol minkštas. Netrukus prieš virimo pabaigą, druskos ir pipirų.
Daržovės su sultiniu, dedamos į gilų dubenį ir tyrę, naudodami panardinamąjį maišytuvą. Supilkite bulvių košė į puodą, įpilkite nugriebto pieno ir keletą minučių pašildykite.
Patiekite sriubą su krekeriais arba skrudinta duona. Į sriubą įpilkite porą bulvių, todėl ji taps maistesnė. Vandenį galima pakeisti vištienos arba daržovių sultiniu. Jei neturite maišytuvo, sriubą galite sumaišyti naudojant bulvių maserį.
2 variantas. Greitas receptų dietos kremo sriuba su brokoliais
Šio recepto sriuba yra kvapnus, skanus ir švelnus. Po pusės valandos galite mėgautis dietiniu vitaminų patiekalu. Brokolių sriuba - puikiai tinka nevalgius. Jis taip pat gali būti paruoštas vaikams.
Sudėtis
- 300 g brokolių;
- litro geriamojo vandens;
- 100 ml nugriebto pieno;
- 100 g lengvo perdirbto sūrio;
- lauro lapai;
- bulvių gumbai;
- valgomoji druska;
- svogūnai;
- mažas morkas.
Kaip greitai virti dietos brokolių grietinėlės sriuba
Brokoliai plaunami tekančiu vandeniu, išardykite juos į žiedynus. Nulupkite, nuplaukite bulves ir svogūnus. Daržoves supjaustykite į keturias dalis. Nulupkite morkas ir supjaustykite juos į apskritimus. Įdėkite visas daržoves į puodą ir supilkite išgrynintą vandenį. Mes uždėjome saikingą ugnį ir kepame ketvirtį valandos nuo virimo momento. Netrukus prieš pabaigą lauro lapai ir druska.
Virti daržovės atsilieka į žarną. Mes ne išpilame sultinio! Mes perkeliame daržoves į maišytuvo talpą ir sumalkite į tyrės būseną. Daržovių sultinys derinamas su pienu. Virkite vidutinės ugnies temperatūroje. Grietinėlės sūris trinamas ir pridedamas prie keptuvės. Maišykite, kol visiškai ištirps.
Padėkite daržovių tyrę į puodą, sumaišykite. Įšildome keletą minučių ir išimame iš viryklės.
Jei sriuba yra per plona, į ją įpilkite avižų, atskiestų vandeniu. Į sriubą spauskite spaudžiamą česnako porą. Tai prideda prieskonį prie patiekalo. Kai patiekiate į plokštelę, įdėkite zhmenka krutonus arba tarkuotus lydytus sūrius. Žiemą sriuba galima virti iš užšaldytų brokolių.
3. variantas. Dietinės grietinėlės sriuba su jūros gėrybėmis
Jūros gėrybėse yra daug jodo ir kitų naudingų mikroelementų. Daržovių ir jūros gėrybių derinys leidžia gauti tikrą vitaminų bombą. Be to, šis patiekalas turi mažiausiai kalorijų, todėl jį gali valgyti net tie, kurie žiūri į jų svorį.
Sudėtis
- 450 g jūros gėrybių kokteilių;
- devynios krevetės;
- pusė kilogramo bulvių;
- dvi virtuvės druskos žnyplės;
- svogūnai;
- grietinė - 50 g;
- auga aliejus - 30 ml;
- kremas 10% - 50 ml.
Kaip virėjas
Kepkite keptuvę per vidutinę šilumą. Mes išplito į šaldytą kokteilį. Troškinkite maždaug penkias minutes. Įpilkite sviesto ir lengvai kepkite.
Bulves nulupkite ir nuplaukite. Užvirinkite daržovę, kol bus pasiūlyta. Išleiskite sultinį ir bulvių padažykite tolkushki pagalba, palaipsniui pridedant bulvių sultinio. Įsitikinkite, kad išspaudos nėra pernelyg skystos.
Nulupkite lemputę, nuplaukite, smulkiai supjaustykite. Perkelkite svogūną į karštą aliejų iki auksinės rudos spalvos.
Sulenkite visus ingredientus į maišytuvo talpyklą ir viską sutriuškinkite iki sklandaus. Įdėkite tyrę į puodą, supilkite į grietinėlę, įpilkite grietinės, druskos ir maišykite. Virkite sriubą. Pašalinkite nuo karščio ir mirkykite maždaug penkias minutes.
Kai patiekiate, į plokštelę galite sudėti nuluptas krevetes ar raudonąsias žuvis. Sriubą galite išsaugoti panardintu maišytuvu. Dėl prieskonių galite pridėti nedidelį čili pipirų gabalėlį, supjaustytą žiedais.
4. variantas. Mitybos moliūgų grietinėlės sriuba
Dietinės sriubos virinamos daržovių sultiniu. Ypač naudingi jie gaunami su moliūgais. Šio patiekalo skonis yra subtilus. Sudedamosios dalys parinktos taip, kad kartu sudarytų sąlygas sukurti tikrą kulinarinį šedevrą.
Sudėtis
- 100 g moliūgų;
- 3 g druskos;
- 35 g morkų;
- 300 ml išgryninto vandens;
- 60 g bulvių;
- 3 pipirai;
- 30 g svogūnų ropės;
- 1 lauro lapai;
- 60 g saldžių ir rūgščių obuolių;
- 15 ml liesos aliejaus.
Žingsnis po žingsnio receptas
Ant ugnies uždėkite vandens puodą. Nulupkite morkas ir bulves, nuplaukite ir supjaustykite į vidutines dalis. Įdėkite daržoves į keptuvę su verdančiu vandeniu. Įpilkite pipirų pipirų, lapų lapų ir supilkite augalinį aliejų. Kuko, padengtas dangčiu.
Nuplaukite moliūgą, nuimkite odą ir nuvalykite sėklomis pluoštais. Daržovių minkštimas supjaustytas į mažus gabalus. Nulupkite svogūnus, nuplaukite ir supjaustykite į keturias dalis. Nulupkite obuolius, supjaustykite sėklų dėžes ir supjaustykite griežinėliais.
Praėjus penkioms minutėms po pirmųjų daržovių klojimo, likusias dalis sudėkite. Prieskonių ir lauro lapų pašalinimas. Kuko iki minkštos daržovės. Sūdykite. Pašalinkite keptuvę nuo karščio. Nuimkite turinį panardinamuoju maišytuvu, kol jis bus lygus. Sriubą supjaustykite petražolėmis ir patiekite su duona ar krekeriais.
Paimkite sojų morkas sriubai, kitaip sriuba nebus skanus. Obuoliai turi būti saldūs ir rūgštūs. Suasmeninti tokius vaisius, kad jie būtų patobulinti ir išryškintų moliūgų ir morkų saldumą. Žiedas geriau virėjas iš muskato riebalų veislės. Ji turi neįtikėtiną aromatą ir saldus skonį.
5 variantas. Dietiniai žiediniai kopūstų kremo sriuba
Sriuba virinama paprastai ir greitai. Užtenka virti daržoves, pabarstyti jas tolkushka arba maišytuvu, užpildyti bulvių košė su pienu arba grietinėlėmis ir šiltai gerai. Be to, šios sriubos yra ne tik skanios ir sveikos, bet ir mažai kalorinės.
Sudėtis
- žiediniai kopūstai;
- valgomoji druska;
- pusė litro vištienos sultinio;
- šviežiai maltos pipirai;
- svogūnai;
- pusė kamino sūris;
- du česnako skiltelės;
- čiobreliai;
- kamino pienas;
- šviežios petražolės
Kaip virėjas
Nuplaukite žiedinių kopūstų šakutes, panardinkite servetėlėmis ir išardykite į mažas gėles. Nulupkite svogūną iš lukšto ir smulkiai sutrupinkite. Nuplaukite žalią ir išdžiovinkite. Nulupkite česnako skilteles.
Supilkite į keptuvę su storu dugno augaliniu aliejumi. Įdėkite svogūnus į jį ir maišydami pereikite prie skaidrios būsenos. Dabar pridėkite smulkiai pjaustytą česnaką ir toliau pepkite keletą minučių. Supilkite sultinį, įdėkite žiedinių kopūstų žiedus ir žolelių šakeles. Kepkite maždaug dešimt minučių.
Skonį supjaustykite panardinimo maišytuvu. Supilkite pieną ir patrinkite sūrį tiesiai į sriubą. Nuolat maišant sušilkite penkias minutes esant mažai ugniai.
Sriubams skirti krutonai geriau virėjas. Norėdami tai padaryti, supjaustykite rugius arba baltą duoną kubeliais ir išdžiovinkite sausoje keptuvėje arba orkaitėje. Dėl skonio galite maišyti juos su susmulkintu česnaku. Sriuba gaminama iš šviežių arba šaldytų žiedinių kopūstų.
Dietinės sriubos
Sudėtis: daržovių sultinys, švieži balti kopūstai, morkos, raudoni pomidorai, paprikos, svogūnai, jauni cukinijos
Kalorijos / 100 g: 16,72
Ką ši valgyti, kad sumažintų kalorijų kiekį, prarastų svorį ir tuo pačiu būtų pilnas? Mes stengėmės išspręsti šią problemą ir nusprendėme Jums pasiūlyti skanią grietinėlę su daržovėmis. Būtinai pabandykite rašyti apie rezultatus!
Dėl patiekalo jums reikės:
- pusė litro daržovių sultinio;
- kopūstai - 100 g;
- morkos - 1 vnt.;
- pomidorai - 1-2 vnt.
- paprikos - 1 vnt.;
- svogūnų galvutė;
- mažas skvošas;
- lauro lapai;
- sausų žolelių mišinys;
- paprikos;
- rūkyta paprika.
Sudėtis: česnakai, cukinijos, bulvės, vanduo, daržovių sultinys, vištienos sultinys, augalinis aliejus, svogūnai, maltos juodieji pipirai, druska, karšto čili pipirai, paprika, žalumynai
Kalorijos / 100 g: 75,57
Mes siūlome Jums nuostabiai skanius česnako sriubas. Nesijaudinkite, jis yra bekvapis ir nėra visiškai aštrus. Priešingai, sriuba yra minkšta, šiek tiek saldus. Išbandykite, jums patiks!
Dėl patiekalo jums reikės:
- česnako galvutė 5-6 gvazdikėliai;
- mažas skvošas;
- bulvės - 300 g;
- vištienos sultinys - 600 ml;
- augalinis aliejus - 50 ml;
- svogūnų galvutė;
- maltos juodieji pipirai - žiupsnelis;
- druska - pagal skonį;
- karšto čili pipirai - pagal skonį;
- žalumynai - pagal skonį.
Sudėtis: cukinijos, pomidorai, svogūnai, česnakai, maltos koriandras, miltai, daržovių sultinys, alyvuogių aliejus, bazilikas, druska
Kalorijos / 100 g: 31,75
Rekomenduojame atkreipti dėmesį į nuostabaus cukinijos, pomidorų ir žolelių sriubos receptą. Visada įdomu įvairinti pirmuosius kursus, todėl ateikite pas mus ir visada rasite kažką naudingo, kurį galite ruošti pusryčiams, pietums ir vakarienei!
Sudėtis:
- cukinijos - 500 gramų,
- česnakai - 2 gvazdikėliai,
- pomidorai - 500 gramų,
- svogūnai - 1 vnt.,
- daržovių sultinys - 1 l,
- alyvuogių aliejus - 20 gramų,
- bazilikas - 1 krūva,
- miltai - 1 valgomasis šaukštas
- žemės koriandras - 2 šaukšteliai
- druskos pagal skonį
Sudėtis: raudoni lęšiai, morkos, svogūnai, moliūgai, pomidorai, salierų šaknys, pomidorų pasta, zira, ciberžolė, alyvuogių aliejus, druska, maltos juodieji pipirai, česnakai, vanduo
Kalorijos / 100 g: 64.59
Dėl tam tikrų priežasčių kai kuriose namų šeimininkėse raudoni lęšiai nėra ypatingos paklausos, bet veltui. Šis produktas yra skanus ir naudingas, jei, žinoma, asmuo neturi kontraindikacijų jo naudojimui, pavyzdžiui, tulžies pūslės ligos. Ar sveikata yra normali? Tada mes Jums siūlome nuostabią grietinėlės lęšių sriuba.
Receptui skirti produktai:
- 100 g lęšių
- vienas morkas
- svogūnų galvutė,
- vienas pomidoras
- 130 g moliūgų,
- 200 g salierų šaknų,
- 25 g pomidorų pasta,
- 1 arbatinis šaukštelis ciberžolė,
- 1 arb.
- 5 šaukštai. šaukštai alyvuogių aliejaus,
- 750 ml vandens
- druskos pagal skonį
- skrudinti juoduosius pipirus
- 2 skiltelės česnako.
Sudėtis: brokoliai, mėtos, bulvės, morkos, augalinis aliejus, maltos raudonieji pipirai, druska, prieskoniai
Kalorijos / 100 g: 33,82
Paprastas, bet skanus tyrės brokolių kopūstų sriuba įvairina Lenten meniu. Be to, tai gali valgyti tie, kurie yra dietoje. Pupelės yra lengvos ir maitinančios dėl pupelių. Išsami informacija apie foto receptą.
Receptui skirti produktai:
- 250 g brokolių
- 100 g Masha,
- 200 gramų bulvių
- vienas morkas
- 20 ml augalinio aliejaus,
- ½ šaukštelio.
- prieskoniai - pagal skonį
- 1,5 litrų vandens.
Sudėtis: moliūgai, druska, pienas, vanduo, morkos, bulvės, krapai, pipirai, riešutai, svogūnai, česnakai, aliejus
Kalorijos / 100 g: 62
Šiandien norėčiau pasidalinti su jumis nesudėtingą receptą, skirtą moliūgų sriubai ir morkoms. Ši sriuba yra labai patenkinti, nors ir mažai kalorijų. Skirtumas tarp šio recepto ir daugelio kitų yra tai, kad mes pridedame pieną.
- moliūgų - 50 gr.,
- druskos pagal skonį
- pienas - 120 ml.,
- vanduo - 250 ml.,
- morkos - 40 gr.,
- bulvės - 1 vnt.,
- krapai - pagal skonį
- juodasis česnakas - sauja
- muskato riešutas - žiupsnelis
- svogūnai - 1 vnt.,
- česnakas - 1 dantis,
- augalinis aliejus - 20 ml.
Sudėtis: moliūgų, bulvių, svogūnų, morkų, pomidorų, vandens, vištienos sultinio, daržovių sultinio, druskos, alyvuogių aliejaus, šviežių žalumynų, raudonųjų pipirų dribsnių, juodųjų pipirų
Kalorijos / 100 g: 32.62
Siūlome vakarienei gaminti skanius ir patenkinančius pirmuosius kursus - moliūgų sriubą su daržovėmis, prieskoniais ir žolelėmis. Kepimo procesas yra paprastas, o produktai yra prieinami bet kuriuo metų laiku.
Sudėtis:
- 350 g moliūgų,
- 2 svogūnai - ropės,
- pusė morkų
- 3 bulvės,
- 4 pomidorai
- 2 šaukštai alyvuogių aliejaus,
- 1 l sultinio,
- raudonieji ir juodieji pipirai pagal skonį
- druskos pagal skonį
- žalumynai pagal skonį.
Sudėtis: mėtų, cukinijos, žiediniai kopūstai, česnakai, druska, paprika, karis, juodieji pipirai
Kalorijos / 100 g: 92,47
Nuostabus tyrės sriuba, kuri gali būti ruošiama ant dietos, stebint bažnyčios postus, taip pat tiems, kurie laikosi vegetariško maisto taisyklių. Nesunku paruošti, perskaityti visą naują receptą.
Jei norite gauti receptą, jums reikės:
- misa - 1 puodelis,
- žiediniai kopūstai - 1/4 galvos,
- cukinijos - 3 vnt.
- du česnako skiltelės,
- 8 g paprikos,
- skrudinti juoduosius pipirus
- 8 g kario,
- druskos pagal skonį
Sudėtis: daržovių sultinys, moliūgas, saldus raudonieji pipirai, pomidorai, svogūnai, čili pipirai, augalinis aliejus, druska, žalumynai
Kalorijos / 100 g: 20,25
Ar žinote, kad moliūgai yra skaniausi? Puree sriubos Rudenį ruošti savo laiką. Šio patiekalo variantai nelaikomi, bet būtent tai tinka Dukan dietai.
Jei norite gauti receptą, jums reikės:
- 1,5 litrų vištienos arba daržovių sultinio;
- 350 g moliūgų;
- didelis saldžiųjų pipirų ankštis;
- didelis pomidoras;
- du svogūnai;
- čili pipirai;
- augalinis aliejus;
- prieskoniai - pagal skonį.
Sudėtis: vištiena, žalios spalvos lęšiai, švieži špinatai, česnakai, lauro lapai, žalieji svogūnai, druska, juodieji pipirai
Kalorijos / 100 g: 192,21
Skanus maistingas sriuba, specialiai sukurta tiems, kurie praeina paskutinius „Dukan“ dietos etapus. Net jei sriuba neatrodo jums patraukli, galite tai pamiršti nuo pirmojo šaukšto. Išbandykite!
Jei norite gauti receptą, jums reikės:
- 800 g vištienos;
- 250 g žaliųjų lęšių;
- 120 g šviežių špinatų;
- 4 česnako skiltelės;
- du lauro lapai;
- žalieji svogūnai;
- druska;
- maltus juoduosius pipirus.
Sudėtis: pomidorai, raudoni lęšiai, cukinijos, morkos, svogūnai, česnakai, alyvuogių aliejus, karis, raudonėlis, šalavijas, karšta pipirai
Kalorijos / 100 g: 84
Siūlome paruošti gausų patiekalą, praturtintą augaliniu baltymu. Be to, ši dietinė sriuba yra ta, kad lęšių dėka ji virinama gana greitai.
- pomidorai savo sultyse - 300 gr.
- raudoni lęšiai - 0,5 st.,
- cukinijos - 4 mažos,
- morkos - 1 vidurkis,
- lemputės - 1/4 vnt.,
- česnakai - 2 gvazdikėliai,
- alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l.,
- keli šalavijų lapai,
- karis - 0,5 tsp
- raudonėlis - 0,3 tl
- žiupsnelis karšto pipirų,
- druskos pagal skonį
Sudėtis: vištienos sultinys, pomidorai, baklažanai, morkos, askaloniniai česnakai, ciberiniai pipirai, čili pipirai, augalinis aliejus, jūros druska
Kalorijos / 100 g: 33,53
Puree formos pomidorų sriuba pagal siūlomą receptą galima paruošti ant Dukan dietos bet kuriame etape, išskyrus pirmąjį. Jei yra paruoštas vištienos sultinys, kepimo laikas sumažinamas iki minimumo.
Jei norite gauti receptą, jums reikės:
- 400 ml vištienos sultinio;
- du pomidorai;
- 200 g baklažanų;
- vienas morkas;
- 50 g salotų;
- pusė šaukštelio ciberžolės;
- pusė šaukštelio maltų raudonųjų pipirų;
- pusė čili;
- alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas;
- jūros druska - 1/2 šaukštelio.
Sudėtis: pankolių viršūnės, cukinijos, svogūnai, druska
Kalorijos / 100g: 22.04
Cukinijos, cukinijos, moliūgai arba agurkai yra puikūs ingredientai mažai kalorijų sriuboms gaminti. Visų rūšių pirštai pirmiausia yra labai skanūs. Mes siūlome Jums vieną iš parinkčių.
Jei norite gauti receptą, jums reikės:
- cukinijos - 3 vnt.
- pankolių žali - krūva
- mažas svogūnų galvutė,
- vanduo - 2 litrai,
- žiupsnelis druskos.
Sudėtis: pomidorai, cukinijos, morkos, česnakai, paprika, juodieji pipirai, druska
Kalorijos / 100 g: 11.98
Ši pomidorų grietinėlės sriuba šiek tiek primena gazpacho, bet skirtingai nei ji gaminama ne tik iš kai kurių pomidorų, bet ir karšta. Todėl mažai kalorijų turintis patiekalas tinka bet kokiai dietai.
Jei norite gauti receptą, jums reikės:
- pomidorai - 300 g,
- cukinija - 1 vnt.,
- morkos - 1 vnt.,
- daržovių sultinys - litras,
- paprika - 5 g,
- druskos pagal skonį
- česnako skiltelė,
- druska - pagal skonį.
Sudėtis: pankoliai, žiediniai kopūstai, cukinijos, svogūnai, alyvuogių aliejus, muskato riešutas, druska, baltieji pipirai
Kalorijos / 100 g: 29,47
Puree sriubos yra ypač populiarios bet kuriame meniu. Maisto gaminimas yra malonumas, bet kaip ir. Mes siūlome Jums vieną iš saldžiųjų daržovių sriubos, pagamintos iš pankolių ir daržovių, pasirinkimo, kuris yra tinkamas liesam, vegetariškam, dietiniam stalui.
Receptui skirti produktai:
- pankolių - 250 g,
- svogūnai - 20 g,
- alyvuogių aliejus - 10 ml,
- cukinijos - 2 vnt.
- Žiediniai kopūstai - 1/4 menkės
- vanduo - 1,5 litrų,
- prieskoniai - pagal skonį
- muskato riešutas - pagal skonį.
Sudėtis: vyšnios pomidorai, pomidorai, švieži agurkai, česnakai, čili pipirai, maltos paprikos, kario mišinys daržovėms, mineralinis vanduo, ruginė duona, jūros druska, salotų lapai
Kalorijos / 100 g: 46,19
Kaip patikti sau šilumos, jei taip pat esate dietoje? Žinoma, šaltas sriuba, pavyzdžiui, burokėlių sriuba arba okroshka. Tačiau mes nusprendėme Jums pasiūlyti tiesiog nuostabų patiekalų - gazpacho. Beje, jei esate Dukan ir jau praėjote pirmąjį etapą, ši sriuba taip pat tinka jums.
Jei norite gauti receptą, jums reikės:
- 5 vyšnios pomidorai;
- 3-4 paprastieji švieži pomidorai;
- du švieži agurkai;
- trys česnako skiltelės;
- pusė čili;
- dvi pjaustytos maltos paprikos;
- du daržovių karis;
- 100 gr. maisto ledas;
- 100 gr. rugių duona;
- jūros druska pagal skonį;
- salotų lapai.
Sudėtis: žiediniai kopūstai, riešutai, svogūnai, druska, muskato riešutai, balti pipirai
Kalorijos / 100 g: 55,49
Gėlių kopūstų sriuba yra gera kremui. Tačiau, jei esate dietoje, pabandykite virti patiekalą naudodami naują receptą. Beje, šią sriubą galima virti paštu.
Jei norite gauti receptą, jums reikės:
- mažas žiedinių kopūstų galva
- 2 litrai vandens
- ketvirčio svogūnai,
- 5 graikiniai riešutai,
- druskos pagal skonį
- žiupsnelis muskato,
- baltos maltos pipirai pagal skonį.
Sudėtis: vištiena, morkos, porai, svogūnai, salierų šaknys, kopūstai, konservuoti kukurūzai, prieskoniai, druska, čili pipirai
Kalorijos / 100 g: 117.45
Lengva sriuba su vištiena, kukurūzų branduoliais ir daržovėmis tinka tiems, kurie seka Dukan sistemos mityba. Jei į patiekalą reikia pridėti daugiau maisto, pridėti bulvių ar ryžių.
Jei norite gauti receptą, jums reikės:
- viščiukai, sveriantys apie 1 kg;
- dvi mažos morkos;
- 200 g porų;
- svogūnų galvutė;
- 50 g salierų šaknų;
- 350 g Kinijos kopūstų;
- stiklinė konservuotų kukurūzų;
- ciberžolė - pagal skonį;
- lauro lapai - pagal skonį;
- maltos juodieji pipirai - pagal skonį;
- čili pipirai;
- prieskoniai pagal skonį.
Sudėtis: salierai, porai, špinatai, ryžiai, kiniški kopūstai, balti kopūstai, bulvės, druska, pipirai
Kalorijos / 100 g: 40,9
Ar valgote Dukan dietoje ir laikote greitai? Tada jums tikrai reikia išbandyti naują patiekalą dviejų spalvų daržovių sriubos tyrės pavidalu. Pažvelkite į nuotrauką. Tiesa yra įspūdinga ir patraukli? Tada pateksite į verslą.
Jei norite gauti receptą, jums reikės:
- 250 g salierų;
- 100 g porų;
- 200 g špinatų;
- sauja apvalių ryžių.
Baltoji sriuba:
- 200 g Kinijos kopūstų;
- 150 g balto kopūsto;
- dvi bulvės;
- druska,
- juodasis maltas pipiras.
Sudėtis: jazminų ryžiai, morkos, svogūnai, porai, bulvės, kopūstai, česnakai, daržovių sultiniai, prieskoniai, čili pipirai, augalinis aliejus
Kalorijos / 100 g: 36,87
Pagalvokite, kaip įvairinti savo meniu dėl nevalgiusio laikotarpio? Mes siūlome Jums lengvą skanią sriubą, kurią tik jo rūšis jaučia apetitą ir pakilimą.
Jei norite gauti receptą, jums reikės:
- 150 g ryžių;
- 4 morkos;
- du svogūnai;
- 80 g porų;
- dvi ar trys bulvės;
- 180 g Kinijos kopūstų;
- česnako galvutė;
- 1,5 litro daržovių sultinio;
- kario lapai;
- čili pipirai;
- maltos paprikos;
- augalinis aliejus.
Grietinėlės daržovių sriuba receptas
Viena iš pagrindinių geros sveikatos sąlygų yra tinkama mityba. Tie, kurie mano, kad tai sunku arba beprasmiška, nėra teisingi. Tai yra normalus gyvenimo būdas, kurį visi turėtų siekti - serga ir sveiki. Pirmasis - ištaisyti padėtį ir stiprinti jų sveikatą, o antrasis - niekada nežino ligos ar antsvorio problemų.
Tie, kurie nori atsisveikinti su papildomais svarais, dažnai naudojasi skirtingomis mitybomis, bet retai jiems džiaugiasi. Žinoma, yra šiek tiek malonus tai, kad jums reikia atsisakyti tuos produktus, kurie buvo mylimi nuo vaikystės. Tačiau yra patiekalų, kurie:
- gerai prisotina kūną
- turi daugiausiai naudingų maistinių medžiagų
- mažai kalorijų,
- veikia gerai skrandyje.
Tai dietos kremo sriuba. Daržovių grietinėlės sriubos turi daug privalumų, palyginti su kitais patiekalais. Dėl to, kad daržovės yra labai naudingos ir kiekvienas iš jų suteikia organizmui daug vitaminų ir mineralų, šios sriubos iš esmės yra multivitaminų produktas. Jie yra labai lengvai virškinami organizme, nes pusiau skysta konsistencija neužkrauna skrandžio ir lengvai absorbuojama žarnyne. Pagal sudedamųjų dalių rinkinį tokie maisto produktai jungia pirmąjį ir antrąjį kursus.
Yra daug tokių sriubų receptų. Bet pirmiausia turite žinoti, kaip juos tinkamai paruošti. Daržovės laikomos savavališkai. Bet tiems, kurie svorio netekimui patenka į šių patiekalų dietą, reikia prisiminti, kad turėtumėte sumažinti bulvių ir pupelių skaičių. Jie yra pakankamai kalorijų. Daržovės turėtų būti verdamos arba troškintos nedideliame kiekyje vandens. Ilgą laiką neužvirkite, nes nuo ilgos virimo visi vitaminai išgaruos. Tada atvėsinkite ir pridėti šiek tiek prieskonių, sumaišykite maišytuvą iki kreminės konsistencijos. Žmonės, kurie žiūri į jų skaičių, turi sumažinti druskos kiekį, tai prisideda prie perteklinio skysčio pašalinimo ir pašalinimo iš edemos. Po to, jūs turėtumėte pridėti skonio žalumynai, pageidautina švieži, ir valgyti sriuba mažomis porcijomis.
Grietinėlės sriuba su cukrumi
Norėdami paruošti šią mažai kalorijų turinčią grietinėlės sriubą, turite paimti 2 - 3 jaunus cukinijos, supjaustyti kubeliais ir virti mėsos sultiniu. Sultinio atveju paimkite naminių paukščių mėsą, kurioje yra reikalingų baltymų ir yra mitybos. Į sriubą galite pridėti morkų, svogūnų ir druskos. Sumaišykite viską ir sriuba yra paruošta.
Norėdami tai padaryti, paimkite lęšių patiekalus, nuplaukite ir mirkykite vandenyje, pageidautina naktį. Ryte tame pačiame vandenyje virkite, kol virti. Atskirai pasiųskite svogūnus ir morkas augaliniame aliejuje, atskiedus mažai riebalų sultiniu, pridėkite į daržovių sultinį. Jei pageidaujate, galite mesti bulves. Po kelių minučių druska yra sūdyta ir pipiruojama. Atvėsinkite ir supjaustykite. Žalieji pridedami prie gatavos sriubos. Patiekalas atrodo labai gražus ir patrauklus.
Tai lengva, bet širdinga sriuba. Jo ingredientai yra brokoliai, sūris ir vištiena. Pirmiausia virkite vištieną, morką ir svogūną, pirmasis sultinys turi būti nusausintas, vėl pripilkite vandens ir vėl virkite. Atskirai virkite brokolius, nuimkite jį iš sultinio. Ištirpinkite ištirpintą sūrį ir įpilkite virintus ingredientus, supjaustytus maišytuve.
Tai mažo kaloringumo sriuba, kuri suteiks organizmui vitaminų A, E, B, K ir pašalina toksinus bei šlakus. Lengvai supjaustykite pjaustytą svogūną ir salierus augaliniame aliejuje. Po 10 minučių užpildykite jį vandeniu, įdėkite bulvių ir virkite, kol bulvės virinamos. Druska, pipirai. Malti ir garnyrai su salierais.
Užpildykite savo meniu su įvairiomis daržovių grietinėlės sriubomis, dietiniais receptais, kuriuos mes davėme anksčiau, ir jūs pamiršsite apie per didelį svorį amžinai.
Sriubos yra daugelio efektyvių ir efektyvių mitybos pagrindas. Ypač populiarūs yra dietinės sriubos, pagamintos iš daržovių, ankštinių augalų ir grūdų daržovių, vištienos ar žuvies sultinių. Dažniau kalbama apie sriubos sriubos privalumus. Galų gale, tai ne tik puiki galimybė įvairinti dietos meniu, bet ir prisotinti organizmą maistinėmis medžiagomis ir atsikratyti kelių svarų, kurie yra nuobodu.
Tačiau namuose labai svarbu laikytis griežtų ingredientų klojimo normų ir atsižvelgti į kai kuriuos konkurso sriubų paruošimo bruožus. Todėl, ruošiant tyrės sriubą, paprasčiausiai negalite rasti geresnio pagalbininko ir patarėjo nei ši kategorija, kurioje yra labiausiai neįprasti, patrauklūs, švelnūs ir skanūs receptai, taip pat maistinės tyrės sriuba.
Čia galite perskaityti tokius receptus, nes juos lengva padaryti daržovių, cukinijų, moliūgų, brokolių, grybų, pievagrybių, vištienos ir kitų produktų. Šios kategorijos receptai yra tokie paprasti ir suprantami, kad net pradedantysis kulinarijos versle lengvai ir maloniai gali lengvai paragauti skanaus kremo sriubos svorio netekimui.
Kai kurie receptai čia papildyti nuotraukomis, kurios dar labiau supaprastina ne tik virimo procesą, bet ir patiekalo dekoravimo ir patiekimo būdą, kuris taip pat yra labai svarbus.
Taip pat tikrai verta paminėti, kad maistinių grietinėlės sriuba turėtų būti skiriama vaikams, nes tokios sriubos turi gana drąsią ir malonią tekstūrą, kuri neabejotinai bus patraukli vaikai, ir dėl šio nuoseklumo kūnas greitai sugeria sriubą. Antra, tokios sriubos dažniausiai ruošiamos iš daržovių, kuriose yra daug mikroelementų ir vitaminų, kurie yra būtini ne tik suaugusiųjų kūnui, ir, žinoma, vaiko besivystančiam organui.
Lengva tyrės sriuba nesukels Jūsų kūdikio žarnyno gleivinės ir skrandžio mechaninio dirginimo. Kaip matote, skaniai iš naujo
Sudėtis: daržovių sultinys, švieži balti kopūstai, morkos, raudoni pomidorai, paprikos, svogūnai, jauni cukinijos
Kalorijos / 100 g: 16,72
Ką ši valgyti, kad sumažintų kalorijų kiekį, prarastų svorį ir tuo pačiu būtų pilnas? Mes stengėmės išspręsti šią problemą ir nusprendėme Jums pasiūlyti skanią grietinėlę su daržovėmis. Būtinai pabandykite rašyti apie rezultatus!
Dėl patiekalo jums reikės: - pusę litro daržovių sultinio;
- kopūstai - 100 g;
- morkos - 1 vnt.;
- pomidorai - 1-2 vienetai;
- paprikos - 1 vnt.;
- svogūnų galvutė;
- mažos cukinijos;
- lauro lapai;
- sausų žolelių mišinys;
- paprikos;
- rūkyta paprika.
Sudėtis: česnakai, cukinijos, bulvės, vanduo, daržovių sultinys, vištienos sultinys, augalinis aliejus, svogūnai, maltos juodieji pipirai, druska, karšto čili pipirai, paprika, žalumynai
Kalorijos / 100 g: 75,57
Mes siūlome Jums nuostabiai skanius česnako sriubas. Nesijaudinkite, jis yra bekvapis ir nėra visiškai aštrus. Priešingai, sriuba yra minkšta, šiek tiek saldus. Išbandykite, jums patiks!
Dėl patiekalo jums reikės:
- česnako 5-6 gvazdikėliai;
- mažos cukinijos;
- bulvės - 300 g;
- vištienos sultinys - 600 ml;
- augalinis aliejus - 50 ml;
- svogūnų galvutė;
- maltus juoduosius pipirus - žiupsnelis;
- druska - pagal skonį;
- Karšto čili pipirai - pagal skonį;
- Žalieji - pagal skonį.
Sudėtis: cukinijos, pomidorai, svogūnai, česnakai, maltos koriandras, miltai, daržovių sultinys, alyvuogių aliejus, bazilikas, druska
Kalorijos / 100 g: 31,75
Rekomenduojame atkreipti dėmesį į nuostabaus cukinijos, pomidorų ir žolelių sriubos receptą. Visada įdomu įvairinti pirmuosius kursus, todėl ateikite pas mus ir visada rasite kažką naudingo, kurį galite ruošti pusryčiams, pietums ir vakarienei!
- cukinijos - 500 gramų,
- česnakai - 2 gvazdikėliai,
- pomidorai - 500 gramų,
- svogūnai - 1 vnt.,
- daržovių sultinys - 1 l,
- alyvuogių aliejus - 20 gramų,
- bazilikas - 1 krūva,
- Miltai - 1 valgomasis šaukštas.
- sumaltas koriandras - 2 šaukšteliai,
- druska pagal skonį.
Sudėtis: raudoni lęšiai, morkos, svogūnai, moliūgai, pomidorai, salierų šaknys, pomidorų pasta, zira, ciberžolė, alyvuogių aliejus, druska, maltos juodieji pipirai, česnakai, vanduo
Kalorijos / 100 g: 64.59
Dėl tam tikrų priežasčių kai kuriose namų šeimininkėse raudoni lęšiai nėra ypatingos paklausos, bet veltui. Šis produktas yra skanus ir naudingas, jei, žinoma, asmuo neturi kontraindikacijų jo naudojimui, pavyzdžiui, tulžies pūslės ligos. Ar sveikata yra normali? Tada mes Jums siūlome nuostabią grietinėlės lęšių sriuba.
Receptui skirti produktai:
- 100 gramų lęšių,
- vienas morkas,
- svogūnų galvutė,
- vienas pomidoras,
- 130 g moliūgų,
- 200 g salierų šaknų,
- 25 g pomidorų pasta,
- 1 šaukštelis ciberžolės,
- 1 arb.
- 5 šaukštai. šaukštai alyvuogių aliejaus,
- 750 ml vandens
- druska - pagal skonį
- maltus juoduosius pipirus - pagal skonį
- 2 skiltelės česnako.
Sudėtis: brokoliai, mėtos, bulvės, morkos, augalinis aliejus, maltos raudonieji pipirai, druska, prieskoniai
Kalorijos / 100 g: 33,82
Paprastas, bet skanus tyrės brokolių kopūstų sriuba įvairina Lenten meniu. Be to, tai gali valgyti tie, kurie yra dietoje. Pupelės yra lengvos ir maitinančios dėl pupelių. Išsami informacija apie foto receptą.
Receptui skirti produktai:
- 250 g brokolių,
- 100 g Masha,
- 200 g bulvių,
- vienas morkas,
- 20 ml augalinio aliejaus,
- ½ valandos.
- prieskoniai - pagal skonį
- 1,5 litrų vandens.
Sudėtis: moliūgai, druska, pienas, vanduo, morkos, bulvės, krapai, pipirai, riešutai, svogūnai, česnakai, aliejus
Kalorijos / 100 g: 62
Šiandien norėčiau pasidalinti su jumis nesudėtingą receptą, skirtą moliūgų sriubai ir morkoms. Ši sriuba yra labai patenkinti, nors ir mažai kalorijų. Skirtumas tarp šio recepto ir daugelio kitų yra tai, kad mes pridedame pieną.
- druska - pagal skonį
- pienas - 120 ml.,
- vanduo - 250 ml.,
- morkos - 40 gr.,
- bulvės - 1 vnt.,
- krapai - pagal skonį,
- juodoji pipirai - sauja,
- muskato riešutai - žiupsnelis,
- svogūnai - 1 vnt.,
- česnakai - 1 dantis,
- augalinis aliejus - 20 ml.
Sudėtis: moliūgų, bulvių, svogūnų, morkų, pomidorų, vandens, vištienos sultinio, daržovių sultinio, druskos, alyvuogių aliejaus, šviežių žalumynų, raudonųjų pipirų dribsnių, juodųjų pipirų
Kalorijos / 100 g: 32.62
Siūlome vakarienei gaminti skanius ir patenkinančius pirmuosius kursus - moliūgų sriubą su daržovėmis, prieskoniais ir žolelėmis. Kepimo procesas yra paprastas, o produktai yra prieinami bet kuriuo metų laiku.
- 350 g moliūgų,
- 2 svogūnėliai,
- pusė morkų,
- 3 bulvių stiebagumbiai,
- 4 pomidorai,
- 2 šaukštai alyvuogių aliejaus,
- 1 l sultinio,
- raudonieji ir juodieji pipirai pagal skonį,
- druska pagal skonį
- žalumynai pagal skonį.
Sudėtis: mėtų, cukinijos, žiediniai kopūstai, česnakai, druska, paprika, karis, juodieji pipirai
Kalorijos / 100 g: 92,47
Nuostabus tyrės sriuba, kuri gali būti ruošiama ant dietos, stebint bažnyčios postus, taip pat tiems, kurie laikosi vegetariško maisto taisyklių. Nesunku paruošti, perskaityti visą naują receptą.
Jei norite gauti receptą, jums reikės:
- žiediniai kopūstai - 1/4 galvos,
- cukinijos - 3 vnt.,
- du česnako skiltelės,
- 8 g paprikos,
- maltus juoduosius pipirus - pagal skonį
- 8 g kario,
- druska pagal skonį.
Sudėtis: daržovių sultinys, moliūgas, saldus raudonieji pipirai, pomidorai, svogūnai, čili pipirai, augalinis aliejus, druska, žalumynai
Kalorijos / 100 g: 20,25
Ar žinote, kad moliūgai yra skaniausi? Puree sriubos Rudenį ruošti savo laiką. Šio patiekalo variantai nelaikomi, bet būtent tai tinka Dukan dietai.
Jei norite gauti receptą, jums reikės:
- 1,5 litrų vištienos arba daržovių sultinio;
- 350 g moliūgų;
- didelis saldžiųjų pipirų ankštis;
- didelis pomidoras;
- du svogūnai;
- čili pipirai;
- augalinis aliejus;
- prieskoniai - pagal skonį.
Sudėtis: vištiena, žalios spalvos lęšiai, švieži špinatai, česnakai, lauro lapai, žalieji svogūnai, druska, juodieji pipirai
Kalorijos / 100 g: 192,21
Skanus maistingas sriuba, specialiai sukurta tiems, kurie praeina paskutinius „Dukan“ dietos etapus. Net jei sriuba neatrodo jums patraukli, galite tai pamiršti nuo pirmojo šaukšto. Išbandykite!
Jei norite gauti receptą, jums reikės:
- 800 g vištienos;
- 250 g žaliųjų lęšių;
- 120 g šviežių špinatų;
- 4 skiltelės česnako;
- dvi lauro lapai;
- žalieji svogūnai;
- druska;
- juodieji pipirai.
Sudėtis: pomidorai, raudoni lęšiai, cukinijos, morkos, svogūnai, česnakai, alyvuogių aliejus, karis, raudonėlis, šalavijas, karšta pipirai
Kalorijos / 100 g: 84
Siūlome paruošti gausų patiekalą, praturtintą augaliniu baltymu. Be to, ši dietinė sriuba yra ta, kad lęšių dėka ji virinama gana greitai.
- pomidorai savo sultyse - 300 gr.
- raudoni lęšiai - 0,5 st.,
- cukinijos - 4 mažos,
- morkos - 1 terpė,
- lemputės - 1/4 vnt.,
- česnakai - 2 gvazdikėliai,
- alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l.,
- keli šalavijų lapai,
- Curry - 0,5 tsp;
- raudonėlis - 0,3 val.,
- žiupsnelis karšto pipirų,
- druska pagal skonį.
Sudėtis: vištienos sultinys, pomidorai, baklažanai, morkos, askaloniniai česnakai, ciberiniai pipirai, čili pipirai, augalinis aliejus, jūros druska
Kalorijos / 100 g: 33,53
Puree formos pomidorų sriuba pagal siūlomą receptą galima paruošti ant Dukan dietos bet kuriame etape, išskyrus pirmąjį. Jei yra paruoštas vištienos sultinys, kepimo laikas sumažinamas iki minimumo.
Jei norite gauti receptą, jums reikės:
- 400 ml vištienos sultinio;
- du pomidorai;
- 200 g baklažanų;
- vienas morkas;
- 50 g salotų;
- pusė šaukštelio ciberžolės;
- pusė šaukštelio maltos raudonųjų pipirų;
- čili podo grindys;
- alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas;
- jūros druska - 1/2 šaukštelio.
Sudėtis: pankolių viršūnės, cukinijos, svogūnai, druska
Kalorijos / 100g: 22.04
Cukinijos, cukinijos, moliūgai arba agurkai yra puikūs ingredientai mažai kalorijų sriuboms gaminti. Visų rūšių pirštai pirmiausia yra labai skanūs. Mes siūlome Jums vieną iš parinkčių.
Jei norite gauti receptą, jums reikės:
- cukinijos - 3 vnt.,
- žaliosios pankolių kekės,
- mažas svogūnų galva,
- vanduo - 2 litrai,
- druskos žiupsnelis.
Sudėtis: pomidorai, cukinijos, morkos, česnakai, paprika, juodieji pipirai, druska
Kalorijos / 100 g: 11.98
Ši pomidorų grietinėlės sriuba šiek tiek primena gazpacho, bet skirtingai nei ji gaminama ne tik iš kai kurių pomidorų, bet ir karšta. Todėl mažai kalorijų turintis patiekalas tinka bet kokiai dietai.
Jei norite gauti receptą, jums reikės:
- pomidorai - 300 g,
- cukinija - 1 vnt.,
- morkos - 1 vnt.,
- daržovių sultinys - litras,
- paprika - 5 g,
- druska - pagal skonį
- česnako skiltelė,
- druska - pagal skonį.
Sudėtis: pankoliai, žiediniai kopūstai, cukinijos, svogūnai, alyvuogių aliejus, muskato riešutas, druska, baltieji pipirai
Kalorijos / 100 g: 29,47
Puree sriubos yra ypač populiarios bet kuriame meniu. Maisto gaminimas yra malonumas, bet kaip ir. Mes siūlome Jums vieną iš saldžiųjų daržovių sriubos, pagamintos iš pankolių ir daržovių, pasirinkimo, kuris yra tinkamas liesam, vegetariškam, dietiniam stalui.
Receptui skirti produktai:
- pankolių - 250 g,
- svogūnai - 20 g,
- alyvuogių aliejus - 10 ml,
- cukinijos - 2 vnt.
- žiediniai kopūstai - 1/4 menkės,
- vanduo - 1,5 litrų,
- prieskoniai - pagal skonį
- muskato riešutas - pagal skonį.
Sudėtis: vyšnios pomidorai, pomidorai, švieži agurkai, česnakai, čili pipirai, maltos paprikos, kario mišinys daržovėms, mineralinis vanduo, ruginė duona, jūros druska, salotų lapai
Kalorijos / 100 g: 46,19
Kaip patikti sau šilumos, jei taip pat esate dietoje? Žinoma, šaltas sriuba, pavyzdžiui, burokėlių sriuba arba okroshka. Tačiau mes nusprendėme Jums pasiūlyti tiesiog nuostabų patiekalų - gazpacho. Beje, jei esate Dukan ir jau praėjote pirmąjį etapą, ši sriuba taip pat tinka jums.
Receptui Jums reikės: - 5 vyšnios pomidorai;
- 3-4 paprastieji švieži pomidorai;
- du švieži agurkai;
- trys česnako skiltelės;
- čili podo grindys;
- dvi pjaustytos paprikos;
- dvi žievelės, kuriose yra kario;
- 100 gr. maisto ledas;
- 100 gr. rugių duona;
- jūros druska - pagal skonį;
- salotų lapai.
Sudėtis: žiediniai kopūstai, riešutai, svogūnai, druska, muskato riešutai, balti pipirai
Kalorijos / 100 g: 55,49
Gėlių kopūstų sriuba yra gera kremui. Tačiau, jei esate dietoje, pabandykite virti patiekalą naudodami naują receptą. Beje, šią sriubą galima virti paštu.
Jei norite gauti receptą, jums reikės:
- maža žiedinių kopūstų galva;
- 2 litrai vandens
- ketvirčio svogūnai,
- 5 graikiniai riešutai,
- druska pagal skonį
- žiupsnelis muskato,
- baltos maltos pipirai pagal skonį.
Sudėtis: vištiena, morkos, porai, svogūnai, salierų šaknys, kopūstai, konservuoti kukurūzai, prieskoniai, druska, čili pipirai
Kalorijos / 100 g: 117.45
Lengva sriuba su vištiena, kukurūzų branduoliais ir daržovėmis tinka tiems, kurie seka Dukan sistemos mityba. Jei į patiekalą reikia pridėti daugiau maisto, pridėti bulvių ar ryžių.
Jei norite gauti receptą, jums reikės:
- viščiukai, sveriantys apie 1 kg;
- dvi mažos morkos;
- 200 g porų;
- svogūnų galvutė;
- 50 g salierų šaknų;
- 350 g Pekino kopūstų;
- stiklinę konservuotų kukurūzų;
- ciberžolė - pagal skonį;
- lauro lapai - pagal skonį;
- skrudinti juodieji pipirai;
- čili pipirai;
- Prieskoniai pagal skonį.
Sudėtis: salierai, porai, špinatai, ryžiai, kiniški kopūstai, balti kopūstai, bulvės, druska, pipirai
Kalorijos / 100 g: 40,9
Ar valgote Dukan dietoje ir laikote greitai? Tada jums tikrai reikia išbandyti naują patiekalą dviejų spalvų daržovių sriubos tyrės pavidalu. Pažvelkite į nuotrauką. Tiesa yra įspūdinga ir patraukli? Tada pateksite į verslą.
Jei norite gauti receptą, jums reikės:
- 250 g salierų;
- 100 g porų;
- 200 g špinatų;
- sauja apvalių ryžių.
Baltoji sriuba:
- 200 g Kinijos kopūstų;
- 150 g balto kopūsto;
- dvi bulvės;
- druska,
- juodieji pipirai - žiupsnelis.
Sudėtis: jazminų ryžiai, morkos, svogūnai, porai, bulvės, kopūstai, česnakai, daržovių sultiniai, prieskoniai, čili pipirai, augalinis aliejus
Kalorijos / 100 g: 36,87
Pagalvokite, kaip įvairinti savo meniu dėl nevalgiusio laikotarpio? Mes siūlome Jums lengvą skanią sriubą, kurią tik jo rūšis jaučia apetitą ir pakilimą.
Jei norite gauti receptą, jums reikės:
- 150 g ryžių;
- 4 morkos;
- du svogūnai;
- 80 g porų;
- dvi ar tris bulves;
- 180 g Pekino kopūstų;
- česnako galvą;
- 1,5 litro daržovių sultinio;
- kario lapai;
- čili pipirai;
- maltos paprikos;
- augalinis aliejus.
Puree sriubos yra lengvos, bet gana širdingos virimo šedevrų.
Jie greitai įsisavina organizmą, atkuria vandens balansą, optimizuoja medžiagų apykaitą ir puikiai tinka visiems, kurie yra dietoje.
Skanios mėsos sriubos tyrės, paruoštos ant daržovių, todėl jos turi naudingų vitaminų, antioksidantų ir mineralų, kuriuos žmogaus organizmui labai reikia.
Puree sriubos yra labai populiarios kavinėse ir restoranuose. Jie tinka tiek stalo tiek pietums, tiek vakarienei su draugais arba šeimos aplinkoje.
Jei norite ruošti kažką iš tikrųjų rafinuoto, skanaus ir sveiko, tada ši parinktis jums tinka.
Žemiau pateikiami bulvių košės su įvairiomis daržovėmis receptai.
Naudingi patarimai:
- sriubos puikiai derinamos su česnakais ir garstyčių krutonais. Jie taip pat gali būti patiekiami su dietine duona. Kai kuriais atvejais - galite pabarstyti viršūnę su krekeriais;
- Galite papuošti sriubas su plonomis smulkintomis daržovėmis, lengvai kepti augaliniame aliejuje;
- jei sriuba nėra pakankamai stora, galite pridėti nedidelį kiekį miltų, kepti su sviestu, kad gautumėte kreminę konsistenciją;
- Siekiant sumažinti patiekalo kalorijų kiekį, nevalgykite sriubos. Švieži svogūnai šiuo atveju tiesiog smulkiai supjaustyti ir pridėti prie sultinio.
Norėdami pagerinti sriubų skonį, galite pridėti
, tačiau jie šiek tiek padidina kalorijų kiekį.
Maistinių patiekalų veislės skrandžio ligoms
Daržovių sriuba iš daržovių virimo yra gana paprasta, tiesiog nuspręskite, ką tiksliai norite daryti. Žemiau mes pasirinkome populiariausius ir naudingiausius receptus, kurie tinka tiems, kurie yra dietoje, ir tiems, kurie turi problemų su skrandžiu.
Mitybos sriubų tyrę skrandžio ligoms sukurtų specialistų mitybos specialistai. Jūsų dėmesiui pateikiamas grybų receptas.
- Kalorijų skaičius - 74 kcal.
- Baltymai - 4,3 gr.
- Riebalai - 11,2 g.
- Angliavandeniai - 5,1 gr.
- Kepimo sunkumo lygis: lengva.
- Virimo laikas: 45 min.
- Kategorija: pietūs, vakarienė.
- Paruošimo metodas: virimas.
- Porcijos už konteinerį: 8.
Sudėtis:
- lydytas sūris - 300 g;
- vanduo - 1 l.;
- malti muskato - 5 gr;
- sviestas - 80 g;
- grietinėlė - 100 ml.
- druska - pagal skonį;
- svogūnai - 1 vnt.;
- šampinjonai - 800 gr.
Grietinėlės sriuba su grybais, skrandžio ligomis, pasimokykite iš vaizdo:
Moliūgų sriubos receptas skirtas tiems, kurie nori būti ploni ir sveiki.
- Kalorijos - 54 kcal.
- Baltymai - 2,5 g.
- Riebalai - 1,1 gr.
- Angliavandeniai - 6,7 g.
- Virimo laikas: 40 min.
- Porcijos už konteinerį: 4.
Sudėtis:
- krapai - 5 g;
- sviestas - 50 g;
- morkos - 50 g;
- sultinys - 500 ml.
- česnakai - 1 gvazdikėlis;
- Bulgarijos pipirai - 100 g;
- moliūgų - 500 gr.
Jei daug sultinio, tada atsikratyti perteklių.
Sumaišykite sriubą maišytuve.
Čia yra daugiau receptų, kaip gaminti moliūgų patiekalus.
Naudingas vaizdo įrašas apie moliūgų tyrės sriuba:
- Kalorijos - 21 kcal.
- Baltymai - 1,2 g.
- Riebalai - 0,5 gr.
- Angliavandeniai - 3,2 gr.
- Virimo laikas: 45 min.
- Porcijos už konteinerį: 6.
Sudėtis:
- sviestas - 50 g;
- bulvės - 2 vnt;
- bazilikas - 5 g;
- grietinėlė - 100 ml.
- morkos - 3 vnt;
- daržovių sultinys - 500 ml.
- svogūnai - 1 vnt.;
- krapai - 5 uncijos.
Žiūrėkite naudingą vaizdo įrašą apie virimo dietos morkų sriubos tyrę:
- Kalorijos - 36 kcal.
- Belkovas - 2,8 gr.
- Riebalai - 1,7 gr.
- Angliavandeniai - 4,6 gr.
- Virimo laikas: 45 min.
- Porcijos už konteinerį: 8.
Sudėtis:
- svogūnai - 1 vnt.;
- grietinėlė - 100 ml.
- sultinys - 500 ml.
- bulvės - 300 gr;
- bazilikas - 5 g;
- žiediniai kopūstai - 600 gr.
Kaip padaryti, kad žiedinių kopūstų tyrės dietos sriuba būtų aiškiai matoma vaizdo įraše:
Ši sriuba yra svorio netekimas, nes jis yra labai mažai kalorijų.
- Kalorijos - 21 kcal.
- Belkovas - 0,9 gr.
- Riebalai - 1,6 gr.
- Angliavandeniai - 3,7 gr.
- Virimo laikas: 35 min.
- Porcijos už konteinerį: 8.
Sudėtis:
- sultinys - 500 ml.
- česnakai - 2 gvazdikėliai;
- svogūnai - 1 vnt.;
- bulvės - 200 gr;
- šaldyti špinatai - 500 gr.
Tinkamai virti sušaldytos špinatų sriuba padės vaizdo įrašams:
- Kalorijos - 85 kcal.
- Belkovas - 2,6 gr.
- Riebalai - 2,2 gr.
- Angliavandeniai - 13,9 gr.
- Virimo laikas: 35 min.
- Porcijos už konteinerį: 8.
Sudėtis:
- kietasis sūris - 100 g;
- bazilikas - 5 g;
- grietinėlė - 100 ml.
- krapai - gr;
- bulvės - 500 g;
- sultinys - 500 ml.
Susmulkintas sūris supilamas į keptuvę ir įpilkite grietinėlės. Kepkite, kol visiškai ištirps sūris, užmigkite žali.
Sriuba yra paruošta! Jūs galite tarnauti.
Kaip virti bulvių sriubos sriubą, peržiūrėkite vaizdo įrašą:
Sudėtis:
- pomidorai - 100 g;
- morkos - 100 g;
- baklažanai - 300 gr;
- sultinys - 300 ml.
Atkreipkite dėmesį į kelis skanius receptus: iš Briuselio ir baltųjų ar žiedinių kopūstų, nuo brokolių, žirnių ir rūkytų mėsos, taip pat jūros gėrybių.
Kaip virti baklažanų tyrės sriuba, mokytis iš vaizdo:
Žiūrėkite netikslumus, neišsamią ar neteisingą informaciją? Ar žinote, kaip padaryti straipsnį geriau?
Norite pasiūlyti publikuoti nuotraukas šioje temoje?
Prašome padėti mums padaryti svetainę geriau! Palikite pranešimą ir kontaktus į komentarus - mes su jumis susisieksime ir kartu geriau paskelbsime!
Laipsniški sveikų dietinių morkų, brokolių, moliūgų, jūros gėrybių ir žiedinių kopūstų kremo sriubų receptai
