Produktai vidurius ir dokus suaugusiems

Kiekvienas maisto produktas turi savo savybes ir cheminę sudėtį, kuri lemia ne tik jo skonio, bet ir savybių, turinčių įtakos žmogaus ir viso organizmo virškinimo trakto darbui, specifiką. Kai kurios daržovės, vaisiai ir gėrimai turi taninus, kurie išmatose tampa tankesni, o kiti veikia lygiai priešingai, skiedžia išmatą ir sukelia įvairaus intensyvumo ir trukmės viduriavimą.

Ar kėdė yra silpna arba ar ji montuojama?

Pavyzdžiui, konkretūs maisto produktai, kurie dažniausiai yra įtraukti į vidutinio piliečio mitybą, atsižvelgia į jų įtaką išmatų nuoseklumui.

Bananai

Užjūrio vaisiai, kuriuose yra didelis naudingų savybių sąrašas. Žmogaus virškinimo sistema veikia gerai, šiek tiek suaktyvina peristaltiką. Jei vienu metu valgyti ne daugiau kaip 3-4 bananus, kėdė bus šiek tiek mažiau, bet be viduriavimo požymių. Piktnaudžiavimas šiuo produktu gali lemti žarnyno sienelės spazmą, o ne viduriavimas.

Burokėliai

Šios šaknies lentelės tipas skiriasi nuo cukrinių runkelių, nes jis leidžiamas vartoti. Su raudonais burokėliais paruošiamos šaltos salotos, kurios dedamos į pirmuosius kursus ir valgomos tiesiog virtos. Jis turi stiprų vidurius, todėl rekomenduojama vartoti mažomis porcijomis. Ne daugiau kaip 100-150 gramų daržovių per dieną. Priešingu atveju, jis neatmeta skausmo, esančio pilvo srityje, ir skysčio viduriavimo.

Kefyras

Pieno produktas, kurio naudojimas padidina naudingų bakterijų, gyvenančių žarnyno ertmėje, skaičių. Dėl šios priežasties virškinimo procesas pagreitėja, o išmatos greičiau pereina per žarnyną ir neturi laiko susikaupti. Dėl to kefyras vadinamas lengvu ir natūraliu vidurius. Pagrindinis dalykas yra ne piktnaudžiauti savo gėrimu, kad nebūtų provokuojamas pilvo pūtimas.

Šis gėrimas negali būti klasifikuojamas kaip vidurių palikuonys dėl paprastos priežasties, kad kofeinas, taninas ir taninai, kurie yra natūralios juodos kavos pupelės, sulėtina žarnyną, tvirtina kėdę ir dažnai sukelia vidurių užkietėjimą, trunkantį nuo 1 iki 3 dienų.

Tai ypač svarbu žmonėms, kurie piktnaudžiauja kava ir gėrimais iš 5 puodelių gaivinančio gėrimo per dieną ir daugiau.

Moliūgų

Choleretinė uoga, skatinanti tulžies pūslės, jos kanalų ir kepenų funkcionavimą. Dėl papildomo šio virškinimo sekrecijos tūrio išsiskyrimo į skrandžio ertmę yra išmatų suskystinimas, dėl kurio dažnai kviečiami į tualetą. Kuo daugiau valgyti moliūgų, tuo labiau prisotintas yra vidurius veikiantis poveikis.

Sūris

Nepriskiriama produktų kategorijai, dėl kurios išmatos yra silpnos. Dažnai naudojamas sūris ir didelės porcijos, jo virškinimas sulėtėja, nes gaminyje yra gyvūninės kilmės pieno baltymų - kazeino. Jo virškinimas yra labai lėtas ir ne visada absorbuojamas. Be to, kalcio prisotinimas su varškės sūriu yra labai svarbus, o kartu ir kėdė.

Persimonas

Konkretus vaisius, kuris yra draudžiamas žmonėms, sergantiems tokiomis virškinimo sistemos organų ligomis, kaip - pepsinė opa, gastritas, dvylikapirštės žarnos erozija, kasos patologija ir tulžies pūslė. Jis laikomas vidurius, jei asmuo valgė 3 persimonus ir daugiau. Be to, neįtraukiamas žarnyno spazmas, kurį lydi nuolatinis skausmas.

Slyvos

Gaminant šį džiovintą vaisių, beveik visi drėgmės išgaruoja iš jo audinių. Kai žmogus jį valgo, organizmas turi suteikti didžiausią skysčio dalį, kad užtikrintų visišką ir kokybišką slyvų virškinimą. Šiuo atžvilgiu virškinimo trakte susidaro trumpalaikis vandens trūkumas, kurio trūkumas sukelia vidurių užkietėjimą. Todėl slyvos nėra laikomos vidurius ir veikia ant kėdės tiksliai priešingai.

Datos

Dėl didelio cukraus kiekio datos stimuliuoja kasos audinį, kuris pradeda sintezuoti didelį kiekį hormono insulino ir virškinimo fermentų. Dėl šios priežasties kėdė yra šiek tiek atsipalaidavusi, bet ne tiek, kad suteikia asmeniui nemažą diskomfortą arba sumažina gyvenimo kokybę.

Kukurūzų košė

Šis patiekalas, paruoštas iš pagrindinės grūdų kultūros, turi vidutinį pasireiškimo laipsnį dėl jo poveikio virškinimo traktui. Daugeliu atvejų, jei šis grūdų košė nėra užpildytas gausiu riebalų kiekiu ar dideliu sviesto kiekiu, tuomet nereikėtų tikėtis viduriavimo.

Svarbiausia yra ne perkaitinti ir naudoti produktą saikingai.

Avižiniai dribsniai

Skirtingai nei kukurūzų kruopos, avižiniai dribsniai yra skystesni, o grūdų grūdai, iš kurių jie yra paruošti, turi choleretines savybes. Todėl kasdienis grūdų naudojimas pusryčiams suteikia asmeniui puikų žarnyno judrumą ir stabilią išmatą. Avižinių dribsnių mėgėjai niekada neturi vidurių užkietėjimo ir kitų su virškinimo traktu susijusių problemų, susijusių su virškinimo sistemos ištuštinimu.

Džiovinti abrikosai

Pagal etiologiją - tai džiovinti abrikosų vaisiai. Džiovintų vaisių paruošimas esant aukštai temperatūrai. Tai gali būti tiesioginiai saulės spinduliai karštą vasaros dieną arba džiovinimas orkaitėje. Ruošiant, beveik visas drėgnis išgaruoja, todėl džiovinti abrikosai virškinamajame trakte yra dalis skysčio, kad būtų tinkamai absorbuojami. Produktas nesukelia viduriavimo, dažnai vartojant ir dideliais kiekiais gali sukelti vidurių užkietėjimą.

Razinos, kaip ir daugelis kitų džiovintų vaisių, negali turėti vidurių poveikio žarnyno judrumui. Žinoma, tai galima valgyti, bet ne tik žmonėms, kenčiantiems nuo tankių išmatų masių kaupimosi virškinimo trakto organuose. Rekomenduojama džiovintų vynuogių dalis yra ne daugiau kaip 100 gramų per dieną. Tada asmuo gauna išimtinai naudos iš maisto.

Vaisiuose yra daug skysčių, tačiau jame nėra kitų cheminių medžiagų, galinčių turėti vidurius. Tačiau dėl vandens, geriant didelius kivių kiekius (daugiau nei 5 vaisius vienu metu), išmatos gali būti skystesnės ir sukelti trumpalaikį žarnyno sutrikimą. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie iš pradžių yra linkę dažnai vartoti viduriavimą.

Vynuogės

Baltos vynuogės gali turėti vidurių savybes, raudona ir turtinga violetinė - priešingai, kėdė šiek tiek storesnė. Taip yra dėl taninų buvimo uogų žievelėje. Jei asmuo naudoja vynuoges kartu su sėklomis, tai yra 95% tikimybė, kad per ateinančias 2-3 dienas jis bus užkietėjęs. Priežastis tokia pati kaip ir tamsiai. Vynuogių kauluose taninai yra dar labiau koncentruoti.

Morkų

Viskas priklauso nuo šios daržovės vartojimo formos. Žalios morkos, valgomos sveikos, suteptos su cukrumi arba be jo, yra natūralus natūralus vidurius, turintis daug naudingų vitaminų ir mineralų. Pakanka valgyti vieną vidutinio dydžio žalią morką, kad galėtumėte nueiti į tualetą silpnesnį nei įprastai. Tuo pačiu metu virti morkos turi priešingą poveikį, o net vienkartinis naudojimas sukels kietų išmatų susidarymą.

Kissel

Kepenų gamybai naudojant bulvių arba kukurūzų krakmolą, kuris, patekęs į žmogaus skrandį, sukelia aktyvesnį kasos darbą. Šis kūnas yra priverstas sintetinti daugiau virškinimo sekreto ir hormono insulino, kad būtų užtikrintas bučinio buferis ir krakmolo transformacija į gliukozę, o tada - maisto energija. Dėl papildomos apkrovos virškinamojo trakto organams neįmanoma atmesti, kad nebus ilgalaikio žarnyno sutrikimo, kuris pasireiškia viduriavimo forma.

Kriaušės

Skirtingai nuo obuolių, kurie susilpnina išmatą, kriaušė priešingai, išmatų masę daro tankiai ir dehidratuoja. Todėl, jei asmuo kasdien valgo bent vieną iš šių vaisių, gali pasireikšti pirmosios žarnyno judėjimo problemos. Tai ypač pasakytina apie tortų veisles, kuriose nėra beveik fruktozės. Jos nebuvimas ir dėl to, kad kasa neveikia, ir virškinimo procesas užtrunka ilgai ir susidaro tankios išmatos.

Šio bitininkystės produkto vidurinis poveikis tiesiogiai priklauso nuo kiekio, kuriuo jis buvo valgomas, taip pat nuo nektaro šaltinio. Medus, surinktas iš žolių ir grikių, neturi vidurių, o kyšiai, kurie buvo gauti iš baltų žiedadulkių iš žmonių, turinčių silpną žarnyną, gali suaktyvinti peristaltiką ir sukelti viduriavimą. Nepaisant to, praktiškai tokios šio produkto savybės yra labai retos, nes bitės ją renka iš įvairių gėlių, medžių krūmų ir tikimybė, kad žiedadulkės bus tik akacijos, yra mažai tikėtina. Be to, jums reikės valgyti labai daug medaus, kad sutrikdytų virškinimo sistemą.

Perlovka

Javų grūdai, pagaminti iš kietųjų kviečių. Jis turi tankų ir šiurkščius grūdus, turinčius panašią vidinę struktūrą. Jis neatlaisvina išmatų, bet veikia tiesiogiai su išmatomis. Jei miežių košė kasdien ar kelis kartus per savaitę valgoma, kėdė pirmiausia taps dehidratuota, o tada asmuo gali patirti vidurių užkietėjimą.

Be to, miežiai yra labai sunkūs skrandžio ir kasos atžvilgiu, todėl nerekomenduojama į meniu įtraukti lėtinio pankreatito, gastrito, skrandžio opos.

Granatai

Visiškai neutralus vaisius, atsižvelgiant į poveikį žarnyno peristaltikai. Nepriklausomai nuo to, kiek žmonių valgo subrendusias dotacijas, jos sudėtyje esančios medžiagos žymiai nekeičia kėdės nuoseklumo. Gali pasireikšti tik įvairios alerginės reakcijos, pasireiškiančios bėrimu, dilgėline, niežuliu, gleivinės patinimu. Tokiu atveju virškinimo sistema išlaiko savo įprastą veikimo būdą. Todėl tikrai galime pasakyti, kad granata neatlaisvina kėdės, tačiau tuo pačiu metu ji nėra tanki.

Riešutai

Viskas priklauso nuo to, kokie riešutai yra valgomi. Pavyzdžiui, graikinis riešutas yra švelnus vidurius, nes branduolyje yra didelė naftos koncentracija. Valgyti žemės riešutus gali sukelti uždegimą kasos audiniuose, žarnyne ir sukelti vidurių užkietėjimą. Žolės riešutai taip pat yra ne mažiau sudėtingi virškinimo sistemai, todėl jo naudojimą reikėtų apriboti iki 60 gramų per 2-3 dienas. Priešingu atveju, asmuo turės vidurių užkietėjimą, kuris, be to, lydės nuolatinį skausmo sindromą.

Ramunė

Arbata iš šio vaistinio augalo turi priešuždegiminį poveikį, stabilizuoja ir ramina visų organų sudirgėjusius audinius virškinimo sistemoje. Ramunė yra skirta naudoti vandeniniam viduriavimui. Tai nesukelia vidurių užkietėjimo, bet suteikia žmogaus organizmui terapiją, kuri stabilizuoja išmatų tankį. Leidžiama naudoti vaikams ir suaugusiems be amžiaus apribojimų. Ypač jei žmogus turi polinkį į alerginę reakciją į cheminius vaistus.

Žalioji arbata

Šis gėrimas yra geras organizmui, jo sudėtyje yra antioksidantų, vitamino E, A, C, tačiau tuo pačiu metu jo dažnai vartojamos gerti ir virti kietos arbatos lapai yra vidurių užkietėjimo priežastis. Faktas yra tai, kad žaliojoje arbatoje yra taninai, taninai ir kofeinas, kurių procentinė dalis yra daugiau nei juodos spalvos arbata. Dėl šios priežasties išmatų masės tampa tankios, o bandant ištuštinti žarnyną, žmogus turi dėti visas pastangas. Šiuo atžvilgiu šis gėrimas nerekomenduojamas žmonėms, sergantiems kolitu, skrandžio opa ar dvylikapirštės žarnos opa, gastritu.

Rožinė

Šio laukinių augalų krūmų uogos turi stiprią choleretinį poveikį, o jų paskirtis - virinti į verdantį vandenį, siekiant gaminti kompotą. Po klubų sultinio patekimo į skrandį, jis pradeda skatinti tulžies pūslę, kuri gamina daug tulžies, pagreitėja žarnyno peristaltika, o tai savo ruožtu gali sukelti viduriavimą. Be to, kad uogai turi vidurių savybes, jis taip pat yra diuretikas, todėl gausiai vartojant šį kompotą žmogus tikisi intensyvaus ekskrecijos sistemos organų veikimo.

Kad šis grūdai būtų gerai virškinami ir visiškai virškinami, būtina gerti daug vandens. Tuomet virškinimo sistema bus aprūpinta pakankamu skysčio kiekiu, o ryžiai neišskiria iš žarnyno sienų ir epitelio audinių. Priešingu atveju jis sukels vidurių užkietėjimą, kuris trunka nuo 1 iki 3 dienų. Po to asmuo susidurs su kolikomis ir apetito stoka. Todėl geriausia naudoti ryžius ne dažniau kaip kartą per savaitę, arba visada gerti su sultimis, arbata, vaisių sultimis arba stikline mineralinio vandens.

Galinga vidurių uoga. Daugelis žmonių mėgsta aromatinį ir saldų melioną, tačiau jo pernelyg didelis vartojimas labai greitai turės vidurių poveikį žarnyne, o žmogus ilgai praleis tualetą. Šiuo atveju gali būti, kad visą virškinimo trakto sutrikimo procesą lydės stiprus pilvo skausmas. Tam, kad nesukeltumėte tokio diskomforto, ne daugiau kaip 7 uogų griežinėliai. Didelis kiekis turės neigiamą poveikį virškinimui.

Kokį maistą, norint suteikti jiems pirmenybę, kiekvienas žmogus renkasi pagal individualius skonio pageidavimus, tačiau nepaisant to svarbu nepamiršti, kad visi valgyti turi tiesioginį poveikį virškinimo trakto darbui, jų raumenų skaidulų tonui ir išmatų tankiui.

Natūralus vidurių receptas

Geriausias būdas atsipalaiduoti kėdę yra runkeliai, ty salotos, pagamintos iš jo. Siekiant, kad šis skanus, maistingas ir tuo pačiu naudingas įrankis būtų namuose, turite laikytis šių paprastų receptų:

1. Paimkite 1 šakninę daržovę iš šios daržovės, nuplaukite jį tekančio vandens slėgiu ir nuvalykite jį skudurėliu.
2. Įdėkite metalinį puodą, įpilkite vandens ir padėkite ant mažos ugnies.
3. Virkite runkelių per ateinančius 30-40 minučių, uždenkite dangčiu (pagrindinis dalykas yra valdyti virimo procesą, kad vanduo neužvirtų).
4. Po virimo išimkite keptuvę iš viryklės ir išleiskite vandenį, tada leiskite raudoniesiems burokėliams atvėsti iki kambario temperatūros.
5. Nulupkite daržovių šaknį peiliu, tada paimkite trintuvėlį ir išpjaukite jį, kaip kepimui zazharki ant borscho.
6. Į gautą masę pridėkite žalios arba svogūnų skonį. Jūs taip pat galite sutriuškinti 2 česnako skilteles per česnaką, kad būtų pagardintas skonis. Jei žmogus turi savo skonio pageidavimus užpildydamas šį patiekalą, galite eksperimentuoti. Nėra griežtų maisto ruošimo taisyklių. Pagrindinis dalykas yra būti greitas, skanus ir pristatyti biologinę maisto vertę.

Skonis papildo druska ir kiti prieskoniai. Apibendrinant galima pasakyti, kad salotą rekomenduojama užpildyti 1 arbatiniu šaukšteliu saulėgrąžų arba alyvuogių aliejaus ir gerai sumaišyti. Labai populiarus variantas yra šis patiekalas, kai prie jo pridedamas majonezas (maistas nebėra toks naudingas, tačiau vidurius veikiantis poveikis padidėja kelis kartus). Šis patiekalas valgomas kaip savarankiškas šaltas užkandis arba šoninis patiekalas.

Vidurių užkietėjimas pasireiškia jau po 1,5-2 valandų po valgymo burokėlių salotos. Be to, kūnas yra prisotintas esminiais vitaminais, mineralais ir amino rūgštimis. Švelnus ne tik žarnyno valymas, bet ir biocheminės kraujo sudėties pagerėjimas.

Natūralus receptų fiksavimo agentas

Jei jau atsitiko, kad žmogus turėjo žarnyno sutrikimą ir atvėrė viduriavimas, galite naudoti farmacinius vaistus, galite išgerti gėrimą ar maisto produktą, kuris turi fiksacines savybes ir yra natūralus. Geriausias būdas tai yra ryžiai.

Kukurūzų, skirtų viduriavimui, receptas yra labai paprastas, o jo įgyvendinimui turėsite atlikti šiuos veiksmus:

1. Paimkite stiklinę virtų ryžių, kurie neturi pašalinių kvapų, nėra gydomi cheminėmis medžiagomis geresniam sandėliavimui (Kinijoje pagaminta žolė turi panašų defektą, kuriam būdingas gausus herbicidų poveikis).
2. Supilkite grūdų 2 puodelius vandens ir padėkite ant lėtos ugnies. Geriausia naudoti aliuminio ar duralumino keptuvę, kad ryžiai gerai virtų ir neuždegtų tuo pačiu metu. Virkite 30-35 min. Ir išbandykite košę.
3. Po nurodyto laiko išimkite keptuvę nuo viryklės ir leiskite ryžiams šiek tiek atvėsti. Druska gaunamas košė negali būti geriausias privalomas savybes išlaikantis.
4. Padėkite ryžius į dubenį ir naudokite jį kaip įprastą patiekalą. Galite įdėti vištienos gabalėlį. Svarbiausia yra tai, kad jis yra liesas ir jame nėra riebalų.

Kad kėdė taptų dar sunkesnė, šį patiekalą reikia gerti su stipria juoda arbata. Taninai, esantys jos sudėtyje, nėra blogesni nei bet kuri kita vaistinė nuo viduriavimo. Taip pat galima naudoti kavą ar žaliąją arbatą. Nesvarbu, ar cukrus yra pridedamas, ar ne. Svarbiausia yra turėti didelį alaus kiekį ir pats gėrimas pasirodė gana staigus.

Kokie maisto produktai sukelia vidurių užkietėjimą

Maistas, sukeliantis vidurių užkietėjimą, dažnai sukelia diskomfortą žarnyne, todėl daugelis žmonių turi vartoti vidurius, kad normalizuotų virškinimo traktą. Be to, toks maistas prisideda prie dujų, kolikų, pilvo pūtimo padidėjimo.

Skausmingi nuovargiai, išmatų uždelsimas būdingas ne tik kūdikiams ir pagyvenusiems žmonėms, bet ir nėščioms moterims, paaugliams, jaunoms moterims ir vyrams.

Kai žmogui kyla problemų dėl virškinimo, todėl galiausiai sunku ištuštinti, skausmingas žarnyno judėjimas, krekingas, išangės niežėjimas, būtina nedelsiant pašalinti maisto produktus, kurie sukelia fiksavimą iš dietos, arba pakeisti juos atpalaiduojančiomis vaisių ir daržovių sultimis ir bulvių koše.

Dažnai problema negali būti išspręsta pakankamu skysčių kiekiu, kasdienio gydymo, sveiko miego, fizinio krūvio nustatymu. Vienintelis teisingas sprendimas šiuo atveju yra pakeisti mitybą.

Korekcinė dieta turi teigiamą poveikį žarnyno judrumui, pašalina diskomfortą ir skausmą.

Kokie produktai nustato kėdę

Bananai papildo tvirtinamų kėdės produktų sąrašą. Reikėtų nepamiršti, kad vidurių užkietėjimas sukelia negimusius vaisius, kuriuose yra krakmolo. Jie lengvai išsiskiria žaliąja žievelės spalva. Per daug laiko užtrunka, kad organizmas virškintų krakmolingų junginių, todėl žarnyno judėjimas vėluoja.

Iš prinokusių bananų sudėties daug pektino, kuris pašalina skystį iš organizmo. Jei valgomi prinokę vaisiai, jie turi vidurius, todėl ypač svarbu moterims, maitinančioms kūdikius, atsižvelgti į šį faktą valgant.

Sūris laikomas klastingu produktu. Kadangi jis yra turtingas kalcio, veiksmingai absorbuojamas skrandžio sienelėmis (1 g Ca / 100 g produkto), jo perteklius sukelia storosios žarnos veikimo sutrikimą.

Kefyras, pienas, sūris, jogurtas, jogurtas turi daug kazeino ir be pluošto, todėl nuolatinis pieno produktų vartojimas kupinas judrumo sulėtėjimo, dėl kurio išlieka nuolatinis vidurių užkietėjimas.

Greito maisto greito maisto produktų sudėtyje yra daug tuščių kalorijų, dažiklių, priedų, kurie suteikia teisę ją priskirti prastos kokybės produktų kategorijai. Pirkdami paruoštus maisto produktus, užšaldytus valgius, keptus pyragus, sumuštinius gali kilti problemų su išmatomis. Žmonės, kurie nerimauja dėl vidurių užkietėjimo, greitas maistas yra visiškai kontraindikuotini.

Įvairių veislių (žuvies, kiaulienos, veršelio, jautienos) be papildomo pluošto mėsos vartojimas daržovių ir vaisių pavidalu veda prie to, kad ilgai nenutrūksta. Padėtis dar labiau apsunkina, kai į mėsos produktus dedama makaronų, bulvių ir ryžių. Raudonojoje mėsoje yra junginių ir riebalų, kurie vidutiniškai suskaido daugiau nei 12 valandų.

Žarnyne tai yra sunkus, greitai virškinamas maistas, kuris sukelia vidurių užkietėjimą. Norint normalizuoti žarnyno darbą, verta pakeisti mėsos patiekalus lęšiais, rudais ryžiais, pupelėmis.

Turtingi produktai (bandelės, saldainiai), riebaliniai, kavos produktai susilpnina žarnyno judrumą, išlaikydami išmatą organizme. Be to, sviesto meniu yra angliavandenių ir cukrų, kurie skatina žarnyno gleivinės dirginimą. Siekiant sustiprinti peristaltiką, svarbu valgyti be mielių miltų ir grūdų.

Jei žmogus neturi anemijos, turite atsisakyti geležies turinčių produktų (obuolių, burokėlių), juos pakeičiant moliūgais, grūdais, ankštiniais augalais. Užkietėjimo ir anemijos būklė išsprendžiama pridedant džiovintų abrikosų maistui. Be geležies, šis gaminys turi vidurius.

Kietasis kukurūzų branduolių popkornas yra blogai virškinamas. Didelis maisto kiekis, suvalgytas, yra pavojingas žmonių sveikatai, kenčiantis nuo žarnyno uždegimo, mechaninis žarnos sienelių pažeidimas, skausmas žarnyne, žarnyno obstrukcijos vystymasis. Popcornas ypač pavojingas mažiems vaikams, kurių virškinimo traktas nėra visiškai suformuotas.

Persimonų žievelės sudėtyje yra ne virškinamų maistinių skaidulų, todėl, atsižvelgiant į bendrą pilvaplėvės raumenų silpnumą, rekomenduojama iš savo meniu išskirti vaisius (konkrečiai su žievelėmis). Plaušiena gali būti saugiai suvartojama. Kadangi persimonų žievelės žarnyne gali formuoti akmenis (bezoarus), žmonės, kuriems yra virškinimo trakto ligų, negali valgyti. Rekomenduojama paros dozė sveikiems žmonėms yra 1 vnt. per dieną. Su nesisteminiu vidurių užkietėjimu galite valgyti vaisius, valyti odą nuo odos.

Maistui gaminti skirti miltai taip pat labai prastai absorbuojami žmogaus organizme. Suaugusiems ir vaikams maistas iš „Matza“ netinka. Ji turėtų būti atsisakyta arba suvartojama minimaliais kiekiais.

Kaktuso vaisius, nepaisant naudingumo ir nuostabaus skonio, sunku įsisavinti dėl jų turimų grūdų. Dažnai vartojant vaisius, žarnyne yra apkrova, atsiranda žarnyno obstrukcija, užkietėjimas, susilpnėja peristaltika. Pažymėtina, kad didelio kiekio skysčio vartojimas nepadeda susidoroti su problema, todėl vaisius reikėtų atsisakyti.

Salierų sudėtyje yra daug mitybos pluoštų, kurių žarnynas negali susidoroti su virškinimu. Saugumo sumetimais šis produktas turi būti pašalintas iš meniu.

Granatų sultys yra turinčios taninų, kurie prisideda prie išmatų vėlavimo. Tradicinė medicina rekomenduoja naudoti šį vaisių gydant viduriavimą, bet ne vidurių užkietėjimą.

Riebaliniai maisto produktai fiksuoja išmatą, lėtina virškinimo procesą. Ypač pavojinga juos naudoti po 30 metų amžiaus. Jei vidurių užkietėjimas dažnai jaučiasi, užkandžiai, dešros, kepti, riebaus maisto produktai, pyragaičiai turėtų palikti šaldytuvo lentynose.
Sūrio, pieno, varškės, kefyro sudėtyje nėra mitybos pluošto, taip prisidedant prie normalaus virškinimo. Daug baltymų, riebalų, kalcio ir bent tiamino neigiamai veikia žarnyno darbą, lėtina virškinimo procesą.

Marinatai, gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino, stipri arbata, kava, marinuoti agurkai, žaliaviniai maisto produktai, kuriuose yra mononatrio glutamato, sukelia dehidrataciją.

Dažnai vartojant stiprius kavos ir kofeino turinčius gėrimus dehidratacijos metu kyla problemų dėl virškinimo trakto. Būdami neurostimuliatoriais, jie sutrikdo normalios autonominės nervų sistemos impulsų ritmą ir ilgą išmatų nebuvimą.

Žmonės, linkę į vidurių užkietėjimą, neturėtų būti naudojami:

• mėsos konservai ir žuvys;
• aukštos kokybės miltų kepimas (pyragai, duona, bandelės, sausainiai);
• kieti virti kiaušiniai;
• ryžiai ir iš jo pagaminti patiekalai;
• makaronai;
• soros, manų kruopos, grikių košė;
• riebios mėsos, žuvų sultiniai;
• raudonųjų vynuogių vynas;
• bulvės;
• šokolado produktai;
• kriaušės, medžio, bruknių, granatų, mėlynės ir jų sultys.

Visuose aukščiau išvardytuose produktuose sudėtyje yra paralyžiuojančios medžiagos žarnyno veikimą, kuris, sąveikaujant su fermentais, sukelia žarnyno judėjimo vėlavimą. Kai šie produktai patenka į kūną, žarnyno gleivinė neatpažįsta jo turinio, dėl kurio nėra jokio signalo, kad išnyktų.

Kas yra pavojingi maisto produktai, kurie sukelia vidurių užkietėjimą?

Nuolatinis maisto lengvas, greitai virškinamas maistas, kupinas:

• žarnyno sienelės pažeidimas;
• skrandžio jautrumo pažeidimas;
• neteisingas nervų impulsų perdavimas;
• hormonų lygio sutrikimas;
• raumenų tono ir stiprumo sumažėjimas;
• sutrikusi refleksinė reakcija žmonėms, sergantiems cholecistitu, ginekologinėmis ligomis, opomis, hemorojus;
• nervų ir endokrininės sistemos sutrikimai;
• nuodingas apsinuodijimas;
• mineralų ir vitaminų perdozavimas;
• sunkumai, einantys išmatose dėl raumenų kontraktilumo pažeidimo.

Norint atsikratyti vidurių užkietėjimo, pakanka ištraukti iš dietos, provokuojant kėdės tvirtinimo elementus. Nepaisant naudos, dietos, vitaminų kiekis, net ir labiausiai egzotiški produktai, kurie turi teigiamą poveikį kūnui, turėtų likti lentynose.

Kas turėtų vengti klijuoti produktus

Sveikiems žmonėms maisto produktų vienkartinės medžiagos susidarymas, veikiamas tam tikrų medžiagų, kurios lengvai pasiekiamos tiesiosios žarnos viduje, įtaka laikoma norma. Kai žmogus suvartoja lengvai virškinamus maisto produktus, sutrikdomas pageidaujamos konsistencijos maisto gabalėlis. Dėl to lengvas maistas greitai virškinamas, nesilpsta organizme, dėl to nėra būtino tūrio, kad būtų galima stumti maistą per žarnyną.

Užkietėjimas atsiranda valgant lengvai virškinamus produktus, kuriems nereikia intensyvaus darbo virškinamojo trakto virškinimui. Tokių maisto produktų fermentai ir skrandžio sultys veikia ilgą laiką ir absorbuojami į kraują.

Žmonėms, kurie linkę:

• lėtos žarnos sindromas;
• peristaltikos atsipalaidavimas;
• polipų susidarymas;
• atsipalaiduoja lygūs raumenys.

Kaip užkirsti kelią neigiamiems vidurių užkietėjimo sukeliamų produktų poveikiui organizmui

Kiekvienas, kuris turi problemų su žarnyno judėjimu, yra rekomenduojamas:

1. Gerkite kuo daugiau skysčio.
2. Pasirinkite maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug neskaidžių medžiagų.
3. Įtraukti į daug ląstelienos turinčią dietą. Pluošto bruožas yra jo gebėjimas ne virškinti. Šis produktas jau pats sukuria garsumą. Prarijus skystį, išsipučia, dėl to susidariusi maisto vienkartinė medžiaga lengvai valo žarnyną, normalizuoja žarnyno judėjimą. Be to, vienkartinis, judantis per žarnyną, pašalina cholesterolio, gliukozės ir kancerogenų perteklių iš organizmo.

Žmonėms, sergantiems žarnyno problemomis, reikia žinoti, ką maistas sukelia vidurių užkietėjimą ir kaip jį pašalinti iš dietos. Pusiausvyra, naudingumas, kalorijų kiekis, maisto tekstūra turi teigiamą poveikį žarnyne, normalizuoja išmatų dažnį, lengvumą, kiekį.

Nebijokite pakoreguoti savo mitybą. Eksperimentavimo įpročiai gali padėti išvengti daugelio problemų su žarnyne, pašalinti esamas virškinimo trakto ligas ir normalizuoti medžiagų apykaitą.

Kas gali būti neįmanoma su vidurių užkietėjimu, kuris stiprina silpnumą

1 SĄRAŠAS (Ką gali ne su užkietėjimu)

Žalios daržovės, vaisiai ir žalumynai
Galite valgyti: kopūstai, pomidorai, agurkai, ropės, morkos (pageidautina su obuoliu), ridikėliai, ridikėliai, česnakai, svogūnai, šviežios pankolio gumbavaisiai; slyvų, apelsinų (sulčių silpnėja!), abrikosų, persikų, mango, figų, papajos, data; žalumynai (ypač krapai, špinatai), salotos
Rūpestingai: obuoliai, kai kurios veislės kriaušės, bananai (pageidautina su obuoliu)
Jūs negalite valgyti: obuoliai (greitai patamsėję pjaustymo metu), granatai (sultys yra labai stiprios!), Kvepalai, persimonai (ypač ne pernelyg prinokę)

Virti ir kepti daržovės ir vaisiai
Galite valgyti: runkeliai (ypač tuščiame skrandyje), moliūgai, cukinijos, baklažanai, ropės, kukurūzai; kepti obuoliai
Rūpestingai: pupelės, bulvės (geriau mirkyti vandenyje 2-3 valandas)
Jūs negalite valgyti: bulvių košės, morkos

Sūdytos, marinuotos ir konservuotos daržovės ir vaisiai
Galite valgyti: rauginti kopūstai (ne rūgštūs), marinuoti kopūstai, marinuoti agurkai, konservuoti bulgarų pipirai, jūros kopūstai; alyvuogės

Džiovinti vaisiai
Galite valgyti: slyvos, razinos (šviesios spalvos)
Rūpestingai: džiovinti abrikosai
Negalima būti: kriaušės

Uogos
Galite valgyti: šviežią mėlynę (lengvas vidurius), bruknių (žaliavinių), braškių, braškių, vyšnių (žaliavinių), Viburnum (silpnas), agrastas, raudoną peleną raudoną, rožių klubus, alyvas; melionas
Būkite atsargūs: vynuogės
Jūs negalite valgyti: mėlynių sultinio (labai stiprus!), Juodųjų serbentų

Kruopos
Galite valgyti: grikius, avižinius (ant vandens, geriau iš sveikus grūdus), perlų miežius, tamsus ryžius
Rūpestingai: miežiai (ypač kepsnys)
Jūs negalite valgyti: balti ryžiai (ypač grybai), manų kruopos

Riešutai, sėklos ir grūdai
Galite valgyti: pistacijų, pušų riešutų, lazdyno riešutų; sezamo aliejus (silpnas); kviečių grūdai, sėlenos
Jūs negalite valgyti: graikinių riešutų, sezamo nuoviru

Mėsa ir žuvis
Galite valgyti: mėsos ir žuvų mažai riebalų veisles (virti arba kepti), kalakutą, triušį, vištieną
Rūpestingai: ėriena
Jūs negalite valgyti: riebaus mėsos ir žuvies, ėrienos, ančių, žąsų, mėsos, mėsos, svogūnai

Vištienos kiaušiniai
Rūpestingai: trynys
Jūs negalite valgyti: kiaušinienės

Grybai negali būti, jei vidurių užkietėjimas iš sunkių baltymų maisto

Sriubos
Galite valgyti: sriuba, šviežios ir kopūstų sriuba, marinuoti
Rūpestingai: žirnių sriuba, grybų sriuba, riebios žuvies ausis
Jūs negalite valgyti: riebūs vištienos sultiniai, pieno makaronai

Aliejai
Gali būti: saulėgrąžų, kukurūzų, alyvuogių, sezamo
Jūs negalite valgyti: sviestas

Prieskoniai
Galite valgyti: kmyną, koriandą, pankolį (riebalų mažinimą); ciberžolė, juodieji pipirai

Miltų produktai
Galite valgyti: visa ruginė duona, visa grūdų duona, sėlenos duona
Jūs negalite valgyti: makaronai, makaronai, balta ir juoda duona, švieži pyragaičiai, krekeriai, sausainiai

Pieno ir pieno produktai
Galite valgyti: 1 dienos kefyrą, jogurtą, rūgštų rūgštį rūgštį; pienas (riebalinis), grietinė (be riebalų)
Atsargiai: antrosios dienos kefyras; varškė su žalumynais (pavyzdžiui, krapais)
Jūs negalite valgyti: 3 (ir toliau) dienos kefyras, jogurtas 2 - 3 dienos; pienas (riebalai), grietinė (riebalai), varškė (riebalai)

Gėrimai
Galite gerti: žalias vanduo, slyvų infuzija (silpnas), raudonmedžio infuzija (ypač tuščiame skrandyje), spanguolių sultys, žolelių užpilai (mėtų, pankolio)
Rūpestingai: sultys (tačiau morkų sulčių, šviežiai paruoštų vyšnių, slyvų, persikų silpnėjimas)
Jūs negalite gerti: želė, arbata (bet kokia), kakava, rūgščios skonio sultys, aviečių lapų nuoviras

Konditerijos gaminiai
Galite valgyti: medus, cukranendrių cukrus
Jūs negalite valgyti: rafinuotas cukrus, saldainiai

2 SĄRAŠAS (vidurių paleidikliai)

Švieži vaisiai
Vaisiai, pvz., Bananai, obuoliai, melionai ir įvairios uogos, turi daug sulčių, kurios padeda organizmui išskirti toksinus ir šlakus. Jie taip pat lengvai virškinami, jame yra daug antioksidantų, maistinių skaidulų ir vitaminų.
Bananai. Didelė dalis pluošto sukuria vidurius ir pagerina absorbciją. Be to, juose yra daug kalio, kuris padeda atkurti elektrolitinę pusiausvyrą virškinimo trakte. Jie taip pat turi daug vaisių oligosacharidų, kurie padeda mūsų žarnyno mikroflorai tinkamai veikti. Tai yra subrendę minkšti bananai.
Obuoliai Jie turi daug pektino, kuris stimuliuoja žarnyną ir pagerina išmatą.
Melionas. Tai puikus būdas pradėti dieną, nes jis yra vienas iš paprasčiausių virškinimo produktų. Jie beveik iš karto patenka į žarnyną virškinimui, bet jei jie yra po kitų produktų, jie pradeda skilti ir greitai fermentuotis.
Uogos. Labai didelis antioksidantų kiekis daro juos dideliu pagalbininku sveikatai. Rekomenduoju naudoti tokias uogas, kad išvalytumėte dvitaškį: mėlynės, braškės, mėlynės, spanguolės, gervuogės, goji uogos, acai ir vyšnios ar vyšnios.
Slyvos
Pripažinta natūrali vidurius, slyvų yra daug antioksidantų, vitamino A, kalio, geležies ir pluošto. Be to, ji padeda žarnyno mikroflorai, todėl ji puikiai papildo valymo dietą.
Aloe vera
Tai vienas iš seniausių ir populiariausių žmonėms žinomų vaistinių augalų. Dauguma alavijo lapų yra užpildyti gelio, kuriame yra apie 99 proc. Vandens. Ir 1 proc. Yra 75 žinomos žinomos maistinės medžiagos, įskaitant 20 mineralų, 18 aminorūgščių 200 veikliųjų junginių ir 12 vitaminų, taip pat daugelis fitotropinių medžiagų, fermentų ir, žinoma, vanduo.
Aloe vera gali būti vartojama kaip sultys kasdien.
Karšta pipirai, imbieras ir ciberžolė
Jei ruošiate maistą, kuriame yra daug prieskonių, pavyzdžiui, karštų pipirų, imbiero ir ciberžolės, tada galite padėti virškinti, nes tai puikūs vidurių užkandžiai. Pavyzdžiui, pipirai stimuliuoja virškinamąjį traktą, didindami skrandžio sulčių fermentų gamybą. Šviežia imbieras arba arbatos pavidalas yra laikomas vienu geriausių produktų virškinimo reguliavimui, o ciberžolė yra puikus kepenų prieskonis. Jis padeda jį išvalyti išskiriant fermentus, kurie aktyviai praplauna kancerogenus iš organizmo.
Citrusas
Visų pirma, citrinos, apelsinai ir kalkės yra puikūs valymo produktai. Jie išskleidžia toksinus ir padeda fermentams.
Žalios daržovės
Jie gausu pluošto ir padeda reguliuoti peristaltiką. Išparduokite tokius maisto produktus kaip svogūnai, morkos, šparagai, brokoliai, žiediniai kopūstai, balti kopūstai, Briuselio kopūstai, česnakai, burokėliai ir žalumynai. Pabandykite valgyti daugiau daržovių salotų, Korėjos morkų ir raugintų kopūstų.
Pomidorai
Pomidorai yra puikus produktas, kuris susilpnina kūną, jame taip pat yra daug vitaminų C, A ir K. Be to, jie sudaro apie 10 proc. Kasdienio mitybos pluošto poreikio ir yra daug likopeno, antioksidanto, kuris apsaugo mus nuo gaubtinės ir prostatos vėžio. Geriau valgyti naminius arba šalies pomidorus.
Omega-3 riebalų rūgštys
Jie yra linų sėmenų, avokado ir alyvuogių aliejaus ir veikia kaip natūralūs vidurių paleidikliai, taip pat gerai išplauna toksinus. Šie produktai sutepti žarnyno sienas ir sugeria kenksmingas medžiagas, neleidžiančias patekti į kūną.
Lapinės žalios daržovės
Užpildykite šaldytuvą su jūros kopūstais, kviečių žolelėmis, kopūstais, špinatais, kiaulpienių žaliomis, liucernomis, garstyčiomis, cikorija, arugula ir kitų rūšių žaliosiomis lapinėmis daržovėmis. Kodėl Jie turi vidurius ir turi daug skaidulų, kalcio, folio rūgšties, vitamino K ir C, taip pat magnio ir kitų maistinių medžiagų, reikalingų virškinimui ir geram sveikatai. Be to, žalia padeda padidinti tulžies gamybą, kuri pašalina vidaus organų ir kraujo atliekas.
Avokadas
Avokadai prie akies obuolių yra supakuoti naudingų maistinių medžiagų, ypač pluošto, kalio, K vitamino ir folio rūgšties. Jei yra bent 1 avokadas per dieną, tai duos 30 proc. Kasdienio poreikio vartoti maistinius pluoštus. Be to, avokado sudėtyje yra liuteino (karotinoido su vitaminu E), magnio ir mononesočiųjų riebalų. Ir avokadas pagerina odos toną ir padidina maistinių medžiagų absorbciją iš kitų produktų.
Žalios sėklos ir riešutai
Įtraukite maisto produktus, pavyzdžiui, linų sėmenų, moliūgų, migdolų, graikinių riešutų, sezamo, pušies riešutų ir saulėgrąžų sėklų. Jie visi turi daug skaidulų, vitamino E, baltymų, cinko ir kitų maistinių medžiagų.
Pupelės, žirniai ir kiti ankštiniai augalai
Jie turi mažai riebalų ir cholesterolio, jie taip pat turi daug ląstelienos ir baltymų. Puikus produktas!

Nepamirškite gerti daug vandens
Nepamirškite apie paprastą geriamąjį vandenį, kuris yra vienas iš geriausių natūralių vidurių užkietėjimo preparatų. Gerkite 8 stiklines gryno vandens per dieną, bet ne iš čiaupo! Labai svarbu drėkinti žarnyną ir reguliuoti jo peristaltiką.

SĄRAŠAS Nr. 3 (pritvirtinami produktai)

Riebalų gydymui svarbu dieta. Maitinimas turėtų būti dalinis, o visi patiekalai turi būti virtos arba virtos. Iš dietos būtina išskirti aštrų, sūrų, keptą ir rūkytą maistą, gazuotus ir alkoholinius gėrimus, konservus, kavą ir šokoladą. Vietoj to reikia naudoti tuos produktus, kurie prideda kėdę:
Iš produktų, kurie gerai padeda apsaugoti kėdę liesos mėsos - jautienos, vištienos ir triušio.
Tas pats pasakytina ir apie mažai riebalų turinčias žuvis.
Ypač gerai fiksuota išmatų košė ir nuovirai. Ryžių košė, grikiai ar avižiniai dribsniai turėtų būti virti vandenyje.
Galite valgyti mažai riebalų varškės, virtus kiaušinius ar keptas bulves.
Prie kėdės taip pat gali būti pritvirtintos gleivinės sriubos, virtos mažai riebalų sultinyje, ir ten galite pridėti krekerių.
Padės sustiprinti skrandžio granatų infuziją. Jo paruošimui naudokite granatų žievelę, kuri užpilama verdančiu vandeniu ir užpilama 15 minučių. Gerkite, kad jis turi būti tris kartus per dieną.
Kokie produktai, be pirmiau minėto, nustato kėdę? Stiprus arbatos lapai, juodieji serbentai arba persimonai turi taninų, kurie taip pat sustiprina išmatą.
Jei yra viduriavimas, būtina ne tik naudoti tuos produktus, kurie stiprina išmatą, bet ir absorbentus, išskiriančius patogenines bakterijas, toksinus, virusus ir žarnyno dujas. Ir siekiant išvengti dehidratacijos, rekomenduojama gerti daug vandens.

Juoda duona yra silpna arba stipri. Ar kėdė susilpnėja arba sustiprėja nuo kriaušių, bananų, kefyro, moliūgų, slyvų, persimonų, obuolių, kopūstų, džiovintų abrikosų, morkų?

2015 m. Balandžio 15 d., 14:33

Internete ieškojau informacijos apie šią temą ir suradau keletą įdomių sąrašų, įdėjau viską į „krūva“ ir dalinkitės jame (dėmesys, nesu atsakingas už informacijos autentiškumą)

1 SĄRAŠAS (Ką gali ne su užkietėjimu)

Žalios daržovės, vaisiai ir žalumynai
Galite valgyti: kopūstai, pomidorai, agurkai, ropės, morkos (pageidautina su obuoliu), ridikėliai, ridikėliai, česnakai, svogūnai, šviežios pankolio gumbavaisiai; slyvų, apelsinų (sulčių silpnėja!), abrikosų, persikų, mango, figų, papajos, data; žalumynai (ypač krapai, špinatai), salotos
Rūpestingai: obuoliai, kai kurios veislės kriaušės, bananai (pageidautina su obuoliu)
Jūs negalite valgyti: obuoliai (greitai patamsėję pjaustymo metu), granatai (sultys yra labai stiprios!), Kvepalai, persimonai (ypač ne pernelyg prinokę)

Virti ir kepti daržovės ir vaisiai
Galite valgyti: runkeliai (ypač tuščiame skrandyje), moliūgai, cukinijos, baklažanai, ropės, kukurūzai; kepti obuoliai
Rūpestingai: pupelės, bulvės (geriau mirkyti vandenyje 2-3 valandas)
Jūs negalite valgyti: bulvių košės, morkos

Sūdytos, marinuotos ir konservuotos daržovės ir vaisiai
Galite valgyti: rauginti kopūstai (ne rūgštūs), marinuoti kopūstai, marinuoti agurkai, konservuoti bulgarų pipirai, jūros kopūstai; alyvuogės

Džiovinti vaisiai
Galite valgyti: slyvos, razinos (šviesios spalvos)
Rūpestingai: džiovinti abrikosai
Negalima būti: kriaušės

Uogos
Galite valgyti: šviežią mėlynę (lengvas vidurius), bruknių (žaliavinių), braškių, braškių, vyšnių (žaliavinių), Viburnum (silpnas), agrastas, raudoną peleną raudoną, rožių klubus, alyvas; melionas
Būkite atsargūs: vynuogės
Jūs negalite valgyti: mėlynių sultinio (labai stiprus!), Juodųjų serbentų

Kruopos
Galite valgyti: grikius, avižinius (ant vandens, geriau iš sveikus grūdus), perlų miežius, tamsus ryžius
Rūpestingai: miežiai (ypač kepsnys)
Jūs negalite valgyti: balti ryžiai (ypač grybai), manų kruopos

Riešutai, sėklos ir grūdai
Galite valgyti: pistacijų, pušų riešutų, lazdyno riešutų; sezamo aliejus (silpnas); kviečių grūdai, sėlenos
Jūs negalite valgyti: graikinių riešutų, sezamo nuoviru

Mėsa ir žuvis
Galite valgyti: mėsos ir žuvų mažai riebalų veisles (virti arba kepti), kalakutą, triušį, vištieną
Rūpestingai: ėriena
Jūs negalite valgyti: riebaus mėsos ir žuvies, ėrienos, ančių, žąsų, mėsos, mėsos, svogūnai

Vištienos kiaušiniai
Rūpestingai: trynys
Jūs negalite valgyti: kiaušinienės

Grybai negali būti, jei vidurių užkietėjimas iš sunkių baltymų maisto

Sriubos
Galite valgyti: sriuba, šviežios ir kopūstų sriuba, marinuoti
Rūpestingai: žirnių sriuba, grybų sriuba, riebios žuvies ausis
Jūs negalite valgyti: riebūs vištienos sultiniai, pieno makaronai

Aliejai
Gali būti: saulėgrąžų, kukurūzų, alyvuogių, sezamo
Jūs negalite valgyti: sviestas

Prieskoniai
Galite valgyti: kmyną, koriandą, pankolį (riebalų mažinimą); ciberžolė, juodieji pipirai

Miltų produktai
Galite valgyti: visa ruginė duona, visa grūdų duona, sėlenos duona
Jūs negalite valgyti: makaronai, makaronai, balta ir juoda duona, švieži pyragaičiai, krekeriai, sausainiai

Pieno ir pieno produktai
Galite valgyti: 1 dienos kefyrą, jogurtą, rūgštų rūgštį rūgštį; pienas (riebalinis), grietinė (be riebalų)
Atsargiai: antrosios dienos kefyras; varškė su žalumynais (pavyzdžiui, krapais)
Jūs negalite valgyti: 3 (ir toliau) dienos kefyras, jogurtas 2 - 3 dienos; pienas (riebalai), grietinė (riebalai), varškė (riebalai)

Gėrimai
Galite gerti: žalias vanduo, slyvų infuzija (silpnas), raudonmedžio infuzija (ypač tuščiame skrandyje), spanguolių sultys, žolelių užpilai (mėtų, pankolio)
Rūpestingai: sultys (tačiau morkų sulčių, šviežiai paruoštų vyšnių, slyvų, persikų silpnėjimas)
Jūs negalite gerti: želė, arbata (bet kokia), kakava, rūgščios skonio sultys, aviečių lapų nuoviras

Konditerijos gaminiai
Galite valgyti: medus, cukranendrių cukrus
Jūs negalite valgyti: rafinuotas cukrus, saldainiai

2 SĄRAŠAS (vidurių paleidikliai)

Švieži vaisiai
Vaisiai, pvz., Bananai, obuoliai, melionai ir įvairios uogos, turi daug sulčių, kurios padeda organizmui išskirti toksinus ir šlakus. Jie taip pat lengvai virškinami, jame yra daug antioksidantų, maistinių skaidulų ir vitaminų.
Bananai. Didelė dalis pluošto sukuria vidurius ir pagerina absorbciją. Be to, juose yra daug kalio, kuris padeda atkurti elektrolitinę pusiausvyrą virškinimo trakte. Jie taip pat turi daug vaisių oligosacharidų, kurie padeda mūsų žarnyno mikroflorai tinkamai veikti. Tai yra subrendę minkšti bananai.
Obuoliai Jie turi daug pektino, kuris stimuliuoja žarnyną ir pagerina išmatą.
Melionas. Tai puikus būdas pradėti dieną, nes jis yra vienas iš paprasčiausių virškinimo produktų. Jie beveik iš karto patenka į žarnyną virškinimui, bet jei jie yra po kitų produktų, jie pradeda skilti ir greitai fermentuotis.
Uogos. Labai didelis antioksidantų kiekis daro juos dideliu pagalbininku sveikatai. Rekomenduoju naudoti tokias uogas, kad išvalytumėte dvitaškį: mėlynės, braškės, mėlynės, spanguolės, gervuogės, goji uogos, acai ir vyšnios ar vyšnios.
Slyvos
Pripažinta natūrali vidurius, slyvų yra daug antioksidantų, vitamino A, kalio, geležies ir pluošto. Be to, ji padeda žarnyno mikroflorai, todėl ji puikiai papildo valymo dietą.
Aloe vera
Tai vienas iš seniausių ir populiariausių žmonėms žinomų vaistinių augalų. Dauguma alavijo lapų yra užpildyti gelio, kuriame yra apie 99 proc. Vandens. Ir 1 proc. Yra 75 žinomos žinomos maistinės medžiagos, įskaitant 20 mineralų, 18 aminorūgščių 200 veikliųjų junginių ir 12 vitaminų, taip pat daugelis fitotropinių medžiagų, fermentų ir, žinoma, vanduo.
Aloe vera gali būti vartojama kaip sultys kasdien.
Karšta pipirai, imbieras ir ciberžolė
Jei ruošiate maistą, kuriame yra daug prieskonių, pavyzdžiui, karštų pipirų, imbiero ir ciberžolės, tada galite padėti virškinti, nes tai puikūs vidurių užkandžiai. Pavyzdžiui, pipirai stimuliuoja virškinamąjį traktą, didindami skrandžio sulčių fermentų gamybą. Šviežia imbieras arba arbatos pavidalas yra laikomas vienu geriausių produktų virškinimo reguliavimui, o ciberžolė yra puikus kepenų prieskonis. Jis padeda jį išvalyti išskiriant fermentus, kurie aktyviai praplauna kancerogenus iš organizmo.
Citrusas
Visų pirma, citrinos, apelsinai ir kalkės yra puikūs valymo produktai. Jie išskleidžia toksinus ir padeda fermentams.
Žalios daržovės
Jie gausu pluošto ir padeda reguliuoti peristaltiką. Išparduokite tokius maisto produktus kaip svogūnai, morkos, šparagai, brokoliai, žiediniai kopūstai, balti kopūstai, Briuselio kopūstai, česnakai, burokėliai ir žalumynai. Pabandykite valgyti daugiau daržovių salotų, Korėjos morkų ir raugintų kopūstų.
Pomidorai
Pomidorai yra puikus produktas, kuris susilpnina kūną, jame taip pat yra daug vitaminų C, A ir K. Be to, jie sudaro apie 10 proc. Kasdienio mitybos pluošto poreikio ir yra daug likopeno, antioksidanto, kuris apsaugo mus nuo gaubtinės ir prostatos vėžio. Geriau valgyti naminius arba šalies pomidorus.
Omega-3 riebalų rūgštys
Jie yra linų sėmenų, avokado ir alyvuogių aliejaus ir veikia kaip natūralūs vidurių paleidikliai, taip pat gerai išplauna toksinus. Šie produktai sutepti žarnyno sienas ir sugeria kenksmingas medžiagas, neleidžiančias patekti į kūną.
Lapinės žalios daržovės
Užpildykite šaldytuvą su jūros kopūstais, kviečių žolelėmis, kopūstais, špinatais, kiaulpienių žaliomis, liucernomis, garstyčiomis, cikorija, arugula ir kitų rūšių žaliosiomis lapinėmis daržovėmis. Kodėl Jie turi vidurius ir turi daug skaidulų, kalcio, folio rūgšties, vitamino K ir C, taip pat magnio ir kitų maistinių medžiagų, reikalingų virškinimui ir geram sveikatai. Be to, žalia padeda padidinti tulžies gamybą, kuri pašalina vidaus organų ir kraujo atliekas.
Avokadas
Avokadai prie akies obuolių yra supakuoti naudingų maistinių medžiagų, ypač pluošto, kalio, K vitamino ir folio rūgšties. Jei yra bent 1 avokadas per dieną, tai duos 30 proc. Kasdienio poreikio vartoti maistinius pluoštus. Be to, avokado sudėtyje yra liuteino (karotinoido su vitaminu E), magnio ir mononesočiųjų riebalų. Ir avokadas pagerina odos toną ir padidina maistinių medžiagų absorbciją iš kitų produktų.
Žalios sėklos ir riešutai
Įtraukite maisto produktus, pavyzdžiui, linų sėmenų, moliūgų, migdolų, graikinių riešutų, sezamo, pušies riešutų ir saulėgrąžų sėklų. Jie visi turi daug skaidulų, vitamino E, baltymų, cinko ir kitų maistinių medžiagų.
Pupelės, žirniai ir kiti ankštiniai augalai
Jie turi mažai riebalų ir cholesterolio, jie taip pat turi daug ląstelienos ir baltymų. Puikus produktas!

Nepamirškite gerti daug vandens
Nepamirškite apie paprastą geriamąjį vandenį, kuris yra vienas iš geriausių natūralių vidurių užkietėjimo preparatų. Gerkite 8 stiklines gryno vandens per dieną, bet ne iš čiaupo! Labai svarbu drėkinti žarnyną ir reguliuoti jo peristaltiką.

SĄRAŠAS Nr. 3 (pritvirtinami produktai)

Riebalų gydymui svarbu dieta. Maitinimas turėtų būti dalinis, o visi patiekalai turi būti virtos arba virtos. Iš dietos būtina išskirti aštrų, sūrų, keptą ir rūkytą maistą, gazuotus ir alkoholinius gėrimus, konservus, kavą ir šokoladą. Vietoj to reikia naudoti tuos produktus, kurie prideda kėdę:
Iš produktų, kurie gerai padeda apsaugoti kėdę liesos mėsos - jautienos, vištienos ir triušio.
Tas pats pasakytina ir apie mažai riebalų turinčias žuvis.
Ypač gerai fiksuota išmatų košė ir nuovirai. Ryžių košė, grikiai ar avižiniai dribsniai turėtų būti virti vandenyje.
Galite valgyti mažai riebalų varškės, virtus kiaušinius ar keptas bulves.
Prie kėdės taip pat gali būti pritvirtintos gleivinės sriubos, virtos mažai riebalų sultinyje, ir ten galite pridėti krekerių.
Padės sustiprinti skrandžio granatų infuziją. Jo paruošimui naudokite granatų žievelę, kuri užpilama verdančiu vandeniu ir užpilama 15 minučių. Gerkite, kad jis turi būti tris kartus per dieną.
Kokie produktai, be pirmiau minėto, nustato kėdę? Stiprus arbatos lapai, juodieji serbentai arba persimonai turi taninų, kurie taip pat sustiprina išmatą.
Jei yra viduriavimas, būtina ne tik naudoti tuos produktus, kurie stiprina išmatą, bet ir absorbentus, išskiriančius patogenines bakterijas, toksinus, virusus ir žarnyno dujas. Ir siekiant išvengti dehidratacijos, rekomenduojama gerti daug vandens.

2015 m. Kovo 26 d., 11:03

Lentelė: „Kokie produktai yra prijungti, kurie yra silpni?“

Kai kurie produktai yra fiksuoti, kiti yra silpni, kodėl?

Paprastai kalbant, lengvai virškinami produktai, kurių sudėtyje yra mažai pluošto, netrukdo žarnyno veikti ir todėl yra prijungti (ryžiai, balta duona). Maisto produktai, kuriuose yra didelio kiekio pluošto ir šiurkščių pluoštų (daržovių ir vaisių), yra silpni. Dirgindami žarnyno sieną, jie verčia susitraukti, stumti maistą į priekį.

Kaip natūrali priemonė užkietėjimui ir vaiko žarnyno funkcijai skatinti, galite naudoti spaustuves daržovėmis ir žolelėmis (išspausti morkų sultis, petražoles, burokėlius ir kitas daržoves, likusieji pluoštai bus gryni pluoštai gryno pavidalo).

Kai vaiko vidurių užkietėjimas, pratimas, skatinantis žarnyno judrumą, yra naudingas: sulenkite kairiąją koją ir dešinę ranką ir 15 kartų priartėkite prie kelio, tada atvirkščiai.

Jei vaikas turi vidurių užkietėjimą, pusė stiklinės šilto vandens ryte padeda skrandyje. Ir tada, per dieną, jūs galite pridėti šiek tiek (3 metų vaikui ne daugiau kaip 1 šaukšteliui) daržovių arba alyvuogių aliejaus maistui (pavyzdžiui, troškintoms daržovėms).

Taip pat naudinga užkietėjimui yra kepti obuoliai ir kriaušės (pektinai). Tačiau neapdorotas tarkuotas obuolys tuščiame skrandyje (receptas, kuris padeda gerai užkietėti suaugusiems) yra ne vaikams. Kadangi vaikai turi didesnę skrandžio sekreciją.

Lentelė: „Kokie produktai yra prijungti, kurie yra silpni?“

Krepyat - silpnas
Baklažanai - Abrikosai
Slapukai (iš aukščiausios rūšies miltų) - Avokadas
Granatai - ananasai
Riebalinė mėsa - bananai (pernokę, minkšti)
Mėsos sultinys (stiprus) - Vyšnios
Mėtų arbata - žirniai
Bananai (ne prinokę, žali) - Kriaušės (pernokusios, minkštos)
Kriaušės (nelygios, kietos) - melionas
Sultinio ąžuolo žievė - kopūstai (gerai virti)
Ryžiai (balti, nuplauti) - kivi
Ramunėlių arbata - Braškių
Muffin (ypač su riebaliniu kremu) - Cukinija
Duona (papildoma priemoka) - „Sea Kale“ (Laminaria)
Persimonas - pomidorai
Arbata - pupelės
Mėlynių - saldžiųjų vyšnių
„Chokeberry“ - slyvos
Šokoladas - špinatai
Obuolių agurkai (bulvių koše!)

Fermentuoti pieno produktai nuo to laiko, kai buvo pagaminti ne daugiau kaip 1 diena, yra silpni. Nustatyti fermentuoti pieno produktai, kurių pagaminimo laikas praėjo daugiau nei 2 dienas. Visi pieno produktai su žarnyno sutrikimais turi būti vartojami atsargiai.

Pienas prisideda prie kėdės vėlavimo, jis turėtų būti ribojamas, jei vaikas turi vidurių užkietėjimą.

Vynuogės skatina dujų susidarymą ir fermentaciją organizme. Jei yra kokių nors virškinimo sutrikimų, jis turėtų būti pašalintas iš vaiko mitybos.

Svarbiausia yra žarnyno sutrikimai, nesvarbu, ar tai yra vidurių užkietėjimas ar viduriavimas, bet ir reikia gerti daugiau vandens.

Ir, žinoma, turite informuoti rajono pediatrą arba susisiekti su vaikų gastroenterologu apie vaiką, su kuriuo susiduriama su kėdėmis. Galų gale, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas gali būti įvairių ligų simptomai. Gydytojas paskirs vaistus ar bifidobakterijas, kad padėtų kūdikio žarnyne.

Ne visi žmogaus kūno produktai lygiai taip pat gerai virškinami.
Yra produktų, kurie yra prijungti, ir tie, kurie yra silpni. Pagal statistiką kas antras žmogus kenčia nuo vidurių užkietėjimo, tai yra mūsų senoji problema.
Paprastai kalbant, tie produktai, kurie yra lengvai įsisavinami mūsų kūno sudėtyje, dažniausiai turi nedidelį kiekį pluošto ir neskatina mūsų žarnyno dirbti, todėl jie išsprendžia.
Šie produktai yra baklažanai, aukščiausios rūšies pyragaičiai, riebalinės mėsos, bulvės, mėsos sultiniai, negiršti bananai ir kriaušės, ryžiai, bandelės, duona, persimonas, arbata ir šokoladas. Priešingai, maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug skaidulų ir šiurkščiavilnių pluoštų, žarnyną susitraukia ir susilpnina, stumia maistą į priekį.

Pirmiausia, kas yra vidurių užkietėjimas, dešinės išmatos ir maisto produktai, kurie silpna žarnyne. Gastroenterologai mano, kad žmogaus išmatos turėtų būti nuo trijų kartų per dieną iki kas tris dienas. Tačiau tai yra lanksti sistema, nes kiekvienas asmuo yra individualus. Visa kita pripažįstama vidurių užkietėjimas. Taip pat atsižvelgiama į žarnyno ištuštinimo delsimą, jei žmogus yra įtempęs ir negali visiškai atsipalaiduoti arba turi nevisišką jausmą, t. Y. Ne visišką ištuštinimą, kitaip tariant, žarnyno užpildymo jausmą net po to, kai asmuo nuėjo į tualetą.

Taigi Yra nemažai produktų, turinčių vidurių laisvą poveikį žmogaus organizmui, žinodami, kokie produktai yra, žmonės gali išspręsti savo problemas su žarnyne be vaistų. Šie produktai gali būti naudojami kaip suaugusieji, o vaikai, nėščios ir žindančios moterys.
Geriausias jūsų kūno draugas yra skaidulinis pluoštas.

Lazifikaciniai produktai
Produktai, susilpninantys žarnyną, yra: abrikosai, avokadai, ananasai, apelsinai ir kiti citrusiniai vaisiai, prinokę ar pernokę bananai, vyšnios; pupelės, žirniai
ir kiti ankštiniai augalai, melionai, virti kopūstai, kiviai, braškės, cukinijos, jūros kopūstai, pomidorai, vyšnios, slyvos, špinatai, obuoliai, burokėliai, moliūgai, slyvos, džiovinti vaisiai, augaliniai aliejai jų gryna forma arba kaip salotų padažas; kukurūzai, avižiniai ir grikių grūdai, morkos, česnakai, žalumynai, moliūgų sėklos, saulėgrąžų sėklos, riešutai, uogos, alavijo, imbieras, ciberžolė, kviečių grūdai ir kava.

Visi produktai yra pageidautini naudoti švieži. Didžioji dalis suvartojamo maisto turi būti neapdorota, ty žaliava arba perdirbama tik lengvai. Produktai neturėtų turėti dirbtinių priedų.
„Detox“ ekspertai rekomenduoja kiekvieną dieną įtraukti šiuos natūralius produktus valyti maiste. Taip pat žindymo laikotarpiu ir vaikams.
Šviežios daržovės ir vaisiai tiekia organizmui visas reikalingiausias medžiagas. Džiovintus vaisius rekomenduojama vartoti nedideliais kiekiais iš anksto su virtu vandeniu. Nauda taip pat sukelia džiovintų vaisių infuziją.
Visi produktai, kurių sudėtyje yra pluošto, lengvai susiduria su žarnyno sunkumais. Ar nėra išimties ir grūdų apvalkalo. Sėlenos ir maisto naudojimas su jų turiniu gali ne tik susidoroti su vidurių užkietėjimu, bet ir pašalinti didelius kiekius toksinų, taip pat pagerinti maisto perdirbimą organizme.

Žarnyno valymo produktai

Slyvos yra viena iš šiurkščiavilnių pluošto kiekių, skatinančių mūsų virškinimo traktą, kad daugybė maisto formų ir stimuliuoja maisto perėjimą į mūsų žarnyną gerais rezultatais. Slyvos taip pat turi sorbitolio - cukraus, kuris dėl savo gebėjimo pritraukti vandenį leidžia sudaryti minkštą išmatą. Todėl slyvos turi du pliusus.

Šiurkštus pluoštas garsėja tuo, kad jis nėra virškinamas, o ne absorbuojamas, jei vartojate produktus su jo turiniu, mes sumažiname cholesterolio kiekį, skatiname mūsų žarnyną būti aktyviais ir išlaikome skystį, kuris sudaro tinkamą išmatą.

Šiurkštus pluoštas randamas ir kitose žaliavose. Pavyzdžiui, yra produktų, kurie nėra maistas. Vienas iš šių produktų yra psilliumo lukštai, o ne lapai, bet sėklų kriauklės - PSILLIUM, kurie išsipučia ir normalizuoja išmatus, pašalindami 10% cholesterolio ir kancerogenų.

Burokėliai yra nuostabus vidurius, kurie padeda kovoti su vidurių užkietėjimu. Runkeliai nėra šiurkščiojo pluošto šaltinis. Runkelių sulčių ir pačiame runkelyje yra inulino - medžiaga, be kurios neįmanoma virškinti storojoje žarnoje. Tai maitina naudingas bakterijas ir leidžia normaliam virškinimui ir geram virškinimui. Dėl to mūsų mikroflora stimuliuoja žarnyną iki tinkamo perestiltiku ir prisideda prie problemų, susijusių su žarnyne, sprendimo.

Vanduo yra produktas, kuris padeda susidoroti su vidurių užkietėjimu. Norint sukurti tinkamą konsistencijos kėdę, kuri leistų eiti į tualetą teisingai ir laiku, mums reikia skysčio. Todėl reikia išgerti ne mažiau kaip 2 litrus žaliavinio vandens per dieną, kad laiku ir tinkamai nueitumėte į tualetą. Tai reiškia, kad šiurkštus pluoštas be vandens yra beprasmis, jis neveiks. Bet su vandeniu jis išsipučia ir formuojasi. Ką kėdė būtų kasdienis ir geras poreikis naudoti 50 gramų slyvų, 200 gramų runkelių ir ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną.

Maisto produktai, turintys daug skaidulų - tikras mūsų kūno atradimas.
Sekite žarnyno darbą ir įsitikinkite, kad stalo sudėtyje yra daug ląstelienos turinčių patiekalų, nes dabar žinote, kokie produktai yra.

Jei turite problemų su žarnyne, svarbų vaidmenį atlieka produktai, kuriuos naudojame kasdien. Kai kurie turi galimybę skatinti žarnyno veiklą, o kiti - priešingai, nustato žarnyno trakto darbą ir sulėtina ištuštinimo procesą. Atsižvelgiant į suvartojamų maisto produktų savybes, galite išvengti nemalonių akimirkų su virškinimo traktu, jei apribojate jų naudojimą dietoje ar pridėti. Dėl žarnyno regeneracinės funkcijos, naudojant tik nerimą keliančius vaistus su nereguliuojamomis dietomis, nepasiekiami norimi rezultatai. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kokie produktai išsprendžia kėdę.

Virškinimo trakto problemų priežastys

Nepageidaujamų problemų, susijusių su virškinimo traktu, buvimas tiesiogiai priklauso nuo mūsų gyvenimo būdo. Dažniausiai kyla rimtų problemų, kai:

• mobilaus gyvenimo būdo stoka;
• perviršiniai rafinuoti produktai;
• nesubalansuota ir netinkama mityba;
• perviršis, reguliarūs įtempiai ir perviršis.

Svarbu! Dažniausiai moterys kenčia nuo vidurių užkietėjimo, nes joms kyla medžiagų apykaitos sutrikimų, jie dažnai eksperimentuoja su įvairiomis mitybomis, daugelis jų užsiima veikla, kuriai būdingas „sėdimas“ gyvenimo būdas.

Sveikiems žmonėms žarnyno judėjimas turėtų vykti kartą per dieną. Kartais suaugusieji ir vaikai kasdien reguliariai išmatos, bet nepakanka išmatų. Neleiskite vidurių užkietėjimo. Geriau jį užkirsti kelią, nei vėliau ją gydyti, kai ji tampa rimta problema.

Svarbu! Lazifikacinių vaistų ir klampų naudojimas yra naujausias ir radikaliausias šios problemos sprendimas. Efektyviausi metodai yra subalansuota mityba ir tinkamas kasdienis maistas.

Produktai, prisidedantys prie pirmininko konsolidavimo

Produktai, kuriuos lengvai ir greitai sugeria žmogaus kūnas, vadinami tvirtinimu. Jiems nereikia jokių papildomų pastangų iš virškinimo trakto, bet jie iš karto suskirstomi pagal skrandžio sulčių, esančių fermentų ir visiškai įsisavintų į kraują. Būtina atskirti kėdę saugančius produktus suaugusiems.

Svarbu! Nepakankamas vandens suvartojimas sukelia vidurių užkietėjimą. Todėl, norint užbaigti žarnyno darbą, būtina gerti daug skysčių, nes vanduo prisideda prie išmatų praskiedimo.

Vaisiai ir uogos:

• Žaliųjų, o ne pakankamai prinokusių bananų naudojimas skatina skysčio absorbciją žarnyne, lėtindamas peristaltikos procesą.
• Obuolių sūris tvirtina kėdę, o žalieji obuoliai, kriaušės - puikus pektino šaltinis.
• Kiaulienos ir persimono naudojimas bet kokioje formoje nustato žarnyną.
• Granatų naudojimas, ypač žievelės ir granatų sulčių nuoviras, sukelia išmatą.
• Nesubrendę arba džiovinti kriaušės prisideda prie vidurių užkietėjimo.
• Juodosios mėlynos, mėlynių uogienės, uogienės ir putos, ypač džiovintos mėlynės, įdarytos arbatos sudėtyje yra daug taninų, turinčių sutraukiančių savybių.
• Užkietėjimas taip pat padeda naudoti želė, kurią sudaro juodieji aronijos, paukščių vyšnios, džiovintos mėlynės.
• Valgyti juodųjų vynuogių ir razinų prisideda prie žarnyno fiksacinio poveikio.
• Juodieji serbentai - tiek švieži, tiek džiovinti arba garinti verdančiu vandeniu sukelia žarnyno fiksaciją.

Makaronai ir grūdai:

• Manų kruopos, ypač ryžiai, sukelia žarnyno fiksaciją. Sultiniai iš ryžių yra tarp produktų, turinčių tvirtinamąjį turtą, lyderis.
• Klampūs košės sukelia vidurių užkietėjimą.
• Naudojant kietuosius kviečius pagaminti makaronai padeda sustiprinti žarnyną.

Kepyklų gaminiai:

• Karštos duonos ir produktų, pagamintų iš aukščiausios rūšies miltų, naudojimas sąlygoja išmatų fiksavimą, nes išorinis apvalkalas pašalinamas iš grūdų ir virškinimo trakto produktai yra labai greitai absorbuojami. Štai kodėl jie priklauso produktams, kurie prideda kėdę.

Svarbu! Gerą žarnyno peristaltiką užtikrina produktai, kurių sudėtyje yra pluošto. Kad jis prisideda prie natūralaus išmatų masės judėjimo.

• Džiūvėsiai, maišeliai, galetnye sausainiai sukelia žarnyno tvirtinimą.
• Kėdžių, pyragaičių, konditerijos gaminių, gaminamų ant kepimo sodos, naudojant margariną ir didelį cukraus kiekį, naudojimas prisideda prie kėdės konsolidavimo.

Saldainiai:

• Restoranai bet kokio tipo šokolado ir šokolado sukelia žarnyno surišimą.
• Nerekomenduojama naudoti karščiavimą užkietėjus.

Pirmieji kursai:

• Naudojant sriubas, kremus, gleivių sriubas ant grūdų sultinio yra kėdės inkaras.
• Užsikimšęs, supjaustytas maišytuvų produktais ir turtingu sultiniu, sukelia vidurių užkietėjimą.
• Karšto ir šilto maisto naudojimas sumažina žarnyno trakto aktyvumą ir sukelia žarnyno sienelių atsipalaidavimą.

Daržovės:

• Naudojant bulvių košė, virti vandenyje, be aliejaus ir pieno, išmatos yra fiksuotos, nes šiame produkte yra daug krakmolo.
• Žalieji runkeliai prisideda prie vidurių užkietėjimo. Nors kai kuriems tai yra vidurius gleivinanti medžiaga.
• Morkos, naudojamos bet kokia forma, padeda normalizuoti žarnyną.
• Naudojant virti žiedinius kopūstus ir baklažanus bet kokiu pavidalu, atsiranda žarnyno surišimas.
• Naudojant ridikas, krienai sukelia vidurių užkietėjimą.

Gėrimai:

• Kaip dalis kakavos, stiprios juodos arbatos, žaliosios arbatos, kavos, natūralių raudonųjų vynų ir mėlynės yra taninai. Ši medžiaga padeda slopinti visus procesus žarnyne.
• Džiovintų vaisių kompotai sukelia žarnyno fiksaciją.
• Geriamojo degtinė sukelia vidurių užkietėjimą.

Pieno, mėsos produktai, kiaušiniai:

• Skirtingai nuo kitų pieno produktų, pieno naudojimas suaugusiems tarnauja kaip aktyvus stimuliatorius ir sukelia žarnyno patinimą. Visam pieno virškinimui būtina laktozė. Su amžiumi žmogaus kūnas praranda gebėjimą gaminti tokį fermentą.
• Kefyras, virto daugiau nei prieš dieną, sukelia žarnyno fiksaciją.
• Ne rūgštus varškės sūris, kuris buvo virti daugiau nei prieš dieną, nustato kėdę.
• Jogurtas su laktobacilais sukelia vidurių užkietėjimą, nors kai kurie gali susilpnėti.
• Žalūs vištienos kiaušiniai turi fiksacinį turtą.
• Valgyti baltymų vištienos kiaušinius, kurie yra virti, padeda sutvirtinti žarnyną.
• Kepta kepta liesa mėsa.
• Kepti, rūkyti produktai, sūdytos žuvys, įvairios dešros rūšys, sūriai prisideda prie žarnyno fiksavimo proceso.
• Grybai ir garstyčios yra užkietėję.

Augalų nuėmimas:

• Garinti ąžuolo žievė prisideda prie žarnyno poveikio.
• Arbatos, pagamintos iš mėtų ir ramunėlių, sukelia žarnyno fiksaciją.

Produktai, skatinantys išmatų atsipalaidavimą

Be produktų, kurie sustiprina žarnyno ir išmatų aktyvumą, yra nemažai produktų, kurie turi vidurius ir normalizuoja žarnyno darbą.

• Šalti patiekalai, ypač silkių patiekalai, pvz., Silkių paštetas, silkė „po kailiu“.
• Visi fermentuoti pieno gėrimai, vanduo iš mineralinių šaltinių, giros, limonado.
• Ne per minkšta mėsa, mėsos produktai su sausgyslių pluoštais.
• Pluoštas, pagamintas iš maisto produktų, pagamintų iš antros pakopos miltų, ir grūdai su neapdorotais, nebalintais grūdais. Tokių grūdų korpusuose yra daug B grupės vitaminų, pantoteno rūgšties. Vitamininiai elementai grūduose yra daug geriau išsaugoti nei rafinuotuose produktuose.
• Normalizuoti žarnyną, ryžius, kviečius, rugius, avižų sėlenus į grūdus ir sriubas.
• Riešutai yra labai daug ląstelienos.
• Dirbant avietėmis, braškėmis, braškėmis, vyšniomis, vyšniomis, slyvomis ir kitomis labai rūgštinėmis uogomis padeda normalizuoti žarnyną.
• Džiovintų abrikosų, figų, slyvų, moliūgų naudojimas aktyvina žarnyno peristaltiką.

Problemos, susijusios su vidurių užkietėjimą sukeliančiais maisto produktais.

Nuolatinis lengvų, greitai virškinamų maisto produktų vartojimas sukelia virškinimo trakto problemų ir sutrikimų. Apsvarstykite dažniausiai pasitaikančius:

• žarnyno vidinio paviršiaus pažeidimo atsiradimas;
• skrandžio veiklos pažeidimas;
• neteisingas nervų impulsų perdavimas;
• hormonų sutrikimas;
• sumažėjęs raumenų tonusas ir raumenų jėga;
• organizmo refleksinių reakcijų sutrikimų atsiradimas su ginekologinių ligų polinkiu, taip pat polinkį į cholecistitą, hemorojus ir opas;
• endokrininės ir nervų sistemos veiklos sutrikimai;
• apsinuodijimas ir toksinis apsinuodijimas;
• vitaminų ir mineralų perdozavimas;
• sumažėjęs raumenų gebėjimas aktyviai sudaryti sutartį.

Svarbu! Siekiant užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, būtina pašalinti iš dietos maisto produktų, kurie sukelia išmatų fiksavimą. Kartais, iš pirmo žvilgsnio, net labiausiai egzotinių patiekalų naudingumas, mityba ir vitaminų kiekis gali sukelti rimtų problemų žarnyno veikloje.

Kaip inkaravimo produktai veikia žmogaus kūną?

Sveikiems žmonėms normalus žarnyno aktyvumas slypi maistui, kuris, esant tam tikriems fermentams, lengvai pereina į tiesiąją žarną. Valgydami lengvai virškinamą maistą, pažeidžiama reikiamo nuoseklumo maisto sudedamoji dalis. Dėl to yra greita skilimo reakcija, maistas iš karto virškinamas be sustojimo. Taigi nėra reikalingos apimties maistui per žarnyną stumti.

Svarbu! Vidurių užkietėjimas taip pat pasireiškia, kai maistas yra kasdienėje dietoje perdirbimui, kuriam nereikia didesnės virškinimo funkcijos. Fermentų ir skrandžio sulčių buvimas sukelia labai greitą tokio maisto suskaidymo procesą, dėl kurio jis absorbuojamas į kraują.

Būtina atsisakyti naudoti vidurių užkietėjimą sukeliančius produktus, turinčius rimtų problemų:

• žarnyno sindromas;
• sutrikusi peristaltika;
• polipų susidarymas;
• silpnųjų raumenų funkcinį gebėjimą.

Neleisti neigiamo poveikio žmogaus organizmui, kuris sukelia vidurių užkietėjimą

• Būtina naudoti pakankamą skysčio kiekį.
• Naudokite produktus, kurių sudėtyje yra daug neskaidžių medžiagų.
• Įtraukti maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų.

Svarbu! Pagrindinis pluošto bruožas yra sugebėjimas ne virškinti. Toks produktas jau iš pradžių sukuria kiekį. Kai žmogaus organizme, pluoštas ant skysčio fone išsipučia. Judantis palei tiesiąją žarną, gaunamas maisto vienkartinis kiekis lengvai išvalo žarnyną, normalizuoja išmatų veikimą. Be to, iš organizmo pašalinamas cholesterolio, gliukozės ir kancerogeninių medžiagų perteklius.

• Žmonėms, kurie yra linkę į spazminį vidurių užkietėjimą, reikia vartoti mažiau pluošto ir jį pakeisti nedidelėmis keptų arba virtų daržovių dalimis.
• Būtina naudoti duonos produktus, pagamintus iš sėlenų ir grūdų.
• Nuolat laikykitės dietos.
• Prieš pusryčius reikia išgerti stiklinę šilto vandens su citrina.
• Valgykite tarkuotą daržovių salotą, į kurią įeina morkos, žalumynai, burokėliai, kopūstai, pagardinti saulėgrąžų aliejumi. Mėgstamiausius makaronus ir maistą iš greito maisto galima sėkmingai pakeisti žaliosiomis salotomis.
• Valgykite pomidorų, moliūgų, cukinijų, paprikos, agurkų patiekalus kiek įmanoma. Tokios daržovės ypač vertingos mirkant.
• Dietoje turi būti žaliavinių moliūgų sėklos, turinčios vidurius veikiančio poveikio.
• Valgykite javų grūdus su razinomis ir graikiniais riešutais.
• Nepamirškite naudoti balto kopūsto, kuris gali būti naudojamas žaliavų pavidalu, naudojamas garų indams ir puodams ruošti, taip pat įtrauktas į troškintų, virtų ir keptų patiekalų receptą.
• Nenutrūkstamo vidurių užkietėjimo šalinimą rekomenduoja naudoti retai auginamų daržovių sriuba.
• Prieš eidami miegoti, reikia gerti mažai riebalų kefyro, ryazhenka ar jogurto stiklinę alyvuogių aliejaus šaukštu.
• Būtinai laikykitės dienos režimo.
• Būtina atsisakyti „nesveiko“ maisto produktų ir „kenksmingų“ krakmolingų maisto produktų. Ekstremaliais atvejais mėsos delikatesas turėtų būti suvartojamas su daugybe žalių salotų.

Svarbu! Žarnyno normalizavimas, susidedantis iš dažnumo, lengvumo ir išmatų skaičiaus, priklauso nuo maisto kalorijų kiekio, pusiausvyros, naudingumo ir nuoseklumo. Dietos reguliavimas padeda išvengti problemų dėl virškinimo trakto ligų, normalizuoja medžiagų apykaitą.

Vaikų problemos su žarnomis atsiradimas

Vaikai nuo vidurių užkietėjimo kartais siejasi su vaiko psichologine būkle, kai nenormali mityba keletą dienų sukelia fiksuotą kėdę. Kėdės psichologinis įtvirtinimas daugiausia susijęs su baimės ištuštinimo metu arba rimto šoko fone. Taigi stresas tampa vidurių užkietėjimo ar viduriavimo priežastimi. Vaiko atmintis išlaiko skausmingus pojūčius, dėl kurių slopinimo procesas slopinamas ir problema dar labiau pablogėja.

Svarbu! Negalime pamiršti, kad žarnyno judėjimas turėtų vykti kartą per dieną. Kartais gali pasireikšti variantas, kuriuo vaikas atlieka tuštinimąsi kas dvi dienas. Nereguliarus žarnyno išsiskyrimas prisideda prie apsinuodijimo, kuris yra labai žalingas augančiam organizmui.

Be nustatyto gydymo, pediatras reguliuoja dietą. Tėvai taip pat turėtų paaiškinti vaikui kasdienės žarnyno ištuštinimo procedūros svarbą. Jūs galite žaismingai perteikti mažam žmogui virškinimo trakto funkcinį aktyvumą. Jei pokalbiai ir žaidimai pasirodys veiksmingi, kasdienio žarnyno judėjimo problema bus palaipsniui išspręsta.

Svarbu! Tėvai nuolat turi kontroliuoti kūdikių maistą, stebėti, ar nėra vaikų streso, ir vengti tarpusavio ginčų.

Kaip žmonės buvo gydomi senovėje?

Senovėje buvo žinomi žarnyno uždarymo šalinimo metodai. Žmonės bandė būti gydomi naudojant daržovių mokesčius.

Apsvarstykite kai kuriuos gydymo receptus:

• Gerklės dilgėlių lapai (40 g), šaltalankių žievė (60 g) ir kraujažolės (20 g) yra sumaišomi, supilami į vieną puodelį karšto vandens ir infuzuojami. Kasdien prieš miegą paimkite pusę puodelio.
• Smilkalų vaisių (65 g), pankolių vaisių (15 g), saldymedžio šaknų (25 g), anyžių (15 g) sudėtis sutraiškoma, sumaišoma, supilama į vieną stiklinę vandens ir 10 minučių virinama mažu šilumu. Pusę puodelio ryte išgerkite tuščiame skrandyje ir vakare prieš miegą.
• Smilkalų žievės (35 g), anizitų (15 g), zosterio lapų (35 g), kasacinių lapų (35 g), saldymedžio šaknies (15 g) sudėtis sutraiškoma ir sumaišoma. Vieną stiklinę vandens ruoškite vieną šaukštą kompozicijos. Paimkite pusę puodelio prieš miegą.

Svarbu! Žindančioms moterims ši kolekcija turi būti atsargiai naudojama, kad būtų išvengta viduriavimo kūdikiams.

Siekiant nustatyti žarnyno veiklą ir išvengti recidyvo, patartina iš pradžių paimti produktus, kurie prisideda prie kėdės konsolidavimo. Be to, galite valgyti neutralius gėrimus.

Kas turėtų būti įtraukta į dietą:

• Sriuba yra privalomas patiekalas žarnyno sutrikimams. Jo sudėtis turi būti daržovių arba ji turi būti virti lengvo sultinio iš triušienos, žuvies, liesos vištienos, jautienos. Pirmiausia reikia naudoti tik vištienos sultinį su balta duona. Tada galite patekti į ryžių, grikių ir daržovių sriubų dietą.
• Naudokite skystą košę. Pirmiausia naudokite ryžių košė, tada kiekvieną rytą - avižiniai. Visi mitybos maistui skirti košė gaminami vandenyje be cukraus ir sviesto. Medus, džiovinti abrikosai, razinos gali būti naudojamos vietoj cukraus.
• Būtina visiškai pašalinti riebalinius ir mėsos patiekalus. Galite naudoti triušių, vištienos, mažai riebalų rūšių žuvis, natūralią jautieną. Būtina paruošti porą po dangčiu arba naudoti ilgą laiką. Pirma, ryžiai naudojami kaip šalutinis patiekalas, tada galite palaipsniui pridėti bulvių koše, makaronų.
• Gėrimų kokybė yra geriausia naudoti želė, kompotas, pagamintas iš džiovintų vaisių, nesaldinto juodosios arbatos. Žalioji arbata sumažina spaudimą, todėl nepageidautina jį naudoti.

Žarnyno sutrikimai yra dažna bet kokios amžiaus šiuolaikinės visuomenės problema. Reikia laikytis tinkamos mitybos rekomendacijų. Būtina valgyti dalinai, mažomis porcijomis, vengiant didelių intervalų tarp valgio ir be skrandžio įkrovimo prieš miegą. Jūs negalite virti maisto ateities - geriau valgyti šviežiai virtą košę, nei pašildyta vakarinė sriuba.

Greitas žarnyno išsiskyrimas yra žingsnis sveikatos link. Nuolatinis ilgalaikis užkietėjimas yra nepriimtinas reiškinys, dėl kurio kyla daug pavojingų ligų. Kad skrandžio darbas, kaip ir patikimas laikrodis, kasdien turėtų būti įtrauktas į maisto produktus, kurie skatina žarnyno judėjimą bent kartą per dieną.

Kaip gauti vidurius

Skirtingai nuo klampų ir specialių vaistų, mitybos reguliavimo metodas yra priimtiniausias. Pirmuoju atveju sunaikinate skrandžio mikroflorą. Dėl to jam lengviau, todėl užduotis bus „nedorybė“, nujunkanti nuo savarankiško teisingo darbo. Sintetinių narkotikų vartojimas taip pat nėra optimalus sprendimas. Daugelis produktų susilpnina ne blogesnę nei klizma, verčia skrandį dirbti, kaip turėtų, be neigiamo poveikio kūnui. Jei jus domina kiti būdai, kaip išspręsti šią problemą, šis straipsnis jums skirtas! Toliau pateikiami produktai, kurie pagerina peristaltiką ir valo žarnyną.

Žalieji vaisiai, tarp jų: ​​bananai, turi būti prinokę, melionai, obuoliai su žievelėmis. Uogos, kuriose yra daug maistinių medžiagų, antioksidantų, vitaminų ir pluošto, sukeliančių valymo mechanizmus.

Slyvos - tai natūralus, gamtoje sukurtas vidurius, pagerinantis peristaltiką, padedant išvalyti. Šis produktas į žarnyną, vitaminą, kalį, pluoštą ir geležį patenka antioksidantų. Be kitų dalykų, tai sukuria palankią aplinką naudingos mikrofloros kūrimui.

Obuolių sidro actas gali sumažinti virškinimo trakto problemas, pašalinti vidurių užkietėjimą. Jis gausu kalio, kalcio, obuolių ir acto rūgšties.

Aloe vera. Augalą naudojo net ir mūsų tolimi protėviai. Vertė slypi gelio masėje, kuri beveik visiškai susideda iš vandens (99%). Likęs vienas procentas apima apie 75 maistines medžiagas. Tarp jų - 18-amino rūgščių, 20-mineralų, 12-vitaminų, taip pat daugiau kaip 2 000 aktyvių junginių - phytonutrients. Alavijo sultys padeda veiksmingai susidoroti su vidurių užkietėjimu.

Maisto produktai su prieskoniais, kurie yra žinomi dėl viduriavimo, gali padėti virškinimo procesui. Prieskonių stebuklas, kuris silpnas žarnynas:

• Raudona karšta pipirai intensyviai stimuliuoja žarnyno veiklą, didina skrandžio sulčių tūrį;
• ciberžolė Produktai, skoniojantys ciberžolėmis, ne tik įgis išskirtinį skonį ir auksinę spalvą, bet ir pagerins peristaltiką;
• Imbieras, įdėtas į arbatą ar patiekalą (švieži), gerai reguliuoja virškinimą, padeda išvalyti. Padeda kepenyse, jį valo, gamina fermentus, galinčius išskirti kancerogenus.

Citrusiniai vaisiai (citrina, mandarinai, kalkės ir apelsinai) pagerina peristaltiką, padeda valyti. Jei sergate dideliu rūgštingumu, geriau gydyti žarnyną naudojant kitus produktus. Citrusiniai vaisiai dideliais kiekiais neturėtų būti vartojami. Tas pats pasakytina ir apie alergiją kenčiančius asmenis. Jei tokios kontraindikacijos jums netinka, atkreipkite dėmesį, kad kalkės yra geros žarnyno rėmimui: ji padeda išvalyti, išplauti toksinus ir stimuliuoja fermentinius procesus.

Daržovės, skirtos valyti, normalizuoja žarnyną:

• kopūstai - daugiausia švarūs;
• brokoliai;
• morkos;
• česnakai;
• švieži žalumynai;
• runkeliai;
• Pomidorai

Kiekviena daržovė, tiek atskirai, tiek kaip viena iš salotų sudedamųjų dalių, skatina gerą indukciją, padeda išvalyti žarnyną, taip pat yra pluošto. Pomidorai yra specialūs maisto produktai, kurie valo žarnyną, praturtina A, K, C vitaminus, antioksidantus ir stebuklą su likopenu, kuris apsaugo nuo piktybinių navikų žarnoje ir prostatos liaukoje.

Gerai prisideda prie maisto produktų, turinčių daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra avokado, žalio augalinio aliejaus, valymo. Jie susilpnina žarnyną, išskiria toksinus, sugeria komponentus, pašalina juos iš kūno.

Labai naudinga ir efektyvi patiekalų salotos "Šluotelė". Ši salotė pašalina visus blogus ir nereikalingus dalykus iš kūno, ji paruošiama taip: kopūstai, morkos, burokėliai ir salierai yra išpjauti ant šiurkščio šlifavimo - visi neapdoroti. Net negalvokite apie produktų prieskonį druska, majonezu ar aliejumi, kitaip lyginkite visą poveikį. Padažo ir prieskonių trūkumas yra neginčijama sąlyga, galbūt įprastos žalios daržovės jūsų skoniui ir ne kritimui, bet „ačiū“ pasakys tokio meniu žarnyną.

Žalios lapinės daržovės. Pažvelkite į šaldytuvą, jei yra lentynos: kviečių žolė, jūros kopūstai, špinatai, kiaulpienės ar garstyčių žali, liucerna, arugula ar cikorijos, galite daryti prielaidą, kad turite produktų, kurie yra natūralūs vidurius. Pirmiau minėtos žolės padės pasiekti namuose, nenaudojant vaistų, vidurius. Juose yra daug Ca, Mg, folio rūgšties, pluošto, K, C - vitaminų, kurie yra būtini virškinimo procesui, tulžies gamybai ir atliekų šalinimui.

Žalios riešutai ir sėklos. Apverskite riešutus ir sėklas, ji yra labai naudinga žarnyno veikimui. Įtraukti į dietą kedro, migdolų, graikinių riešutų branduolių, linų sėklų, saulėgrąžų, moliūgų sėklų. Jie turi daug pluošto, suteikia valymo efektą, taip pat vitaminų ir baltymų.

Nupjaukite Vienas iš turtingiausių pluošto šaltinių, kurių poveikis bus aptariamas atskirai, vitaminai B ir mikroelementai. Norint pasiekti teigiamą poveikį, pakanka įvairinti sėlenų ir sėlenų mitybą.

Skvošai ir moliūgai yra labai silpni dėl jų didelio pluošto kiekio. Yra šių produktų pasiekti norimą poveikį žarnyno darbą gali būti beveik bet kokia forma: kepti, virti arba troškinti. Moliūgų košė yra ypač naudinga, ji valo kepenis, bet cukinija gali pašalinti kenksmingas druskas iš organizmo.

Nepaisant to, kad yra bendros tendencijos ir modeliai, kad kai kurie produktai prisideda prie valymo, kūnas yra unikali sistema ir reikalauja individualaus požiūrio. Taigi tie patys produktai skirtingiems žmonėms gali sukelti skirtingas žarnyno reakcijas. Norint išvengti neigiamų pasekmių, rekomenduojama rengti kartu su gydytoju dietą. Pavyzdžiui, kopūstai, kurie yra naudingi daugeliu atžvilgių, gali sukelti pernelyg didelio dujų susidarymo, kuris gali pabloginti žarnyno būklę ir būklę.

Džiovinti vaisiai, ypač garinti verdančiame vandenyje, yra beveik visuotiniai vidurius. Jis taip pat naudingas tuščiam skrandžiui, porą valandų prieš valgant valgyti obuolį, kuris pagerins žarnyno mikroflorą.

Ryžiai, granatai, varškės - priešingai, gali sustiprinti vidurių užkietėjimą. Daug kavos padeda pasiekti greitą vidurius. Tačiau negauna šio gėrimo, ypač jei skundžiasi hipertenzija.

Celiuliozė

Maisto produktai, turintys daug ląstelienos - kūno dievai. Jie ne tik suteikia vidurius, bet ir verčia virškinimo sistemą tinkamai veikti. Maistinis pluoštas yra viename ar kitu kiekiu vaisių, žolelių, daržovių, sėlenų. Jie kaupiasi vandenyje, didėja tūrio, pakankamai greitai ir silpnai, ir natūraliai pašalina „atliekas“. Pluoštas gamina žarnyne naudingas bakterijas ir taip pagerina virškinimą.

• Vyrai: 50 metų -38g, po 50 metų - 30g;
• Moterys: 50 metų - 25 g, po 50-21 g.

Lentelėje esanti procentinė dalis laikoma rekomenduojamo 25 g standarto norma. Jei norite ir reikia, šį rodiklį galite apskaičiuoti individualiai, remiantis būtinu jūsų ir kiekvieno pluošto kiekiu, nurodytu antrajame stulpelyje.