Virimo vitaminų dietos morkų salotos

Morkos - daržovės, kuriose yra daug vitaminų ir pluošto. Morkų nauda yra žinoma net vaikams, be to, tai yra ir dietinis produktas. Ji turi mažai kalorijų, tačiau ji gali patenkinti alkį. Dažnai jis naudojamas kaip užkandis tarp pagrindinių valgių. Ir jūs galite padaryti keletą mitybos morkų salotų, ypač todėl, kad yra daug pp-receptų šioms salotoms - yra netgi galimybių numesti svorio!

Skanių ir sveikų morkų salotų paslaptys

Morkos yra šakniavaisiai, parduodami ištisus metus gana mažomis kainomis.

Labai lengva iš jo gaminti salotas, o mažo kaloringumo turinys yra vienas iš populiariausių produktų numesti svorio, pp-shnik, vegetarai.

100 g geltonųjų morkų yra 30 kcal, nors jei jame yra daugiau cukraus, tada kalorijos taip pat yra. Taigi, oranžine, saldesne ir - 41 kcal.

Po pusryčių du morkos suteiks kūnui 60 kcal, o tai yra bent 2 valandos energijos ir sotumo jausmas.

Morkos salotose puikiai dera su bet kuriuo:

su kitomis daržovėmis: ridikėliai, kopūstai, runkeliai;
su mėsa, žuvimi, subproduktais;
su vaisiais: obuolys, ananasai, persimonai;
su anakardžių riešutais, pistacijomis, migdolais;
su sūriu, sūriu ir kitais pieno produktais.

Salotos gali būti bet kokie, netgi saldūs vaisiai!

Dėl pp-morkų salotų galite įsigyti šviežių ir virtų morkų. Jūs netgi galite kepti morkas krosnyje, bet nerekomenduojate kepti, nes patiekalas bus per daug kalorijų. Beje, pp-kailis arba pp vinina yra puikūs dietinių salotų pavyzdžiai, kurių negalima paruošti be morkų.

Žalios morkų salotos gali būti užpildytos bet kuriuo padažu - nuo paprasto augalinio aliejaus iki mažai riebalų turinčio jogurto.

Manoma, kad virintoje daržovėje yra mažiau maistinių medžiagų ir vitaminų - virimo proceso metu jie išgaruoja. Žinoma, tai nėra taip: naudingos medžiagos neišnyksta niekur, jei daržovės yra tinkamai paruoštos, laikantis terminų. Pavyzdžiui, virtos morkos užkerta kelią vėžio vystymuisi.

Saldaus danties receptas

Pradėsiu nuo saldžių mėgėjų receptų. Prisimenu tokią salotą, kiek aš. Močiutė manė, kad tai buvo labai naudinga. Tiesa, dar buvo daug cukraus ir grietinės.

Tas pats variantas skaičiui apskritai nėra pavojingas, nes 300 gramų porcijoje (ir tai yra didžiulis dubuo!) - tik 160 kcal!

Sudėtis:

morkų - 100 g
obuolys - 150 g
šaukštas paprasto jogurto
pusė arbatinio šaukštelio citrinos sulčių
keletas granatų sėklų dekoravimui
sahsam - valia (turiu labai saldus obuolį, todėl šį kartą aš be virimo)

Virimas:

Nulupkite morkas ir obuolius.

RUB ant didelio tarka.

Pabarstykite citrinos sultimis, sumaišykite.

Įpilkite jogurto ant viršaus ir garnyruokite granatų sėklomis.

PP morkų receptas korėjiečių kalba

Morkų (Korėjos morkų) - garsiausių morkų salotų.

Ir jis taip pat gali būti virinamas „teisingai“.

Tiems, kurie yra mitybos ir pp-Schnick, ir tiesiog laikytis sveiko gyvenimo būdo, galėtų mėgautis vitamino pikantišku užkandžiu.

Salotoms reikės:

morkos - 3 vnt.
Bet koks augalinis aliejus - 1,5 UF.
druska
šviežios citrinos sultys - 1 valgomasis šaukštas.
česnakai - 2 gvazdikėliai
sezamas - 1 valgomasis šaukštas.
prieskoniai (maltos pipirai, čili, žolės) - pagal skonį

Kaip virėjas:

Nuplaukite morkas, žievelę ir rankšluostį.
Grotelės daržovių ant specialios trintų morkų korėjiečių kalba. Jei nėra, tada reikia kruopščiai supjaustyti morką į ilgą, ploną šiaudą.
Morkų įdėkite druską, trintą ant smulkios česnako, citrinos sulčių ir sumaišykite.
Tuo tarpu alyvą kaitinkite keptuvėje, neužvirkite. Iki to laiko, kai vidutinė šiluma yra apie 1 minutę. Jiems 2 minutes siunčiame prieskonius ir sezamą, kad jie geriau atskleistų savo skonį.
Lėtai supilkite aliejų į salotų dubenėlį su morkomis, sumaišykite, uždenkite kažkuo. Korėjiečių stiliaus morkos bus paruoštos 1,5 - 2 valandomis, o ne nuo klasikinio.

Sporto salotos su runkeliais ir obuoliais

Sultingas obuolys, morkų ir runkelių salotos svorio netekimui yra tikras atradimas.

Labai lengva paruošti, lengvas daržovių salotas.

Jis gaminamas iš neapdorotų maisto produktų, puikiai valo toksinų kūną, užpildo kiekvieną ląstelę su vitaminais, atkuria stiprumą, kuris yra būtinas sporto dalyviams.

Į šią salotą pridėkite baltymų, pvz., Kepta vištienos krūtinėlė, ir geriausias pasirinkimas vakarienei ar užkandžiams po treniruotės (netgi stiprybės!)

Mums reikės:

morkos - 2 vnt.
runkeliai - 2 vnt.
obuolys - 1 didelis
alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas
citrinos sultys - 0,5 šaukštelio
druska - ant peilio galo
žalumynai.

Kaip virėjas:

Nulupkite morkas ir kruopščiai nuplaukite. Runkeliai ir obuoliai taip pat valomi ir plaunami. Tada trys visi ant didelio tarka (gali būti supjaustyti į tvarkingus lazdas).
Visus ingredientus sumaišome viename inde. Sukurkite salotas su alyvuogių aliejumi ir įpilkite citrinų sulčių, kapotų žalumynų (nors ir be skonio).
Morkų, burokėlių ir obuolių salotos niekam nepaliks abejingos!

Receptas kiekvieną dieną su kopūstais

Kopūstų ir morkų salotos dažnai vadinamos vitaminais.

Iš tiesų, tokioje salotoje tik kieti vitaminai.

Čia nepakanka kalorijų, nes kopūstai taip pat yra mažai kalorijų turintys augalai (27 kcal 100 g produkto).

Paprastai ir greitai paruošiamos morkų ir kopūstų dietinės salotos.

Tai užtruks:

morkos - 2 vnt.
balti kopūstai - 500 g
bet koks nerafinuotas augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas.
pavasario svogūnai - maža krūva
druska, prieskoniai - pagal skonį.

Virimas dviem etapais:

Iš anksto išvalyti ir plauti morkos trys dideliame tarka. Smulkinti kopūstai, šiek tiek nuvalome rankomis, truputį sūdyti. Iškirpkite žalumynus.
Tada sumaišykite visus ingredientus. Dar reikia pridėti aliejaus padažui ir druskai su prieskoniais.

Kukurūzų salotos

Su kiniškais kopūstais taip pat gerai sekasi morkų.

Ir pridedant šviežių virtų arba užšaldytų kukurūzų, galite gauti puikų šventinio stalo pasirinkimą.

Maisto salotoms su kiniškais kopūstais, morkomis ir kukurūzais taip pat reikalingas specialus padažas - jis bus skonis geriau.

Sudėtis:

morkos - 3 vnt.
Kinijos kopūstai - 500 g
kukurūzų grūdai - 150 g
žali (petražolės)
2 kieti virti kiaušiniai

degalų pildymui:

garstyčių - 0,5 tl
citrinos sultys - 0,5 šaukštelio.
sojos padažas - 2 šaukšteliai
Jogurtas be riebalų - 2 šaukštai.

Šis procesas yra žingsnis po žingsnio:

Trys morkos ant trintuvo arba supjaustytos plonomis juostelėmis.
Kiniški kopūstai paima viršutinę dalį ir supjaustyti dideliais kvadratais.
Kiaušiniai švarūs, pjaustyti atsitiktinai. Smulkiai supjaustyti svogūnai.
Įdėkite visas sudedamąsias dalis į salotų dubenį. Nepamirškite apie kukurūzus.
Į puodelį sumaišykite visus degalų pildymo ingredientus.
Supilkite salotų padažu ir patiekite, sumaišykite.

Salotos su virtomis morkomis

Virti morkos yra neįkainojamas vitaminų ir mineralų lobis.

Ir nors daugeliui jo grynos formos skonis nėra labai geras, tačiau salotoje jis „atrodo“ gana organiškai.

Bus reikalaujama:

morkos - 2 vnt.
maltos pipirai (juodi arba raudoni)
druska, prieskoniai (idealiai tinka tokiai salotai - kmynui)
žali (petražolės) - maža krūva
alyvuogių arba saulėgrąžų aliejus - 1 valgomasis šaukštas.
maltos graikiniai riešutai - 50 g.

Virimas:

Nuplaukite morkas vidutiniškai 30 minučių. Šaltas, švarus.
Tada trys daržovės ant didelio tarka. Mes taip pat dirbame su riešutais.
Nupjaukite petražolių, sumaišykite su morkomis. Sukurkite salotas aliejumi, pridėkite druskos ir prieskonių.

Morkos taps aromatiškesnės ir patrauklesnės, jei per kepimo procesą pridėsite keletą česnakų gvazdikėlių. Galite auginti ir kepti, suvynioti į foliją.

Vaizdo receptas

Salierų mėgėjams čia yra dar vienas geras receptas su morkomis:

Ieškokite "diet carrot salad"

Išplėstinė paieška

Dietiniai ridikėlių salotos su agurkais ir pomidorais be pavasario majonezo

ridikėliai, agurkai, pomidorai, svogūnai, grietinė

Šviežios morkų salotos ir salierai be skonio be majonezo

morkos, salierų šaknys, medus, citrina

Dietinės vasaros salotos su rūkyta kalmarais ir ryžiais

rūkyti kalmarai, agurkai, pomidorai, ryžiai, alyvuogių aliejus

Dietinė sriuba su styginėmis pupelėmis ir kiaušiniu be mėsos

žaliosios pupelės, bulvės, kiaušiniai, svogūnai, morkos

Greitas ir skanus morkų ir juodųjų ridikėlių salotos su sviestu

Dietinės salotos su kukurūzais ir krabų lazdelėmis

kukurūzai, krabų lazdelės, kiniški kopūstai, kiaušiniai

Cezario salotos dietos su vištiena

vištienos, pekino kopūstai, kiaušiniai, pomidorai, kepalas, kefyras, majonezas, citrina

Špinatai ir kiaušinių salotos

špinatai, kiaušiniai, morkos, grietinė

Raudonų kopūstų salotos su obuoliais ir apelsinais

raudoni kopūstai, obuoliai, apelsinai, medus

Dietiniai kopūstų salotos su kiaušiniais be majonezo

kopūstai, kiaušiniai, žirniai, agurkai, grietinė

Ridikėlių salotos su varškės ir grietinės

ridikėliai, varškės, agurkai, svogūnai, grietinė

Paprasta virtos morkų salotos su sūriu

morkos, sūris, kiaušiniai, česnakai, majonezas

Morkų salotos su sūriu ir kiaušiniu

morkos, sūris, kiaušiniai, svogūnai, majonezas

Jūros dumblių salotos su omletu be majonezo

jūros kopūstai, kukurūzai, kiaušiniai

Šviežios morkų salotos su česnakais ir majonezu

morkos, kukurūzai, krekeriai, majonezas

Salierai ir morkų lieknėjimo salotos

salierai, morkos, krapai, augalinis aliejus

Ropės salotos su morkomis

ropės, kopūstai, morkos, grietinė

Calamari salotos su kiniškais kopūstais, agurkais ir pomidorais be majonezo

kalmarai, kopūstai, agurkai, pomidorai, svogūnai, actas

Salotos su varške ir česnaku

varškės, česnako, grietinės, krapų

Žiemos mėsos malūnėlis iš morkų ir svogūnų su pomidorais

morkos, svogūnai, pomidorai, česnakai, saulėgrąžų aliejus, actas

Žalios morkų salotos su česnakais ir riešutais

morkos, česnakai, riešutai

Paprasta salotos su pupelėmis ir morkomis

pupelės, morkos, svogūnai

Salotos su virtomis morkomis ir žirneliais

morkų, kiaušinių, žirnių, svogūnų, majonezo

Dietiniai avižiniai dribsniai su obuoliais

avižiniai dribsniai, miltai, obuoliai, kefyras, kiaušinis, medus

Avižiniai avižiniai dribsniai su pienu

avižiniai, pieno, kiaušinių, sūrio, pomidorų

Šaltojo agurkų sriuba su cukinija dėl svorio

agurkai, cukinijos, grietinė, petražolės

Dietinė sriuba su žiediniais kopūstais

žiediniai kopūstai, morkos, svogūnai

Dietinė cukinijos sriuba su žiediniais kopūstais

cukinijos, žiediniai kopūstai, morkos, svogūnai

Mikrobangų Avižiniai dribsniai

avižiniai, kiaušiniai, kefyras, kakava

Ridikėlių salotos su vištiena ir agurkais be majonezo

ridikėliai, vištiena, agurkai, sojos padažas, salotos, krapai

Vitamininės salotos iš šviežių morkų su sūriu ir česnaku

morkos, razinos, česnakai, sūris, riešutai

Šviežios šviežios daržovių salotos

pomidorai, pipirai, agurkai, majonezas

Žiedinių pipirų, pomidorų ir morkų žiema „Lick fingers“

pipirai, pomidorai, svogūnai, morkos

Morkų, apelsinų ir džiovintų abrikosų salotos

morkų, apelsinų, džiovintų abrikosų, alyvuogių aliejaus

Silkė po kailiu be morkų

silkė, svogūnai, bulvės, morkos, burokėliai, majonezas

Salotos "Razinas" iš runkelių, morkų ir sūrio

burokėliai, morkos, sūris, razinos, riešutai, majonezas

Salotos su žirneliais ir agurkais pusryčiams

žirniai, marinuoti agurkai, svogūnai

Feta sūris ir kopūstų salotos

feta sūris, kopūstai, morkos

Sluoksniuotos salotos su burokėliais, kiaušiniais ir morkomis

runkeliai, svogūnai, bulvės, morkos, kiaušiniai, majonezas

Mitybos morkų salotos su nuotrauka

Mitybos morkų salotos

Ši salotos yra labai skanios, nepaprastai sveikos, lengvai paruošiamos ir tuo pačiu metu nežudomos piniginėje! Ypač tai bus naudinga tiems, kurie laikosi dietos. Tai ne tik dietos receptas. bet taip pat skanus.

Apie morkų naudą žinome nuo vaikystės. Jame yra didžiulis pluošto ir beta karotino kiekis, kuris organizme virsta vitaminu A. Vartojant bent vieną žalią morką per dieną, sumažiname insulto riziką 68%! Dėl daug A vitamino, morkos pagerina regėjimą. Tiesiog reikia prisiminti, kad karotinas paverčiamas vitaminu A, esant riebalams maiste. Todėl morkos turėtų būti valgomos su grietine arba augaliniu aliejumi.

Kitas mūsų salotų - razinų komponentas, jis yra 10 kartų naudingesnis už vynuoges. Jame yra didelis kalio kiekis, kuris turi teigiamą poveikį širdžiai, inkstams ir odai. Be kalio, razinos yra geležies. magnio, fosforo, boro, natrio. Razinos yra naudingos pacientams, sergantiems osteochondroze, žindančiomis ir nėščiomis moterimis. tiems, kurie kenčia nuo nemigos, anemijos. Razinos yra didelio kaloringumo maisto produktai, todėl jie taip pat neturėtų būti piktnaudžiauja. Pažymėtina, kad tamsios razinos yra naudingesnės nei lengvos.
Čia paruošiame tokią naudingą morkų salotą su razinomis.

Mums reikės šių produktų:

Virimo dietos morkų salotos:

1. Nuvalome morkas, tris - ant smulkios trintuvo.

2. Mano razinos, užpilkite verdančiu vandeniu, palikite 10 minučių, kad išgaruotų. Pridėti į morkas ir pagardinkite alyvuogių aliejumi.

3. Mes viską sumaišome. Mūsų mitybos morkų salotos yra paruoštos!
Salotos yra saldus, net ir be cukraus. Bet jei jums patinka saldesnis, pridėkite šaukštelį. medaus ar sužinoti, ką dar galite pakeisti cukrumi. Puikiai tinka pusryčiams. Taip pat galite pasimėgauti desertu.
Bon apetitą!

Jums gali patikti:

Morkų svoris - mitybos receptai iš šviežių morkų

Laba diena, mano brangūs draugai ir svetainės „Aš esu kaimas“ svečiai!
Šiandien vėl kalbame apie svorio netekimą. pagrindinis produktas bus morkos. Raudonųjų plaukų grožis yra ne tik vitaminų sandėlis, bet ir mūsų skanus sąjungininkas su jumis kovojant su papildomais svarais.

Svarbiausia yra sureguliuoti ir padaryti savo mitybą sveiką ir mažiau kalorijų. Šiandien mes padedame padėti - šviežių morkų. Pabrėžiu žodį „šviežia“, tačiau norint, kad mūsų atveju būtų naudojami morkos arba morkos, apdorotos kitais būdais, reikia žinoti keletą paslapčių.

Lieknėjimo morkos

Faktas yra tai, kad virtų morkų valgymas suteikia šuolį cukraus kiekiui kraujyje. Nors rekomenduojama pakeisti žalias ir virtas morkas, tai turėtų būti daroma teisingai. Antioksidantai ir beta karotinas, kuriuos organizmas gerai absorbuoja virti morkose, tačiau nerekomenduojama valgyti kaip nepriklausomą patiekalą. Būtinai sujunkite su fermentuotais pieno produktais arba su neriebia žuvimi, mėsa.

Norėdami virškinti vitaminus, kai valgote žalias morkas, įpilkite šiek tiek riebalų: augalinis aliejus, grietinėlė, grietinė. Sultys puikiai sumaišytos su pienu. Morkos, trintos ant smulkios trintuvės, yra naudingesnės organizmui nei tik visa morkų valgyti.

Dabar pasidarykime svorio netekimui, naudodami šviežią, šviežią morką.

Kas yra naudinga šviežių morkų svorio netekimas

35 kcal kalorijų per 100 g. taip valgant 2 kg morkų, gausite tik 700kcal.
Blogas cholesterolio kiekis kraujyje krinta.
Morkų vaisiuose yra jodo, kuris neleidžia riebalams kauptis.
Morkos yra labai daug ląstelienos ir padidina angliavandenių apykaitą, valo toksinus ir toksinus.
Morkos yra prieinamos ištisus metus, vitaminai vaisiuose yra saugomi iki pavasario.
Jis yra labai daug vitaminų ir naudingų junginių, kurie leidžia nešiotis su savo mono dieta, net jei ne ilgai, bet ne labai šokiruojančiu kūnu. Tris dienas žaliavinių morkų su vaisių įdaru gali trukti. Tokios dietos nerekomenduojama atlikti daugiau nei kartą per mėnesį.
Dėl morkų dietos turėtumėte ryškiai spalvotą morką.

Skaitykite daugiau apie naudingas morkų savybes mūsų tinklaraštyje.

Morkų mityba - trys dienos

Visos trys dienos mes valgome morkas, kurios yra suteptos ant smulkios taršos. Dalis gali būti suvartojama savavališkai nuo 100 g iki 300 g. Mes valgome 5 kartus per dieną, geriame vandenį tiek, kiek norime, ne mažiau kaip 2 litrus. Ryte galite sau leisti puodelį žaliosios arbatos su citrina.

Morkose įpilkite kelis lašus citrinos sulčių ir šaukštą medaus, kiekvienas salotos priėmimas, valgykite vieną vaisių (obuolių, kivių, apelsinų, kriaušių).
Taigi, praėjus 3 dienoms, kai paliekate mitybą, nesilenkite maistu, pabandykite valgyti sveikus ir mažai kalorijų turinčius maisto produktus. Palikite morkų patiekalus racione, kartais išgerkite morkų pieno kokteilį.
Nerekomenduojama vartoti ilgiau.

style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-2069602068691762"
data-ad-slot = "7641190731"
data-ad-format = "auto">

Tokia dieta suteikia jums gerą svorio netekimą, iki 3-4 svarų per 3 dienas. Tačiau nepamirškite, kad visa tai atsitinka ne gulėti ant sofos, bet naudojant fizinį krūvį, pradinį įkrovimą ir vaikščiojimą, šokdami „trisdešimt minų“.

Šiame straipsnyje galite perskaityti apie kefyro dietą, kuri gali būti keičiama su morkomis.

Video - svorio netekimo receptai, morkų kotletai

Lieknančios salotos

Noriu pasakyti, kad patys galite pasirinkti pačias salotas ir produktus. Aš siūlau jums savo pasirinkimus, tuos, kurie man patinka, ir tuos, kuriuos rekomenduoja mitybos specialistai.

Morkų ir obuolių salotos su anakardžių riešutais

Morkas kruopščiai nuplauname ir jas nulaužiame, nerekomenduojama nulupti, nes naudingiausias viršutinis morkų sluoksnis, jei nuvalytas peiliu, iš jų nėra pakankamai naudingas.

Mes imame vieną vidutinio dydžio morką, vieną obuolį, saujais anakardžių, šaukštą citrinos sulčių arba šaukštą grietinėlės.

Trys morkos ant smulkios taršos, didelis obuolių tarka. riešutai sumalami maišytuve. Sumaišykite ir supilkite citrinos sultis.

Morkų ir burokėlių lieknėjimo salotos

2 vidutinės morkos
1 vidutiniškai runkeliai
50 g graikinių riešutų
100 g šviežio jogurto
Žiupsnelis tarkuoto, šviežio imbiero
1 val. Šaukšto medaus

Mes trina morkas ir runkelius ant didelio tarka, pridedame riešutų, medaus ir jogurto, supjaustyti maišytuve, sumaišome ir valgome su malonumu.

Morkų ir kopūstų salotos

1 vidutiniškai morkos
¼ dalis vidutinio kopūstų
Žalieji svogūnai arba svogūnėliai
Juodieji pipirai, druska pagal skonį
1CT šaukštas nerafinuoto aliejaus

Kopūstai smulkiai supjaustyti, suminkyti, druska, pridėti morkų, trintų ant didelio tarka, smulkiai supjaustytų smulkių svogūnų ropių. Įpilkite aliejaus, pipirų pagal skonį ir sumaišykite.
Jei vartojote žalią svogūną salotoms, patiekite ant viršaus.

Saldžios morkų salotos su razinomis

Jei jūs atsisakysite saldumynų ir sausainių, ši salotos atrodys kaip super saldus, galite sau leisti du kartus per savaitę.

2 vidutinės morkos
100 g razinų
1CT šaukštas medaus
1CT šaukštą citrinos sulčių
100 g jogurto
Gruntas cinamonas ant šaukšto galo

Razinas užpilkite verdančiu vandeniu, kol jis bus garinamas, trinti morkas ant smulkios trintuvo. Paruoškite padažą, sumaišykite medų, citrinos sultis ir cinamoną, įpilkite jogurto ir supilkite morkas su razinomis. 15 minučių atvėsinkite šaldytuve ir patiekite ant stalo.

Mitybos morkų salotų receptai yra gausūs, lengvai paruošiami, prieinami ir sveiki. Improvizuoti, kurti naujas salotų kompozicijas, įtraukti jas į savo mitybą ir netrukus pajusite, kaip lydosi jūsų papildomi svarai, ir netgi padidinsite fizinę veiklą, šokite ir vaikščioti. Jūs gausite gražų figūrą, puikią nuotaiką ir puikią sveikatą.

Taikant morkas svorio netekimui. Jūs tuo pat metu tobulinate savo kūną, stiprinate imuninę sistemą, plaukus, nagus ir reguliuojate virškinimo trakto darbą.

Morkų mitybos naudojimui yra kontraindikacijos - jokiu būdu negalite naudoti skrandžio opų ir virškinimo trakto ligų paūmėjimo dietos.

Mieli draugai, svetainė „Aš esu kaimo gyventojas“ linki jums geros sveikatos ir geros nuotaikos!

Jei straipsnis naudingas jums, dalinkitės su draugais, spustelėkite socialinių tinklų mygtukus.

Labai įdomu žinoti, ar jūs naudojate morkas svorio ir sveikatingumo skatinimui, rašykite apie tai savo komentaruose.

Pagarbiai, Alevtina

Šviežios morkų dietos salotos

Rimtai įsisavinęs savo svorį, kuris po Naujųjų metų švenčių buvo stipriai išaugęs, aš dažniau pradėjau kreiptis į pieno, vaisių ir daržovių patiekalus. Paskutinį žiemos mėnesį daugelio daržovių naudojimas yra akivaizdžių priežasčių ribotas, tačiau tokios rūšies daržovės, kaip morkos, galima valgyti ištisus metus. Taigi, turėdamas tokią prieinamą daržovę, nenorėčiau tik apsiriboti morkų žiedais, griežinėliais ir ant lėkštutės. Iš tokio spektaklio kažkaip ne savaime, nes jis primena pensinį amžių ir dar blogiau. ligoninės pusryčiai, kuriuos aptarnauja nedraugiškas palydovas ant grindų.

Be to, kad morkų salotos yra mažai kaloringos ir sveikos, galiu visiškai prisiimti atsakomybę, kad jis yra lygus su tarkuotų ridikėlių. morkos turi nuosavybę, kuri nugriauna maisto potraukį (bent jau šios dvi daržovės veikia kaip man toks: per ateinančias 3-4 valandas aš nesijaučiu alkanas, nes kas 15-20 minučių išnyksta užkandžiai). Ir, žinoma, tai svarbu moteriai, kuri kasdienį gyvenimą praleidžia daugiausia namuose, virtuvėje, kur kiekviena laisva minutė jai diktuoja, ką ją užpildyti - šią minutę ir, be abejonės, „įeina“ į šaldytuvą, kad nuramintumėte ir prašau „Mylimasis.

Taigi, norėdami gauti skanių salotų, reikia atkreipti dėmesį į morkų kokybę. Jis turėtų būti sultingas. Paprastai sultingi morkos yra sunkios, didelės, dažniausiai saldus, vizualiai - ryškiai oranžinės spalvos, su šviesiu atspalviu. Su tokiu morku pradėsime virti salotas!

Nuplaukite morkas, nulupkite ploną odą aštriu peiliu, vėl nuplaukite šaltu vandeniu, supjaustykite ant smulkios taršos

Paruoškite likusius ingredientus: susmulkinkite riešutus ir bananus atsitiktinai, išspauskite sultis iš oranžinės spalvos.

Pjaustytus morkas padėkite į gilų dubenį.

Pridėti riešutų, bananų ir apelsinų sulčių.

Maišykite salotas. Ši salotos yra patogu maišyti su dviem šaukštais, iš apačios į viršų, be pernelyg uoliai.

Patiekite salotus stiklais ar dubenėliais. Sėkmės visiems!

„LiveInternetLiveInternet“

-Antraštės

Kepimas (161)
Naujųjų metų receptai (158)
Stogeliai žiemai (124)
Salotos (112)
Mėsos indai (83)
Daržovių patiekalai (77)
Sriubos (64)
Vasara (58)
Žuvies patiekalai (58)
Karšti patiekalai (56)
Lieknėjimas (53)
Indai orkaitėje (46)
Saldus (45)
Patiekalai iš vištienos (43)
Blynai (33)
Velykų patiekalai (31)
Greita vakarienė (30)
Grybų patiekalai (28)
Pavasaris (27)
Desertai (27)
Pyragai (20)
Vaikų receptai (19)
Kaip virėjas - patarimai ir gudrybės (18)
Receptai (15)
Užkandžiai (14)
Uogų patiekalai (13)
Gimimo diena (12)
Vaisių patiekalai (11)
Patiekalai šventėms (9)
Javai (ryžiai, grikiai, avižiniai dribsniai ir tt) (9)
Jūros gėrybių patiekalai (9)
Greitieji pusryčiai (8)
Pusryčių reikmenys (8)
Indai iš bulvių (8)
Turkijos receptai (7)
Receptai daugiakaneriams (7)
Pasaulio virtuvės (6)
Gimimo diena (6)
Patiekalai Kalėdoms (4)
Nealkoholiniai gėrimai (4)
Alkoholiniai gėrimai namuose (4)
Mikrobangų receptai (3)
Dvigubo katilo receptai (3)
Receptai (2)
Duonos gaminių receptai (1)
receptai (0)

-Paieška pagal dienoraštį

-Užsisakykite el. Paštu

-Reguliarūs skaitytojai

Mitybos morkų salotos - 44 aukso receptai!

Paprasti ir skanūs salotos

Aš myliu kopūstų kopūstą, ir čia noriu parodyti jums, kaip padaryti paprastą ir skanią salotą. Mums reikia minimalių ingredientų, ir mes gauname maksimalią naudą ir vitaminus. Skanus!

Aštrus Daikon daržovių salotos

„Daikon“ taip pat vadinamas japonišku ridiku, jis skonis labai sultingas ir švelnus. Aš patarsiu, kaip gaminti aštrias daikono daržovių salotas, ryškias, skanias, vitaminas, gražus, paprastas ir sveikas!

Salierų ir morkų salotos

Ar kada nors girdėjote apie neigiamus kalorijų maisto produktus? Jei ne, tada pažiūrėkite, kaip padaryti salierus ir morkų salotus, recepte pasakysiu kažką įdomaus. Jūs būsite nustebinti.

Lengvos salotos be majonezo

Mes visi džiaugiamės pavasario atvykimu, mes norime atrodyti gražiai ir jausti šviesą. Todėl noriu parodyti jums, kaip padaryti šviesias salotas be majonezo, vitamino, gražaus, ryškaus. Išbandykite!

Salierai ir morkų salotos

Čia yra greitas, skanus ir labai naudingas receptas salierų ir morkų salotų gamybai. Puikiai tinka žmonėms, kurie nevalgomi, mityba ar sveikas užkandis. Kuko su privalumais!

Morkų salotos

Vietoj to, kad farmacijos įstaiga užpildytų organizmą vitaminais, geriau paruošti šią traškią ir sultingą vitaminų salotą. Praleiskite šiek tiek laiko ir pastangų ir gaukite daug naudos ir malonumo.

Skanios salotos su krabų lazdelėmis

Prieš porą metų mums nepavyko ištirti rytietiškos virtuvės patiekalų, jis buvo gydomas sulaikymu, o šiandien jis yra labai populiarus ir paklausus. Aš jums pasakysiu, kaip virti skanių salotų krabų lazdelių.

Morkų salotos

Tai lengvos mitybos morkų salotos su graikiniais riešutais, medumi ir alyvuogių aliejumi. Patiekalas tinka tiems, kurie sportuoja. Morkos prisotina vitaminais, o riešutai ir medus suteiks stiprybės!

Dietinės salotos „Whisk“

Ši salotos tinka tiems, kurie ruošia savo figūrą vasarą arba nevalgius, nes tai yra mityba ir turi gerą poveikį gerovei. Jie ją vadina skirtingai, bet aš labiau norėčiau pavadinimą „Whisk“.

Vitamininės salotos su kopūstais ir morkomis

Manau, kad jaunos daržovės geriausia valgyti nei troškinimas ar kepimas. Galų gale, po terminio apdorojimo visi vitaminai išnyko. Todėl geriausia juos naudoti šviežiose salotose.

Žalioji ridikėlių salotos su morkomis

Ne visada yra maitinamasis ir riebus maistas. Kartais norite kažką šviesos, kad po to skrandyje nebūtų sunkumo. Kai aš turiu tokį norą, paruošiu paprastą ir sveiką salotą.

Salotos "Provence"

Man patinka šviesios salotos. Labai dažnai juos gaminu pietų ir vakarienės metu. Jie puikiai papildo pagrindinius karštus patiekalus. Taip, ir toks užkandis būtų gražus. Todėl susipažink su mano receptu.

Xe kalmarai korėjiečių kalba

Tai dar vienas Korėjos virtuvės receptas. Jei jums patinka kalmarai ir korėjiečių virtuvė, tai šis patiekalas puikiai praskiedžia tradicines salotas. Kaip ruošti Xe iš kalmarų korėjiečių kalba, skaitykite čia.

Naujųjų metų salotos su akiniais

Jei norite gražiai ir šventiškai pateikti salotą į Naujųjų metų stalą, rekomenduojame atkreipti dėmesį į šį receptą. Mano pasirinkimas yra ne tik gana paprastas ir greitas, bet ir labai skanus!

Cukinijų salotos

Jei ketinate pagaminti salotą, kuri patiekiama šilta ir jos ingredientai išlaiko naudingas savybes, atidžiau pažvelgti į cukinijų salotos receptą, kuris užima šiek tiek laiko ir yra labai skanus.

Kopūstų salotos su morkomis ir obuoliais

Paprasta ir greita salotos visada yra stebuklinga lazdelė, kai norite valgyti ar pašildyti apetitą prieš pagrindinius kursus. Pažiūrėkite, kaip padaryti kopūstų salotas su morkomis ir obuoliais.

Salotos su vištiena ir slyvomis

„Puff“ salotos visada atrodo gražiai ant stalo. Ir jei salotų sudedamosios dalys puikiai derinamos tarpusavyje - tai yra kulinarinis šedevras. Ši salotos neabejotinai papuošs jūsų stalą!

Morkų svoris

Mitybos specialistai sukūrė daugiau nei vieną svorio netekimo kompleksą, paremtą morkomis. Ir ne veltui, nes jis yra daug ląstelienos, todėl prisotina kūną energija ir suteikia jėgų ilgą laiką.

Korėjos morkų ir kukurūzų salotos

Gaunamos sultingos, skanios ir vidutiniškai pikantiškos salotos. Saldūs konservuoti kukurūzai davė salotoms ypatingą prisilietimą.

Šviežios žalios salotos

Žinoma, kiekviena namų šeimininkė turėtų turėti savo receptą, skirtą lengvoms vitaminų salotoms. Aš taip pat nusprendžiau pasidalinti savo, siūlau bandyti virti šią salotą iš šviežių žolelių, skanių ir šviežių!

Virti morkų salotos

Greita salotos iš improvizuotų produktų. Pasirodo, labai skanus, rengiantis paprastas ir greitas. Būtinai pabandykite!

Korėjos kalmarai su morkomis

Korėjos kalmarai su morkomis yra tradicinis tos pačios rūšies nacionalinės virtuvės patiekalas. Maistas turi labai pikantišką skonį ir turtingą aromatą. Greitai ruošiasi ir ant stalo atrodo gražiai. Mes stengiamės!

Lenteninių morkų salotos

Originalioje salotos yra pagamintos iš morkų ir padažų. Į salotus įdėjus ridikėlių ir saldžiųjų pipirų, mes gauname dar turtingesnį ir pikantiškesnį skonį. Salotos pasirodo naudingos ir labai skanios.

Dietinės morkų salotos

Mitybos morkų salotos yra labai populiarios! Siūlau pridėti keletą svarbesnių komponentų, gerinant tradicines morkų salotas. Skanus ir naudingas, pabandykite!

Salotos su kalmarais ir morkomis

Stalui įvairinti su pikantišku ir labai patraukliu patiekalu, nebūtina ilgai stovėti prie viryklės. Siūlau jums puikią idėją - receptą salotoms su kalmarais ir morkomis virti.

Paprastas kopūstų salotos

Labai paprastos, sveikos ir tikrai sveikos salotos! Naudojami tik du ingredientai: kopūstai ir morkos. Ši salotos yra daug vitaminų, kurios ypač svarbios pavasarį!

Kalakutiena su morkomis

Pati Kohlrabi yra skanus ir sveikas, ir kartu su jaunais morkomis jis tampa tikru delikatesu ir tikru vitaminų sandėliu. Aš siūlau jums virti paprikas su morkomis!

Kepta morkų salotos

Aš tiesiog laimėjau šio ryškių ir gražių patiekalų skonį! Manau, kad jums patiks ir paprastas receptas salotoms su skrudintais morkomis - sudedamosios dalys yra paprasčiausios, tačiau nėra gėda pasiūlyti svečiams!

Morkos su sūriu ir česnaku

Morkos su sūriu ir česnaku - puiki salotos su puikiu skoniu ir naudingomis savybėmis. Be to, ši salotė yra labai paprasta paruošti.

Anglų morkos

Greitas ir paprastas morkų receptas anglų kalba jus džiugins neįprastai švelniu skoniu ir greitumu virimo metu. Puikiai tinka bet kokiam garnyrai, pabandykite! Geras ir skanus, puikiai tinka pusryčiams!

Morkos su medumi

Aš dar nesu susitikęs su asmeniu, kuris nepatinka šis klasikinis morkų ir medaus receptas. Lengva, subalansuota ir labai sveika salotos puikiai tinka lengvoms vakarienėms! Gydykite save.

Morkų salotos su sviestu

Šis praktiškas ir paprastas morkų ir sviesto salotų receptas bus naudingas tais atvejais, kai jums reikia pagrindinio patiekalo „greito ranka“. Ekonomiškas, originalus ir labai skanus, pabandykite!

Kalmarai su morkomis

Šis patiekalas yra puiki proga susirinkti draugų ir nustebinti juos įdomiu patiekalu. Valgyti reikia labai mažai laiko, o patiekalo skonis yra nuostabus. Verta įsitikinti.

Morkos su razinomis

Morkos su razinomis - derinys, pažįstamas nuo vaikystės. Ar esate pasiruošę būti nustebinti, kiek skirtingas patiekalo skonis gali būti, jei ruošiate originalų padažu?

Trintų morkų salotos

Kaip sako mano žmona, sveikiausios salotos yra šviežios daržovių salotos! Ir geriausia iš visų - mono salotos. Naudojant tik vieną daržovę. Siūlau jums iš tarkuotų morkų salotos!

Korėjos morkos su kopūstais

Korėjos morkos su kopūstais yra puiki salotos, ne tik skanios, bet ir labai sveikos. Jos privalumai kyla iš pagrindinių ingredientų - morkų ir kopūstų, naudingų jų naudingoms savybėms, naudos.

Kopūstų salotos su morkomis

Klasikinis kopūstų salotos su morkomis yra lengvas šoninis patiekalas, puikiai tinkantis bet kuriam maistui. Labai dažnai jį viriu, mano namai dievina jį. Be to, tai tikra vitamino bomba!

Žiemos salotos

Daržovių dietos salotos. Nepaisant pavadinimo, jį galima valgyti ne tik žiemą :), bet ir žiemą, kai organizmui trūksta vitaminų, tokia salotos yra ypač naudingos ir svarbios.

Ridikėlių salotos su morkomis

Ridikėlių salotos su morkomis yra pigios, lengvos ir sveikos daržovių salotos, kurios gali būti patiekiamos atskirai arba kaip patiekalas mėsai ar žuviai. Paprastas receptas ridikėlių salotoms su morkomis - jums!

Kopūstų salotos su morkomis

Kopūstų salotos su morkomis, pagardinta saulėgrąžų aliejumi, yra paprasčiausia ir viena iš populiariausių tradicinių rusų salotų. Ši kopūstų salotos gali būti patiekiamos kaip šalutinis patiekalas.

Morkų ir agurkų salotos

Morkų ir agurkų salotos yra paprasčiausios sudedamosios dalys ir nuostabus skonis, gaunamas iš paprasto, bet įdomaus padažo. Jei norite eksperimentuoti - receptas yra skirtas jums.

Morkos su pušies riešutais ir baziliku

Morkos sustiprina tinklainę. Naudokite jauną morką!

Traškūs morkų ir žemės riešutų salotos

Lengvai mitybos morkų salotos. Mėtų lapai suteiks jam šviežumo, o žemės riešutai - pikantiški.

Morkų ir Fetos sūrio salotos

Paprasta ir nebrangi salotos - kepta morkos, fetos sūris ir žalumynai. Puikus derinys ir skanus!

Mitybos morkų salotos svorio netekimui

Beveik kiekviena svorio netekimo dieta apibūdina keletą salotų patiekalų iš daržovių ir vaisių. Ir tai nenuostabu!

Kadangi salotos laikomos sveikais, skaniais ir maistingais maisto produktais.

Salotų patiekaluose yra daug vitaminų, naudingų mikroelementų, todėl jūs galite ne tik prarasti tuos papildomus svarus, bet ir stiprinti savo kūną.

Maisto salotų paruošimui galite naudoti bet kokį šviežią maistą, todėl kiekvienas, kuris laikosi dietos, tikrai pasirinks tinkamą patiekalą.

Be to, galite nuolat eksperimentuoti ir paruošti naujus salotų patiekalus, todėl jūs neturite kasdien valgyti tokio pat maisto.

Jei norite per trumpą laiką numesti svorį, o tada dar kartą negaunate prarastų svarų, jums reikia naudoti žalias daržoves ir vaisius salotų gamybai.

Dėl to, kad produktai nėra termiškai apdorojami, jie išlaiko daug naudingų medžiagų, be to, jame yra nedaug kalorijų. Be to, salotos padeda išvalyti riebalų ir šlakų kūną, o jų dėka pagerėja virškinimo organų darbas. Dietiniai patiekalai ne tik prisideda prie svorio, bet ir grožio!

Užkandžiams vartoti reikia naudoti tik alyvuogių arba saulėgrąžų aliejų, mažai riebalų turinčio jogurto ir grietinės.

Kalbant apie majonezą, turėtumėte visiškai atsisakyti šio degalų pildymo. Be to, nedėkite marinuotų salotų ir pridėkite acto. Geriau naudoti prieskonius ir šviežią citrinos sultis.

Be to, mitybos specialistai rekomenduoja pridėti salotų riešutų, bet tik nedideliais kiekiais, nes jie turi riebalų. Tačiau taip pat yra daug svarbių dalykų, kuriuos turėtumėte visada prisiminti, kad būtina paruošti dietinius patiekalus tik iš šviežių daržovių ir vaisių.

Žemiau mes papasakosime apie keletą receptų, kaip paruošti veiksmingas dietines salotas svorio netekimui iš šviežių morkų.

Morkų salotos Lieknėjimo receptai

Mitybos morkų salotos su česnakais ir riešutais

žalias morkas - 1 gabalas;

česnakai - 1 dantis;

alyvuogių aliejus - 1 šaukštas;

riešutmedžio - 1 vnt.

Paimkite didelį trintuvėlį ir ant jo nupilkite morkas, tada įdėkite iš anksto susmulkintus česnakus ir supilkite šiek tiek alyvų aliejaus.

Tada supjaustykite graikinį riešutą, taip pat nusiųskite jį į dubenį su salotomis ir gerai išmaišykite.

Čia yra mitybos ir paprastos salotos, kurias galite valgyti be baimės gauti papildomų svarų!

Morkų lieknėjimo salotos su medumi

Norint paruošti šį morkų patiekalą, jums reikės:

morkų -1 gabalas;

medus - ne daugiau kaip 1 šaukštelis;

Supilkite šviežią morką ant vidutinio tarka, pridėkite nedidelį kiekį medaus ir į salotą išspauskite šviežią citrinos sultis. Sudedamosios dalys yra gerai sumaišytos ir dietos salotos yra paruoštos.

Šis morkų patiekalas turėtų būti valgomas tris dienas iš eilės, neprijungiant prie dietos jokių kitų produktų, išskyrus skystį.

Šios lengvos morkų salotos padės greitai numesti svorio!

Morkos svorio netekimui - lengvos salotos, veiksminga mityba

Šiandien vėl kalbame apie svorio netekimą, nes pagrindu pagamintas produktas bus morkos. Raudonųjų plaukų grožis yra ne tik vitaminų sandėlis, bet ir mūsų skanus sąjungininkas su jumis kovojant su papildomais svarais.

Svarbiausia yra sureguliuoti ir padaryti savo mitybą sveiką ir mažiau kalorijų. Šiandien mes padedame padėti - šviežią šaknį. Pabrėžiu žodį „šviežia“, tačiau norint, kad mūsų atveju būtų naudojamas virti arba perdirbti naudojant kitus metodus, turite žinoti keletą paslapčių.

Ar galima svoriui valgyti morkas

Faktas yra tai, kad virtų morkų valgymas suteikia šuolį cukraus kiekiui kraujyje. Nors rekomenduojama pakaitomis neapdoroti ir virti, tai reikia padaryti teisingai. Antioksidantai ir beta karotinas, kuriuos organizmas gerai sugeria virinant, tačiau nerekomenduojama, nes tai yra nepriklausomas patiekalas. Būtinai sujunkite su fermentuotais pieno produktais arba su neriebia žuvimi, mėsa.

Norėdami virškinti vitaminus, kai valgote žalias morkas, įpilkite šiek tiek riebalų: augalinis aliejus, grietinėlė, grietinė. Sultys puikiai sumaišytos su pienu. Juk kūnas yra naudingesnis šaknis, trintas ant smulkios trintuvo, o ne tik visos daržovės.

Dabar pasidarykime svorio netekimui, naudodami šviežią, šviežią morką.

Kaip naudinga švieži morkos?

Kalorijų kiekis yra 35 kcal 100 gramų, todėl valgant 2 kg morkų, gausite tik 700 kcal.
Blogas cholesterolio kiekis kraujyje krinta.
Vaisiuose yra jodo, kuris neleidžia riebalams kauptis.
Jis labai gausu pluošto ir padidina angliavandenių apykaitą, valo toksinus ir toksinus.
Ištisus metus galima įsigyti vitaminų vaisiuose iki pavasario.
Jis yra labai daug vitaminų ir naudingų junginių, kurie leidžia nešiotis su savo mono dieta, net jei ne ilgai, bet ne labai šokiruojančiu kūnu. Tris dienas žaliavinių morkų su vaisių įdaru gali trukti. Tokios dietos nerekomenduojama atlikti daugiau nei kartą per mėnesį.
Tokia mityba turėtų būti paimta ryškiai spalvotų vaisių.

Skaitykite daugiau apie naudingas morkų savybes mūsų tinklaraštyje.

Morkų mityba - trys dienos

Visos trys dienos mes valgome morkas, kurios yra suteptos ant smulkios taršos. Dozės dydis gali būti priimtas savavališkai nuo 100 gr iki 300 gr. Mes valgome 5 kartus per dieną, geriame vandenį tiek, kiek norime, ne mažiau kaip 2 litrus. Ryte galite sau leisti puodelį žaliosios arbatos su citrina.

Morkose įpilkite kelis lašus citrinos sulčių ir šaukštą medaus, kiekvienas salotos priėmimas, valgykite vieną vaisių (obuolių, kivių, apelsinų, kriaušių).

Taigi, praėjus 3 dienoms, kai paliekate mitybą, nesilenkite maistu, pabandykite valgyti sveikus ir mažai kalorijų turinčius maisto produktus. Palikite savo mitybos patiekalus iš šios gražios daržovės, kartais išgerkite morkų pieno kokteilį. Nerekomenduojama vartoti ilgiau.

Ši dieta suteikia jums gerą svorio netekimą, iki 3-4 svarų per 3 dienas. Tačiau nepamirškite, kad visa tai atsitinka ne gulėti ant sofos, bet naudojant fizinį krūvį, pradinį įkrovimą ir vaikščiojimą, šokant trisdešimt minų.

Šiame straipsnyje galite perskaityti apie kefyro dietą, kuri gali būti keičiama su morkomis.

Video - svorio netekimo receptai, morkų kotletai

Lieknančios salotos

Noriu pasakyti, kad patys galite pasirinkti pačias salotas ir produktus. Aš siūlau jums savo pasirinkimus, tuos, kurie man patinka, ir tuos, kuriuos rekomenduoja mitybos specialistai.

Obuolių salotos su anakardžių riešutais

Mes kruopščiai nuplauname ir nuvalome šaknų derliaus nuėmimą, nerekomenduojama nulupti, nes naudingiausias šio vaisiaus sluoksnis, jei nuvalytas peiliu, neturi pakankamai naudos iš to, kas išlieka.

Mes priimame vieną vidutinio šaknies daržovę, vieną obuolį, saujais anakardžių, šaukštą citrinos sulčių arba šaukštą grietinėlės.

Trys morkos ant smulkios trintuvo, obuolys ant šiurkščiojo trintuvo, pjauna riešutus maišytuve. Sumaišykite ir supilkite citrinos sultis.

Burokėlių salotos

2 vidutinės morkos,
1 vidutinio dydžio runkeliai,
50 gramų graikinių riešutų,
100 g šviežio jogurto,
Smulkintas tarkuotas, šviežias imbieras,
1 val. Šaukštas medaus.

Mes trina morkas ir runkelius ant didelio tarka, pridedame riešutų, medaus ir jogurto, supjaustyti maišytuve, sumaišome ir valgome su malonumu.

Morkų ir kopūstų salotos

1 vidutinio dydžio morkos,
¼ vidutinio kopūstų dalies,
Svogūnų žalia arba lemputė,
Juodieji pipirai, druska pagal skonį
1 šaukštas augalinio aliejaus nėra rafinuotas.

Saldžios salotos su razinomis

Jei jūs atsisakysite saldumynų ir sausainių, ši salotos atrodys kaip super saldus, galite sau leisti du kartus per savaitę.

2 vidutinės morkos,
100 g razinų
1 šaukštas medaus
1 šaukštas citrinos sulčių,
100 g jogurto,
maltos cinamono ant šaukšto galo.

Razinas užpilkite verdančiu vandeniu, kol jis bus garinamas, patrinkite šakniavaisį ant smulkios trintuvo. Paruoškite padažą, sumaišykite medų, citrinos sultis ir cinamoną, įpilkite jogurto ir supilkite morkas su razinomis. 15 minučių atvėsinkite šaldytuve ir patiekite ant stalo.

Naudodami šią daržovę svorio netekimui, jūs vienu metu gerinate savo kūną, stiprinate imuninę sistemą, plaukus, nagus ir reguliuojate virškinimo trakto darbą.

Šios dietos vartojimas yra kontraindikuotinas - jokiu būdu negalima naudoti dietos skrandžio opoms ir virškinimo trakto ligų paūmėjimui.

Mieli draugai, svetainė „Aš esu kaimo gyventojas“ linki jums geros sveikatos ir geros nuotaikos!

Jei straipsnis naudingas jums, dalinkitės su draugais, spustelėkite socialinių tinklų mygtukus.

Labai įdomu žinoti, ar jūs naudojate šį šaknų derliaus svorį ir sveikatingumą, rašykite apie tai savo komentaruose.

Morkų salotos

8 receptai - salotos iš morkų (dieta 5)

Morkų salotos

Morkos - 308,5 g (≈ 4 vnt., Vidutinė)
Granuliuotas cukrus - 20 g (2 šaukšteliai)
Grietinė 20% - 40 g (4 šaukšteliai)

Paruošimas: Žalios morkos kapotos smulkiu trintuvu, pridedamas cukrus. Patiekiant, morkos yra išdėstytos ant stalo ir pagirdytos grietine.

Kalorijų kiekis 100 g indo - 80 Kcal

Rekomenduojama dietinių patiekalų dalis 1 valgymui - 150 gramų

Morkų ir obuolių salotos

Morkos - 225 g (≈ 4 vnt, vidutinė)
Obuoliai - 120 g (pc 1 vnt., Didelis)
Granuliuotas cukrus - 15 g (1,5 šaukštai)
Grietinė 20% - 60 g (2,5 šaukštai)

Paruošimas: Nuplaukite obuolius, nulupkite, nuimkite šerdį ir supjaustykite plonu plastiku. Nuplaukite morkas, nulupkite ir supjaustykite jas į plonas juosteles. šiaudai. Sudėkite ingredientus: morkas, obuolius ir cukrų. Maišykite. Patiekdami pilkite grietinę ant stalo.
Kai paliksite salotą, girdytą grietine.

Kalorijų kiekis 100 g maisto - 97 Kcal

Rekomenduojama dietinių patiekalų dalis 1 valgymui - 150 gramų

Morkų salotos su džiovintais abrikosais

Pakrauta morkų masė - 142 g

Džiovinti abrikosai (džiovinti abrikosai be akmens) - 20 g (≈ 2 vnt.)

Cukrus - 10 g (1 arb.)

Grietinė 20,0% riebalų - 30 g (3 šaukšteliai)

Paruošimas: Nuplaukite džiovintus abrikosus ir mirkykite karštame vandenyje 20-30 minučių, tada smulkiai pjaustykite. Nuplauti morkos turėtų būti nuplaunamos, nuluptos, supjaustytos į mažus gabalus ir kepkite iki paruošimo. Sudėkite ingredientus: morkas, džiovintus abrikosus ir cukrų.
Patiekdami pilkite grietinę ant stalo.

Kalorijų kiekis 100 g maisto - 98,67 Kcal

Rekomenduojama dietinių patiekalų dalis 1 valgymui - 100 gramų

Morkų salotos su medumi

Morkos, raudonos - 177,6 g (vidutiniškai 2 vnt.)
Bičių medus - 20 g (2 šaukšteliai)
Grietinė 20,0% riebalų - 40 g (4 šaukšteliai)

Paruošimas: Nuplauti ir nulupti morkos supjaustomos juostelėmis arba susmulkinamos su trintuvu. Pridedamas medus. Maišoma.

Kai patiekiama, prie stalo pridedama grietinė.

Kalorijų kiekis 100 g maisto - 96 Kcal

Rekomenduojama dietinių patiekalų dalis 1 valgymui - 100 gramų

Morkų salotos su medumi ir džiovintais abrikosais

Morkos, raudonos - 267 g (≈ 3,5 vnt., Vidutinė)
Džiovinti abrikosai - 30 g (≈ 3 vnt.)
Bičių medus - 30 g (3 šaukšteliai)
Grietinė 20,0% riebalų - 40 g (4 šaukšteliai)

Patiekdami pilkite grietinę ant stalo.

Kalorijų kiekis 100 g maisto - 105,63 Kcal

Rekomenduojama dietinių patiekalų dalis 1 valgymui - 150 gramų

Morkų, obuolių ir citrinų salotos (su grietine)

Morkos, raudonos - 161,3 g
Obuoliai - 36,12 g
Citrinų - 6,46 g (gana daug, nes 1 citrina ≈ 120 gramų)
Grietinė 20,0% riebalų - 25,8 g

Paruošimas: Morkos valomos, valomos ir susmulkinamos į šiaudus. Nuplaunami obuoliai pašalina odą ir plyšį. Obuoliai supjaustomi juostelėmis. Sudedamosios dalys: obuoliai, morkos, cukrus, 1/2 porcijos grietinės. Viskas sumaišoma ir dedama į salotų dubenėlį. Salotos yra papuoštos plonomis griežinėliais citrinų skiltelėmis ir 1/2 porcijų grietinės.

Kalorijų kiekis 100 g maisto - 49,5 Kcal

Rekomenduojama dietinių patiekalų dalis 1 valgymui - 100 gramų

Morkų, obuolių ir apelsinų salotos (su grietine)

Morkos, raudonos - 200 g (pieces 2,5 vnt., Vidutinės)
Obuoliai - 56 g (≈ 0,5 vnt.)
Oranžinė - 60 g (1 oranžinė -200 150-200 gramų)
Grietinė 20,0% riebalų - 40 g

Paruošimas: Morkos valomos, valomos ir susmulkinamos į šiaudus. Nuplaunami obuoliai pašalina odą ir plyšį. Obuoliai supjaustomi juostelėmis. Sudėtis: obuoliai, morkos, cukrus. Viskas sumaišoma ir dedama į salotų dubenėlį. Salotos laistomos grietine ir puošiamos plonomis apelsinų griežinėliais.

Kalorijų kiekis 100 g maisto - 51,11 Kcal

Rekomenduojama dietinių patiekalų dalis 1 valgymui - 150 gramų

Morkų, obuolių, slyvų salotos (su grietine)

Morkos - 205 g (pcs 3 vnt., Vidutinė)
Obuoliai - 106,4 g (pc 1 vnt., Vidutinis)
Slyvos - 80 g (pcs 8 vnt.
Cukrus - 10 g (1 arb.)
Grietinė 20% - 40 g (4 šaukšteliai)

Virimas:

Morkos plaunamos tekančiu vandeniu, nulupiamos ir smulkinamos ant smulkios trintuvo.

Slyvos kruopščiai nuplaunamos ir kaulai pašalinami, jei yra. Sugerti 20-30 minučių karštu vandeniu. Slyvos supjaustytos juostelėmis.

Obuoliai nuplaunami, nulupami, nuimami viduryje ir supjaustomi mažomis juostelėmis arba smulkinami ant šiurkščio ryžių.

Paruoštos sudedamosios dalys: morkos, obuoliai, slyvos ir cukrus.

Prieš patiekdami, užpilkite grietine ir sumaišykite.

Kalorijų kiekis 100 g maisto - 142,44 Kcal

Rekomenduojama dietinių patiekalų dalis 1 valgymui - 150 gramų