Sveiki, brangūs sveikų užkandžių mėgėjai! Šiandien mūsų dietos meniu - mažai kalorijų užkandžiai iš varškės ir moliūgų.
Man patinka šis receptas bent dėl dviejų priežasčių. Pirma, visi ingredientai yra prieinami ir prieinami beveik visuose šaldytuvuose. Antra, šis variantas yra mitybos, jis paruošiamas be miltų ir be manų kruopos.
Na, ar norite, kad sau patinka veidrodis ir būti sveikas? Tada eikite į virtuvę ir - dėl priežasties!
Ką reikia mažo kaloringumo keptuvėms su moliūgais?
- 500 g varškės.
- 400 gramų moliūgų.
- 6 kiaušiniai
- 1 šaukštas augalinio aliejaus.
- 2 šaukštai fruktozės.
Ar turite viską, ko reikia? Tada perskaitykite išsamų receptą su nuotrauka.
1. Sumaišykite varškę, fruktozę ir kiaušinius, maišykite su maišytuvu tolygiai.
2. Nulupkite moliūgą ir supjaustykite maždaug 2 × 2 cm kubeliais.
3. Sutepkite kepimo formą.
4. Įdėkite moliūgą į formą ir viršuje su varškės kiaušinių tešla.
5. Kepkite indą orkaitėje, kuri yra pašildyta iki 180-200 laipsnių, pusvalandį.
Tai viskas. Dabar galite įdėti virdulį ir pakviesti artimus ir draugus arbatos su dietiniu desertu. Toks desertas gali būti valgomas net vakare, jis netrukdys jums likti šviesa kaip plunksna.
Kiek kalorijų viename gabale?
Šimtą gramų mažo kaloringumo moliūgų keptuvės su varškėmis yra:
- Baltymai: 9,62 g.
- Riebalai: 4,07 g.
- Angliavandeniai: 4,54 g.
Kalorijos - 92,4 kcal 100 gramų.
Negalima painioti su kiaušinių skaičiumi. Jie padaro puodą labiau patenkinamą, kaip sūrio pyragą.
Ir jei jums nepatinka moliūgų, tada drąsiai pakeiskite jį vaisiais, uogomis ar net žalumynais. Taigi troškinys niekada nebus nuobodu, ir jūs galite tai valgyti bent kasdien, tuo pat metu likdami plonas ir patenkintas.
Paimkime šiek tiek pertraukos. Žiūrėti vaizdo įrašą ir šypsotį :)
Turėkite šiek tiek poilsio? Geras! Mes ir toliau kuriame virtuvėje. :)
Moliūgų Puree dryžuotas troškinys
Labai gražus variantas, atrodo kaip pyragas "zebras" ir yra paruoštas tiesiog:
1. Maskuokite moliūgą bulvių koše.
2. Padalinkite tešlą į dvi dalis.
3. Sumaišykite vieną dalį su tyre, palikite antrą baltą.
4. Padažykite tešlą bulvių koše ir be bulvių koše. Jis tekės gražiai sklandžiai.
Pirmą kartą neveikiau, nes Vieną tešlos dalį sumaišiau su bulvių koše. Kaip rezultatas, tekstūra nebuvo vienoda, puodelis buvo sutrūkęs. Negalima kartoti mano klaidos.
Jei neturite griežto kalorijų skaičiaus, galite patiekti šį patiekalą pagal tradicinį receptą: su miltais arba manų kruopomis. Jis gali būti kepamas orkaitėje arba lėtoje viryklėje, tačiau paaiškėja, kad jis yra labai patenkintas.
Todėl, jei jūsų tikslas yra numesti svorį, geriau rinktis dietą :)
Kokios naudingos ir skanios keptuvės jums patinka virti?
Pasidalinkite komentarais, galbūt jūsų mažo kaloringumo receptas padės kažkam rasti harmonijos paslaptį :)
Praraskite svorį su malonumu ir naudingumu figūrai! Tada jums patiks pats veidrodyje, spindėsite grožį ir sveikatą! Į naujus susitikimus tinklaraštyje :)
Moliūgų troškinys - dietinis receptas
Sveiki! Neseniai atrado nuostabų būdą skaniai ir naudingai paruošti patiekalą, net jei nėra laiko. Mitybos moliūgų troškinys bus paruoštas per 15 minučių po to, kai jį įdedate į pašildytą orkaitę.
Dėl naudingų šio apelsinų stebuklo savybių galite parašyti visą knygą. Moliūgų yra labai mažai kalorijų, turtingas vitamino B grupės, geležies, magnio, fosforo, ir yra daugiau karotino, nei morkose!
Stebėtina, kad jis gerai tinka daugeliui produktų. Moliūgų virti vaisiai, uogos, įvairios daržovės, varškės sūris, mėsa ir grūdai. Šis saulėtas produktas gamina skanias, grynas sriubas. Jis taip pat gali būti naudojamas švieži ir pridedamas prie įvairių kepinių.
Virimo dietos užkepėlė!
Pagrindinis ingredientas yra natūraliai naudojamas moliūgas. Ir tada jūs galite pridėti savo produktus. Aš virėja cukinijos troškinys, kitą kartą aš paėmė bulves, įskaitant Jams, labiau tinka mitybai.
Paskutinį kartą, kai virdavau keptuvę, buvo labai paprastas metodas, aš paprasčiausiai trinau moliūgą ant šiurkščiavilnių trintuvės, pridėjus sviesto, pabarstant sūriu ir nusiunčiau jį į orkaitę.
Nors mano šeima valgė picą, man patiko valgyti savo patiekalą, kuris visiškai patenkino mano mitybos poreikius.
Moliūgų troškinys ir cukinijos
Sudėtis:
- Moliūgų - 200-250 g
- Cukinija - 1 vnt.
- Naftos ghee - 2-3 šaukštai.
- Sūriai (tarkuoti) - 100-150 g
- Druska, prieskoniai, žolės
Virimo technologija
- Įjunkite orkaitę 190 ° C temperatūroje.
- Supjaustykite cukinijas ant šiurkščio ryžių, pabarstykite truputį druskos ir palikite 10 minučių.
- Šiuo metu išvalykite moliūgą ir patrinkite ant šiurkščio ryškio.
- Išspauskite cukinijos ir sujunkite su moliūgu, pridėkite lydytą sviestą, gerai išmaišykite viską ir padėkite į kepimo indą, pabarstykite sūriu viršuje.
- Taip pat galite įdėti ant daržovių ant kepimo popieriaus.
Kepkite indą 15-20 minučių orkaitėje.
Ar jums patiko dietos receptas? Tada pasidalinkite ja su draugais socialiniuose tinkluose!
Varškės moliūgų troškinys
Varškės-moliūgų keptuvė orkaitėje - receptas su nuotraukomis
Moliūgų receptas naudojamas švieži. Jei vartojate užšaldytus, kurie anksčiau buvo supjaustyti kubeliais ar griežinėliais, jis turi būti atšildytas ir nuleidžiamas perteklius. Geriausia kepti tokį moliūgą iš anksto ir sumalti maišytuvu arba sumalti per sietą. Toliau pateikiamos išsamios šviežių daržovių nuorodos.
Jei pageidaujate, vienas kiaušinis gali būti pakeistas dviem proteinais, kad būtų sumažintas riebalų kiekis gatavame inde. Vietoj manų kruopos galite paimti visą grūdų miltus, kuriuose yra mažiau baltymų, bet daugiau šiurkščių skaidulų, naudingų virškinimui.
Tarp bendrų klaidų yra per plona tešla, kuri tada nėra kepama, ir pažodžiui virti po plutos viduje garo pavidalu. Norėdami to išvengti, reikia įsitikinti, kad konsistencija yra pakankamai stora, ir moliūgų nesuteikia papildomų sulčių.
Naminių sūrių troškinys geriausiai paruošiamas nuimamu pavidalu, kad būtų lengviau ištraukti, kai jis virti. Jei tokio patiekalo nėra, galite naudoti plokštelę: kruopščiai atskirti keptuvės kraštus nuo formos su peiliu, uždenkite plokštele ir pasukite. Jei patiekalas paruošiamas ne sluoksniais, šis metodas padės išvengti problemų, kai patiekiami, kad gabalai nesutrūktų.
- moliūgų - 500 g;
- varškės - 500 g;
- manų kruopos - 60 g;
- kefyras 1% - 100 ml;
- vištienos kiaušinis - 2 vnt;
- cukrus - 3 šaukštai. šaukštai;
- alyva tepimo formai.
- Manų kruopos turi būti užpildytos kefyru, sumaišomos ir paliktos, kol bus paruoštas moliūgas.
- Moliūgas turi būti išvalytas iš sėklų ir žievelės. Tada galite jį supjaustyti ant šiurkščio grotelės arba sumalkite maišytuvu ir 10-15 minučių nusiųsti į troškinimą. Tai galima padaryti tiek keptuvėje su stora dugne po dangčiu, tiek puode. Labai svarbu nuolat maišyti, kad jis neužsidegtų. Jei gesinimo metu sultys išsiskiria, ji turi būti nusausinta ir pilama.
- Kai moliūgas atvės, varškės yra sumaišytos su išpūstomis manų kruopomis, cukrumi ir kiaušiniais. Šiame etape masė turėtų būti labai gerai sumaišyta ir geriausia nugalėti maišytuvu. Jei šio prietaiso nėra, galite naudoti paprastą metalo sietą su mažomis ląstelėmis. Šis žingsnis yra būtinas ne tik tam, kad varškė taptų erdvesnė, panaši į varškės kremą, bet ir būtų praturtinta deguonimi. Dėl šios priežasties troškinys bus dar drėgnesnis. Baigta masė turėtų būti pakankamai stora, kad nenukristų iš šaukšto, jei jį pakeliate, ir lėtai nusausinkite.
- Moliūgas švelniai sumaišytas su sūrio mišiniu. Kepimo pelėsių aliejus. Jei dugnas yra pamušalu kepimo popieriumi, jis taip pat turi būti tepamas, nes puodelis gali prilipti prie jo.
- Varškės moliūgų masė pilama į pelėsią ir išsiunčiama į orkaitę, kuri yra pašildyta iki 180 laipsnių 45-50 minučių.
100 g šios moliūgų ir varškės puodų yra tik 95 kcal. Baltymų kiekis bus 8,9 g, riebalai - 1,6 g ir angliavandeniai - 11,4 g. Jei padalijote indą į 8 lygias dalis, tada vienoje porcijoje, sveriančioje 160 g, bus tik 154 kcal. Norėdami sumažinti riebalų kiekį, galite naudoti 1 pilną kiaušinį ir 2 baltymus.
Privalumai mitybos požiūriu
Kaip įvairinti patiekalą
Toks maistinis varškės ir moliūgų troškinys puikiai dera su šiais produktais:
- tarnauja kaip padažas su grietine, uogiene, braškių padažu;
- skoniui maišydami galite pridėti šiek tiek cinamono arba vanilinio cukraus maišelio;
- moliūgų ir varškės sūriai idealiai derinami su džiovintais vaisiais - razinomis, džiovintais abrikosais, slyvomis;
- Varškės masėje priešais orkaitę galite pridėti obuolių arba kriaušių, kurie turi būti supjaustyti kubeliais.
Kaip virti moliūgų ir varškės - video
Vaizdo įraše pateikiamas žingsnis po žingsnio receptas saldaus moliūgų keptuvei su varškės ir manų kruopos gaminimu orkaitėje. Šis receptas negali būti vadinamas greitu, nes tam reikia iš anksto paruošti moliūgą, bet galų gale pasirodo labai gražus ir kvapnus patiekalas. Šeimininkė pateikia visus savo veiksmus su komentarais, taip pat dalijasi sprendimais tam tikroms problemoms, kurios gali kilti pakeliui. Kad keptuvė būtų mažiau kalorijų, cukraus kiekis receptūroje gali būti sumažintas 2 kartus.
Taigi, varškės varškė su moliūgais yra puikus patiekalas tiek kaip nepriklausomas valgis, tiek desertas. Priklausomai nuo asmeninių pageidavimų, receptas gali būti modifikuotas ir kvapnesnis. Geriausia laikyti tokį puodą į šaldytuvą ir prieš patiekiant jį šildyti mikrobangų krosnelėje.
Moliūgų puodelis orkaitėje: 9 spalvingi receptai
Labai naudingas, ryškus ir skanus moliūgų troškinys - ant stalo! Ką ruošti? Mes surinko Jums įvairius receptus: su varškės, morkų, apelsinų, razinų, obuolių!
1 receptas: moliūgų keptuvė su varškės krosnyje (žingsnis po žingsnio)
Naminis moliūgų troškinys - tai visada skanus ir labai naudingas, nes nėra nieko, kad moliūgų ponia būtų vadinama „auksiniu stebuklu“. Siūlau išbandyti šį labai paprastą ir skanų receptą moliūgų keptuvei su varškės ir razinų. Puodai pasirodo švelni, visiškai ne riebi, galite pasakyti - puikus pusryčiai ar vakarienė.
- 400 gr. moliūgai
- 400 gr. varškės
- 3 kiaušiniai
- 3 šaukštai. cukraus
- sauja razinų
- žiupsnelis druskos
- ½ šaukštelio vanilinis cukrus
- cinamonas (neprivaloma)
- citrinos žievelė (neprivaloma)
Pirma, supjaustykite moliūgą, nuimkite sėklas, nuimkite žievelę. Šiam troškinimui naudokite nedidelį moliūgų gabalėlį, apie 400 gramų.
Virkite pjaustytus moliūgus 10 minučių. Moliūgų moliūgai turėtų būti minkšti, bet nesulaužantys.
Moliūgų virimo metu paruošite likusius ingredientus. Paimkite tris kiaušinius, sudaužykite druska.
Įdėkite cukraus. Cukraus kiekis priklauso nuo varškės rūgšties, nuo kokio saldaus moliūgų ir jūsų pageidavimų. Žinoma, saldaus danties reikės daugiau cukraus. Pasirinktinai pridėkite vanilinį cukrų.
Pridėti varškės. Jei sūris yra sunkus, tada jis turi būti sumaltas maišytuvu (tai įmanoma kartu su kiaušiniu).
Kai moliūgas yra virti, kruopščiai nusausinkite vandenį, įdėkite moliūgą į kiaušinio varškės mišinį.
Sumaišykite, įdėkite razinų sauja. Pasirinktinai galite įdėti šiek tiek cinamono ir citrinos žievelės.
Gauta masė yra nuimama, iš anksto sutepta sviestu.
Šaukštas pumpuoja moliūgų gabaliukus su šaukštu, kad kepimo metu jie nebūtų sudeginti.
Įdėjome formą į pašildytą orkaitę. Moliūgų keptuvė kepama 30–40 minučių 170–180 laipsnių temperatūroje. Reikia nepamiršti, kad krosnys yra skirtingos, todėl stebėkite keptuvę ir reguliuokite temperatūrą ir laiką.
Pasirengimo kruopos tikrina kaip įprasta. Viduryje mes pataikome medinį dantų krapštuką arba metalinį kaištį. Jei kaištis yra sausas, tai reiškia, kad mūsų skanėstas su moliūgu jau buvo iškeptas, tada atėjo laikas išimti iš krosnies.
2 receptas: moliūgų ir obuolių keptuvė (su nuotrauka)
Jei turėjo didelį vasaros derlių moliūgų, ir jūs nežinote, ką iš jo gaminti, tada yra puikus būdas jį naudoti - tai troškinimas. Moliūgų keptuvė patiekiama pusryčiams su aromatine kava ar arbata, taip pat vakarienei po sunkios darbo dienos.
moliūgų 500 gramų obuolių 150 gramų kiaušinių 2 vnt. sviesto 150 g manų kruopos 0,5 puodelio cukraus 1 šaukštas vanilino druskos skonio soda ar kepimo miltelių.
Maisto ruošimo pradžioje išimkite sviestą iš šaldytuvo, kad jis ištirptų ir minkštėja. Po to išvalykite moliūgą, nuplaukite, supjaustykite bet kokio dydžio gabaliukais.
Įdėkite išvalytą moliūgą į keptuvę.
Supilkite vandenį į keptuvę, kad jis padengtų moliūgą, uždenkite dangčiu, uždėkite ant ugnies. Kai verda, sumažinkite šilumą iki mažos ir virkite 15-20 minučių.
Išbandykite moliūgų šakutę. Jei moliūgas yra minkštas, tada virti. Išleiskite vandenį.
Įpilkite druskos į virtą moliūgą ir uždenkite jį tolkushkoy.
Palikite susmulkintą moliūgą atvėsti.
Moliūgų virimo metu, paimkite obuolius, nuplaukite juos, nulupkite juos ir supjaustykite ant šiurkščio ryžių.
Plakti kiaušiniai, cukrus ir žiupsnelis druskos su šluoteliu, maišytuvu ar maišytuvu.
Padėkite aušintus moliūgus, tarkuotus obuolius, lydytą sviestą, manų kruopą, vaniliną dideliame dubenyje ir gerai sumaišykite.
Supilkite kiaušinius su cukrumi į dubenį ir švelniai maišykite į tešlą.
Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių. Kol orkaitė įšyla, paimkite kepimui skirtą pergamentą, nuvalykite jį sviestu ir uždenkite kepimo skarda.
Gautą tešlą įdėkite į pelėsią ir įdėkite į gerai pašildytą orkaitę kepimui 30 minučių.
Kai troškinys pradeda rudi, atėjo laikas išeiti iš krosnies. Pabarstykite cukraus milteliais ir patiekite. Paprašius, kiekvienas gabalas gali būti papuoštas braškėmis, avietėmis ar kitais jūsų pasirinktais vaisiais.
3 receptas, žingsnis po žingsnio: moliūgų keptuvė su manų kruopomis krosnyje
Moliūgų keptuvė su manų kruopų viršuje yra snap. Geriausia paruošti keptuvę padalyta forma ir uždėti ant kepimo popieriaus, kad keptuvė nedega.
- moliūgų - 600-800 gr.,
- manų kruopos,
- vištienos kiaušiniai - 3 vnt.,
- cukrus - 100 g,
- druska - 1 arb.
- augalinis aliejus - 2 šaukštai. šaukštai.
Norėdami paruošti moliūgų puodą su manų kruopomis, pirmiausia turite paruošti moliūgą.
Norėdami tai padaryti, nulupkite moliūgą.
Tuomet sutraukite didelį tarą.
Įdėkite tarkuotą moliūgą į dubenį ir įpilkite druskos.
Tada į dubenį įpilkite cukraus ir sulaužykite tris kiaušinius.
Visi produktai sumaišomi.
Tada kruopos supilkite į dubenį ir sumaišykite viską.
Būtina pridėti manų kruopščiai, kad gauta masė nebūtų labai stora, o ne retai.
Galų gale supilkite augalinį aliejų ir vėl sumaišykite.
Toliau reikia užpildyti formą su popieriumi kepimui.
Tada gautą masę perkelkite į paruoštą formą. Įdėkite formą į orkaitę ir kepkite 35-40 minučių 180 laipsnių kampu.
Moliūgų keptuvė su manų kruopomis virinama orkaitėje. Bon apetitą!
4 receptas: kepti ryžiai ir moliūgų troškiniai
Auksinė, kvapnios moliūgų ryžių kvapiosios kvapiosios cinamono skonio padažas bus patrauklios visai šeimai. Geriausi pusryčiai ir galite įsivaizduoti. Maitinantis, maistingas ir kartu sveikas ir lengvas patiekalas suteiks jėgų ir jėgos visai dienai.
Šis troškinys yra labai skanus ir karštas, ir šaltas, ypač su grietine, uogomis ar medumi. Jis paruošiamas lengvai ir greitai, puikiai laikomas šaldytuve, neprarandant jo skonio kelias dienas.
- ilgagrūdžiai ryžiai - 200 g;
- moliūgų - 0,5 kg;
- pienas - 1 valgomasis šaukštas;
- kiaušiniai - 2 vnt;
- sviestas - 100 g;
- razinos - 50 g;
- cinamonas - 0,5 tl;
- vanilinis cukrus - 1 šaukštelis;
- cukraus pagal skonį.
Nulupkite moliūgą, supjaustykite kubeliais ir pabarstykite 2-3 šaukštais cukraus. Moliūgų užkepėlė yra geresnė muskato riešutais - šis kriaušės formos moliūgų šeimos atstovas yra skaniausias ir saldus. Šis moliūgas yra labai sultingas ir kvapnios spalvos ryškiai oranžinės spalvos. Butternuto skvošas turi daug vitaminų ir mineralų, net ir vaikams.
Pridėkite kelis šaukštus vandens su cukrumi ir padėkite ant ugnies. Moliūgas turėtų būti troškintas apie 7-10 minučių ir lengvai supjaustomas šaukštu. Nebūtina jį paversti tyre, įdomesne ir skaniau, kai keptuvėje yra nedideli moliūgų gabaliukai.
Virkite ryžius iki pusės.
Kepkite kiaušinius šluoteliu, į kurį pridėta cukraus.
Dideliame dubenyje įdėkite ryžių, moliūgų, supilkite kiaušinius ir pieną, įdėkite razinų. Jei razinos yra pernelyg sausos, prieš kelias minutes pamerkite jas verdančiu vandeniu. Sezonas viskas su maltais cinamonu ir vaniliniu cukrumi.
Visi ingredientai yra gerai sumaišyti ir bandykite, jei jūsų masė nėra saldus, galite pridėti cukraus pagal savo skonį. Supilkite viską į riebaluotą formą. Įdėkite keletą gabalėlių sviesto.
Kepkite indą 30 minučių įkaitintoje 200 laipsnių orkaitėje. Ant keptuvės turėtų būti plonas traškus auksinis pluta.
Supjaustykite dar karštą, kvepiančią moliūgų ryžių puodą, supilkite grietinę ir mėgaukitės subtiliu nuostabiu skoniu.
5 receptas: moliūgų keptuvė su oranžine spalva
Jei tikrai nepatinka sveikas moliūgas, tada šis moliūgų keptuvės receptas yra skirtas jums. Dėl oranžinės spalvos, moliūgų skonio švelniuose keptuvėse nėra visiškai jaučiamas.
- Moliūgų (masės) - 350 g
- Oranžinė - 1 vnt.
- Sviestas (kambario temperatūra) - 150 g + aliejaus pergamentui tepti
- Kiaušiniai - 2 vnt.
- Manų kruopos - 200 g
- Cukrus - 100 g
- Druska - žiupsnelis
- Soda - 0,5 tl.
- Actas - sodos valymui
- Cukraus cukrus - dekoravimui
Norėdami padaryti moliūgų puodą, pasirinkite moliūgą su saldžiarūgščiu, ryškiai oranžiniu.
Jei įsigijote visą moliūgą, tada jį supjaustykite per pusę, šveiskite sėklą, supjaustykite reikiamą užkepto dalį ir supilkite likusią moliūgų dalį, laikydamiesi plėvelės ir padėkite į šaldytuvą. Bet žinokite, kad pjaustytų moliūgų ilgą laiką nėra laikoma, tik apie savaitę.
Nulupkite moliūgą ir sėklas, nuplaukite ir supjaustykite į vidutinio dydžio gabalus.
Įdėkite moliūgą į puodą, uždenkite vandeniu ir virkite, kol visiškai virti, 15-20 minučių.
Nusausinkite visą vandenį, kuriame moliūgas yra virtas, ir sumaišykite moliūgų masę į tyrės būseną.
Įdėkite moliūgų tyrę į tešlos minkymo indą. Oranžinis plovimas ir sausas.
Apvalykite apelsinų žievelę ant smulkios trintuvo ir pridėkite prie moliūgų tyrės. (Jei esate apelsinų gerbėjas ir mėgstate savo aromatą ir skonį patiekaluose, į tešlą galite išspausti šiek tiek apelsinų sulčių.)
Prieš pradėdami gaminti maistą, išimkite sviestą iš šaldytuvo, kad jis įšiltų iki kambario temperatūros.
Minkštintą sviestą supjaustykite į kelis gabalus, kad būtų lengviau sumaišyti tešlą ir pridėti prie moliūgų tyrės.
Supilkite manų kruopą ir druską.
Kiaušiniai įsilaužti į dubenį, kad suklotų su maišytuvu, įpilkite cukraus (pagreitinti virimą, galite naudoti cukraus miltelius).
Kepkite kiaušinius su cukrumi dideliu greičiu maišytuvu, kol svoris padvigubės.
Tada pridėkite sumuštus kiaušinius į visus kitus produktus. Pridėti soda, išplauta su actu.
Šaukštas švelniai sumaišykite visus ingredientus.
Uždenkite kepimo indą su pergamentu, išteptu sviestu, supilkite moliūgų tešlą. (Aš naudoju 23 cm skersmens pelėsį.)
Įkaitinkite orkaitę iki 200 laipsnių iš anksto. Padėkite būsimą moliūgų puodą į krosnį 25-30 minučių. (Dėmesio! Niekada nedėkite tešlos į krosnį, kuri nėra visiškai šildoma, kitaip kepimas gali nepadidėti.)
Pašalinkite moliūgų puodą iš orkaitės ir leiskite jam atvėsti, neišimant iš krosnies. (Jei gausite karštą puodą iš pelėsių, jis gali sulūžti.) Tada ant patiekalo padėkite puodą.
Papuoškite moliūgų puodą su cukraus milteliais ir patiekite. Puodį galite papuošti apelsinų griežinėliais, kitais vaisiais, šokolado traškučiais arba kokoso traškučiais. Bon apetitą!
Receptas 6: kaip virti moliūgų puodą orkaitėje
- 700 g moliūgų;
- apie ½ puodelio manų kruopos;
- 2 dideli vištienos kiaušiniai;
- 100 g cukraus;
- 1/3 tsp druskos;
- 4 šaukštai. l augalinis aliejus;
- 3 šaukštai. l razinos.
Mes praleisime 45 minutes visam procesui. Iš šio produkto kiekio gaunamos 5 porcijos. Tai reiškia, kad kiekvienas gali greitai ir skaniai nustatyti šeimos arbatos gėrimo stalą arba netgi susirinkti su artimais draugais! Norėdami paruošti mūsų desertą su moliūgais ir manų kruopomis, pirmiausia turite susidoroti su moliūgais. Kruopščiai nuplaukite šiltu vandeniu, nulupkite odą, nuimkite sėklas ir pluošto dalį. Supjaustykite į patogius gabalus ir tris dideliame tarka.
Dabar važiuojame kiaušiniais, cukrumi ir druska. Visą šią masę gerai sumaišykite. Beje, kiaušinius su cukrumi galima atskirti atskirai ir tik tada galite juos sujungti su moliūgu - todėl mūsų troškinys bus daugiau erdvus.
Į moliūgų-kiaušinių mišinį įpilkite apie 5 šaukštus manų kruopos ir sumaišykite. Pamirštame apie šį grožį 5-10 minučių, kad manų kruopos būtų šiek tiek drėgnos ir patinusios.
Supilkite augalinį aliejų. Apskritai, kepimui geriau rinktis alyvą, kurios skonis nėra ryškus, kitaip yra labai didelė tikimybė, kad tai turės neigiamą poveikį rezultatui. Nors, jei aliejaus skonis ir aromatas yra labai malonūs ir puikiai dera su desertais, galite pabandyti. Pavyzdžiui, įdomus moliūgų puodelio su manų kruopomis užrašai suteiks sezamo.
Ir dabar jums reikia supilti likusias manų kruopos ir gerai suminkyti. Mes atidžiai stebime manų kruopų kiekį - jis turėtų būti toks, kad mišinys nebūtų nei skystas, nei per storas. Brutalia jėga yra ypač nepageidaujama - šiuo atveju gatavas troškinys bus labai tankus.
Sutepkite kepimo indą su augaliniu aliejumi ir pabarstykite jį razinomis. Prieš razinus geriau valyti verdančiu vandeniu ir, žinoma, gerai nuplauti tekančiu vandeniu.
Supilkite tešlą į formą - dabar jis yra paruoštas išsiųsti į pašildytą orkaitę. Optimali kepimo temperatūra yra 180 laipsnių.
Mūsų moliūgų keptuvė su manų kruopomis yra šiek tiek daugiau nei pusvalandį, bet ne mažiau! Iš krosnies išeiname, kai viršuje virsta žavinga auksinė pluta. Bandymas su dantų krapštuku taip pat bus geras.
Kaip matote, viskas yra labai paprasta ir greita! Išlieka tik gerai vėsinti ir moliūgų keptuvė su manų kruopomis yra visiškai paruošta! Bet koks uogienė arba kondensuotas pienas ir net paprastas grietinė, įdėtas nedideliais kiekiais, tik papildys ir pagerins nuostabų patiekalo skonį.
7 receptas: varškės troškinys su bananais orkaitėje
Puodai pasirodo esąs erdvūs, subtilūs, kvapni, malonaus poskonio, taip pat labai maitinantys. Galite valgyti ir nedidelį gabalėlį.
- žalias moliūgas - 300 g;
- varškės - 150 g;
- cukrus - trečiasis puodelis;
- kiaušinis - 1 vnt. (arba tik baltymai);
- manų kruopos - 1.5 straipsnis. šaukštai;
- bananas - 1 vnt.;
- smulkios druskos - 1 žiupsnelis;
- grietinė - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas;
- kardamonas - 2 pinches;
- grietinė - tarnauti.
Moliūgas turi būti valomas ir supjaustytas į mažus gabalus.
Pjaukite juos į maišytuvą ir padėkite į patogų maišymo indą.
Bananą taip pat galima susmulkinti su maišytuvu, arba galite tiesiog sumaišyti su šakute. Jei pasirinksite antrą variantą, vaisių gabaliukai bus rasti puodelyje.
Sumaišykite bananų ir moliūgų tyrę.
Sūris maišomas tolkushkoy arba sumalkite mėsmalyje.
Kiaušinis (arba tik baltymai), į kurį įeina į plokštelę, įpilkite grietinės, šiek tiek druskos ir kruopščiai sumaišykite.
Tada pridėkite prie varškės, sumaišykite viską, kol sklandžiai, pridėkite cukrų, gerai sumaišykite.
Prijunkite moliūgų ir varškės tyrę.
Pridėti manų kruopos, palikite tešlą ketvirtį valandos. Per šį laiką kryžius išsipūs, o likę komponentai mirksi vienas kito skonį ir aromatą.
Kepimo skardą reikia tepti, švelniai pastatyti tešlą.
Padėkite puodą į orkaitę, kuri yra pašildyta iki 180 laipsnių, kepkite pusvalandį.
Lauko sūrio troškinys su moliūgais ir bananais yra pasirengęs, bet neskubėkite. Leiskite jam atvėsti. Po to tepkite jį grietine arba medumi, supjaustykite porcijomis. Bon apetitą.
Receptas 8, paprastas: moliūgų keptuvė su vištiena
- Makaronai 80g
- Moliūgų 400 g
- Daržovės 1 šaukštas
- Vištienos filė 1 vnt
- Pomidorų padažas 1 šaukštas
- Kietasis sūris 35 g
- Druska pagal skonį
- Malti juodieji pipirai pagal skonį
Makaronai virinami verdant sūdytame vandenyje, kol patepkite. Išleiskite vandenį.
Moliūgų žievelės ir supjaustytos kubeliais. Virkite 5 minutes verdančiame vandenyje.
Pridėti asorti šaldytos daržovės. Virkite ir virkite dar 1 minutę. Išleiskite vandenį.
Supjaustykite gatavą vištienos filė į gabalus, padėkite jį į didelį dubenį. Pridėti makaronų, daržovių, pomidorų padažo. Skonis ir pipirai pagal skonį, sumaišomi.
Įdėkite kepimo indą ir pabarstykite tarkuotu sūriu.
Kepkite orkaitėje, pašildytame iki 180 gr. 10-15 minučių, kol sūris ištirps. Bon apetitą!
9 receptas: mitybos moliūgų ir morkų troškinys (nuotrauka)
- Moliūgų - 300 g
- Morkos - 200 g
- Oranžinė - 1 vnt.
- Sėlenos - 100 g
- Medus - 2-3 šaukštai.
- Druska - žiupsnelis
- Soda - 1 šaukštelis. nėra skaidrių
- Kiaušiniai - 2 vnt.
Nulupkite moliūgus ir morkas, nuplaukite po tekančiu vandeniu ir virkite, kad daržovės būtų minkštos. Virimo laikas trunka apie 15-20 minučių. Produktus galima gaminti vienoje keptuvėje, nes tuo pačiu metu jie pasiekia būtino pasirengimo laipsnį. Jei norite sutrumpinti kepimo laiką, daržoves galite smulkinti.
Kai morkos su morkomis pasiekia pasirengimą, išpilkite vandenį ir sumalkite trupinį ar maišytuvą.
Padėkite gautą daržovių masę į dubenį, skirtą tešlos minkymui.
Pabarstykite į sėlenų produktus. Jie gali būti bet kokie pagal jūsų pageidavimus: avižos, grikiai, rugiai, linai ir tt
Maišykite maistą, pagardinkite trupučiu druskos ir pridėkite medų. Dar kartą maišykite ir paraginkite masę, prireikus pridėkite saldainių.
Nuplaukite oranžinę ir sausą. Smulkiu trintuvu patrinkite jo uogų.
Nustatykite pačių žievelių kiekį. Jei jums patinka citrusinių vaisių skonis ir aromatas, įdėkite daugiau, ypatingai nenorite, apribokite iki 1 arb.
Pridėti maistą ir maišykite soda.
Kiaušiniai švelniai atskiria baltymus nuo trynių. Padarykite tai atsargiai, kad į baltojo dubenėlį nepatektų vienas lašelis trynio.
Suleiskite trynį maišytuvu maždaug 2 minutes, kol skystis bus lengvas ir aiškus. Supilkite plakta trynį į tešlą ir maišykite.
Nuplaukite maišytuvo ratlankį ir gerai išdžius. Tada, pradedant nuo mažų apsisukimų, pradėkite versti voverę ir palaipsniui pereikite prie didelio greičio. Pjaukite ją tol, kol bus balta balta masė ir susidaro stabilios smailės. Siųsti baltymą į tešlą.
Švelniai perkelkite voveres į kelias puses viena kryptimi.
Kepimo indą sutepkite aliejumi ir pabarstykite manų kruopomis, sėlenomis arba kakavos milteliais.
Padėkite tešlą į pelėsią ir išlyginkite paviršių.
Pasiųskite keptuvę kepimui orkaitėje, kaitinamoje iki 180 ° C 35-40 minučių. Išsaugokite jį brazier nėra verta, nes visi panaudoti produktai yra beveik paruošti. Būtina, kad jie bendrautų tik vienas su kitu.
Nedelsiant atvėsinkite paruoštą desertą, kad jis būtų lengvai pašalinamas iš konteinerio. Įdėkite patiekalą ir pabarstykite cukraus milteliais. Patiekite šiltu arba atšaldytu.
Moliūgų troškinys
Moliūgų troškinys - super sveiko moliūgo receptas, kuris gali būti vegetaras, mėsa arba saldus pagal jūsų skonį. Daugiau apie moliūgų keptuvę.
Švelnus moliūgų ir varškės puodelis patrauks net tuos, kurie nevalgo moliūgų. Šviesus, kvapnus, maitinantis varškės puodelis su moliūgais pagerina nuotaiką ir suteikia jėgų. Moliūgų patiekalai - rudeninė saulė ant stalo!
Jei ketinate ruošti moliūgų, jums reikia skanių kepimo receptų. Su moliūgų receptais su nuotraukomis siūlome: yra geras būdas ruošti moliūgų - keptuvę. Moliūgų keptuvė patiekiama pusryčiams su kava ar arbata, taip pat vakarienei po sunkios dienos darbo. Ir tai yra kepimas su obuoliais, todėl jis dar kvapnesnis.
Šis skanus, paprastas ir greitas desertas puikiai tinka žmonėms, kurie stebi jų figūrą ir yra mitybos. Kadangi jis pagamintas iš dietos ir mažai kalorijų turinčio produkto - moliūgų.
Rudenį populiarus moliūgų kepimas, skanūs receptai, kurie yra tokie kvapni. Pasiruošimas moliūgų puodui yra lengvas, bet kokio naujokų šeimininkė gali jį tvarkyti, nes jam nereikia specialių žinių apie maisto ruošimą, o rezultatas yra švelnus pyragas su moliūgais. Receptai su nuotraukomis padės virti dar lengviau.
Moliūgų troškinys su ryžiais yra labai skanus. Aš gaminu jį pusryčiams.
Sūrio troškinys su moliūgais yra naudingas jūsų stalo receptas.
Šviesus, kvapni ir sveikas moliūgų troškinys suteiks malonumo ir geros nuotaikos visiems jūsų šeimos nariams! Moliūgų keptuvės receptas yra labai paprastas.
Skanus, įrodyta receptas moliūgų-troškintų varškės troškinimui su razinomis ir citrinų žievelėmis, kvapniais pyragaičiais su varške. Nuotraukų receptai rodo, kad jį lengva paruošti, kvapnią ir minkštą moliūgų ir varškės puodą. Kepimas su moliūgais - paprasti receptai, jums patiks.
Jei tikrai nepatinka sveikas moliūgas, tada mano receptas moliūgų puodui yra skirtas jums. Dėl oranžinės spalvos, moliūgų skonio švelniuose keptuvėse nėra visiškai jaučiamas.
Mannik su moliūgais šeimos arbatai. Šiame recepte minimalūs ingredientai - moliūgai, manų kruopos, cukrus ir kefyras.
Sveiki pusryčiai. Moliūgų keptuvė su varške.
Labai įdomus skonis patiekalas. Minkštas, sultingas vištienos filė ir moliūgų tyrė su nedideliu sūrio ir grietinės ryškumu.
Puikus dienos pradžia - skanūs pusryčiai. Ir kad pusryčiai būtų dar naudingesni, siūlome receptą, skirtą ryžiams ir moliūgams.
Varškės troškinys su moliūgais ir aguonomis yra ne tik gražus, labai skanus ir sveikas. Varškės-moliūgų keptuvė gali būti patiekiama į stalą kaip desertas, pusryčiai ar vakarienė. Moliūgų ir aguonų sėklos puošia varškės puodą ir suteikia jam papildomą skonį.
Ieškote paprastų kepimo receptų su obuoliais? Jei jūsų namuose nėra per daug mėgsta grūdų, o įtikinimas apie moliūgų naudą neveikia, pabandykite virti savo naminių moliūgų keptuvėje. Moliūgų ir obuolių keptuvės receptas leis šiam sveikam patiekalui taip pat labai skaniai. Receptai kepami su moliūgais, kaip jūsų artimuosius.
Ar jums patinka moliūgas? Tada šis receptas yra skirtas jums. Puikus mėsos patiekalas yra bulvių troškinys su moliūgu.
Šis skanus, paprastas ir greitas desertas puikiai tinka žmonėms, kurie žiūri į jų figūrą arba yra dietoje. Taigi, keptuvė, pagaminta iš dietos ir mažo kaloringumo produkto - moliūgų.
Toks naudingas moliūgų ir varškės vienoje troškintuve - tai gryna sveikata! Ir tai bus labai lengva gaminti varškės moliūgų keptuvę su mūsų receptu.
Skanūs, gausūs ir sveiki pusryčiai. Moliūgų keptuvė su ryžiais yra puikus rytinio košė vaikams.
Moliūgų ir varškės receptai yra labai geri kūdikių maistui, nes jie derina šių dviejų produktų naudą. Ir toks moliūgų ir varškės troškinys yra ne tik sveikas, bet ir labai skanus, todėl vaikai tikrai patiks.
Lengviausias ir greičiausias būdas ruošti moliūgų pyragą, nes nieko nereikia kepti iš anksto arba nereikia virti, tiesiog reikia viską sumaišyti maišytuve.
Visų rūšių skonių, esančių virtuvėje, ruošiant moliūgų puodą su soromis, gausa yra tiesiog nuostabi! Moliūgų kačių troškinys su obuoliais ir razinomis yra skanus alternatyva paprastam sormui, tikrai rudeniui.
Mes gaminame skanią puodą su varškės ir manų kruopos, su moliūgais ir razinomis. Skanus ir naudingas.
Mes siūlome receptą, skirtą moliūgų puodui, pagamintam iš manų kruopų arba ryžių košės. Toks puodelis yra idealus pusryčiai vaikams, o suaugusieji mielai pasimėgauti skaniu maistu, o ne paprastu košė. O jei vakarienę ruošiate moliūgų puodą, ryte ji užtruks dar mažiau laiko nei įprastai paruošti pusryčius.
Klasikinėje versijoje keptuvė pagaminta iš moliūgų tyrės. Tačiau konditerijos gaminiai, pagaminti iš žalio moliūgų, yra labiau sultingi.
Sūrio troškinys su moliūgais ir bananais yra labai švelnus ir labai kvapni. Bananai gerai dera su moliūgų gabaliukais, todėl patiekalas yra ryškus ir originalus. Paprasta ir patogu virti puodą lėtoje viryklėje.
Tai tortas, o ne puodelis. Receptų autorius.
Sultingas moliūgas ir keptuvė su varškės - skanus ir sveikas delikatesas vaikams ir suaugusiems.
Moliūgas yra geras, nes jis yra labai saugomas iki pavasario ir yra būtinas norint papildyti kūną su įvairiomis komunalinėmis paslaugomis žiemą. Receptai moliūgų patiekalai. Čia yra vienas iš jų.
Moliūgas, kepamas kreminiu padažu su traškiu pluteliu, niekam nepaliks abejingas.
Puikus patiekalas garnyras, pagamintas iš moliūgų ir bulvių.
Skanus receptas moliūgų gaminimui Argentinoje - su jautienos troškiniu ir daržovėmis. Moliūgas, įdarytas troškiniais, virti krosnyje.
Skanūs sveiki valgiai, idealiai tinka pusryčiams - moliūgų puodą. Receptai moliūgų troškinimui yra naudojami įvairūs grūdai - ryžiai, manų kruopos. Mes siūlome naudoti sorą - tai daug mažiau kalorijų, bet ne mažiau skanus.
Receptas varškės puodui su moliūgu, kepamas inde krosnyje. Skanus, kvapnios moliūgų spalvos gaivina.
Praėjusią savaitgalį nusprendžiau pasninkuoti, todėl pusryčiams reikėjo padaryti moliūgų ir obuolių. Aš nenorėjau paprastos keptuvės, todėl nusprendžiau jį ruošti kažką neįprasto. Šaldytuve aš turėjau sūrio ir graikinių riešutų, ir, matydamas juos, jau žinojau, ką galėčiau paruošti obuolių moliūgų keptuvėje.
Labai skanūs ryžių keptuvės su mėsa, sūriu ir moliūgu. Galite virti iš šaldytuvo likučių, keisti komponentus.
Dėl šios lengvos moliūgų keptuvės su sūriu, daržovės lengvai kepamos ir tada kepamos sūrio ir grietinėlės padaže. Moliūgų troškinys yra ypač pikantiškas, suteikiamas saulėgrąžų sėkloms.
Skanus, naudingas ir įspūdingas moliūgas su maltomis košė. Visą moliūgą, įdarytą perlų miežiais ir morkomis, ir tada kepkite orkaitėje.
Moliūgų troškinys - lengvas sveikas daržovių patiekalas, idealiai tinka sveikiems pusryčiams. Šis moliūgų keptuvės receptas priklauso armėnų virtuvei.
Norėdami padaryti moliūgų puodą, galite patrinti žaliavų moliūgų, arba galite jį išleisti šiek tiek vandenyje. Be moliūgų, moliūgų keptuvėje gali būti kitų užpildų. Pavyzdžiui, yra moliūgų su obuoliais puodelis. Moliūgų-obuolių troškinys paruošiamas tokiu pačiu būdu, tiesiog reikia pridėti tarkuoto obuolio arba obuolių. Ir vis dėlto pienas, sviestas, kiaušinis, druska, cukrus - visa tai bus reikalinga, kad jums tekėtų moliūgų. Moliūgų keptuvės receptas paprastai turi tam tikrą užpildą, kuris sudaro tešlą. Yra moliūgų keptuvė su varškės, moliūgų keptuvė su manų kruopos, moliūgų keptuvė su ryžiais, moliūgų keptuvė su smulkinta mėsa (kitas pavadinimas yra moliūgų puodelis su mėsa). Moliūgų troškinys dedamas į krosnį, įkaitintą iki 150-200C, apie 30-40 minučių. Moliūgų troškinys lėtoje viryklėje kepimo režimu ruošs dar greičiau.
Moliūgų keptuvė su obuoliais
Dėl dietos stalo, moliūgų turi ypatingą vietą, nes jūs galite padaryti daug mažai kalorijų, sveikų patiekalų iš jo. Tai greita ir paprasta virti moliūgų sriubas ir grūdus su įvairiais grūdais, kepti pyragus ir troškinimus. Moliūgas gerai tinka obuoliams, stenkitės sukurti aromatinį, mažai kalorijų moliūgų-obuolių keptuvę, kuri ypač tinka jaukiam rudens arbatos vakarėliui.
Tiesą sakant, nesvarbu, kaip ruošiatės moliūgų, viskas bus skanus. Moliūgų keptuvės gaminamos iš įvairių užpildų: varškės, grūdų, daržovių, vaisių ir net mėsos. Tai labai patogu, jei turite lėtą viryklę, bet įprastoje orkaitėje moliūgų troškinys yra skanus. Moliūgų troškinimui su obuoliais ypač tinka vitamino arbatos: žiedplaukio nuoviras, karšti gėrimai su raudonėliais, šermukšniu ar gelsva.
Jei jūsų šeima nėra labai mėgsta grūdus ir neveikia įtikinimo apie naudingas moliūgų savybes, dažnai gaminkite keptuves su moliūgais, pridedant obuolių, varškės, razinų, kriaušių. Mažo kaloringumo moliūgų ir obuolių keptuvės receptas yra ne tik sveikas, bet ir skanus.
Ką mes ruošiame: reikiamą produktų rinkinį moliūgų-obuolių troškinimui (dviem porcijoms)
- moliūgų - 1 kg;
- kiaušiniai - 3 vnt;
- obuoliai - 5 vnt.
- manų kruopos - ½ puodelio (gali būti pakeistas 1 šaukštu žemės krekerių);
- sviestas - 2 šaukštai;
- grietinė (mažai riebalų) - 1 puodelis.
- druska - žiupsnelis.
Kaip virti mažai kalorijų moliūgų ir obuolių
- Moliūgas išvalomas nuo odos, pašalinkite sėklą.
Moliūgų keptuvė su obuoliais
Kaip taisyklė, moliūgų puodelių receptai turi tešlos formavimo užpildą. Pagal šį principą paruošiamas moliūgų troškinys su manų kruopos, moliūgų keptuvė su varškė, moliūgų keptuvė su ryžiais, keptuvė su moliūgu ir smulkinta mėsa (mėsa).
Mažo kaloringumo moliūgų keptuvės dedamos į orkaitę, kuri yra apšildoma iki 150-180 laipsnių maždaug pusvalandį. Moliūgų keptuvė dvigubame katile, nustatyta kaip „Kepimas“, galite virti dar greičiau. Beje, receptas mažai kalorijų moliūgų-obuolių troškinimui, galite naudoti tarkuotus obuolius arba obuolių.
Įrašų navigacija
Moliūgų troškinys su obuoliais: 2 komentarai
Virti moliūgų keptuvė su ryžiais! Dabar noriu pabandyti su obuoliais! Paimkite rūgštų obuolių įvairovę ir didelį apelsinų moliūgą. Turėtų gauti pasibaisėtą saldžių ir rūgštų puodą.
Tatjana, apetitas! Kitas labai skanus moliūgų troškinys su sūriu. Nors irgi galite pridėti obuolių. Tikriausiai) Turime pabandyti!
Moliūgų troškinys
Moliūgų troškinys
Ne taip dažnai galite rasti mūsų stalo moliūgų patiekalus. Veltui. Moliūgų patiekalai yra ne tik sveiki, bet ir skanūs. Moliūgas gerai dera su įvairiais produktais, todėl galite keisti patiekalo skonį, priklausomai nuo individualių pageidavimų. Pavyzdžiui, moliūgų keptuvę galima virti su varškės arba mėsos, grūdų ar daržovių, vaisių arba džiovintų vaisių. Moliūgų keptuvė virinama įprastoje orkaitėje, galima virti lėtoje viryklėje.
Toliau pateikiami receptai atitinka pankreatito reikalavimus maistui.
Receptas 1. Moliūgų keptuvė su obuoliais orkaitėje
Kaip virti moliūgų keptuvę su obuoliais orkaitėje?
Obuolių ir moliūgų santykis gali būti bet koks, ir tai priklauso nuo skonio. Žemiau yra receptas, naudojamas klinikinėje mityboje dėl pankreatito. Žemiau pateiktų patiekalų kalorijų ir maistinės vertės skirtos šiam receptui.
Aš gaminsiu moliūgų puodą su obuoliais su skirtingu ingredientų santykiu.
Mano puodelio ingredientai: moliūgas - 250 g, obuoliai ir kiaušiniai - 1 vnt, pienas ir cukrus - 0,5 puodeliai, manų kruopos - 1/4 puodelio, sviestas - 1 arbatinis šaukštas, prireikus prieskonių, cinamonas, vanilinas arba muskato riešutas
Sudėtis:
- Moliūgų - 540 g
- Obuoliai - 130 g (1 vnt.)
- Kiaušiniai - 43 g (1 vnt.)
- Pienas 3,2 - 215 g (1 valgomasis šaukštas)
- Granuliuotas cukrus - 21,5 g (pirmasis šaukštas „su skaidriu“)
- Manų kruopos - 32 g (1 šaukštas l +1 tl)
- Sviestas - 21,5 g (1 valg. Šaukštas)
- Grietinė 20% - 11 g (1 arb.)
Virimo technologija:
Pridėkime pridedant sviesto ir pieno. Troškinkite 10 minučių.
Mes gaminame manų kruopų ploną srautą. Nuolat maišykite, neleidžiant susidaryti gabalams. Užvirkite, uždarykite dangtelį, išjunkite ugnį.
Kepkite kiaušinius su cukrumi ir derinkite su obuolių moliūgų mase, atvėsinta iki 40-50 laipsnių. Maišykite.
Obuolių moliūgų masė yra išdėstyta kepimo inde, alyvuota, sutepta grietine ir virinama 180 grarus, 30 minučių. Patiekiama su grietine arba padažu (pienu arba grietine).
Bon apetitą!
Ypač malonu valgyti moliūgų keptuvę su obuoliais su vitamino arbata - gėrimu, pagamintu iš laukinės rožės ar raudonmedžio.
- Kaip čia padaryti rožių klubo gėrimą >>.
- Kaip paruošti vaistažolių infuzijas ar nuoviras >>
Kalorijų kiekis 100 gramų moliūgų keptuvės su obuoliais - 122,01 kcal
Valgomojo maisto produkto maistinė vertė ir cheminė sudėtis 100 g produkto:
- baltymai - 3,29 g
- riebalai - 5,92 g
- angliavandeniai - 5,17 g
- B1 - 0,025 mg
- B2 - 0,06 mg
- C - 0 mg
- Ca - 355,34 mg
- Fe - 2,134 mg
Receptas 2. Moliūgų troškinys
lėtoje viryklėje
Moliūgų troškinimui su obuoliais lėtoje viryklėje aš paimsiu 250 gramų moliūgą, o ne daugiau. Iš jūsų patirties, jei vartojate, pavyzdžiui, 500 gramų moliūgų ir proporcingai padidinate visų sudedamųjų dalių kiekį, gausite didelę mėsos masę, o keptuvė nebus kepama.
Sudėtis:
- Moliūgų - 250 g
- Obuoliai - 1 vnt
- Kiaušiniai - 1 vnt
- Pienas 3,2% - 0,5 st
- Cukrus - 0,5 šaukštai.
- Manų kruopos - 1/4 str.
- Sviestas - 1 šaukštelis
- Grietinė 20% - 1 arb
- Cinamonas, vanilinas arba muskato riešutas - pasirinktinai.
Virimo technologija:
- Daugiafunkciniame inde užpilkite stiklinę pieno.
- Moliūgai ir obuoliai, nulupti iš odos ir sėklų, bus patrinti ant šiurkščio grotelės arba supjaustyti maišytuvu. Įdėkite daugiafunkcinį skydelį.
- Konfigūruokite daugiakanalio režimą:
- Kepimo režimas
- Laikas 20 minučių
- Kartais maišykite moliūgų ir obuolių masę.
- Manų kruopos įpilamos į daugiasukį puodą plonu srautu, nuolat maišant ir užkertant kelią gabalėlių susidarymui.
- Lėtos viryklės išjungimas (praėjo 20 minučių). Moliūgų-obuolių masė atšaldoma ir manų kruopos išsipučia.
- Kiaušiniai, maišydami sudegino pūkuotas putas, įdėdami jiems cukraus.
- Moliūgų-obuolių masė, atvėsinta iki žemesnės nei 40-50 laipsnių temperatūros, išdėstyta dubenyje su sumuštais kiaušiniais. Maišykite. Dabar galite pridėti papildomų ingredientų pagal savo skonį: razinos, vanilė, cinamonas arba muskato riešutas.
- Pot mano multicooker toliau kepimo moliūgų keptuvėje su obuoliais.
- Vidinis daugiasuklio kepimo paviršiaus tepalas tepamas aliejumi. (Naudojau kreminės, kietos dalies paviršių nuvalyti.)
- Pusiau paruoštą moliūgų puodą su obuoliais skleidžiame į daugiasukį keptuvę
- Konfigūruokite daugiakanalio režimą:
- Kepimo režimas
- Laikas 65 minutės (pridėkite dar 20 minučių, kad užklijuotumėte puodą)
Naminių sūrių keptuvės receptai:
Mažo kaloringumo moliūgų keptuvė
- Skanus ir naudingas
- Virimo laikas 30 min
- Tik 76 kcal
Sužinokite, kaip greitai numesti svorio
be daug pastangų!
- Moliūgų - 400 g
- Sūris (kietos rūšys) - 100 g
- Malti juodieji pipirai pagal skonį
- Muskato riešutai neprivalomi
- Kalorijos: 76,8 kcal
- Riebalai: 3,6 g
- Angliavandeniai: 6,2 g
- Baltymai: 6,9 g
- Nuplaukite moliūgą, supjaustykite jį į didelius gabalus kartu su žievelėmis ir išvalykite sėklas.
- Kepkite orkaitėje, kol minkštas, tada atskirkite žievelę ir sumaišykite kūną su šakute.
- Sutarkuokite sūrį
- Sumaišykite sūrį ir moliūgą, įpilkite pipirų, muskato riešutą.
- Sudėkite formą ir kepkite orkaitėje 10-15 minučių.
Mažai kalorijų ir skanus
Virimo laikas - 50 minučių
Tik 38 kcal
Maistingas ir mažai kaloringas
Virimo laikas apie 40 minučių
Iš viso 113 kcal
Maistingas ir skanus
Virimo laikas - apie valandą
Tik 34 kcal
Naudojimo sąlygos Atsiliepimai Straipsnių archyvas
© 2018, Racionika, Visos teisės saugomos.
Draudžiama naudoti bet kokią medžiagą iš svetainės, nenurodant tikslios matomos nuorodos į pradinę medžiagą.
Moliūgų receptai greitam ir efektyviam svorio kritimui
Dieta prarasti svorio daug. Vienas iš jų yra pagrįstas įvairių moliūgų patiekalų naudojimu tam tikrą laiką. Be to, dietos receptas su moliūgų, nėra vieno.
Moliūgas yra subtilus produktas, kuris taip pat padeda kovoti su nutukimu. Moliūgų paruošimas yra labai lengvas, galų gale gausite patiekalus, kurie bus patrauklūs visiems.
Šių naudingų daržovių virimo variantai yra dešimtys - nuo užkandžių ir salotų iki skanių desertų ir saldžių pyragų. Visa ši įvairovė gali būti įtraukta į dietą su dieta. Taigi nuobodu, nuobodus ir monotoniškas meniu nevyksta!
Moliūgų dietos esmė
Moliūgų dietos esmė yra tokia:
- Dieta gali būti vienos dienos (nevalgius), skirta 4, 7, 12 dienų. Pasninkavimo dienomis leidžiama daryti 2 savaites. Dienai valgykite 1 kg virtos moliūgų masės, dalijant bendrą 5 priėmimų skaičių.
- 12 dienų dieta prisiima tris kartus trukusį 4 dienų dietos programą, kurios meniu sudarytas moliūgų košė su sorais (ryžiais) ir moliūgų tyre. Savaitės dietos dieta yra įvairesnė: be moliūgų patiekalų, galite valgyti kitas daržoves, šviežius ir džiovintus vaisius, uogas, pieno produktus.
- Mitybos moliūgų patiekalai, kuriuos leidžiama naudoti su svorio netekimo dieta, yra sriubos ir bulvių košės, grūdai, daržovių patiekalai, pudingai, troškiniai, salotos, pyragaičiai, šalti desertai.
- Moliūgų galima valgyti žalias, kepti orkaitėje, virti, virti, virti porai. Pagrindinis dalykas yra valgyti tam tikrą moliūgų kiekį kiekvieną dieną pusryčiams, pietums ar vakarienei. Tačiau bendras suvartoto maisto kalorijų kiekis neturėtų viršyti 1500 kcal.
- Pagal draudimą alkoholiniai ir saldūs sodas, cukrus, riebalai, aštrūs, kepti maisto produktai. Rekomenduojama sumažinti druskos kiekį iki minimumo. Gerkite kuo daugiau gryno vandens, žolelių arbatos, sulčių (daržovių, vaisių). Dieta - tris kartus per dieną. Užkandžiai nėra pageidautini.
Kokios moliūgų savybės suteikia lieknėjimą?
Moliūgų nauda yra besąlyginė. Jame yra daug vitaminų, organinių rūgščių, makro ir mikroelementų, mineralų. Tuo pačiu metu augalas yra 90% vandens, o kaloringumas yra 23-28 kcal 100 g, priklausomai nuo paruošimo būdo.
Naudingos moliūgų savybės:
- Vartodami moliūgų dietas keletą dienų ir nepatiriant ypatingo alkio jausmo, per 24 valandas galite atsikratyti 0,5 kg svorio.
- Be kitų dalykų, moliūgų poveikis yra diuretikas. Visų pirma, dėl šios daržovių savybės, užtikrinus ryškią daugelio dienų dietą, užtikrinamas ryškus svorio mažėjimas, normalizuojamas indų slėgis, nėra padidėjusio skysčio suvartojimo.
- Moliūgų vitaminų sudėtis yra vertingiausias svorio netekimo produktas. Daržovių minkštimas yra daug vitamino C, D, E, PP ir B grupės vitaminų, o provitamino A kiekis moliūgų yra 3 kartus didesnis nei jautienos kepenyse.
- Be to, daržovėje yra karnitino (vitamino T), turintis įtakos medžiagų apykaitai. Ta pati medžiaga padeda išvalyti toksinus, toksinus, lėtina riebalų ląstelių augimą, suteikia odos elastingumui ir elastingumui, kuris sumažėja staigaus svorio.
Dietiniai receptai
Moliūgų sriuba
Paprastas moliūgų sriubos receptas.
Receptų produktai:
- žaliavinė moliūgų masė - 100 g;
- jauni moliūgai - 100 g;
- nulupti morkos - 2 vnt;
- nuluptos bulvės - 100 g;
- Bulgarijos pipirai (tik plaušiena) - 1 vnt.;
- prinokusių pomidorų - 1 vnt.;
- augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l.;
- žiupsnelis druskos;
- žalumynai.
Virimo eiga:
- Moliūgai, bulvės, pipirai, cukinijos, 1 morkos supjaustytos kubeliais.
- Supilkite į puodą, užpilkite vandens.
- Kepkite ant mažos ugnies iki pusiau virti.
- Pomidorų supjaustytas kubas, pritvirtintas prie kitų daržovių.
- Svogūnai ir 2-asis morkos yra auginami aliejuje. Supilkite į sriubą.
- Patiekalas yra šiek tiek lipnus. Po 3 minučių išimkite iš karščio.
Karštos dietos sriuba pabarstoma smulkiai pjaustytomis žaliomis.
Moliūgų tyrė
Patiekalas gaminamas tik iš moliūgų. Kitų ingredientų nereikia. Laipsniškas receptas.
Virimo eiga:
- Mažas moliūgas supjaustomas į 2 dalis. Vidurys išvalomas. Nulupti nulupti.
- Pusė daržovių dangos su folija.
- Nustatykite, kad kepkite 60 minučių 170 laipsnių temperatūroje.
- Kepta moliūgų aušinama. Plaušiena pasirinkti šaukštą.
- Puriur panardinimo maišytuvas.
Norėdami košė buvo blizgus, jis yra trinamas per smulkų sietą.
Moliūgų sriuba su pienu
Receptų produktai:
- nulupti moliūgai - 250 g;
- pusiau nulupti morkos;
- pusiau svogūnai;
- 2 česnako skiltelės;
- sviestas - 1 valgomasis šaukštas. l.;
- nugriebto pieno.
Norėdami paragauti maistinių grietinėlės sriubos, galima šiek tiek sūdyti ir pagardinti džiovintų daržovių, prieskonių (lauro, juodųjų pipirų, ciberžolių, salierų šaknų, imbiero) mišiniu.
Virimo eiga:
- Svogūnai ir morkos supjaustytos kubeliais. Įklijuokite sviestą.
- Moliūgų supjaustyti kubas. Česnakai perduodami spaudoje. Įdėkite į pasyvias daržoves. Pagardinkite daržovių mišiniu, lavrushka.
- Užpildykite masę nedideliu pieno kiekiu. Troškinkite, kartais maišant, kol minkštas.
- Paruoštos daržovės išpurškiamos panardinimo maišytuvu. Kepkite karštu pienu iki norimo storio.
- Skystas tyrės grįžta į plokštelę. Užvirkite.
Prieš patiekdami, papuoškite žalumynais (mėtų, petražolių, tarronų, bazilikų).
Moliūgų-morkų sriuba su imbieru
Receptų produktai:
- moliūgų plaušiena - 250 g;
- nulupti morkos - 200 g;
- imbiero šaknų gabalas - 2 cm;
- lemputė (lemputė);
- medus - 1 šaukštelis;
- augalinis aliejus - 100 ml;
- žiupsnelis kario;
- žiupsnelis druskos;
- skrudintos moliūgų sėklos - 1 valgomasis šaukštas. l
Virimo eiga:
- Daržovės supjaustytos kubeliais. Jie užpilami aliejuje per 5 minutes.
- Imbieras sumaltas peiliu. Sumaišytas su kariu. Kepkite minutę atskirai nuo daržovių 1 valg. l augalinis aliejus.
- Pasiųskite daržoves stewpan. Sumaišytas su imbieru. Įpilkite karštą vandenį santykiu 1: 1 arba 2: 1, priklausomai nuo to, kokio storio jie nori gauti sriubą.
- Kepkite ant mažos ugnies 10 minučių.
- Iš viryklės pašalinama moliūgų sriuba su morkomis ir imbieru. Puriur panardinimo maišytuvas.
- Grįžkite į plokštelę. Užvirkite.
- Gaisras išjungtas. Pridėti sriubos medų. Sūdyta ir maišoma.
Patiekiant valgio patiekalas yra pabarstytas skrudintais moliūgų sėklomis. Dekoruoti kapotų žalumynų.
Česnako moliūgų kepta folijoje
Receptų produktai:
- nulupta moliūgų masė - 250 g;
- česnakai - 1 dantis;
- pusė citrinos;
- petražolės (žali) 3 šakelės;
- koriandras (sėklos) - ½ šaukštelio;
- alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l.;
- juodieji pipirai (susmulkinti) - žiupsnelis;
- šiek tiek druskos.
Virimo eiga:
- Moliūgai supjaustomi dideliais kubeliais.
- Sultys išspaudžiamos iš citrinos, sumaišytos su prieskoniais, alyvuogių aliejumi, kapotų česnakų ir smulkiai pjaustytų petražolių.
- Daržovių gabaliukai trina mišinį.
- Kepimo skarda padengta folija. Supilkite moliūgų marinatu.
- Plėvelės kraštai suvynioti taip, kad visiškai padengtų moliūgų gabalus.
- Dietinis patiekalas turi būti kepamas orkaitėje pusvalandį 200 laipsnių kampu.
- Plėvelės kraštai atidaryti, kepimo skardą vėl grąžinkite 15 minučių.
Patiekalas bus paruoštas, kai susiformuos moliūgų gabalėliai.
Moliūgų košė su avižomis
Receptų produktai:
- moliūgų masė - 150 g;
- avižiniai dribsniai - 3 šaukštai. l.;
- nugriebtas pienas - 375 ml;
- vanduo - 50 ml.
Virimo eiga:
- Pienas ir vanduo pilamas į puodą. Užvirinkite viryklę.
- Moliūgai supjaustyti kubeliais. Supilkite į pieną. Nuo 10 minučių virimo ant mažiausio ugnies.
- Pašalintas iš viryklės, pertraukiamas panardinamasis maišytuvas.
- Avižiniai dribsniai pilami į skystą moliūgų tyrę. Lėkštė grįžta į ugnį.
Kepkite labai žemoje virimo temperatūroje 5 minutes. Išjunkite ugnį ir palikite moliūgų košės dietą dar po 7 minutes.
Moliūgų keptuvė su kotedžo sūriu
Receptų produktai:
- moliūgų plaušiena - 250 g;
- varškės (riebalų kiekis 2%) - 250 g;
- kefyras (1% riebalų) - 50 ml;
- pilno grūdo miltai - 30 g;
- vištienos kiaušinio baltymas - 2 vnt;
- cukrus - 1,5 šaukštai. l
Skoniui ir skonio įvairovei galite įdėti keptuvėje vanilės ar cinamono, džiovintų vaisių, razinų, šviežių obuolių gabaliukų arba saldžiųjų kriaušių.
Virimo eiga:
- Moliūgas trinamas ant didelio tarka. Skiedžiama puode, virkite ant minimalios šilumos 10 minučių. Išleista sultys nusausinamos.
- Sūris derinamas su miltais, kiaušinių baltymais, cukrumi. Nutraukė maišytuvas. Masė turėtų būti stora, kaip ant blynų.
- Sūdytas moliūgas sumaišytas su varškės masė.
- Kepimo indas tepamas sviestu. Supilkite mišinį į keptuvę. Kepkite įkaitintoje orkaitėje (180 laipsnių) 45 minutes.
Moliūgų blynai su varške ir obuoliais orkaitėje
Receptų produktai:
- moliūgų plaušiena - 200 g;
- varškė su minimaliu riebalų kiekiu - 50 g;
- pusė didelio obuolio;
- avižiniai dribsniai - 5 šaukštai. l.;
- vištienos kiaušinio baltymas - 2 vnt;
- razinos - 20 g;
- cukraus pakaitalas (stevia) - 1–2 g;
- soda - ¼ tl;
- žiupsnelis druskos.
Virimo eiga:
- Razinos, virtos verdančiu vandeniu.
- Obuolys (su žievelėmis) ir moliūgas smulkiai patrinkite ant trintuvo.
- Kotedžas sumuštas su baltymų, druskos ir sodos mišiniu.
- Avižiniai dribsniai sumalami kavos malūnėlis.
- Garintomis razinomis paduodama per sietą.
- Visi ingredientai gerai sumaišomi giliame dubenyje.
- Forma iš tankių tešlos blynų. Skleiskite ant pergamento pan.
- Dieta fritters kepti pusvalandį 180 laipsnių temperatūroje.
Moliūgų pyragas
Receptų produktai:
- moliūgų minkštimas - 750 g;
- kiaušinis - 4 vnt.;
- miltai - 110 g;
- šaldytas sviestas - 60 g;
- cukraus milteliai (tešlos) - 20 g;
- cukrus (įdaroje) - 80 g;
- kukurūzų krakmolas - 1 valgomasis šaukštas. l su kalnu;
- vanilinas skoniui.
Norėdami pakeisti skonį, prie moliūgų pyrago užpildymo pridedama apelsinų sultys arba apelsinų žievelės.
Virimo eiga:
- Padaryti miltus su miltais, cukraus milteliais ir tarkuotu sviestu.
- Įpilkite 1 trynio, suminkykite elastinę tešlą. Įdėkite į maisto plėvelę, šaldykite 30 minučių.
- Kepta moliūgų mišinys su cukrumi. Smash į padažo panardinamąjį maišytuvą.
- Pridėti krakmolo bulvių koše, 3 sveikus kiaušinius ir 1 baltymą. Gerai sumaišykite.
- Šalti trumpi pyragaičiai. Perkeltas į apvalią formą, padengtą kepimo popieriumi. Suformuota iš didžiųjų pusių tešlos tartlet. Apatinė dūriena su šakute.
- Moliūgų pyragas yra kepamas 5 minutes 200 laipsnių temperatūroje.
- Forma išimama iš orkaitės. Viduje tortas švelniai skleisti įdaras iš moliūgų.
- Orkaitės temperatūra sumažinama iki 180 laipsnių. Kepkite pyragą 45-50 minučių, kol ant užpildo atsiranda auksinės rudos spalvos pluta.
Paruoštas moliūgų pyragas aušinamas. Ir tik tada išeiti iš formos.
Saldūs moliūgai piene su razinomis
Receptų produktai:
- moliūgų masė - 150 g;
- nugriebtas pienas - ½ st.
- sviestas - 35 g;
- virtos razinos - 2 šaukštai. l.;
- cukrus - 1 valgomasis šaukštas. l
Virimo eiga:
- Moliūgų supjaustyti savavališkai vidutinio dydžio griežinėliai.
- Paskleiskite kepimo indą.
- Razinų ir cukraus milteliai. Supilkite pieną.
- Patiekalas į priekinę krosnelę įkaitinta iki 240 laipsnių 30 minučių.
Maistinis desertas yra valgomas šilta ar visiškai atšaldytas.
Moliūgų košė su ryžiais lėtoje viryklėje
Receptų produktai:
- moliūgų masė - 150 g;
- vanduo - 4 matmenų st.
- nugriebtas pienas - 5 matmenys;
- ryžiai pilafui - 2 matmenų st.
- medus 3 šaukšteliai;
- šiek tiek druskos ir sviesto.
Virimo eiga:
- Moliūgų supjaustyti kubas. Įpilama į tepamą dubenėlį.
- Pirmiausia nuplaukite ryžius šaltu, tada karštu vandeniu. Sumaišytas su moliūgu.
- Lėtoje viryklėje užpiltas pienas, vanduo. Įpilkite druskos ir medaus.
- Įjunkite prietaisą režimu „Ryžiai“ arba „Pieno košė“ 25 minutes.
Po signalo apie proceso pabaigą, košė yra palikta uždaroje daugiakanalėje 10 minučių, kad užsikirtų.
Šokoladiniai saldainiai su moliūgais
Receptų produktai:
- kepti moliūgai - 1,5 g;
- miltai - 300 g;
- kiaušinis - 3 vnt.;
- druska - 5 g;
- kepimo milteliai - 1 pakuotė;
- augalinis aliejus - 100 ml;
- kefyras (1% riebalų) - 120 ml;
- medus - 4 šaukštai. l.;
- cinamonas - 1 šaukštelis;
- šokoladas - 45 g
Virimo eiga:
- Birių sudedamosios dalys sumaišomos viename inde. Skystas - kitoje.
- Mufino skardinės ant kepimo skardos. Įkaitinti orkaitėje yra 220 laipsnių.
- Sausos ir skystos tešlos mišiniai greitai sumaišomi ir maišomi, nesistengiant sudaužyti visų gabalėlių.
- Supilkite į kiekvieną pelėsią 1 valg. l bandymas. Uždėkite šokolado gabalėlį. Užpildykite tešlą prie krašto.
- Moliūgų bandelės su šokolado kepimu 15 minučių.
Desertas yra geriau valgyti šiek tiek šalta, kad šokoladas viduje lieka lydytas.
Korėjos moliūgų salotos
Receptų produktai:
- moliūgų masė - 300 g;
- moliūgų sėklos - 5 g;
- alyvuogių aliejus - 7 šaukšteliai;
- česnakai - 1 dantis;
- cinamonas - 1 šaukštelis;
- Vyno actas - 1 valgomasis šaukštas. l.;
- druska - neišsamus arbatinis šaukštelis.
Virimo eiga:
- Moliūgas patrinta ant Korėjos salotų trintuvo.
- Per spaudą pridedama česnako, druskos, cinamono, acto.
- Maišykite.
- Įpilkite ir maišykite daržoves aliejumi.
- Pabarstykite susmulkintomis moliūgų sėklomis.
Moliūgų salotos Korėjoje gali būti patiekiamos nedelsiant arba 2 val.
Moliūgų ir obuolių salotos
Receptų produktai:
- desertinis moliūgų masė - 150 g;
- obuolys - 1 vaisius;
- pusiau nulupti morkos;
- pusė citrinos;
- medus - ½ st. l
Virimo eiga:
- Išimta citrinos žievelė. Smulkiai supjaustyti.
- Išspauskite citrinos sultis, įpilkite medaus ir gerai sumaišykite.
- Moliūgų, obuolių su žievelėmis ir morkomis įtrinamas ant didelio tarka. Obuolių lustai pabarstyti lašeliu citrinos sulčių.
- Vaisiai, daržovės, citrinų žievelės, sumaišytos salotų dubenyje.
- Pagardinkite salotas su citrinos sultimis ir medumi.
Valgiusios salotos susmulkino riešutą.
Moliūgų ir apelsinų salotos
Receptų produktai:
- moliūgų masė - 300 g;
- apelsinų - 2 vaisiai;
- šviežių agurkų - 1 vnt.;
- Bulgarijos pipirai - 1 vnt.;
- raudonas Jalta lankas - ½ galvos;
- rafinuotas augalinis aliejus - 3 šaukštai. l.;
- žiupsnelis druskos.
Virimo eiga:
- Moliūgai ir pipirai supjaustyti trumpus šiaudus.
- Apelsinas malamas, supjaustytas kubu.
- Svogūnai ir agurkai (be žievės) supjaustyti į pusę žiedų.
- Daržovės ir oranžinės spalvos derinamos salotų dubenyje. Druska, pagardinta augaliniu aliejumi.
- Sumaišykite ir patiekite salotas prie stalo.
Moliūgų troškinys su kopūstais lėtoje viryklėje
Receptų produktai:
- moliūgų masė - 150 g;
- balti kopūstai - 400 g;
- česnakai - 1 dantis;
- svogūnai - 1 vnt.;
- citrinos sultys - 1,5 tl;
- paprika - 1 šaukštelis;
- pipirai - 2 žirniai;
- liesos alyvos - 1,5 šaukštai. l.;
- lauro lapai - 1 vnt.;
- malti juodieji pipirai, druska, žalumynai.
Virimo eiga:
- Moliūgas trina šiaudais ant Korėjos salotų trintuvo.
- Kopūstai smulkinami. Prisijunkite prie moliūgų.
- Česnakai supjaustyti griežinėliais. Pridėti į kopūstus.
- Daržovės yra sumaišomos ir lengvai susmulkinamos rankomis.
- Į dubenį įpilkite augalinį aliejų. Įtraukite prietaisą į „Kepimo“ režimą.
- Svogūnai supjaustyti į pusę žiedų. Atidarykite dangtelį per lėtą viryklę 10 minučių.
- Daržovių mišinio sultys dedamos į lėtą viryklę. Įpilkite druskos, prieskonių.
- Troškinkite „Kepimo“ režimu pusvalandį. Kartais patiekalas yra maišomas.
- Kai liko 5 minutės, kol procesas bus baigtas, laurai dedami į kopūstus, pilamas moliūgų troškinys ir citrinos sultys.
Patiekalas patiekiamas šilta, apipjaustytas pjaustytų petražolių.
Mėsa su moliūgu orkaitėje
Receptų produktai:
- moliūgų masė - 300 g;
- mėsa (jaunoji jautiena, triušis, vištienos krūtinėlė, veršiena) - 200 g;
- vanduo - 75 ml;
- liesas aliejus - 25 ml;
- paprikos ir maltos koriandras - 0,5 šaukštelio;
- druska, karštais pipirais - pagal skonį.
Virimo eiga:
- Moliūgų supjaustyti kubas. Kepkite keptuvėje iki rožinės. Skleiskite į dubenį.
- Ant tos pačios alyvos kepkite didelius mėsos kubelius iki auksinės rudos spalvos.
- Mėsa derinama su moliūgais, prieskoniais prieskoniais. Maišykite.
- Užpilkite mišinį kepimo inde. Užpildykite karštą vandenį. Uždenkite viršų folija.
- Kepkite į krosnį, įkaitintą iki 180 laipsnių. Kepkite 60 minučių.
Kad patiekalas būtų patrauklus, po tam tikro laiko folija pašalinama, o moliūgai ir mėsa paliekami dar 15 minučių pasiruošti tokioje pačioje temperatūroje.
Šaltas moliūgų desertas su džiovintais abrikosais ir medumi
Receptų produktai:
- moliūgų masė - 150 g;
- džiovinti abrikosai - 1/2 šaukštai;
- medus - 1 šaukštelis;
- apelsinų žievelės - neprivaloma.
Virimo eiga:
- Džiovinti abrikosai, kurių pusę valandos garavo verdančiu vandeniu.
- Moliūgai smulkiai supjaustyti.
- Maišytuvo dubenyje prijunkite moliūgų, džiovintų abrikosų, medaus, uogų gabalus.
- Beat 1 minutę.
Baigęs užpilkite užpildytą moliūgų desertą. Papuoškite mėtų lapais.
Kaip pasirinkti skanius moliūgus?
Mitybos patiekalams moliūgas yra labiau tinkamas cukrus (desertų veislės).
Pasirinkite daržovę pagal šiuos kriterijus:
- Žievelė yra ryškiai oranžinė, be įtrūkimų, įlenkimų.
- Plaušiena iš sočios spalvos, sultinga, stiprus aromatas, saldus.
- Sėklos visiškai subrendusios, tankios.
Vaisių forma nesvarbu.
Kas yra moliūgų draudžiama?
Prieš ruošdami moliūgų patiekalų dietą ir eikite į dietą, turite įsitikinti, kad nėra jokių sveikų daržovių naudojimo kontraindikacijų.
Dėl didelio celiuliozės pluošto kiekio nerekomenduojama švirkšti į maistą šiomis sąlygomis:
- virškinimo trakto ligos;
- problemų, susijusių su kasa;
- maisto produktų, naudojamų moliūgų mitybos receptuose, alergija arba idiosinkratija;
- silpna imuninė sistema;
- lėtinėmis ligomis.
Mažo kaloringumo dieta gali sukelti medžiagų apykaitos procesų sulėtėjimą ir sukelti raumenų masės praradimą.
Norite numesti svorio?
Slim figūra - daugelio moterų ir vyrų svajonė. Noriu būti patogiu svoriu, nežudydamas sau su sunkiomis dietomis ir sunkiais pratimais.
Be to, dėl per didelio svorio gali kilti sveikatos problemų! Širdies ligos, dusulys, diabetas, artritas ir pastebimai sumažinta gyvenimo trukmė!
Tokiais atvejais mūsų skaitytojai rekomenduoja naudoti naujausias priemones - „Talia instant“ putojančias tabletes.
Ji turi šias savybes:
- Pagreitina medžiagų apykaitą
- Nudegina riebalus
- Sumažina svorį
- Lieknėjimas net ir esant minimaliam fiziniam aktyvumui
- Padeda sumažinti svorį širdies ir kraujagyslių ligose
Iš dietos
Išėjimas iš dietos atliekamas palaipsniui. Toliau valgyti mitybos moliūgų patiekalus, palaipsniui pridėti prie kitų mažo kaloringumo maisto produktų. Dieta yra pageidautina organizuoti dalinį - 5-6 kartus per dieną vidutiniškai.
