Omletas yra gana paprastas patiekalas iš kiaušinių ir pieno su druska. Jis gali būti užpildytas (daržovės, kumpis, grybai, sūris) arba be jo. Tai puikūs pusryčiai sportininkui ar asmeniui, kurio darbas sukelia dideles energijos sąnaudas. Žmonės dėl dietos gali būti suinteresuoti: kiek kalorijų šiame inde?
Kiek kalorijų yra omlete
Pirmiausia omelio kalorijų kiekis gali skirtis priklausomai nuo paruošimo būdo ar užpildo. Jis gali būti virinamas keptuvėje (labiausiai kalorijų turinčioje versijoje), garinamas (daugiausia mitybos), orkaitėje arba lėtoje viryklėje.
Kalorijų kiekis omlete keptuvėje yra 185 kcal 100 g produkto. Omletas turi turtingą sudėtį, kurią sudaro:
- Baltymai, kurie yra susiję su visų kūno ląstelių statyba ir stiprina visus žmogaus organus ir sistemas.
- Angliavandeniai, padedantys ilgą laiką išlaikyti organizmo energiją.
- Vitaminai (A, E, D, B grupė), kurie padeda stiprinti organizmo imuninę sistemą, pagerinti odos būklę, regėjimą, stiprina kraujagysles.
- Mineralai: kalcio, kalio, geležies. Jie prisideda prie nervų sistemos stiprinimo, dalyvauja kraujo formavimo procesuose (geležis yra būtina hemoglobino susidarymui). Dėl pakankamo kalcio kiekio sustiprėja skeletas, nagai ir dantys. Kalio stiprina širdies raumenis, pašalina raumenų spazmus.
Omletas yra naudingas anemijai, beriberi, širdies ir kraujagyslių sistemos ligoms, susilpnėjusiai imuninei sistemai.
Kas neturėtų valgyti omleto
Verta apriboti omleto naudojimą arba visiškai atsisakyti jo, jei:
- žmonėms, aterosklerozė, padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, nes trynys yra daug cholesterolio šaltinis;
- yra alerginės reakcijos į vištienos kiaušinių baltymą, tai yra stiprus alergenas, ypač vaikystėje, kai atsiranda pirmieji simptomai, būtina atsisakyti produkto ir kreiptis į gydytoją;
- kyla abejonių dėl kiaušinių kokybės, nes apsinuodijimas maistu yra įmanoma (pažeidus jų saugojimo sąlygas);
- jei kiaušiniai nėra kepti, galima užsikrėsti salmonelėmis.
Kaip sumažinti kalorijų omletą?
Daugeliui meniu esančių dietų yra kiaušinienės, mitybos specialistai taip pat gali valgyti 2 kiaušinius per dieną, kad jie sudarytų 50% dienos vitaminų. Be to, rekomenduojama, kad kiaušiniai būtų perkeliami į vakarienę, nes geriausias vertingų baltymų įsisavinimas vyksta vakare. Kaip sumažinti kalorijų omletą dėl svorio?
Pirma, verta atsisakyti užpildų, arba tai gali būti tik daržovės, tačiau jie taip pat prideda kalorijų į gatavą patiekalą. Mažiausias kalorijų papildas omletui yra pomidorai, jame yra 20 kcal. Tačiau labiausiai kalorijų yra sūris (250-280 kcal 100 gramų).
Antra, kepimo būdas. Pavyzdžiui, mažiausiai mažiausiai kalorijų omleto kalorijų. Jis yra tik 136 kcal 100 gramų. Kai dieta yra geriausia virimo galimybė. Orkaitėje arba lėtos viryklės virti omlete yra 143 kcal 100 g produkto.
Trečia, verta žinoti, kad baltymų omletas yra mažiau kalorijų nei trynio. Vidutinė kalorijų vertė yra apie 75 kcal. Žinoma, skonis yra šiek tiek prastesnis už klasikinę versiją, bet jei yra pasirinkimas tarp gražaus figūros ir skonio, tuomet jūs galite sušvelninti šį mažą trūkumą.
Ketvirta, paprasčiausias būdas sumažinti kalorijas yra pakeisti pieną vandeniu.
Ir pats svarbiausias dalykas yra, kad palygintumėte produkto žalą ir naudą, o tada nuspręskite, ar atsisakyti, ar valgyti. Visada turėtumėte prisiminti apie kontraindikacijas, susijusias su produkto naudojimu.
Kalorijų omletas
Omletas vienodai patinka tiek vaikams, tiek suaugusiems. Šis lengvas, subtilus, neįtikėtinai skanus ir maistingas patiekalas puikiai tinka pusryčiams, pietums ir vakarienei. Jis susideda iš paprasčiausių sudedamųjų dalių, esančių kiekviename šaldytuve, jis paruošiamas per kelias minutes, ir netgi tie, kurie yra toli nuo kulinarinio meno, gali susidoroti su ja. Be to, kiaušinėliai - tai puikus patiekalas tiems, kurie bando atsikratyti papildomų svarų. Pirma, jame yra daug baltymų, kurių dalijimasis kūnas praleidžia daug daugiau energijos ir todėl praranda svorį greičiau, ir, antra, jame yra labai mažai kalorijų. Kalbant apie kalorijas. Šiandien mes išsamiai kalbėsime apie tai, kas yra omleto kalorijų kiekis įvairiuose jo paruošimo variantuose.
Omletas: virimo paslaptys
Šiandien omletas nėra virti tik tingus. Tačiau šis patiekalas neturi nieko bendro su rusų virtuve. Mes sužinojome apie tai prancūzų dėka. Alpėse buvo netgi šiai subtiliai ir erdviai patiekalai skirta nacionalinė šventė. Jis nuėjo tokiu būdu: keletas piemenų nepabudo nei šviesos, nei aušros, ir nuvyko į vyresnįjį, kuris turėjo pasidalinti omletu. Šio vietinio gyventojo laukas kartu su plokštelėmis ir kiaušiniais su pienu. Tuomet, kai jų rankose buvo griuvėsiai, jie išėjo į gatvę, ir visi kartu jie šoko į farandolę. Ir tada, ypatingu vyresnio amžiaus ženklu, visa sąžininga kompanija nuvyko į pievą, uždėjo keptuves su virtomis omletais ir vėl šoko, kol saulė pakyla. Ir tik po to, kai ryškūs spinduliai apšvietė visą gyvenvietę, laimingi žmonės, išsibarstę aplink savo namus ir apetitą, valgė virtą omletą.
Šiuolaikiniai prancūzai vis dar turi gerą požiūrį į omletą. Pvz., Ar žinote, kad jie niekada nenaudoja kiaušinių? Šis omletas gali būti pakratomas tik su šakute. Antra, šis patiekalas prancūzų kalba suteikia atskirą keptuvę. Jie nieko nepadaro, išskyrus savo mėgstamą omletą. Ir po virimo, pirmiausia trinamas duona ir tik tada nuplauti.
Pasirodo, kad tikroji omletė taip pat yra menas. Pavyzdžiui, kiaušiniai turi būti kruopščiai purtyti, kad jie galėtų kvėpuoti. Priešingu atveju, omletas bus sunkus ir ne erdvus. Ir tai turi būti atliekama rankiniu būdu, naudojant šakutę arba šluotelę. Jei naudojate maišytuvą, galite sulaužyti baltymų ir trynių struktūrą. Ir tada jūs nematysite pompos. Jei norite, kad patiekalas būtų mažiau kalorijų, tada darykite tik vieną baltymą.
Nenaudokite jo su pienu. Idealiu atveju vienas kiaušinis turėtų būti vienas šaukštas pieno. Priešingu atveju patiekalas bus pernelyg drėgnas ir nukristi.
Kitas triukas yra padaryti omletą iškart po to, kai supurtėte kiaušinius. Priešingu atveju, vėliau omletas išsisuks kaip plokščia.
Supilkite kiaušinių pieno mišinį tik ant karštos keptuvės. Tuo pat metu jis turi būti tepamas sviestu. Būtent tai daro patiekalą tokiu švelniu, kad jis tiesiog tirpsta burnoje.
Omleto paruošimas yra būtinas ant tinkamo indo. Ploni patiekalai su kreivu dugnu neveiks - ant jo negaus omletas. Geriau pasirinkti kietą ketaus arba teflono keptuvę. Ir gerai, jei dangtis bus specialus oras. Dėl šio mažo triuko, patiekalas neveiks per drėgnas.
Galiausiai, reikia virti omletą tik iš šviežių kiaušinių. Supilkite supirktus kiaušinius į paprastą vandenį. Jei jie skęsta iš karto, tada jūs susiduriate su nauju produktu.
Receptai ir kalorijų omletas 100 gramų
Norint nustatyti šio subtilaus ir skanaus kiaušinių patiekalo kalorijų kiekį, pirmiausia nustatysime, kiek kalorijų bus sudedamosiose sudedamosiose dalyse.
- Kiaušiniai - 2 vnt. (130 kalorijų)
- Pienas 2,5% riebalų - 60 ml (32 kalorijos)
- Sviestas 82,5% riebalams kepti - 10 gramų (75 kalorijų).
Kadangi vienas žaliavinis kiaušinis sveria vidutiniškai 60 gramų, paaiškėja, kad bendras patiekalo svoris buvo 190 gramų, o jo kalorijų kiekis - 237 kalorijų. Taigi dviejų kiaušinių omletų kalorijų kiekis yra 125 kalorijos 100 gramų. Tuo pačiu metu nesvarbu, kaip virti omletas - orkaitėje, mikrobangų krosnelėje ar viryklėje. Kalorijų patiekalai iš to nepasikeis.
O dabar apskaičiuokite kalorijų kiekį omlete su skirtingais įdarais ir skirtingais jo paruošimo variantais.
Kalorijų omletas iš trijų kiaušinių.
Norint apskaičiuoti kalorijų kiekį iš trijų kiaušinių omleto, iki vieno indo svorio pridedame dar vieną kiaušinį ir 30 ml pieno. Pasirodo, kad visa dalis sveria 280 gramų, o jo kalorijų kiekis bus 318 kalorijų.
Jei gaminate ometą iš 4 kiaušinių, tada jo bendras kalorijų kiekis bus 399 kalorijų, o jei, priešingai, sumažins porciją ir virkite omletą iš vieno kiaušinio ir 5 g sviesto, tada skanių pusryčių kalorijų kiekis bus 134,5 kalorijų.
Kalorijų omletas su pomidorais
Omlete galite pridėti labiausiai skirtingus užpildus. Jis gali būti maišomas su kiaušinių pieno mase ir kepkite arba kepkite patiekalu šioje formoje. Ir pirmiausia galite pagaminti omletą, tada pridėti kitų ingredientų ir suvynioti. Čia, kaip sakoma, yra asmeninės skonio nuostatos. Omletas su daržovėmis - harmoningiausias ir mitybos derinys tiems, kurie kontroliuoja savo svorį ir kalorijų skaičių. Ir tarp daržovių garbingas vadovavimas eina pomidorams.
Taigi, kas yra kalorijų omletas su pomidorais? Mes priimame klasikinį omleto receptą ir pridedame jį prie 1 vidutinio dydžio pomidorų, sveriančių 50 gramų ir 9 kalorijas (galima supjaustyti kubeliais arba šiaudais). Pasirodo, kad mūsų omletas sveria 240 gramų. Ir jo kalorijų kiekis bus 246 kalorijų. Taigi kalorijų kiekis omelyje su pomidorais 100 gramų yra 102, 5 kalorijos.
Kalorijų omletas su daržovėmis
Omletas su daržovėmis yra sveikas ir mažai kaloringas patiekalas. Kokios kitos daržovės gali būti naudojamos jo paruošimui, išskyrus pomidorus? Mitybos specialistai rekomenduoja teikti pirmenybę brokoliams. Dėl dviejų kiaušinių omleto reikės 60 gramų brokolių (20 kalorijų). Šiuo atveju gatavas patiekalas sveria 250 gramų, o jo bendras kalorijų kiekis bus lygus - 257 kalorijoms. Todėl 100 gramų omarų su brokoliais kalorijų kiekis bus 103 kalorijos.
Taip pat galite naudoti šaldytą Meksikos daržovių mišinį, kad gautumėte omletą. 60 gramų mišinio (34 kalorijų) bus pakankamai. Tokiu atveju 250 gramų sveriantis patiekalas yra 271 kalorijos (108 kalorijos 100 gramų).
Kalorijų omletas su sūriu
Kita klasikinė gastronominė sąjunga yra omletas su sūriu. Norint apskaičiuoti šio patiekalo kalorijų kiekį, įpilkite 30 gramų tarkuoto Rusijos sūrio (105 kalorijų). Tada bendras patiekalo svoris bus 220 gramų, o jo kalorijų kiekis - 342 kalorijos. O sūris su sūriu 100 gramų kalorijų bus šiek tiek daugiau - 155 kalorijos.
Kalorijų omletas su dešra
Tiems, kurie mėgsta patiekalus labiau patenkinti, jie gali pagaminti omletą su virtomis dešrelėmis. Tada mūsų pagrindinėje kompozicijoje pasirodo dar vienas elementas - 60 gramų gydytojo dešros (153 kalorijų). Todėl apskritai patiekalas sveria 250 gramų, o jo kalorijų kiekis bus lygus - 390 kalorijų. Tai reiškia, kad kalorijų kiekis omelyje su dešra 100 gramų bus beveik toks pat kaip ir sūrio receptas - 156 kalorijos.
Kalorijų neturintis omletas be pieno
Kad patiekalas būtų dar labiau mitybos, vietoj pieno galite naudoti vandenį, kuriame nėra kalorijų. Ir po to kalorijų kiekis omlete iš dviejų kiaušinių be pieno 100 gramų bus 108 kalorijos.
Kalorijų neturintis omletas
Grietinėlė, taip pat bet koks kitas sviestas, yra gana kaloringas produktas. Todėl tiems, kurie laikosi maisto apribojimų, galite patiekti šį patiekalą sausoje keptuvėje arba orkaitėje, padengto pergamentiniu popieriumi. Kalorijų kiekis omlete be sviesto bus gana mažas - tik 90 kalorijų 100 g produkto.
Kalorijų baltymų omletas
Merginos, kurios sėdi ant baltymų dietos, dažniausiai nenaudoja trynių, gamindamos omletą ir tik baltymus. Vidutinis kiaušinio baltymo svoris yra 30 gramų (13 kalorijų). Todėl 2 baltymai yra 60 gramų ir 26 kalorijos. Pasirodo, kad kalorijų kiekis baltymų omlete yra 102 kalorijos per 100 gramų maisto.
Omleto baltymų garas
Kiaušinių patiekalai
Kokius kiaušinių patiekalus galite valgyti su pankreatitu?
Visi kiti patiekalai neįtraukiami, nepaisant to, kad laikoma, kad jie yra mitybos produktai.
Būtent, jūs negalite valgyti:
- virti kietai virti arba minkšti virti kiaušiniai
- omletas su sūriu, pomidorais ar kitomis daržovėmis, t
- kepti kiaušiniai ir plakta kiaušiniai.
5p baltymų dietoje jo sudėtyje yra skanus ir sveikas patiekalas - baltymų garo omletas.
Baltymų garo omleto receptas turi mažą riebalų ir angliavandenių kiekį. Priešingai, baltymas yra padidintas. Dietos numeris 5p, patvirtintas Sveikatos apsaugos ministerijos ir Mitybos RAMS instituto.
Kaip virti baltymų omleto garus
5p baltymų dietos kiekis riboja viso kiaušinių vartojimą, ypač kietai virti ir kepti kiaušiniai. Kiaušinių tryniai gali būti valgomi 1/2 per dieną patiekalų sudėtyje. Omleto baltymų garai virėja geriau be trynių.
Sudėtis:
- Kiaušinis - 2 vnt
- Pienas - 120 g (šiek tiek daugiau nei 1/2 st.)
- Sviestas - 10 g (1 arb.)
Virimo receptas:
- Paimkite dubenį ir atskirkite kiaušinių baltymus (baltymus ir trynius negalima atskirti, tačiau tai yra dieta 5, be „p“ leidžiama vartoti dietoje su remisijos pankreatitu)
- Pridėkite šiek tiek pieno į baltymus, įpilkite druskos
- Jei norite pridėti žalumynus prie omleto, tada supjaustykite žalumynus ir pridėkite į mišinį.
- Beat su šakute, šluotelė arba maišytuvu (todėl kas tai turi!)
- Supilkite mišinį į porcijos indą, kuris yra įdėtas į dvigubą katilą.
(Jei neturite dvigubo katilo, mišinys gali būti supilamas į keptuvę su neužklijuota danga. Jei taip nėra, tada galite įdėti ją į keptuvę su storu dugnu, pvz.
Tai užtruks 10-15 minučių, o omletas bus paruoštas!
Taryba Jei darote omletą į keptuvę, įsitikinkite, kad jis nedega. Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos reikalavimus:
- virkite ant mažos ugnies;
- Nenaudokite omelio iš daugelio kiaušinių. Norint jį pasiruošti, reikės daug laiko, ir jis gali sudeginti.
Bon apetitą!
Kalorijų kiekis 100 g indų omleto baltymų garo - 128,42 kcal
Valgomojo maisto produkto maistinė vertė ir cheminė sudėtis 100 g produkto:
- baltymai - 6,95 g
- riebalai - 10,16 g
- angliavandeniai - 3,18 g
- B1 - 0 mg
- B2 - 0 mg
- C - 0 mg
- Ca - 0 mg
- Fe - 0 mg
Kaip virėjas omletą ir labai sodrus
Gaila, kad šis receptas nėra įtrauktas į pankreatito patiekalų sąrašą.
Šio patiekalo virimo technologija yra nestandartinė. Bet tai yra neįprastas virimo metodas, leidžiantis jums virti omletą, pūkuotesnį, erdvesnį ir švelnesnį.
Sudėtis:
- kiaušiniai - 5 vnt
- Pienas - 200 ml (1 puodelis)
- druska -1/2 šaukštelio
- sviestas -50 gr (2 šaukštai)
Kaip virti omletą:
- Orkaitė pripildo iki 200 laipsnių;
- Pridėkite druskos prie kiaušinių ir sumaišykite su pienu, nebūtina užpilti;
- Supilkite kiaušinio pieno mišinį į stiklo formą;
- Stiklinę formuojame ant kepimo skardos su didelėmis šoninėmis arba metalinėmis formomis, kurios yra didesnės už stiklo formą;
- Metalo pavidalu pilkite vandenį, vandens lygis turi pasiekti stiklo formos vidurį;
- Įdėkite kiaušinių pieno mišinį į krosnį, laikas - 30 minučių;
- Stiklinę formą su mišiniu išimame iš vandens vonios ir dar 5 minutes paliekame orkaitėje. Norint sukurti apetitinį ruddy plutą ant omleto paviršiaus, ant beveik baigto omleto dedame sviesto gabaliukus.
Omletinis garas su mėsa
Žinome, kad klasikinis omletas yra pagamintas iš kiaušinių ir pieno. Savo meniu galite įvairinti pridedant receptą bet kokiai sudedamajai daliai, pavyzdžiui, sūriui arba žalumynams (krapams, petražolėms, bazilikams).
Omletinis garas su mėsa atitinka 5p dietą su pankreatitu - greitai virėja, pasirodo skanus, skaitykite receptą čia >>
Įdomu: kur tiksliai išrado omletą, buvo nežinoma. Yra legenda, kurioje sakoma, kad Šventosios Romos imperijos imperatorius iš Habsburgo dinastijos Juozapas I (1678–1711) prarado medžioklę. Jis nuėjo į vargšų namus. Su juo susitinkęs ūkininkas neprarado savo galvos ir suteikė jam gerą vakarienę. Sugadinti vištienos kiaušiniai dubenyje, įpilti pieno, kepami ir patiekiami į stalą. Juozapui patiko vakarienė ir nurodė teismo virėjai priimti šį receptą į savo mitybą. Šis receptas virėjas patobulintas. Patiekalas greitai tapo populiarus visoje Europoje. Bet jos pavadinimas Prancūzijoje - „omletas“ - kiaušinėliai.
Azijoje obuoliai atėjo su japonais. Japoniškoje omletėje yra ryžių. Taip pat pasirodo įdomus mitybos patiekalas.
Italijoje - omletas, vadinamas fritatta. Papildomi mūsų klasikinio omleto ingredientai yra mėsa, daržovės ir sūris. Dažniausiai sumaišomi įvairūs sūriai (pvz., Mozzarella, cheddaras ir Ricotta)
Garų omleto receptas. Kalorijų, cheminės sudėties ir maistinės vertės.
Sudėtis Steam Omlet
Mitybos vertė ir cheminė sudėtis garo omletas.
Energijos vertė garo omletas yra 96,6 kcal.
** Šioje lentelėje pateikiami suaugusiųjų vitaminų ir mineralų vidutiniai rodikliai. Jei norite žinoti taisykles, atsižvelgiant į savo lytį, amžių ir kitus veiksnius, naudokite programą „Mano sveika mityba“.
Pirminis šaltinis: sukūrė vartotojas.
Receptų skaičiuoklė
Produkto kalorijų analizė
Baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis:
NAUDINGOS SAVO OMELET SAVYBĖS
Kas yra naudingas garo omletas
- Vitaminas A yra atsakingas už normalų vystymąsi, reprodukcinę funkciją, sveiką odą ir akis, palaikydamas imunitetą.
- Vitaminas B2 dalyvauja redokso reakcijose, prisideda prie spalvos jautrumo padidėjimo regėjimo analizatoriaus ir tamsiai prisitaikant. Nepakankamas vitamino B2 vartojimas lydi odos, gleivinės būklės pažeidimą, šviesos ir Twilight vizijos pažeidimą.
- Cholinas yra lecitino dalis, vaidina svarbų vaidmenį fosfolipidų sintezėje ir metabolizme kepenyse, yra laisvųjų metilo grupių šaltinis, veikia kaip lipotropinis faktorius.
- Vitaminas B5 yra susijęs su baltymų, riebalų, angliavandenių metabolizmu, cholesterolio metabolizmu, daugelio hormonų, hemoglobino sintezė, skatina amino rūgščių ir cukrų įsisavinimą žarnyne, palaiko antinksčių žievės funkciją. Pantoteno rūgšties stoka gali pakenkti odai ir gleivinėms.
- Vitaminas B12 vaidina svarbų vaidmenį metabolizuojant ir transformuojant aminorūgštis. Folatas ir vitaminas B12 yra tarpusavyje susiję vitaminai, dalyvauja kraujo formavime. Vitamino B12 trūkumas lemia dalinio ar antrinio folio trūkumo atsiradimą, taip pat anemiją, leukopeniją ir trombocitopeniją.
- Vitaminas H dalyvauja riebalų, glikogeno, aminorūgščių metabolizmo sintezėje. Nepakankamas šio vitamino suvartojimas gali sutrikdyti įprastą odos būklę.
- Fosforas yra susijęs su daugeliu fiziologinių procesų, įskaitant energijos apykaitą, reguliuoja rūgščių ir bazių pusiausvyrą, yra fosfolipidų, nukleotidų ir nukleino rūgščių dalis, būtina kaulų ir dantų mineralizacijai. Trūkumas sukelia anoreksiją, anemiją, rachitus.
- Chloras yra būtinas druskos rūgšties susidarymui ir išskyrimui organizme.
- Kobalto yra vitamino B12 dalis. Aktyvina riebalų rūgščių metabolizmo ir folio rūgšties metabolizmo fermentus.
- Selenas yra esminis žmogaus organizmo antioksidacinės gynybos sistemos elementas, turi imunomoduliacinį poveikį, dalyvauja skydliaukės hormonų veikimo reguliavime. Trūkumas sukelia Kashin-Beck liga (osteoartritas su daugybe sąnarių, stuburo ir galūnių deformacijų), Keshan liga (endeminė miokardiopatija), paveldima trombustacija.
Visą naudingiausių produktų, kuriuos galite matyti programoje „Mano sveika mityba“, vadovas.
Kalorijų omletas
Pradėkime nuo to, kad tokį patiekalą, kaip omletą, dažnai renkasi gaminti pusryčiams, ne tik mitybos rėmėjams, bet ir daugeliui kitų namų šeimininkių, nes jos paruošimas yra paprastas. Kremliaus dietoje leistini produktai, taip pat, yra kiaušiniai. Jei laikotės angliavandenių ir kalorijų valgio (ir omletuokite dažnai valgį), verta paminėti, koks yra omleto kalorijų kiekis ir kiek mažesnis nei klasikinis omletas.
Klasikinio omleto receptas yra labai paprastas. Kepkite kiaušinius lengvai sūdytu pienu, po to lengvai kepkite mišinį keptuvėje. Jei norite daugiau sočiųjų ar aštrų skonį, įpilkite pipirų ir kitų prieskonių. Be to, šis patiekalas nebus nereikalingas įvairioms daržovėms (pomidorams, kitiems svogūnams), bet skoniams ar jūros gėrybėms paragauti. Jūs netgi galite pagaminti salotas su kiaušinių blynais... Kadangi kiaušinėliai yra daugiašaliai patiekalai ir yra populiarūs daugelyje šalių, kiekviena pasaulio virtuvė pristato savo savybes savo virtuvėje ir praturtina jį naujais skoniais.
Dabar kalbėkime apie angliavandenius ir kalorijas.
Paprastai įvairiuose šaltiniuose maistinės vertės apskaičiavimas atliekamas 100 g galutinio produkto. Tai dažnai sukelia painiavą ir nesusipratimą, kai gaminate maistą. Pavyzdžiui, vidutinio kiaušinio svoris yra 65 gramai (su lukštais), bet jei gaminate omelį be trynio (ir, be abejo, be lukšto), tik 65 gramai išliks nuo 65 gramų. Todėl toliau atsižvelgsime į angliavandenių ir kalorijų kiekį iš kiaušinių skaičiaus ir kitų komponentų svorio.
Taigi, klasikinis omletas iš dviejų vidutinių kiaušinių ir 50 gr. vidutinio riebumo pienas „sveria“ apie 2,5 g angliavandenių ir 185 Kcal, kuris pats savaime yra didelis. Tuo pačiu metu omlete yra daug baltymų (apie 10%) ir nepakankamai angliavandenių (apie 2%).
Jei nenaudojate trynių, geriau jau keturis kiaušinius paimti ir tuos pačius 50 gramų. pieno Tokios dalies kalorijų kiekis bus 72 Kcal, o angliavandeniai - 2 g.
Kalorijų kiekis baltyminiame omlete vandenyje (be pieno), iš tų pačių keturių baltymų bus tik 41 Kcal, o angliavandeniai - 1 g, bet tai bus labai maža (apie 90 gr).
Pirmiau pateikti skaičiavimai neturėjo saulėgrąžų aliejaus, kuris paprastai yra kepta omletė. Tai gali būti garų ar vandens vonios garinimo būdai. Kepimas į keptuvę su specialiu nelipniu sluoksniu taip pat padeda jums be alyvos.
Daugiau informacijos: 5 gr. saulėgrąžų aliejus padidins kalorijų kiekį 45 Kcal, nors angliavandeniai nepadidės. Todėl mūsų mažai angliavandenių dietos dieta daugiausia yra įtraukiama į kiaušinių produktus. Tačiau kiek angliavandenių ir kalorijų yra konkrečiame gaminyje, žr. Lentelę.
Omletas, kalorijų kiekis, nauda ir mitybos savybės
Tarp labiausiai paplitusių patiekalų, kuriuos mes norėtume su jumis pusryčiais, yra omletas. Šis kiaušinių patiekalas turi daug svarbių privalumų, kurie paaiškina jo populiarumą. Omletą lengva paruošti, bet jis yra skanus ir sveikas. Omleto paruošimas yra labai lengvas - reikia tik nugalėti kiaušinius su sūdytu pienu ir supilkite mišinį į keptuvę su saulėgrąžų aliejumi. Kad omletas taptų dar turtingesnis, jis apima tarkuotą sūrį, įvairius mėsos produktus (pvz., Dešrą, kumpį ir kt.), Taip pat daržoves, pavyzdžiui, svogūnus, pomidorus, paprikas.
Natūralu, kad dėl patiekalo paplitimo daugelis žmonių, ypač sveikos mitybos rėmėjų ir tų, kurie stebi kūno svorį, domisi tokiais paprastais klausimais kaip: kas yra omletų kalorija, kas yra omletas ir ar šis patiekalas turi kokių nors dietinių savybių. Pirma, apie naudingas savybes:
Omletas, nauda ir mitybos savybės:
Omletas turi daug naudingų savybių. O iš visų kiaušinių pagamintų patiekalų, tikriausiai, naudingiausias yra omletas. Šis patiekalas, jei, žinoma, buvo tinkamai virti, išlaiko visas naudingas kiaušinių savybes.
Vištienos kiaušiniai yra geras biologiškai aktyvių komponentų šaltinis, būtinas asmeniui. Vitaminai yra vitaminai A, B, B6, D ir E, folio rūgštis (vitaminas B9). Mineralinę sudėtį sudaro geležis, kalis, kalcis, fosforas, varis. Juose taip pat yra būtinų aminorūgščių ir aukštos kokybės baltymų. Tuo pačiu metu visos išvardytos medžiagos, esančios kiaušinėje, yra visiškai subalansuotos, dėl to jas organizmas absorbuoja kaip visumą.
Vienas kiaušinis užima 25% organizme reikalaujamų medžiagų. Todėl rekomenduojama naudoti 2 kiaušinius per dieną - omleto pavidalu ir virti.
Bet žalia, geriau ne valgyti kiaušinius - jie turi medžiagų, kurios užkerta kelią tam tikrų vitaminų absorbcijai. Kiaušinio trynys yra pakankamai vitaminų B2, B12, A, D, liuteino, geležies, lecitino, seleno. Be to, kiaušiniai gali būti geriausių žuvų veislių pakaitalai, kai yra polinesočiųjų riebalų ir amino rūgščių.
Omletų kalorijos:
Tačiau, kalbant apie šio patiekalo naudą, nepamirškite apie jo kalorijų kiekį.
Kalcio kiekis omlete yra vidutiniškai 120 kcal 100 g produkto
Nustatykite 10 gramų kalorijų kiekį. baltymai, 16 gr. riebalai ir tik 2 gramai. angliavandenių. Žinoma, tai yra netikslus rezultatas, nes, be kiaušinių, sviesto, pieno ir sūrio, jie dažnai pateikia daug kitų produktų, apie kuriuos kalbėjome anksčiau.
O kas yra kalorijų omletas, virti skirtingais būdais? Bet tai:
Kiek kalorijų yra omlete?
Omletas - puikus pusryčiai. Šis nesudėtingas patiekalas greitai ruošiamas, visiems pasirodo, ir jo neabejotinas pranašumas yra tas, kad yra daug receptų tokiems gėrimams ruošti. Mes išsiaiškiname, kiek kalorijų yra omlete. Šiandien ji tapo beveik nacionaliniu patiekalu, italai ruošia maistą - kiaušiniai su sūriu, daržovėmis ir mėsa, ispanai - pusryčius su tortilija - kažką panašaus į omletą pita duonoje, o japonus, kaip visada, virkite šį yummy su ryžiais ir jūros gėrybėmis.
Kas yra normalus kalorijų omletas
Paprastai vadinamas omletu, kurio paruošimui reikalingi tik kiaušiniai, pienas, druska ir prieskoniai. Tokio dviejų kiaušinių patiekalo kalorijų kiekis yra 161 kcal 100 gramų. Be to, pusryčius omleto forma galima pavadinti mityba, taip pat labai naudinga.
Kažkas mėgsta į kiaušinius pridėti šviežių daržovių, kažkas mėgsta kepti pomidorų ir svogūnų griežinėlį kiaušinėje. Visa tai jokiu būdu nesumažina pusryčių naudos, bet padidina kalorijų kiekį.
Kas yra naudinga omletė
Šis patiekalas ne visada naudojamas kaip pusryčiai, tai gali būti papildymas pietums arba puikus užkandis. Omelyje yra vitaminų A, E, D, B6, B12. Daugelis vaikų jį mėgsta ir puikiai tinka, nes dėl kalcio ir seleno, esančio inde, vaiko kūnas vystosi ir stiprėja jo imuninė sistema.
Šiandien jau yra mokslinių įrodymų, kad omletas gali sumažinti galvos skausmą ir raumenų skausmą, o nervų sistema gali būti stipresnė. Panacėja tokie gėrybės negali būti vadinami, bet kūnui daug naudos iš omleto. Tai kainuoja tik didelį kalcio kiekį, dėl kurio sustiprėja kaulai, nagai, dantys.
Kaip virti paprastą omletą
Jei jums nepatinka omletas, tada jums reikia išmokti tinkamai virti! Pagal klasikinį receptą jis gaminamas iš kiaušinių ir sūdyto pieno, kurį galima pakeisti vandeniu arba kefyru. Šis patiekalas turėtų pasirodyti sodrus, ir šiam tikslui kiaušiniai ir pienas turi būti kruopščiai plakti. Tam geriau naudoti maišytuvą. Kuo daugiau kiaušinių, gausite ir skaniau patiekite pusryčius.
Kai kurie žmonės, kaip omletas, yra griežtesni, tokiu atveju turėtumėte pridėti šiek tiek miltų. Jei jus domina kalorijos, tada miltai pridės apie 60 kcal 100 gramų maisto. Tiesiog kepkite plakta masę grotelėmis su dangčiu. Beje, keičiant omletą nereikia, kai matote, kad jis atrodo valgomas iš viršaus, išjunkite jį.
Taip pat šis patiekalas gali būti virinamas dvigubame katile, lėtoje viryklėje arba net mikrobangų krosnelėje. Jei gaminate porą, kalorijų kiekis sumažėja 40 kcal 100 gramų. Tiems, kurie nori stebėti savo figūrą, kalorijų kiekis nėra toks svarbus, daug svarbiau yra tai, kad aliejus neturi būti garinamas, todėl į organizmą pateks mažiau augalinių riebalų.
Kalorijų omeletai neįprastiems receptams
Italų frittata daug daugiau kalorijų nei paprastas omletas. Tarkime, kad jūs valgote šį patiekalą be pieno, pridedant ten pomidorų ir svogūnų, išskyrus kiaušinius, kalorijų kiekis bus lygus 151 kcal. Jei norite, kad valgis būtų skanesnis ir sudedamoji dalis pridedama prie dešros su sūriu, valgio maistinė vertė padidės iki 247 kcal 100 gramų. Vienas iš labiausiai kalorijų turinčių omleto variantų yra sūris, ty visi kiti priedai turi būti pakeisti tik tarkuotu sūriu. Tokiu atveju valgysite 332 kcal.
Kaip sumažinti kalorijų omletą neprarandant skonio
Jei nuspręsite numesti svorį, nebūtinai visiškai atsisakykite šio patiekalo, nes yra būdų, kaip jį paversti dieta.
- Pora ruošimas Geriau valgyti šį yummy be rudos plutos, tačiau nepažeidžiant šio skaičiaus. Jūs galite virti omletą lėtoje viryklėje, tai yra geriausias variantas, o patiekalas yra sultingas ir turi turtingą skonį.
- Pridėti žalumynus Petražolės, bazilikai, krapai - žalumynai pagreitina medžiagų apykaitą, puikiai kovoja su riebalų pertekliumi, taip pat turi teigiamą poveikį virškinimo sistemai. Jei įmanoma, įdėkite šviežių žolelių, bent jau užšaldytų. Iš džiovintų privalumų bus maža. Šių žolelių pagalba patiekite pusryčius daugiau aštriais, skaniais ir maistingais.
- Kepkite iš vieno baltymo, o baltymų omletas neįtikėtinai erdvus ir lengvas, be to, labai naudingas. Svarbu tai, kad „sunkiausia“ kiaušinio dalis yra trynys, jame yra didžiausias riebalų kiekis ir daug kalorijų. Voverės puikiai plūsta, patiekalas pasireiškia sodrus ir patrauklus. Valgę tai, jūs patys pajusite precedento neturintį lengvumą. Geltonos spalvos gali būti naudojamos ir kitiems, patenkinamiems patiekalams ruošti savo šeimai.
- Stenkitės ant vandens užpilti omletą, o daugelis nežino, kad taip pat galite paruošti šį paprastą patiekalą ant paprasto mineralinio vandens. Skonis, žinoma, šiek tiek skiriasi, tačiau ta prasme, kad tokiu būdu jūs sumažinate omleto kalorijų kiekį trečdaliu.
Kalorijų Tortilla
„Tortilla“ yra kukurūzų miltai, kurių viduje dedami plakta kiaušiniai, mėsa, sūris, žalumynai ir kiti gėrybės. Tortilijos kalorijų kiekis yra 237 kcal 100 gramų, kartais galite pasilepinti. Tortilija yra bendra su ispanais, nes tai nebūtinai yra pusryčiai, šis patiekalas gali būti, pavyzdžiui, geras vakarienė.
Pasirinkite savo omletų receptą ir virkite, o ne rūpintis papildomais svarais. Viskas, ko reikia, yra tik tam, kad būtų laikomasi kai kurių kalorijų kiekio mažinimo patarimų ir mėgaukitės maistu.
Kalorijų omletas
Kiaušinių, pieno ir dešros mišinys, vadinamas omletu, yra vienas iš paprasčiausių patiekalų paruošimo. Ir svarbiausia, tai suteikia laisvą vaizdą vaizdui, nes sudedamosios dalys gali būti įvairios, nepamirštant kiaušinių pieno pagrindo. Iš skubios versijos skubiai į rafinuotą patiekalą - jis gali būti tikrai įvairus. Bet tik kartais jūs turite galvoti apie kiek kalorijų omlete. Iš tiesų, nepaisant to, kad atrodo naudinga, patiekalo „svoris“ gali paveikti ne tik jo sudėtį, bet ir virimo būdą.
Kiek kalorijų yra omlete
Laikoma, kad vidutinė omleto kalorijų vertė yra 185 kcal 100 g produkto, iš kurių apie 15 yra riebalai, 11 yra baltymai, o tik 2 yra angliavandeniai. Žinoma, mažas paskutinis indikatorius, tačiau, pavyzdžiui, pirmasis gali būti sumažintas.
Norint apskaičiuoti individualų omleto kalorijų kiekį, reikia prisiminti, kad, žinoma, bazėje yra pagrindinė apkrova. Kiaušinis, kuris „sveria“ 157 kcal / 100 g, ir 3,2% pieno riebalų, kurių kalorijų kiekis yra 59 kcal. Likusi dalis, kad pasiektų vidurkį, užima įvairūs kiekiai daržovių ir mėsos.
Kalorijų omleto priklausomybė nuo paruošimo ir sudėties metodo
Galbūt verta pradėti su sudedamosiomis dalimis, kurios patenka į dubenį. Klasikinis ir visko pagrindas yra kiaušinis su pienu. Tokiu atveju omleto kalorijų kiekis, jei nieko nebus pridėta ir kepti svieste, bus 128 kcal už 100 g. 2 kiaušinių omleto kalorijų kiekis padidės tik 33 kcal, nurodant skaičių "161". Yra dar daug galimybių, pavyzdžiui, kefyro omletas, tačiau jis nėra labai skirtingas nuo klasikinės versijos, kurios „svoris“ yra 130-132 kcal, beveik lygus omleto su pienu kalorijų kiekiui.
Kalbant apie labiausiai žinomus variantus, iš 2 kiaušinių su pomidorais ir svogūnais esančių omletų kalorijų kiekis pasieks 151 kcal 100 g, o nuo vieno - 101 kcal. Ir tas pats patiekalas, bet su dešra ir sūriu, „auga sunkiau“ iki 247 kcal. Ir tai nėra riba. Labiausiai kalorijų omletas laikomas sūrio variantu, kurio „svoris“ gali siekti 332 kcal.
Kitas svarbus dalykas yra tai, kaip gaminamas omletas. Kalorijų kepti keptuvėje arba omletas, siunčiami į orkaitę, taip pat bus naudingos. Ir todėl, kad galite naudoti garlaivį arba lėtą viryklę, tada omleto kalorijos bus sumažintos iki labai mažų ribų.
Ir, žinoma, ilgą laiką gerai žinomas teiginys: nugriebto pieno omleto kalorijų kiekis bus mažesnis už omletą su pienu, kurio riebumas yra 3,2%.
Naudingiausi omletų receptai
Sužinojus apie omleto kalorijų kiekį, žmonės, kurie laikosi sveikos mitybos, tikrai norės sužinoti, kaip jį sumažinti, neprarandant skonio ir kokybės. Taigi pirmas ir svarbiausias dalykas yra mesti kepti. Taip, trapumą, tai gerai, bet ji taip pat yra kancerogeninė, padidėjusi kepenų apkrova. Atsižvelgiant į tai, kad kiaušiniai ir paskutinis produktas yra tarp kitų produktų, neturėtumėte dar kartą pagundyti likimo. Geriau teikti pirmenybę krosnelei, daugiakančiam ar dvigubam katilui.
Elementarinis palyginimas: kiaušinių, pieno, svogūnų, pomidorų ir kiaulienos kumpio kalorijų kiekis lėtoje viryklėje bus 130 kcal 100 g, tuo tarpu keptuvėje tas pats mišinys geriausiai sveria 198 kcal.
Antra: pridėkite žalumynus į omletą. Petražolės, krapai, bazilikai - šios mažos šakelės yra dideli kovotojai su riebalų pertekliumi, taip pat puikiai dirba saugant virškinimo trakto sveikatą. Ir verta rinktis ne džiovintus variantus, bet šviežius, jei yra tokia galimybė.
Trečia: kiaušinių omletų kalorijų kiekis yra didesnis nei kai kurių baltymų ometų kalorijų kiekis. 130 kcal ir 85 kcal vis dar yra apčiuopiamas skirtumas. Taip yra dėl to, kad sunkiausia ir riebiausia kiaušinio dalis yra trynys. Be to, išimdami jį, jūs galite gauti lengvas visais pojūčiais: ne tik kalorijų kiekio, bet ir nuoseklumo požiūriu. Omletas bus erdvus ir švelnus, jei voverės yra šviežios, šaltos ir įstrigo stipriose putose.
Ketvirta: mažai žmonių žino, kad kalorijų skaičiavimas, omletas gali būti virinamas... ant "stalo" mineralinio vandens. Taip, skonis bus šiek tiek savotiškas, tačiau čia tai yra įprotis. Tačiau tokia puiki galimybė neveiks jokių kitų derinių.
Jei kalbame apie užpildą, tada, be pačių sudedamųjų dalių, kurios „nustato toną“ už patiekalo kalorijų kiekį, nebus nereikėtų prisiminti, kaip jie yra paruošti. Jei daržovės gali būti visai neapdorotos, tada, pavyzdžiui, tai neveiks su mėsa. Pageidautina pasirinkti vištieną arba kalakutą, užvirinti jį ir tada įpilti į mišinį. Priešingu atveju, kalorijų omletų, virtų garų kiauliena, skaičius, palyginti su omletu, kuris pridėjo kepti paukščius.
Dėl to galite perskaityti naudingiausią omleto versiją, kurios kalorijų kiekis yra tik 112 kcal. Sumaišykite keturis baltymus, pasyvius pjaustytus svogūnus, baziliką, 3-5 mažus pomidorus arba 1-2 didelius, pipirus ir druską. Sutepkite formą alyvuogių aliejumi, supilkite mišinį ir įdėkite įkaitintą orkaitę 10 minučių. Toks omletas gali būti puikus dienos pradžia arba ne mažiau naudinga popietės arbata.
Nauda, žala, kalorijų omletas 100 gramų
Kalorijų omletas 100 g 184 kcal. 100 g produkto yra:
- 9,6 g baltymų;
- 15,4 g riebalų;
- 1,9 g angliavandenių.
Omleto vitaminų ir mineralinių medžiagų sudėtį sudaro vitaminai A, B2, B9, B12, E, D, kalcis, kalis, lecitinas, geležis, liuteinas, selenas.
Kalorijų omletas su 2 kiaušiniais su pienu
Kalorijų kiekis omlete iš 2 kiaušinių su pienu vienoje porcijoje (167 g) yra 239 kcal. 100 g produkto yra 15,4 g baltymų, 17,7 g riebalų, 3,1 g angliavandenių. Kalorijų vertė nurodoma po 2 kiaušinius, 5 ml saulėgrąžų aliejaus, 2 g druskos ir 50 ml 1,5% pieno.
Kalorijų omletas su sūriu 100 gramų
Kalorijų omletas su sūriu 100 gramų 158 kcal. 100 g produkto 13,9 g baltymų, 11 g riebalų, 0,8 g angliavandenių.
Kalorijų omletas su pomidorais 100 gramų
Kalorijų omletas su pomidorais 100 gramų 152 kcal. 100 g produkto yra 7,1 g baltymų, 12,6 g riebalų, 1,9 g angliavandenių.
Viename iš jų pagamintas 130 g raciono 196 kcal, 9,2 g baltymų, 16,3 g riebalų, 2,5 g angliavandenių.
Omelio naudojimas
Naudojant saikingai, omleto nauda yra gana didelė:
- patiekalas yra prisotintas vitaminais ir mineralais, kurie stiprina imuninę sistemą;
- omletas skirtas lėtiniam raumenų ir galvos skausmui;
- B omletuose esantys vitaminai yra naudingi nervų sistemos sveikatai;
- Pagrindinis omleto komponentas yra vištienos kiaušiniai, kuriuose yra daug vitaminų A, E, D;
- Vitaminas A omletas yra natūralus antioksidantas, kuris yra naudingas kaulų, akių ir odos sveikatai, taip pat reguliuoja baltymų sintezę oksidaciniuose ir atkūrimo procesuose;
- B vitaminai omeletai yra naudingi palaikant raumenų tonusą, pagreitinant metabolizmą;
- vitaminas E yra būtinas norint padidinti kraujagyslių elastingumą, greitą žaizdų gijimą;
- Kalcio ir kiaušinių karbonato patiekalai naudojami kaulų čiulpų aktyvumui skatinti.
Omelio pažeidimas
Žinomos tokios žalingos omleto savybės:
- inde esantis cholesterolis užkimšia kraujagysles;
- perteklius omletas praranda iki 95% maistinių medžiagų;
- omletas, pagamintas iš žemos kokybės kiaušinių, gali sukelti salmoneliozę;
- daugelis žmonių susiduria su alerginėmis reakcijomis į indo sudėtį, įskaitant kiaušinių baltymų ir sviesto netoleravimą.
Kaip virti omletą
Jei nuspręsite gaminti omletą, rekomenduojame naudoti šiuos omletų receptus prancūzų kalba.
Kepimui reikia 3 vištienos kiaušinių, 35 g sviesto, ketvirtadalio šaukštelio druskos ir penktadalio šaukštelio maltos pipirų.
Virimo etapai:
- Kiaušiniai plakomi šakute, kol masė tampa vienalytė. Stenkitės ne pernelyg įtempti: per daug kiaušinių gali būti labai stora.
- Ant gerai šildomos vidutinės šilumos įdėkite 35 g sviesto. Kai sviestas ištirps, ant jo išpilamas anksčiau gautas kiaušinių mišinys.
- Omletų kepimas trunka 1,5 - 2 minutes. Indų paruošimo indeksas yra auksinis pluta, šonuose, šiek tiek klampus.
- Paruošta omletė pašalinama iš karščio, pabarstyta maltos pipirais, druska.
Patiekalas patenka į rugių duoną ir daržoves. Bon apetitą!
Kalorijų omletas
Iki šiol neįmanoma tiksliai pasakyti, kur ir kada buvo virti pirmasis omletas. Jo subtilus skonis yra žinomas kelis šimtmečius ir laimėjo didžiulę gurmanų meilę iš viso pasaulio.
Kalorijų kiekis
Kalorijų kiekis priklauso nuo preparate naudojamų ingredientų. Vidutinis dviejų kiaušinių omleto rodiklis yra 100% pieno - 221,9 kcal.
Ir su sūriu, rodiklis pakyla iki 342 kcal 1.
Sudėtis
Vištienos kiaušinių buvimas dietoje leidžia praturtinti kūną su daugybe vitaminų, mineralų, įskaitant kalcio, fosforo, fluoro, geležies 2.
Naudingos savybės
Omletas turi visas naudingas kiaušinių savybes. Šis patiekalas turi daug cheminių elementų, kurie yra naudingi organizmui (chromas, siera, fosforas, fluoras, natris, geležis ir daugelis kitų), be kita ko, jis yra prisotintas B grupės vitaminais, PP, C, Na, P, A ir K ir fosfolipidais. kurie atlieka būtiną vaidmenį organizme (pvz., padeda sukurti ląstelių kliūtis ir ištirpina „blogą“ cholesterolį) 3.
Produkto naudojimas
Dietinis omletas naudojamas svorio mažinimui ir rekomenduojamas vaikų ir suaugusiųjų mitybai. Jis gali būti naudojamas net ir su gastritu, nes omletas neturi dirginančio gleivinės, tačiau su sąlyga, kad patiekalas paruošiamas ne keptuvėje, bet garuose arba mikrobangų krosnelėje.
Nuorodos
1. Skurikhin I.M. Cheminė Rusijos maisto sudėtis: vadovas / I.M. Skurikhin, ed. V.A. Tutelyan. - M.: Leidykla „DeLi print“, 2002. - 50-51 p.
2. Liflyandsky V. G. Vitaminai ir mineralai / V. G. Liflyansky. - M.: Olma Media Group, 2010 - 640
Jums bus įdomu
„Mokytojo laikas bijo“
Kaip rasti laiko sveikatai? Naudokite laiko valdymo patarimus.
Top 10 lieknėjimo programos
Kiekviena iš 10 mūsų kolekcijos paraiškų sukurta kaip asistentas.
Naudingų žinių pasirinkimas
Kiekvienas, kuris pradeda kelią į sveiką svorį, turės išmokti daug naujų dalykų.
Palikite užklausą ir mes surasime gydytoją per 10 minučių
© 2018 „Abbott Laboratories LLC“
125171, Rusija, Maskva, Leningradas
greitkelis, namas 16А, 1 pastatas
RUHEP172686a (1) 08/30/2018
Programa „Tapti lengvesnė“ buvo sukurta „Abbott Laboratories LLC“ parama, siekiant didinti visuomenės informuotumą apie sveikatos problemas. Informacija medžiagoje nepakeičia sveikatos priežiūros specialisto patarimo. Pasitarkite su gydytoju.
Naudojant https://statlegche.ru išteklius meno tvarka. Nr. 152-FZ „Dėl asmens duomenų“ (toliau - Federalinis įstatymas „Asmens duomenys“) 9-ajame įstatyme Nr. 152-FZ svetainės vartotojas https://statlegche.ru sutinka su „Abbott LLC“ automatizuotu patvirtinimu, įskaitant tačiau neapsiribojant tik perkėlimu į „Yandex.Metrika“ lankytojų analizės paslaugų teikėją; Yandex.Webmaster; „GoogleAnalytics“; „Google“ žymių tvarkyklės duomenų tvarkymas apie lankytoją (būtent slapukai, IP adresas, puslapio URL, pavadinimas ir puslapio nuoroda, apskaičiuota geografinė vieta, laiko juosta, amžius, lytis, naršyklės versija ir kalba, ekrano skiriamoji geba, operacinės sistemos versija ir pagalbinė programinė įranga, sąveikos su svetaine, prietaiso modeliu, paieškos varikliais, žiūrėjimo gylis, atsisiųstų failų sąrašo, lankytojo interesų, lankomų puslapių sąrašo ir svetainėje praleisto laiko apskaita.
Svetainė, į kurią ketinate eiti, nėra „Abbott Laboratories“ nuosavybė. „Abbot Laboratories“ neatsako už trečiųjų šalių išteklių turinį, įskaitant visas nuorodas, esančias ant tokių išteklių. „Abbott Laboratories“ teikia išorines nuorodas tik jūsų patogumui ir nereiškia, kad šis veiksmas remia ar palaiko šį šaltinį.
Ar tikrai norite išeiti iš dabartinės svetainės?
