Kodėl rėmuo iš avižinių ir grikių

Kruopos yra įtrauktos į privalomą sveiką mitybą. Tačiau, be daugelio privalumų, ji taip pat turi kitą pusę.

Jis padeda prisotinti organizmą su svarbiomis mikroelementais ir vitaminais.

Rekomenduojama pusryčiams. Tačiau daugelis žmonių žino, kas yra rėmuo po grūdų po pusryčių.

Daugelis stebina šį faktą. Jie tvirtai tiki, kad ne šiurkštus košė yra geriausias skrandžio patiekalas, kuris padeda pašalinti dirginimą ir apgaubia vidaus organus.

Tiesą sakant, tai neteisinga. Dauguma negali net galvoti, kad pagrindinė priežastis gali būti valgymas.

Koks košė gali sukelti rėmens simptomus

Gastroenterologai rekomenduoja naudoti košę ligų paūmėjimo metu. Kodėl skrandyje kyla deginimo pojūtis, kad šis produktas gali sukelti rėmens atsiradimą.

Rėmuo gali atsirasti dėl šių rūšių grūdų naudojimo:

1. Grikiai
2. Avižiniai dribsniai.
3. Kai kuriais atvejais moliūgų.

Taip pat gali būti reakcija, kai naudojamas soros kruopos. Dažniausiai pasireiškia riebalai iš avižinių dribsnių.

Kodėl atsiranda rėmuo

Tiesą sakant, tai nėra viena iš priežasčių, bet kelios, kurios yra sąlyginai suskirstytos į tris rūšis.

1. Kai individuali reakcija į tam tikrus grūdų tipus.
2. Tai gali kilti dėl netinkamai paruoštų patiekalų naudojimo.
3. Viskas priklauso nuo maisto virimo.

Kukurūzų virimo sunkumai negali būti ypatingi. Vandenį reikia užvirinti ir pridėti grūdų.

Tada jums reikia pridėti skonio sudedamųjų dalių: arba druskos, arba įpilti cukraus arba užpilkite pienu.

1. Neseniai atsirado mados virti keistai. Pavyzdžiui, prieš jį kepkite. Kepti maistas gali sukelti nudegimus. Daugeliu atvejų tai įvyksta po grikių.
2. Momentiniai grūdai. Jie taip pat yra pavojingi. Yra avižiniai dribsniai ir daug skirtingų grūdų, kurie suteikia šalutinį poveikį.
3. Rėmuo gali atsirasti dėl deginamo avižinių, sorų ar kitų grūdų. Yra klaidinga nuomonė, kad sudeginti produktai gali išvalyti žarnyną nuo perteklinių toksinų.

Iš tiesų, ši krūva turi tik kancerogenų, kurie gali sudirginti virškinimo organų gleivinę.

Kodėl rėmuo iš avižų

Technologijos nenutrūksta, o dabar, norint gaminti avižinius dribsnius, reikia praleisti tik 1 minutę. Tačiau greitas maistas yra labai žalingas žmonių sveikatai.

Be individualaus netoleravimo kūno deginimui iš avižų gali atsirasti dėl netinkamo paruošimo.

Neigiama reakcija, gauta naudojant šį patiekalą, gali atsirasti dėl to, kad organizmas nesugeba sugerti glitimo. Tai kyla iš organizmo paveldimumo ir anatominių savybių.

Kartais šis nemalonus jausmas atsiranda su amžiumi, kai ši reakcija yra virškinimo trakto organų ar endokrininės sistemos sutrikimų sutrikimo signalas.

Taip pat reikia prisiminti, kad avižinių dribsnių vartojimas kiekvieną dieną yra žalingas. Taip yra dėl gausaus glitimo kiekio, kuris pašalina vitamino D organizmą.

Savo ruožtu, tai gali sukelti osteoporozę ir rachitus. Ypač tai gali pakenkti žmonėms amžiaus.

Todėl rekomenduojama pertraukti avižų suvartojimą ir įvairinti savo mitybą.

Papildomi ingredientai

Rėmuo po valgymo avižiniai gali atsirasti dėl papildomų ingredientų:

1. Norint gaminti greito maisto ruošą, reikalingi specialūs cheminiai priedai. Jei kūnas yra visiškai sveikas, šie papildai negali sukelti sutrikimų. Tačiau esant lėtinėms ligoms, šie fermentai gali sukelti ligų paūmėjimą.
2. Įdėjus mielius, kūnas nėra naudingas. Taip pat nerekomenduojama pridėti saldintų ar džiovintų vaisių. Jie gali sukelti gastritą, rėmenį ar padidėjusį rūgštingumą.
3. Pieno košė. Taip pat kyla problemų dėl virškinimo sistemos ir rėmens. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurių amžius arba individualus netoleravimas pienui. Tai padidina tulžies gamybą, kuri gali patekti į virškinamojo trakto organus ir jose sukelti uždegiminį procesą.

Klaidingas virimas

Jei bet koks patiekalas virinamas neteisingai, tai gali sukelti gastritą ir virškinimo organų disfunkciją. Tai taip pat taikoma avižiniams.

1. Prieš kepant keptuvėje griežtai draudžiama kepti avižinius. Tai yra madingas būdas šiuo metu. Manoma, kad tik toks košė yra daug skanesnis. Tačiau be to, gali būti daug sveikatos problemų.
2. Rėmuo taip pat gali pasireikšti, jei maistas sudeginamas. Jis neigiamai veikia skrandžio gleivinę ir sukelia rėmuo.

Teigiami veiksmai

Norint, kad avižiniai valgytų teigiamai, būtina tinkamai jį paruošti.

Jei vartojate šį patiekalą, kad padidintumėte rūgštingumą, pašalintumėte kolikas, normalizuotumėte kepenų ir skydliaukės darbą, pagerėtų skrandžio ir žarnyno veikimas.

Virimo taisyklės

Avižiniai dribsniai turi būti gerai išplauti. Atskirai, puode, užpilkite vandeniu arba pienu. Įpilkite neskaldytų grūdų ir virkite pusvalandį.

Po to uždarykite dangtelį ir leiskite minkštinti.

Kodėl kyla rėmuo iš avižinių dribsnių?

Avižiniai dribsniai laikomi dietiniais produktais, rekomenduojama įvairioms ligoms. Nepaisant to, daugelis rėmuo yra iš avižinių dribsnių. Daugelis iš jų yra įpratę pradėti rytą su sveikais avižiniais dribsniais, bet ne visi žino, kad norint gauti košės naudą, reikia laikytis jo paruošimo rekomendacijų.

Riebalų priežastys iš avižinių dribsnių

Maisto pramonė ėjo į priekį tiek, kad šiandien avižiniai dribsniai užtrunka ne ilgiau kaip 1 minutę. Bet ne visi žino, kad tai yra greito grūdų - žalos organizmui. Avižinių dribsnių virimo metodai gali būti skirtingi, tačiau jie netinka visiems. Jei išsamiai išardysite visus veiksnius, galite suprasti, kodėl yra rėmuo iš avižinių dribsnių:

1. netoleravimas avižinių dribsnių dėl virškinimo sistemos patologijų;
2. virimo technologijos pažeidimas;
3. papildomų ingredientų buvimas avižiniai indai;
4. gamintojas netinkamai tvarko grūdus;
5. netinkamas grūdų saugojimas.

Avižolės netoleravimas organizmui

Avižiniai dribsniai nėra toleruojami dėl vienos priežasties - tai yra kūno sugebėjimas įsisavinti glitimą, kuris šiame krynyje yra didelis kiekis. Šis netoleravimas gali būti įgimtas dėl kai kurių anatominių savybių ar paveldimų ligų.

Tai gali pasireikšti su amžiumi, kai žmogus jau sukūrė lėtines virškinimo sistemos ligas ir endokrininės sistemos sutrikimus.

Net jei žmogus nieko nekenčia, jis yra visiškai sveikas, o avižiniai dribsniai renkasi valgyti ryte dėl sveiko gyvenimo būdo, dažnai nevalgykite. Avižiniai dribsniai gausu įvairių mikroelementų, jie yra labai naudingi organizmui, tačiau glitimo kaupimasis blogai veikia kai kuriuos organus.

Kalcis ir vitaminas D yra gaunami iš žmogaus kūno kartu su glitimu, o tai labai blogai veikia kaulų struktūrą ir raumenų bei kaulų sistemą.

Po 60 metų šį faktą reikia rimtai vartoti, senyvo amžiaus žmonėms kyla osteoporozės rizika. Todėl reikia įvairinti savo mitybą su kitais vienodai naudingais produktais.

Sunaikinta virimo technologija

Bet kuris netinkamai paruoštas patiekalas gali sukelti ne tik rėmenį, bet ir žarnyno koliką bei gastrito pablogėjimą.

• Rūgštis iš košės gali pasirodyti tuo atveju, jei ji nėra tinkamai virti ir galiausiai sudeginta. Daugelis žmonių mano, kad sudegintas produktas gali atlikti organizmo absorbento vaidmenį, pvz., Aktyvuota anglis. Bet jie yra labai klaidingi. Maistas, kuris yra sudegintas, yra kenksmingų kancerogenų. Jie neigiamai veikia skrandžio gleivinę ir gali sukelti gastritą.
• Daugelis prieš kepant kruopas kepkite ją keptuvėje. Yra nuomonė, kad tokiu būdu virti košės bus daug skanesnės. Galbūt prieš skrudinimą ir gerinant skonį, tačiau jis prisideda prie pernelyg didelės druskos rūgšties gamybos ir padidina skrandžio rūgštingumą, kuris sukelia rėmenį.

Papildomi ingredientai

Riešutai iš košės gali atsirasti, jei grūdai virinami su kai kuriais priedais:

• Pieno košė laikoma sveiko maisto standartu. Tačiau dažnai su amžiumi sutrikdoma kasos fermentacija ir sumažėja pieno perdirbimo procese dalyvaujančio fermento gamyba. Tulžies, kuri pradeda mažėti virškinimo organuose, dirgina gleivinės epitelį ir sukelia rėmuo.
• Momentiniai grūdai patenka į pusgaminių būklę su specialiomis cheminėmis medžiagomis. Visam organizmui jie nėra pavojingi, tačiau kai kuriems žmonėms jie sukelia skrandžio refliuksą. Rūgštingumas didėja ir rūgštiniai fermentai išmesti į stemplę, kuri sukelia rėmuo.
• Avižiniai dribsniai neturi nieko bendro su sveikais avižinių dribsnių. Jie yra labai patogu ruošti maistą, bet yra greiti angliavandeniai, kai skaidydami dribsnius virsta cukrumi ir sukelia daugybę sutrikimų. Asmenys, linkę į pilnatvę ar cukriniu diabetu sergančius pacientus, gali iš karto jausti rėmenį. Likusios tokios košės gali sukelti kumuliacinį poveikį.
• Naudojant mielius, organizmas neturi jokios naudos. Džiovintų vaisių ir nežinomos kilmės cukruotų vaisių priedų sudėtis yra agresyvi. Kūnui jie neturi jokios naudos, išskyrus viršsvorį ir sutrikimus virškinimo sistemoje. Ilgai vartojant, išsivysto gastritas, didėja rūgštingumas ir atsiranda rėmuo.

Grūdų perdirbimo ir saugojimo pažeidimai

Kai kurie grūdų gamintojai pažeidžia jų perdirbimo technologiją naudodami cheminius elementus. Tai savaime kenkia organizmui ir prisideda prie įvairių ligų paūmėjimo. Netinkamai laikant, grūduose prasideda įvairūs mikroorganizmai ir pelėsiai. Tokie produktai negali būti valgyti, jie gali sukelti ne tik rėmenį, bet ir organizmo apsinuodijimą.

Kaip virėjas košė

Kai paaiškėjo, kodėl riešutai kyla iš košės, būtina išmokti, kaip tinkamai virti:

• kepimo kokteilis yra sveikas arba šiurkštus kruopos, kepimo procesas užtruks mažiausiai 20 minučių, tačiau jis bus naudingas produktas, kuris prisidės prie svorio netekimo;
• norint pagreitinti procesą, kruopos gali būti iš anksto mirkytos, o virimo proceso metu reikia pasirūpinti, kad košė nedegtų;
• jei reikia virti pieno košės, rekomenduojama skiesti pieną vandeniu, o virškinimo organų ligų atveju geriau virti košė vandenyje ir be sviesto.

Tinkamai virti košės turi gerą poveikį medžiagų apykaitos procesams organizme ir padeda pašalinti toksinus.

Rekomendacijos

Netinkamai paruošus, taip pat gali pasireikšti rėmuo iš soros košės. Taip sunku virškinti ir prisidėti prie didesnio tulžies susidarymo, o padidėjęs rūgštingumas sukels rėmenį. Tokiu atveju turite kreiptis į savo gastroenterologą.

Riebalai iš avižų košės nebus, jei jis lėtai virinamas per 40 minučių. Jame yra pluošto, kuris padeda sumažinti svorį ir išvalyti žarnyną.

Rėmuo po valgymo avižų

Kiekvienas žmogus ryte pradeda kitaip: kažkas nemano, kad dieną pradėti be puodelio stiprios kavos, o kiti renkasi skanius ir sveikus košės kaip pusryčius. Žinoma, antrajai kategorijai priklausantys žmonės daro teisingą dalyką, nes jų pasirinkimas grindžiamas sveiką mitybą, kuri yra labai naudinga visai sveikatai. Tačiau net skanus ir sveikas košė gali sukelti nemalonių pasekmių, pvz., Degimo pojūtis krūtinės ląstos regione, daugeliui žinomas kaip rėmuo.

Kai kurie piliečiai stebisi, kodėl rėmuo kyla iš avižinių dribsnių? Visi žino, kad šis košė, dar žinomas kaip avižų dribsniai, yra vertingas mitybos produktas, kurio sudėtyje yra daug naudingų mikroelementų. Su avižinių dribsnių pagalba daugelis žmonių laikosi dietos svorio netekimui, o tuo pačiu metu jų kūnas gauna daug reikalingų medžiagų, nesukeliant alkio jausmų.

Tačiau, kai rėmuo pasireiškia po sveiko košės, kai kurie iš jų nusprendžia pašalinti kasdienį maistą. Ar tai teisingas sprendimas ir ką galima padaryti, kad po valgio skanių košių nebūtų skausmingų deginimo simptomų?

Kodėl gerklės patenka po košė?

Pirmiausia reikia išsiaiškinti, kas iš tikrųjų skatina rėmens vystymąsi. Skrandžio sulčių išsiskyrimas į stemplę atsiranda dėl tam tikrų virškinimo sistemos problemų, kurių fone bet koks maistas gali sukelti degimo pojūtį, o košės šiuo atveju nėra išimtis.

Ekspertai nustato keletą rūšių grūdų, kurie gali turėti įtakos šiam simptomui: hercules, soros, grikiai, kai kuriais atvejais, moliūgų košė. Pagrindinė degimo priežastis yra netinkamai virti maistas:

• sudegintas košė, kuri sugeria į nuoseklumą kenksmingus kancerogenus, dirgina virškinimo organo gleivinę;
• kai kurios namų šeimininkės prieš kepimą kepia grūdus, kurie taip pat neigiamai veikia virškinimo trakto darbą;
• Momentiniai grūdai, kurie gali prisotinti žmogaus kūną tik su krakmolu, kuris po skaldymo paverčiamas cukrumi, prisideda prie degimo vystymosi.

Daugelis žmonių ruošia avižinius su pienu, atsižvelgiant į tai, kad tokia dieta suteiks išskirtinės naudos sveikatai. Iš tiesų, kuo vyresnis žmogus, tuo sunkiau jo kūnui perdirbti pieno produktus. Riebalinis pienas gali sudirginti skrandžio sienas, dėl to atsiranda tulžies, kuri palankiomis sąlygomis patenka į stemplę.

Tai sukelia uždegiminį procesą organizme, kartu su degančiu pojūčiu už krūtinkaulio ir gerklės srityje. Pieno produktai, vartojami suaugusiems, gali sukelti kitus nemalonius simptomus be rėmens: sunkumas ir pilvo pūtimas, vidurių pūtimas, pilvo skausmas ir kt.

Įvairūs avižiniai dribsniai yra riešutai, kuriuose yra riešutų, džiovintų abrikosų, razinų ir kitų skanių ingredientų. Paprastai gamintojas tokiems košėliams prideda cheminių elementų - stabilizatorių ir skonių, kurie neigiamai veikia virškinimo traktą. Šios pavojingos medžiagos dažnai sukelia rėmens vystymąsi po grūdų.

Kai kuriais atvejais deginantis krūtinės pojūtis po košės yra stebimas atsižvelgiant į individualaus netoleravimo pasirinktų grūdų foną.

Naudinga avižiniai dribsniai

Jei laikotės sveikos mitybos, nereikia atsisakyti skanių ir sveikų avižinių dribsnių. Kad būtų išvengta rėmens po jo naudojimo, ekspertai rekomenduoja pasirinkti aukštos kokybės grūdus ir būtinai atkreipti dėmesį į jo paruošimą.

Daugelis namų šeimininkių renkasi greito košė, ir tai nenuostabu. Pusryčių paruošimas ryte ne visada patogus laiku, ypač jei visi šeimos nariai skuba dirbti. Smulkiai susmulkintų avižinių užpilas užtrunka vos per kelias minutes, todėl toks kryžius populiarus tarp šiuolaikinių žmonių. Tačiau negalima tikėtis, kad tokie pusryčiai bus naudingi...

Instant avižų dribsniai yra laikomi kenksmingais sveikatai, nes juose yra absoliutus krakmolas, kuris po skaidymo paverčiamas cukrumi. Reguliarus tokio košės vartojimas sukelia nutukimą. Perteklinis svoris dažnai sukelia rėmuo, ir visada sunku atsikratyti nepageidaujamų svarų. Jei tikrai norite valgyti sveiką košę, niekada nepirkite greito grūdo!

Naudingi avižiniai dribsniai - tai skirtingo storio smulkinti kruopos, gauti iš garintų grūdų, tiesiogiai priklijuojant. Paprastai tokie grūdai tam tikrą laiką virinami simmering.

Laikas, praleistas pusryčiams ruošti, yra pagrįstas - be maksimalios naudos sveikatai, yra garantuojama, kad rėmens rizika bus pašalinta, išskyrus individualų netoleranciją.

Avižiniai dribsniai yra geriau valgyti mažomis porcijomis, kad nebūtų persivalgymo jausmo. Maitinimo metu geriausia gerti vandenį geriausia gerti vandenį - 30 minučių prieš pusryčius.

Šis košės gali būti naudojamas svorio mažinimui, taip pat palankiam kūno valymui. Tinkamai virti avižiniai dribsniai stimuliuoja virškinimo procesą ir metabolizmą. Didelis kiekis pluošto padeda pašalinti žarnyno toksinus.

Avižinių dribsnių sudėtyje taip pat yra naudingų vitaminų, mineralų ir antioksidantų kompleksas, kuris leidžia papildomai valyti organizmą nuo svaiginančių elementų.

Jei po valgymo tinkamai virti košės vis dar atsiranda nemalonus rėmuo, rekomenduojame pašalinti šį simptomą šiais būdais:

• veiksmingai pašalinti rėmuo, reikia gerti sodos tirpalą viename gulp (šilto vandens + šaukštelio soda);
• nuoviras iš sėmenų sėklų, infuzuojamas tamsioje vietoje 2-3 valandas;
• arbata iš žolelių rinkinio (ramunėlių, jonažolės, ugniažolės, saldymedžio šaknies ir kraujažolės).

Norint reguliariai sutrikdyti rėmuo, vartojant įvairius maisto produktus ir gėrimus, reikia gydyti gydytojo nurodytu gydymu.

13 produktų, kurie iš tikrųjų sutaupo rėmens

Tabletės paliekamos tik avarijos atveju.

Visi žmonės anksčiau ar vėliau sužino, kas yra rėmuo.

Vyrai paprastai toleruoja, o moterys nuryja tabletes. Bet yra kažkas geriau. Mes radome jums maisto produktų, paimtų iš naujosios rėmens receptų knygos, parašytą dr. Jamie Koufman ir Jordan Stern, bendradarbiaujant su prancūzų virėja Marc Bower.

Knygoje yra 75 labai skirtingi receptai, kuriuos vienija: jie visi padeda kovoti su rūgšties refliuksu.

Tačiau čia yra vistingiausios rekomendacijos:

1. Avižiniai dribsniai.

Avižiniai dribsniai yra geriausi pusryčiai (ir geriausias užkandis bet kuriuo paros metu), rekomenduojami knygoje.

Jis maitina ir nesukelia rėmens.

Net greito virimo avižiniai su razinomis yra gera, nes avižiniai dribsniai sugeria razinų rūgštingumą!

2. Imbieras.

Saikingai, imbieras yra vienas iš geriausių rėmens priešgaisrinių maisto produktų.

Nuo seniausių laikų jis buvo naudojamas kaip priešuždegiminis agentas, taip pat virškinimo trakto sutrikimų gydymas.

Imbiero šaknis yra lengva nulupti, pjaustyti, pjaustyti ar grotelėmis. Jis gali būti naudojamas gaminant arba pridedant gėrimų.

3. Aloe vera.

Aloe vera yra gerai žinomas natūralus gydomasis agentas, kuris taip pat pašalina rūgšties refliuksą.

Paprastai jis parduodamas kaip gyvas augalas, nors kartais galima įsigyti lapų ar alavijo ekstraktą atskirai sveikatos maisto parduotuvėse ir vaistinėse.

Receptuose alavijas galima naudoti kaip tirštiklį ir skysčių kietinimą.

4. Salotos.

Valgyti salotų lapą kiekvieną dieną yra puikus sprendimas!

Salotos - pagrindinis patiekalas nuo rėmens, nors jūs turėtumėte susilaikyti nuo pomidorų ir svogūnų, taip pat sūrio ir riebalų.

Mažai riebalų ar rūgščių turintys užpildai yra leistini, tačiau tik 1 šaukštelio (ar mažiau) kiekio!

5. Bananai.

Bananai yra puikus užkandis ir dėl pH 5,6 jie puikiai tinka tiems, kurie kenčia nuo rėmens.

Tačiau maždaug 1% bananų apsunkina rūgšties refliuksą!

Taigi atminkite, kad tai, kas padeda daugumai, nebūtinai jums padės.

6. Melionas.

Melionas (pH 6,1) yra geras rėmuo.

Tačiau, kaip ir bananų atveju, mažesnė dalis, kuri kenčia nuo rėmens (1–2%), yra geriau atsisakyti meliono.

Šioje kategorijoje taip pat yra muskato riešutai, cantaloupa ir arbūzas.

7. Folija.

Fenilis (pH 6,9) padeda ne tik rėmuo, bet ir normalizuoja skrandžio darbą.

Ši traški daržovė turi unikalų skonį su nedideliu saldymedžio atspalviu.

Paprastai susmulkinti pankolio svogūnai puikiai derinami salotų su arugula ir jaunais špinatais. Kaip prieskoniai, pankoliai idealiai tinka vištienos patiekalams.

8. Vištiena ir kalakutiena.

Paukštis - neatskiriama priešdegimo dietos dalis.

Jis gali būti virinamas, kepamas orkaitėje arba ant tinklelio ir virkite (bet ne kepkite!); odą prieš naudojimą, nuimkite: jis turi daug riebalų.

9. Žuvys ir jūros gėrybės.

Jūros gėrybės yra dar viena svarbi anti-deginimo dietos dalis. Jie turėtų būti kepami orkaitėje arba ant grotelių ir troškinti, bet bet kokiu atveju ne kepti.

Knygos autoriai taip pat rekomenduoja krevetes, krabus ir kitus moliuskus. Geriau pirkti žuvis, bet ne dirbtinai auginti.

10. Šakniavaisiai ir žalios daržovės.

Žiediniai kopūstai, brokoliai, šparagai, žaliosios pupelės ir kiti žalumynai yra idealūs rėmens ligoniams.

Šioje dietoje yra vieta beveik visoms žaliosioms daržovėms ir šakniavaisiams.

11. Salierai.

Dėl didelio vandens kiekio salierai beveik neturi kalorijų ir puikiai tinka rėmeniui.

Be to, jis slopina apetitą ir yra geras mitybos pluošto šaltinis.

12. Petražolės.

Petražolės buvo vartojamos tūkstančius metų kaip gydomojo prieskonio, skirto nevirškinimui ir nevirškinimui.

Tiek plokščia, tiek garbanoti petražolės puikiai tinka patiekalų dekoravimui ir skonio suteikimui.

13. Manka ir ryžiai.

Manų kruopos, bulvės ir ryžiai (ypač rudi) puikiai tinka tiems, kurie kenčia nuo rūgšties refliukso.

Kompleksiniai angliavandeniai - geri angliavandeniai!

Ir jūs dažnai įveikiate šį ataką? Bendrinkite šį sąrašą su tais, kurie kenčia nuo rėmens!

"Secret" dieta rėmuo - tinkama mityba!

Data: 2016-03-25 / Paskelbė: Antonyuk Ruslan

Vėlgi, rėmuo, vėl, kaip kankina šį rėmuo!

Pirkite mūsų............ ir viskas praeis!

Dieta rėmuo, tinkama rėmens mityba!

Sveiki draugai. Tokiu būdu reklama leidžia mums atsikratyti šio aštraus ir nemalonaus deginimo pojūčio iš vidaus, kuris atsitinka mums po gero valgio, „užkandžių“ iš greito maisto ir pan.

Na, jie nemeluoja - tabletės labai padeda. Aš nežinau iš klausos, aš pakartotinai patikrinau save.
Super! Mes ir toliau valgome! Dar kartą turime rėmuo - turime tabletes...

Straipsnio turinys

Ar jau esate pavargę nuo šios sūkurio - „kam kam?“ Ir jūs nenorite, kad jūsų sveikatos žaidimas būtų pernelyg toli?

Jūs turite didelę motyvaciją eiti sveikos mitybos, nes:

O, aš iš karto pasakiau visą paslaptį...

Ir tai yra tiesa, o tai dar kartą buvo įrodyta - jau trejus metus neturėjau tokio nemalonaus jausmo. Prieš tai kartą per savaitę buvo būtinai rėmuo, ir dar dažniau.

Manau, kad tai, kas yra rėmuo, yra šios „kančios“ priežastys, kurias puikiai žinote. Jei ne, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

Pagal savo pačių pastabas, taip pat atsižvelgiant į draugų apklausą ir konsultacijas su gydytoju, dažniausiai simptomai prasideda po riebaus ir aštraus maisto.

Dieta rėmuo ar tinkama rėmens mityba?

Svarbiausias dalykas sprendžiant šią problemą yra integruotas požiūris. Tai reiškia, kad nebus tokių - „Aš sėdėsiu ant dietos, dienos - kitos, ir viskas praeis“. Taip, žinote, ir patys - rėmuo sugrįš, kai tik baigiasi dieta.

• Pirma, turime pakeisti mitybą. Rengdami savo dienos meniu - naudokite šio straipsnio taisykles ir principus.
• Antra, be tinkamos mitybos turime pakeisti gyvenimo būdą, keisti savo priedus ir skonį. Ir tai, žinoma, yra labai sunku, bet įmanoma! Ir aš jums tai šiek tiek padėsiu.

Kaip žinome, rėmuo atsiranda po „neteisingo“ maisto. Kuo daugiau valgysime, tuo greičiau pasirodys nemalonus deginimas. Išvada rodo, kad tai yra labai paprasta!

Jūs galite ne tik pašalinti produktus iš dietos, prisiminti! Reikia juos pakeisti!

Pavyzdžiui, tikrai patinka kepti bulvės. Nereikia iš karto ją atsikratyti, patikėkite manimi - dėl valios jėgos, nedaugelis pasiliks. Jums tereikia - tiesiog pakeisti jį kepta orkaitėje (be aliejaus, žinoma).

Čia jūs turite receptą - bulvytės orkaitėje, labai, labai gerai:

Jūs galite saugiai valgyti tokias bulves net ir vaikams.

Panašus požiūris gali būti naudojamas visuose jūsų mėgstamiausiuose delikatesuose arba atvirkščiai - ne jūsų mėgstamiausia.

Tai reiškia, kad jei jūsų kūnas nevartoja jokių produktų, tiesiog pakeiskite jo formą, pašarą, receptą ar virimą.

Aš visada žinojau, kad avižiniai dribsniai yra naudingas ir būtinas „dalykas“ organizmui. Bet kaip aš ne priversti save - „gerai, aš negaliu valgyti šios pilkos, klampios ir klampios medžiagos!“ Bet aš suradau receptą sau.
Aš tiesiog mirksi avižiniai dribsniai jogurte (kambario temperatūra) ir medus bei sušaldyti vaisiai (žiemą).

Taip, jums reikia palaukti apie valandą! Na, tai yra įprotis!

Bet dabar kiekvieną rytą valgysiu sveiką, maistingą ir sveiką maistą! Ir šiandien yra vienas iš mano mėgstamiausių patiekalų!

Maisto produktai, kuriuos turime pašalinti (pakeisti) iš jų kasdienės dietos.

Dėmesio! Kai kurie produktai turi būti tik kiek riboti!
1. Riebūs ir kepti maisto produktai - nevalgykite!
2. Rūkyta mėsa, paukštiena, žuvis - neįtraukti!
3. Visas pienas. Aš dažnai girdžiu šią rekomendaciją. Sąžiningai, aš nežinau - „ar bet kuris iš jūsų naudojasi tokiu pienu dietoje? Mes taip pat perkame visą, bet ji yra ginama, ir žmona renka grietinę. Šiame piene yra daug mažiau riebalų.
4. Sviestas - mano nuomone, galite saugiai valgyti vieną sumuštinį per dieną, ir nieko nebus.
5. Šokolado riba.
6. Greitas maistas - visiškai atsisakykite! Ne tik nežinoma, kas yra pagaminta, bet ir visada kepti.
7. Kava, arbata, citrusinių vaisių sultys - visa tai gali sudirginti uždegimą apatinę stemplę. Todėl, jei dažnai reikia rėmens, iš pradžių reikia griežtai apriboti šių produktų naudojimą.
Tada, kai esate sveikos mitybos, iš sulčių jums bus tik energijos. Bet jūs nenorite arbatos ir kavos, ir tai nėra būtina.

Maistas, kuris mažina rėmenį.

Yra maisto produktų, kuriuose nėra rūgšties:
• melionai;
• bananai;
• arbūzas;
• nektaras;
• datos ir kt.

Ir yra, kurie padeda atsikratyti rėmens: migdolų riešutai, bulvių sultys, avižiniai dribsniai, mėtų infuzija, kai kurie padeda obuoliui, citrinos gabalui.

Apie citriną - atskira istorija, labai prieštaringos nuomonės. Nors tai yra labai rūgštus vaisius, tačiau, pasak daugelio, jis sukelia šarminę reakciją organizme. Taigi bus atvejis - pabandykite ir įsitikinkite, kad paskelbsite komentaruose.

Beje, apie šarminius maisto produktus - reikia įtraukti į savo dienos meniu:
• Morkos, avokadai, salierai, agurkai, šparagai, petražolės.
• Bananai, avokadai, saldūs obuoliai, abrikosai, ananasai.
• serbentai, kivi, saldus vynuogės, razinos.

"Gerų ir blogų" produktų lentelė.

Čia jūs turite sąrašą maisto produktų, kuriuos mitybos specialistai gali vartoti, arba atvirkščiai - reikėtų vengti savo meniu.

Naudodami šią lentelę galite padaryti savo mitybą.

Kodėl rėmuo atsiranda po avižinių dribsnių ir kaip jį gydyti?

Avižiniai dribsniai yra pilni vitaminų ir mikroelementų. Ypač vertina mitybos specialistai ir žmonės, kuriems diagnozuota virškinimo trakto problema. Nesvarbu, koks produktas yra naudingas, gali būti pakenkta organizmui, jei jis nėra tinkamai paruoštas. Norint suprasti degimo pojūtį gerklėje kai kuriais atvejais tampa sunku, ypač jei yra rėmuo nuo košės. Atrodo, kad šis produktas negali sukelti nemalonių pojūčių. Gydytojai įrodė, kad ši nuomonė neteisinga. Riešutų atsiradimas iš avižinių dribsnių sukuria toliau aprašytas sąlygas.

Gyvenimo ritmas žmogui praleidžia mažiau laiko maisto ruošimui. Apdorotos avižų dribsniai praktiškai nevirsta. Tai yra jų pagrindinis pavojus. Naudojant kai kuriuos komponentus, tokie košė prisideda prie rėmens priepuolių atsiradimo.

Priežastys

Yra keletas priežasčių, dėl kurių gerklės gali sukelti degimo pojūtį:

1. Avižinių dribsnių nesėkmė dėl bet kurios virškinimo sistemos organo patologinės būklės.
2. Proceso pažeidimas.
3. Avižinių kvapiųjų medžiagų buvimas.
4. Grūdų laikymo sąlygų pažeidimas.

Avižiniai dribsniai yra glitimo. Nurodytas komponentas negali sugerti kūno, jei kyla problemų dėl virškinimo trakto. Taip atsitinka, kad glitimo netoleravimas yra įgimta anomalija. Ši liga linkusi vystytis su amžiumi kaip reakcija į lėtines patologijas ar sutrikimus endokrininėje sistemoje.

Net su mitybos taisyklėmis ir avižų vartojimu ryte, šis produktas neturėtų būti piktnaudžiaujamas. Visos naudingos dribsnių savybės gali blokuoti glitimo kaupimąsi ir neigiamą jo poveikį organizmui. Kalcis ir vitaminas D išsiskiria iš organizmo kartu su glitimu. Šių mikroelementų trūkumas neigiamai veikia raumenų ir kaulų sistemos būklę.

Žmonės nuo 60 metų amžiaus, pageidautina retai naudoti avižinius dribsnius. Didėja tikimybė susirgti tokia liga kaip osteoporozė. Siekiant išvengti šios ligos, būtina išplėsti kitų maisto produktų mitybą.

Rėmens sąlygos

Atsižvelgiant į produkto paruošimo technologijos pažeidimą, jis gali sukelti ne tik rėmuo, bet ir gastrito pablogėjimą, taip pat kitus nemalonius simptomus. Pagrindinės priežastys, dėl kurių košė valgyti, gali sukelti deginimo pojūtį gerklėje arba už krūtinkaulio:

1. Degantis produktas. Valgyti bet kokį indą sudegintą produktą nėra verta. Teiginys, kad degintas maistas gali atlikti sorbento funkciją, iš esmės yra neteisingas. Visi naudingi mikroelementai prarandami ir vyrauja kancerogenų kiekis. Dėl jų poveikio skrandžio ir žarnų gleivinė kenčia. Tai pablogina gastritą.
2. Kai kurios namų šeimininkės mieliau ruošia grūdus keptuvėje. Jie rodo, kad vėliau virto košės skonis pagerės. Galbūt tai yra teisinga prielaida. Tačiau šis terminis apdorojimas dribsniais padidina druskos rūgšties kiekį. Vartojant tokį košė labai padidina rūgšties koncentraciją skrandyje, dėl to atsiranda rėmuo.

Kai kurios kvapiosios medžiagos, sąveika su sudėtingais mikroelementais gali sukelti degimo pojūtį.

1. Kaip minėta pirmiau, su amžiumi sunku gaminti įvairius fermentus ir medžiagas. Šie produktai yra piene virti košės. Visų pieno patiekalų privalumų dėka lėtai susidaro fermentų, kurie apdoroja laktozę, trūkumas. Jų skaičius tampa nepakankamas. Kasa, kurią gamina kasa, pradeda dirginti virškinimo organų gleivinę. Šis veiksmas sukelia rėmuo.
2. Kashi, kuriam nereikia virti, yra gydomi specialiomis medžiagomis, o jų būklė yra pusgaminis. Apskritai jie neturi neigiamo poveikio organizmui. Tačiau žmonės, turintys virškinimo trakto problemų, gali turėti žarnyno refliuksą. Rūgštingumas didėja. Skrandžio turinys patenka į stemplės vamzdį, sukeldamas degimo pojūtį.
3. Avižiniai dribsniai yra netolygūs avižiniai. Dribsniai jau yra apdoroti cheminėmis medžiagomis ir dažniausiai yra greiti angliavandeniai. Tai jų pagrindinis skirtumas nuo grūdų. Žmonėms, kuriems kyla greitas svorio padidėjimas, nerekomenduojama naudoti avižinių dribsnių. Skirstant juos, padidėja cukraus kiekis organizme. Kaupiamasis poveikis lemia tai, kad organizmas nepavyksta. Rėmuo pasireiškia.
4. Nežinomos kilmės mielės taip pat nebus naudingos asmeniui. Be avižinių, vaisių ir cukrinių vaisių gabaliukai gali būti apdorojami agresyviomis medžiagomis. Patekimas ant skrandžio gleivinės prisideda prie jo dirginimo ir padidina rūgštingumą. Todėl atsiranda rėmuo.

Pažeidus avižų laikymo sąlygas, jame gali gyventi vabzdžiai ir pelėsių grybai. Tokio produkto negalima valgyti. Be to, kad jie gali sukelti rėmens jausmą, sugedusio produkto naudojimas gali sukelti sunkų organizmo apsinuodijimą.

Virimo taisyklės

Norint išvengti nepatogumų, produktas turi būti tinkamai paruoštas. Ideali būsena yra grūdų arba grūdų smulkinimas. Tokio košės kepimo laikas padidės, tačiau kūnui bus daug daugiau naudos. Tinkamai paruoštas produktas prisidės prie svorio netekimo. Siekiant sumažinti kepimo laiką, kruopos gali būti užpildytos vandeniu tam tikrą laiką.

Svarbi sąlyga yra nuolatinis patiekalas maišant, kad košė negalėtų sudeginti. Dėl problemų, susijusių su virškinimo traktu, avižiniai dribsniai virinami griežtai vandenyje ir be sviesto. Tačiau, jei nuspręsite dėl košės paruošimo pienui, būtina jį atskiesti vandeniu santykiu 1: 1. Avižinių dribsnių ruošimas pagal visas sąlygas prisideda prie toksinų pašalinimo iš organizmo ir pagerina medžiagų apykaitos procesus.

Liaudies medicinoje, galite rasti receptus, kaip gydyti bulbitos avižų nuovirą. Svarbu suprasti, kad būtent tai yra visas grūdų produktas arba šiurkštūs kruopos. Nerekomenduojama vartoti avižinių skysčių. Bet kokį gydymą turi paskirti gydytojas, o pacientui rekomendacijos turi būti griežtai laikomasi. Tirpalo naudojimas gali neigiamai paveikti žmogaus būklę. Padidinkite vangius procesus ir sukelti diskomfortą rėmens pavidalu. Tai nereiškia, kad produktas turėtų būti atsisakytas.

Avižiniai dribsniai turi didesnį kiekį pluošto. Valant avižinius dribsnius lėtai, nuo 40 minučių, patiekalas prisideda prie svorio netekimo ir valo žarnyną. Avižiniai dribsniai tampa sveikais pusryčiais ir gera pradžia.

Pjūties košė, kaip avižiniai dribsniai, paruošiama naudojant nedidelį laiką. Tai ne sumažina šių patiekalų naudą virškinimo sistemai. Verta prisiminti, kad pernelyg naudingas produktas, net ir gerais tikslais, prisideda prie priešingo poveikio. Riebalai iš avižų yra dažnas reiškinys. Asmuo, kuris kasdien naudoja produktą, turi galvoti apie ryto košės pakeitimą su kitais maistingais valgiais.

Apie rėmuo

2012/23/23 admin Komentarai Komentarų nėra

Avižiniai dribsniai yra grūdai, pagaminti iš sėklų avižų. Pirmajame tūkstantmečio pabaigoje Rusijos teritorijoje atsiradusi žolė greitai įgijo gyventojų simpatiją. Nuoširdus ir mažai kaloringas, jis tapo kasdieninės dietos „karaliumi“. Šiuolaikiniai mokslininkai įrodė unikalias grūdų savybes, kad išlaikytų imunitetą, skatintų svorio netekimą, skatintų raumenų augimą. Kaip valgyti avižinius svorio netekimui, grąžinti ploną figūrą?

Ar galima numesti svorio ant avižų?

Prieštaringos avižinių dribsnių savybės - valyti toksinus, kitas „šiukšles“, skatinant svorio netekimą ir didelę mitybinę vertę, padedančios priaugti svorio didinant raumenų masę, jau seniai buvo „mąstymo kaulai“ tarp dietologų ir gydytojų.

Visas grūdų kalorijų kiekis yra 342 kcal / 100 g produkto. Tačiau lemiamas veiksnys kuriant svorio netekimą su avižiniais dribsniais buvo... mažinant vandenyje virto košės kalorijų kiekį 3 kartus: 100 g malonaus, šviesaus ir gausaus pusryčių jums kainuos 102 kcal. Atkreipkite dėmesį, kad su šiuo sotumo jausmu pasilieka bent 2-3 valandas.

Tinkamai virti avižiniai svorio netekimas tapo dietos pagrindu. Gavęs savitą pavadinimą „žarnyno šepetys“, jis puikiai valo organizmą nuo nesuvirškinto maisto atliekų, kaupiančių per metus, pašalindamas toksinus ir radionuklidus. „Express“ dietos su avižomis padeda per savaitę prarasti svorį 5 kg, o svorio kritimas su subalansuota mityba, kalorijų skaičiavimas patiekalais, suteikia nuolatinį papildomų kilogramų praradimą 1,5-2 per 7 dienas.

Avižinių dribsnių vartojimas naktį ir ryte

Pusė periodinės lentelės, esančios avižų grūduose, praturtins organizmą fosforo, kalcio, magnio ir geležies. Riebalų tirpūs B ir Bestood jaunimo vitaminai ir graži išvaizda. Avižiniai dribsniai yra būtini svorio mažinimui: patiekalai, pagrįsti šiuo grūdu, pagreitina organizmo metabolinius procesus.

Kodėl mitybos specialistai rekomenduoja periodiškai organizuoti avižinių mitybos dietą svorio netekimui ir kokie yra šio košė privalumai?

• Skatina imunitetą.
• Jame yra beta-glitimo, kuris jungiasi su laisvaisiais radikalais ir neleidžia susidaryti cholesterolio plokštelėms.
• Sumažina cholesterolio kiekį kraujyje.
• Jis turi labai mažą glikemijos indeksą: kai praranda svorį, insulinas labai lėtai pakyla, ilgą laiką paliekant pilnatvės jausmą.
• Avižinių dribsnių įtraukimas į rytą, energiją, energiją, stimuliuoja endorfinų gamybą, skatina svorio netekimą.
• Avižiniai dribsniai skirti skrandžio ir žarnyno ligoms, cukriniam diabetui, širdies sutrikimams, kraujagyslėms, bendram kūno slagumui.
• Geriausia ir švelniai valo žarnyną, kuris vaidina svarbų vaidmenį svorio netekimui.

Kaip ir dauguma produktų, avižiniai svorio netekimas turi kontraindikacijų, o sistemingai vartojant didelius kiekius (iki 1 kg per dieną) gali būti priešingas poveikis: vietoj svorio netekote svorio. Kokie yra šio grūdų vartojimo šalutiniai poveikiai?

• Kategoriškai draudžiama pjaustyti grūdus, įskaitant avižinius, žmonėms, sergantiems enteropatija (celiakija).
• Ūmus inkstų nepakankamumas, širdies nepakankamumas - tai ligos, kuriose turėtų būti kuo labiau sumažintas avižų vartojimas, o avižiniai dribsniai - kaip svorio mažinimo būdas.
• Šis grūdai, intensyviai valantys „šiukšlių“ kūną, kad prarastų svorį, su nuolatiniu naudojimu, padeda pašalinti kūną iš kalcio.

Kas avižiniai dribsniai geriausiai tinka numesti svorio

Nurodykite avižinį dribsnį, kurį ketinate ruoštis svorio netekimui, apsvarstykite rinkai:

• Grūdų grūdai. Ilgai trunkantis pasiruošimas skiriasi - ne mažiau kaip 30 minučių. Gautas minimaliu avižų lupimo, šlifavimo būdu. Yra didžiausias maistinių medžiagų ir vitaminų kiekis.
• Garinti valcuoti grūdai. Jis pasižymi graviruotais grioveliais, gaunamais išlyginant nepertraukiamus grūdus ir trumpesnį virimo laiką - iki pusės valandos.
• Hercules (avižiniai). Termiškai apdorotam garui ir lyginamiems ritinėliams suplotos dribsnių virimo laikas yra 10-15 minučių. Yra didelės (Nr. 1), vidutinės (Nr. 2) ir momentinės (Nr. 3) avižiniai dribsniai.

Avižiniai dribsniai

Labiausiai yra naudinga visa avižų danga svorio netekimui, kuri suteikia neįkainojamą naudą žarnynei ir skrandžiui. Pasirinkus greito košės - dribsnių - sustabdykite 1-ojo kruopų pasirinkimą: ant savybių jis yra arčiausiai grūdų.

Virti šaltu būdu, virti piene, kepami orkaitėje su medumi - avižiniai dribsniai yra puikus dietos pusryčių ar vakarienės meniu svorio netekimui. Tinkamai virti, jis stimuliuoja virškinimo sistemą, atleidžia organizmą nuo toksinų, radionuklidų. Svorio netekimo skatinimas, avižiniai dribsniai suteikia jaunimui, energingumą ir gerą nuotaiką.

Kissel

Stiklą ar dvi avižų bučinio per dieną galite per savaitę prarasti svorį 2-3 kg, atsikratydami rėmens, pilvo pūtimo ir judrumo problemų. Užtikrinamas paprastas paruošimas, taupymas finansuose ir gerovė. Taigi, norint svorio netekimas yra reikalingas avižiniai pudingai:

• Avižiniai dribsniai Hercules - 250 g
• Virti vanduo - 3-4 akiniai.

Norėdami sutaupyti daugiau vitaminų ir naudingų mikroelementų, per naktį užpilkite avižinius dribsnius su šiltu vandeniu. Ryte sumaišykite, išspauskite storą klampią masę, filtruokite skystį. Viskozinę infuziją užvirinkite, atvėsinkite iki 70 ° C, pridėkite šiek tiek cinamono ir medaus. Gerkite 100 ml per dieną. Lieknėjimas su jūsų pateiktu avižų bučiniu, nes alkio jausmas tiesiog išnyksta!

Plaktuvai

Rytas pieno kokteilis, pagrįstas šiltu pienu arba natūraliu jogurtu su vaisių gabaliukais ir avižiniu dribsniu, suteiks jums puikią nuotaiką, energiją visą dieną. Didelė maistinė vertė, lėtai virškinamų angliavandenių buvimas suteiks sotumo pojūtį iki pietų, o tai padės atsisakyti didelio kaloringumo užkandžių. Receptas lieknėjimui ant avižų:

• Avižiniai dribsniai - 2 šaukštai. šaukštai.
• Pienas (jogurtas) - 250 ml.
• Šviežios uogos / vaisiai –50 g.

Pašildykite pieną iki 40-50 ° C. Supilkite pieno / jogurto į stiklinį maišytuvą, įpilkite porcijos javų, pridėkite uogų ar vaisių. Kruopščiai sudeginkite ingredientus. Norėdami paragauti, galite pridėti vanilės (ne cukraus!) Ir kai cinamono. Paruoštą kokteilį supilkite į konteinerį ir po 10-15 minučių gerti. Svorio netekimas turėtų būti naudojamas avižiniai kokteiliai tik ryte.

Prancūzijos grožio salotos

Salotos su avižiniais ir šviežiais vaisiais padės numesti svorį, atnaujinti ir skatinti odą dėl turtingos avižinių antioksidantų sudėties. Cukraus trūkumas, cheminiai priedai idealiai paveiks svorio netekimą, kurio rezultatai maloniai nustebins per mėnesį.

Ryte, kad skanus, sveikas avižiniai patiekalas, jums reikės:

• Avižiniai dribsniai (dribsniai) - 3 šaukštai. šaukštai.
• Vanduo - 6 šaukštai. šaukštai.
• Žalias obuolys - 1 vnt.
• Pienas arba grietinėlė - 3 šaukštai. šaukštai.
• Lazdyno riešutai arba anakardžiai - 5-6 vnt.
• Citrina - 0,5 vnt.
• Natūralus medus.

Prancūzijos grožio salotos receptas avižinių dribsnių svorio mažinimui:

1. Iki vakaro turite užpilti avižų su vandeniu ir palikti iki ryto.
2. Pašildykite pieną / grietinėlę iki žmogaus kūno temperatūros, pridėkite prie avižinių dribsnių.
3. Iškirpkite riešutus į mažus gabalus, patrinkite obuolį.
4. Sumaišykite ingredientus pridedant šaukštelio medaus ir šviežiai spaustą pusę citrinos sulčių. Salotos grožio lieknėjimas pasiruošęs!

Medus ir riešutai Puodai

Idealus užkandis ant angliavandenių dietos bus puodelis, pagamintas iš avižinių dribsnių, medaus ir riešutų. Virimo laikas - 10 minučių paruošiamojo proceso ir pusvalandis - orkaitėje. Komponentai, reikalingi kuriant namų mėsą svorio netekimui:

• Sultys 1 oranžinė - šviežiai spaustos.
• Medus - 2 šaukštai. šaukštai.
• Riešutai - 50 g.
• Sezamo / linų sėmenų - 50 g.
• Avižiniai dribsniai (didžiausia veislė №1) - 200 g
• Augalinis aliejus - 1-2 šaukštai. šaukštai.

Laipsniškas receptas užkandis svorio netekimui su avižomis:

1. Ištirpinkite medų puode. Gerai įmaišykite apelsinų sultis, aliejų ir šildykite 3-4 minutes.
2. Sumaišykite avižinius dribsnius, smulkiai riešutus, sėklas.
3. Įdėkite į kepimo indą, užpilkite riešutų ir apelsinų mišinio.
4. Skrudinimo laikas - 25-30 minučių esant 150⁰С.

Lazus košė kefyro skardinėje

Kasdien reikia pakilti anksti, ir nėra laiko gaminti monumentalius, nors ir naudingus, košės? Vakare padarykite lieknėjimo patiekalą, kuris padės pradėti žarnyno valymo mechanizmus, ilgą laiką palengvina alkį. „Lazy porridge“ su kefyru yra idealus pusryčių pasirinkimas vis skubantiems jaunoms moterims ir jaunimui.

Jums reikės:

• Kefyras be riebalų - 400 g
• Avižiniai dribsniai - 50-100 g.
• Sezamo, linų sėklos.
• Raugintos uogos arba žalias obuolys.

Įdėkite avižinius į stiklainį, užpilkite kefyro kambario temperatūroje. Palikite iki ryto. Prieš pusryčius įpilkite stiklainio sezamo ar linų sėklų, kurios prisotins kūną naudingomis aminorūgštimis, uogomis / vaisiais, suteikdamos išskirtinį ir subtilų skonį paprastiems ir sveikiems pusryčiams.

Video receptas: avižiniai dribsniai su medumi pusryčiams

Daugelį metų tradicinis patiekalas Rusijoje, Škotijoje ir Anglijoje, avižiniai dribsniai palaipsniui laimi širdis ir... gerbėjų skrandžius visame pasaulyje. Amerikiečiai, kurie siūlo gaminti maistą pusryčiams, sveiki košės ant pieno su vaisių mišiniu ir medumi nepalieka. Norėdami efektyviai numesti svorį su tokiais pusryčiais, turite turėti fizinį aktyvumą ir aktyvų gyvenimo būdą. Skanus desertas, skirtas rauginti avižinių dribsnių, yra paslaptis, žiūrėdami vaizdo įrašą:

Kaip virėjas avižiniai svorio netekimui

Avižinių dribsnių paslaptis svorio netekimui yra virimo būdas. Pieno košės išsiskiria skaniau, tačiau naudos iš jo gauna švieži, avižiniai dribsniai ant vandens, be druskos, aliejaus ir kitų priedų. Praturtinkite skonį su medumi, riešutais, vaisiais, nepamirškite, kad paruoštą patiekalą reikia sumaišyti su ingredientais po to, kai atvėsite iki 40 ° C temperatūros.

Ant vandens

Užvirinkite vandenį nelaidžiame inde. Įdėkite avižinius į verdantį skystį, pakoreguokite kiekį pagal etiketėje nurodytą receptą. Vidutiniškai vandens ir avižų santykio santykis yra 2: 1. Jei ruošiate nesmulkintą grūdų mišinį, kuris yra naudingesnis numesti svorį, po virimo sumažinkite šilumą ir virkite dar 25-30 minučių. Norėdami paruošti avižinių dribsnių, jūs praleidžiate ne daugiau kaip 15 minučių.

Apie pieną

Jei jūs nelenkite avižinių miltų dieta, įvairinti skonį su riešutais, džiovintais vaisiais, medumi ar žalumynais ir mažai riebalų varškės. Šie produktai padės su svorio netekimu normalizuoti kalcio praradimo dėl avižinių dribsnių pusiausvyrą.

Panašiai virti avižiniai dribsniai ant pieno. Toks košė bus daugiau kalorijų, tačiau šis patiekalas viršija „vandens“ skonį. Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti avižinius su pienu, atskiedus vandeniu. Svorio praradimo rezultatai bus pastebimi po kelių savaičių, ir jums nepatirs diskomfortas ir nuolatinis alkio jausmas.

Dieta avižiniai

Visi "avižiniai" būdai, kaip numesti svorį, yra suskirstyti į 2 grupes:

1. Monodiet. Įdomu, kaip per savaitę numesti svorio dėl avižinių dribsnių, sustabdyti šios dietos pasirinkimą. Dalyvaujant daugeliui vitaminų ir mikroelementų, šis svorio praradimo metodas kelia pavojų su kalcio, D vitamino, blogos nuotaikos ir testavimo jėgos trūkumu. Draudžiama garinti, verdant vandenyje, šaltu būdu (mirkymas 12 valandų). Tokia mityba yra efektyvi, kai reikia numesti svorio, trukmė neturi viršyti 5-7 dienų. Po pirmųjų 3 dienų į savo mitybą galite pridėti vieną žalią obuolį. Leidžiami gėrimai - vanduo, žalioji arbata, sultinio klubai, žolelių užpilai.
2. Angliavandenių dieta avižiniai dribsniai su vaisių, daržovių, pieno produktų su mažai riebalų turinčiais produktais. Trukmė - 15 dienų. Remiantis kalorijų grūdų košė ir kitais produktais apskaičiuotu kiekiu: dienos svoris efektyviam svorio mažinimui neturėtų viršyti 1500 kcal. Avižiniai dribsniai gali virti ant vandens, pieno, jogurto, jogurto. Praradus svorį, mitybos specialistai rekomenduoja apriboti 100 g džiovintų vaisių, 50 g riešutų / sėklų, 3 šaukštus. šaukštai medaus kasdieniniame meniu.

Avižiniai dribsniai skrandyje ir žarnyne

Efektyviai išvalyti sukauptų „šiukšlių“ kūną padės avižų šveitimui. Jei svorio netekimas yra per didelis, paros dozės trukmė yra 30 dienų, o dviejų mėnesių pertrauka. Šveitimas yra paruošiamas iš maltos avižų arba dribsnių, pilamų vandeniu 12 valandų, riešutų / sezamo sėklų, linų, kefyro ar pieno ir šaukštelio medaus.

Valgyti maistą svorio netekimui turėtų būti mažomis porcijomis, kruopščiai kramtyti. Valgykite porciją ryte tuščiu skrandžiu. Skysčių suvartojimas - arbata, kava arba nuoviras:

• ne anksčiau kaip valandą po pusryčių pagal avižinius dribsnius;
• pusvalandį prieš valgį.

Pasninkas dieną avižiniai

Kalbant apie įprastą mitybą, stenkitės ne mesti įprotį laikyti nevalgius dieną svorio mažinimui Paruoškite avižinius dribsnius su vandeniu, pridedant šviežių vaisių ar riešutų. Pabandykite šią dieną sumažinti druskos suvartojimą, gerti skysčius iki dviejų litrų, atsisakyti gazuotų gėrimų. Pakeiskite 1,5-2 km pėsčiomis, eikite į sportą.

Kas yra geriau prarasti svorį - avižiniai ar grikiai?

Bet kokia lieknėjimo mono dieta duoda gerų rezultatų - kilogramai lydosi mūsų akyse. Tačiau daugeliu atvejų poveikis pasiektas dėl to, kad prarandamas didelis vandens kiekis ir deginamos ne tik riebalinio sluoksnio, bet ir raumenų masės. Grikiai yra ne mažiau kaip avižiniai dribsniai, turintys daug naudingų mikroelementų ir vitaminų, tačiau tuo pačiu metu jie neturi viso grūdų avižų savybių, kad kruopščiai ir švelniai išvalytų toksinus.

Svorio netekimas bus veiksmingas pakaitomis išreikštomis dietomis kas savaitę, per kurį bandysite pereiti į tinkamą meniu, kuriame yra daug baltymų, riebalų ir angliavandenių, laikydamiesi sveikos mitybos principų.

Atsiliepimai apie tuos, kurie prarado svorį avižiniuose

Andrejus, 37 metai, Maskva: aš visada valgiau viską, ką norėjau ir kada norėjau. Ir praėjusiais metais pradėjo pastebėti, kad po širdingų vakarienės ar užkandžių su mėsainiu, keptomis bulvėmis kepenų regione yra sunkumas. Mano žmona nusprendė, kad pereiname prie įprastos mitybos - grūdų, sriubų, mėsos. Jie pradėjo valgyti avižinius dribsnius ant kefyro arba rytą virti ant vandens. Kur buvo sunkumas ir skausmas skrandyje! Po mėnesio nepastebimai išmetė daugiau nei 5 kg.

Alina, 20 metų, Schelkovo: aš visada buvau plona, ​​o šią vasarą nuėjau aplankyti močiutę ir ji pradėjo - pyragai, koldūnai, ravioliai, naminiai grietinėlės, varškės. Apskritai aš grįžau namo su aštuoniais kilogramais. Mergaitės institute giggled, o lieknėjimui aš pasirinko dietą viename avižinių dribsnyje. Iš pradžių jis nebuvo labai skanus be druskos ar saldumynų, o tada ištrauktas. Po dviejų savaičių atsisveikinau, tikiuosi visam laikui, 7 kg, vėl tapęs plonas ir pasitikintis savimi. Dabar aš nusprendžiau palikti vieną pasninkavimo dieną, todėl paprastai vėl valgau.

Svetlana Igorevna, 43: Dukra įtikino sėdėti ant avižų dietos. Turiu amžinąsias problemas, susijusias su žarnyne, rėmeniu, ir ji patiria odą ant jos veido - tada spuogai yra pabarstyti kaip paauglys, tada spuogai yra paimti iš kosmetologo. Įsivaizduokite mano siurprizą, kai po mėnesio avižinių mitybos, aš įžengiau į džinsus, nusipirkusius prieš 10 metų! Mano dukra turėjo aknes ir minus 5 kg.