Kokie maisto produktai sukelia vidurių pūtimą žarnyne

Padidėjusios dujų susidarymo skrandyje problema yra gana rimta. Oro susikaupimas į žarnyną sukelia diskomfortą dėl sprogimo, sunkumo ir net skausmo. Dažnai kaltininkas yra produktai, sukeliantys pilvo pūtimą ir dujų susidarymą. Tačiau yra kitų priežasčių, dėl kurių atsiranda vidurių pūtimas.

Veiksniai, sukeliantys dujų susidarymą žarnyne

Pūtimo iš pilvo ertmės išvaizda yra tiesiogiai susijusi su maisto naudojimu. Dauguma produktų sukelia dujų susidarymą. Tačiau tai ne vienintelė jų kaupimosi žarnyne priežastis. Galų gale, daug oro praranda asmuo valgio metu ir netgi pokalbio metu. Todėl įprastas pokalbis prie stalo pietų metu gali sukelti vidurių pūtimą. Tai taip pat prisideda ir gėrimas šiaudais arba kramtomoji guma.

Kai kurie maisto produktai mūsų kūną yra pernelyg pernelyg dideli, o jo nesuvirškintos liekanos toliau apdorojamos žarnyno bakterijomis, kurios sukelia fermentaciją ir padidina dujų susidarymą. Prasta maisto perdirbimo priežastis yra fermentų trūkumas. Su amžiumi suaugusieji praranda fermento laktazę, kuri yra atsakinga už pieno produktų perdirbimą. Todėl jų naudojimas neigiamai veikia virškinimo trakto veikimą. Vaikams šis fermentas yra pakankamas organizme, o jų pienas gerai absorbuojamas. Nepaisant to, net ir vaikystėje yra absoliutus laktozės netoleravimas. Tai rodo, kad kiekvienas organizmas yra individualus ir dujų susidarymo priežastys taip pat gali būti skirtingos.

Tačiau ne tik vartojamas maistas gali padidinti dujų kaupimąsi. Tai gali būti kai kurios virškinimo sistemos problemos, ty tokios ligos:

• Disbakteriozė - kai žarnyne sutrikusi mikroflora;
• Žarnyno obstrukcija - sunku išsiskirti su jais išmatų masės ir dujų, atsiradusių žarnyno ertmėje;
• Pankreatitas - kasos sutrikimas, pasireiškiantis fermentų nebuvimu;
• Dirgliosios žarnos sindromas - pasireiškia žarnyno spazmai, pilvo pūtimas, sutrikęs ar atvirkščiai.

Blogi įpročiai, sukeliantys dujų susidarymą pilvo ertmėje:

• Pokalbis valgant. Kiekvieną kartą atidarius burną pokalbio metu, mes nurysime orą, kuris patenka į skrandį į žarnyną. Todėl tyliai verta ir kramtyti savo burną.
• Pernelyg didelis maisto suvartojimas vienu metu. Didelės porcijos trukdo virškinimui ir sukelia pilvo pūtimą. Rekomenduojamas suaugusiųjų maisto kiekis yra 300 - 400 gramų.
• Greiti užkandžiai kelyje provokuoja orą.
• Šalti, saldūs ir gazuoti gėrimai su maistu.
• Kramtomoji guma leidžia daug oro patekti į skrandį.
• Rūkymas

Produktai, gaminantys dujas

Yra daug produktų, kurie prisideda prie dujų susidarymo žarnyne. Tai maistas, kuriame yra anglies, laktozės, šiurkščiojo pluošto, mielių, cukrų, rafinozės, sorbitolio.

Produktų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, sąrašas, nes jie sukelia dujų susidarymą pilvo ertmėje:

• Įvairių rūšių kopūstai. Ypač prisideda prie baltos spalvos susidarymo. Jame yra šiurkštus pluoštas ir siera, kuri suvartoja žarnyne fermentaciją. Kiti šilumos apdorojimo būdai bus lengviau virškinami. Štai kodėl kopūstai rekomenduojami žmonėms su žarnyno sutrikimais.
• Pupelių produktai (pupelės, žirniai). Jie yra prastai gydomi skrandyje, neapdorotos likučiai patenka į žarnyną, kur juos užkrečia žarnyno mikroorganizmai. Pupelės, sukeliančios vidurių pūtimą, prieš virimą turi būti mirkomos vandenyje, tada jos bus geriau absorbuojamos.
• Švieži pieno produktai. Kaip minėta pirmiau, laktozė gali sukelti pilvo pūtimą arba kai kuriems žmonėms jų visai netoleruoja. Tačiau, priešingai, pieno produktai turi teigiamą poveikį žarnyne. Tai yra kefyras, ryazhenka, jogurtas, kuris skatina virškinimą.
• Žalios daržovės ir vaisiai. Obuoliai, kriaušės, persikai, vynuogės, vyšnios, agurkai, pomidorai, ridikai, ridikai, žalumynai yra kultūros, kurios didina dujų susidarymą. Slyvos, nors ir labai naudingos uogos, tačiau dideliais kiekiais gali sukelti virškinimo problemų.
• Šviežia kepimas. Pati mielė yra grybelis, kuris veda į fermentaciją, todėl žarnyne susidaro dar didesnis dujų susidarymas.
• Mielių turintys produktai - giras, alus.
• Saldus gazuotas vanduo. Šių gėrimų sudėtis yra anglies dioksidas ir cukrus, didinantis vidurių pūtimą.
• Mėsos patiekalai ir kiaušiniai. Juose yra daug baltymų, kurie skrandyje yra blogai virškinami, po to sukelia žarnoje puvimą.

Kai kuriems žmonėms šie produktai gali sukelti nepatogumų. Tačiau jie turėtų būti atsargūs tiems, kurie turi problemų su virškinimu.

Žmonės, kurie kenčia nuo vidurių pūtimo, turi atkreipti dėmesį į tinkamą maisto produktų derinį. Blogai sujungta:

• kiaušiniai ir žuvys;
• kepiniai su pienu arba kefyru;
• šviežios daržovės ar vaisiai su virti;
• grūdai su pienu;
• fermentuotas pienas ir pieno produktai;
• daugiakomponentiniai patiekalai.

Toks krūmas kaip ryžiai nesukelia dujų susidarymo, o priešingai - prisideda prie jo sumažinimo.

Gerai virškinami produktai, nesukeliantys pilvo pūtimo

Jei turite problemų su virškinimu, turite valgyti maisto produktų, kurie nesukelia fermentacijos ir padidina dujų susidarymą. Tai apima:

• košė - ryžiai, grikiai;
• Daržovių sriubos;
• kviečių duona (pirmoji, antroji klasė);
• kepti arba virtos mėsos;
• virtos liesos žuvys;
• kiaušinių omletai;
• varškė su mažu riebalų kiekiu;
• alyvuogių, saulėgrąžų aliejus;
• fermentuoti pieno patiekalai;
• virtos daržovės;
• kepti vaisiai;
• nesaldintos arbatos - žalios, imbiero, mėtų;
• laukinių rožių, ramunėlių nuovirai.

Produktai, kurie mažina dujų susidarymą, bus labai naudingi. Tai yra:

Jie yra natūralios kilmės spazminiai vaistai, mažina uždegimą, pašalina skausmą, palaiko žarnyno sienų tonas, turi choleretinį ir karmininį poveikį.

Per didelis gėrimas vartojant patiekalus su prieskoniais sumažina jų naudingas žarnyno savybes.

Rekomendacijos jautrioms problemoms spręsti

Norint palaikyti normalų virškinimo sistemos veikimą, labai svarbu teisingai pasirinkti maistą. Žinant, ką maisto produktai sukelia vidurių pūtimą, būtina juos kuo labiau vengti, taip pat laikytis naudingų rekomendacijų.

Norėdami išvengti vidurių pūtimo pasireiškimo, atminkite:

• rekomenduojama naudoti daržoves ar vaisius tik po terminio apdorojimo;
• salotos geriausia prieskoniais augaliniu aliejumi;
• stenkitės ne valgyti kepti maisto produktai;
• nevalykite maisto su saldžiais gėrimais;
• duona nevartojama šviežiai paruoštoje formoje;
• virti ankštinius augalus, kad nebūtų dujų, prieš juos išsipūtus, juos reikia pamirkyti vandenyje;
• nevalgykite ilgai virškinamų maisto produktų - žuvų, kiaušinių, mėsos, grybų;
• gerti vandenį pusvalandį prieš valgį ir pusvalandį po valgio;
• maistas turėtų būti valgomas mažomis porcijomis ir kruopščiai kramtomas;
• turėtų atsikratyti kramtomosios gumos ir cigarečių;
• gėrimai negeria iš vamzdžių;
• turėti sveiką ir gyvą gyvenimo būdą;
• išvengti situacijų su stresu;
• išlaikyti maisto dienoraštį, kad nustatytumėte, kuriuos maisto produktus žarnyne reaguoja padidėjusi dujų gamyba.

Vaistai gali būti pagalbinė priemonė:

• slopinančios dujos (espumizanas, anti-flar, bobotik ir kt.);
• absorbentas (aktyvuota anglis, sorbex, smect, ekstrasorb);
• antispazminiai vaistai (No-shpa, spazoverin, spasmol, bioshpa, buscopan);
• kombinuotieji vaistai (pankreatinas, meteospazmas).

Nepamirškite, kad savireguliavimas gali būti pavojingas sveikatai, ir bet kokį narkotikų vartojimą reikia pasitarti su gydytoju.

Pūtimas gali pasireikšti ne tik dėl piktnaudžiavimo maistu. Dažnas pilvo pūtimas, galimas skausmingas pojūtis, gali rodyti pradines virškinimo sistemos problemas. Todėl turėtumėte atidžiai apsvarstyti savo kūną ir geriausia kreiptis į specialistą (gastroenterologą).

Dieta pilvo pūtimui ir pilvo pūtimui: pavyzdinis meniu, ar galima valgyti avižinius

Beveik visi susidūrė su padidėjusio dujų susidarymo organizme problema, kuri vadinama meteorizmu. Ši liga ilgą laiką gali sukelti diskomfortą pilvo srityje. Ir nors savaime tai nėra rimta, tačiau vidurių pūtimo padariniai gali būti rimti. Norėdami išspręsti problemą pradiniuose etapuose, galite naudoti dietas.

Pūtimo priežastys

Padidėjęs vidurių pūtimas žarnyne yra labai nemalonus sutrikimas, kuris sukelia didelį diskomfortą ir kartais gali sukelti stiprų skausmą. Paprastai žarnyno dujų kiekis neturi viršyti vieno litro. Patologijoje jie gali sudaryti tris ar keturis kartus daugiau. Gali būti keletas priežasčių:

1. Blogi įpročiai, kurie apima dažnai kramtomąją gumą, ne labai kruopštų kramtomąjį maistą, kalbėdami valgant.
2. Geriamas gazuotų gėrimų kiekis.
3. Netinkamas produktų derinys.
4. Žarnyno disbiozė.
5. Įvairios žarnyno ligos (enterokolitas, kolitas, enteritas).
6. Didelį kiekį dujų sukeliančių produktų naudojimas.
7. Pieno produktų su laktozės netolerancija vartojimas.
8. Žarnyno parazitų buvimas.

Šie veiksniai gana dažnai sukelia žarnyno turinio fermentaciją, o vėliau - į žlugimo procesus. Sumažinus vidurių pūtimo reiškinį, bus galima ištaisyti mitybą ir atskirų maisto produktų išskyrimą iš dietos.

Draudžiami produktai

Kai pilvo distiliacija nerekomenduojama įtraukti į mitybos produktus, kurie yra blogiausia provokatorių dujos. Tai apima:

• kepti ir rūkyti patiekalai;
• pilnas pienas, grietinėlė, ledai;
• soros ir miežiai;
• kietai virti kiaušiniai;
• gazuoti gėrimai;
• šiurkščiavilnių rugių ir sėlenos duona;
• švieži pyragaičiai;
• riebios mėsos, ypač ėrienos;
• sūdytos ir riebios žuvys;
• riešutai;
• visi kopūstai ir ridikai;
• bananai, kriaušės, vynuogės;
• visi ankštiniai augalai;
• saldikliai.

Ką galite valgyti su pilvo pūtimu?

Jei rekomenduojama diskomfortas pūtimo ir vidurių pūtimo formoje dietoje, įtraukti šiuos produktus:

• grūdai (išskyrus sorą ir miežius);
• granatai, abrikosai, slyvos;
• vakarinė tešla;
• fermentuoti pieno produktai;
• arbata, kakava, daržovių sultys;
• virti kiaušiniai ir omleto formos;
• morkos, moliūgai, burokėliai;
• mažai riebios mėsos ir žuvies;
• žalumynai;
• įvairios sriubos.

Tinkama mityba su vidurių pūtimu

Kadangi mitybos paklaidos dažniausiai sukelia pilvo pūtimą, tuoj pat neturėsite paimti tabletes. Mitybos specialistai pataria laikytis kai kurių dietos taisyklių, kai gydymas gali būti nereikalingas:

1. Avižiniai dribsniai. Avižose yra fermentų, kurie padeda absorbuoti angliavandenius. Be to, yra avižų pluošto, kuris gali normalizuoti virškinimą. Kūno viduje grūdai išsiskiria gleivėmis, kurios apgaubia skrandžio ir žarnyno sienas. Dėl to sumažėja virškinimo trakto dirginimas, nėra leidžiamas vidurių pūtimas ir patinimas. Avižiniai dribsniai yra geras pagalbininkas gydant gastritą ir skrandžio opas. Todėl rekomenduojama virti ant vandens ir valgyti pusryčiams.
2. Jei dėl fermentacijos procesų atsirado vidurių pūtimas, tuomet šviežios daržovės ir vaisiai turėtų būti pašalinami iš dietos. Galite valgyti virtus arba virtus daržoves ir džiovintus vaisius.
3. Grikių košė padės normalizuoti virškinimo procesą ir pagerinti žarnyno judrumą. Virkite jį į vandenį, pridėkite šiek tiek druskos ir cukraus. Vartoti rekomenduojama pusryčiams ar pietums.
4. 20-30 minučių prieš valgį, gerti stiklinę šilto vandens. Reguliarus gėrimas ar mineralinis vanduo padės pagerinti virškinimo procesą.
5. Eteriniai aliejai, esantys žieduose, gali nuraminti žarnyną ir pašalinti vidurių pūtimą. Todėl dienos metu rekomenduojama gerti arbatą su kmynais.

Kai pūtimas neleidžia valgyti šalto ir karšto maisto. Virti patiekalai turi būti šiek tiek atvėsti. Be to, mitybos specialistams nerekomenduojama persivalgyti. Geriausia vartoti nedidelius maisto kiekius 5-6 kartus per dieną. Atskirkite nuo pagrindinių produktų, kuriuos reikia valgyti vaisius ir saldžius patiekalus.

Dieta su vidurių pūtimu

Bet kokia dieta reiškia griežtas taisykles ir apribojimus. Tačiau, kai žarnynas yra nutolęs, jis nėra pernelyg sunkus. Būtina atsisakyti laiko tam tikriems produktams. Jūs galite padaryti dietą pagal savo asmeninius pageidavimus. Dienos pavyzdžių meniu:

1. Pusryčiai Galite virti kokteilis, išskyrus miežius ir sorą. Rekomenduojama naudoti pieno produktus sūrio pavidalu su grietine, įdėjus slyvų.
2. Antras pusryčiai Miškai ir sultys arba sūrio sumuštiniai arba naminiai pyragaičiai.
3. Pietūs Iš pradžių įdėkite žuvų, mėsos ar vegetariškų sriubų. Jie negali pridėti kopūstų ir pupelių. Kaip antrąjį patiekalą galite valgyti paukštienos, bulvių košės ar morkų gabalėlį. Salotos turėtų būti iš sezoninių daržovių.
4. Arbatos laikas Nejaukūs pyragaičiai ir jogurtas. Kepti obuoliai arba švieži granatai, apelsinas, kivi.
5. Vakarienė Grikiai su garintomis padažomis. Arba keptos žuvys su daržovių keptuvėmis.
6. Pauzhin. Prieš miegą galite išgerti riebalų kefyrą ar kitą fermentuotą pieno produktą.

Tokia mityba yra baigta, o malonumas gauti maisto netrukdo. Tarp valgių rekomenduojama gerti vaistažolių arbatas, kad pašalintumėte perteklius nuo kūno. Labai naudinga arbata iš „Hypericum“, mėtų, ramunėlių.

Puikiai palengvinkite krapų ir kmynų sėklų išpūtimo nuovirą. Kad tai padarytumėte, jums reikės:

• du šaukštai krapų arba kmynų užpilkite verdančio vandens stiklinę;
• reikalauti 15-20 minučių;
• padermė per sietą arba marlę.

Sultinys naudojamas du ar tris kartus per dieną ½ puodelio.

Dieta su pilvo pūtimu turėtų būti pridedama prie nevalgiusių dienų, per kurias žarnynas gali pailsėti. Rekomenduojama juos praleisti du kartus per savaitę. Geriausia tai pasirinkti. Norint atkurti normalų žarnyno judrumą, per dieną reikia gerti kefyrą arba valgyti šiltus ryžius.

Dieta su vidurių pūtimu ir vidurių užkietėjimu

Dažnai vidurių užkietėjimas yra susijęs su dujų problemomis. Iš esmės mityba su šia sąlyga grindžiama tomis pačiomis taisyklėmis, tačiau būtina į ją įterpti vidurius:

1. Geras vidurių užkandis yra virti grikių košė. Būtina ne pridėti šiek tiek ir pridėti šaukštą augalinio aliejaus. Tačiau tokie grikiai yra kontraindikuotini žmonėms, sergantiems opos ir virškinimo sistemos kolitu, ir spazminiu vidurių užkietėjimu.
2. Avižiniai dribsniai turi vidurius. Jis sugeria ir švelniai pašalina toksinus. Bet jūs turite jį virti tik ant vandens, naudodami sveikas kruopas. Negalima painioti avižinių ir avižinių dribsnių. Viskozinė paskutinio žarnyno konsistencija nesukels. Švelnus ir skystas košė gali būti valgoma žmonėms, sergantiems kolitu ir gastritu.
3. Na padeda su vidurių užkietėjimu ir nėra kontraindikuotinas putojantys slyvų.
4. Burokėlių ir morkų sultys turi vidurius.
5. Dietoje rekomenduojama padidinti augalinio aliejaus kiekį, kuris turėtų būti nerafinuotas. Jis gali būti dedamas į daržovių sultis.

Per dieną reikia gerti nuo 1,5 iki 2 litrų vandens.

Dieta pilvo pūtimui ir dirgliosios žarnos sindromui

Jei turite vidurių pūtimą, kurį taip pat apsunkina dirgliosios žarnos, jums reikia maisto, kuris apims žarnyno sienas:

1. Labai gerai šiam tikslui yra iš avižų arba avižų, virtų vandenyje nuoviras. Bet galite naudoti ir kitus razvararye košė.
2. Galite valgyti grūdų sriubas ir virtas daržoves.
3. Pomidorai ir agurkai gali būti suvartoti ribotais kiekiais.

Nevalgykite maisto produktų, kurie dirgina žarnyną. Tai visų pirma apima kepti ir rūkyti maisto produktai, prieskoniai, svogūnai ir česnakai. Maistas turėtų būti dalinis. Maistas ir gėrimai būtinai yra tik šilti. Geriau ne perkrauti žarnyno ir nedirginti su šaltais ir karštais patiekalais. Taip pat turėtumėte atsisakyti alkoholio ir rūkyti.

Kai pūtimas ir vidurių pūtimas nepanaudoja dietos, miršta normalios žarnyno mikrofloros, aktyvinamos ir fermentacinės bakterijos. Gyvenimo procese jie išleidžia į kraują patekusius toksinus ir neigiamai veikia visą kūną. Todėl meteorizmas būtinai turi būti gydomas, laikantis šios dietos su visomis taisyklėmis.

Produktai, sukeliantys dujų ir pilvo pūtimą

Kaip valgyti įvairius ir skanius, jei iš beveik bet kokio valgio prasideda pilvo pūtimas? Mitybos specialistai teigia, kad yra sprendimas. Pažiūrėkime.

Kokie maisto produktai sukelia vidurių pūtimą ir pilvo pūtimą?

Įprastas virškinimo sutrikimo simptomų rinkinys apima žarnyno žarnyno kolikas ir mėšlungis, po to nyksta, pykinimas, rūgštus raugėjimas, nemalonus skonis, ištuštėjimo problemos (vidurių užkietėjimas), greitas dujų išsiskyrimas. Dažniausiai virškinimo trakto sutrikimas dėl netinkamos mitybos ir valgymo režimo. Produktai, iš kurių puchitas pilvo, taip pat gali tapti provokuojantis veiksnys patinimas.

Tačiau dažnai dėl tam tikrų produktų naudojimo atsiradusių pūtimų rodo esamų problemų buvimas. Pavyzdžiui, pacientams diagnozavus enterokolitą ir kolitą, ypač ryškus simptomų pasunkėjimas vynuogėmis, valgomas net mažais kiekiais. Pacientai, sergantys kasos, kepenų ir tulžies pūslės ligomis, blogai reaguoja į kiaušinio trynį, todėl jie gauna daug dujų. Dėl tos pačios priežasties pacientai, kuriems yra opa ir gastritas, negali valgyti daugelio sūrių veislių.

Iš daržovių pūtimas gali atsitikti beveik visiems. To priežastis yra jose esančios rūgštys, taip pat šiurkštūs maisto pluoštai. Viena vertus, pluoštas pagerina virškinimo trakto peristaltiką, tačiau, kita vertus, jei yra daržovių kartu su nesuderinamais produktais (pvz., Angliavandenių turinčiais maisto produktais), tuomet negalima išvengti meteorizmo atsiradimo.

Valgydami bet kokias daržoves:

• iš kukurūzų;
• iš agurkų *;
• iš pomidorų;
• iš pupelių;
• nuo skvošo.

* Jūs galite valgyti plonus jaunus arba prinokusius agurkus nuskustas.

Švieži vaisiai yra pavojingi pacientams, sergantiems vidurių pūtimu. Meliono pūtimas atsiranda dėl vaisių cukraus, esančio vaisių minkštime, didelio kiekio. Cukrus padidina fermentaciją, o tai sukelia rūkymą ir dujų kaupimąsi. Tas pats pasakytina ir apie arbūzus. Nuo arbūzo pilvas yra ypač stiprus, jei po pagrindinio valgio jis valgomas kaip desertas. Iš obuolių pilvo pūtimas atsiranda dėl šio vaisiaus rūgščių veislių slopinamojo poveikio ptyalino gamybai (fermentas, atsakingas už seilių virškinimą). Kita vertus, kepti obuoliai yra puikus mitybos produktas, kai vartojama saikingai.

Žarnyno dirginimą sukelia daug veislių rūgščių vaisių ir uogų (pavyzdžiui, vyšnių). Jei dispepsija pažeidžia įprastą gyvenimo ritmą, geriau juos ilgai palikti. Neuždenkite visų vaisių iš dietos, kartais galite paprasčiausiai apriboti suvalgytą kiekį. Taigi, dažnai nuo bananų puchit pilvo, kai jie vartojami dideliais kiekiais. Likusi dalis yra puiki dietos dalis, kurią galima naudoti užkandžiams.

Pūtimas pašalina daugelio produktų naudojimą, tačiau gali išlikti įvairūs maisto produktai. Iš avižų, virtų vandenyje, skrandžio gleivinė greitai nuramins, o tai sumažins dirginimą virškinimo trakte. Jūs negalite valgyti košės su pienu ir cukrumi: tokio patiekalo nauda yra mažesnė nei įprastos virtos avižos. Iš grikių pilvo pūtimas atsiranda, jei asmuo kenčia nuo sunkios gastrito formos: grikių grūdai turi gana didelę frakciją ir gali būti sunkiai virškinami ligonio skrandyje. Rekomenduojama valgyti pjaustyti (grūsti grikių košė). Visi kiti naudoti grikius neturėtų sukelti vidurių pūtimo. Priešingai, jis laikomas vienu iš geriausių dietos su dispepsija galimybių.

Gastroenterologas išsamiai paaiškins, kokios daržovės ir vaisiai sukelia pilvo pūtimą, taip pat padės jums pasirinkti vaistų, kurie pašalins diskomfortą virškinimo sistemoje, kursą.

Draudžiami maisto produktai su pilvo pūtimu turėtų būti pašalinami iš pagrindinės dietos bent mėnesį, kol išnyks visi vidurių pūtimo ir dispepsijos simptomai. Mityba veiks efektyviau, jei ji bus derinama su fiziniais pratimais ir specialiais preparatais, gerinančiais virškinimą.

Kokią duoną turi pilvas?

Mielių pyragaičiai ir juodoji duona padidina skrandžio rūgštingumą, sukelia fermentacijos procesus ir dėl to padidėja dujų susidarymas. Pūtimas gali sukelti beveik visų rūšių pyragus, kuriuose yra daug angliavandenių. Šviežia kepta produkcija labiausiai padidina pilvo pūtimą. Patirti patinimą patartina naudoti tik džiovintas kviečių duoną.

Ar jis gali nulupti kavos?

Manoma, kad kofeinas sustiprina pilvo pūtimo ir vidurių pūtimo pasireiškimus. Stipri kava sukelia skrandžio ir žarnyno dirginimą. Ir tai yra tiesioginis kelias į IBS simptomų pablogėjimą ir diskomforto atsiradimą sprogimo, mėšlungio spazmų ir kt. Pavidalu. Jei skrandyje atsirado puodelio stiprių gėrimų, blaškymas ir noras išskirti dujas, kava turėtų būti pašalinta iš dietos.

Pilvo pūtimo produktai: sąrašas

Kai įvyksta meteorizmas, pacientui skiriama ribojanti dieta, o kartais atrodo, kad beveik viskas draudžiama. Bet tai ne.

Produktai, kurie nesukelia dujų ir pilvo pūtimo:

• Mažai riebalų turinčios žuvų ir mėsos rūšys;
• Žolelių ir uogų sultiniai (paukščių vyšnios, mėlynės, laukinės rožės);
• Virti kiaušiniai, garo omletas;
• Žalia arbata;
• Kruopos (grikiai, pshenka, avižiniai dribsniai, manų kruopos, ryžiai);
• Kompotai;
• Moliūgai, bulvės, morkos (ne žaliavos);
• Sultiniai, turintys neprisotintų koncentracijų;
• Petražolės, špinatai, krapai, salierai (lapai);
• Brokoliai

Ne pūlingi vaisiai:

Dieta su pilvo pūtimu ir vidurių pūtimu

Norint atsikratyti pilvo distiliacijos ir savanoriško dujų šalinimo, turite laikytis specialios dietos. Pasakykite iš karto: dieta turėtų būti griežta. Nėra lengva išgydyti dirgliosios žarnos sindromą, todėl būtent visiškas taisyklių laikymasis bus veiksmingas kovojant su vidurių pūtimu.

Kaip valgyti:

• Maitinimas turėtų būti reguliarus ir, pageidautina, tuo pačiu metu;
• Jūs turite valgyti ne mažiau kaip 4 - 5 kartus per dieną (geriausia, tris pilnus patiekalus ir vieną užkandį);
• Jūs negalite gerti maisto. Galite gerti tik po 30 - 40 minučių po pusryčių, pietų ar vakarienės, kitaip atsiras skrandžio sulčių skiedimas;
• Maitinimo metu jūs negalite skubėti. Maistas turėtų būti gerai kramtomas. Nerekomenduojama greitai valgyti, nuryti orą - tai padidina vidurių pūtimą;
• Jūs negalite valgyti per karšto ar šalto maisto, jis sukelia virškinimo trakto dirginimą. Maistas turi būti šiltas;
• Produktai apdorojami virinant, troškinant arba kepant. Kepti, aštrūs, marinuoti ir sūdyti maisto produktai visiškai neįtraukti.

Mitybos trukmė yra individuali kiekvienam pacientui. Minimalus laikotarpis yra nuo dviejų iki trijų savaičių, tačiau kartais gydymas reikalauja ilgesnio laiko. Daugeliu atžvilgių sėkmė priklauso nuo to, kaip atsakingas asmuo yra palaikydamas tinkamą mitybą. Įtraukti neįtrauktus maisto produktus atgal į mitybą, palaipsniui, vieną ar kelis produktus per savaitę.

Savaitės meniu

Užsisakę dietą per savaitę, pabandykite keisti patiekalų įvairovę. Nesilenkite vienu avižinių ir kefyro. Maistas turėtų būti įvairus.

Pirmadienis

1. Pusryčiai - grikiai, želė;
2. Pietūs - daržovių sriuba, garo mėsos, žaliosios arbatos;
3. Užkandžiai - sausi vaisių džiovintų vaisių;
4. Vakarienė - virtos kalakutienos, keptos paprikos, stiklinė kefyro.

Antradienis

1. Pusryčiai - pieno makaronai, 100 g džiovintų abrikosų;
2. Pietūs - daržovių salotos, kepta vištienos filė;
3. Užkandžiai - jogurtas;
4. Vakarienė - kepti moliūgai, sausainiai, laukinės rožės nuoviras.

Trečiadienis

1. Pusryčiai - varškė su grietine ir slyvomis;
2. Pietūs - žuvies sultinys, keptos upėtakės su daržovėmis, juoda arbata be cukraus;
3. Užkandžiai - puodelis cikorijų ir skrudinta duona su sviestu;
4. Vakarienė - kepti obuoliai su cinamonu ir medumi, jogurtu, natūraliu raugu.

Ketvirtadienis

1. Pusryčiai - tarkuoti morkos, avokado salotos;
2. Pietūs - virti ryžiai su paprika, žaliasis sriuba;
3. Užkandžiai - ramunėlių arbata, pora šaukštų medaus;
4. Vakarienė - varškė, puodelis jogurto.

Penktadienis

1. Pusryčiai - soros košė, virti kiaušiniai;
2. Pietūs - mažai riebalų jautienos troškinys su daržovėmis, susmulkinti virti burokėliai, žolelių arbata;
3. Užkandžiai - sauja riešutų, jogurtas;
4. Vakarienė - virtos daržovės, ayrano stiklas.

Šeštadienis

1. Pusryčiai - virti avižiniai dribsniai, skrudinta duona ir minkštas virti kiaušiniai;
2. Pietūs - bulvių košė, virtos vištienos gabalas;
3. Užkandžių obuoliai;
4. Vakarienė - ratatouille iš keptų daržovių, želė iš uogų.

Sekmadienis

1. Pusryčiai - plakta kiaušinėliai su žaliais svogūnais, stiklinė mėtų arbata;
2. Pietūs - žuvies padažai su grikiais, daržovių salotos;
3. Užkandžiai - virtos brokoliai;
4. Vakarienės - virtos bulvės, kefyras.

Dieta pilvo pūtimui yra veiksmingas gydymas.

Padidėjęs vidurių pūtimas žarnyne vadinamas vidurių pūtimu. Visi žmonės patologija patiria, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus ar gyvenamosios vietos. Liga pasižymi tuo, kad susidaro perteklinis dujų susidarymas, kurį sukelia intraintestinalinės bakterijos. Pagrindinė pilvo pūtimo priežastis yra nesveika mityba, netinkami žmonėms skirti produktai ir nesubalansuota mityba. Su medicinine dieta galite greitai atsikratyti šios ligos.

Kaip dujų susidarymas žarnyne

Sveiko žmogaus žarnyne yra apie 200–300 ml dujų. Pūtimas gali padidėti iki 2 litrų ar daugiau. Ši liga pasireiškia:

• pilvo pūtimas;
• žarnyno kolikos;
• raugėjimas;
• pykinimas;
• sunkumo jausmas skrandyje;
• kartais gastritas;
• viduriavimas ar vidurių užkietėjimas.

Kai žarnos ilgio metu susidaro vidurių pūtimas ir žymiai padidina pilvo tūrį

Kas prisideda prie pilvo pūtimo suaugusiems

Pagrindinė suaugusiųjų liga yra dietos klaidos. Be to, galime kalbėti apie kasos hormonų gamybos sutrikimus, disbiozę, antibiotikų terapijos poveikį, peristaltikos sutrikimą, isteriją.

Mikroorganizmai, gyvenantys mūsų žarnyne, yra ir gram-neigiami, ir teigiami gramais. Jei jų santykis trikdomas, vandenilio sulfido, anglies dioksido ir vandenilio išsiskyrimas kelis kartus didėja, o tada pilvo distiliacija negali būti išvengta.

Vaizdo įrašas: kodėl yra vidurių pūtimas ir kaip su juo elgtis

Yra dietos su vidurių pūtimu

Per ligos paūmėjimą pirmas dalykas, kurį reikia sureguliuoti dietą. Tai padės stabilizuoti žarnyno motorinę funkciją, sumažinti fermentacijos procesą virškinimo trakte ir normalizuoti kūno vidinę mikroflorą. Ypač svarbu laikytis dietos po operacijos, kai yra didelė žarnyno obstrukcijos ir lipnios ligos rizika.

Kodėl ne valgyti per karšta ar šalta

Be režimo, būtina stebėti maisto temperatūrą - pastarasis turi būti aptarnaujamas šiltas. Valgyti šaltą ar labai karštą maistą sukelia pernelyg didelę kasos fermentų sekreciją, ir jie savo ruožtu dirgina žarnyno sienas.

Taisyklės valgyti su vidurių pūtimu

Mityboje yra nemažai funkcijų, dažnai pūtimas. Iš pradžių režimas: valgyti maistą turėtų būti dalinis ir dažnas (4–5 kartus per dieną). Dėl šio tvarkaraščio maistas yra fermentuojamas laiku ir absorbuojamas tolygiai, o nesuvirškinto maisto likučiai nepalieka organizme ir evakuuojami kasdien.

Kaip padėti žarnyne slopinti dujų susidarymą:

1. Valgymas turėtų būti ramioje ir ramioje atmosferoje. Draudžiama keliauti užkandžiais, rekomenduojama kruopščiai kramtyti maistą ir šiuo metu nekalbėti, kad oro nepatektų į skrandį.
2. Tuo pačiu metu yra. Tai svarbu, nes organizmas tam tikromis valandomis prisitaiko prie intensyvaus darbo, kuris pagerina maisto virškinimą ir neleidžia pernelyg dideliam tulžies rūgščių susidarymui.
3. Geriamieji valgymo metu yra nepageidaujami, ypač šalti ir gazuoti gėrimai.
4. Nustokite vartoti kramtomąją gumą, nes tai sukelia oro nurijimą ir patekimą į skrandį.
5. Virimas garuose arba orkaitėje.

Jūs turite mokyti save valgyti kiekvieną dieną tuo pačiu metu.

Neperpildykite maisto. Ir švaraus vandens suvartojimas turėtų būti padidintas iki dviejų litrų per dieną, jei nėra šlapimo ir širdies ir kraujagyslių sistemų ligų.

Maisto produktai, kurie sukelia arba mažina vidurių pūtimą ir pilvo pūtimą

Pirmiausia draudžiami produktai yra tie, kurie didina dujų susidarymą. Jie gali būti suskirstyti į 3 grupes:

1. Šiurkštus pluoštas - tai auginimo pagrindas vidinei mikroflorai, kuri padidina žarnyne fermentaciją.
2. Paprastas angliavandenių skilimas sukelia skilimą virškinamajame trakte ir išskiria dujas.
3. Produktai-alergenai, įskaitant pieną, turi neigiamą poveikį žarnyne dėl to, kad trūksta fermentų, kurie juos sulaužytų.

Pernelyg didelis baltymų maisto kiekis taip pat padidina fermentaciją dėl raumenų skaidulų, kurios ilgą laiką virškinamos ir išlaiko kūną.

Be pirmiau išvardytų draudimų, atsižvelgiama į sintetinius maisto priedus, stabilizatorius, emulsiklius, konservantus, aromatinius aliejus, mononatrio glutamatą, dirbtines spalvas.

Lentelė: draudžiami ir leistini sąrašai

• kviečių duona su sėlenomis;
• makaronai ir visi miltų produktai iš mielių tešlos;
• visų rūšių dešros ir mėsos produktai;
• riebios mėsos;
• konservai ir marinatai;
• grybai;
• pilnas pienas ir grietinėlė;
• turtingi riebaliniai sultiniai;
• riebios žuvys (plekšnė, lašiša, lašiša);
• mielių gėrimai (kvass, alus, koumiss);
• Padažai ir prieskoniai;
• pupelės, kopūstai (švieži arba marinuoti), ridikėliai, ridikėliai, svogūnai, kukurūzai;
• perlų miežiai ir soros kruopos;
• kava, stipri juoda arbata, kakava su pienu;
• persimonai, persikai, obuoliai, melionai, vynuogės, bananai;
• gazuoti cukrūs gėrimai;
• uogienė, šokoladas, medus, riešutų padažas;
• razinos;
• saulėgrąžų sėklos;
• mineralinis vanduo;
• cukraus pakaitalai ir saldikliai;
• ledai

• krekeriai arba gerai išdžiovinta duona;
• liesa mėsa (vištiena, kalakutiena);
• mažai riebalų turinčios žuvų rūšys (menkės, lydekos);
• fermentuoti pieno produktai (varškė, biokefyras, grietinė, jogurtas);
• bulvės, moliūgai, burokėliai, morkos, cukinijos, svogūnai po terminio apdorojimo (virti arba garinti);
• mitybos sultiniai;
• sultys ir kompotai;
• krapai („krapų vanduo“) ir petražolės;
• kmynų lapai;
• slyvos, džiovintos abrikosai;
• žaliosios arbatos, kakavos ant vandens, laukinės rožės sultinių ir mėlynių;
• košė iš grikių, avižų, ryžių ant vandens;
• kiaušiniai garų omletų pavidalu arba minkšti virti;
• arbūzas.

Nuotraukų galerija: produktai, iš kurių puti

Tinkamai parinktas maistas gali sumažinti simptomų sunkumą, tačiau bet kuriuo atveju, jei asmuo kenčia nuo dažno vidurių pūtimo pasireiškimo, jis neturėtų atsisakyti apsilankyti pas gydytoją.

Nuotraukų galerija: produktai, kurie padeda sumažinti fermentaciją žarnyne

Koks turėtų būti tinkamas mityba su vidurių pūtimu

Visa gydomojo mitybos esmė meteorizmas yra dvi sąvokos:

1. Produktų, kurie skatina dujų susidarymą, pašalinimas.
2. Medžiagų įdėjimas į karminaciją (padedantis pašalinti dujas į išorę).

Siekiant užkirsti kelią skilimo procesui ir pernelyg fermentacijai žarnyne, dieta turėtų apimti lipotropines medžiagas (normalizuojant lipidų ir cholesterolio metabolizmą kepenyse).

Kaip minėta, daugybė vaisių ir daržovių sukelia vidurių pūtimą. Norint sumažinti dirgliosios žarnos sindromo riziką, galima termiškai apdoroti produktus. Bet kokie vaisiai gali būti paversti sultimis, o daržovės - užgesinti arba kepti. Taip paruoštas, jie nesukels dujų susidarymo ir duos daug daugiau naudos.

Meniu meteorizmui

Maisto meniu sudaromas pagal leistinų ir draudžiamų produktų ir patiekalų, paruoštų jų pagrindu, sąrašą pagal virškinimo trakto gleivių technologiją. Produktų pasirinkimo apribojimai nėra labai svarbūs, o tai leidžia įvairinti meniu ir keisti paruoštų patiekalų skonį.

Apie rėmuo

2012/23/23 admin Komentarai Komentarų nėra

Beveik visi susidūrė su padidėjusio dujų susidarymo organizme problema, kuri vadinama meteorizmu. Ši liga ilgą laiką gali sukelti diskomfortą pilvo srityje. Ir nors savaime tai nėra rimta, tačiau vidurių pūtimo padariniai gali būti rimti. Norėdami išspręsti problemą pradiniuose etapuose, galite naudoti dietas.

Pūtimo priežastys

Padidėjęs vidurių pūtimas žarnyne yra labai nemalonus sutrikimas, kuris sukelia didelį diskomfortą ir kartais gali sukelti stiprų skausmą. Paprastai žarnyno dujų kiekis neturi viršyti vieno litro. Patologijoje jie gali sudaryti tris ar keturis kartus daugiau. Gali būti keletas priežasčių:

1. Blogi įpročiai, kurie apima dažnai kramtomąją gumą, ne labai kruopštų kramtomąjį maistą, kalbėdami valgant.
2. Geriamas gazuotų gėrimų kiekis.
3. Netinkamas produktų derinys.
4. Žarnyno disbiozė.
5. Įvairios žarnyno ligos (enterokolitas, kolitas, enteritas).
6. Didelį kiekį dujų sukeliančių produktų naudojimas.
7. Pieno produktų su laktozės netolerancija vartojimas.
8. Žarnyno parazitų buvimas.

Šie veiksniai gana dažnai sukelia žarnyno turinio fermentaciją, o vėliau - į žlugimo procesus. Sumažinus vidurių pūtimo reiškinį, bus galima ištaisyti mitybą ir atskirų maisto produktų išskyrimą iš dietos.

Draudžiami produktai

Kai pilvo distiliacija nerekomenduojama įtraukti į mitybos produktus, kurie yra blogiausia provokatorių dujos. Tai apima:

• kepti ir rūkyti patiekalai;
• pilnas pienas, grietinėlė, ledai;
• soros ir miežiai;
• kietai virti kiaušiniai;
• gazuoti gėrimai;
• šiurkščiavilnių rugių ir sėlenos duona;
• švieži pyragaičiai;
• riebios mėsos, ypač ėrienos;
• sūdytos ir riebios žuvys;
• riešutai;
• visi kopūstai ir ridikai;
• bananai, kriaušės, vynuogės;
• visi ankštiniai augalai;
• saldikliai.

Ką galite valgyti su pilvo pūtimu?

Jei rekomenduojama diskomfortas pūtimo ir vidurių pūtimo formoje dietoje, įtraukti šiuos produktus:

• grūdai (išskyrus sorą ir miežius);
• granatai, abrikosai, slyvos;
• vakarinė tešla;
• fermentuoti pieno produktai;
• arbata, kakava, daržovių sultys;
• virti kiaušiniai ir omleto formos;
• morkos, moliūgai, burokėliai;
• mažai riebios mėsos ir žuvies;
• žalumynai;
• įvairios sriubos.

Tinkama mityba su vidurių pūtimu

Kadangi mitybos paklaidos dažniausiai sukelia pilvo pūtimą, tuoj pat neturėsite paimti tabletes. Mitybos specialistai pataria laikytis kai kurių dietos taisyklių, kai gydymas gali būti nereikalingas:

1. Avižiniai dribsniai. Avižose yra fermentų, kurie padeda absorbuoti angliavandenius. Be to, yra avižų pluošto, kuris gali normalizuoti virškinimą. Kūno viduje grūdai išsiskiria gleivėmis, kurios apgaubia skrandžio ir žarnyno sienas. Dėl to sumažėja virškinimo trakto dirginimas, nėra leidžiamas vidurių pūtimas ir patinimas. Avižiniai dribsniai yra geras pagalbininkas gydant gastritą ir skrandžio opas. Todėl rekomenduojama virti ant vandens ir valgyti pusryčiams.
2. Jei dėl fermentacijos procesų atsirado vidurių pūtimas, tuomet šviežios daržovės ir vaisiai turėtų būti pašalinami iš dietos. Galite valgyti virtus arba virtus daržoves ir džiovintus vaisius.
3. Grikių košė padės normalizuoti virškinimo procesą ir pagerinti žarnyno judrumą. Virkite jį į vandenį, pridėkite šiek tiek druskos ir cukraus. Vartoti rekomenduojama pusryčiams ar pietums.
4. 20-30 minučių prieš valgį, gerti stiklinę šilto vandens. Reguliarus gėrimas ar mineralinis vanduo padės pagerinti virškinimo procesą.
5. Eteriniai aliejai, esantys žieduose, gali nuraminti žarnyną ir pašalinti vidurių pūtimą. Todėl dienos metu rekomenduojama gerti arbatą su kmynais.

Kai pūtimas neleidžia valgyti šalto ir karšto maisto. Virti patiekalai turi būti šiek tiek atvėsti. Be to, mitybos specialistams nerekomenduojama persivalgyti. Geriausia vartoti nedidelius maisto kiekius 5-6 kartus per dieną. Atskirkite nuo pagrindinių produktų, kuriuos reikia valgyti vaisius ir saldžius patiekalus.

Dieta su vidurių pūtimu

Bet kokia dieta reiškia griežtas taisykles ir apribojimus. Tačiau, kai žarnynas yra nutolęs, jis nėra pernelyg sunkus. Būtina atsisakyti laiko tam tikriems produktams. Jūs galite padaryti dietą pagal savo asmeninius pageidavimus. Dienos pavyzdžių meniu:

1. Pusryčiai Galite virti kokteilis, išskyrus miežius ir sorą. Rekomenduojama naudoti pieno produktus sūrio pavidalu su grietine, įdėjus slyvų.
2. Antras pusryčiai Miškai ir sultys arba sūrio sumuštiniai arba naminiai pyragaičiai.
3. Pietūs Iš pradžių įdėkite žuvų, mėsos ar vegetariškų sriubų. Jie negali pridėti kopūstų ir pupelių. Kaip antrąjį patiekalą galite valgyti paukštienos, bulvių košės ar morkų gabalėlį. Salotos turėtų būti iš sezoninių daržovių.
4. Arbatos laikas Nejaukūs pyragaičiai ir jogurtas. Kepti obuoliai arba švieži granatai, apelsinas, kivi.
5. Vakarienė Grikiai su garintomis padažomis. Arba keptos žuvys su daržovių keptuvėmis.
6. Pauzhin. Prieš miegą galite išgerti riebalų kefyrą ar kitą fermentuotą pieno produktą.

Tokia mityba yra baigta, o malonumas gauti maisto netrukdo. Tarp valgių rekomenduojama gerti vaistažolių arbatas, kad pašalintumėte perteklius nuo kūno. Labai naudinga arbata iš „Hypericum“, mėtų, ramunėlių.

Puikiai palengvinkite krapų ir kmynų sėklų išpūtimo nuovirą. Kad tai padarytumėte, jums reikės:

• du šaukštai krapų arba kmynų užpilkite verdančio vandens stiklinę;
• reikalauti 15-20 minučių;
• padermė per sietą arba marlę.

Sultinys naudojamas du ar tris kartus per dieną ½ puodelio.

Dieta su pilvo pūtimu turėtų būti pridedama prie nevalgiusių dienų, per kurias žarnynas gali pailsėti. Rekomenduojama juos praleisti du kartus per savaitę. Geriausia tai pasirinkti. Norint atkurti normalų žarnyno judrumą, per dieną reikia gerti kefyrą arba valgyti šiltus ryžius.

Dieta su vidurių pūtimu ir vidurių užkietėjimu

Dažnai vidurių užkietėjimas yra susijęs su dujų problemomis. Iš esmės mityba su šia sąlyga grindžiama tomis pačiomis taisyklėmis, tačiau būtina į ją įterpti vidurius:

1. Geras vidurių užkandis yra virti grikių košė. Būtina ne pridėti šiek tiek ir pridėti šaukštą augalinio aliejaus. Tačiau tokie grikiai yra kontraindikuotini žmonėms, sergantiems opos ir virškinimo sistemos kolitu, ir spazminiu vidurių užkietėjimu.
2. Avižiniai dribsniai turi vidurius. Jis sugeria ir švelniai pašalina toksinus. Bet jūs turite jį virti tik ant vandens, naudodami sveikas kruopas. Negalima painioti avižinių ir avižinių dribsnių. Viskozinė paskutinio žarnyno konsistencija nesukels. Švelnus ir skystas košė gali būti valgoma žmonėms, sergantiems kolitu ir gastritu.
3. Na padeda su vidurių užkietėjimu ir nėra kontraindikuotinas putojantys slyvų.
4. Burokėlių ir morkų sultys turi vidurius.
5. Dietoje rekomenduojama padidinti augalinio aliejaus kiekį, kuris turėtų būti nerafinuotas. Jis gali būti dedamas į daržovių sultis.

Per dieną reikia gerti nuo 1,5 iki 2 litrų vandens.

Dieta pilvo pūtimui ir dirgliosios žarnos sindromui

Jei turite vidurių pūtimą, kurį taip pat apsunkina dirgliosios žarnos, jums reikia maisto, kuris apims žarnyno sienas:

1. Labai gerai šiam tikslui yra iš avižų arba avižų, virtų vandenyje nuoviras. Bet galite naudoti ir kitus razvararye košė.
2. Galite valgyti grūdų sriubas ir virtas daržoves.
3. Pomidorai ir agurkai gali būti suvartoti ribotais kiekiais.

Nevalgykite maisto produktų, kurie dirgina žarnyną. Tai visų pirma apima kepti ir rūkyti maisto produktai, prieskoniai, svogūnai ir česnakai. Maistas turėtų būti dalinis. Maistas ir gėrimai būtinai yra tik šilti. Geriau ne perkrauti žarnyno ir nedirginti su šaltais ir karštais patiekalais. Taip pat turėtumėte atsisakyti alkoholio ir rūkyti.

Kai pūtimas ir vidurių pūtimas nepanaudoja dietos, miršta normalios žarnyno mikrofloros, aktyvinamos ir fermentacinės bakterijos. Gyvenimo procese jie išleidžia į kraują patekusius toksinus ir neigiamai veikia visą kūną. Todėl meteorizmas būtinai turi būti gydomas, laikantis šios dietos su visomis taisyklėmis.

Kokie maisto produktai sukelia vidurių pūtimą, pilvo pūtimą ir vidurių pūtimą?

Apmąstydami mitybos principus, galime išskirti dvi šventas mintis, žinomas žmonijai nuo seniausių laikų. Pirma, mes esame tai, ką valgome. Ir, antra, jei ne gydote maistą kaip vaistą, turėsite valgyti vaistus, o ne maistą. Todėl, jei dažnai susiduriama su tokia subtilia problema, kaip pilvo pūtimas, pirmosios pagalbos rinkinys neturėtų būti ištuštintas. Visų pirma svarbu suprasti, kokie maisto produktai sukelia vidurių pūtimą, ir peržiūrėti jų kiekį dietoje.

Susidūrę su pilvo pūtimu, pirmiausia svarbu suprasti, kurie maisto produktai sukelia vidurių pūtimą ir patikslina jų kiekį dietoje.

Kas yra FODMSP komponentai

Ši santrumpa išrado chemikus ir apima fermentuojamus oligosacharidus, disacharidus, monosacharidus ir poliolius. Kitaip tariant, visi tie angliavandeniai, kuriuos sunku virškinti skrandyje. Ilgalaikio virškinimo procese jie pradeda fermentuotis žarnyne ir yra palanki aplinka mikroorganizmų vystymuisi. Kartu šie veiksniai lemia didesnį dujų susidarymą.

FODMSA komponentai dietoje neturėtų būti visiškai atmesti. Jie turi žarnyno valymo funkciją ir aprūpina organizmą prebiotikais. Be to, šie angliavandeniai yra atsakingi už žarnyno osmosinę pusiausvyrą, o jų trūkumas gali sukelti vidurių užkietėjimą ar viduriavimą. Pakanka prisiminti pagrindines kategorijas ir trumpai apriboti jų naudojimą maisto produktuose.

Taigi produktai, sukeliantys vidurių pūtimą, yra suskirstyti į:

1. fruktozė, turtinga ne tik vaisiuose, bet ir meduje, taip pat įvairiuose sirupuose;
2. laktozė, geriau žinoma kaip pieno cukrus;
3. fruktanai, esantys česnakuose, svogūnuose, kviečiuose ir tt, įskaitant inuliną;
4. polioliai, kurie yra saldiklių, tokių kaip sorbitolis, dalis ir kai kurių uogų ir vaisių sėklos;
5. galaktanai: sojos pupelės ir visi ankštiniai augalai.

Produktai, kuriems reikalingi suvartojimo apribojimai

Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, galite sukurti išsamią maisto ir gėrimų lentelę, kuri sukelia pilvo pūtimą.

• bet kokios kopūstų veislės, nepriklausomai nuo virimo metodų;
• porai ir askaloniniai česnakai;
• ropės, ridikėliai, ridikai, daikonas;
• bambia ir agave;
• šparagai ir artišokai;
• runkeliai, kiaušiniai ir viršūnės bet kokia forma;
• bulvės dėl didelio krakmolo lygio.

• visų rūšių žirniai;
• lęšiai, pupelės, avinžirniai;
• sojos pupelės ir jų produktai - tofu, sojos pienas, miso pasta ir tt

• grybai bet kokia forma;
• visi produktai, kuriuose yra mielių, nuo tešlos iki kefyro.

• pistacijos ir anakardžiai;
• datos ir figos;
• džiovinti abrikosai, slyvos, razinos ir džiovinti abrikosai.

• pieno ledai ir šokoladas;
• minkšti sūriai, varškė, jogurtas, grietinė ir grietinėlė;
• Padažai ir kremai pagal juos;
• visų rūšių pienas, nuo kondensuoto pieno iki sauso.

• su pienu ar grietinėlėmis;
• alkoholio produktai;
• želė, dėl krakmolo;
• kava ir cikorijos;
• kefyras ir koumissas;
• giras ir vanduo su dujomis;
• koncentruotos sultys.

• abrikosai, nektarinai ir persikai;
• egzotinių, pavyzdžiui, guavos, papajos, mango;
• gervuogės ir vyšnios;
• arbūzas;
• slyvos ir persimonai;
• obuoliai ir kriaušės.

• miežiai ir manų kruopos;
• rugiai, kviečiai ir miežiai;
• bulguras;
• ant jų pagaminti pyragaičiai, ypač švieži.

• majonezas;
• salsos ir kečupo;
• česnakai.

• kepti
• virti, kol visiškai virti.

• koldūnai ir koldūnai;
• pyragai;
• manti ir kelia.

• bet

• visos riebalinės veislės ir wiry dalys.

• medus ir melasa;
• cukrus ir saldikliai;
• marmeladas, uogienė ir želė.

Produktai, skirti vartoti

Antroje lentelėje pateikiamas atsakymas į logišką klausimą: kas tada gali būti suvalgyta be baimės, kad produktai sukels vidurių pūtimą?

• moliūgai ir pomidorai;
• paprika ir morkos;
• žalieji svogūnai ir salotos;
• petražolės ir salierai.

• liesos jautienos ir veršienos;
• kalakutiena ir be kaulų;
• triušis

• visos mažai riebalų rūšys ir jūros buveinė.

• kieti sūriai;
• išrūgų ir gėrimų sudėtyje;
• ryžių pienas.

• grikiai ir ryžiai;
• kukurūzai ir avižiniai dribsniai.

• citrusiniai vaisiai;
• vynuogės;
• avietės, mėlynės ir braškės;
• bananai ir kivi;
• melionas

• žalioji arbata ir žolelių arbata;
• paukščių vyšnių sultinys ir erškėtuogių sultys;
• mažai riebalų sultiniai;
• kakava be pieno;
• krapų ir agurkų vanduo.

• vienas baltymas;
• virti minkštai virti.

• lauro lapai ir kmynai;
• petražolės ir krapai;
• česnako aliejus.

• klevo sirupas.

Kokia dieta turėtų būti laikoma hemorojus? Skaitykite čia.

Meniu parinktys iš leistinų produktų

Kai kurie išvardyti draudimai gali pasirodyti per griežti. Ir leidžiamas racionas yra prastas ir nesubalansuotas. Tačiau taip nėra, ir būtinai pažiūrėkite į meniu pavyzdžius, susidedančius iš produktų, kurie nesukelia vidurių pūtimo.

1. Avižiniai dribsniai su migdolais, leistomis uogomis ar bananais pusryčiams. Kakava be pieno tinka kaip gaivinantis ryto gėrimas.
2. Už pietų užkandžiai tinka sumuštiniams iš džiovintos duonos su žuvimi arba daržovėmis.
3. Už pilną maistą tinka neužvirti baltos žuvies ausys ir maltos vištienos kepsneliai su daržovių padažu. Dėl geriamojo ir geresnio virškinimo galite padaryti sultinio klubus.
4. Pietums, kepkite moliūgų gabalus ir užvirinkite žolelių arbatą.
5. Iš mielos, bet ne sunkios vakarienės pasirodys troškinti vištienos kepenys ir ryžių garnyrai.

1. Grikių blynai iš išrūgų ir žaliosios arbatos pusryčiams detoksikuoti.
2. Geras popietės užkandis bus mažai riebalų sultinys, pagardintas sumuštiniais, pagamintais iš vakarinės duonos ir kieto sūrio.
3. Pietums galite gaminti daržovių sriubą ir triušienos mėsą, taip pat virkite kompotą.
4. Paukščiams tinka minkšti virti kiaušiniai arba baltymų omletas.
5. Kaip vakarienę galite pasirinkti žuvies troškinius ir morkų blynus.

Minkšti virti kiaušiniai tinka pietums.

1. Vaisių salotos ir ryžių pienas pusryčiams.
2. Kukurūzų košė, bulvių košė, virtos vištienos sultiniu.
3. Pietums galite kepti veršieną su daržovių troškiniu. Kaip gėrimą naudokite paruoštus krapų vandenis.
4. Vafliai su klevo sirupu ir arbata tinka pietums.
5. Dėl lengvos ir sveikos vakarienės tinka kalakutų sriuba ir jūros gėrybių salotos su česnako sviestu. Galite nuplauti silpnomis sultimis.

Sužinokite daugiau apie rekomenduojamą mitybą ir pūtimą, ir jo savybes.

Apibendrinant galima pastebėti, kad produktai, kurie sukelia vidurių pūtimą, gali būti ne vienintelė priežastis. Ir jei ilgą laiką dieta nesuteikia atleidimo, tuomet turėtumėte atlikti medicininę apžiūrą. Tai užkirs kelią daugeliui sunkių ligų arba ją sustabdys.