Receptai mitybos patiekalai iš mėsos ir naminių paukščių svorio

Maistinis maistas apima ne tik vaisių ir daržovių patiekalus. Yra daug receptų maistiniams mėsos patiekalams iš mažai riebalų turinčių veislių, naminių paukščių ir subproduktų, kurie gali įvairinti jūsų stalą, o ne pridėti papildomų svarų. Jų rengimas nebus didelis dalykas, o rezultatas nebus ilgas. Mitybos mėsos patiekalai svorio netekimui yra maistingi ir nekenkia visiems, kurie nori likti formos.

Norėdami paruošti mėsos patiekalus sveikai mitybai, pasirinkite vištienos, kalakutienos, putpelių, triušių arba liesos veršienos. Naudokite liesą kiaulieną tik retkarčiais.

Apsukite nuo kepenų pasta „Gintarinė“.

Virimas Mirkyti kepenis šaltame vandenyje, nuplaukite, šiek tiek pakepinkite augaliniu aliejumi, troškinkite, kol minkštas.

Virkite morkas. Pjaustykite svogūnus ir supilkite augaliniame aliejuje.

Mėsos malūnėlis du kartus pjauna kepenis, svogūnus ir morkas. Druska, pipirai, gerai sumaišykite.

Padėklas plinta ant plėvelės, lygus su dideliu peiliu stačiakampio sluoksnio pavidalu.

Į viršų su minkštinto sviesto sluoksniu. Švelniai pakelkite vieną plastikinės plėvelės pusę, suvyniokite storą ritinį. Kelias valandas pastatykite į šaldytuvą.

Jūs galite papuošti ritinėlį su raudonais paprikos, alyvuogės, žaliais žirneliais ir žalumynais. Galite pridėti smulkiai pjaustytų krapų į sviestą. Kai patiekiate, supjaustykite griežinėliais.

Jei nenorite maišyti su ritiniu, sumaišykite kepenų-daržovių masę sušvelnintu sviestu ir tarnaukite kaip pasta. Galite gaminti pastą ir šviežią kiaulienos ar jautienos kepenis.

Skanūs mitybos patiekalai iš mėsos ir daržovių

Kepkite puode.

Norint paruošti mėsos ir daržovių mitybos patiekalą, turite paimti šiuos produktus (3 litrų molio puodui):

• 1 kg vištienos filė,
• 10 vidutinių bulvių,
• 1 didelis morkas
• 1 didelis svogūnas,
• 200 g kieto sūrio
• 7 šaukštai. l grietinė
• 100 g sviesto,
• petražolės
• pipirų žirniai, druska - pagal skonį
• lauro lapai.

Virimas Vištienos filė supjaustyta į vidutinius gabalus.

Supjaustykite bulves į vidutinius griežinėliais.

Morkos ir svogūnai - supjaustyti.

Daržoves ir mėsą supilkite į dubenį, druską ir pipirus bei lauro lapus įdėkite į molio puodą. Potas neturėtų būti užpildytas. Grietinė, atskiesta vandeniu 2 šaukštai. l grietinėle 1 puodelyje vandens, supilkite puodo turinį, skystis turėtų apimti beveik viską.

Į viršų su sviestu. Uždenkite puodą dangčiu, įdėkite į šaltą orkaitę, palaipsniui pakelkite temperatūrą iki 200 laipsnių. Patiekalas bus paruoštas, kai bulvės ir mėsa yra minkštos. Įdėkite karštą tarkuotą sūrį, įdėkite indą be dangčio 10 minučių.

Patiekdami šį mitybos naminių paukščių miltus svorio netekimui, pabarstykite jį smulkiai pjaustytomis petražolėmis.

Vištienos filė gulašas

Šiam mėsos patiekalui ruošti reikės šių produktų:

• 700 g vištienos filė,
• 1 vidutinis svogūnas,
• 1 vidutinio dydžio morkos,
• 1 mažas lauro lapas
• saldūs ir juodi pipiriniai žirniai, druska - pagal skonį.

Virimas Norint paruošti šį mėsos receptą, filė turi būti plaunama, supjaustyta griežinėliais. Svogūnai supjaustyti į pusiau žiedus (arba kubelius). Įdėkite mėsą ir daržoves į puodą. Druska, įpilkite pipirų, sumaišykite. Supilkite vandenį, kad viršutinis mėsos sluoksnis nebūtų visiškai padengtas. Virkite, kol virti, virimo pabaigoje pridėkite lauro lapą.

Atkreipkite dėmesį į nuotrauką: šį mitybos patiekalus galima patiekti su bulvių koše arba košė, pilant garnyrą su padažu.

Filė - vertingiausia vištienos dalis. Jame yra bent cholesterolis, daug baltymų, pakankamai B vitaminų ir geležies.

Dietiniai vištienos patiekalai su vaisiais

Žemiau pateikiami šių maistinių mėsos patiekalų receptai su nuotrauka: „rožinis viščiukas“ ir „kalakutų vokai su apelsinais“.

• vištienos svoris nuo 1,5 iki 2 kg,
• nedidelis citrina,
• 1 šaukštelis. juodieji pipirai, pipirai, džiovintos paprikos,
• krapai
• 1 šaukštelis. druska.

Virimas Norėdami paruošti šį mėsos patiekalą iš paukštienos, vištiena turi būti plaunama ir išdžiovinta. Sumaišykite druską ir prieskonius. Padėkite vištieną viduje ir išorėje su šiuo mišiniu. Pabarstykite kapotų krapų. Viduje įdėkite citriną, daug kartų švirkštu su šakute. Įdėkite vištieną į permatomą maišelį (rankovę) kepimui, priveržkite specialiais spaustukais arba pritvirtinkite maišelio galus.

Įdėkite įkaitintą orkaitę. Būtina kepti šį skanų mėsos patiekalą su vaisiais bent 1 valandą ne aukštesnėje kaip 200 laipsnių temperatūroje. Praėjus 20 minučių iki virimo pabaigos, atidarykite maišelį, kad vištiena taptų raudona.

Vokų kalakutiena su apelsinais.

Norėdami paruošti šį mitybos vištienos patiekalą, pasiimkite šiuos produktus:

• 600 g kalakutienos filė,
• oranžinė,
• 2 šaukštai. l miltai,
• augalinis aliejus
• malti juodieji pipirai, druska.

Virimas Mėsą nuplaukite. Kiekviena pusė filė supjaustyta išilgai į kelias plokšteles, atstumkite. Druskos, pipirų filė. Nulupkite ir supjaustykite apelsinus į apskritimus. Kiekvienos kapotos centre įdėkite oranžinę puodelį. Apvyniokite voką. Tam, kad kepant, sultys nepatektų, kraštai turi būti atsukti vienas į kitą. Apvyniojami vokai miltais. Augaliniame aliejuje, kaitinamoje keptuvėje, šiek tiek kepkite „vokus“ ir po to troškinkite po dangčiu.

Skanūs mėsos patiekalai dėl svorio

Sudėtis (keturiems dideliems shawarma):

• 2 ilgi ploni, švieži Armėnijos lavashai,
• 400 g vištienos filė,
• 1/2 galvos kopūstų,
• 2 agurkai,
• 2 pomidorai,
• druska - pagal skonį.
• Dėl padažo:
• 200 g mažai riebalų grietinės,
• garstyčių
• krapai, petražolės, žalieji svogūnai,
• 1 česnako skiltelė.

Virimas Virti vištienos filė, supjaustykite kubeliais. Kopūstai subtiliai supjaustykite, druskos, švelniai sutrinkite rankas. Agurkai ir pomidorai supjaustyti kubeliais. Paruoškite padažą: įpilkite garstyčių, kapotų krapų, petražolių, žaliųjų svogūnų, česnako į grietinę. Kiekviena pita supjaustoma į 2 dalis. Teptukas su pita padažu. Arčiau prie kairiojo pita sluoksnių krašto: kopūstų, mėsos, agurkų, pomidorų. Uždenkite kairiuoju kraštu, pasukite, užlenkdami kraštus aukštyn ir žemyn.

Su receptu nurodytu padažu galite patiekti įvairių šviežių ir virtų daržovių griežinėliais. Jie turi valgyti, panirti į padažą.

Vištienos filė.

• 1 kg vištienos filė,
• 1/4 viso kviečių miltų kepalas,
• 1 svogūnas,
• 1 kiaušinis,
• saulėgrąžų aliejus,
• malti juodieji pipirai, druska.

Virimas Nuplaukite filė, nulupkite plėveles, supjaustykite griežinėliais. Supjaustykite lazdelę, pamerkite pieną ar vandenį, išspauskite. Supjaustykite svogūną. Susukite mėsos malimo mėsoje, kepenyse, svogūnuose. Pridėti kiaušinį, pipirus, druską ir gerai sumaišykite. Šlapias rankas suformuoti nedidelius padažus, paskleisti ant pašildytos keptuvės su sviestu. Kepkite kotletus vidutinio karščio, pridėkite šiek tiek vandens, virkite po dangčiu 5 minutes.

Šis mėsos patiekalas dietiniam mitybai bus labiau sultingas, jei naudosite vištienos krūtinėlės su oda, kad gautumėte maltą mėsą. Tačiau iš karto pastebime, kad vištienos oda nėra naudingiausias produktas.

Mėsos patiekalas iš dietos mitybos kalbos

• jautienos liežuvis, sveriantis 1 kg, t
• 1 morkos,
• 1 svogūnas,
• 2 virti kiaušiniai,
• 5 žirnių pipirai,
• 2 lauro lapai
• 30 g trumpos želatinos,
• krapai
• petražolės
• druska, prieskoniai - pagal skonį.

Virimas Minkšti liežuvį, gerai nuplauti tekančiu vandeniu. Įdėkite liežuvį į šaltą vandenį, kad jis būtų visiškai padengtas. Virinama, kai virinama, pašalinkite putas, tada pridėkite visą nuluptą morką ir svogūnus.

Kepkite vidutiniškai 2 valandas. 20 minučių prieš pasirengimą druskai, prieskonių ir lauro lapų.

Pašalinkite virtą liežuvį iš sultinio, iš karto nuplaukite šaltu vandeniu ir nuimkite odą. Kalba supjaustoma plonais griežinėliais.

Iš sultinio pašalinkite svogūnus, morkas, pipirus ir lauro lapus. Iškirpkite morkas ir kiaušinius. Želatina ištirpinama stikline karšto sultinio ir įpilama į likusį sultinį. Į formą įdėkite liežuvio, morkų ir kiaušinių, petražolių ir krapų.

Visiškai supilkite sultinį. Patalpinkite šaltoje vietoje kelias valandas, geriau naktį.

10 receptų iš mėsos patiekalų.

Įvairūs ir skanūs, o svarbiausia - naudos figūrai ir sveikatai!

Nežinau, ką daryti iš jautienos?

Išsaugokite savo sieną! 

1. Liesos jautiena sojos padaže
100 gramų - 127,05 kcal, B / F / L - 9.98 / 7.11 / 5.86

Sudėtis:
Jautiena liesa 400 g
Česnakai 3 gvazdikėliai
Sojų padažas 3 šaukštai
Čili 1 vnt
Imbieras 1 galva
Žaliosios pupelės (gali būti užšaldytos) 300 g
Druska, pipirai pagal skonį
Alyvuogių aliejus

Virimas:
1. Iškirpkite jautieną į plonus gabalus. Kad užduotis būtų lengviau, mėsą galite laikyti šaldiklyje. Kai jis tampa šiek tiek sunkesnis, jį bus lengviau sumažinti.
2. Užpildykite puodą pusiau vandeniu, įpilkite druskos. Palaukite, kol virs. Įdėkite virtas pupeles į verdantį vandenį. Virinama 3 minutes. Išleiskite ir įdėkite pupeles į šaltą vandenį.
3. Įdėkite giliai keptuvę ant vidutinės ugnies. Pridėti imbierą ir česnaką. Kai kvepiate česnaką, uždėkite mėsą. Kepkite keletą minučių, kol virti. Pridėti čili pipirus, pupeles. Užgesinkite truputį. Pridėti sojų padažą. Virkite keletą minučių. Išimkite iš karščio ir tarnaukite.

2. Kvapios jautienos pomidorų kario padaže
100 g - 184,9 kcal, B / F / L - 14.48 / 11.87 / 5.1

Sudėtis:
Jautiena 500g
Svogūnų 1 galvutė
Česnakai 3 gvazdikėliai
Alyvuogių aliejus 2 šaukštai
Druska pagal skonį
Pomidorų pasta 3 šaukštai
Malti juodieji pipirai pagal skonį
Sausas džiovintas česnakas 1 šaukštelis
Kario milteliai 1 šaukštas

Virimas:
1. Šilti alyvuogių aliejaus keptuvėje. Išpjaukite didelius mėsos gabalus ir kepkite juos abiejose pusėse.
2. Mėsoje pridėti smulkiai pjaustytų svogūnų, česnako ir druskos, pipirų pagal skonį.
3. 30 minučių pamirkykite alyvuogių aliejumi ir pomidorų pasta.
4. 5 minutes, kol pasiruošsite pridėti česnako ir kario miltelių.

3. Jautiena su brokoliais
100 g - 111,3 kcal. B / F / L - 9.57 / 7.35 / 2.91

Sudėtis:
150 g jautienos
200 g brokolių
1 šaukštelis. alyvuogių aliejus
sojos souste arba druska, pipirai

Virimas:
Rupinkite mėsą druska ir prieskoniais, suvyniokite į foliją ir kepkite orkaitėje 180 laipsnių 40 minučių. Brokoliai virti sūdytame vandenyje, po to šiek tiek pakepinti keptuvėje su 1 šaukšteliu. alyvos. Supjaustykite mėsą, padėkite ant plokštės ir padėkite šalia jo esančius brokolius.

4. Azu iš jautienos
100 gramų - 97,06 kcal, B / F / L - 9.13 / 5.43 / 3.21

Sudėtis:
Jautiena 400 gr.
Marinuoti agurkai 150 gr.
Morkos 100 gr.
Pomidoras 150 gr.
Svogūnai 100 gr.
Česnakai 10 gr.,
Druska, pipirai, prieskoniai - pagal skonį

Virimas:
Mėsą supjaustykite išilginiais gabalais, išmeskite įkaitintą keptuvę ir kepkite. Nulupkite daržoves. Sumaišykite svogūnus ir agurkus. Į skrudintą mėsą įpilkite gautą mišinį, tada supjaustytus morkas ir pomidorus. Sumažinkite šilumą ir vis tiek šiek tiek užgesinkite. Kai azu yra beveik paruoštas, pagardinkite česnakais, pipirais, lauro lapais, prieskoniais pagal skonį.

5. Konkuruoti jautiena su padažu ir grybais
100 gramų - 106,42 kcal, B / F / L - 9.77 / 5.83 / 3.53

Sudėtis:
Liesos jautiena 600 g
Grybai 300 g (turime grybus)
Svogūnai 2 vnt.
Pomidorų pasta 1 valg. l
Natūralus jogurtas 2 šaukštai. l
Nugriebtas pienas 200 ml
Čiobrelių 2 šakelės
Garstyčios 1 šaukštas. l

Virimas:
1. Kepkite svogūnus ir grybus su didelėmis šoninėmis pusėmis apie 7 minutes.
2. Pridėti kapotų mėsos.
3. Viską kartu kepkite dar 10 minučių, įdėkite garstyčių, pomidorų pasta ir čiobrelių lapų. Maišykite, užpilkite pusę stiklinės vandens ir virkite, kol mėsa yra minkšta (apie 30 minučių).
4. Įpilkite jogurto, pieno, užvirkite, pagardinkite skonį ir virkite dar 5 minutes.
5. Patiekite su bet kuriuo šoniniu patiekalu.

6. Jautiena Stroganoff
100 g - 175,03 kcal, B / F / L - 11,38 / 12,51 / 4,42

Sudėtis:
Jautiena - 600 g
Svogūnai (100g) - 2 vnt.
Malti juodieji pipirai - 1/2 šaukštelio.
Petražolės - 20 g
Grietinė - 250 g
Alyvuogių aliejus - 40 ml
Druska - 1/2 šaukštelio.
Kvietiniai miltai - 30 g
Krapai - 20 g

Virimas:
Nuplaukite jautienos (filetės krašto, koretų, minkštųjų vidų), sausgyslių, supjaustykite pluoštus į 1,5-2 cm storio griežinėliais, mėsos gabaliukus supilkite į 0,5-1 cm storį ir supjaustykite juostelėmis.
Pjaustyti svogūnai su žiedais šiek tiek pakepami svieste, kol pusiau skaidrūs.
Pridėkite mėsą, pabarstykite druska ir pipirais į svogūnus, kepkite ant didelės ugnies 5-6 minutes, kartais maišydami.
Kai mėsa yra kepti, jums reikia pridėti miltų, sumaišyti ir kepti dar 2-3 minutes.
Dabar jūs turite įdėti grietinę į mėsą, maišyti ir virti keletą minučių.. Rekomenduojama pabarstyti mėsą su žalumynais ir patiekti su bulvėmis, bet man atrodo, kad salotų pakaks, nes jautienos stroganoffas pats savaime pasireiškia labai maitinančiu.

7. Lengviausias mėsos jautienos receptas
100 gramų - 101,2 kcal, B / F / L - 13.36 / 4.2 / 1.77

Sudėtis:
liesa jautiena 700 g
pomidorų sultys natūralios 0,5 l
česnako 2 gvazdikėliai

Virimas:
Jautiena nuplaukite ir supjaustoma kubeliais.
Nulupkite ir pjaustykite česnaką.
Įdėkite mėsą ir česnaką į puodą, supilkite pomidorų sultis, užvirkite ir virkite 1,5 valandos.

8. Lengviausias mėsos jautienos receptas
100 gramų - 101,2 kcal, B / F / L - 13.36 / 4.2 / 1.77

Sudėtis:
liesa jautiena 700 g
pomidorų sultys natūralios 0,5 l
česnako 2 gvazdikėliai

Virimas:
Jautiena nuplaukite ir supjaustoma kubeliais.
Nulupkite ir pjaustykite česnaką.
Įdėkite mėsą ir česnaką į puodą, supilkite pomidorų sultis, užvirkite ir virkite 1,5 valandos.

9. troškinta liesa jautiena su džiovintais abrikosais - puikus skonis ir neabejotina nauda!
100 gramų - 104,59 kcal, B / F / L - 9.22 / 5.49 / 4.84

Sudėtis:
500 g smulkiai pjaustytų morkų
1 kg smulkiai pjaustytų liesos jautienos
3 skiltelės česnako
2 smulkiai pjaustyti svogūnai
100 g smulkiai pjaustytų džiovintų abrikosų
500 ml jautienos sultinio arba vandens
2 šaukšteliai. druska, 2 šaukštai. l tarkuotas imbieras

Virimas:
Sumaišykite visas sudedamąsias dalis, užvirinkite indą.
Kepkite per mažą ugnį apie 60 minučių.

10. Kepta kepta liesa jautiena
100 gramų - 186,19 kcal, B / F / L - 18,68 / 12,19 / 0,51

Sudėtis:
Jautiena liesa 1 kg
Druska, juodieji pipirai, sumalti pagal skonį
Česnakai 4 gvazdikėliai

Virimas:
Nuplaukite jautieną, nuvalykite sausu servetėlėmis. Supilkite druska, prieskoniais, česnaku, suvyniokite į foliją ir įdėkite į orkaitę. Kepkite apie pusantro iki dviejų valandų (priklausomai nuo mėsos standumo) 180–200 laipsnių temperatūroje.

Mitybos mėsos patiekalai

Mitybos mėsos patiekalai yra plačiai naudojami tarp žmonių, kurie nori valgyti sveiką maistą. Galų gale, liesos kulinarijos šedevras gali būti sukurtas iš mažai riebalų turinčios mėsos virtuvėje, kuri ne tik maloniai pasimėgins nepamirštamą skonį, nepriekaištingą išvaizdą, bet ir suteiks didžiulę naudą jūsų kūnui. Galiausiai mėsoje yra daug vitaminų, mineralų ir baltymų, kurie yra būtini žmogaus organizmui.

Ypač mėsos naudojimas yra gana maistingas, tačiau tuo pačiu metu jame yra palyginti mažai kalorijų. Jūs taip pat pageidaujate sveikų mėsos patiekalų, bet nežinote, kaip virti mėsos mėsą ir kokią mitybos mėsą apskritai? Tada nuėjote į adresą. Galų gale, šios subkategorijos dėka, galite ne tik rasti atsakymus į visus jūsų susirūpinimą keliančius klausimus, bet ir paruošti skanius mažo kaloringumo mėsos patiekalus.

Šioje subkategorijoje galite pasiimti receptus, kaip greitai, lengvai ir paprastai galite paruošti originalius mėsos patiekalus. Čia taip pat yra labiausiai patrauklus, skanus, bet tuo pačiu naudingas mėsos receptas kiekvienam skoniui. Tai yra kalakutų mitybos, jautienos dietos, triušio dietos ir mėsos dietos receptai.

Ar manote, kad mėsos svoris yra labai sunku? Tai visai nėra. Ypač maisto ruošimo procesas bus paprastas ir greitas su receptais, kuriuos papildys nuotraukos. Receptai dietiniai patiekalai su nuotraukomis - tikras pagalbininkas virtuvėje daugeliui virėjų, ypač pradedantiesiems. Jūs jau pasirinkote pats tinkamiausią receptą, kaip virti mėsos maistą? Tada visais būdais pereikite prie maisto ruošimo ir pasimėgaukite savimi ir artimaisiais su skaniu, mitybos patiekalu.

Sudėtis: Turkija, petražolės, druska, pipirai, sviestas

Pateiksiu jūsų dėmesį paprastam labai skanių mėsos taukų receptui pagal Dyukan.

- kalakutienos filė - 300 gramų;
- petražolės - 3-4 šakelės;
- druska;
- maltos juodieji pipirai;
- augalinis aliejus.

Dietiniai mėsos receptai baltymų dietoms

Mitybos mėsos receptai išsiskiria tuo, kad jie sumažina riebalų kiekį ir baltymai yra paruošiami patogiausia forma asimiliacijai. Kas siūlo baltymų dietos patiekalus, galite rasti šiame puslapyje, kur jie siūlomi įvairiomis. Visiems siūlomiems baltymų dietos receptams pridedamos išsamios instrukcijos, kaip gaminti maistą namuose.

Mėsa yra pagrindinis mūsų maisto baltymų šaltinis. Vis dar neaišku, ar tokį plačiai paplitusį mėsos poreikį lemia mūsų kūno fiziologinės savybės, nacionalinės virtuvės tradicijos ar tiesiog įpročiai. Mėsos atveju įprasta tarnauti šoniniam patiekalui. Atskirų patiekalų virtuvėje geriausias mėsa yra, žinoma, daržovės - šviežios, virtos, keptos, keptos, marinuotos. Kaip garnyras, dažnai patiekiamos šviežių daržovių salotos, įskaitant lapines - kopūstų ir lapų salotų, cikorijų ir arugulų galvą.

Lengvų mėsos patiekalų receptai (su nuotraukomis)

Mitybos mėsos patiekalai yra esminių aminorūgščių ir daugelio vitaminų šaltinis. Šiame puslapyje pateikiami mėsos receptai su nuotraukomis ir išsamios virimo instrukcijos. Net pradedantysis ir ne labai patyręs namų šeimininkė gali padėti paruošti mėsos patiekalus. Norint paruošti mėsos receptus, jų negalima keisti ir papildyti kitais ingredientais. Prieš ruošiant mitybos patiekalus iš mėsos receptų, reikia patikrinti mažas produktų dalis.

Labai dažnai rekomenduojama gaminti lengvus mėsos receptus su mažesniu druskos ir prieskonių kiekiu. Todėl mėsos virimo receptai, naudojant šią technologiją, ne visada tinka visiems šeimos nariams.

Mėsa grietine.

Sudėtis:

900 g mažai riebalų, 2 raudonieji morkos, 1 didelis svogūnas, 2 petražolės šaknys, 2 salierų šaknys, 1 lauro lapai, 1 krūva šviežių krapų, 15-20 juodųjų pipirų, grietinė.

Paruošimo metodas:

1. Nuplaukite mėsą, pašalinkite plėveles, veną ir riebalų sluoksnius. Supjaustykite į mažus gabalus ir įpilkite verdančio vandens. Po 10 minučių išimkite mėsą skimmeriu ir įpilkite šviežio vandens į keptuvę ir vėl užvirinkite.

2. Svogūnai valomi ir plaunami, plaunami šaknys ir supjaustomi aštriu peiliu į 4-6 dalis.

3. Dar kartą panardinkite mėsą į verdantį vandenį, įdėkite svogūnus, šaknis, lauro lapus ir pipirus. Po 10 minučių švelniai nuleiskite į verdantį sultinį, gerai išplautą ir glaudžiai susietą krapų krūva.

4. Paruoškite mėsą prie labai mažos ugnies. Tada nuimkite jį su įdubiu šaukštu ir šiek tiek išdžiovinkite servetėlėmis.

5. Įdėkite mėsą ant keramikos indo, lengvai supilkite kiekvieną grietinės arba daržovių sultinio gabalėlį, jei norite, papuoškite šviežiais žalumynais.

6. Patiekite karštą ar šaltą.

Kepta mėsa

Sudėtis:

550 g mažai riebalų jautienos arba veršienos, 3 vidutinio dydžio svogūnai, 3 lengvai sūdyti agurkai, 1 puodelis daržovių sultinio, 1 nedidelis šviežių petražolių krūva.

Paruošimo metodas:

1. Nulupkite agurkus ir svogūnus, supjaustykite svogūnus į 4 dalis. Žalieji gerai plaunami tekančiu vandeniu, o agurkai ir svogūnai perpjauna per mėsmalę.

2. Sumaišykite gautą kepalą.

3. Kruopščiai nuplaukite mėsą, supjaustykite į mažus gabalus. Pjaukite pusę susmulkintos daržovių ir žalumynų masės su neužklijuotu sluoksniu, padėkite mėsą švelniai ant jo ir perkelkite likusį daržovių masę į trečiąjį sluoksnį.

4. Šildykite daržovių sultinį į šiltą būseną ir užpilkite ant jo trijų sluoksnių.

5. Tada įdėkite keptuvę į krosnį (ne per karštą) ir patraukite indą.

6. Kepkite ant a la carte lėkštelių ir karštą. (Mėsa gali pasirinktinai pakeisti vištienos ar žuvies filė.)

Mėsa prancūzų kalba.

Sudėtis:

550 g mėsos, virtos pagal pirmiau minėtą receptą, 2 maži svogūnai, 900 g prinokusių moliūgų, 2 puodeliai daržovių sultinio, 3 šaukštai. šaukštai nerafinuoto augalinio aliejaus, 1 valgomasis šaukštas. Šaukštas šviežiai spaustos citrinos sultys.

Paruošimo metodas:

1. Nulupkite svogūnus, supjaustykite ir kepkite keptuvėje aliejuje, kol šiek tiek aukso. Nulupkite moliūgą ir sėklas bei supjaustykite kūną į gryną kubelį.

2. Gilios keptuvės ar kito indo su nelipniąja danga apačioje įdėkite pusę moliūgų ant jo, pusę svogūnų ir mėsos ant jo, o antroje pusėje supjaustyto svogūno ir viršutinį likusią moliūgų sluoksnį. Supilkite daržovių sultinį. Padėkite keptuvę į orkaitę.

3. Kepkite ant vidutinės ugnies. Pabarstykite gatavą patiekalą su citrinos sultimis ir patiekite jį dešinėje keptuvėje.

Mėsos troškinys ispanų kalba.

Sudėtis:

550 g mažai riebalų jautienos, 550 g baltųjų kopūstų, 230 g svogūnų, 150 g pomidorų, 200 g žaliosios paprikos, 3/4 puodelio virinto vandens, 2 šaukštai. šaukštai daržovių be rafinuoto aliejaus.

Paruošimo metodas:

1. Kruopščiai nuplaukite mėsą, supjaustykite į mažus gabalus ir du kartus smulkinkite. Supilkite augalinį aliejų ir gerai išmaišykite.

2. Nulupkite svogūnus, supjaustykite į plonus žiedus. Kopūstai supjaustyti mažomis juostelėmis.

3. Pipirai plaunami, išimkite sėklas ir supjaustykite kūną į mažus gabalus. Supilkite pomidorus verdančiu vandeniu, nulupkite ir patrinkite per didelį sietą.

4. Sumaišykite paruoštas daržoves su malta mėsa, užpilkite šiltu virintu vandeniu, gerai sumaišykite. Perkelkite į keptuvę arba keptuvę ir įdėkite 30 minučių šiltoje orkaitėje.

5. Nuimkite, suvyniokite antklodę ir palikite 40 minučių garui. Įdėkite paruoštą troškinį į gilų keraminį indą arba salotų dubenėlį, patiekite karštą.

Kiaulienos ir jautienos skiltelės

Sudėtis:

170 g liesos kiaulienos ir jautienos, 120 g svogūnų, 1 kiaušinis, 3 skiltelės česnako, 1 valgomasis šaukštas. šaukštas pjaustytų žaliųjų svogūnų, juodieji pipirai.

Paruošimo metodas:

1. Gerai išskalaukite mėsą, nuimkite plėveles, veną ir riebalinius sluoksnius. Plaušiena du kartus smulkinama. Svogūnai švarūs ir susmulkinami.

2. Sumaišykite mėsą su žaliais ir svogūnais, įpilkite kiaušinį, įpilkite maltus pipirus ir smulkintus česnakus. Minkyti sklandų įdaru.

3. Apvalios formos apvalios kiaulienos formos, atidžiai sulenkite jas į dvigubą katilą ir pasiruošę. Temperatūra neturėtų būti labai didelė. Galite naudoti konvekcijos groteles.

4. Įdėkite gatavą kiaulienos ir jautienos padažus ant patiekalo ar plokštės ir patiekite su savo mėgstamu daržovių padažu.

Virti jautienos pudingas

Sudėtis:

1 kg virtos jautienos, 2 svogūnai, 10 g sviesto, 200 g grietinės, 2-3 kiaušiniai, petražolės, žalumynai, riešutų trupiniai, augalinis aliejus, druska.

Paruošimo metodas:

1. Malti virtą jautieną, įpilkite 2 smulkiai pjaustytus svogūnus, kepkite juos augaliniame aliejuje su jautiena, druska.

2. Supilkite grietinę, sudaužykite kiaušinius, įpilkite riešutų trupinius ir įdėkite į keptuvę, tepkite. Kepta kepta jautienos pudingas.

Jautienos ritinys

Sudėtis:

1 kg jautienos, 500 g veršienos, 4-5 grybai (grybai, austriški grybai, morels, trumai), 350 g kumpio, 3 kiaušiniai, vanduo, šaknys, prieskoniai, 1/2 šaukštai. šaukštai sviesto, 1/2 puodelio daržovių sultinio, druskos.

Paruošimo metodas:

1. Paimkite jautienos nugarinę, išmuškite iki plokščių tortų formos. Paruoškite maltą veršelį su grybais, paskleiskite mėsą su malta mėsa, druska. Pjaustykite kumpį į griežinėliais, skaldykite ant smulkintos mėsos, virškinkite omletą iš kiaušinių.

2. Apvyniojama nugarinė į ritinį, užklijuokite virvele ir įdėkite į keptuvę su šaknimis ir prieskoniais, uždenkite vandeniu, troškinkite. Daržovių sultinyje uždėkite sviestą, užvirinkite, nusausinkite. Padėkite jautienos ritinį ant patiekalo ir užpilkite virtu padažu.

Receptai skanūs mėsos patiekalai iš mėsos: virimo metodai

Mitybos mėsos patiekalai gali padaryti kasdienę mitybą pilną ir maistingą. Tinkamai virti mėsos patiekalai suteiks energijos ir energingumo. Jūs galite paruošti skanius mėsos patiekalus namų virtuvėje su perdirbimo technologija. Toliau pateikiamos populiariausios mitybos patiekalų receptai.

Mėsos iškrovimas

Sudėtis:

200 g jautienos, 120 g svogūnų, 40 g kiaušinių, 20 g riebalų, 10 g sviesto, 10 g grietinės, 20 ml sauso vyno, 20 g kieto sūrio, druskos, pipirų.

Paruošimo metodas:

1. Mėsa perpjauna pluoštus į gabalus, sveriančius 20-25 g, druską ir pipirus. Supilkite vyną ir įdėkite į 2 valandas šaltoje šveitimo vietoje. Kepkite kietai virtus kiaušinius ir smulkiai pjaustykite. Svogūnai supjaustyti ir spasserovat.

2. Įdėkite sviestą, pusę mėsos, svogūnų, kiaušinių, tada likusį mėsą į molio puodą. Įdėkite indą 5-7 minutes į orkaitę, kad mėsa taptų raudona, tada supilkite grietinę, pabarstykite tarkuotu sūriu ir kepkite antrą kartą orkaitėje 1520 minučių. Patiekite vazonuose.

Kepta jautienos kepta jautiena.

Sudėtis:

1,5-2 kg jautienos, 100 g sviesto, 1 stikline vandens, druskos, virtų žiedinių kopūstų, askaloninių česnakų.

Paruošimo metodas:

1. Nupjaukite riebalų perteklių iš mėsos, sausos mėsos su kaulais, susieti su siūlais, patrinkite druska ir uždėkite ant kepimo skardos. Supilkite aliejų, užpilkite stiklinę šalto vandens ir įdėkite į karštą orkaitę.

2. Periodiškai pasukite ir užpilkite aliejumi ir sultiniu. Supjaustykite gatavą mėsą per pluoštas, uždėkite ant kaulų, tarnaukite kaip visą skrudintą jautieną. Kepta jautiena papuošta žiediniais kopūstais, svogūnais.

Kepta jautiena su salierų salotomis.

Sudėtis:

1 kg nugarinės, 1 citrinos sultys, 2 morkos, 2 svogūnai, 1 salierai, 1 obuolys, 2 šaukštai. šaukštai augalinio aliejaus, druska.

Paruošimo metodas:

1. Nuplaukite ir išdžiovinkite mėsą servetėlėmis. Įdėkite mėsą ant kepimo skardos riebalų, druskos. Kepkite karštoje orkaitėje 250 ° C temperatūroje (labai didelė šiluma) 10 minučių. Tada į mėsą įpilkite supjaustytų morkų ir svogūnų apskritimų ir toliau kepkite 25 minutes.

2. Pašalinkite skrudintą skrudintą jautieną, užpilkite kelis šaukštus vandens ant kepimo skardos, vėl pašildykite ir kartu su mėsa patiekite padažą.

3. Skrudinti patiekite salotas su tarkuotais obuoliais ir salierais. Pagardinkite salotas su citrinų sultimis ir iš karto patiekite.

Krūtinėlė virinama su vėžiais ir žiediniais kopūstais

Sudėtis:

1 kg jautienos (krūtininės), 1,5 kg vištienos, 10 g petražolės šaknų, morkų, krapų, salierų, 1 valgomasis šaukštas. šaukštą lydyto sviesto, žievelės (arba sulčių) 1/4 citrinos, 5 g petražolių, 40 g vėžių aliejaus, 30 vėžių kaklų (kojų), 100 g žiedinių kopūstų, 12 šparagų šaknų, 1/2 puodelio balto sauso vyno, druskos vanduo

Paruošimo metodas:

1. Iškirpkite krūtinėlę ir didelį vištienos gabalėlį, vieną kartą virkite sūdytame verdančiame vandenyje, užpilkite šaltu vandeniu, druskykite ir užpilkite sultiniu ir virkite su šaknimis ir prieskoniais.

2. Įpilkite ghee, citrinų žievelės arba citrinos sulčių, petražolių. Kai mėsa yra paruošta, paimkite jį, paimkite 3-4 stiklines sultinio, užpildykite aliejumi, užvirinkite.

3. Pridėti vėžio gimdos kaklelį ar kojas, žiedinius kopūstus (virti atskirai sultinyje), šparagus, vyną, vėl virkite. Prieš patiekdami mėsą supilkite sultiniu.

Jautienos juostelės su sūriu

Sudėtis:

1 lapų salotos, 3 pomidorai, 1 krūva krapų, 200 g pievagrybių, 1 svogūnas, 150 g sūrio, 250 g jautienos filė, 2 šaukštai. šaukštai citrinos sulčių, 1 krūva krakmolo.

Paruošimo metodas:

1. Nuplaukite salotas, pomidorus ir krapus. Salotų salotos, suskirstytos į lapus. Pjaustykite pomidorus į 4 dalis, supjaustykite krapus, supjaustykite šampinjonus ir supjaustykite svogūnus į žiedus. Įdėkite viską į salotų lapus. Sūris supjaustytas kubeliais.

2. Išpjaukite filė į plonas juosteles, kepkite 2 šaukštais. šaukštai augalinio aliejaus. Pabarstykite citrinos sultimis. Ant viršaus įdėta jautienos juostelės, sūris ir krakmolas.

Maisto produktų virimo mėsa ir baltymų bei mitybos receptai

Prieš valgant mėsą, turite pasirinkti tinkamus šviežius produktus. Virti mėsos virti mėsos neturėtų būti ilgai kepami ant riebalų. Baltyminiai maisto produktai dietoje paprastai yra garinami arba gesinami orkaitėje. Toliau pateikiami baltymų maisto produktai, kurie lengvai virškinami ir kuriuose yra minimalus riebalų kiekis. Visiems baltymų maisto receptams pridedamos galutinės nuotraukos, kuriose rodomi galutiniai rezultatai.

Briuselio medalionai.

Sudėtis:

1 salierų šaknis, 500 g jautienos kepenų, 1 kiaušinis, citrinos sultys, augalinis aliejus, duonos, druska.

Paruošimo metodas:

1. Salierų druskos griežinėliai ir kepti aliejuje iki auksinės rudos spalvos. Stambusis kepenys supiltas į sumuštą kiaušinį, duonos ir greitai kepkite ant abiejų pusių.

2. Pabarstykite druska, užpilkite citrinos sultimis ir padėkite salierų griežinėliais.

Aviena, troškinta su baklažanais ir pomidorais

Sudėtis:

550 g ėriukų, 50 g sviesto, 3 baklažanai, 5 pomidorai, 2 svogūnai, 3 skiltelės česnako, žalumynai, druska, vanduo.

Paruošimo metodas:

1. Aviena kepama su riebalais. Baklažanai supjaustyti kubeliais, pomidorais ir svogūnais.

2. Visus daržovius sudėkite kartu su keptomis ėriukais į keraminius indus. Įpilkite smulkiai pjaustytų česnakų, petražolių, kalendrų arba baziliko, druskos, įpilkite vandens, kad visi produktai būtų padengti skysčiu ne daugiau kaip 1 cm.

3. Uždarykite puodus su dangteliais, įdėkite į orkaitę ir virkite, kol pateks.

Avinėlis, troškintas su šoniniu patiekalu

Sudėtis:

600 g avienos, 2 svogūnai, 1/6 citrinos, žalumynų, prieskonių, vandens, druskos.

Avienos virimo būdas, troškintas šoniniu patiekalu:

Avienos masė supjaustoma gabaliukais, pabarstykite prieskoniais, supilkite citrinos sultimis, supjaustykite svogūnus į skilteles. Įdėkite į dubenį, druską, įpilkite šiek tiek vandens, uždarykite dangtelį ir virkite ant mažos ugnies arba orkaitėje.

Avinėlis, keptas su svogūnais

Sudėtis:

500 g ėriukų, 5 svogūnai, 250 ml sultinio, augalinio aliejaus, žolelių, druskos.

Paruošimo metodas:

1. Neapdorotas ėriukas ar mentės, valcuoti, druskos ir kepti sviesto. Supjaustykite svogūnų žiedus aplink mėsą ir įdėkite į krosnį skrudinimui. Kepimo procese pasukite mėsą, sumaišykite svogūnus ir sultis. Įdėkite gatavą kepta ėriuką į kitą patiekalą.

2. Likusioje mėsos sultyse su svogūnais ir riebalais įpilkite sultinio, užvirinkite. Aviena supjaustyta plaušais ir supilkite padažą su svogūnais.

Avienos filė

Sudėtis:

650 g avienos, 100 g sviesto, žaliųjų, druskos.

Paruošimo metodas:

1. Iškirpkite ėrienos masę į gabalus. Sulenkite spiralės gabalus į storą mėsos ir kuokštelinės dalies dalį, pradėkite pjauti.

2. Prieš karštą filė įpilkite druskos, aliejaus ir kepkite ant grotelių arba ant elektrinės grotelės, kol pasiruošsite. Avienos filė taip pat gali būti kepta keptuvėje su riebalais. Pjaustykite gatavą mėsą žalumynais.

Mėsos receptai

Vis daugiau žmonių, stebinčių jų figūrą, atsisako valgyti mėsą. Taip, jame yra daug gyvulinių riebalų, kurie ne tik prisideda prie svorio padidėjimo, bet ir „nukenčia“ širdį ir kasą, blogina kraujotaką, ypač jei jis kepti, prieskoniais su majonezu ir patiekiami su „neteisingais“ šalutiniais patiekalais. Bet nepamirškime apie liesą mėsą! Jų pagrindu pagaminti patiekalai nepažeis jūsų figūros ir jūsų mityba bus subalansuota ir naudinga. Yra daug gardžių patiekalų receptų. Kaip juos virti?

Mėsa dietoje

Mėsa yra nepakeičiamas kiekvieno žmogaus mitybos produktas. Tai yra baltymų ir vitaminų šaltinis, kuris yra būtinas normaliam kūno funkcionavimui. Ypač svarbu, kad mėsos įtraukimas į meniu yra svarbus sportininkams, turintiems nuolatinį pratimą.

Ir net tie, kurie rūpinasi savo kūnu, ne visiškai atsisako mėsos naudojimo! Bet tai yra pagrindinis daugelio monodietų trūkumas svorio netekimui, kai tik daržovės lieka dietoje. Tačiau, jei vartojate liesos mėsos rūšis ir tinkamai paruošiate patiekalą, jums nereikia atimti sau malonumo valgyti skanius maisto produktus nepažeidžiant figūros. Mityba bus subalansuota - jokio emocinio streso iš „prastos mitybos“ ir žalos sveikatai. Baltymai ilgą laiką virškinami - daug energijos sunaudojama. Be to, labai sunku sukurti raumenų reljefą neįeinant į šią maistinę medžiagą - tai labai svarbu, jei asmuo važiuoja treniruoklių salėje lygiagrečiai su dieta.

Kokios mėsos rūšys tinkamos mitybai?

Esami „mėsos“ receptai leidžia gaminti įvairius patiekalus pagal šį produktą. Riebalų rūšių pasirinkimas yra gana platus - mityba bus įvairi ir mažai kaloringa. Žinoma, mėsa negali būti liesa tiesiogine žodžio prasme - šiuo terminu jie supranta produktą, kuriame yra bent riebalai.

Kokios mėsos rūšys gali būti įtrauktos į dietą?

Kalorijų kiekis - 180 kcal / 100 g Skonio ypatybėse triušiena yra panaši į vištieną. Tačiau mitybos specialistai mano, kad šis mėsos tipas yra naudingesnis - būtinas produktas mityboje ir kūdikių maiste. Kitas svarbus privalumas yra tai, kad triušyje iš pradžių nepakanka druskos, kurios naudojimas mitybos laikotarpiu turėtų būti ribotas. Baltymai lengvai įsisavina organizmą.

Kalorijų kiekis - 200 kcal / 100 g Tai vištienos mėsa, kuri dažniausiai naudojama dietiniuose receptuose - tai kainuoja daug mažiau nei kitų rūšių. Atkreipkite dėmesį, kad produkto kalorijų kiekis gali skirtis - viskas priklauso nuo vištienos kiekio paruošimo patiekalui. Pvz., Klubai ir apatinės kojos yra šiek tiek trapesnės.

Kalorijų kiekis - 150 kcal / 100 g. Mėsa yra daug vitaminų E ir A, o organizme baltymai greitai absorbuojami - kalakutiena laikoma naudingiausia dietinių patiekalų ruošimui.

Kalorijų kiekis - 150 kcal / 100 g. Būtinai pridėkite veršieną į savo mitybą - produktas tampa dideliu kiekiu B vitaminų ir mineralų (geležies, vario, cinko). Produktas taip pat prisideda prie cukraus kiekio kraujyje normalizavimo, kuris labai svarbus vartojant dietą.

Kalorijos - 200 kcal / 100 g Mėsos maistinės medžiagos greitai įsisavina organizmą - jos padeda normalizuoti skrandžio rūgštingumą ir pagerinti kraujo susidarymą. Vienintelis neigiamas - daugelis receptų rodo ilgą virimą, pagrįstą šio tipo mėsos.

Mėsos patiekalų virimo sąlygos

Dietoje yra tik tie patiekalai, kurie yra virti pagal taisykles. Kokios rekomendacijos gali būti skiriamos numesti svorio?

• Atidėti mėsos ir kiaulienos, žąsų ir ančių mėsą iki „geresnių laikų“.
• Garas arba kepkite mėsą, virkite ir virkite. Kepta aliejaus induose nebus naudinga.
• Ne majonezas ir kečupas kepant!
• Prieš kepdami įvairiuose padažuose, mėsos be marinavimo.

Nepamirškite apie tinkamą paruoštų patiekalų tiekimą. Geriausias mėsos patiekalas yra daržovės. Bet jei į mitybą pridedate mėsos su makaronais ar bulvėmis, tai tikrai nebus naudinga figūrai!

Dietiniai mėsos receptai

Stews, mėsos, mėsos - visi šie patiekalai nebus didelio kalorijų, jei vartosite liesą mėsą ir virkite jį tinkamai. Ir jūsų mityba nebus „nuobodu“.

Pažymėkite šiuos mėsos patiekalų receptus, kuriuos reikia pridėti prie dietos maisto:

Skiltelės su cukinija

Jums reikės šių produktų - 1 nedidelis cukinijos, 500 g vištienos krūtinėlės, 1 nedidelis svogūnas, 2 arbatiniai pyragaičiai (gali būti pakeisti manų kruopomis arba miltais). Nuplaukite vištienos mėsą, supjaustykite griežinėliais ir smulkinkite. Dabar paruošite cukinijos - nulupkite jį, pašalinkite sėklą iš minkštimo, patrinkite ant didelės taršos, išspauskite skystį iš gautos masės. Sumaišykite mėsą ir daržoves, pridėkite duoną. Suformuokite maltą mėsos padažą ir virkite porai.

Veršiena su Briuselio kopūstais

Paruoškite tokį produktų sąrašą - 200 g veršienos, 2 vidutinio dydžio pomidorų, 300 g šviežių Briuselio kopūstų. Nuplaukite mėsą, supjaustykite 2-3 cm dalimis, virkite, kol bus paruoštas. Įdėkite virtą veršieną ir kopūstus ant keptuvės su nelipniąja danga (todėl jūs negalite naudoti sviesto). Ant patiekalo uždėkite pjaustytus pomidorus. Kepkite 15-20 minučių orkaitėje, kaitinamoje iki 180 ° C. Patiekite paruoštą patiekalą, pabarstykite smulkiai pjaustytomis petražolėmis.

Šilta vištienos salotos

Jums reikės - 200 g vištienos filė, 400 g brokolių, morkų. Pirma nuplaukite ir virkite mėsą sūdytame vandenyje, supjaustykite į mažus gabalus. Trupinkite morkas ant šiurkščio ryškio, padalinkite brokolius į gėles - 10-15 minučių užgesinkite daržoves nedideliu kiekiu vandens. Kai daržovės šiek tiek atvėsta, išimkite likusį vandenį ir sumaišykite su vištiena. Paruoškite paruoštas šiltas salotas su citrinų sultimis ir pabarstykite kapotų šviežių bazilikų.

Turkijos mėsos

Jums reikės tokio ingredientų sąrašo - 500 g kalakutienos filė, pusė cukinijų, 1 salierų kotelis, pusė svogūnų, 2 skiltelės česnako, 1 valgomasis šaukštas. l avižiniai. Nuplaukite ir supjaustykite filė į gabalus. Nulupkite daržoves ir pjaustykite. Visi ingredientai pereina per mėsmalę. Į maltą mėsą pridėkite avižinius dribsnius - gerai sumaišykite viską. Formos mėsos iš jo. Įdėkite juos į mažą puodą ir virkite vandenyje, kol virti - apie 30 minučių. Baigę patiekalai gali būti patiekiami su daržovių salotomis.

Veršienos sriuba

Norėdami paruošti skanią sriubą, paimkite 450 g veršienos, 4 pomidorų, 200 g šparagų, 150 g špinatų, svogūnų, 2 stiebai salierų, 2 paprikas, šviežios kalendra krūva. Supilkite visą mėsos gabalėlį į puodą su šiek tiek sūdytu vandeniu. Kai sultinys virina, išleiskite jį ir supjaustykite veršelį į mažus gabalus ir virkite 30-40 minučių nauju vandeniu. Tada į sriubą įpilkite pjaustytų svogūnų, morkų, paprikų ir silkių. Apipjaustyti pomidorai su verdančiu vandeniu, nulupkite juos ir smulkiai pjaustykite - taip pat išsiųskite daržoves. Kepkite patiekalą dar per 20 minučių. Pačioje virimo pabaigoje į sriubą įpilkite pjaustytų špinatų ir cilantro.

Mėsos dieta

Aprašymas nuo 18/18/2018

• Efektyvumas: nuo 4 iki 7 kg per 1 savaitę
• Sąlygos: nuo 3 iki 10 dienų
• Produktų kaina: nuo 200 iki 500 rublių per dieną

Bendrosios taisyklės

Mėsos dieta svorio netekimui yra gana populiarių neseniai baltymų pagrindu taikomų svorio korekcijos metodų modifikacija ir, kaip rodo pavadinimas, pirmiausia yra skirta avid mėsos valgytojams, kurie iš esmės negali įsivaizduoti savo gyvenimo be šio maisto produkto.

Didelis baltymų kiekis, daugiausia sudarytas iš įvairių rūšių mėsos patiekalų (augintiniai, naminiai paukščiai, žuvys), yra gana patenkinamas, o tai yra palankesnė su griežtais ir mažai kalorijų turinčiais mitybos režimais, kurie dažnai būna susiję su nenaudingu badu. Be to, praradus mėsą, nereikia pasverti maisto, skaičiuoti jo kalorijų kiekio ar stebėti produktų derinį. Pagrindinės šios dietos meniu taisyklės ir asortimentas yra labai paprasti ir nesvarbūs, o kartu su gana padoriu efektyvumu svorio ir trumpos trukmės požiūriu patrauklus tiek vyrams, tiek moterims, norinčioms greitai atsikratyti kelių papildomų svarų.

Frazė „Valgykite ir auga plona“ gali būti kaip mėsos lieknėjimo šūkis, žinoma, jei toks vienakryptis maisto racionas atitinka jūsų maistą. Šios dietos veikimo mechanizmas, kaip ir visų kitų didelio baltymų mitybos režimų, yra pagrįstas principu, kad žmogaus organizme susidaro dirbtinis angliavandenių energijos deficitas, kuris lemia jo išgavimą iš anksčiau sukauptų riebalų. Priklausomai nuo tikslo, svorio netekusiam asmeniui suteikiama galimybė savarankiškai pasirinkti mėsos mitybos režimo laikymosi trukmę nuo 3 iki 10 dienų. Savaitę išlaikyti tokią mitybą, yra visiškai įmanoma atsikratyti savo kūno 4-7 kilogramų, jam nereikia ir atsisveikinti su keliais centimetrais ant klubų ir juosmens.

Mėsos vertė žmogaus mityboje

Dėl savo puikaus skonio ir vertingų mitybos savybių gyvulių ir paukščių mėsa užima vieną iš pagrindinių žmonių mitybos vietų. Šių populiarių ir populiarių maisto produktų maistinę vertę pirmiausia lemia tai, kad jame yra daug aukštos kokybės ir aukštos kokybės gyvūnų baltymų, kurie atlieka daugybę naudingų ir kartais nepakeičiamų funkcijų žmogaus organizme. Tai yra baltymas, kuris aktyvuoja augimo ir išieškojimo procesus beveik visose mūsų kūno ląstelėse, atliks tam tikrų molekulių, būtinų jo gyvybiškai svarbiai veiklai, vaidmenį (pvz., Hemoglobinas), yra antras svarbiausias energijos šaltinis ir antikūnų forma apsaugo organizmą nuo išorinių infekcijų.

Be to, kai kurių mėsoje esančių maistinių medžiagų cheminė sudėtis, maistinė vertė, naudingos savybės ir pusiausvyra paprasčiausiai negali būti visiškai pakeistos kitų maisto produktų vartojimu. Be aukštos kokybės baltymų mėsos struktūroje yra esminių riebalų, ekstraktų, daug mineralinių junginių ir vitaminų. Mėsos patiekalų vartojimas yra visiškai tinkamas žmonėms tiekti geležį, fosforą, kalį, jodą, magnį, cinką, natrio ir kitus vienodai svarbius makro- ir mikroelementus. Su mėsa beveik visi B vitaminai (tiaminas, folatai, kobalaminas, cholinas, piridoksinas ir kt.), Vitaminai A, D, K ir E patenka į žmogaus organizmą, o šio produkto ekstrahavimo medžiagos padeda perkelti daugumą naudingų komponentų į sultinį ir tuo pačiu metu tarnauja kaip skrandžio sekrecijos aktyvatoriai, taip palengvinant maisto apdorojimą ir asimiliaciją.

Natūralu, kad mėsos maistinė vertė tiesiogiai priklausys nuo jo rūšies ir veislės, taip pat dėl ​​gyvūnų, naminių paukščių, žuvų ir kitų rūšių penėjimo ir laikymo sąlygų. Atsižvelgiant į jų kilmę ir kokybę, gaminant įvairius patiekalus, termiškai apdorojant (kepant, troškinant ir pan.) Ir net be jo (pvz., Akmenų), gaminama įvairi mėsa.

Įvairių tautybių kucharskose mėsos patiekalų receptas skirtas visoms sekcijoms, kartais užima pusę viso teksto. Be pačios mėsos, plačiai naudojami vadinamieji gyvūninės kilmės šalutiniai produktai (kepenys, liežuvis, inkstai, širdys ir kt.), Kurie nėra prastesni, o kartais netgi pranoksta maistingumo ir skonio savybes. Be atskirų patiekalų ruošimo, iš šalutinių produktų gaminamos dešros, konservuotos prekės, poros ir įvairūs pusgaminiai. Pagal skonį visi mėsos produktai puikiai derinami su kitais maisto produktais iš įvairių kulinarijos kategorijų, įskaitant daržoves, grūdus ir net vaisius.

Kokia mityba yra mityba?

Dietologijos ir maisto ruošimo požiūriu mėsos mėsa yra produktas, kuriame yra minimalus riebalų kiekis ir maksimalus medžiagų kiekis, naudingas žmonių sveikatai ir gyvybiškai svarbiai veiklai. Tokios mėsos pagrindu dažnai yra įvairių mitybos režimų, skirtų svorio netekimui ir netgi profilaktiniam žmogaus kūno sistemų ligų gydymui. Savo ruožtu, be mėsos baltymų, yra gana sunku sukurti savo kūną raumenų reljefo dalyje, todėl sportininkams-saugumo pareigūnams toks produktas taip pat yra svarbiausias maisto ingredientas. Labiausiai mityba yra triušio ir vištienos mėsa, tačiau tikros mėsos dietos atveju verta apsvarstyti kitų rūšių mėsą, kuri yra naudinga ne tik numesti svorio, bet ir visiškai įvairinti savo meniu.

Triušis

Triušių mėsa yra pelnytai laikoma lyderiu tarp mėsos mėsos, visų pirma dėl hipoalergiškumo, kuris leidžia jam tarnauti kaip aukštos kokybės baltymų ir kitų naudingų medžiagų tiekėjas net ir žmonėms, kurie yra alergiški kitiems mėsos patiekalams. Vidutinė šio produkto kalorijų vertė yra 180 kcal 100 gramų, baltymų ir riebalų kiekis yra atitinkamai 21 g ir 11 g. Triušio mėsa žmogaus organizme absorbuojama 90%, o jo naudingosios savybės sveikatai yra geresnės už vištieną. Dėl praktinio triušio natrio druskų nebuvimo ji dažnai būna maitinančių krūtimi maitinančių motinų, pagyvenusių žmonių ir vaikų. Viena iš naudingiausių šios mėsos savybių yra jos aktyvinimas lipidų apykaitoje, o tai skatina metabolizmą.

Vištiena

Vidutinis 100 gramų vištienos kalorijų kiekis yra 165 kcal, o panašaus paukščio mėsos kiekis sudaro apie 20 g baltymų ir 9 g riebalų. Tačiau šie parametrai labai skiriasi priklausomai nuo paukščių skerdenos dalių, kuriose jie valgomi, ir daugelio jų mėgstamų odų, kuriuose daugiausia yra kenksmingiausių medžiagų žmonėms. Liesos virtos vištienos mėsos, ypač sultinio, yra labai naudingos imunitetui. Pasak daugelio tyrimų, šių dviejų patiekalų naudojimas kartais sumažina katarinių ligų galimybę, o jų buvimas prisideda prie greito paciento atsigavimo. Be mitybos savybių, svarbus vištienos pranašumas yra jo prieinamumas perkant ir lengvai paruošiamas.

Turkija

Po jo artimiausio konkurento vištienos naminių paukščių, kalakutiena vertinama pagal daugelio naudingų medžiagų buvimą, kurios po terminio apdorojimo praktiškai nepraranda savo teigiamų savybių ir kurias organizmas sugeria 95%. 100 g šio produkto yra apie 21 g baltymų ir 12 g riebalų, o jo vidutinis kalorijų kiekis yra 200 kcal. Be to, liesa kalakutiena (be poodinio riebalų ir pačios odos) turi mažą cholesterolio kiekį, ir gydytojai jį rekomenduoja kaip profilaktiką nuo vėžio. Kalakutienos mėsa prie parduotuvių lentynų nėra prastesnė už vištieną ir netgi viršija jo skonį.

Paprastai sunku paskambinti antis dietiniu produktu, nes 100 g mėsos vidutiniškai yra 290 kcal, tik 17 g baltymų ir net 24 g riebalų. Nepaisant to, tinkamai virtų paukščių skonis yra toks patrauklus, kad iš jo pagaminti patiekalai yra labai populiarūs ir patiekiami geriausiuose viso pasaulio restoranuose. Ančių mėsos vitaminų ir mineralinių medžiagų sudėtis taip pat yra gana plati ir netgi jos riebalai, kai jie naudojami, gali būti naudingi asmeniui.

Manoma, kad ančių riebalai pagerina odos tonusą, reguliuoja medžiagų apykaitos procesus, pasižymi anti-aterogeniniu poveikiu, stimuliuoja stiprumą ir taip pat gali išvalyti žmogaus kūną nuo esamų kancerogenų. Norėdami sumažinti riebalų kiekį iš ančių, padės iš anksto pašalinti odą ir poodinius riebalus.

Veršiena

Jei mes laikome veršieną tik pagal savo šiluminę vertę, kuri yra mažesnė nei 100 kcal 100 g, ir kiekybinę baltymų sudėtį (19 g 100 g) ir riebalus (2 g / 100 g), ši mėsa gali būti vadinama mitybine, bet praktika nėra tokia paprasta. Šio gyvulio raumenų audiniai dar nėra pakankamai suformuoti, todėl dažnas veršelių mėsos vartojimas savaime yra nesveikas. Be to, pagal kai kuriuos liudijimus jauni veršeliai didina piktybinių navikų riziką vėžiui jautriems žmonėms, kurie taip pat nepadidina jo populiarumo. Patyrę mitybos specialistai pataria nepiktnaudžiauti veršienos patiekalais ir virti ne daugiau kaip 1 kartą per 7 dienas.

Jautiena

Tokią bendrą mėsą, kaip jautiena, vertina ne tik restorano darbuotojai savo skoniui, bet ir daugumai dietologų, turinčių naudingų savybių, susijusių su žmonių sveikata, įskaitant pagalbą svorio mažinimui. Šio naminių gyvūnėlių mėsa yra įtraukta į beveik visus baltymų dietinius racionus, nes ji greitai ir visiškai virškinama, užpildo organizmą su reikiamais mineralais ir vitaminais, taip pat skatina skrandžio rūgštingumo normalizavimą. Jautienos minkštimo kalorijų parametrai yra ne didesni kaip 120 kcal 100 g, o baltymų ir riebalų kiekis beveik idealiai tinka žmonių mitybai (20 g baltymų ir 3 g riebalų 100 g). Iš jautienos minusų galima nustatyti, nebent tai užtruks ilgai ir ilgai.

Kiauliena

Klausimas, ar galima valgyti kiaulieną, jei norite numesti svorį, neatrodo visiškai verta, nes niekas neabejoja šios mėsos riebalų kiekiu. Tačiau skirtingos gyvūno skerdenos dalys turi skirtingas maistines savybes, kurios kartais gali konkuruoti su netgi pripažintomis mėsos mėsomis. Pavyzdžiui, 100 g viršutinės kiaulienos filė be kaulų yra 22,5 g baltymų, 3,4 g riebalų, ir yra tik 127 kcal. Kaip matote, šie skaičiai labai skiriasi nuo jautienos, todėl ši mėsa yra ne mažiau mityba ir naudinga.

Avinėlis

Kaukazo tautos, kurių gyventojai, verta paminėti, dažnai nėra nutukę žmonės, niekada nežinojo apie ėrienos mėsą, ar ne, ir ją naudojo pačių kartų naudai. Aviena yra labai naudinga aneminėmis sąlygomis, nes ji yra geležis, kurioje yra daug geležies. Jame taip pat yra daug magnio, jodo, kalio, B vitaminų ir, svarbiausia, lecitino, kuris veikia kaip cholesterolio kiekio ir bendro metabolizmo reguliatorius. Žinoma, kaip ir kiaulienos atveju, pirmenybė turėtų būti teikiama tam tikroms šios mėsos rūšims, būtent jaunų jaunesnių nei 12 mėnesių amžiaus gyvūnams. 100 gramų tokios mėsos, kurios bendras kalorijų kiekis yra 166 kcal, bus maždaug 20 g baltymų ir 10 g riebalų.

Kokią mėsą galite valgyti dietos metu?

Visuotinės mitybos specialistų rekomendacijos dėl mėsos produktų naudojimo išlaikant bet kokią mitybą, kurios sumažinamos iki paukštienos ar gyvūnų (vištienos, jautienos, triušio ir kt.) Liesos dalies pasirinkimo ir sveiko mėsos virimo būdo (virti, garinti, troškinti), mėsos pagrindu Svorio netekimas gali būti tik antrinės svarbos. Reikia nepamiršti, kad, visų pirma, šis svorio korekcijos metodas nėra pagrįstas maisto kalorijų apribojimais, bet dėl ​​baltymų ir angliavandenių suvartojimo disbalanso reikšmingo pirmojo padidėjimo ir žymiai sumažėjusio jų kiekio. Šiuo atveju riebalai, taip pat laikantis „Atkins dietos“ arba „Kremliaus dietos“, nėra konkrečiai atsižvelgiami ir gali būti įtraukti į patiekalų sudėtį bet kokia tvarka.

Remiantis šio konkretaus svorio netekimo sistemos veikimo mechanizmu, mėsos dieta turėtų būti pasirinkta pagal jų pačių pageidavimus ir vadovaujantis tik šios dietos dietos taisyklėmis. Natūralu, kad mėsos meniu prioritetas vis dar yra tas pats mažai riebalinis jautiena, kalakutiena, vištiena ir panašūs mėsos produktai, tačiau draudžiama valgyti kiaulienos ar ėrienos.

Panaši situacija kyla dėl mėsos patiekalų ruošimo būdo, kurį jūs turite teisę pasirinkti pagal savo valgymo kanalų valgymo įpročius ir sugebėjimus. Atminkite, kad naudojant riebalų kepimą ir kitus panašius maisto ruošimo būdus, jūs taip padidinate kalorijų kiekį, tačiau apskritai jums priklauso, ar norite pietauti valgio mėsos.

Kas gali pakeisti mėsą mityboje?

Jei mėsos pakeitimo situaciją vertiname tik kaip produktą, tiekiantį baltymus žmogaus organizmui, mūsų planetos augalų ir gyvūnų pasaulis gali suteikti keletą priimtinų alternatyvų. Visų pirma, kaip pakaitalai bus naudojami ankštiniai augalai, pieno perdirbimo produktai, įvairūs riešutai, grūdai, grybai ir sėklos. Iš esmės tokie produktai gali visiškai suteikti žmogaus organizmui baltymų, kurie jam yra privalomi, tačiau tuo pačiu metu jie aprūpins jį angliavandeniais, kurie yra visiškai nepriimtini dėl didelio baltymų kiekio dietos.

Kaip pilną naminių paukščių ir gyvūnų mėsos pakaitalą, kuris visiškai atitiks svorio netekimo ribas ir neprieštaraus jos pagrindiniams principams, galima apsvarstyti tik paukščių kiaušinius, gyvūnų jūros gėrybes ir pačią žuvį. Toks tokio svorio koregavimo režimo pagrindinės sudedamosios dalies pakeitimas yra visiškai įmanomas, bet iš esmės visiškai beprasmis, nes šiuo atveju yra atskiri mitybos metodai: „Kiaušinių dieta“, „Maisto produktai jūros gėrybėse“ ir „Žuvų mityba“. Be to, pati mėsos dietos meniu yra leistina ir net rekomenduojama įtraukti visus šiuos produktus, todėl šiuo atveju mėsos keitimas nėra prasmingas.

Pagrindiniai mėsos dietos principai

Kaip ir visi esami svorio netekimo mitybos režimai, mėsos mitybai reikia įgyvendinti keletą taisyklių, būtent:

• mėsos raciono laikymas turėtų būti apribotas iki 10 dienų;
• mėsos rūšis ir rūšys parenkami atsitiktine tvarka, tačiau pirmenybė turėtų būti teikiama naminių gyvūnų ar paukščių skerdenų mažai riebalų dalims;
• mėsos produktų ruošimas turėtų būti išbandytas sveikai, o kepti maisto produktai turėtų būti suvartoti vieną kartą arba ne daugiau kaip du kartus per savaitę;
• didžiausias mėsos kiekis, suvalgytas per dieną, neturi viršyti 500 gramų;
• kaip mėsos šalutinis patiekalas geriausia pasirinkti daržoves, įskaitant lėtus angliavandenius ir kartais vaisius;
• daržoves ir mėsą galima paruošti, pridėjus nedidelį kiekį pirmos klasės augalinio aliejaus, daugiausia alyvuogių aliejaus;
• antriniai baltymų šaltiniai gali būti jūros gėrybės, žuvys ir paukštienos kiaušiniai;
• Visiškai visi cukraus turintys patiekalai, alkoholis ir kiti produktai, turintys daug angliavandenių, patenka į griežtą draudimą;
• sunaudotos dienos druskos kiekis turėtų būti sumažintas iki minimumo;
• geriamojo vartojimo režimas turėtų būti gausus ir ne mažesnis kaip 2 litrai leistino skysčio, kurį galima vartoti 30 minučių prieš valgį ir valandą po valgio;
• maisto vartojimo būdas turėtų atitikti 5 atskirus valgius;
• Paskutinės dienos valgis turi būti baigtas 4 valandas prieš miegą;
• pertraukos metu yra sveikintinas pratimas, masažas, sauna, vyniojimas ir kt.

Mėsos dietos veislės

Kūno svorio koregavimas mėsoje apima keletą dietų, kurių kiekvienas gali būti patikimai priskirtas greito svorio kritimo metodams. Visų mėsos dietos rūšių mityba iš esmės yra panaši ir daugiausia priklausys nuo asmeninių mėsos pasirinkimų ir lieknėjimo asmens mokumo.

Dieta 3 dienas

Labiausiai trumpalaikis svorio netekimas mėsoje, iš esmės - nevalgius, ištemptas tris dienas. Išlaikykite šią mitybą, kad pasiektumėte mažiausią pasirinktos mėsos kiekį ir dar mažiau nei krakmolingų daržovių, plaunant visą šį maistą tik išgrynintu vandeniu, žaliąja žolelių arbata arba dogrozės sultiniu. Tokios pakankamai griežtos mitybos dietos laikymasis gali būti svorio netekimas 2–3 kilogramų regione, o tai yra gana gera.

Dieta 5 dienas

Šiek tiek išplėstas ir atnaujintas mėsos nevalgymo dienų variantas, rodantis galimybę kasdien naudoti jau pilną rekomenduojamą mėsos patiekalų dalį (500 gramų) ir platesnį daržovių meniu. Be to, šiems pagrindiniams patiekalams leidžiama 24 valandas pridėti šiek tiek varškės, paukščių kiaušinių ir net 1 nesaldinto vaisiaus. Kūno svorio netekimas 5 dienas dažniausiai kinta per 3-4 kilogramus, o 30% atvejų jis pasiekia 5-6 kilogramus.

Dieta 7 dienas

Pripažįstama kaip lengviausia pagal atitikimą ir įvairų maistą, mėsos mitybą, kuri leidžia į savo mitybą įtraukti visą maisto produktų, kuriuos leidžiama vartoti pagal šią dietą, asortimentą. Kasdienis meniu bus pagrįstas jūsų mėgstamiausiais mėsos patiekalais ir daržovėmis, tačiau be to, rekomenduojama į jį įdėti žuvų ir (arba) jūros gėrybių. Kartu su leistomis kiaušinių, vaisių ir sūrio versijomis ši dietos versija atrodo gana įvairi ir tenkinanti. Vidutinis svyravimas yra 5-6 kilogramai, o ypač nutukusiems žmonėms tai gali būti reikšmingesnė.

Dieta 10 dienų

Didžiausias leistinas svorio netekimas mėsos metu, kuris visais atžvilgiais kartoja savo septynių dienų analogą. Kartu su šios dietos trukmės padidėjimu natūraliai didėja jo veiksmingumas svorio mažinimo požiūriu, kuris jau beveik pasiekia minus 7-8 kilogramus. Kai kurie mitybos specialistai pataria įvairinti 10 dienų mitybą mėsoje su nedideliu grūdų košė, tačiau šiuo atveju jo veiksmingumas gali nukentėti ir kartais gana didelis.

Leistini produktai

Mėsos mitybai priimtinas maisto sąrašas, žinoma, grindžiamas didelės baltymų produktais, tačiau, siekiant įvairinti mitybą ir patekti į kitus makroelementus į žmogaus organizmą, jis taip pat apima ir kitus maisto ingredientus.

Taigi šiai technikai leistinų kietųjų medžiagų sąrašas atrodys taip:

• bet kokie naminiai paukščiai ir (arba) gyvūnų mėsa, atitinkanti asmeninius nuopelnus ir finansines galimybes;
• žuvų ir gyvūnų jūros gėrybių;
• visų rūšių žalumynai ir daržovės, pasižyminčios lėtų angliavandenių kiekiu;
• paukščių kiaušiniai (vištiena / putpelės);
• varškė su minimaliu angliavandenių kiekiu;
• kai kurie vaisiai (pirmenybė teikiama citrusiniams ir žaliesiems obuoliams).

Prieskoniams ir marinatams leidžiama naudoti nedidelį kiekį:

• šviežios citrinos sultys;
• prieskoninės žolės;
• natūralus sojos padažas.

Be filtruoto vandens leidžiama gerti:

• žolelių / žalioji arbata;
• dogrose nuoviras;
• asmeniškai paruoštos daržovių sultys;
• aukštos kokybės kava (kartais).

Leidžiamų produktų lentelė

Daržovės ir žalumynai

Vaisiai

Mėsos gaminiai

Paukštis

Žuvys ir jūros gėrybės

Aliejai ir riebalai

Nealkoholiniai gėrimai

* duomenys yra 100 g produkto

Visiškai arba iš dalies apriboti produktai

Mėsos svorio netekimas yra nepriimtinas:

• cukraus bet kokia forma;
• bet kokie grūdai;
• konservuoti produktai (net mėsa);
• rūkyta mėsa ir dešros;
• uogos / vaisiai (išskyrus leistinus);
• pieno produktai (be varškės);
• visi miltų produktai;
• saldus vanduo;
• vaisių sultys / nektarai;
• visas alkoholis.

Be to, palaikant šią mitybą, rekomenduojama apriboti suvartojimą organizme:

• druska ir iš pradžių sūdyti produktai;
• nesveiki riebaus maisto produktai (įskaitant per daug riebią mėsą);
• pramoninės daržovių sultys (gali būti paslėptas cukrus).

Neleidžiama produktų lentelė

Daržovės ir žalumynai

Vaisiai

Uogos

Grybai

Riešutai ir džiovinti vaisiai

Užkandžiai

Javai ir grūdai

Miltai ir makaronai

Kepyklų gaminiai

Konditerijos gaminiai

Ledai

Pyragai

Šokoladas

Žaliavos ir prieskoniai

Pieno produktai

Sūris ir varškė

Dešros

Aliejai ir riebalai

Alkoholiniai gėrimai

Nealkoholiniai gėrimai

Sultys ir kompotai

* duomenys yra 100 g produkto

Mėsos dietos meniu (maitinimo tvarkaraštis)

Dieta 3 dienas

Trys dienos nevalgius dienos mėsoje gali būti praktikuojamos dviem variantais, iš kurių pirmasis yra gana „sunkus“ mitybos dieta, o antrasis - „minkštesnė“ alternatyva.

1 galimybė

Į kasdieninį šio 3 dienų mėsos lieknėjimo versijos meniu turi būti 250 gramų virtos / troškintos mėsos (pageidautina mažai riebalų), kurios turėtų būti vartojamos visą dieną. Be to, leidžiama papildyti kiekvieną maistą su nedideliu agurkų / pomidorų salotos kiekiu (galite pridėti šiek tiek virtų kiaušinių) su minimaliu alyvuogių aliejaus arba citrinos sulčių kiekiu.

Laikant šias mėsos pasninkavimo dienas, rekomenduojama ištrinti troškulį šviežiomis rožių klubų sultimis, be to, jums reikės išgerti 1,5 litrų filtruoto vandens 24 valandas. Atsižvelgiant į dogrozės nuovirą, sunaikinantį dantų emalio medžiagas, geriausia gerti ją šiaudais ir tada nuplauti burną.

2 galimybė

Antrasis trijų dienų mitybos tipas mėsoje leidžia suvartoti 400 gramų bet kurios virtos / troškintos mėsos be druskos ar jos pakaitalų per dieną. Šiuo atveju valgių skaičius taip pat didėja iki penkių per dieną, tačiau daržovių garnyras vis dar turi būti mažas ir juose turi būti daugiausia kopūstų (pomidorų), pomidorų ir agurkų. Išgryninto vandens kiekis, reikalingas gerti, išlieka nepakitęs, o laukinės rožės sultinys pakeičiamas žolelių / žaliosios arbatos.

Dieta 5 dienas

Penkių dienų mėsos dietos versija iš esmės yra labai panaši į antrąjį mėsos valgymo dienų tipą, tačiau jam būdingas išplėstas leistinų produktų sąrašas. Laikant šį mitybos režimą, kasdien, vartojant 5 dozes, reikia suvartoti 400–500 gramų mėsos, paruoštos patogiai (nevalgyti).

Taip pat savo mityboje galite įvesti bet kokias daržoves, kuriose nėra greito angliavandenių, be to, valgyti kiaušinius (pageidautina pusryčiams) ir leistinus vaisius (ryte, 1 vnt.). Keletą kartų per visą mitybą, galite sau leisti valgyti nedidelę mažai angliavandenių sūrio dalį. Gėrimo režimas, be vandens, gali apimti žolelių ar žaliąją arbatą ir šviežių daržovių sultis, kurių bendras tūris yra 2 litrai per dieną.

Dieta 7 ar 10 dienų

Tokie mėsos mitybos tipai skiriasi tik jų trukme, tačiau jų meniu yra identiškas ir turėtų būti sudarytas iš visų leistinų maisto produktų, kurie maistingą mitybą taps universalūs ir ne nuobodu. Reikalaujama, kad penki privalomi 7 ar 10 dienų dietos patiekalai būtų pagrįsti mėsos suvartojimu masės dalimi iki 500 gramų per dieną, tačiau šiuo atveju rekomenduojama į mėsos patiekalus įtraukti žuvis ir (arba) jūros gėrybes.

Papildomas daržovių meniu taip pat turėtų būti įvairus iki didžiausio, naudojant visas turimas daržoves ir žoleles iš leistinos dietos sąrašo. Paukščių kiaušinius geriausia vartoti pusryčiams, leistinus vaisius pietums, pietus ir vakarienei palikti mėsos / žuvies patiekalus su šoniniais daržovių patiekalais, o arbatos metu valgyti kai kurių sūrio ar arbatos salotų. Galite išgerti žolelių / žaliosios arbatos, daržovių sultis, sultinio klubus ir išgrynintą vandenį iš viso ne mažiau kaip 2 litrus per 24 valandas.

Mėsos mitybos savaitės meniu pavyzdys

Pirmadienis

• du kieti virti kiaušiniai;
• žalios salotos.

• naminių dešrų.

• dalis bet kokios garo mėsos;
• keptos daržovės (baklažanų / cukinijų / pomidorų).

• vidutinio dydžio agurkai.

• bet koks žuvų grilis.

Antradienis

• garo omletas iš dviejų vištienos kiaušinių.

• morkų-obuolių salotos su citrinos sultimis.

• kepta veršiena su pomidorų ir agurkų garnyru.

• kai kurie varškės.

• virtos vištienos krūtinėlės.

Trečiadienis

• naminė dešra;
• minkštas virti kiaušinis.

• oranžinė

• liesos kiaulienos;
• daržovių salotos.

• šviežių daržovių.

• 5-6 virtos krevetės.

Ketvirtadienis

• kai kepta ančių mėsa;
• žalios salotos.

• obuolys.

• kepti ant neužklijuotos visos jautienos;
• kopūstų salotos su minimaliu alyvuogių aliejumi.

• du putpelių kiaušiniai;
• agurkų salotos.

• jautienos kepsnys.

Penktadienis

• krabų mėsa;
• šviežių pomidorų.

• kopūstų salotos

• kepta žuvis;
• šviežių daržovių salotos (salotos / agurkai / pomidorai) su citrinos sultimis.

• kai kurie varškės.

• kepta kalakutienos filė.

Šeštadienis

• garų žuvys;
• salotų lapai.

• minkštai virti kiaušiniai;
• pomidorų

• jūros gėrybių mišinys su mažiausią sojos padažą;
• virti brokoliai.

• 5-6 ridikai.

• triušio krūtų troškinys.

Sekmadienis

• dvigubi kiaušiniai

• naminių dešrų.

• bet kokia virtos mėsos;
• keptos daržovės (salotos / baklažanai / pomidorai).

• kopūstų ir agurkų salotos.

• bet kokie kepta žuvis su balintais šparagais.

Dietiniai lieknėjimo receptai

Kadangi, išlaikant šį svorio koregavimo režimą, mitybos mėsos patiekalai iš esmės negali būti griežtai diferencijuojami pagal riebalų kiekį ir maisto ruošimo būdą, galite valgyti tokią mitybą gana skaniai ir įvairiai. Žinoma, galite sužinoti, kaip kepti kiaulienos krosnelėje ir garų jautienos siflėje, ką galima virti iš vištienos smulkinimo ir kaip valgyti mėsos padažus tikruose mėsos valgytojuose, kurie kasdien valgo mėsos patiekalus ir nuolat eksperimentuoja su savo receptais, bet ne Verta pamiršti apie tam tikrus produktų ir prieskonių apribojimus.

Nepakanka suprasti mėsos skonio savybes ir parodyti vaizduotę. Svarbiausia yra išlaikyti maisto sudedamųjų dalių pusiausvyrą ir paruošti patiekalus, kurie yra ne tik patrauklūs nuo gastronomijos, bet ir naudinga prarasti svorį. Toliau pateiktame straipsnyje bus pateikti profesionalių mitybos specialistų, kurie gerai žino, kaip paruošti mėsos jautienos, kiaulienos ir net avienos, receptus ir kokiu būdu geriausia paruošti triušį, antį, kalakutį ir kt.

Receptai dietiniai patiekalai iš jautienos svorio

Atsižvelgiant į tai, kad jautiena laikoma viena iš mitybos tipų mėsos, be to, beveik visose parduotuvėse galima skirti ypatingą dėmesį. Laikydamiesi mėsos dietos, galite atkurti įvairius maistinių mėsos ir mėsos patiekalų receptus, gaminti sriubą iš jos, gaminti mėsos, kotletus ir netgi pabandyti padaryti paprastą maistinio jautienos sūrio receptą.

Jautienos guliašas

• jautienos masė - 1 kg;
• svogūnai - 250 g;
• lauro lapai - 4 vnt;
• morkos - 150 g;
• filtruotas vanduo - 1 l;
• alyvuogių aliejus - 30 g;
• druska / pipirai - mažiausiai.

Jautienos guliašų nuotrauka

Jautienos masė supjaustoma į vidutinius kubelius. Daržoves nulupkite ir nuplaukite. Dideliame tarka trupinkite morkas ir supjaustykite svogūną peiliu. Į pašildytą katilą supilkite alyvą ir šiek tiek pakepinkite svogūnus. Supilkite visą mėsą į verdančią alyvą svogūnais ir įdėkite lauro lapą.

Užpilkite 500 ml filtruoto vandens ir virkite 30 minučių. Po to į pusę troškinti pridėti tarkuotų morkų ir supilkite į likusius 500 ml filtruoto vandens. Patiekite patiekalus su reikiamu prieskonių kiekiu ir virkite apie 40 minučių. Toks jautienos troškinys bus puikiai derinamas su daržovių tyre.

Dietiniai jautienos mėsainiai

• Jautiena - 500 g;
• kiaušinis - 1 vnt.;
• svogūnai - 1-2 vnt.;
• žalumynai;
• druska / pipirai - mažiausiai.

Dietiniai jautienos mėsainiai, nuotrauka

Nuplaukite jautieną ir supjaustykite į mažus gabalus. Nulupkite svogūnus ir supjaustykite į 4 gabalus. Mėsos ir svogūnų supjaustykite mėsos malūnėlis. Įdėkite kiaušinį ir prieskonius ir gerai sumaišykite. Uždenkite kepimo skardą folija ir įdėkite ant jos kepalus. Uždenkite juos iš viršaus panašiu folijos gabalu ir užsandarinkite apatinės ir viršutinės folijos kraštus. Maždaug 40 minučių kepkite orkaitėje 180 ° C temperatūroje.

Paprastas jautienos softas

• jautienos masė - 600 g;
• kiaušinis - 2 vnt.;
• svogūnai - 1 vnt.;
• druska / juodieji pipirai.

Paprastas jautienos pudingas, nuotrauka

Prieš ruošdami maistinę mėsą, įsigykite mažiausią jautienos gabalėlį parduotuvėje su mažiausiai juostelėmis ir filmais. Atsargiai nuplaukite ir supjaustykite į mažus gabalus, pašalindami perteklius nuo mėsos. Susmulkinkite svogūnus ir nuvalykite mėsmalę kartu su mėsa. Supjaustytoje mėsoje įpilkite kiaušinių trynius, šiek tiek juodųjų pipirų ir viską sumaišykite su maišytuvu, kol susidaro minkšta mėsos masė.

Atskirame dubenyje kruopščiai užpilkite baltymus mažiausiai druskos. Įdėkite juos į mėsos masę ir švelniai sumaišykite su įprastu šaukštu. Įdėkite mišinį į nelipnius kepimo indą ir kepkite orkaitėje apie 45 minutes (galite naudoti lėtą viryklę).

Dietiniai receptai iš veršienos

Kadangi veršiena dar nėra visiškai suformuota mėsos pluoštu su mityba, geriau ruošti pirmuosius kursus arba virtus mėsos patiekalus, pvz., Mėsos.

Veršienos sriuba

• veršiena - 300 g;
• brokoliai - 200 g;
• salotos pipirai - 1 vnt.;
• žaliosios pupelės - 100 g;
• svogūnai - 1 vnt.;
• lauro lapai - 2 vnt;
• žalumynai - pagal skonį;
• sojos padažas ir pipirai - mažiausiai.

Veršienos sriuba, nuotrauka

Nupjaukite vytintą tešlą mažais gabaliukais ir virkite, kol jis susidaro su švaru (triukšmas). Ištraukę jį iš vandens paviršiaus, į sultinį įpilkite lauro lapų, pipirų žirnių ir visą nuluptą svogūną, kuris turi būti pašalintas po kepimo.

Šiuo metu supjaustykite salotų pipirus į juosteles, atskirkite kopūstų žiedus ir supjaustykite žalumynus. Supilkite salotos, brokoliai, žaliosios pupelės ir žalumynai į gatavą sultinį, o po to pridedant kitą ingredientą, sriuba virkite. Virimo pabaigoje supilkite sojos padažą į sriubą, maišykite ir padarykite 10 minučių.

Dietiniai mėsos taukai iš veršienos

• veršiena - 500 g;
• kiaušinis - 1 vnt.;
• svogūnai - 2 vnt;
• avižų sėlenos - 3 šaukštai. l.;
• svogūnai - 1 krūva;
• alyvuogių aliejus - tepimui;
• druska / pipirai - mažiausiai.

Dieta mėsos rupiniai iš veršienos, nuotrauka

Nuplaukite išplautus veršienos gabalus smulkintomis svogūnais mėsmale, sumaišytą mėsos mėsoje. Smulkiai supjaustykite žaliuosius svogūnus ir pridėkite jį prie maltos mėsos. Pridėti tą pačią sėleną, kiaušinį ir prieskonius. Atsargiai sumaišykite visas sudedamąsias dalis ir formuokite mažas mėsos kepalus. Įdėkite juos į lengvai alyvuotą garintuvo dubenį ir virkite pusvalandį.

Kiaulienos dietos receptai

Klasikiniu požiūriu kiauliena nėra mityba, tačiau ji leidžiama vartoti laikantis šios dietos. Žinoma, šiuo atveju įprastas riebalų kebabas greičiausiai nebus naudingas, tačiau tinkamai virti minkštuosius įdėklus visiškai atitinka šią dietą.

Kiaulienos nugarinė su rozmarinu

• kiaulienos nugarinė - 500 g;
• česnakai - 3-4 dantys;
• rozmarinas - 1 šakutė;
• alyvuogių aliejus - 1 šaukštelis;
• druska / pipirai - mažiausiai.

Kiaulienos nugarinė su rozmarinu, nuotrauka

Nuplaukite kiaulieną, išdžiovinkite ir patrinkite prieskoniais. Padarykite gilius punkcijas ir įdėkite į česnakų gvazdikėlių pusę. Pabarstykite mėsą rozmarinų lapais. Supjaustykite foliją 3-4 kartus didesniu nei kiaulienos gabalas ir vienoje pusėje sutepkite alyvuogių aliejumi. Įdėkite mėsą į keletą sluoksnių folijoje, uždėkite ant kepimo skardos ir kepkite 50-60 minučių orkaitėje 180 ° C temperatūroje.

Naminių paukščių dietos receptai

Naminių paukščių mitybos patiekalai yra tokie įvairūs ir populiarūs, kad jie yra daugumos šiuo metu esančių dietų meniu, todėl mėsos svorio netekimas leidžia laisvai eksperimentuoti su šiais ingredientais. Pavyzdžiui, galite padaryti savo naminius vištienos ar kalakutų dešrelius pusryčiams ir kepti ančių krūtinę vakarienei.

Naminiai paukščių dešrelės

• vištienos / kalakutienos filė - 400 g;
• nugriebtas pienas - 200 ml (marinatui);
• česnakai - 2 dantys.;
• druska / prieskoniai - mažiausiai.

Naminių paukščių dešros, nuotraukos

Kruopščiai nuplaukite paukštienos filė ir supjaustykite į mažus gabalus. Spaudykite česnaką į pieną, įdėkite paukščių gabalus į jį ir pora valandų marinuokite juos šaldytuve. Po to, esant maksimaliam maišytuvo greičiui, mėsą supjaustykite į maltą mėsą ir sumaišykite su visais prieskoniais. Įdėkite reikiamą smulkintos mėsos kiekį ant maisto plėvelės ir apvyniokite keliais sluoksniais, taip formuodami tam tikrą dešrų rūšį. Uždėkite plėvelės kraštus su virvele ir laikykite dešreles šaldytuve. Galutinio paruošimo procesas yra dešrų virinimas 20 minučių plėvele, kuri turi būti pašalinta prieš patiekiant indą.

Kepta ančių krūtinėlė

• anties filė - 4 vnt.;
• didelis oranžinis - 1 vnt.;
• sojos padažas - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• prieskoniai - pagal skonį.

Kepta ančių krūtų nuotrauka

Nuplaukite anties filė ir, jei reikia, išimkite visus riebalus. Pjaustykite mėsą sojos padažo, mėgstamų prieskonių ir apelsinų sulčių mišinyje 3-4 valandas. Po to porą minučių kepkite antis filė ant sausos ir šildomos nešvarios visos. Po to mėsą supilkite į foliją ir 15–20 minučių, kepkite 200 ° C temperatūroje orkaitėje. Po to išimkite ančių filė iš krosnies, leiskite jam „pailsėti“ 5-10 minučių ir supjaustykite į porcijas.

Triušio dietos maisto receptai

Būdami priverstinės mėsos dietoje, nepamirškite apie triušį, kurio mėsa, dėl hipoalergiškumo, laikoma ypač mityba. Baigę kitą dieną dieta, nebūkite tingūs ir virkite skanus ir maitinantis triušio troškinys.

Triušiai ir cukinijos keptuvės

• triušių filė - 400 g;
• svogūnai ir cukinijos - 1 vnt;
• sėlenos - 4-5 m. l.;
• žalumynai - pagal skonį;
• druskos / pipirų - iki minimumo.

Triušių ir cukinijų užkepėlė, nuotrauka

Nuplaukite triušio filė ir supjaustykite į mažus gabalus. Nulupkite cukinijos ir svogūnus ir smulkiai supjaustykite. Visus šiuos ingredientus malkite mėsmale. Susidariusiuose įdaruose, sėlenos, mažiausiai prieskonių ir mėgstamų augalų. Kruopščiai maišykite, padėkite ant tinkamo nelipimo kepimo skardos ir kepkite orkaitėje iki virimo.

Iš mėsos dietos

Būtina palikti daugiausia mėsos mitybą ir pradėti atidžiai ir palaipsniui pristatyti įprastus patiekalus į savo meniu. Reikia prisiminti, kad momentinis perėjimas prie angliavandenių maisto produktų greičiausiai baigsis visais prarastais kūno svoriais ir galbūt net papildomu svorio prieaugiu. Dėl šios priežasties pirmą kartą nutraukus mitybą, visiškai apsisaugokite nuo visų kenksmingų maisto produktų ir visų pirma nuo saldumynų, greito maisto ir miltų produktų.

Jei įmanoma, palaikykite maistą, vartokite maistą nedidelėmis porcijomis ir toliau gerti daug vandens. Nuolat kontroliuojant svorio rodiklius, palaipsniui į savo mitybą įterpkite anksčiau draudžiamų daržovių ir vaisių, pusryčių metu gaminkite grūdų košė ir pabandykite valgyti skystus pieno produktus vakarienei.

Kartą per savaitę pabandykite praleisti nevalgius, pirmenybę teikdami baltymų dietai. Svorio padidėjimo atveju atkreipkite dėmesį į naujai pridėtą produktą, greičiausiai tai buvo šios situacijos priežastis. Praktikuokite bet kokį fizinį aktyvumą, net jei iš pirmo žvilgsnio jie atrodo elementarūs ir neveiksmingi.

Kontraindikacijos mėsos dietai

Bet koks mėsos dietos svoris neturėtų būti palaikomas, kai:

Vaikams

Mėsos dieta visuose jo variantuose nerekomenduojama vaikams iki 18 metų amžiaus, nes iki šio amžiaus žmogiškasis kūnas daugiau nei bet kada reikalauja visiškos ir subalansuotos mitybos visiems makroelementams.

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu

Dėl tos pačios priežasties, mitybos raciono, kuris gali pakenkti vaisiui ar kūdikiui, pusiausvyros sutrikimas, dietologai primygtinai rekomenduoja nesilaikyti mėsos dietos nėščioms ir žindančioms moterims.

Privalumai ir trūkumai

• Visų rūšių mėsos svorio netekimas pasižymi apčiuopiamu veiksmingumu svorio kritimo požiūriu.
• Pagrindinių dietos sudedamųjų dalių paieška nesukelia jokių problemų bet kuriuo metų laiku.
• Dėl praktiškai visų rūšių mėsos dietos, jos dieta gali būti labai įvairi.
• Esant tinkamam rezultatui, svorio praradimo rezultatai daugeliu atvejų išlieka ilgai.
• Beveik visi mėsos dietos variantai (išimtis gali būti pirmoji nevalgiusių dienų rūšis) nėra lydimi alkio jausmo.
• Visų rūšių mėsos yra daug įvairių mineralų, vitaminų ir kitų naudingų bei kartais reikalingų medžiagų žmogaus organizmui.
• Fizinio krūvio atveju prisijungus prie mėsos dietos, svorio praradimo procesas neturės įtakos raumenų rėmui, bet paveiks tik riebalinį audinį. Taip pat tai pasakytina apie odą strijų formavimo požiūriu.
• Aukštos baltymų dietos, kurios, be abejo, apima mėsos svorį, puikiai tinka sportininkams.

• Daugeliu atvejų mityba maistinga mityba negali būti pastebima esant daugeliui sveikatos problemų.
• Kai kurios mėsos rūšys yra gana brangios.
• Palaikant mėsos svorį, žymiai padidėja inkstų apkrova.
• Staigus angliavandenių maisto suvartojimo apribojimas gali sukelti galvos skausmą, nuovargį, galvos svaigimą ir mažesnį našumą.
• Mėsos ir žuvies patiekalai, virti be druskos, praranda skonį, todėl daugeliui žmonių šios dietos meniu atrodys nuoširdus.
• Mėsos produktų mitybos gausa gali sukelti vidurių užkietėjimą ir nemalonaus burnos kvapo atsiradimą.
• Netinkamai pasitraukus iš dietos, daugeliu atvejų pastebimas greitas prarastos masės apsisukimas.

Mėsos mitybos apžvalgos ir rezultatai

Beveik visi svorio netekimo į mėsos dietą apžvalgos nurodo, kad yra labai efektyvūs mažinant pernelyg didelį kūno svorį, tačiau ši mityba tinka tik uoliems mėsos valgytojams, todėl šis produktas yra svarbiausias. Iš esmės žmonės, pirmenybę teikdami augalinės kilmės maistui ir bandydami prarasti svorį naudodamiesi šia dieta, iš esmės neprieštaravo tokiam mėsos patiekalų gausumui ir jį sustabdė antrą ar trečią dieną.

Mėsos lieknėjimo efektas skiriasi gana apčiuopiamuose praėjimuose ir gali žymiai skirtis netgi žmonėms, turintiems maždaug tą patį pradinį kūno svorį. Individualus mėsos mitybos rezultatas priklausys ne tik nuo dietos laikymosi, bet ir nuo kitų papildomų veiksnių, tarp kurių pirmoji vieta yra fiziniai pratimai ir geriamojo gydymo režimas.

• „... mano gyvenime aš du kartus praradau svorio mitybą. Pirmą kartą per savaitę pavyko prarasti 5 kilogramus, o antrą kartą per tą patį laikotarpį - 4 kilogramus. Ši mityba man labai patinka. Visą laiką bado jausmas niekada nebuvo manęs, bet dėl ​​mėsos ir žuvies patiekalų įvairovės dietos meniu neturėjo laiko paleisti ir nuobodu. Beje, pirmojo svorio netekimo metu aš aktyviai dalyvavau treniruoklių salėje, bet antrą kartą aš tiesiog bėgo ryte, gal todėl kartojasi rezultatas buvo šiek tiek mažesnis. Manau, kad be fizinio krūvio sunku rimtai prarasti svorį mėsos mitybai, bet apskritai pati mityba yra tiesiog nuostabi. “
• „... Deja, dietos pateko į mano gyvenimą. Dar kartą, kai sėdėjau ant vieno iš jų, man labai trūksta saldumynų (gerai, tai suprantama) ir mėsa (gerai, aš jį myliu). Galų gale, beveik kiekviena dieta, kurią aš bent jau sulaužiau, ir dažnai visiškai išbėgo nuo jo vidurio. Tačiau mėsos mityba leido man sumažinti savo nepriekaištingus troškimus maiste per pusę. Bet kokiu atveju, aš jį pažvelgiau į mėsą, kaip niekada anksčiau. Tuo pačiu metu 6 kilogramai per 10 dienų liko be jokių ypatingų pastangų. Natūralu, kad tai nedarė be fizinių pratimų, bet aš per daug nepanaudojau. Beje, aš patariu jums sekti šią mitybą vasaros ar ankstyvo rudens pabaigoje, tada daržovių pasirinkimas yra didesnis, o jų kaina mažesnė. “
• „... prieš metus bandžiau mėsos mitybą, o ne tik aš visiškai patenkintas savo rezultatais, bet vis tiek juos giriu. Svarbiausia man buvo galimybė maišyti skirtingas mėsos rūšis ir žuvis vienoje dietoje, ir aš visada buvau abejingas daržovėms. Bet be duonos, iš pradžių tai buvo sunku, bet po poros dienų pripratau. Puikus šaldymas per 10 dienų ne tik prisotina mano kūną, bet ir pasiliko visiško pasitenkinimo jausmu. Per šį laiką mano svoris sumažėjo 7 kilogramais, tačiau dietos pabaigoje pradėjau šiek tiek pridėti. Šiandien nė vienas negrįžo iš išvykusių kilogramų. “
• „... mano antsvoris mane persekiojo nuo gimimo, kitaip tariant, aš visada buvo riebalai. Prieš dvejus metus, dietologo patarimu, aš pradėjau palaipsniui numesti svorio dietos sistemoje, bet po metų svoris sustojo. Mano mitybos specialistas pasiūlė kas mėnesį organizuoti 3 dienų mėsos mitybą. Dieta susideda iš vištienos, jautienos ir triušių bei, žinoma, daržovių. Pirmą kartą praradau 3 kg, o treniruoklių salėje pradėjau jaustis labiau pasitikintis, net mano širdies stiprumas tapo mažesnis. Dabar aš ir toliau prarandu svorį dėl šio mišraus principo, ir esu labai patenkintas rezultatais. "
• „... Mėsos mityboje sėdi reguliariai, bet negaliu to pavadinti taip lengva. Taip, nemanau, kad jaučiasi alkio jausmas, kaip ir ankstesnėse mažai kalorijų turinčiose mitybose, bet dažniausiai pavargau nuo mėsos dietos. Visą laiką net nenoriu saldumynų, bet tik duonos, tikriausiai dėl angliavandenių trūkumo. Man taip pat nepakanka vaisių. Tačiau, jei nugalėjote šiuos savo maisto potraukius, tuomet jūs galite prarasti svorį šiai dietai. Paskutinį kartą per 10 dienų nuėmiau 7 kilogramus ir šis rezultatas truko labai ilgai. Mėsos mityba yra ypač veiksminga lygiagrečioje sporto veikloje, nors tikriausiai taip yra visų svorio netekimo režimų atveju. “

Dietos kaina

Finansinės išlaidos, kurias reikės patirti laikantis mėsos mitybos, daugiausia priklausys nuo naudojamų mėsos ir jūros gėrybių rūšių, tačiau apskritai jos bus pakankamai pagrįstos. Ekonominio požiūrio į pagrindinius mitybos patiekalus atveju, vieną dieną mėsos svorio netekimas kainuos apie 200 rublių, o netgi švaistydamas požiūrį į mitybą, mažai tikėtina, kad iš šeimos biudžeto būtų imama daugiau nei 500 rublių.