Kūno masės indeksas (KMI) yra asmens, kurio formulė buvo sukurta siekiant įvertinti asmens kūno svorį, atitikties ir svorio rodiklis. Norėdami apskaičiuoti savo KMI, užpildykite aukščio / svorio laukus ir spustelėkite mygtuką „Apskaičiuoti“.
Po skaičiavimų čia bus rodomas jūsų kūno masės indeksas.
Lentelė, apibūdinanti kūno masės indeksą
Idealus kūno masės indeksas (KMI)
Atsižvelgiant į skirtingą raumenų masę tarp vidutinio vyro ir moters (sportininkai neatsižvelgia), geriausias rodiklis yra:
- 20-22 moterims;
- 23-25 vyrų.
Vyrų ir moterų kūno masės indekso koeficientas (skaičius) yra tas pats, tačiau programa interpretuoja rezultatą skirtingais būdais - skaičiuojate priklausomai nuo lyties.
Pavyzdžiui, žmogus, kurio KMI yra 18 ar daugiau, neturi nieko nerimauti, tačiau moterys neturėtų sumažinti savo svorio iki 19 ar mažesnio kūno masės indekso. Taigi, žmogui, kurio KMI yra 18,5, programa jums pasakys, kad viskas yra gerai, o mergaitei, turinčiai tą patį kūno masės indeksą, ji nurodys nepakankamą kūno svorį.
KMI - 18 ar mažiau
Jei akivaizdu, kad nevalgysite, maistą reikia normalizuoti kuo greičiau.
Jums atrodo, kad valgote pakankamai? Tada jums reikia kuo greičiau apsilankyti pas gydytoją ir ištirti, kad būtų išvengta pavojingų ligų.
Mažesnis nei 16 kūno masės indeksas sveikatai yra pavojingesnis nei 30+.
KMI - 25 ar daugiau
Negalima nusiminusi ir nerimauti dėl didelio kūno masės indekso. Šis rodiklis yra labai vidutinis ir netinka visiems. Vaikai ir sportininkai neturėtų juo vadovautis.
Kitas dalykas, jei jūsų figūros trūkumai yra matomi plika akimi. Prieš pradėdami treniruotes ir mitybą, būtinai pasitarkite su gydytoju. Tikrinimas gali būti reikalingas siekiant užtikrinti, kad jūsų perteklius nebūtų jokios ligos pasekmė.
Ir tik užtikrindami, kad nėra kontraindikacijų, galite pradėti numesti svorio.
Tiems, kurie neturi laiko apsilankyti pas gydytoją J, mes galime patarti sumažinti sūrus, kepti ir riebaus maisto vartojimą, taip pat pradėti daryti banalus pratimus. Jau dabar tai labai sumažins širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo riziką ir žymiai pagerins bendrą kūno būklę.
Kaip apskaičiuojamas kūno masės indeksas?
Jūs galite tai padaryti patys. Ši užduotis supaprastins įprastą skaičiuoklę. Padvigubinkite savo svorį kilogramais pagal aukštį metrais.
Pavyzdys 180 cm aukščio ir 75 kg svorio asmeniui.
- Aukštis 180 cm yra 1 metras ir 80 centimetrų, tai yra 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Kūno masės indeksas yra 23,1
Šio metodo autorius yra Adolph Quetelet (1869).
Kūno masės indeksas ir armija
Mažesnis nei 150 centimetrų aukštis arba mažesnis nei 45 kg kūno svoris suteikia darbuotojui vienerių metų atramą. Jei po tyrimo ir (arba) gydymo kūno svoris nepadidėja, toks žmogus atleidžiamas nuo prievartos.
Pusę metų delsimo teisė suteikiama kariams, kurių kūno masės santykis yra mažesnis nei 18,5 (18–25 metų) ir mažesnis nei 19 (vyresniems kaip 25 metų vyrams).
Kūno masės indekso skaičiuoklė (KMI)
Kūno masės indeksas (KMI)
Kūno masės indeksas yra asmens svorio ir aukščio santykio rodiklis. Šis parametras padeda nustatyti nukrypimus nuo normalaus kūno svorio vienoje ar kitoje pusėje. Antsvoris yra pavojingas žmonių sveikatai, nes dažnai sukelia širdies ligas. Online kūno masės indekso skaičiuoklė leidžia greitai ir tiksliai sužinoti, kiek jūsų svorio rodiklis atitinka normą. Norint apskaičiuoti kūno masės indeksą, jums reikia pasirinkti aukštį ir svorį pateikiamoje paslaugoje.
Moterų kūno masės indeksas laikomas normaliu, jei rodiklis svyruoja nuo 20 iki 22. Vyrų atveju šis rodiklis turėtų būti nuo 23 iki 25. Statistika rodo, kad žmonės, su kuriais šis indikatorius lieka per 18-22, gyvena vidutiniškai ilgiau nei tie, kurie turi svorio problemų.
Jei KMI viršija 25, tai yra signalas, kurį reikia keisti savo gyvenimo būdą. Svarbu pažymėti, kad formulė, naudojama kūno masės indeksui apskaičiuoti, gali pervertinti sportinių žmonių nutukimo lygį, nes skaičiavimuose neatsižvelgiama į raumenų masę. Be to, formulė netinka vaikams skaičiuoti.
Kūno masės indeksas tapo ypač aktualus Vakarų šalyse, kur nutukimo problema tapo gana aktuali. Pradžioje imt skaičiavimas buvo sukurtas sociologiniams tyrimams, todėl nėra visiškai teisinga atlikti medicininę diagnozę naudojant šiuos skaičiavimus.
Tačiau skaičiavimas tapo labai populiarus visuomenei. Jei indeksas viršija 30, tai greičiausiai kalbama apie nutukimą.
Turite suprasti, kad kūno masės indeksas netinka diagnozei atlikti, tačiau jis gali padėti kontroliuoti naują fitneso programą ar dietą.
KMI skaičiuoklė nustatys pradinį tašką ir leis jums sekti kūno svorio pokyčius.
Kūno masės indekso (KMI) skaičiavimo formulė
Kad žinotumėte savo KMI, jums reikia tik savo svorio kilogramais, padalytą iš aukščio kvadrato metrais.
Formulė neatsižvelgia į asmens lytį ir amžių, nepaisant to, kad vyrų KMI yra didesnis nei moterų KMI, o KMI yra didesnis vidutinio amžiaus žmonėms, o vaikams ir pagyvenusiems - šis skaičius yra mažesnis.
Vertybių suvestinė lentelė
KMI rodiklių aiškinimas pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) gaires
Kūno masės indekso skaičiuoklė (KMI)
Naudodami šį internetinį skaičiuoklį galite apskaičiuoti savo kūno masės indeksą, KMI (iš anglų kalbos. Kūno masės indeksas - KMI). Pagal kūno masės indeksą galite patikrinti kūno svorio ir aukščio atitiktį ir išsiaiškinti, ar esate antsvoris, arba, priešingai, ar sergate svorio trūkumu. Norėdami apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI), užpildykite lauko skaičiuoklę, atitinkančią jūsų aukštį ir svorį. Įveskite aukščio ir svorio reikšmes iki artimiausios dešimtosios, tada skaičiavimo rezultatas bus tiksliausias.
BMI (KMI) kūno masės indeksą pasiūlė Belgijos mokslininkas A. Quetle ir gali būti apskaičiuojamas pagal šią formulę:
Norėdami apskaičiuoti apskaičiuotas kūno masės indekso reikšmes, naudokite toliau pateiktą lentelę.
Kūno masės indeksas (KMI)
Kūno masės indeksas yra unikalus įrankis, sukurtas prieš du šimtmečius, kurį sėkmingai naudojo žmonės, susirūpinę savo sveikata. Tada XIX a. Medicinos teoretikai ir praktikai pastebėjo, kad vadinamoji „sveika“ žmogaus masė yra tiesiogiai susijusi su jo aukščiu ir realiu svoriu. Naudodami specialų stalą, galite lengvai nustatyti, ar jūsų kūno yra du ar trys papildomi svarai ir ar yra rizika nutukti. Norėdami tai padaryti, pakanka žinoti tik pagrindinius jūsų kūno parametrus.
Jūsų kūno masės indekso vertė
Paklaustas, kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą, yra paprastas atsakymas: svoris (kilogramais) turi būti padalintas iš kvadratinio aukščio (metrais), ty KMI = svoris (kg): (aukštis (m)) 2.
Pavyzdžiui, įvesties duomenys yra tokie: svoris 85 kg, aukštis = 165 cm, todėl BMI = 85: (1,65 × 1,65) = 31,2.
Po to, kai supratote savo KMI, reikia kreiptis į stalą, kuris padės nustatyti, ar jūsų kūno riebalai yra per daug. Išimtis yra profesionalių sportininkų tualetai, kuriuose yra padidėjusi raumenų masė. Jiems, žinoma, rodikliai turėtų būti šiek tiek didesni.
Jei kūno masės indeksas yra:
- 20-25 - nesijaudinkite: turite normalų svorį, kuris yra suderintas su pasauliu;
- 25-30 - turėtumėte pradėti rūpintis savo kūnu; turite šiek tiek perteklių. Tolesnis riebalų kaupimasis padidina įvairių ligų atsiradimo riziką ir pablogina bendrą sveikatą;
- 30–35 - turite aiškią tendenciją nutukti, todėl turėtumėte dėti visas pastangas, kad sumažintumėte šį skaičių;
- 35 ar daugiau - turite nutukimą; atėjo laikas skambėti pavojaus signalui ir pradėti aktyviai dirbti su pirmosios formos atkūrimu.
KMI ir idealus svoris skaičiuojamas pagal amžių moterims ir vyrams
Skaičiuoklė kūno masės indeksui (imt) ir idealiam svoriui moterims ir vyrams apskaičiuoti, atsižvelgiant į amžių
Jūsų idealus svoris
Kūno masės indeksas (KMI arba KMI)
Kūno nutukimo indeksas
Antrinio svorio problema mūsų laikais, daugelis. Būti plonu yra būti gražus ir sveikas. Vyrai ir moterys apskaičiuoja savo idealų svorį ir deda visas pastangas, kad atitiktų brangų figūrą. Bet kaip sužinoti, ką ji siekia?
Dažniausiai naudojama paprasta formulė - vyrams atimama 100 iš aukščio centimetrais, o 110 moterų - atimama, o gautas skaičius laikomas optimaliu svoriu. Tačiau šiame skaičiavime neatsižvelgiama į asmens amžių, kūno tipą ir kitas papildomas funkcijas. Todėl tai netinka visiems. Tikslesnį rezultatą galima rasti apskaičiuojant kūno masės indeksą (KMI).
Kas yra KMI
KMI yra vertė, rodanti, kiek teisingas yra asmens aukščio ir svorio santykis. Naudojant specialią formulę apskaičiuojama, ar subjektas kenčia nuo nutukimo ar distrofijos. Dažnai gydytojas naudoja šį metodą gydant ligas, susijusias su antsvoriu ar nepakankamu svoriu.
Idėja apskaičiuoti KMI priklauso Belgijos mokslininkui, gyvenusiam XIX a., Pagal Quetelet pavadinimą. Vėliau daugelis mitybos specialistų ir antropologų padarė įvairius lentelės pakeitimus. Šiuo metu yra formulių, kuriomis galima sužinoti BMI ne tik pagal Quetle, bet ir pagal Brocką pagal Humvee, pasak Kreffo ir Devino. Tokie pavadinimai gauti pagal mokslininkų, kurie apskaičiavo rodiklius, pavadinimą.
Brocko KMI skaičiavimo formulę XIX a. Pabaigoje gavo Prancūzijos gydytojas. Tai idealiai tinka vidutiniam žmogui gatvėje, kurio aukštis yra 155–2 m. Broko metodą papildė profesorius Kreffas. Savo metodo skaičiavimuose atsižvelgiama į kūno tipą.
Pagal tam tikrą formulę galite sužinoti, ar asmuo kenčia nuo vadinamojo centrinio nutukimo. Dėl šios juosmens yra padalintas iš klubų tūrio. Pav. Virš 0,9 rodo, kad bandymas turi problemų. Kabantis pilvas yra grėsmė sveikatai. Jie sako, kad papildomi centimetrai ties juosmeniu atima keletą metų.
Pažymėtina, kad normos rodikliai įvairiais laikais skyrėsi. Pastaraisiais metais idealus KMI tapo žymiai mažesnis nei anksčiau, todėl statistiškai padidėjo antsvorio ir nutukimo kenčiančių žmonių skaičius.
Ką priklauso nuo KMI
Kartais BMI apskaičiavimas neduoda teisingų rezultatų. Faktas yra tai, kad svarbu nepamiršti, kad riebalų ir raumenų santykis žmonėms yra skirtingas ir priklauso nuo daugelio veiksnių. Todėl žmonės, turintys tą patį KMI, neatrodo tokie patys.
Išskirkite smulkius, normokardinius ir shirokostny tipus. Liesų, turinčių siauras pečius ir krūtinę, KMI turi būti mažesnis už hiperstenikos rodiklius, su didelėmis formomis. Kartais, norėdami nustatyti kūno tipą, išmatuokite krūtinės plotį.
Dėl skirtingų raumenų ir riebalinio audinio santykio normalus žmogaus ir moters KMI yra skirtingas. Mes negalime ignoruoti testo amžiaus. Idealus jaunos merginos ar berniuko svoris skirsis nuo brandaus asmens kūno svorio. Tai nenuostabu. Su amžiumi padidėja riebalinis sluoksnis, kuris sveria mažiau raumenų. Taigi, skaičiuojant pagyvenę žmonės gali gauti idealų rodiklį ir tuo pačiu metu turi problemų su antsvoriu. Todėl vyresniems nei 50 metų žmonėms rekomenduojama stebėti juosmens ir klubų santykį, kad būtų išvengta centrinio nutukimo.
Norint apskaičiuoti įprastą vaikų kūno masės indeksą, naudojama speciali formulė ir lentelė. Be to, neturėtume pamiršti, kad idealus mergaičių ir berniukų svoris taip pat negali būti vienodas. Skirtingi rodikliai bus taikomi vaikams iki 2 metų ir pasiekus šį amžių.
Ypač apskaičiuotas idealus sportininkų svoris. Jie daug laiko skiria mokymui, todėl jie sukūrė raumenis. Jų idealus KMI bus gerokai didesnis nei paprasto žmogaus.
Kodėl reikia žinoti KMI
KMI yra naudinga žinoti tuos, kurie stebi jų formą ir sveikatą. Gydytojai šį rodiklį taip pat naudoja nustatydami vaistų dozę. Kasdieniame gyvenime jis naudojamas kūno svorio kontrolei.
Tai daug lengviau sekti figūrą, žinant, ką siekti. Kartais tai atsitinka, kad žmonės patiria problemų sau. Pavyzdžiui, jaunos mergaitės išmeta mitybą absoliučiai normaliu svoriu, o tai sukelia anoreksiją.
Skaičiuojant kūno masės indeksą, bus lengviau nustatyti, ar žmogus turi problemų ir kaip rimtai jie yra. Dietetikai, remdamiesi gautais rodikliais, rekomenduoja pacientui, kenčiančiam nuo nutukimo, tam tikrą mitybos sistemą ir pratimus.
Kaip apskaičiuoti KMI
Kūno masės indeksas, apskaičiuojamas savarankiškai, atsižvelgiant į visus niuansus, yra gana sudėtingas. Mes galime padėti susidoroti su šia užduotimi mūsų naudotojams. Žmonėms, kurie rūpinasi savo svoriu, sukurtas kūno masės indekso skaičiuoklė internete. Viskas, kas reikalinga, yra įvesti duomenis į formą ir po kelių sekundžių rezultatas bus rodomas ekrane. Paprastai pakanka žinoti savo tikslią svorį. Norėdami gauti patikimesnį rezultatą, nurodykite klubų ir riešo tūrį.
Pasirinkite, kurią formulę norite atlikti, ir palyginkite gautą skaičių su lentelės duomenimis. Remiantis rezultatu, galima nuspręsti, ar testo svoris yra normalus. KMI taip pat nurodo, ar asmuo yra nepakankamas arba kenčia nuo pilnatvės. Nutukimas turi keletą laipsnių. Į tai taip pat atsižvelgiama skaičiuojant.
Mes siūlome patogų kūno masės indekso skaičiuoklį. Nepaisant savo paprastumo, jis yra gana tikslus. Jūs galite apskaičiuoti kūno masės indeksą pagal amžių, naudodami įvairias formules arba gauti vidutinį skaičių, kuris bus kuo arčiau teisingo.
KMI - apytikslis skaičius
Net pati tiksliausia formulė negali apskaičiuoti idealaus svorio. Kiekvienas asmuo yra individualus. Todėl nebijokite, jei jūsų našumas neviršija normalaus diapazono.
Daugelio, o ypač teisingos pusės žmonijos atstovų, klaida yra noras būti panašiais į blizgus žurnalus. Mažiausias nuokrypis nuo normos gali sukelti paniką.
Žinoma, jei skaičiavimai rodo skausmingą pilnumą, verta pamąstyti ir stengtis pasiekti geriausių rezultatų. Nutukimas nepalankiai veikia bendrą sveikatos būklę ir žmonių sveikatos būklę. Dėl antsvorio atsiranda hipertenzija, širdies ir kraujagyslių ligos, cukrinis diabetas ir sąnarių ligos. Todėl turėtumėte imtis veiksmų ir atsikratyti papildomų svarų.
Kita vertus, tai atsitinka, kad KMI yra normaliose ribose, o kūnas atrodo suglebęs ir jokiu būdu nėra jaunas. Tokiu atveju neturėtumėte didžiuotis bandymo rezultatais ir neužtikrinti skaičiaus. Būtina atkreipti dėmesį į sportą arba bent jau padidinti fizinę veiklą, kad kūnas būtų tvarkingas. Tačiau tokie žmonės visai nereikia mitybos.
Net jei bandymo rezultatai parodė blogą rezultatą, turėtumėte klausytis savęs. Kai žmogus yra patenkintas savo atspindžiu veidrodyje, o gydytojai nemato grėsmės sveikatai papildomų svarų, geriau pamiršti apie formules ir skaičiavimus ir mėgautis gyvenimu pažįstamu ritmu.
Kūno masės indeksas (KMI)
KMI - kūno masės indeksas - atspindi žmonių sveikatos būklę. Šis rodiklis priklauso nuo organizmo riebalų išteklių ir gali būti normalus, per didelis arba nepakankamas. Daugeliui žmonių kūno masės indeksas toli gražu nėra optimalus. Tai buvo be priežasties, kad KMI pasirodė medicinos įrašuose kaip pagrindinį sergamumo rizikos veiksnį ir pradėjo atsižvelgti į diagnozę.
Kas yra jūsų kūno masės indeksas?
Pasak PSO, pusė žmonių planetoje šiandien miršta ne iš pavojingų infekcijų, kaip ir praeityje. Pagrindiniai žmogaus priešai yra greitas maistas, persivalgymas, stresas, „sėdimas“ darbas ir „sofos“ laisvalaikis.
Jau išaugo visa žmonių, kenčiančių nuo nutukimo ir pasmerktų 2 tipo diabetu, širdies ir kraujagyslių ligų, osteochondrozės ir daugelio kitų pavojingų ligų, karta. Šių patologijų asimptominis laikotarpis gali būti atidėtas daugelį metų, per kurį organizmo jėgos lėtai, bet tikrai sumažės. Apie žalingą pagrindinės ligos aktyvumą ir užkirsti kelią padidėjusiam kūno masės indeksui.
Savo ruožtu, sumažintas KMI signalizuos kitą anomaliją - skausmingą asmens išsekimą. Ši sąlyga taip pat turėtų sukelti susirūpinimą. Organas, kurio riebalų nuosėdų masė yra nepakankama, negali normaliai susidoroti su savo funkcijomis ir atsispirti ligoms. Riebalinio audinio trūkumas gali būti 1 tipo diabeto, osteoporozės, virškinimo sutrikimų, kvėpavimo problemų ar psichikos požymis.
Bet kokiu atveju, kūno masės indeksas leis jums pasivyti laiku ir pradėti fizinės būklės atkūrimą. Žinoma, pakeliui į tobulumą, jums reikės valdyti save, atsikratyti blogų įpročių, paaukoti žalingus narkomanus. Tačiau žaidimas verta žvakė, nes pavojus yra pats brangiausias - jūsų gyvenimas.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą?
Norėdami sužinoti šį skaičių, turite nustatyti svorį (kilogramais) ir matuoti aukštį (metrais). Tuomet svoris, žymintis svorį, turėtų būti padalintas iš skaičiaus, gauto kvadratuojant aukštį. Kitaip tariant, jums reikia naudoti formulę, kuri perteikia kūno svorio ir aukščio santykį:
(M - kūno svoris, P - aukštis metrais)
Pavyzdžiui, jūsų svoris yra 64 kg, aukštis 165 cm, arba 1,65 m. Mes pakeičiame jūsų duomenis į formulę ir gauname: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Dabar galite kreiptis į oficialią KMI vertybių interpretaciją:
Kūno masės indeksas 36
Kūno masės indeksas (kūno masės indeksas (KMI), KMI) yra vertė, leidžianti įvertinti asmens svorio ir aukščio atitiktį ir netiesiogiai įvertinti, ar masė yra nepakankama, normali ar pernelyg didelė. Svarbu nustatant gydymo poreikį.
Kūno masės indeksas apskaičiuojamas pagal formulę:
- m - kūno svoris kilogramais
- h - aukštis metrais
ir matuojamas kg / m².
Pavyzdžiui, asmens masė = 60 kg, aukštis = 170 cm, todėl kūno masės indeksas šiuo atveju yra:
KMI = 60: (1,70 × 1,70) = 20,7
Kūno masės indekso indeksą 1869 m. Sukūrė Belgijos sociologas ir statistikas Adolfas Quetelet.
KMI rodiklių interpretavimas
Pagal PSO rekomendacijas buvo sukurtas toks BMI rodiklių aiškinimas:
Kūno masės indeksas turėtų būti naudojamas atsargiai, tik apytikriai įvertinant - pvz., Bandymas įvertinti profesionalių sportininkų kūną gali padėti gauti neteisingą rezultatą (šiuo atveju didelė indekso reikšmė paaiškinta raumenimis). Todėl, norint tiksliau įvertinti riebalų kaupimosi laipsnį ir kūno masės indeksą, patartina nustatyti centrinius nutukimo indeksus.
Atsižvelgiant į kūno masės indekso nustatymo metodo trūkumus, buvo sukurtas kūno apimties indeksas.
Pagal Izraelio tyrimą, idealas vyrams yra kūno masės indeksas 25–27. Vidutinė vyrų, turinčių tokį KMI, gyvenimo trukmė buvo didžiausia.
Be to, norint nustatyti normalų kūno svorį, galima naudoti keletą rodiklių:
- Broca indeksas naudojamas 155-170 cm augimui, normalus kūno svoris (aukštis [cm] - 100) ± 10%.
- „Breitman“ indeksas. Normalus kūno svoris apskaičiuojamas pagal formulę - aukštis [cm] • 0,7 - 50 kg.
- Bernhard Index. Idealus kūno svoris apskaičiuojamas pagal formulę - aukštis [cm] • krūtinės apimtis [cm] / 240.
- „Davenport“ indeksas. Asmens masė [g], padalinta iš aukščio [cm], kvadrato. Viršijimas virš 3,0 rodo, kad yra nutukimo požymių (akivaizdu, kad tai yra tas pats KMI, padalintas tik iš 10).
- Oderio indeksas. Normalus kūno svoris yra lygus atstumui nuo karūnos iki simfonizės [cm] • 2 - 100.
- Noorden indeksas. Normalus svoris lygus aukščiui [cm] • 420/1000.
- Taton indeksas. Normalus kūno svoris = aukštis - (100 + (aukštis - 100) / 20)
Klinikinėje praktikoje kūno masės įvertinimui dažniausiai naudojamas kūno masės indeksas.
Be svorio ir svorio rodiklių, gali būti naudojamas Korovino pasiūlytas odos sluoksnio storio nustatymo metodas. Pagal šį metodą odos sluoksnio storis nustatomas 3 šonkaulių (normalaus - 1,0 - 1,5 cm) ir bambos lygio lygiagretumo lygiu (šonuose nuo tiesiosios žarnos pilvo raumenų, paprastai 1,5 - 2,0 cm).
Trūkumai ir apribojimai
Aptariant PSO rekomenduojamus KMI rodiklius neatsižvelgiama į lytį ir amžių. Nors statistiniai duomenys daugelyje šalių rodo, kad KMI yra didesnis vyrams nei moterims. Be to, KMI yra didesnis vidutinio amžiaus žmonėms nei jauniems ir vyresnio amžiaus žmonėms. Pavyzdžiui, JAV sveikatos departamento parengta statistika apie Jungtinių Valstijų KMI antropometrinius duomenis:
Rusijoje taip pat, jei mes naudojame PSO rekomenduotus KMI rodiklius, paaiškėja, kad daugiau kaip pusė vyresnių nei 30 metų moterų ir vyrų kenčia nuo pernelyg didelio svorio, o apie trečdalis - nutukę ir tam tikras skaičius - svorio trūkumas.
Žodynų apibrėžimu žodis „norma“ dažnai suprantamas kaip „vidutinė vertė“, tačiau, kaip matyti iš aukščiau pateiktų statistinių duomenų, vadinamieji „normalūs“ KMI rodikliai, remiantis PSO kriterijais, neatitinka standartinių normalių KMI vertybių pasiskirstymo tarp gyventojų. Pavyzdžiui, moterys, kurių KMI yra tiksliai tarp statistinių vertybių tarp savo šalies gyventojų, daugumoje pasaulio šalių bus laikomos „antsvoriais“. Šis neatitikimas kilo dėl to, kad rekomenduotus KMI indeksus nustatė PSO ne pagal statistinius vidurkius, bet remiantis šios organizacijos gydytojų rekomendacijomis.
„KMI normų“ apibrėžtis daugelyje šalių kelis kartus pasikeitė per pastaruosius 30 metų, todėl iki 1998 m. Jungtinės Amerikos Valstijos laikė normalią KMI iki 27,8 kg / m², tačiau po 1998 m. Standartai buvo pakeisti ir gydytojų rekomenduojama KMI norma baigėsi 25 kg / m². Dėl šio standartų pasikeitimo maždaug 29 mln. Amerikiečių buvo laikomi antsvoriais ir nutukusiais.
KMI ir ligos koreliacija
KMI padidėjimas teigiamai koreliuoja su padidėjusiu piktybinio naviko, ypač stemplės adenokarcinomos, atsiradimo tikimybe ir, galbūt, širdies adenokarcinoma. Taip pat žinoma teigiama koreliacija tarp KMI ir GERD.
Jungtinių Valstijų mokslininkai apskaičiavo KMI (kūno masės indekso) vertę, kuri garantuoja ilgesnę gyvenimo trukmę. 1995 m. Mokslininkai pasirinko 400 tūkstančių amerikiečių nuo 50 iki 71 metų. Visiems tiriamiesiems buvo nustatyti pagrindiniai mirties riziką didinantys veiksniai: nustatytas amžius, alkoholio vartojimas, šeimyninė padėtis, išsilavinimo lygis, rūkymas, rasė ir individualus KMI. Paaiškėjo, kad minimali mirties rizika tiems, kurių KMI yra artima 26. Iki 2009 m. Iš šio mėginio mirė daugiau nei ketvirtadalis - 112 tūkst. Žmonių. Mokslininkai padarė išvadą, kad visuotinai pripažinta pacientų klasifikavimo pagal KMI schema nėra pakankamai tiksli. Tikslesnė prognozė ir paskyrimai turėtų būti atliekami pagal kiekvieno paciento asmens duomenis, jo gyvenimo būdą ir įpročius.
KMI ir priskyrimas
Rusijoje, jei jaunuolis BMI skambučio metu yra virš ar mažesnis už nustatytas normas, tada jam suteikiamas vienkartinis vėlavimas 6 mėnesius. Per šį laiką jis turėtų būti ištirtas klinikoje, kurioje stebimas jo svoris ir sveikata. Jei rimtų ligų ir sveikatos nukrypimų nenustatoma, o jei svoris nesikeičia, jaunuolis kviečiamas į Rusijos Federacijos ginkluotąsias pajėgas. Pvz., Taivane jaunuolis mylimas, ir nesvarbu, ar tai buvo tikrai nutukimas ar raumenų masė, o tai dar kartą patvirtina minėto KMI trūkumus.
Kūno masės indeksas
Iki šiol gražus, plonas kūnas, ypač svarbus. Tačiau jūs turite suprasti, kad neturėtumėte pritaikyti savo figūros pagal modelius, nes svarbiausias dalykas yra sveikas ir stiprus kūnas. Kad sveikata būtų geriausia, svarbu stebėti mitybą ir vengti antsvorio.
Dėl to, ką reikia žinoti kūno masės indeksą (KMI) ir kaip jį teisingai apskaičiuoti, mes toliau svarstome straipsnį.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą?
Taigi, kodėl mums reikia apskaičiuoti kūno masės indeksą?
KMI reikia norint nustatyti normalų kūno svorį. Nutukimas veikia organų ir viso kūno funkcionavimą. Antsvoris gali būti daugelio ligų priežastis, todėl svarbu laikytis įprastos svorio kategorijos. (Norėdami apskaičiuoti KMI, reikalingas toks rodiklis kaip kūno riebalų procentas).
Pirmąjį skaičiavimą 19-ajame amžiuje apskaičiavo mokslininkas Adolphe Ketle, Belgijos gimimas. Tai palengvino, kiek svorio yra normalu ir kuris yra per didelis. Prieš taikant šią formulę, tai buvo nustatyta pagal akis arba pagal drabužių dydį. Be to, šią formulę patikslino ir apskaičiavo kiti mokslininkai.
Pagal Brocką apskaičiuojamos formulės, orientuotos į vidutinį asmenį, padidėjus nuo 1 m 55 cm iki 2 m. Jie duoda rezultatų su stipriomis klaidomis, nes neatsižvelgia į asmens kūną.
Formulė pritaikyta kūno struktūra sukūrė mokslininką Kreffą. Humvee skaičiuojamas coliais. Yra ir kitų mokslininkų skaičiavimo formulės - Breitman, Bernhard, Warrant, Solovyov ir kt.
Reikėtų nepamiršti, kad laikui bėgant idealus tarifas pasikeitė. Dabar griežtesnės galimybės ir daugelis žmonių persikėlė į antsvorio kategoriją.
Svarbu prisiminti, kad ideali žmogaus masė yra individualus rodiklis, o greičiausiai orientacinis, o grožio ir kūno proporcijos kiekviename žemyne skiriasi.
Moterų indeksas pagal amžių
Norint apskaičiuoti moterų kūno masės indeksą pagal amžių, būtina atsižvelgti ne tik į aukštį ir svorį.
Labiausiai taikytina Quetelet formulė, kurią jis apskaičiavo tuo metu, vyrams ir moterims yra vienoda. Ir tai nėra visiškai teisinga, nes moterų kūnas iš pradžių skiriasi nuo vyrų.
Moterims svorio padidėjimas su amžiumi susijęs su metabolizmo sumažėjimu. Vyrams šis veiksnys yra mažiau ryškus, daugiau vaidina jų sėdimą gyvenimo būdą.
Geriausia moterų skaičiavimo formulė yra „Broca“ formulė, tačiau modernios amžiaus korekcijos.
Būtent KMI yra:
- mergaitėms 20-30 metų = (aukštis - 100) - 10%;
- 40-50 metų moterys = aukštis - 100;
- moterys virš 50 metų ((aukštis - 100) + 5 - 7%.
Vyrams
Vyrų su amžiumi kūno masės indeksas apskaičiuojamas skirtingai. Vyriškas kūnas skiriasi nuo kaulų moterų dydžio ir svorio, raumenų audinio, kuris yra labiau nei moterys, dydis.
Vyrų Quetelet formulė labiau tinka. Tuo pačiu metu būtina nurodyti ne tik savo svorį, bet ir riešo ir krūtinės amžių, dydį. Tai leis tiksliau apskaičiuoti indeksą, atsižvelgiant į kūno tipą ir amžių.
Jei žmogus vaidina sportą, šios formulės rodiklis gali skirtis nuo normos, nes išsivystęs raumenų audinys yra didžiausias.
Vaikams
Vaiko vystymosi stebėjimas yra gyvybiškai svarbus procesas tėvams. Nutukimas bet kokiame amžiuje, ypač vaikams, yra nepageidaujamas.
Vaiko antsvoris yra ne tik sveikatos problema, bet ir rimta psichologinė trauma. Paprastai tokie vaikai tampa anekdotų ir patyčių taikiniais bendraamžiams. Tėvai dažnai savęs klausia, koks yra tinkamas vaiko svoris kiekvienais metais, kai jis vystosi.
Apskaičiuokite vaiko kūno masės indeksą pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) formulę. Tam reikalingi vaiko svorio rodikliai, jo aukštis cm, lytis ir amžius.
Jei vaikas yra antsvoris, lentelė padės apskaičiuoti indeksą:
Kūno masės indeksas ir jo apskaičiavimas
Kūno tinkamumo išlaikymas yra pagrindinis širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos elementas. Kūno masės indekso (KMI) apskaičiavimas yra vienas iš būdų patikrinti sveiką svorį. Šis rodiklis parodys, kiek svorio atitinka žmogaus aukštis ir ar tokia proporcija nekelia pavojaus gyvybei.
Kas yra KMI?
BMI pagrindus sukūrė Belgijos mokslininkas Adolfas Quetelet, tačiau šis terminas pirmą kartą buvo pradėtas naudoti po to, kai 1972 m. Leidinyje „Journal of Chronic Diseases“ paskelbtas straipsnis apie nutukimą.
Šis indeksas buvo sukurtas siekiant nustatyti riebalų, raumenų ir kaulų audinių masę kiekvienam individui, siekiant toliau klasifikuoti jo svorį kaip sumažintą, normalų arba pernelyg didelį.
VMI (iš anglų kalbos. „Kūno masės indeksas“) turi tiesioginį ryšį su normaliu viso organizmo funkcionavimu. Kadangi antsvoris padidina tokių ligų atsiradimo riziką, kaip:
Kaip apskaičiuoti savo KMI?
Quetelet indeksas, geriau žinomas kaip kūno masės indeksas, yra vertė, kurią lemia formulė: asmens svoris padalintas iš aukščio kvadratiniais metrais.
Pavyzdžiui, 65 kg sveriančiai mergaitei, kurios aukštis 172 cm, apskaičiavimas bus toks: 65 / (1,72) 2 = 21,97. Pagal 1 lentelę galite nustatyti, kad šis indikatorius yra normaliose ribose.
Siekiant supaprastinti skaičiavimus, galite naudoti specialius internetinius skaičiuotuvus, kurie nepriklausomai atlieka kūno svorio apskaičiavimą pagal nurodytus parametrus.
Jei KMI skaičiuojant naudojamas svaras ir colius, formulė atrodo tokia: svoris (svaras) / aukštis (coliais kvadratais) * 703.
Sužinokite daugiau apie tai, kaip apskaičiuoti masės indeksą ir iššifruoti šiame vaizdo įraše gautus rezultatus:
Dekodavimo duomenys: KMI lentelė
Pagal visuotinai pripažintą klasifikaciją Quetelet indeksas turi šiuos intervalus:
Pavojaus gyvybei lygis
KMI: ko ieškoti?
Reikėtų prisiminti, kad masės indekso apskaičiavimas nėra diagnozės pagrindas. Kai kuriems žmonėms, ypač sportininkams, KMI gali būti apgaulingai aukštas, palyginti su faktiniu kūno riebalų kiekiu.
Pavyzdžiui, idealus svoris 175 cm mergaitėms yra 75 kg. Tačiau, jei ji turi ploną statybą, jos norma turėtų būti apskaičiuojama pagal schemą: 75 kg-10% = 68 kg. Priešingai, pilni žmonės turėtų pridėti 10% dabartinio svorio.
Pasaulio sveikatos organizacija, apskaičiuodama KMI, neatsižvelgia į asmens amžių ir lytį. Vyresniems kaip 2 metų vaikams indeksas apskaičiuojamas pagal tą pačią schemą, kaip ir suaugusiems.
Be to, apskaičiuojant masės indeksą, neatsižvelgiama į riebalų kaupimosi organizme principą. Tai reiškia, kad normos gali būti pervertintos dėl riebalų kaupimosi apatinėje kūno dalyje, kuri iš esmės nėra pavojinga gyvybei. Tuo pat metu asmuo, turintis normalų indeksą, turėtų daugiau nerimauti dėl sveikatos, jei pilvo srityje yra riebalų perteklius.
Su nutukimu susijusiais klausimais, be KMI, būtina apsvarstyti:
- kūno apimties indeksas;
- odos raukšlių storis;
- kūno tipas.
KMI taikymas pasaulyje
2005 m. Singapūre buvo nustatyta, kad riebalų procentas azijiečių atžvilgiu yra santykinai didesnis nei europiečių, todėl pirmieji dažniau serga diabetu ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.
Neseniai Prancūzijos, Italijos, Izraelio ir kai kurių kitų šalių valdžios institucijos pakeitė teisės aktus, pagal kuriuos modeliai, kurių indeksas mažesnis nei 18, negali dalyvauti mados šou. Tokiu būdu vyksta sveikos gyvensenos skatinimas ir anoreksijos prevencija tarp jaunų žmonių.
Vadovaujantis Rusijos Federacijos įstatymais, jei įdarbintojas turi Quetelet indeksą, nukrypstantį nuo nustatytų standartų (tiek aukštyn, tiek žemyn), jis turi teisę atidėti iš karo tarnybos iki šešių mėnesių. Per šį laikotarpį įsakymas turi būti patikrintas ir rodikliai vėl normalizuojami. Palyginimui, Taivanyje nuskendusieji su sumažintu arba pernelyg padidintu KMI nedelsiant perduodami.
Antsvorio apskaičiavimas naudojant KMI
KMI padeda lengvai apskaičiuoti papildomą svorį, užtenka ištaisyti jau žinomą formulę taip:
Svoris (kg) - KMI yra normalus (žr. Lentelę) * aukštis (m 2)
Pavyzdžiui, vyrui iki 25 metų amžiaus ir 115 kg svorio, normalus KMI rodiklis bus 22 skaičius. Tai reiškia, kad jo antsvoris yra: 115-22 * (1,75 2) = 47,6 kg
Ši formulė rodo, kad šiuo atveju normalus svoris neturėtų viršyti 67 kg.
Taigi kūno masės indeksas yra svarbus rodiklis, skirtas kiekvieno žmogaus svoriui ir sveikatai kontroliuoti. Nepaisant kai kurių netikslumų, KMI daugelį dešimtmečių buvo naudojama pasaulio praktikoje visų amžiaus grupių pacientams pirminiam nutukimo diagnozavimui.
BMI Online - Kūno masės indeksas
Kūno masės indeksas (KMI) yra asmens, kurio formulė buvo sukurta siekiant įvertinti asmens kūno svorį, atitikties ir svorio rodiklis. Mes siūlome keletą KMI nustatymo galimybių. Paskelbta interneto portale imbf.org
KMI skaičiuoklė
Apskaičiuodami savo kūno masės indeksą, mes galime nustatyti, ar mes turime nukrypimus nutukimo kryptyje ar nepakankamo svorio kryptimi. Šis indikatorius parodys, ar jums reikia tam tikros dietos ar papildomų pratimų.
Apskaičiuokite kūno masės indeksą
Skaičiavimas pagal spalvos juostą
Moterų ir vyrų KMI
Metodo naudojimo apribojimai
Kaip ir kiti testai, skirti įvertinti svorį, kūno masės indekso apskaičiavimas nėra universalus. Formulė turi keletą apribojimų, tarp kurių yra tokių kriterijų kaip amžius ir kūno sudėtis.
Kas neturėtų naudoti KMI, kad nustatytų jų sveikatą ir tinkamumą?
- Nėščios ir žindančios moterys.
- Vaikai ir paaugliai, kurių amžius yra mažesnis nei 18 metų.
- Profesionalūs sportininkai (jų atveju bus pasiektas didelis greitis dėl didelio raumenų masės).
Šios kategorijos žmonėms taip pat neturėtų naudoti indekso, kad būtų galima apskaičiuoti idealų svorį.
